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体育运动的常识范文1
[关键词]新课标 学校体育运动会 改革
我们发现传统的学校体育运动会有几个弱点:一是以田径项目为主,讲究竞技性,技术要求高,竞赛规则严,学生参与率低。根据研究初步调查,只有18.2%的学生田径基础较好和有参与欲望,绝大多数学生参与意识淡薄。二是项目设置的不合理性,一定程度上制约了一些有特长和一些有体育兴趣学生的参与积极性,显然不符合人人参与的学校体育的精神,不符合新时期全民健身的要求。三是竞赛组织以教师为主,学生则作为竞技者缺乏主体性。四是缺乏对学生综合能力和终身体育意识的培养,竞赛活动对学校的各项体育工作开展的影响与辐射较小,赛后效果一般。
如何弥补传统学校体育运动会的弊端,使其发挥更大的作用呢?
一、项目的设置
1.继承和改进传统田径项目。传统田径竞赛活动中也有不少项目是们学生所喜爱并能发展学生单项体育素质的,如短跑、跳跃、投掷类等,我们在原有的基础上作了一些改进,使他们更适合新型体育竞赛活动的要求。如我们将50米跑改成50米×16人接力往返跑,将跳高改成8人跳高团体赛,将200米改成200米×8接力赛跑等等。
2.拓展和充实新兴项目。(1)改进原有单项竞赛项目。学校原有的单项竞赛项目篮球、排球、乒乓球等项目对学生有较强的吸引力,学生参与热情高,但受传统竞赛重竞技思想的影响,许多学生没有参与竞赛的机会,我们将这些项目进行了一些“加工”,使他们更贴近学生的实际,如将篮球竞赛改成篮球运球接力、定点投篮比赛。排球改成1分钟垫球和小排球赛,象棋、乒乓球改成9人团体赛。一些改革,一点变通使传统的竞赛项目让更多的学生有了参与竞赛的机会。(2)创造新项目。每届竞赛活动都增加新项目是我校近几年来竞赛活动中坚持的做法,这些新项目的产生来源于以下几个方面。①师生依据生活实践、结合地域文化创编的学校特色的竞赛活动项目。每年我校都动员全体学生在生活中积累、在生活中发现、在生活中创造活动项目,再在教师的指导下整理、改进和规范形成有本区域、本校特色的体育活动。这些年,我们师生共同创造了近二十多项活动项目,其中有多项进入竞赛活动。②有选择地借鉴媒体、资料以及其他学校竞赛活动中适合本校学生活动开展的项目。让家长走进学校竞赛活动,与子女共同参与比赛,促进了学校与家长的交流,学生与家长的沟通,使所有人都能感受到体育的魅力,促进学校体育与社区体育的共同发展。
二、竞赛日程
在每学期初制订竞赛活动计划,发放通知规程。竞赛活动分为预赛和决赛两个阶段,整个过程持续三个月左右,预赛计划用两个月左右的时间完成,以班级为单位,进行各项目的人选选拔。决赛以学校组织,按年级进行分组,一般用一个月左右的时间完成。每天竞赛活动主要安排在课外时间进行,不影响学校正常教育教学秩序,根据季节的变换,分别在下午、中午等课余时间或活动课时间、大课间进行体育竞赛活动。每班两三天进行一项竞赛活动,激发了学生参与活动的热情,竞赛促进了课外活动的开展。
三、组织人员
传统学校体育竞赛活动的组织工作是以教师为主,无形中忽略了学校体育的主体―――学生,竞赛活动也失去了一定功能。我们对有兴趣、有能力的学生进行竞赛活动组织与裁判知识的培训,让他们走进竞赛活动,成为运动的组织策划、裁判、工作者,有利于培养学生的综合实践能力和终身体育的意识。我们在对学生的组织与培训中,坚持以老带新,梯队建设,形成良性循环;坚持理论学习联系实践操作的培训;坚持业务素质提高与业务道德提高相结合。他们工作认真负责,一丝不苟,公正无私,一如既往。给他们一个舞台,他们就会有令人惊讶的表现。实践证明,学生的执著、创新、智慧在某些方面超出我们教师。
四、组织形式
学校体育竞赛的组织形式决定了竞赛的目标,传统组织形式以个体参加单项比赛为主,取得名次积分记入班级团体总分,强调的是个体竞技、技能的发挥。我校的体育竞赛活动在继承传统运动会竞赛组织的基础上,进行发展、创新。在预赛阶段以学生个体参加竞赛,以取得代表班级参加校内决赛资格,大会组委会派学生裁判到各班进行组织;在决赛阶段,各班均以团队形式参赛,这种形式既让更多的学生走进竞赛活动,又可以对各班的综合运动能力进行综合评价,同时加强了学生团队精神的培养。
五、评价体系
体育运动的常识范文2
关键词：学校体育 长跑运动 膳食营养
一、运动性贫血
长时间大强度运动训练容易导致运动性贫血，这是因为红细胞在运动中会受多种因素影响而遭到破坏，造成红细胞的数量减少，血色素存在于红细胞里，只有红细胞里的血色素才能发挥作用。同时，训练时大量出汗造成机体铁随汗丢失增多，用于生成血色素的铁源减少，从而易造成血色素合成能力下降。冬训期间应该每星期检查一次血红蛋白，当男队员血色素低于15g/dl，女队员低于13g/dl时，便形成运动性贫血。一旦出现血色素低下或贫血，要对运动员及时采取相应的营养补充来解决。可以采用综合营养措施来治疗运动员的低血红蛋白或运动性贫血。从膳食上可以选用瘦肉、肝或动物血制品来加强营养。另外可选择使用强化运动营养食品，更有针对性地解决运动性血色素低下的问题。
二、铁制剂――比特铁
铁是红细胞生成的必需原料，多数运动员的低血红蛋白或贫血与身体的铁储备不足有关，所以运动员要特别注重铁的补充。所有临床上使用的抗贫血的铁制剂如硫酸亚铁、富马酸亚铁等均可以使用，但是它们往往有吸收差和胃肠道刺激的副作用。比特铁以补铁为主，辅以促生血的多种营养素和中药活性成分，是专门为治疗运动员低血色素而设计的。比特铁采用的是EDTA络合铁，具有高效吸收、无铁锈味，无肠胃刺激、不影响其他矿物质元素吸收的优点。比特铁能为血色素的生成提供丰富的铁，一般在两周之内能矫正运动员贫血症状，起效迅速。
三、红细胞保护剂――活性糖、番茄红素
红细胞的平均寿命为120天。运动训练和运动中的缺氧会造成运动员红细胞的过氧化损伤，从而使红细胞过早衰老，寿命到不了120天。其衰老表现为变形、脆性增高甚至溶血。这就很容易造成运动员低血红蛋白或贫血。所以从事大运动量和高运动强度训练的运动员要特别注重红细胞保护剂的使用。活性糖的主要成分是1.6-二磷酸果糖，同时还配有帮助消除乳酸的柠檬酸等成分，其作用效果比单纯的1.6-二磷酸果糖更好。它可以促进红细胞内ATP、二磷酸甘油酸含量增加，对组织缺氧、缺血起保护作用，运动员服用后红细胞数目增加，红细胞膜韧性增加，酶活性明显提高。激烈运动中产生的自由基将造成红细胞膜的脂质过氧化损伤，使红细胞寿命缩短。抗氧化剂可以对红细胞起保护作用，从而防止运动引起的低血红蛋白或运动性贫血。番茄红素是一种强抗氧化剂，它是维生素E抗氧化能力的100倍。服用番茄红素能够提高机体的抗氧化能力，保护细胞膜，防止红细胞遭到破坏，从而起到维持红细胞浓度的作用。
四、运动性免疫力低下
中长距离项目的运动员在长时间大强度训练中容易出现运动性免疫力低下，表现出对疾病易感性增加，容易产生感冒、发烧等疾病，影响运动能力和比赛的发挥。其中有一个重要原因是在大强度训练期，机体消耗大量的谷氨酰胺，而谷氨酰胺是免疫系统的主要能源物质，谷氨酰胺的缺少造成机体免疫力下降，所以通过冬训调整期间合理补充谷氨酰胺就可以减少运动员的感染。另一个原因是大强度运动中会产生大量的自由基，自由基这个物质对运动员来讲是非常有害的，它会对免疫系统的细胞造成破坏，从而使机体免疫力下降。抗氧化剂可以消除自由基，因此为运动员补充较强的抗氧化剂，可以一定程度上改善大强度运动引起的免疫力低下问题。维生素C、维生素E、β胡萝卜素和微量元素硒都是很好的抗氧化剂，运动员可以通过多摄入水果和蔬菜来得到足够的抗氧化剂。番茄红素是一种高效的抗氧化制剂，它的抗氧化和增强免疫能力的效用是维生素E的100倍。
五、运动性低血睾
睾酮（T）是人体内重要的合成类激素，睾酮水平维持在正常范围内，不仅能为机体提供一个良好的合成代谢环境，对于学生运动员的正常生长发育也是有益的。在长时间耐力项目的训练中，学生运动员容易出现运动性低血睾。如果不及时调整状态，在低血睾酮状态下继续进行训练的话，就容易造成过度训练，这对运动员来说是非常危险的。因此有必要对学生运动员进行睾酮指标的监测，如果发现问题，就要立即采取相应的营养措施来解决。国内外的研究表明，补充针对性的营养品能促使运动员机体自身生成和分泌内源性睾酮，且不会影响机体本身的正常功能。目前专业运动队常用的运动营养食品多数来源于天然植物的提取物。有些教练员和运动员一听到睾酮就紧张，其实促进自身分泌睾酮的营养食品与外源性睾酮是完全不同的两种概念，后者是激素，属于兴奋剂，也是我们坚决反对的。
在冬季训练中，中长跑项目产生的问题比较多，只有在冬训阶段解决经常会出现运动性贫血、运动性免疫力低下、运动性低血睾等问题，才是保证运动员下一阶段顺利完成训练任务的关键。营养是健康的根本，食物是营养的来源。对于中长跑运动员来说，在大强度耐力训练后要合理的补充必要的营养物质，使其能量供应充足，各种营养达到平衡状态，才能保证运动员的身体健康和运动能力的提高，才有利于中长跑运动员竞技水平的提高。参考文献：
[1]廖春海，李世成，熊静宇，等.择时营养补充对大学生中长跑运动员运动能力的影响[J].山东体育学院学报，2012，04.
体育运动的常识范文3
摘 要 运动损伤问题是影响田径教学训练成效的关键问题之一，因此，本文就对田径训练中常见的运动损伤问题及预防措施进行了相应的研究。文章首先阐述了田径教学训练中运动损伤问题出现的基本情况，然后又进一步分析了这些问题出现的原因，并据此提出了一系列的预防措施，希望对田径教学训练中降低运动损伤问题有所帮助。
关键词 运动损伤 教学训练 田径 成因 预防
运动损伤是田径教学训练中的常见问题，也是影响田径教学训练成效的关键问题之一。而且运动损伤不但严重影响了田径教学训练质量和水平的提升，还会对学生的身心造成直接的、消极的影响，不利于学生田径学习积极性的提升，因此体育教师必须要关注田径教学训练中的运动损伤问题，并提前做好一系列的、有针对性防治措施，以尽可能的降低运动损伤的出现几率。
一、田径教学训练中运动损伤问题的基本情况
田径运动项目种类繁多，而且不同的运动项目对人体各个部分的负荷以及技术动作动作均有着不同的要求。因此，在田径教学训练的过程中，如果没有完全遵循人体运动的生理规律和教学训练的一般的规律，常常会出现各种各样的运动损伤，例如：擦伤、肌肉拉伤、关节扭伤以及关节脱位等等。从而严重影响田径教学训练成效的提升和学生田径学习兴趣和参与热情的激发。
概括说来，在田径教学训练的过程中，径赛运动项目出现运动损伤的情况较多，其损伤出现的几率要高于田赛项目。而且径赛运动项目中，短跑项目出现运动的损伤几率要远高于中长跑。田赛运动项目中，跳跃类的运动项目出现运动损伤的几率则要高于投掷类运动项目。而从田径运动项目的整体来看，运动损伤最常出现在运动员的下肢部位，如：踝部、大腿、膝部、足部等，最常出现的损伤类型则为：韧带损伤、肌肉拉伤以及关节扭伤等急性损伤。
二、田径教学训练中常见运动损伤问题的成因
在田径教学训练的过程中，造成运动损伤问题的原因十分多样，但是一般说来可将其归纳为以下几个方面：首先，学生自我保护意识教育以及运动损伤防治教育的不足。自我保护意识和运动损伤防治意识不足，只关注动作的完成或者训练中注意力不集中、情绪不稳定等是导致运动损伤出现的常见因素之一；其次，准备活动不够充分。准备活动不充分，学生的身体协调性不够，在这样的情况下进行训练，常常会造成运动损伤问题；第三，教学训练组织的不科学。训练过程中，偏大的训练强度或训练负荷超过了学生的集体承受能力，让学生的身心处于疲劳的状体，从而引发运动损伤；第四，技术错误。学生的技术的技术动作掌握不熟练，存在错误的动作技术，会在训练的过程中极易因违反了身体结构特点和运动生物力学原理而造成伤害。另外，除以上所述的几种情况之外，在田径教学训练中能够引发运动损伤的情况还很多，如：身体素质水平差、运动场地、器材、服装不符合要求等，均有可能引发运动损伤，体育教师应根据本校的实际情况和学生的实际情况，进行有选择的、有针对性的研究，在此就不一一详述。
三、田径教学训练中常见运动损伤的预防措施
（一）加强学生的思想教育
体育教师应将安全教育作为备课和教学的一项重要内容，在田径教学训练的组织开展过程中，注意加强学生的思想教育，让学生认识到预防运动损伤出现的重要性，增强学生的自我保护意识，以降低运动损伤出现的几率。
（二）重视教学训练中的准备活动
要降低田径教学训练中运动损伤出现的几率，体育教师必须要重视教学训练中的准备活动。首先，充分的准备活动，能够有效的提高学生中枢神经系统的兴奋性，使其达到活动适宜的水平，加强各器官系统的活动水平，克服各种机能惰性。其次，充分的准备活动，还能够通过各关节肌肉的活动来加速血液循环，从而让肌肉得到充分的休息，以增加肌肉的力量和弹性，为正是开展教学训练做好准备。最后，准备活动的多样性和趣味性，能够有效的提升学生的学习兴趣和参与热情，有助于学生在良好的状态下进行教学训练。
要想做好充分的准备活动，则应关注以下两个问题：一是，准备活动的活动量要科学。活动量应根据每个学生的实际情况和教学训练开展的实际情况而进行科学的、有差异性的安排；二是，准备活动的内容要有针对性，既要包括一般性的准备活动，又要包括专项准备活动。只有这样才能做到准备活动的有效性和科学性。
（三）科学安排训练内容和训练负荷
科学安排训练内容和训练负荷，是防止运动损伤出现的重要前提之一。要科学的安排训练内容和训练负荷，体育任课教师应对人体的身体结构、技能特点以及运动生物力学原理有着深入的了解，并能据此来做正确的示范、讲解和安排，以保证学生训练内容的科学性。而且在训练内容和训练负荷的安排上应遵循循序渐进、由简到繁、由难到易、科学衔接的规律，并能针对学生的运动水平、运动能力、优势特长、健康状况等实际情况，区别对待，灵活安排，只有这样，才能取得良好的预防成效。
（四）重视学生的技术动作训练
技术动作失误或错误是引发运动损伤的一个重要原因，因此，体育教师应重视学生的技术动作训练以尽可能的避免运动损伤的出现。要加强学生的技术动作训练，首先应注意加强学生基本技术和技能的训练，让学生在大脑中建立一个正确的动作概念；其次，体育教师在讲解的过程中，一定要重点强调动作要领、动作难点以及动作重点，并适时的通过录像、幻灯片以及挂图等方式，进行科学的示范和分解练习，以促进学生正确的技术动作的掌握。从而在有效的提升教学训练效率的同时，降低运动损伤出现的几率。
参考文献：
[1] 蒋宁.大学生运动损伤问题研究[J].陕西教育学院学报.2006（02）.
体育运动的常识范文4
论文关键词：川北地区,中学生,体育运动,现状与对策
1研究对象与研究方法
1.1研究对象
以南充市中学生参与体育锻炼的情况为研究对象。
1.2研究方法
采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、统计分析等方法对研究课题展开研究，本次调查时间为2011年12月，采用先整群抽样法、再随机抽样的方法，以南充市高级中学、南充一中、嘉陵十八中、高坪中学等四所中学200名在校中学生作为调查对象，发放《中学生调查参与体育运动情况调查问卷》200份，回收180份，回收率90.0%，其中剔除无效问卷10份，剩有效问卷170份，有效回收率94.4%。
3结果与分析
3.1川北地区中学生参与体育锻炼存在的问题
3.1中学生对参与体育运动的兴趣不高
人们对一件事物的用功程度取决于对事物本身的兴趣和必要性。[4]体育运动同样如此，根据调查，对体育运动感兴趣的学生占42.9%，对体育运动兴趣一般的学生占48.2%，不感兴趣的占8.8%。从统计数据中可以看出，过半数的中学生对体育运动的兴趣不是很高。究其原因，主要是以下几个方面：1、从小缺乏引导，没有养成体育运动的习惯；2、家长片面追求学生的学习成绩，没有给学生提供参与体育运动的空间和时间；3、体育锻炼的环境较差，不能激发学生的参与热情。4、学校体育运动的场地器材不足，学生可选择的运动项目较少。
3.2 中学生参与体育运动的时间缺乏有效的保证
从2006年我国在各级各类学校全面阳光体育运动以来，明确要求“必须保证中小学生每天至少1小时的体育运动时间”。而从调查情况看来，中学生能够将坚持每天进行锻炼的只占2.9%，绝大部分学生每周只有两天时间锻炼，并且这两天时间还是学校规定的体育课中。说明被调查的学校没有认真贯彻实施中央7号文件中“没有体育课的当天必须组织课外体育活动保证学生每天坚持锻炼1小时”的规定。在进一步调查中发现，其主要原因是传统的教育思想的影响太重，社会、家长和学校只注重学生的成绩，忽略了学生身体在学习过程中的重要性，导致家长和学校为了追求考试高分数、高升学率不惜使用一切可使用的时间给学生补习文化知识，导致没有时间组织学生进行有效的课余体育锻炼。即便个别学校进行了组织也是走形式，没有有效保障活动质量。
3.3开展的体育项目比较单调，不能满足学生的兴趣爱好
每个人都有自己不同的体育爱好项目，根据自己喜爱的项目进行体育锻炼，有助于运动的坚持，对人们自觉运动有很好的推动效果。[6]根据调查，除了少数学生（占42.3%）能够使用到自己喜爱的运动项目进行体育锻炼以外，其他的学生都不能。而在学生主要选择的体育项目情况看来，篮球、乒乓球、跑步等传统体育项目仍是大多数学生选择的锻炼项目，在当今体育项目多元化的环境下，川北地区校内校外的体育项目没有积极的发展，主要原因是由于可供选择的体育场地太少，不能满足一些新兴项目的活动需要。
3.4中学生对健康知识的认识普遍不足
健康知识是引领健康行为的基础。在调查的结果中，对于健康的基础知识的掌握上，除了31%的学生能够比较正确的回答健康的基础知识以外，其他大多数的学生都只能掌握健康的部分知识。在基本运动损伤的预防和处理方面，能够正确掌握的学生更少，只有11.3%。主要原因是学校缺乏对学生进行健康知识的有效宣传。
4 促进川北地区中学生参与体育运动的对策
4.1加强引导，让家长明白身体健康对子女未来发展的重要性，帮助子女培养运动习惯
首先，应该构建宣传平台，组织专门的人员进行宣传活动。其次，发挥社会力量，有效使用媒体、网络等宣传手段的优势对家长进行宣传动员，让他们明白健康的内涵和对子女发展的重要意义，清楚体育运动在促进子女健康过程中的重要作用，掌握科学合理的体育运动方法与手段帮助子女建立体育运动的习惯。
4.2营造良好的体育运动环境
营造良好的体育环境主要从两个方面着手，一方面学校加强体育运动场地健身，为学生在校期间提供良好的锻炼环境，通过环境的改善吸引学生主动参与锻炼。另一方面，加强社会体育运动场地的建设，是学生在课余时间有体育运动的场地。
4.3减轻学生的作业负担，认真落实中央7号文件要求，保证学生每天1小时的锻炼时间
给学生“减负”虽然一直是大家讨论的热点，但是除了个别地区、学校在具体实施以外，大部分都是应付了事。“挤占体育”课现象也是一样，除了在商机坚持时候做做样子，平时该挤占还的挤占。因此，相关的教育管理职能部门应该加强监督，让学生在校内校外的体育运动时间都能得到充分有效的保证。
4.4加强体育课堂教学中健康知识的融合
体育课除了组织学生跑步、跳绳、打球等锻炼身体、传授基本的运动常识和技能以外，它更是对参与者进行身体教育的过程，身体的教育包括身体生态的改善、体质的提高，更加包括健康知识、科学锻炼知识和方式方法的传授，因此，在以后的体育课教学中，除了给学生传授各项运动技能以外，还应该加强健康知识、锻炼常识的传授，使技能技能知识、健康常识及锻炼知识进行有机的融合，为学生的养成终身体育的习惯打下基础。
4.5加强体育器材设备多元化建设
体育设备器材的好坏是直接影响学生参与体育运动的情况的主要原因之一。丰富的、良好的体育器材能够激发学生体育运动兴趣，主动吸引学生参与体育运动。但是每当说到加强体育器材建设时，大部分学校就是采取买几个篮球、几个足球、几根跳绳之类的方式敷衍了事。现代社会的飞跃发展使体育运动项目的发展也飞速前进，各种新兴体育项目不断增加，学生的运动爱好也在逐渐的变化，常规体育项目已经不能完全满足学生的体育运动项目选择需求，因此，学校也要与时俱进，不断引进新兴的体育项目运动器材，满足学生运动需求，促进学生身心发展。
参考文献：
[1] 陈菀琪，潘淑霞.培养学生自我锻炼能力的两点做法[J].中国学校体育,1994年01期.
[2] 廖炎玑.培养学生自我锻炼能力[J].体育师友,1987年02期.
[3] 于贵和.大学体育教学应重视学生自我锻炼能力的培养[J].贵州教育学院学报（社科版）,1994年04期.
[4] 刘勇，邓玉.浅论体育教学中学生自我锻炼能力的培养[J].教育探索,2000年09期.
[5] 张健，陈立.谈学生自我锻炼能力的培养[J].少年体育训练,2004年05期.
体育运动的常识范文5
【关键词】体育运动；损伤预防；有效措施
体育运动的损伤在体育运动和锻炼中是不可避免的，为了能够在体育运动损伤后可以达到比较好的恢复效果。还是需要学习如何去做积极的预防，为了提高运动质量和生活质量，可以对此进行一个探讨，一个有效的措施，是使自己加强自我保护的思想意识[1]。
1.体育运动损伤的原因
1.1 缺乏运动基本常识
体育运动的发生和组织还有参与者都是和运动损伤有关的，很多人对此都是认识不足，或者自己觉得没有什么问题，大意之下，必有损伤。平时自己也不注意和重视体育运动的安全知识。在体育运动中或者没有采取运动前的热身运动和措施。在运动的过程中发生了损伤后，没有采取积极的有效是措施，所以才有运动损伤事件一直的屡见不鲜。
1.2 技术动作的失误
有的时候比较专业的运动，往往是自己依靠自己的本能去随心所欲的作出动作，其实有些的运动还是需要专业的动作要领的。如果违反了人的体能结构和肌体的承受力就会在一定程度上造成损伤；比如跨栏，还有网球等体育锻炼，没有动作要领会造成损伤的[2]。在学习新的体育运动的活动时要好好先学习动作要领，不然会对自身造成损伤。
1.3 过量活动
在进行体育运动的时候要考虑到自己身体的负荷，如果运动量过大，超过了自己身体的负载，在身体上的某一个功能太过劳累，比如自己的膝盖，那么在后来的运动中会造成持久性伤害。训练和运动不能太心急，急于求成，还使得自己的负荷太大，其实这也是一个原因。
2.体育运动损伤预防的意义
开展体育活动是为了锻炼身体，是为了促进自己身心的健康，培养自己的坚韧力和忍耐力，还有个人的意志力，也是在考虑自己兴趣爱好和长期培养的一种行为习惯。那么参加体育活动就需要考虑到会有损伤的可能，那么就需要自己重视运动中损伤的预防，如果不重视就会产生严重的影响，一个是会影响自己的正常的训练，比赛，更有甚者是伤害身体的健康导致残废还有可能是死亡。对于体育的健身的人来讲也是会影响自己的学习，生活，或者是工作，对家庭来说也是一种伤害。同时，在个人的心理上也会造成一定的伤害，妨碍了体育健康的正常开展。所以在体育运动过程中，不要忽视对损伤的预防工作，也要重视此项，不然会对身体的造成伤害。同时也可以注意做好措施，最大限度的减少和避免运动损伤的发生。
3.体育运动损伤中的有效措施
3.1 做到态度上重视
把安全放在第一位置，才是对自己负责，同时也是对其他人负责。所以自己就需要在空闲的时间里做好理论知识的学习，要记住安全的的重要性。这个是一方面，如果是专业训练的话，就需要记住教练的对学员的教导的动作要领，还有规范的行为习惯。自己的高度重视和学习了一些相关的理论知识，还有训练员的指导，那么做好这些，在思想上也不会犯下太大的错误。这讲究的就是以预防为主，其余的为辅，二者结合才能有效避免自己在运动中受伤。
3.2 运动前做准备活动
剧烈运动前的活动都是需要认真做好身体的热身运动的。比如伸张自己的腿，手臂，还有一些力量性的如仰卧起坐和俯卧撑，让身体提前进入一个运动的状态。那么在运动过程中既不会出现肌肉的损伤和骨骼的损害。同时，自己也要注意自己的身体状况和体能情况，天气条件和训练的内容。一般的认知是，天气冷的时候，人的运动欲望不是那么的强烈，还有体育的活动也不是那么的剧烈，可以加强一下自己的运动或者锻炼的强度，这个是没有太大关系。如果自己的身体的机能和基础不是很强，可以慢慢的来，强度小一点，在时间上也是可以自己自由选择。对于身体某些部位比较的脆弱，还是可以遵循循序渐进的方法。活动的时间不要太长。
3.3强化自我保护意识
自我的保护意识是非常的重要，一个是增强自己的心理素质训练。二是在激烈的对抗中，不要失去了自我保护的意识。比如在打篮球的过程中，抢篮板球是一项体力活，在挑起升空的过程中不要用力的甩肘，也不要空中拉扯，落下的时候也是尽量双脚平底落下，稍稍不注意就会造成崴脚，如果是自我的保护意识较低，那么在比赛中就会受伤，也就失去了乐趣还留下了伤痛。增强了心里素质的训练，也减轻了精神的压力，能够消除了心里紧张的状态。在运动中沉着冷静，这样才会消除的运动损伤带来的伤害。
3.5 大量运动后及时休息
在剧烈运动后，都要及时的进行调整和放松，消除自己的疲劳。如果在劳累了很久之后还进行剧烈运动，在身体上会造成一
种疲惫感，而且这种疲惫感还一直持续着，到第二天的工作中，在大强度的工作后或者运动后要及时的恢复，洗个热水澡，每天保证自己八个小时的足够睡眠时间和高效的睡眠质量。肌肉按摩也是一个不错的选择，在温水里进行自我调节和放松，这样会在放松的过程中排放运动后产生的大量糖，脂肪，还有蛋白质。同时，也要及时的补充营养，补充一些弱碱性食物，来中和自己体内的酸性环境。可以喝喝牛奶还有豆浆，补充淡盐水也可以，主要能够补充自己身体需要的物质[3]。
4.结语
经过了以上的探讨，基本是了解了全部的体育运动的损伤在体育运动和锻炼中是不可避免的。但是在不可避免的情况下，还是可以做出一个比较的措施来保护自己不受到伤害。如此的说来，在运动的过程中既要享受运动的乐趣，也要保护好自身，才能做到增强自己的体质的同时也能够不受伤害。运动损伤是存在的，那么我们也是可以积极应对的，在面临损伤的时候，仔细冷静想想，也许就不用受到那样的伤害。
【参考文献】
[1]凌文杰.周正平.刘天才.运动项目以及相关损伤[M].长沙：湖南科技出版社，2012.第 43 页
体育运动的常识范文6
本班共26人，其中女生12人，男生14人。大多数学生身体健康，无运动技能障碍。小学一年级的学生的动作模仿能力很强，对于各种体育
活动充满了好奇与兴趣，具有强烈的运动学习动机，是学习运动技术的大好时机，我们要抓住这一时机，使他们具有积极参与体育活动的态度和行为。小学一年级的学生在体育学习和活动的过程中，有成功与进步的喜悦，也有失败与退步的痛楚，他们对此有很直接、很具体、很深刻的感受。让学生通过体育运动的直接体验，逐渐认识体育运动中成败得失与情绪的关系，体验到体育运动中情绪体验的深刻性、易变性、两极性，知道适当地控制自己的情绪，使学生感受到体育活动给自己的生活带来的乐趣。
二、教材分析：
依据新课程教学内容以及本校实际情况，有目的、有计划地进行教育教学工作，传授基本的体育卫生保健知识和体育技能，并在传授中渗入思想道德教育，使每个学生都发展成为德、智、体、美、劳全面发展的好学生。
三、学期教学目标：
1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育卫生保健和安全常识，培养认真锻炼身体的态度。
2、初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、舞蹈等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。
3、培养学习各项基本技术的兴趣和积极性，以及勇敢、顽强、胜不骄、败不馁、自觉遵守规则、团结协作等优品质。
第一学期体育教学计划进度表
课次
教学内容
1
阅读性内容——体育常识：课堂常规
2
运动参与——游戏：快快集合
3
体验性内容——基本体操和广播操
4
运动参与——游戏：老鹰和小鸡
5
体验性内容——基本体操和广播操
6
延伸性内容——韵律活动：基本舞步
7
体验性内容——走和跑：自然走、直线走、对准目标走
8
体验性内容——走和跑：各种姿势的走
9
延伸性内容——民间体育活动
10
体验性内容——基本体操和广播操
11
体验性内容——基本体操和广播操
12
运动参与——游戏：老鹰和小鸡
13
体验性内容——跳跃：单脚和双脚连续跳
14
体验性内容——投掷：掷轻物
15
运动参与——游戏：换物赛跑
16
运动参与——游戏：拍球比多
17
体验性内容——走和跑：听各种信号跑
18
体验性内容——走和跑：自然快跑
19
体验性内容——基本体操：垫上活动
20
运动参与——游戏：单脚跳接力
21
体验性内容——投掷：投准
22
体验性内容——跳跃：兔跳、青蛙跳
23
运动参与——游戏：钻“山洞”
24
体验性内容——基本体操和广播操
25
体验性内容——走和跑：30米跑
26
延伸性内容——韵律活动：基本舞步
27
体验性内容——跳跃：立定跳远
28
运动参与——游戏：换物赛跑
29
体验性内容——投掷：各种方法的投掷
30
体验性内容——基本体操和广播操
31
延伸性内容——民间体育活动
32
延伸性内容——韵律活动：律动组合
33
体验性内容——跳绳：跳短绳
34
体验性内容——走和跑：30米快速跑测评
35
运动参与——游戏：看谁投得准
36
延伸性内容——民间体育活动
37
体验性内容——跳跃：立定跳远测评
38
体验性内容——基本体操和广播操
39
体验性内容——投掷：轻物掷远
40
体验性内容——跳绳：跳短绳
41
延伸性内容——民间体育活动
42
体验性内容——跳绳：跳短绳
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运动参与——游戏：钻“山洞”
44
阅读性和欣赏性内容——健康常识：坐、立、行
45
阅读性和欣赏性内容——体育常识：做操好处多
46
阅读性和欣赏性内容——健康常识：个人卫生
47
阅读性和欣赏性内容——安全常识：行路安全
