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足球运球训练方法范文1
关键词：运动 青少年 素质
一、概述
一般我国青少年男子速度素质的发展9一15岁最快，l9岁为高峰,20岁后基本处于稳定阶段。所以，青少年时期是提高速度的最佳时期。我们必须充分利用这一时机，抓好速度素质训练。
1、速度不仅是人的机体潜在的动作机能，同时也体现外在动作的反应能力，尤其是奔跑的技能与技术。为了掌握好合理跑的技术，首先在理论上要使运动员理解跑在足球运动中的作用、特点和跑的原理、方法要领.然后通过一些跑的专门练习。
在改进跑的动作基础上，要重点训练运动员的反应速度，起动速度及视觉神经的敏感性，具体训练方法:(l)听、看信号的起动跑;(2)坐地站立起动跑;(3) l0一30s的原地高抬腿快速跑;(4)前后滚翻起动跑;(5)鱼跃滚翻起动;(6)多步跳接起动跑;(7)半蹲全转身时快速起动跑;(8)跨步接起动跑。
2、训练中要注意发展跑所需的力量，起动速度的快慢取决于爆发力和动作频率，因此应以发展骼腰肌的力量和发展躁关节及腿步爆发力为主。具体训练方法:(1)原地提踵;(2)原地或行进间单替抬腿练习(要求大腿抬起触及胸部);(3)原地双足跳起两腿同时抬起触及胸部练习〔每跳2一3次抬腿触胸一次);(4)双腿同时抬起跳过栏架;(5)立定跳远4x5级;(6)单足跳接力赛;(7)下蹲跳zxls次;(8)负轻量杠铃原地快速跳练习。
3、在保持奔跑速度的基础上，主要抓专项速度，并结合用球的各种练习，具体训练方法:(l)短距离起动跑;(2)10-20n，各种姿势跑;(3)绕杆折线跑;(4)连续晃动起动跑(可加些障碍物便于练习中左右晃动);(5)变频率跑(快跑中有意减少步长、后加快步频跑);(6)侧身跑;(7)一定距离追人跑;(8)急停、急起反复跑。
4、速度训练中，以发展奔跑速度为主，并结合足球运动员专项速度所需的一些素质(如身体各部分动作的协调性和灵活性)进行练习，具体训练方法:(l)绕杆跑，变向跑;(2)过障碍跑;(3)快速的腰部绕环;(4)原地行进间徒手操和各种步法练习;(5)垫上各种滚翻运动;(6)接力游戏30一SOn，全速跑、冲刺跑;(7) l5一20n，起动跑;(8)轻杠铃快速挺举10一l5kg; (9)半蹲或全蹲原地快速跳动20一30次。
二、挖掘力量素质
不同年龄段，有不同部位肌肉群生长发育的敏感期。所以利用力量素质发展的敏感期合理安排训练内容就一定会收到更好的效果。
1、颈部、臂部、腹背部力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予阻力、腹卧撑、用哑铃练习:前平举、侧平举、肩上举、轻杠铃挺举;(s)仰卧起坐;(6)收腹举腿;(7)手倒立;(8)仰卧折体等。
2、腿部力量和增强爆发力的练习 如脚尘、脚跟站立、多级跳、半蹲跳、全蹲跳、蛙跳、纵跳、并脚向前跳、轻杠铃连续快速挺举等。
三、发展耐力素质
从我国青少年体质测试结果看，10一14岁男生，可进行较大强度的耐力训练，19 - 23岁耐力性工作能力达到了最大限度。根据青少年耐力增长的年龄期，并依据循序渐进的训练原则，利用大运动量和超量恢复的周期训练来合理安排青少年运动员的耐力训练，就能达到理想的训练效果。
1、准备期耐力训练第一阶段，主要提高青少年运动员有氧状态下的工作能力，改善呼吸系统和循环系统的机能，打好耐力基础。具体训练方法:(1) 1000m中距离跑;(2)1500一3000m逐渐加大强度并加长跑整理段距离的变速跑;(3)间歇跑200m或400m x 4一6次(为一组)，可做3一4组;(4) 2000m，变速跑(50m快跑与50m，慢跑交替);(5)越野跑;(6)跑台阶;(7)穿轻沙衣跑或上、下台阶跑等。
2、准备期耐力训练第二阶段，主要提高青少年运动员在有氧和无氧状态下的工作能力，增强呼吸系统机能，逐渐提高运动员对无氧状态下的适应能力，具体训练方法:(1)反复跑200一300m x 3一4次，间歇时间逐渐缩短，跑时应全速或接近全速;(2)全速跑400m x3一4次，注意掌握间歇时间;(3)轻杠铃快速挺举8一10kgx4x5组;(4)穿沙衣800一1500m中速跑等。
3、比赛前或比赛阶段，耐力训练以提高青少年足球运动员在无氧状态下工作能力为主，使机体在缺氧状态下能承担大强度，速度耐力训练时间不需太长，但要达到接近极限的强度密度。具体训练方法:(1)短距离反复跑，15m x 20次，30m x 10次x2一3组，间歇时I 7 20s; ( 2 ) l On，往返跑2一3组;(3)变速跑，冲刺30m，慢跑20m ,再冲刺30m，共3000m; (4)田径场弯道慢跑，直线冲刺跑，10圈为一组;(5)不等距离的折回跑。
四、锻炼柔韧素质
柔韧性练习可以增加肌肉的弹性，加大关节的活动能力，增大动作的幅度，增强动作的协调性。
1、柔韧性训练方法:(1)脚外侧着地的交叉步走;(2)脚内侧着地走;(3)压正脚背;(4)整理前踢腿，侧踢腿，后踢腿;(5)银关节内收、外展，向内绕踢，向外绕踢;(6)纵劈腿，横劈腿。
2、在进行柔韧性练习时应注意:(1)练习前要充分做好准备活动，练习中做好安全保护.防止肌肉和韧带拉伤;(2)动作幅度要逐渐增大，速度由慢到快.难度由易到难;(3)柔韧性练习和放松练习交替进行，机体处于疲劳状态时不要做柔韧练习;(4)柔韧性练习要安排在训练课的准备阶段和基本部分的开始阶段。
五、发展灵敏素质
青少年在13一14岁前，通过训练发展灵敏素质，可以取得较好的效果，15一16岁增长速度稍慢。灵敏性训练在运动员训练期应占较大的比例。全年训练各个时期都要适当安排一些。
足球运球训练方法范文2
摘 要 本文通过分析体能的概念及青少年足球运动员的体能现状，针对青少年足球运动员体能测试评价指标体系的建立及应掌握的基本训练方法进行探讨。
关键词 体能 青少年足球 评价体系 训练方法
一、体能的概念及青少年足球运动员体能现状
运动员的体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分，是运动员为提高战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质，其中，运动素质是体能的最重要的决定因素，身体形态、身体机能是具有良好运动素质的基础。
而令人遗憾的是，体能差是中国青少年足球运动员的一大弱点，是长期以来制约中国足球竞技水平快速发展的关键因素。究其原因，在很大程度上，是由于没有把握足球项目的制胜规律、没有深入了解足球运动的负荷特点，尤其是对专项体能和其它要素之间还缺乏科学、客观、准确的认识，进而导致在训练中不知道练什么、练多少，怎么练，从而困扰和阻碍着中国足球运动训练科学化水平的提高。
二、建立青少年足球运动员体能测试评价指标体系
足球专项体能是一种综合能力，主要包括专项耐力、专项速度、专项力量、专项柔韧和专项灵敏组成。通过文献资料调研和专家访谈发现，青少年足球运动员专项体能评价主要从两方面进行，即有氧耐力和非乳酸无氧能力。评价有氧耐力的常用指标有Cooper测试（12min跑）、Y0―Y0测试和无氧阈测试。YO―YO测试是我国从去年刚刚引进的体能测试方法，此指标模仿足球运动中运动节奏，把体能测试与足球专项运动的特点很好地结合起来，更加合理评价青少年足球运动员的专项体能水平。无氧阚测试作为评价运动员有氧能力的一种指标，应用还不成熟，其精确程度还需进一步论证，并且在实际操作中也有一定难度，目前，此方法仅在训练监控中得到了一定程度的利用。非乳酸无氧能力评价主要集中在速度和力量素质方面，而对青少年足球运动员进行速度素质的评价经常和灵敏性评价结合进行，常用指标就是各种变向跑测试。力量素质的评价主要是爆发力方面，很少单纯对青少年足球运动员的绝对力量进行评价，而青少年足球运动员爆发力的评价一般集中在腿部爆发力，主要利用各种跳越测试。根据我国现阶段体能测试的实际情况，初步确定了我国优秀男子青少年足球运动员专项体能的评价指标，分别是YO―YO测试、速度灵敏性测试、原地双脚纵跳摸高测试。
三、青少年足球运动员体能训练过程应掌握的基本方法
（一）速度训练应掌握的基本方法
通过一定的方法与手段来提高运动员的速度素质，对发展青少年足球运动员的快速运动能力有积极的意义。速度素质包括反应速度、动作速度、位移速度。
在平时的训练过程中，不仅仅要提高运动员的位移速度，在足球场上并不是跑的快的就是踢的最好的。还需要提高运动员处理球的动作速度和对突发事件的反应速度。这就需要在平时的训练过程中好好调节好这三者之间的训练比例。在提高反应速度的训练上教练员可以在拟订一定的训练计划后，在训练中突然改变练习内容以达到提高自身反应速度的目的；在提高动作速度的练习过程中，要不断强调自身处理球时的技术动作要快速、简捷，让运动员养成出脚快、出球快、动作快、思想快的习惯；在提高位移速度的练习中，不要只让队员们简单的冲刺跑，这样队员时间长了会产生厌烦情绪，可适当安排游戏比赛来让运动员完成位移速度的练习。
（二）耐力训练应掌握的基本方法
耐力素质的练习方法有很多，而且各种方法都有其自身的特点。目前常用的耐力训练方法有下面几种：持续训练法、间歇训练法、重复训练法、变换训练法、比赛游戏训练法、循环训练法、高原训练法。
这些训练方法对与足球这项运动上来同样适用。在足球场球员最主要的活动除了在接到足球后其本身根据场上形势所做的停、传、带、射之外，其实大部分的时间是在做无球跑动来进行接应、拦截，贯穿整个比赛的始终。但是长时间的奔跑，对运动员的耐力、心肺功能的承受能力提出了很大考验，经常能看见有的运动员因为长时间过后坚持不了而出现抽筋受伤的场面，所以训练耐力的方法就是锻炼运动员长时间奔跑的能力。具体到训练就是让运动员多练习跑步。但是跑步是一项十分枯燥的活动，因此在练习中多贯穿和跑步有关的游戏和竞赛来增强训练的趣味性。
（三）力量训练应掌握的基本方法
力量对与青少年运动员来说是一个非常重要的素质，力量素质是速度、弹跳、耐力、柔韧等全面身体素质的基础。在力量训练中应掌握以下一些基本方法：
第一，从事力量训练要注意由轻到重，由少到多；由数量的积累到度的提高；要重视好准备活动，重视放松整理活动。
第二，从事力量训练要注意必须时常坚持，持之以恒；离比赛期远，力量训练比重大些；离比赛期近，训练比重小些。训练手段、负重大小不一样对力量的增长也会有不同。负重大的对力量的增长效果是最好的，但要注意队员的承受能力和注意休息放松；负重中等的能使肌肉变粗，提高力量和速度，改良神经系统机能，但对提高耐力的效果不明显；负重中小的能提高肌肉力量，提高速度与耐力，但对增长肌肉体积不明显；负重小的能提高肌肉耐力，能增多肌肉毛细血管及线粒体的含量，但对力量和速度提高不明显。另外每周力量训练的次数应保证在三次左右，这样对力量的保持和提高有很好的效果。
四、结束语
体能训练是一个系统工程，我国青少年足球的发展离不开各级教练员的精心劳动。在技术技能教育的同时，体能教育也应跟上去。同时，要严格运动员的作息时间，饮食的搭配也要适合训练的需求。
参考文献
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关键词：现代足球；运球突破技术；发展趋势；第20届世界杯
足球运球突破技术在足球比赛中是个人战术的一种重要的进攻打法。随着全功全守型踢法的不断发展，对足球技术、战术、身体素质等方面的要求也更高，行而有效的过人技术显得尤为重要。在日趋激烈的比赛中，足球技术的发展和理念也不断的更新着，以第二十届巴西世界杯为例，研究学习取得良好成绩的球队以及球员的足球运球突破技术，再结合我们国的足球技术水平，从个人观点出发，对足球运球突破技术的研究及其发展趋势进行详细阐述。
一、研究对象与研究方法
本文主要以第二十届巴西世界杯作为研究对象，重点是获得公平竞赛奖的哥伦比亚队五场比赛（哥伦比亚VS希腊，哥伦比亚VS科特迪瓦，哥伦比亚VS日本，哥伦比亚VS乌拉圭，哥伦比亚VS巴西）。
研究方法：文献资料法，录像观摩统计法，逻辑分析法
二、研究结果与分析
（一）运球突破的一般应用情况
根据统计结果，在五场比赛中，詹姆斯・罗德里格斯（J罗）、夸德拉多等五人总运球突破次数到达149次，平均每场29.8次，每人平均每场6次。在总运球突破149次中，成功101次，失败48次，成功率达67.79%。运球突破最少的是阿尔梅罗，共14次，平均每场2.8次，运球突破最多的是J罗，共90次，平均每场18次。J罗身为哥伦比亚队的中场，自然而然在拿球后会遇到多人围抢，因而带球过人机会较其他队员的多，本届世界杯，他被授予金靴奖，足以说明他的技术之好，进球6个，成功之大。同比之下，夸德拉多身为中锋，关键在于依靠自身优势为队友传球和助攻，因而运球突破次数较少。由此可见，运球突破次数由球员在场上的位置和技战术的需要共同决定。
（二）运球突破选择的区域线路
经统计，在第二十届世界杯五场比赛中，詹姆斯・罗德里格斯（J罗）、夸德拉多等五人的边路运球突破的比例占48.32%，成功率为76.39%，而中路的比例为40.94%，成功率为62.30%。可以看出，中路的比例率低于边路，体现了中路运球突破较大的威力。并且中路的防守较边路而言更加严密，因而可为球员创造更多的射门机会。但在总体数量上，中边路运球突破差别不大。由以上分析可以反映出一个趋势，即世界最高水平的球赛中，进攻球员在运球突破、控球和向前方面的意识在加强。
（三）运球突破的动作方式
运球突破的动作方式总体上可以分为七种。具体包括：身体掩护过人、人球分过、假动作过人、组合动作过人、变速过人、穿裆过人以及快速强行突破过人。据统计结果显示，在运球突破动作中，七种方式所占总数比例由大到小的顺序依次是：身体掩护过人、假动作过人、快速强行突破过人、变速过人、组合动作过人、穿裆过人及人球分过。其中，前四种动作方式占整个带球过人方式比例的85.23%。就成功率而言，变速过人的成功率是最高（84.62%），其次是假动作过人（70.59%）。
三、结语
通过对第二十届世界杯的研究，总体而言，可从以下两方面对运动员在足球训练方面加强其足球运球突破技术。
（一）强化球员技术
运球突破的关键在于在快速的行进中做出假动作。球员在控制好球的基础之上，正面与对上较量，变换自身动使其失去对能力，进而突破防线。因此，足球运动员首先应当掌握快速带球过程中的技能，包括快速行进中的变速、变向以及变换节奏，继而做出优化假动作的技能。这些技能是需要运动员自青少年时期训练起就必须打下的扎实基础，因此，从青少年球员训练起，不仅注重其体能的训练，还要注重其足球技术的训练。
（二）培养球员综合素质
运球突破技术虽然是一项技能，但是可以反映一个足球运动员的综合实力。意志力与自信心、技能水平均较强的运动员，不仅应具备较强的身体素质，同时也应具备运动员的判断与观察能力、视野与节奏感及掌握时间差的能力。在训练过程中，球员应当首先对足球运动的认知、战术意识以及团队协作方面加以培训及强化，在具备一定的理论与实践基础上，才能使得这项技能得以提升，使得我们的运动员更加全面的发展。因此，在训练中，加强和重视对足球队员的个人综合素质的培养是重中之重。
参考文献：
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【关键词】足球运动，前锋，过人技术
前言：随着足球运动的发展，现代足球比赛更加快速、对抗更加激烈，表现在防守更为坚固、进攻更为锐利由于防守能力的加强，个人防守贴身紧逼，整体协防更加周密，这对进攻则带来更大的困难。研究如何将球射进对方球门，使足球工作者的迫切任务。国际足联官员也从改变规则鼓励进攻，目标，保护攻击者受益，这种攻击攻击人，尤其是对过人突破的能手们无疑是一福音这样，也使得带球过人、带球突破技术，成为摆脱对手、瓦解对方防守布局、撕开对方防线制造空档、创造射门机会的锐利武器。
本文从在足球比赛中前锋的过人技术的结构和特点入手，对足球比赛中前锋的过人技术特征的理论研究做了一些讨论和研究，通过多种角度论述了足球比赛中前锋的过人技术的运用对于整支球队的成败关系和意义，使阅读此文章的人理解并认识足球比赛中前锋的过人技术的运用以及它的重要性。能够了解和培养足球比赛中前锋过人技术的训练方法，从而为我国足球运动的发展提供信息和帮助。更加希望能够通过本文章，为足球运动员在赛场上取得好的成绩做出应有的贡献。
1.足球比赛中前锋过人技术的概念
现代足球运动已发展成为“全攻全守”的时代，各位置球员掌握良好的综合技能和战术。尤其在技术，已经打破了定位技术单一，在游戏中经常被看到，门将的点球，防范与熟练的射手技能评分等。反之，它是现代足球技术的发展，足球赛，快速，暴力，和密集，巧妙的情况。前锋的技术足球基本技能在游戏，也是最常用的技术，在任何时间在游戏的进攻和防守，尤其是在对方门前的战斗，并在另一边严密的防守和紧逼盯人，前锋的熟练的运用是非常重要的。
2.足球比赛中前锋过人技术的要素及特点
2.1足球比赛中前锋过人技术的要素
前锋过人的四个要素：
前锋过人不仅要符合整体战术原则，还必须遵循前锋过人过程中的四个重要因素（即：方位；时间和距离；速度和方向；突然和逼真）。
2.1.1方位：是指带球人所面对的方向，同防守人之间所处的位置。由于控制球人有正对、侧对和背对进攻方向的不同，决定了防守人的位置是在控制球人的正面、侧面、背面的不同。这是攻守队员之间必然形成的客观规律，所以，在前锋过人时首先应考虑双方队员之间所处的方位。然后再选择正确的过人方法，但无论采用什么方法和手段与方位都是紧密相关不可分割的。
2.1.2距离和时间
距离就是前锋过人时所要掌握的同防守人员的有效间隔。就是为越过对手，带球接近对手做动作的远近。它与很好地摆脱对手有很大关系。一般的情况是一大步的距离为好。这样使对手既有能捅到球的可能又捅不到，或者能捅到球但又不及控球者触球快，掌握这样的距离，运用身体或腿部假动作过人，会使抢球者转身不及而被突破。但应注意，做假动作时可慢一些，做的要像、要逼真，做真动作时，则要快速、突然、隐蔽。
时间就是过人时的最佳时机，就是做动作过人的时机。它是运用突破技术成功的重要因素。掌握做动作过人的时间，是根据对手防守抢截情况决定的。一般的情况是：
在遇到对手犹豫不决时，控球者就要用突然的起动，要用速度在对方还没有反应时，就快速突然地运用动作越过。
在遇到对手主动上前抢截时，控球者就要利用对方伸腿抢截时重心移动的刹那，及时地从对手重心移动的反方向，运用过人动作直接越过。
在遇到对手不动或不主动抢截时，带球者可利用身体左右晃动或腿部的假动作，使对手受骗移动伸腿抢球时，就快速地运用过人动作，从其重心移动的异侧越过。
在遇到对手没退，只是移动位置封路线进行堵截时，控球者可直向他脚下带球，逼使其向前移动抢截。就在对手伸腿抢球移动重心闪出空隙时，运用过人动作强行突破。
在遇到对手使用假动作抢球时，带球者要把球控制住掩护好，不要操之过急做动作过早，识其真假，然后乘隙运用动作快速突破。
总之，带球队员要使防守者由静到动，或由动到静。很好地掌握防守者的身体重心，利用防守者身体向前、向两侧移动的刹那，或在移动中刚刚停顿时，就及时运用过人动作，突然、快速地越过对手。
由于方位的不同，前锋过人的距离和时间也有所不同，一般情况为面对防守队员过人的距离为1.5m左右，侧对和背对防守队员时的过人距离在50cm到1cm之间，当防守队员出脚抢截或受假动作迷惑而重心移动时为过人的最佳时机。
2.1.3速度和方向
速度：（包括过人前、后的带球速度）。适应足球前锋突出技术发展的需要，必须做到“快”和“快”是目的，节奏感，不只是一味的追求快，快，其结果只会是盲目的，失去了节奏，在实践中的错误快速和容易，快比慢好错误更容易，因为这样快的话，必须通过，连接技术提出了更高的要求。
1、前锋过人前的带球速度要根据所处的方位、进攻的目标及同防守人之间的距离决定带球的速度。一般可分为两种情况。
（1）面对防守队员、距离又比较远，要快速面向防守队员带球，迫使防守队员迎上来堵截，若距离防守队员较近就应适当的控制带球速度，以便待机过人。
（2）侧对防守队员时，根据纵深处有无防守者决定带球的速度。当进攻的纵深处无防守者时，要坚决的快速带球过人。否则就要适当的掌握带球的速度，用假动作或曲线带球连续过人。
2、前锋过人后的起动速度要快，以便迅速拉开同防守队员的距离，防止二次回抢。
3、向预定的进攻目标快速带球，以便尽快的接近目标，完成战术配合或传球、射门的目的。
方向：就是带球所要攻击的目标（包括向防守者和向某一区域带球这两个攻击目标）。
1、面向防守者带球目的是逼迫防守者离开防守位置或迫使他处于进退两难的犹豫状态。当进入有效距离时用技术动作过人。
2、向某一区域带球
（1）目的是尽快的进人预定的区域，完成预想的目标。
（2）引诱对方防守队员离开防守位置前去堵截，即可扰乱对方的防守阵线为队友拉出空档，又可在有效的距离内用技术动作过人或完成战术配合。
2.1.4突然和逼真
突然：是指过人的动作速度要快，事先使对方毫无察觉。就是以速度过人。包括动作速度和带球速度。以各种快速的动作速度和带球速度的变化制于对方、先于对方，使对方感到出其不意，防不胜防。
逼真：是指假动作做的要有真实感。就是以假动作过人要以真真假假、虚虚实实的各种动作掩饰真实的意图，假动作要有真实感，真动作要突然，使对方无法识破真实的意图而上当受骗。
假动作属于过人技术的一种，所以它必须符合突然这一要求。因此，突然和逼真二者是统一的。
2.1.5四要素之间的关系
方位是过人时的决定因素；时间和距离、速度和方向是过人的条件，突然和逼真是过人的方法。
2.2足球比赛中前锋过人技术的特点
在比赛中，过人只是过渡手段，最终是通过前锋过人来推进进攻配合，直至射门得分。因此，在运球过人综合因素技术运用中，还要强调全而、快速、准确、巧妙性。
2.2.1全面性
比赛中通常采用多种形式过人方式，来与同伴配合推进进攻或直接射门，绝不是孤立单的技术动作，它包括整体比赛战术意识、临场经验、身体素质等诸多综合因素。只有在整体全局的技战术配合基础上，前锋过人技术才能在比赛中有的放矢，发挥出应有的作用。因此，在掌握好运球过人单纯技术上，要树立好全局观念。
2.2.2快速性
比赛中，前锋过人如果离开了快，即使技术再好，也只能在原地小范围内来回控制球，即使突破对手，也不会给对方防守造成很大的威胁。当然这里的快不能单纯理解为队员场上奔跑的速度，而是指前锋控球运行的速度要快，即人球合一运行要快，技术动作之间衔接要快。此外，快速还要体现在发现对手的破绽，机智做出正确的反应及选择前锋过人方法上。
2.2.3准确性
在比赛中，但现代足球进攻交替快速往返，整体快速攻击和严格的层层防御，玩家必须有敏锐的洞察力和快速准确的判断。球员在球的同时，和复杂的形势，变化难以预测，准确地判断是否后卫企图和趋势，准确地观察同伴的地位和作用，而准确的答复。同时，更准确的前锋，合理分配时间，使球沿着理想的路线运行和达到预定的目的。
2.2.4巧妙性
掌握灵活多变、巧妙隐蔽的前锋过人技术，才能适应现代足球比赛中千变万化攻防战术配合的需要。巧妙地过人行动，使运球进攻的突然性得到增强，整体进攻更加迅速隐蔽。
2.2.5预见性
比赛中的前锋过人与防守是对矛盾，持球者一方要受到防守者一方的制约，这就要求持球队员在过人时，对突破前锋过人前后叫能发生的变化要尽叫能做出先期预见，要在有意识的前题下做出过人动作，才能达到运球过人后的有效目的。
3.足球当中常见的过人方法及训练手段
3.1足球当中常见的过人方法
带球过人的动作方法一般有：快速强行突破、身体掩护、变速过人、穿档过人、人球分过、假动作和组合动作过人共七种。西甲联赛前锋过人动作方法运用情况。首先，应熟悉球性，了解足球的性能。第二，掌握基本的踢球、停球、运球、传球的基本技术，提高对球的控制能力。第三，加强各基本技术相结合的教学训练，为过人技术打下基础。
3.2足球当中常见的过人训练手段
前锋过人技术的训练方法，根据上述说两个观点，全面“快”的角度看作为训练的指导思想。因此，前锋的技术培训也应适当结合体能训练等，旨在提高爆发力的训练，提高灵敏度的各种跳跃，追逐游戏和训练设备，只有提高动作协调性在完成力量训练应注意放松肌肉。然而，训练的主要手段应结合球和对抗性和非对抗性练习。结合特殊训练有以下几种方法：
3.2.1个人有目的有计划的带球训练
有两种形式：
结合个人位置（如中锋）从中场开始设计一套完整的边路带球突破的路线与方案，并按比赛的速度，强、密度的要求进行反复的练习。路线与方案可以根据临场的比赛需要来制定，多练几手，务必达到快速、准确、实用。据说，世界著名的边锋“罗纳尔多”，他的高超的运球过人技术的训练秘诀是：每天进行一小时个人有计划有目的有要求的带球练习。这种训练法的好处是既能熟练掌握运球过人技术，又增强了足球的专项速度与耐力。
3.2.2对抗性的训练。
可采用1打1、2打2、1打2、2打3......等以“斗牛”方式进行也可。练习要结合有进攻方向和目标（如射门或传球）进行，范围可大可小，主要根据目的要求而定。在进行过人技术的训练中，采用球不离地面的方式是主要的，但也不要忽视球离地面在空中的挑球、搓球或蹭球的过人技术动作的训练。总之，过人方法要多，技术要全面，能够左右脚、内外侧运球就更好。只有这样，才能适应场上复杂多变的情况。在运球过人练习中，要注意学会隐蔽自己的进攻意图，充分利用各种假动作迷惑对手，忽左忽右，忽前忽后，忽慢忽快，使对手捉摸不定、不易确定你的玫击的方向与目标。当对方在犹豫不决、行动缓慢的时刻，最易暴露防守上的弱点。而在运球中发现对手防守上的弱点是非常重要的，只有加强了这方面的意识训练，才能使自己的过人技术有保险系数，才能减少动作的盲目性。
总之，在进行过人技术训练时，方法要多，技术动作速率要快，要准确，要有突然性。只有这样，才能在比赛中运用这一技术时得心应手。
足球运球训练方法范文5
“因材施教”就是指教师要从学生的实际出发，有目的地进行针对性教学，由于环境教育、学生本身的实践以及先天遗传素质的不同，每个学生之间都存在着个体差异，而教学与训练中根据这种差异，有针对性地安排教学内容和手段，是提高足球教学与训练质量的重要环节，必须做到“因材施教”才能取得较好的效果。
“因材施教”在各个学科的教育实践中有着普遍的指导意义，足球教学与训练也是如此。而现今许多教学与训练基本上采用地都是“一刀切”的方法，内容、难度、要求、教师的教学方法和手段，一般都是根据中等水平的学生状况安排的，不能兼顾到基础较好和较差的学生，因此，对现行的教学和训练方法必须进行改革，寻找相对合理、有效的方法。
二、关于中学足球教学与训练技术教学顺序的思考
从小学到中学甚至大学，以及专业训练中，足球技术教学与训练一般在遵循先进行无球练习，再进行有球练习的顺序，教学与训练一般遵循的顺序为：熟悉球性练习—运球及运球过人技术—踢球技术—接球技术—头顶球技术—守门员技术。足球的技术教学与其他技术教学一样，有其自身的规律性，而合理安排好各种技术的教学顺序，正是这种规律性的具体体现。
足球技术既是一个足球学习与训练的起步，也决定其在这一项目上的发展潜力和成才可能。因此，必须通过科学的训练手段和方法，打好足球技术基础。足球技术的教学和训练，应遵循运动技能形成规律、学生身心发育规律和足球运动的比赛规律进行，同时要遵循学习（练习、训练）、掌握、巩固、运用、提高的程序去展开。在中学，足球教学与训练初期，学生大多刚刚开始接触足球运动，采用传统的教学顺序可能不适合学生的特点。笔者通过访谈，同时，与多位长期从事青少年足球训练的老教练进行了交流，很多教练都指出了，在一定基础上适当调整教学顺序是有必要的，尤其是刚刚接触足球运动的中小学生，而且很多教练不约而同地提出了头顶球可以在足球教学与训练中优先选择进行训练的想法。因此，我们可以看出，中学足球教学与训练技术教学应该有新的思路、新的想法。
足球运球训练方法范文6
【关键词】一次性传球 空当 跑位 传球
1前言
现代足球运动发展的一大趋势就是场上攻防转换更快，拼抢更加激烈，留给球员个人自由活动的空间更狭小，因此对运动员在场上的技术运用就提出了更高的要求。当今足坛。一些先进的球队一般都采用抡、逼、围为主的综合防守体系，尤其是防个人突破能力更加突出。随着防守队员技术的不断提高，往往会不等进攻队员停稳球就开始“疯狂”的紧逼抢断，而且经常采用两人或多人的抢、逼、围。快速的一次性传球配合可迅速改变球的方向，使对手来不及调整紧逼位置，巧妙地缓解对手凶狠的逼抢，不与其在局部做过多纠缠，而是充分利用跑空当、传空当转移进攻方向，让对手抢不着，逼不上，围不住，从而创造出有威胁性的进攻或及时摆脱困境重新组织进攻。
2一次性传球的方法
一次性传球的方法很多，我们经常见到的用脚内侧敲击踢法或用脚腕快速甩动的外脚背弹击踢法，运用这两种方法踢出的球速度快，适用于短距离传球i传中长距离的球多用脚背内侧；而动作幅度小、快、突然、隐蔽的传球多用蹭球、挑球、搓球、脚尖捅球、脚后跟磕球以及各种头球等踢法。尤其是运用头球的一次性传球为很多球队所采用，这类型的球队一般都有身体高大的中锋，当对手盯防松懈时，该中锋可直接运用头球射门，而当对手盯防紧密时，该中锋可利用头球摆渡为队友制造杀机。
3一次性传球的特点与作用
3.1一次性传球可加快进攻速度
当今足球比赛中攻防转换极快，有人统计约90％的进球在12秒内完成，而14秒以后进球的机会逐渐减少。要想使我们的进攻有更高的成效就必须减少停球、运球，多运用一次性传球，以占得时间和空间上的先机，增加我们进攻的威胁性。否则，总是把球停稳再传球或运球，招来的多是对方已从容布置好防守或对手的逼、围、抢。贻误战机，更严重的是造成球失控，被对手攻门进球。
3.2一次性传球是整体战术的纽带
一个优秀足球队集中了具有足球天赋的球星，参赛时大家各分位置，在他们中攻强守弱者有，攻弱守强者有，世界最佳前锋、最佳后卫有之，将他们的各种技术环节、各种技术优势组合在一起就能形成强大的整体优势，要组合起来就得靠一次性传球，靠他将场上11人磨合成一个整体。充分发挥各自的优势，默契配合，进攻时整体前移，防守时整体后退。局部形成逼抢、围抢、堵截，全局形成稳固防守。一次性传球好似一根纽带，它的质量越高，越能将足球场上11个人的心联系起来，质量低下就会影响到各个环节的配合，从而使既定的战术难以完成。
4提高一次性传球的训练方法
4.1加强技术训练
具备过硬的基本技术，传出来的球才能及时、快速、准确，一次性传球的效果才能达到最佳。为此，应从以下几个方面进行训练；首先从思想上，要使运动员充分认识到一次性传球在足球比赛中的重要性，从而激发起他们的热情，使他们全身心投入到枯燥单一的技术动作练习中去；培养运动员的行为习惯，接球前敏锐观察，一次性传球时目标清楚。攻击意图强烈；多次重复练习在比赛中用得最多的地滚球处理，并做到多部位触球准确到位；逐步进行半高球、高球的一次性传球练习；逐步到对抗中练习一次性传球技术，尤其提高在激烈对抗中一次性传球技术；按位置特点，在全面的基础上培养专长。
4.2加强体能训练
体能是完成一次性传球技术的保障。足球运动员是在高速度、强对抗中去完成各种技术动作的，在90分钟里运动员更要不停地变换跑的速度、跳得高度，结合球或不结合球的过人、传球、射门，体能下降很快。有资料显示在比赛最后阶段是决出胜负的关键时间，拼抢更加激烈，体能加速下降，因而攻防转换中跑不到位，一次性传球能力降低，传不准，失误多，更为重要的是可能在激烈的拼抢中造成伤害事故，影响全队的战斗力。足球运动员的体能训练应根据足球专业特点发展专项的身体素质，包括速度、力量、耐力及灵敏、柔韧、弹跳等综合素质。
4.3加强心理素质训练
足球比赛中的拼抢，从空中到地面，每个时间、每个场区的争夺常常达到白热化的程度。足球队员有了勇敢顽强的作风，就能进行艰苦的技术训练、体能训练，就能在比赛中不畏强手的凶狠逼抢，勇敢拼搏。有了顽强的作风就可以使一次性传球技术得到完美的发挥。作风是意志品质的体现。因此培养运动员的作风必须培养他们在足球比赛中的意志品质，这种意志品质包括主动性、玩强性、果断性、勇敢性、独立性、自制性、自信心等，需要在平时的训练和比赛中通过言传身教和经验总结不断培养。
5我国足球运动员在一次性传球技术水平上与先进国家运动员存在巨大差距的原因及今后努力的方向
有资料显示我国中超联赛中平均每场比赛一次性传球运用次数远远低于高水平国家联赛，究其原因，我认为有以下几个点：
①技术上的原因。由于我国很多基层的青少年教练员急功近利，把成绩看得重，使队员从小技术不够熟练，尤其是在高速度、高对抗中失误更多。
②训练场地条件影响的原因。由于我们的训练场地条件有限，很多队员从小就是在不平整的场地上训练，为了减少失误而采用将球停稳的办法，因此没能养成一次性传球的习惯。
③意识上的原因。我国球员的视野太窄，一个队员在接球前如果不了解场上的情况，那他是很难有效进行一次性传球的，除非盲目的一次性传球，否则他只能停稳球后再找人，而这时场上瞬间的机会稍纵即逝。意识上还表现为无球队员的跑位接应。有时我们也不能总是埋怨队员为什么不一次性传球，其实无球队员的跑位接应在一次性传球中也起着关键作用，而我国运动员恰恰在合理跑位方面也有很大的不足。
