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篮球半场进攻教学范文1
摘 要 尽管篮球规则规定篮球运动是一个没有身体接触的运动，但实际上在比赛中身体接触和一些小的干扰十分频繁，力量也相当大。在这些身体接触中，只有20%属于犯规，其它80%的身体接触视为不可避免的，是规则允许的。本文比较CBA和NBA两国联赛中身体接触合理应用情况。从篮球运动发展趋势，篮球有关规则等方面分析篮球运动中使用身体接触与对抗的必要性与合理性，从规则上将合理的身体接触与侵人犯规加以区别，并就篮球运动中三种主要技术：进攻技术、防守技术、抢篮板球技术中如何应用合理的身体接触做了说明。指出合理的身体接触与强对抗是篮球魅力之所在，它代表当今篮球运动技术发展趋势，有助于形成运动员勇敢、顽强的比赛作风，并就培养运动员身体接触与强对抗能力的途径提出了合理建议。
关键词 合理 身体接触 侵人犯规 篮球运动
一、篮球运动中合理身体接触的必要性
篮球规则中明确规定：“理论上说，篮球运动是一项‘没有接触’的竞赛活动”。然而，篮球运动发展至今，在其百余年的历史进程中，合理的身体接触是在所难免的：在实际的篮球竞赛中，不懂得合理的身体接触的运动员在篮球场上将无所适从。现在篮球比赛的竞争激烈程度仍在不断上升，这是篮球运动魅力所在，同时，也显示出合理的身体接触的必要性。可以合理的身体接触是一支篮球队取胜对手的不可缺少的因素。篮球运动员在场上为了争夺有利位置，始终处于协防阻拦、抢位、卡位、围堵封盖等一系列身体接触中。由于篮球运动受空间、时间的限制，且运动员身体素质不断提高，使得比赛节奏越来越快，空中争夺愈来愈频繁且越来越高，因而身体接触和碰撞几乎无所不有，无所不在。比赛中运动员想在一无身体接触，二无身体对抗的条件下完成个人技术几乎是不可能的。现代篮球运动要求运动员必须具有在严密的紧逼防守中，在频繁的身体接触情况下，完成一系列攻防技术运作，并做出有效的传切、突破、投篮及防守配合等技术动作的能力。美国NBA多次荣获“最有价值球员”的迈克尔・乔丹就是那些熟练运用身体接触技术的篮球运动员中最杰出的代表。
我国篮球运动虽然起步较晚，但随着篮球运动在全民活动中的迅速开展，以及各地市，自上而下对篮球运动的喜欢与重视，我国篮球实力在建国以后不久就得到迅速提高。多年来，在亚洲占据领先地位，但我国高水平篮球运动员由于受到人种限制（体格上与欧洲人相比比较纤细，高度上不占优），在战术意识上一直把“快、灵、活、巧”作为中国队制胜的法宝。近年来，CBA战火在全国主要城市熊熊燃烧，外籍球员的加盟使得联赛竞争更加激烈，身体接触的威力更加显现。CBA成长起来的球员王治郅受到美国NBA俱乐部的关注，便进一步了解王治郅体重、胸围、腰围、上下肢力量等与身体接触相关条件后，不少俱乐部表示惋惜。可见若要代表着世界最高水平的美国职业联赛上占有一席之地，强健的体格与承受，激烈的身体对抗能力是必不可少的。因此，必须对篮球运动中身体接触的能力高度重视。
二、身体接触在篮球相关规则中的合法性
（一）篮球规则及裁判法条款对身体接触的规定及其理解
《篮球竞赛裁判法》第四章指出：“篮球运动是一项不允许发生犯规实际上允许身体接触的竞赛活动。”《篮球竞赛规则》第8章第45条中指出：“从理论上讲，篮球运动是一项‘没有接触’的竞赛，然而10名队员在有限的场地上迅速移动，显然不可避免身体接触。”“如果确实为了抢球（正常的篮球动作）而发生的身体接触，而此接触没有把接触的对方置于不利，这样的情况则当作意外情况而不必给予处罚。”以上两条款中可以看出，否认是在《篮球竞赛裁判法》还是在《篮球竞赛规则》中，身体接触和带有身体接触的对抗是篮球相关规则所允许的。同时，在《规则》第46条中，“如果防守队员在试图抢球中用他的手接触对方球员，并且这样的接触只是接触了对方队员持球（甚至是正在做投篮动作）的手，则被认为是附带的接触。”由此可以看出，篮球《规则》在保持篮球精彩程度方面，在身体接触上还是有特殊规定的。
此外，《篮球竞赛裁判法》中规定：“将正常的身体接触判为犯规是错判，反之将犯规当作正常的身体接触则是漏判。”可见，在《裁判法》中合理接触与犯规是泾渭分明的。
（二）身体接触与侵人犯规的界定
身体接触与侵人犯规有本质上的区别。侵人犯规首先属于一类身体接触，而身体接触并不都是侵人犯规，侵人犯规是通过身体接触将对方置于不利的境地，从而打乱对方的防守自己从中获利。
身体接触不可完全避免，只要是以正常的篮球动作中进行比赛，发生的接触又没有把对方置于不利，这样的接触都属于合理的身体接触，是《规则》中所允许的。
侵人犯规属于接触之列，但已改变了接触的性质，侵人犯规做出的推、拉、撞、绊等其目的是为了直接破坏对手的动作结构，甚至造成对方身体伤害。
三、身体接触在篮球技术中的合理应用
（一）进攻技术上的应用
首先，进攻队员必须习惯于在对方防守的情况下，顺利完成篮球的技术动作，对手的防守可能包括身体接触与强对抗。因而在进攻中的运球、突破、上篮和投篮必须学会运用自身的变化，假动作的掩护，误导对方防守，使自己顺利地完成上篮。其次，在战术许可的情况下，也可运用合理的突破，强行上篮造成对手的防守犯规，从而增加对手犯规次数，并使本队获得罚球或发边线球的机会。再次，在进攻协调配合上，为保证队友顺利突破上篮，可采用抢位、卡位技术，切断防守队员的防守路线，打破对方原先防守格局，使本方获得上篮得分的机会。
（二）防守技术上应用
身体接触在防守中的应用较为广泛，主要分对有球队员的防守和对无球队员的防守。在对有球队员的防守中，当进攻队员远离球篮，无投篮可能时身体接触主要是为了封堵进攻队员进攻方向，使本方防守队员尽快到位；对处在投篮区内，随时有可能投篮的有球队员防守时，防守队员的站位、紧逼、挤压、封盖等都是防守的重要手段。在对无球进攻队员的防守中，防守队员的站位相当重要，必须兼顾球、篮、人三者，同时必须随时掌握无球队员的运动方向。较多采用站在人、球篮之间，以便随时切断无球队员接球路线，或干扰进攻方的传球。此时的身体紧逼防守必须尽可能限制无球队员的无球跑动，一方面使其远离球篮，减少接球的可能；另一方面，紧逼本身就能限制对方的进攻，使所有进攻队员都处于防守范围内。
（三）在篮板球争抢技术上的应用
身体接触与对抗在篮板球的拼抢中是无法避免的。由于篮球争抢的结果是攻防双方进攻或再进攻的开始，其重要程度不言而喻。可从一般比赛中双方拼抢篮板球激烈程度上得到充分反映，拼抢篮板球时队员的身高是确立优势的重要因素，但队员对篮球落点的判断，有利位置的抢占，起跳时间的选择等也同样重要。而空中的身体接触也同样决定篮板球的归属，这时的身体接触是规则所允许的，规则中对此规定为：“如果确实为了去抢球（正常的篮球动作）而发生身体接触，而并没有把对方置于不利，这样的接触则可当作意外情况不必处理”。所以懂得身体接触的队会从中获利。
四、篮球运动中强调合理身体接触的重要性，身体接触代表了当今篮球运动技术发展趋势
高强度的篮球比赛中，如果运动员不能适应这种身体接触，必会直接影响其自身的技术及全队战术的发挥，心态也会受到较大影响。教练员在发展运动员技术、演练具体战术时，一旦运动员基本掌握后，就应该马上进入实战对抗，在对抗中逐步检验技战术的掌握情况，这样可避免运动员训练与比赛技战术脱节现象。从近代奥运会来看，高强度对抗及身体接触使比赛得分不断提高，30年代待会每场28分，50年代平均每场57分，60年代平均每场80分，70年代平均每场得90分，到本届奥运会，男、女篮决赛多数场次比分都100分以上，这就促使篮球技战术极大提高，以美国为首的世界主要强队，从70年代至今，大力发展攻击性的防守技战术，使防守向攻击性、破坏性、综合性变化的方向发展，大大提高防守质量，同时身体接触越来越多。由此可见，合理身体接触与强对抗推动篮球技战术全面提高。
可见，身体接触运用得当，比赛对抗性加强，会取得意想不到的效果。强调身体接触的重要性，并在比赛实战中要求运动员施展贴身紧逼技术，在平时训练中有的放矢地强化这方面的训练，将有助于良好比赛作风的养成。
五、发展运动员合理身体接触能力的途径
（一）提高身体素质，增强对抗能力
身体身体素质是比赛中身体接触的基础，运动员应加强在自身体格上的再塑和力量、速度、耐力、灵敏等基本身体素质提高方面下功夫。这其中力量素质应着重加以发展。
在发展力量素质中，首先注意力量的均衡发展，即上肢、下肢、胸背、腰腹应全面发展，均衡提高。这样做一方面能提高运动员总体力量水平；另一方面，可以防止因力量发展不均衡或偏态发展，出现总体力量进一步提高的“瓶颈”，或发生力量薄弱处肌肉操作情况；其次，在力量发展上应扣紧篮球运动中人体的基本代谢特征，即既需要速度力量（无氧代谢），又需要最大力量（无氧代谢）与力量耐力（有氧代谢）。而场上代谢主要是无氧代谢，即在发展的同时，仍需要考虑突出重点的问题。
（二）强调动作的规范、准确，避免无谓犯规
身体接触与侵人犯规从《规则》上看有质的不同，但在实际操作上，如果动作结构与幅度上稍有差池，合理的身体接触即成为侵人犯规，真可谓差之毫厘，失之千里，唯一避免这一动作异化的方法就是在日常的训练与实战教学比赛中努力使自己的动作规范、正确，使人无可挑剔，当然要做到这一点很不容易。这也正是一个优秀的篮球选手与一般选手之间的差距所在。此外，除了注意自己动作的正确、规范外，在实际比赛中还应注意观察临场执行裁判的执法尺度，及时适应临场裁判的判罚，以临场裁判的执法尺度为准绳，适当调整自己的动作结构和幅度，做到动作收发自如，不做无意义的侵人犯规。
（三）日常训练与比赛中培养运动员勇猛、顽强的比赛作风
日常训练与比赛中应培养运动员敢打敢拼的顽强作风。应鼓励队员首先敢于与对手身体接触，更强调合理身体接触。通过身体接触，进一步加强本方进攻的力度，遏止对方的反击，同时在心理上确立本方的优势，并以此向对方选手施压，抑其之长，从而从根本上打乱对方的战略部署。篮球场上“两强相遇，勇者胜”，只要做到这一点，队员在场上就能建立较强的自信心，自然会积极争取主动，全队的实力会在现有的基础上淋漓尽致地得以充分发挥。反之，则会因对方的身体紧逼战术而导致自己畏首畏尾，场上打得缩手缩脚，原有的水平得不到正常的发挥，处处被动挨打，及至发挥完全失常。
（四）加强身体接触规范动作的练习
敢于身体接触只是一个方面，更重要的是要善于身体接触，否则将会因侵人犯规而丧失先机，要做到这一点，加强规范身体接触的练习必不可少，为了适应篮球运动的这种对抗性，训练中除了要加强身体接触对抗素质练习，还要经常就一些合乎规则的防守动作勤加练习，以增加对抗的能力。如贴身紧逼的防守，进攻抢位、卡位、篮板球的控制等。在进行对抗练习时让防守加大动作幅度，让进攻队员体会在强防守条件下寻求进攻的时机；抢篮板球练习可采用两个人或两人以上的争抢练习，争抢时可采用逼、顶、堵、挤等方法，也可采用积极方式，在空中用手臂的伸展挤、顶争抢；防守时可以让防守队员采用合理的推、拉等动作进行比赛，以增强对抗身体接触的能力，从而适应比赛中无处不在的，激烈的对抗。
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