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篮球断球技巧范文1
关键词：现代篮球；技术特点；战术特点
1 现代篮球技术特点
当今世界篮球运动正朝着高智谋、强对抗，高、快、准、变以及风格打法多变的方向发展，因此，篮球技术紧跟着这一大趋势，朝着合理、实用、高效、快速、准确的方向发展。
1.1 移动技术
现代篮球强烈的对抗性是其基本特征，表现在比赛中防守人与进攻人的距离越来越近，大量采用贴身攻、防技术，队员移动的特点是在有较大阻力的情况下进行，移动时必须是快速、有力，而且要灵活多变。表现在进攻时，多是小范围内的突然起动、变向和变移动。如摆脱接球、转身跨步摆脱防守，因此，要求移动时起动快，步幅大，同时，加上身体的暗力，挤靠对手抢占有利的位置来完成攻击任务。
1.2 传球技术
现代篮球比赛传球的特点是隐蔽性，表现在传球的突然性和技巧性增强，与其它技术结合更加紧凑，使得传球点多面广，变化莫侧，更能休现战术要求。当代传球技术的发展表现出传球动作幅度小，主要是手腕、手指发力，所以，出手快、变化多，令防守队员防不胜防。
1.3 投篮技术
由于现代篮球比赛防守强悍，攻防对抗异常激烈，因此，从容投篮的机会越来越少。投篮技术的新变化首先表现在各种贴身强行进攻的投篮技术的出现，利用身体力量主动挤靠对手强行投篮。其次，利用做动作迷惑对手造成时间差或位置差，制造投篮机会。各种跨步投篮、后仰投篮、空中补篮、扣篮技术大量运用。第三，由于三分球规则的出现，促使远投技术的发展，投篮距离加大，准确性提高。上述情况的变化，使得投篮技术动作上出现了投篮出手快、出手点高、不拘泥于固定的投篮方式，使得投篮技术动作更为精彩。
1.4 运球技术
近年来，以美国运动员为代表，大都采用以侧对防守者“提拉式”运球，这种运球动作以肩为轴，大臂动作幅度大，手与球接触时间较长，用身体隔开防守人，既能保护球又便于与转身相结合，变化运球方向，以便寻找攻击时机，摆脱防守，从而提高运球的攻击性。
1.5 突破技术
当前突破技术运用的一个显著特点是突破冲击力大，强行突破运用较多。由于现代防守步法灵活，堵截动作到位，所以，必须充分利用身体贴靠对方，抓住时机，突然加速，才能突破防守。另一个特点是突破时，如遇防守封堵进攻路线，则运用转身，改变突破方向或用身体挤住对手强行攻击。突破技术发展的第三个特点是世界强队中的高大队员也普遍掌握突破技术，从而丰富了高大队员的进攻手段，扩大了进攻区域增强了个人攻击能力。
1.6 抢篮板球
现代篮球技术突出的变化是起跳早，制高点高。其原因：一是队员身体素质普遍提高；二是改变过去抢篮板球时先判断再抢位挡人，然后起跳的观念，只要球一出手就开始抢位，并尽快起跳占据有利空间，使整个抢篮板球的行动提前。抢篮板球的另一个发展是队员善于连续起跳，并用点拨球技术获得球。这是因为现代篮球比赛抢篮板球的人数增加，在狭小的地面与空间，几个人同时冲向球，很难直接抢到球，不得不用点拨球将球拨向处于有利位置的同伴。此外，抢得篮板球后的直接补篮和扣篮技术也相应发展很快。
1.7 防守技术
防守技术发展的特点主要表现在：防守重心低，脚、腿、上体及手几个部位协调用力进行防守，移动速度快；防守的主动性、攻击性强。先发制人，主动抢位，时刻给对手压力，迫使对方失误，化被动为主动；敢于身体接触，防守距离很近，合理地运用身体的暗力，压迫对手，全力以赴争夺球。
2 现代篮球战术特点
2.1 防守战术特点
现代篮球运动防守最大的特点是“攻击性”与“多变性”。根据对方的特点，不断变换防守战术，使对手难以适应，始终处于被动。战术运用中按照“以球为中心”，以争夺控制球权为目的，最大限度地利用规则，敢于身体对抗，切断对方联系，破坏对方配合。彻底改变过去“落位、布阵、随球移动，有球紧、无球松”的消极防守理念，以攻击性和多变性为防守的指导思想。具体特点为：（1）混合运用盯人和联防战术，整合其优点，加强防守的攻击性。（2）“以球为主”，对持球人大胆紧逼，控制其投、传、运、切，给同伴创造断球机会。（3）近球区以多防少，远球区以少防多。强侧主动夹击，围守、协防，切断对方传球路线，弱侧防守以少防多，控制对手向篮下切人，防止对手在限制区内接球。（4）扩大防守范围，防内线与防三分球并重。
2.2 进攻战术特点
进攻战术向灵活机动、快速多变、大范围穿插的移动进攻方向发展，具体现在：（1）打破锋卫界线，位置分工模糊。当代篮球运动要求每个队员技术全面，所以，在不同的位置上攻击，既能内，又能外。（2）战术形式趋向简单化。当前世界强队在进攻中多采用移动进攻，这种战术的特点是无固定配合路线，战术形式简单。始终保持进攻的层次和连续性，在移动中主动掌握节奏，造成对方防守漏洞，取得良好的进攻机会。（3）强调“抢攻”。抢攻是指快攻不成功，阵地进攻尚未形成之前阶段的攻击。抢攻能有效地发展个人攻击特点，容易造成对方措手不及，是当代篮球战术的又一特点。
3 结语
篮球技术是队员在比赛中为了攻守目的所运用的各种专门动作的总称，它是进行比赛的主要手段，是篮球战术的基础。篮球技术根据它在比赛中的目的、任务分为进攻技术和防守技术。进攻技术有传接球、投篮、运球、持球突破等；防守技术有防守对手、抢球、打球、断球。进攻技术和防守技术中都有移动、抢篮板球。综上所述，篮球技术随着篮球运动的传播与发展，经历了一个从低级向高级发展的过程，呈现出连续性与阶段性特点，不断地向高水平发展。
Analysis of the characteristics of modern basketball tactics
（Jiangmen Polytechnic， Guangdong Jiangmen 529090）
篮球断球技巧范文2
关键词：快攻战术;小学;篮球比赛;应用
小学是培养学生篮球技能的关键时期，这一时期的学生都有好动的特点，并且动作反应快，所以学校应该努力抓住这一时期，培养小学生的快攻能力。运动员要具备足够的能力才能完成快攻战术，不仅要有良好的身体素质，拥有持久的耐力，更要有一颗快攻和敢于拼搏的心，快攻不仅是篮球比赛中必不可少的进攻战术之一，同样是进攻战术中不可或缺的有效武器，也是目前世界上所有篮球队运用最多的一项进攻战术。对于小学生来说，更应该具备篮球快攻意识和有关的技能并且能够在比赛中熟练地运用快攻战术，从而战胜对方。
一、快攻的含义
快攻是指在比赛由防守转入进攻的时候，在对方防守不牢的情况下，尽可能用最少的时间和最快的速度在人数上形成以多打少的格局，使自己处于优势地位，或者在人数相等以及人数少于对方的状态下，趁对方阵局还没有完全稳定的时候，快速地进行攻击的一种进攻战术。多次实践显示，很好地抓住防守转入进攻这一机会，创造快攻战机，可以更好地获得争取主动权，夺取最终的胜利。随着篮球技术的发展，快攻技术也取得了很大的进步，快攻的速度也有了很大的提升，在赛场起着至关重要的作用，在赛场上，快攻所得分数比重就越来越大。
二、快攻战术的特征
1.整体性
整体性是篮球比赛过程中的一个突出特征，如今的篮球快攻如果去掉快攻有很大的不同。目前的快攻模式需要多人参与，不再是过去那种仅仅三四个人就能完成，进攻和防守至少由8人组成，这大大增加了比赛的难度，使运动员面临着更高的挑战。所以，保持团队的整体性是取得快攻胜利的关键。
2.多样性
多样性是篮球快攻战术发展的又一重要特征，。随着篮球技术的发展，篮球运动员对战术的要求也越来越高，他们不再局限于过去那种简单、单调的战术，更加追求战术多样化，例如，著名的NBA快攻战术――“空中接力”。
3.连接性
篮球快攻战术已不再是以前那种单纯战术的年代了，当快攻不成时，不再是转入阵地进攻，而是与强攻等其他战术进行有机的衔接，快速组织人员进行连续的快速攻击，具有很强的衔接和连贯性，同时也使快攻战术的时间得到了有效的延长，使快攻战术出现了全新的局面。
三、快攻战术在小学篮球比赛中的运用
1.发动时期
在比赛的过程中运动员要有强烈的快攻意识，只有有了这种快攻的意识，球员们才能积极地把握住一切可以利用的机会发动快攻，并努力创造机会向对方展开进攻从而获得比赛的主动权，所以在小学生的篮球比赛中教师应该指导学生树立快攻意识。赛场上有很多发动快攻的机会，最常见的有以下几种：一是当出现线界外球的时候发动快攻;二是在抢占后场篮板球时发动快攻;三是在抢断球时发动快攻等等。
2.推进阶段
推进阶段是快攻过程的关键阶段，高效率的推动阶段对小学生快攻的成功至关重要。推进阶段一般来说有两种情况，一种是长传球推进，一种是短传球推进。长传球推进具有进行效率高、速度快、配合简单直接的优点，这一阶段通常会得分很快。但是对运动员的体力、推理判断的能力以及处理紧急状况的能力要求极高，只有具备了这些能力快攻的成功率才会有把握。短传球推进与长传球推进有很大不同，它是在短距离内运用快速传接球向前场推进的一种快攻方式。它的主要特点就是较容易形成以多打少的格局，增强团队的战斗力，并且队形灵活多变，防守牢固，不易被偷袭，特别适合在对手比较强大的形势下使用。
3.结束阶段
结束阶段也是快攻过程的重要组成部分，它对快攻的成败起着决定性作用，由此可见它的重要性，所以这一阶段小学生在比赛时也不能忽视。结束阶段通常会出现两种情况：以多打少或者人数相同。如果是以多打少，就应该努力坚持扩大进攻面的原则，做到冷静处理，重在策略、智取。如果是人数对等的情况下，就要学会在行进间不失时机地进行突破分球配合，还要学会寻找时机利用有利地形或者必要战术发起强力快攻。
总之，随着社会的进步，篮球运动也有了很大的发展，这为快攻战术提供了很好的发展平台。快攻战术的运用大大提高了比赛的速度，使赛场变得更加的激烈、精彩，更加吸引人。在小学生快攻教学中，教师要不断强化防守的练习，特别是抢防守篮板球的训练以及抢断球练习。并且在小学生快攻推进阶段的教学中，要努力强化小学生传球、接球和跑位的训练。
参考文献：
[1]孙民治.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2000.
篮球断球技巧范文3
[关键词]篮球比赛 假动作 防守 运用
本人在农村高中从教15年,一直负责校篮球队的训练工作。培养了一批又一批的篮球优秀队员,在训练中对假动作的训练作为平时训练的重要科目,假动作是指运动员在运动场上掩盖自己的真实意图,以虚晃、变速、变向的动作使对方失去重心,从而使自己在防守上达到目的的一种行为。假动作产生与发展是与篮球运动水平的不断提高相适应的。从某种意义上讲,假动作是应变能力,它的关键在于各种技术动作之间快速、合理的衔接和变换。实际上在防守中,假动作运用得好,能完善个人防守技术,增强防守的威力,起到事半功倍的作用,使防守更具实效性和针对性。
一、防守假动作的概念
在篮球运动中,所有进攻技术都有某种与之相对的防守技术,这是篮球运动中攻与守矛盾相互制约、相互促进的结果。防守者的假动作要根据进攻者当时隋况,服从于为把进攻的威胁尽可能减少的需要,做到先诱别人,调动对方,它的整个动作过程及时间顺序是:防守者假动作――进攻者被诱惑动作――防守者的真动作。进攻者可以用投篮、突破、传球、变向等假动作进行引诱。防守者同样可以利用防投篮、防突破、防变向、防传球等动作进行引诱。
防守假动作就是防守队员在防守时先做某种假的动作来掩盖自己的真实意图,以诱使对方判断失误并产生行动,然后作出真动作来达到防守目的。
二、防守假动作的技术运用
1 防持球队员假动作的运用
球,是攻守双方争夺的焦点,持球队员可以直接投篮得分或突破和分球。为了有效地抑制对方的进攻,一旦对手接到球,防守者要及时调整与对手的位置和距离,尽力干扰和破坏其投篮,堵截其运球突破,封锁其助攻传球,并积极地抢、打、断球以争取控制球权。恰当地运用一些防守假动作,将获得很好的效果。
(1)位置变化阻击突破。位置变化阻击是有意放一个方向,再突然防守这个方向。如防底线突破,开始先放底线,站位于罚球区分位线的地方,给进攻者一个错觉,似乎底线可以通过,待持球者从底线突破时,立即快速移动堵死底线,这样可以阻止持球者运球突破,甚至会造成进攻者带球撞人,达到争取控制球权的目的,但是这一动作只限防底线突破时采用效果最佳,其它区域的防突破,一定要与同伴配合进行关门防守,才能采用这一防守假动作。
(2)欲擒故纵防传球。防传球时要根据其位置和视线判断其传球意图,并积极阻挠,逼使传球者不能准确、顺利地传球。如在封断球时,故意把手放在腰的位置上,给传球者可以通过头上传球的错觉,待持球者从头上传球时,再突然伸出双臂把球断下,或者是防守者故意严密防守一侧,放松另一侧的防守,待持球者从这侧传球时,突然窜出断球,从达夺球反攻的目的。在完成这一动作时,防守者要及时判断持球者的传球时机和方向,同时调整好自己防守的位置、距离和防守姿势。
(3)诱人陷阱防运球。陷阱即是防守方在某处设立的夹击点,诱人即是诱导运球者进入夹击点。防运球时应遵循两条原则:一是堵中路迫其向边、角运球。二是堵强手迫使其用弱手运球。因此在防守运球队员时,防守者应将视线集中在对手运球的手和球上,以身躯对着球的着地点,同时干扰其运球,迫使其用弱手运球,放松进入夹击区的防守路线,诱对手进入夹击点,达到在夹击区形成以多防少,伺机抢断获取球权之目的。
(4)加压防守防投篮。当攻方处于篮圈六米范围内接到球时,威胁很大,他可以直接投篮,也可以伺机突破和传球。因此,在防投篮时,要视其投篮的特点和习惯,熟悉对手投篮的习惯动作,积极抢占对手的投篮区,封锁其投篮点,在近球区加压防守破坏对手的投篮习惯动作,逼使对手离开他的投篮区和采用不习惯的动作投篮,以取得最佳防守效果。
2 防无球队员假动作的运用
(1)在比赛中,防守队员绝大部分时间是防无球队员。多数隋况下无球队员的移动是组成进攻配合的关键。要提高防守的主动性、攻击胜,有效地制止对手有配合的进攻,必须提高防守无球队员的技能。如运用变化距离抢断球,即防守队员有意放远对手一般距离,给传球者安全感,待持球人传球时,再突然跃出断球;运用眼神变化断球;运用虚晃、速度和动作节奏变化堵切人等。重点控制无球队员的进攻路线,抢占其投篮区,破坏对手的习惯配合和习惯动作,防守中真真假假,让对手不适应,迷惑对手以达防守的真正目的。
(2)防守摆脱的假动作。防守的假动作是以头、上体随合对方摆脱、有时还需稍移动同侧脚,使对方觉察到防守人已“上当受骗”,其实防守队员的注意力都集中在他的其它动作上,尽量抢占切人者的路线,破坏其接球的可能性。在做随合对方假动作摆动时,以使对方能够察觉为度,切不可因幅度太大、太猛而失去身体平衡,通常内线队员习惯做转向摆脱,而且大多数是向有球方向转身,当他转身时,总是用一只脚在防守人两脚间制动,这时防守人应意识到他要以此脚为轴做后转,所以应迅速向有球侧跨步或滑步抢占位置。
三、防守中假动作运用应具备的条件
1 要强化防守意识
首先要加强防守意识的培养。使队员明确要赢球靠防守的道理,强调防守在比赛中的重要性,灌输积极防守的指导思想,树立防守的信心,强调只有顽强积极的防守,并在保证正确合理的防守位置、姿势和距离的前提下,才能适当运用一些防守假动作,迷惑对手,以争取防守成功。
2 要有清醒的头脑和胆量
光有意识没有清醒的头脑和胆量也难以达到应有的效果。因为防守中的假动作,恰恰是利用对手的过失、动作不合理之机,立即凭胆量和动作速度、技巧来达到防守和争夺控制球权的目的,否则只会弄巧成拙。
3 要有较强的预测与判断能力
防守中运用假动作,需队员有良好的预测和判断能力。对自己所防守的队员的进攻动作要比较熟悉,并能做出准确的判断,才能把握机会,高质量地完成自己的防守动作。
4 要有良好的专项身体素质
要掌握和运用好防守技术,完成防守任务,还必须具备一定的身体素质,特别是防守的专项身体素质,即防守脚步要灵活、移动快速、手部干扰要积极。因为只有快速的移动、滑步,才能抢先,才能保证自己的身体平衡,才能抢占合理的防守位置,合理地利用规则,用手不断地干扰和破坏对方进攻,以达到防守的最佳效果。
5 开扩视野
防守队员也要具备开阔的观察视野。正确的判断来源,不仅要随时观察对手、球与对手之间的区域,而且还应有预见性地洞察对手的行动意图。
6 了解掌握对手的进攻特点
每名进攻队员都有自己的个性特征和技术特点,因此在对抗中应尽陕观察了解对手的进攻特点和习惯动作,判断其攻击的真实意图,提前一步抢占有利的防守位置,有针对性地进行防守。
篮球断球技巧范文4
关键词：篮球；训练；作用；体育游戏
游戏是人类社会的一种生活现象，是一种让玩家可以参与到其中并且感到快乐的一种娱乐手段，并且按照一定的游戏规则来进行的组织活动。游戏的应用可以陶冶个人情操，放松身心使玩家在进行游戏的过程中缓解压力。现阶段，篮球作为最受欢迎的运动之一，逐渐深入到人民群众的日常生活当中，成为人们主要的比赛方式和放松的手段。将游戏应用到篮球训练中，不仅能够丰富篮球训练的内容，拓宽训练的渠道，还能够增强运动者的积极性和趣味性，保证训练能够更有效的进行达到理想的效果。因此，在体育教学中要积极的应用体育游戏的提点来合理的安排体育训练和项目，不仅能够提高学生的身体素质还能更好进行技能的学习，与此同时，还可以培养学生的团结友爱的精神和机敏的判断力和优良的品质等。
1体育游戏的分类
游戏可分为娱乐性、教育性和竞赛性游戏。而体育游戏以竞赛性游戏和活动性游戏为主：如篮球、排球、田径、武术等按运动项目分的游戏；速度、力量、耐力、灵敏度等身体素质游戏。场地、器材和比赛时间有一定的规定，成员是固定的，规则也比较的严格及战术和技术有一定的复杂性，还要有专门的训练，这就是竞赛性游戏。而对于活动性游戏，场地，器材和比赛时间没有严格的规定，参加人数没有限制，也不需要复杂的规则和专门的训练，它相对于儿童和青少年活动是最合适的。
2体育游戏的特点
2.1娱乐性
体育游戏是一种积极的乐观的活动，其能够激发学生的兴趣，调动学生的积极性。将体育运动与篮球训练相结合，增加训练的趣味性，防止篮球训练枯燥导致学生产生厌烦的心理。针对体育游戏的娱乐性和趣味性，篮球教练可以把那些枯燥的、单一的训练技巧和项目编制成游戏的方式来进行教学，使学生能够在娱乐的规程中掌握篮球训练的技巧，促使学生自主学习，并且增加学习的趣味性。使学生在篮球训时能够更加的积极和活跃，并且体育游戏的应用能够增强训练的趣味性和活跃课堂氛围，使篮球训练在一种宽松的氛围中进行，促进循环的快速进行。
2.2目的明确
体育游戏的内容和形式不同，带来不同的效果，将提游戏应用到篮球训练中其摘获得篮球技巧的同时，更主要的是培养学生团结协作的精神、敢于奋斗的品质和机敏的决策性等。有的体育游戏可以陶冶学生的情操，掌握某种技能；有的则是侧重体能和智力以及反应力的提升；有的可以提升学生的道德品质和心理素质；有的则是注重内心情感世界，调节情绪保持良好的心态。这些游戏的应用，不仅改变了篮球训练单一的局面，更能对学生进行全面的训练，促进德智体美的全面发展。
2.3竞争性
体育游戏所说是一种娱乐，但是也是有获胜的一方和失败的一方，其本省就具有竞争因素，而恰恰也就是因为这一点，增加了体育游戏的趣味性和魅力。并且游戏的本身存在着一定的规则和要求，在其规定玩家的同时更能使玩家养成良好的习惯，是游戏得以公证严格的进行，有助于游戏的发展和创新。将体育游戏与篮球训练相结合，不仅能够提高学生的竞争意识，还会提高训练的质量和水平。并且对学生专业课的学习和今后的发挥产生重要的影响。体育游戏的应用，提高了篮球训练的质量，改变了传统的教学方式，使学生在枯燥的学习中体会到体育的乐趣，不仅有助于身心的放，更能促进学生的全面发展。并且，将体育游戏应用到篮球训练中，还可以满足不同学生的心理需求，并针对不同的学生来进行不同的训练，极大的提高了学生的积极性和创造性，挖掘学生潜力保证篮球训练的交不跟上时代的步伐，轻松愉悦的完成教学任务。
3篮球训练中体育游戏的选择与应用
3.1游戏的选择应能够激发学生练习的兴趣
篮球训练是一种的目的性很强的教学活动，由于在训练的过程中，动作技术重复练习的枯燥性和身体素质练习的疲劳性使学生在练习的过程中容易形成训练时出工不出力，积极性不高等情况的发生。而体育游戏能够激发学生的学习兴趣、动机、情感、需要、意志、信念等诸多因素，因此教师在训练时要合理的引导学生的训练热情，根据不同的训练目的和训练内容合理的安排游戏，在激发学生学习的兴趣时以达到训练的最终目的。一般的身体素质训练比较乏味，动作难度小、负荷大、比较单调，很难调动学生的兴奋性，训练效果也不佳。采用游戏法训练可以增加趣味性，调动学生练习积极性。如：发展腿部力量的“单足跳比远”、“立定跳比远”、“蛙跳接力”、“扎马步”，发展上肢力量的“推小车”、“双手传球比远”、“推人出圈”；发展灵敏素质的“反口令练习”、“打活靶”等游戏。
3.2游戏的选择应与篮球训练的内容相结合
篮球训练内容包括个人基本技战术训练、体能训练、全队战术训练等。因此在选择游戏时要根据不同的训练内容选择不同的游戏来进行。如：编排“连续打篮板比多”的游戏主要训练抢篮板，它不仅使得抢篮板的技术得到训练，又对于抢篮板技术动作的正确性和起跳时机的准确性有一定的掌握和判断，还使专项身体素质有所提高。开展“传球比多”游戏用于学习传接球技术；用“看谁抢得多”和“打球和保护球”等游戏来练习抢断球技术；用“绕圆运球接力”和“曲线运球接力”等游戏练习运球技术；用“投篮比准”、“罚球比准”等游戏学习投篮技术。专项游戏教学，既使得学生的运球技能有所进步又使得他们的学习积极性得到提高。真正的变“要我学”为“我要玩”，在玩的过程中有效地完成篮球训练。结束语总之，体育游戏活动种类繁多，其过程和方法既可以简单，也可以复杂，具有寓教于乐性；其所承担的运动负荷量可以根据训练需要增减，对于不同素质的篮球队员因材施教，对其素质的提升起到循序渐进的作用；且在枯燥的训练中加入体育游戏可以增加队员们对于训练的热爱度。由此可以得出体育游戏蕴含着诸多的教育优势的结论，因此建议篮球训练过程中应加强对体育游戏的研究，从新的视角对体育游戏进行审视，充分认识与开发体育游戏全面育人的功能，确立体育游戏在篮球训练中的重要地位。
参考文献
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[4]毛振明.体育教学科学化探索[J].教学参考书,1999.
篮球断球技巧范文5
【关键词】 篮球运动员；防守技术；培养
一、前言
现代篮球比赛攻守对抗日益激烈，防守以摆在了重要位置，个人防守能力是实施全队防守战术的基础，运动员的个人防守能力在篮球比赛中是极其重要的。拼搏意识是篮球防守能力的重要因素。身体素质是防守能力的关键所在，防守技术是篮球防守问题的核心问题，防守意识则是每个篮球队员在战术配合时逐渐形成的。对于个人防守能力的提高越来越受教练员的重视。本文从个人防守技术的脚步、位置、距离、姿势等技术和更深层次的防守意识、视野等方面论述了如何培养篮球运动员的防守能力。
篮球运动是一项多人参与的综合性体育运动项目，要求运动员必须掌握一系列的动作技术，才能在比赛中快速的获得灵活的跑、跳、投掷等动作。因此这些基础动作组成了篮球运动中的所有进攻和防卫动作。通过有预见性地运用手臂和脚步的移动抢占有利位置，干扰和破坏对方队员的进攻，并积极的争夺控球权。良好的个人防守技术，不仅可以提高全队的防守能力，而且还具有很强的攻击性起到强守助攻的作用。随着现代篮球运动的发展，个人防守技术的形成与提高，越来越受到广大教练员们的重视，使得越来越多的教练员在抓好有形技术训练的同时，更加注重对无形意识的培养和提高。
二、研究对象与研究方法
1、研究对象：烟台市运动竞技学校女篮。
2、研究方法：（1）观察法：通过对烟台市运动竞技学校女篮的训练和比赛的观察进行分析。通过数据说明训练和比赛的个人防守技术的培养和运用能力。
（2）文献资料法：查阅有关篮球防守技巧，战术及其训练方法的资料，为论文的论点，论据，论著的提出提供明确依据并做出有效分析与归纳。
三、结果与分析
1、培养现代篮球积极防守意识
（1）提高运动员的篮球防守意识。从理论上加强运动员对篮球知识的认识，是培养学生篮球意识的基本措施。要让学生了解篮球运动的发展历史、发展趋势、篮球规则和裁判法，以及当今世界篮坛的技战术特点，使学生在理论上认识到篮球运动的发展规律，从而有助于篮球意识的提高。首先是通过理论教学，培养学生正确的思维方式和良好的思维习惯，要求他们要了解技战术的基本目的和作用，鼓励他们积极想象，积极创造，积极实践，积累经验。其次是可以通过多媒体图文并茂的形式让学生了解篮球训练和比赛的情况，了解国内外先进的动作战术发展，然后加以分析研究，使他们从中获得先进的知识和技术，从而在平时的训练、比赛中有针对性地模仿学习，第三是根据临场比赛情况，进行技战术分析，使每个学生在实践中提高篮球技术。
通过教学和实践的教育方式，让队员们认识到防守在比赛场上的重要性，从思想上加深他们对篮球防卫的认识。这就对教练员提出了更高的要求，要求在平时的训练过程中要教会运动员们如何运用防守策略、防守方法，不断提高要求使队员防守意识得到强化，并要求队员在实战防守中时刻要保持清醒的头脑从而在恰当的时机才能做出最行之有效的防守行动。当今篮球运动进攻较之以前更加全面，特长更加突出。这就使防守压力更大，个人的防守已不能满足要求了，需全队的互相配合。所以在训练中更加强基础配合的练习，通过两三个人之间的基础配合练习培养队员的防守配合意识。引导他们进行分析使学生真正意识到防守的重要性。将新的防守理念融入训练来强化意识。
（2）培养敢于积极防守的作风。在比赛中，要积极和对方队员进行强对抗性的防守，所以就要求篮球运动员要具有顽强的作风、树立分秒必争的观念。在比赛中和平时的训练中教练员应该培养他们不惧强手和敢于拼抢的精神。防守中的作风不仅仅是运动员思想水准和精神面貌的体现，还反映出运动员的篮球意识，身体条件，技术特点和战术打法等诸多因素，防守训练的全过程都必须贯彻积极顽强这一思想。
（3）加强防守意识训练。对于防守意识的形成，主要是建立在长期的组队配合中。通过实践活动的训练都会逐渐提高防守能力，在防守时，不但要完成自己的防守任务，还有留意与队员之间的配合进行抢球、断球、补防、协防、干扰等。随着篮球技术的更新，防守技术也有了新的发展，主要体现在防守的策略和方式上的突破，策略上体现为：“在以球为主与以人为主相结合的人、球、篮1区四位一体兼顾”的防守指导思想下，注重其意图的防守，称之为防意图；防守无球队员的主要目的是不让其接到球，或是不让其舒服地接球，破坏其接球后的衔接技术动作。方法上体现为：防守的落位平步化，主动运用抢步，跨位去占据有利位置，利用身体的主动用力攻击对方，在身体接触的对抗中争取优势和主动，达到获球之目的，称之为“防守意识”。
防守在篮球运动中是一项心理活动，它是运动战术的一种具体体现，攻击性防守不仅需要良好的场上意识，还需要强烈的自信心，在防守过程中要有锲而不舍、不屈不挠的精神和强烈的求胜欲望，从而控制对手的心理状态，不仅在行动上压倒对手，而且要在思想上超越对手，让对手感到强烈的防守压力，使对手望而生畏。这种防守意识要求运动员不仅要在防守选位，防守姿势和手脚协同配合上要合理有效，针对性强，并恰如其分地应用抢位、堵卡、挤、靠、顶、扛等对抗性动作，而且要在全队防守战术配合和应变中准确及时地帮助队友协防、补防和适时抢断等。以及具威胁的个人或集体行动营造强大的声势，给对手施加压力，使其不能及时发现和了解场上其他队员的情况，切断对手相互间的联系，造成对手慌乱急躁，直接失误，传接不到位，命中率下降。这也体现了个人防守意识与集体防守意识的统一。
2、灵活应用现代篮球防守的原则
（1）基础性原则：一切防守的基本技术训练都要重视基本功训练，从基本姿势和规范动作开始，为正确的技术定型打好基础，同时着重脚步灵敏和移动能力的训练。（2）位置性原则；除了要抓好司职位置的基础技术训练外，还要着重其他场上位置的训练。（3）主动性原则：在防守基本技术的对抗训练中，要强调变被动防守为主动破坏对手进攻企图，限制对手行动范围等，不能总是被动应付。（4）攻击性原则：强化防守的对抗性，合理应用新规则，加大允许的身体接触和防守动作力度，施加最大压力，以阻止对手的进攻行为。（5）整体性原则：除了对自己防守的人和位置熟悉外，还要视野开阔，了解全场情况，加强换防和补位配合的练习。（6）全面性原则：要注重队员适应各种位置、不同对手及针对各种进攻技术的防守训练，不能单一发展。原则的应用：实施“以球为主，人、球、区、时兼顾”的篮球防守原则。进一步突出“攻心为上”的指导思想。
3、篮球防守基本方法及注意事项
个人防守是防守战术中的基础部分，怎样提高个人防守能力是解决全对防守的重要环节。在篮球防守中分为防守无球队员和持球队员两种，第一，要抢占有利位置和积极阻止进攻队员的前进，切断持球队员与对方队员的战术配合，第二，当对手接球时应站在对手与球篮之间的位置上，使对手不能轻易面对篮筐从容做出进攻动作。第三分析对手的特点，对中距离投篮准的不让其轻易在习惯的地点出手，当对手起跳投篮时要及时起跳封盖 ，并防止对手投篮后的冲抢篮板。对运球突破好的对手要根据对手技术特点和确定中枢脚来堵中放边逼向边角使球成死球。对于善于传球的对手，防守队员要根据对手位置与视线判断传球意图及时上前贴近对手积极挥动手臂阻挠其传球迫使其向无攻击威胁的位置传球同时也要伺机抢断。对技术比较全面的可以专人贴身跟防使其消耗体力同时应用假动作让对手产生错觉延误战机。所以方法都是应在激烈的对抗中应用，在练习中要模拟比赛条件使队员获得更多提高机会从而提高个人防守能力。
（1）个人防守技术的训练。要提高全队集体防守质量，首先要提高个人防守的积极性，提高个人的能力，从防守技术结构来分析：首先，脚步动作的灵活性，即防守中的步法，它是防守技术的基础，不具备快速、灵活、机动的防守步法就不可能抢占有利的防守位置，并适时运用手臂动作去干扰和争夺控球权；其次是争球的动作迅速。防守的目的不仅阻止破坏对方的进攻动作，而且要积极寻找时机，大胆、果断、准确地抢、打、断对方的球与对方争夺控球权，为转入反击创造条件。
（2）基本姿势和脚步动作。防守能力的好坏，主要是取决于运动员自身的动作姿态和脚步移动。在进行防守的过程汇总，无论是抢占位置还是防守移动，都必须把身体重心放低，并且能快速的向防守位置移动，双手始终处于能抢、掏、打、盖的攻击准备状态。防守无球队员必须做到人球兼顾，以人为主，根据场上情况和球的落点，不断调整，选择有利的防守位置。一般来说，防守无球队员时靠近球侧或限制区应利用紧逼防守，与球同侧的脚放在前面，对重点对象也可动用面对面的平步防守，并灵活运动攻击步、撤步、堵位步和交叉步等步法不断调整位置，给对方造成威胁。加强对篮球运动员脚步动作的训练，并且要抓严、抓实，在加强身体训练的同时要结合素质练习，使运动员的反应速度，踝关节的灵活性、伸展性和协调性在训练起步阶段就打下坚实的基础，只有这样才能使篮球技术水平向更高层次发展。
（3）防空切。由于在比赛中进攻队员会不择时机，不断利用空切进入限制区形成威胁，因此，防空切是防守无球队员的关键一环。防空切必须掌握良好的堵位技术，在训练时要根据比赛的实际情况，要求运动员积极堵位，卡路线，扩大视野，手臂上扬，防住对方的横切、纵切和背切，把对手严格控制在自己的范围内，积极封断球，造成对方失误。防空切要反复练习，不断增加对抗难度。
（4）加强实战对抗训练。实战对抗是提高防守无球队员能力的重要手段。为此，在每次训练课都应安排一些特殊规定的半场或全场的攻防对抗练习。例如：半场五防五，要求进攻者在半场范围内进行传球和空切，不许运球和投篮，防守者要积极封堵对方传切和空切，使对方失误，并规定在短时间内抢到球为胜。
4、加强身体素质练习
防守对运动员的身体素质有很高的要求。运动员在高强度下比赛，大范围的较高频率地追赶、夹击、围堵、干扰、破坏，快速出击和移动补位，衔接紧密转换等要求很快的速度，这样需消耗大量的体力，因此运动员必须具备优异的速度、耐力和速度耐力、灵敏、爆发力及快速反应能力。只有具备了强有力的身体素质，才能支撑和实施更有效的防守。
篮球断球技巧范文6
【关键词】十三届CUBA；河南理工大学男篮；技术统计
Technical Statistics and Analysis of Men's Basketball Team of Henan Polytechnic University and the Top Three Teams in the Northwest Zone of the 13th CUBA
MA Zhi-yang
（College of Physical Education， Henan Polytechnic University， Jiaozuo， Henan 454000）
【Abstract】Through an analysis of the statistics of the 28 matches of the Northwest zone in the 13th CUBA on the official website of the CUBA， we make a comparative study between the Men's Basketball Team of Henan Polytechnic University and the Top Three Teams in terms of the players' weight， height， field goal percentage， scoring capacity， rebounding， and other aspects. The study shows that there exists a big gap between the Henan Polytechnic University Team and the Top Three Teams. If we want to achieve some breakthrough in the CUBA， we should enhance our recruiting and intensify our training of skills and tactics to improve the team's awareness of tactics.
【Keywords】the 13th CUBA， Men's Basketball Team of Henan Polytechnic University， technical statistics
第十三届CUBA中国大学生篮球联赛西北赛区比赛已于2011年3月21日在太原理工大学落下帷幕，河南理工大学男篮在参加的七场比赛中，以四胜三负的战绩获得第七名，太原理工大学获得第一名、西北工业大学获得第二名、河南大学获得第三名。河南理工大学男篮是教育部批准建立的拥有高水平篮球队员的大学生篮球队，去年第一次代表河南省高校参加CUBA西北赛区比赛。本文旨在根据比赛技术统计资料，结合现场观摩和录像观察，对河南理工大学男篮攻防技术进行统计、对比，客观分析球队的优势以及存在问题，旨在为球队今后的训练、比赛和进一步发展提供有益的参考和借鉴。
1研究对象与方法
1.1研究对象
以第十三届CUBA西北赛区比赛河南理工大学男篮（以下简称河南理工）及前三名球队的各项技术指标为研究对象。
1.2研究方法
1.2.1数理统计法 通过CUBA官方网站获得研究对象的28场比赛的技术统计数据〔1〕，然后用Excel软件进行汇总、统计。
1.2.2资料文献法 查阅相关文献获得球队的技战术资料。
1.2.3对比分析法 对比相关数据，结合相关知识进行分析，展开研究。
2研究结果与分析
2.1队员身高、体重统计与分析
身材的高低是衡量一只球队实力的重要因素〔2〕，身材相对矮小，球员控制的空间范围就受到限制，必将削弱篮板球的争夺能力，攻防能力也会受到一定影响。表1数据显示，参加第十三届CUBA西北赛区比赛的河南理工与取得西北赛区前三名的队伍在身高上存在显著差异，平均身高相差4.5cm，主力队员平均身高相差3.4cm，球队竟没有一位队员身高达到195cm。这说明河南理工球队在人员配备时存在一定的问题，今后应加强招生选材工作，从源头解决队员身材偏低问题。
体重是反映运动员身体充实度和力量的主要指标，在比赛中是决定队员对抗能力高低的重要因素〔3〕。从表1可以看出，河南理工与前三名球队体重存在差距，平均体重相差（轻）4.8kg，主力队员平均体重相差（轻）5.5kg。体重轻在比赛中缺乏对抗力量、对抗速度，防守时不易抢占到有利的防守位置，防守时会不够凶猛，防守的压迫性、攻击性显示不出来，会降低个人和全队的防守效果；进攻时，不易挤抢到有利进攻位置，持球做突破和投篮时动作易变形，容易丢球，势必降低进攻技术动作的有效性和攻击性。
篮球运动员不仅要有一定的身高，还要有一定的体重、体型。一定的体重、体型是决定运动员在比赛的攻防对抗中主动发力的对抗能力的高低，是保证技战术动作完成的关键。河南理工队员体重过轻，在身体对抗时，处于不利境地，需要平时加强力量训练，同时需提高运动员的生活补贴，让他们能合理、科学安排膳食，提高营养，这样才能保证队员身高、体重和力量协调全面发展。
2.2球队投篮次数与命中率的统计与分析
篮球比赛中试投次数的多少、命中率的高低与得分的多少呈正比。何况投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，一切进攻技术、战术的配合都是为了投篮得分，投篮得分的高低决定比赛的胜负〔4〕。表2统计显示， 第十三届CUBA西北赛区比赛前三名球队平均每场投篮次数为66.5次，命中率为48.11%；其中三分球平均每场投篮次数为17.47次，命中率29.58%，二分球平均每场投篮次数为49.03次，命中率54.57%。河南理工平均每场投篮65.6次，和前三名投篮次数差别不大，但河南理工的命中率只有42.53%，比前三名低了5.58%；其中三分球命中率低9.7%，二分球命中率低4.37%，差距是明显的。数据表明河南理工队员有效组织进攻的能力弱，且不善于把握三分球的投篮时机；同时也反映了河南理工在身体不占优势的强对抗下投篮技术粗糙、心理素质不稳定等弱点。
2.3球队得失分、罚球得分技术统计与分析
一个球队的得分能反映其进攻能力和进攻特点，失分则能反映其防守能力和防守弱点，作为一个强队应是攻守平衡的，进则能胜，退则能守。表3统计显示，河南理工在参加的7场比赛中每场比赛平均得68.43分，而失分却达到了70.29分，即每场比赛输给对手1.86分。这说明河南理工整体进攻、防守实力较弱，得分能力和防守能力差，这是球队最后没有进入全国CUBA总决赛（西北赛区前四名球队出线）的主要原因。而获得第三名的河南大学队平均每场得分80.57分，失分仅为72.43，每场比赛净胜对手8.14分。作为河南省同类高校，河南理工与河南大学球队在得分能力上差距也是明显的。作为CUBA的竞争对手，河南理工在进攻技战术配合上和防守能力上都与西北赛区前三名球队差距显著，和老牌劲旅太原理工更是差距巨大。太原理工大学平均每场得分86.29分，失分为49分，每场比赛平均净胜对手37.29分。太原理工大学12次获得CUBA西北赛区冠军，被称为“西北王”，是唯一一支每届CUBA比赛都进入全国八强的球队，同时又是2010年CUBA总冠军。河南理工在河南省内面对劲旅河南大学，在西北赛区又面临太原理工大学强大的压力。要想取得新的突破，必须加强球队进攻技战术配合能力和提高防守水平，缩小与西北赛区前三强在得分能力上的差距。
罚球作为对犯规队的惩罚是给被侵犯球队无人防守的得分方式。表3统计数据显示，河南理工队员在没有防守时场均罚球16次，得分9.4分，命中率为58.93%，与河南大学、太原理工大学相差9.45和14.57个百分点。再一次印证球队在无干扰时罚球，自我的心理调整不够，发挥不够稳定，罚球得分能力有待提高。据临场观察，河南理工在四分之一（八进四比赛）决赛时以62比64，二分球输给山西财经大学，止步四强，失去进军全国CUBA决赛机会。山西财经大学本场比赛罚球14投11中，而河南理工仅为15投8中。可见，关键时刻罚球得分能力的重要性。
2.4篮板球、抢断、助攻和快攻技术统计与分析
篮板球是比赛中反守为攻或获得二次进攻机会控制球权的最重要手段，是一个球队实力的重要标志。进攻队抢篮板球若占优势，可增加进攻次数，造成得分机会；防守队抢篮板球若占优势，不仅可以创造更多的快攻机会，还可以减少对方的进攻次数。因此，篮板球历来被比赛双方所重视。表4显示，河南理工的七场比赛中，平均每场篮板球比前三名少1.43次，前、后场篮板球差别不大。表明河南理工队员在身高、体重不占优势的情况下，靠积极跑位、拼抢和弹跳还是能在篮板球争夺上和对手抗衡。
抢断球技术是带有攻击性很强的防守技术，它是意识、判断、反应、起动速度和技术的集中体现。表4的技术统计数据反映，河南理工平均每场比赛抢断比对手少3.57次。通过现场观察和录相分析：河南理工队员的传接球技术较差、断球意识、身体素质不如对方，给对方“创造”了更多的抢断球机会。
助攻是建立在队员熟练的控制、支配和传接球技术以及默契配合基础上的，所以素有“妙传”之称〔5〕。表4显示河南理工场均助攻以10：13.73落后对手3.73次，这说明球队的控制球、支配球能力和组织配合能力与前三名球队有明显差距。因此，河南理工必须提高控制支配球的技巧和变幻莫测的传球技术，以及队员积极抢位、多做无球掩护才能在比赛中获得更多的助攻配合、妙传得分。
快攻是当前世界强队运用最多的战术之一，是球队争取主动和扩大比分优势的重要手段〔6〕。表4统计显示，河南理工平均每场发动快攻4.6次，高于西北工业大学3.6次，低于前三名平均值1.63次。但结合快攻发动的时机来看，对手的篮板球、抢断次数都比河南队多，可是快攻的次数却相差无几。说明河南理工后场篮板球、抢断后组织快攻的能力还是可以的。这与队员年轻体重轻、体力好和快攻接应及时也有一定关系。
2.5其它技术统计与分析
扣篮和盖帽的多少，标志着一个球队在身高、弹跳方面具有优势的程度，同时扣篮、盖帽的成功直接影响着一个队伍的士气，并能激发观众的情趣。表5统计显示，河南理工在7场比赛中没有扣篮；但在盖帽上领先对手1.9个。虽然河南理工的队员在身高上与对手相比不占优势，但凭借弹跳、防守时及时协防、补位，还是能给对手投篮施加压力，盖帽成功。
篮球场上每个队都在想方设法给对方制造较多的失误和犯规，以减少自己的失误和犯规而增加进攻得分的机会，比赛场上每失误或犯规一次即意味着失去控制球权、丧失一次进攻机会。表5显示，河南理工的场均失误、犯规和被侵都少于对手，分别少1.23、2.5和1.47。反映出河南理工队员在大部分比赛中比赛经验较为丰富，控球较好，但拼抢积极性不够，没有给对手造成更大压力，须在以后的训练和比赛中努力提高。从对山西财经大学的比赛来看，河南理工单场失误20次，为七场比赛失误之最，要知道此役河南理工仅以二分输给山西财大止步于四强。说明球队前后比赛整体发挥还不是很稳定，今后有待提高。
3结论与建议
（1）河南理工大学男篮在身高体重上与CUBA前三强球队还存在较大差距。今后应加大选材招生力度，扩大宣传，采取措施从根本上解决队员身高问题；同时要合理、科学安排膳食，提高学生运动员的营养水平；还要加强力量训练，保证队员身高、体重和力量全面、协调发展。
（2）河南理工大学男篮在投篮技术上与CUBA前三强球队还存在差距，主要体现在命中率上。今后应加强对抗下的投篮训练以及改进球队进攻战术，努力提高队员在对抗下的投篮命中率和远投能力。
（3）河南理工大学男篮得分能力和罚球水平与CUBA前三强球队有明显差距。今后应加强球队进攻技战术配合能力，多练习针对投手的掩护配合；同时提高中锋个人进攻能力实现内外线的融合，优化进攻战术。
（4）河南理工大学男篮的控制球、支配球能力和组织配合能力与对手还有差距。应提高队员控制支配球的技巧和变幻莫测的传球技术，提高全队的默契配合程度。
（5）河南理工大学男篮在失误和犯规的技术统计上具有一点优势，这正好说明球队对无球队员、投篮队员防守差，对内线投篮队员拼抢不够积极。在规则允许的情况下，要加强贴身防守的训练，要加强换人、补位方面的训练，以最好的防守、最少的犯规去赢得比赛。
（6）河南理工大学男篮还要解决队员个别场次比赛技战术发挥不稳定、比赛中心态不稳定等问题；在努力培养自己队员的同时，要加大力度引进具有较高水平的运动员。只有这样，河南理工大学男篮才能在下个赛季的CUBA分区赛中走得更远。
参考文献
〔1〕http：//.cn/cubadata/.2011，4.
〔2〕胡金明，申林.参加CUBA的新疆女篮与全国女篮优秀队员的比较研究〔J〕.首都体育学院学报.2005，4：68～69.
〔3〕林凤炎，丁丽萍.WCBA与WNBA女子篮球运动员的身高体重年龄特征比较研究〔J〕.中国体育科技.2004，2：58～59.
〔4〕许春煌.集美大学女篮参加第七届 CUBA女子八强赛技术统计分析〔J〕.体育科学研究.2006，6：22～25.
