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篮球基本功训练教程范文1
【关键词】篮球运动 二维分析法 胸前传接球 学习阶段
1 前言
1.1 问题的提出
现代篮球运动已逐步向高强度，高对抗，高速度，高身体方向发展；但拥有这些的同时更注重篮球基本功，基本功的扎实与否直接决定着篮球比赛的胜负。其中典型的双手胸前传接球是篮球基本功中最重要的技术因素之一。中国篮球的百余年历史告诉我们，如何找出重点问题，加强理论技术研究，使理论技术与现实教学结合起来成为了急需解决的问题，并且对于篮球运动有着重大的意义。
1.2 研究的目的与意义
在篮球这项运动的运动技能的学习与控制当中，会出现众多影响因素，怎样才能分析出重要因素与次要因素；对于加强双手胸前传接球的教学进度与学习进度有着深刻的影响，本文主要采用文献法对中小学生双手胸前传接球技术的影响因素进行了分析与探索，运用新的视角，提出了运动技能对于篮球运动胸前传接球的意义与启示。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
以天津市南开中学的学生为主要研究对象，进行调查走访研究。
2.2 研究方法
2.2.1 文献法
本研究的文献主要包括书面查询与网络查询两种；书面调查是在天津市图书馆查找大量相关资料，并在《运动技能学习与控制》一书中找取相关内容；网络调查主要在中国知网，中国学术期刊等上面查阅相关内容；重点阅读了运动技能，篮球运动发展史，胸前传接球技术，运动生理学，运动训练学等相关内容。另外；还观看了美国教学视频和NBA比赛等视频进行学习研究。
2.2.2 访问调查法
写此论文期间，访问了多名基层教练与高级教师，走访了各个中小学进行实地访问；面对面的提出有关问题并解决了相关问题。
2.2.3 逻辑分析法
运用对比，归纳，综合等逻辑学方法对材料进行了整合分析，得出相关结果。
3 研究内容
3.1 运动技能学与金泰尔二维分析法
运动技能指有特定操作目标，涉及自主身体或肢体运动的技能。我们通常运用一维分析法来分析动作技能，一维分类主要分为三种方法：
但当技能结构和操作环境相对复杂时，教练组织者便不容易把握技能的主要特征对技能进行分类。为了克服一维分析法的局限性，金泰尔在一维分析法的基础上增加了一个维度，即从两个维度上分析技能特征：
3.2 运动技能与二维分析法的应用
把二维分析法运用于实践当中，对于运动技能的学习与控制有着积极的影响。随着篮球运动的展开，在研究问题当中出现很多因素上的制约与影响，如运动素质，心理特征与运动训练等问题，我们可以运用分析法找出问题关键并进行及时调整解决。评估学生传接球能力，要求学生：
4 研究结果与分析
4.1 研究结果
通过实践对比可以发现，中小学生双手胸前传接球的力量由于年龄与身体素质的影响有所欠缺，导致传球速度慢，传球距离短；但同时中小学生身体协调性强，容易引导，改正动作；动作技能可塑性比较强。我们从实验对比中可以发现影响双手胸前传球的因素主要有：
1，躯干能力 2，柔韧能力 3，协调能力 4，爆发力 5，反应时 6，心智能力
4.2 研究结果分析
运动技能学习与控制是一个慢慢学习适应与成长的过程，是产生技巧性技能而获得能力的过程。其次，运动技能是练习或经验直接作用的结果，而运动技能能力与心理承受能力是运动技能的前提。运用二维分析法可以很好的找出影响双手胸前传接球的主要因素，找出关联因素，及时做出解决措施，进而有效的提高篮球运动能力，增长篮球技术水平。
双手胸前传接球是篮球运动技能中基本技能之一，是组成篮球运动技能的不可或缺的重要技术之一；我国篮球水平至今还没有进入世界高等水平，这就需要教练员以及教师加大基层训练力度，找出正确训练方法，同时运用正确的科技知识；做好基础工作，不可出现青黄不接的情况。我国很多基层教员由于自己业绩以及其他方面的原因，只重视出不出成绩，而不抓牢篮球基本技术的培养，这是不正确的，这对于我国篮球有着百害而无一利。我们结合国外先进训练技术以及我国近年来的比赛成绩经验可以得到：我们不能过早抓成绩，应该狠抓篮球基本技术的基础，只有把篮球基本功的基础打好，篮球技术水平最后才会有远大的提升，我国才能尽早的进入世界顶尖水平，早日成为篮球强国。
【参考文献】
[1]孙民治，刘玉林等， 《现代篮球运动高级教程》
篮球基本功训练教程范文2
由于实行了选项分层次教学，篮球提高班的很多学生已经具备一定的篮球基本功，对篮球的基本传接球、行进间单手上篮、投篮、运球和移动技巧等技术都有了一定的了解，因此在教学初期教师可以结合学生的实际情况，具体制订一年或者两年的教学计划，通过一段时间的教学，使学生能达到较高的水平，为学生进入高等学校或者社会进行更深层次篮球学习打下基础，使他们比较精通篮球（包括篮球的基本理论知识、裁判法、规则），为他们今后能在社会上更好的从事篮球运动，进行终身体育锻炼打下基础。
二、创编一套适合篮球提高班学生的校本教程（教学内容）
在高中选项分层教学中，很多教师在选择教学内容时往往是凭经验，所选教学内容没有体现教材的连贯性和层次感，同时也没有系统性。因此在篮球提高班进行选项的初期，教师首先结合了学生的实际情况，教师将两年的学习时间划分为四个教学单元，把每个单元的教学内容和课时具体化。其中每个教学单元即为一个学期，每学期以36个课时为准，其中有4个课时为机动安排（如测试）。具体内容设置如表1、表2。
在基本确定以上教学内容之后，在教学中教师可以根据学生掌握的实际情况对教学内容和进度进行微调。同时，每个教学内容的教学都不是孤立的，教师可以根据每次课的教学主题，组合其他技术，运用丰富多样的练习形式，去激发学生的练习兴趣，从而提高课堂教学的实效。当然，以上内容有些可以做介绍性学习，有些可以精学；有些内容是新授的，有些可以在以前的基础上进行复习、巩固、提高、拓展。
三、运用“训练化”的教学方式来提高课堂教学的实效
在确定教学目标和教学内容之后，要提高课堂教学的实效，归根到底还是要落实到课堂教学的层面上来。由于篮球选项提高班人数往往不是很多，因此，笔者在教学中就采取了校篮球训练队“训练化”的教学方式，从课的开始部分，一改很多教师花哨的准备模式，而是通过简单、高效的活动来达到热身的目的。在主题教材教学中，教师则可以改变传统的教学理念，提高要求，将落脚点放在技战术的运用而不是技战术的掌握上，大胆借鉴“训练化”的教学方式，即在学生初步掌握技战术之后设计大量的练习形式，多为学生提供类似实战的战例，让学生重复的去练习，以达到熟练自动化的程度，初步建立一种条件反射。同时在课堂教学中要充分调动学生的主观能动性，始终使学生处于一种想学乐学的环境中，改变学生平时篮球课中为了“学技术而学技术”的情况，让学生真正做到为了“用技术而学技术”。此外，在练习中，尽量减少一些不必要的集中讲解，在学生身体能承受的情况下，加大练习的量和密度，提高一节课的学习效率。
四、制定科学的评价标准
在浙江省普通高中学生综合素质评价体能测试篮球项目标准中，大部分评价内容采取了往返运球上篮和90秒罚球线距离的自投自抢。笔者通过测试，发现本教学班的学生都能达到相当高的成绩。此评价标准已不能准确反映篮球提高班学生的实际技、战术水平。因此，笔者将学生的评价测试分成了两个部分，各占50%的比例。第一部分即为基本的测试，测试方法同上，当然这一部分除了客观的评价以外，还多加入了动作的技评，以此作为评价的依据。第二部分则采取了10分钟的教学比赛，此过程是借鉴了各级各类的学校篮球特招或者单招考试中的环节，在这个环节中，笔者分别考核技术、战术两块。技术主要是从合理性、实效性两点考核，战术则从意识的强弱和有效性来考核。当然技、战术考核所占的比例在高二阶段可以是6：4的比例，在高三则可以酌情提高战术的比例。通过这两部分的考核，以此来更加客观合理地评价每个学生，避免了单一测试都是高分的情况。
通过几年的教学实践，篮球提高班的教学慢慢形成了一种良性的教学形式，学生上课练习的积极性也大大增强，在学生中引起了良好的反响，也为学校篮球队输送了大量的队员，由于提高班教学中教学形式、教学内容相对丰富，因而真正做到了提高班学生与篮球队的无缝对接，而且为学生进入高校进行更深层的篮球学习打下了良好的基础。
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关键词： 篮球运动 组合技术 教学
1.前言
篮球运动的不断发展，对篮球技术提出了更高的要求，特别是组合技术。可以说组合技术不高，篮球技术就难以达到高水平。在篮球比赛中大多数技术动作多以组合的方式出现。有人曾统计，在一场高水平比赛中运用组合技术的次数达330次之多，种数在90种左右。组合技术和组合技术运用效果的好坏是由多因素决定的。就运动员本身而言，有技术动作掌握的熟练程度，运动员的心理素质和身体素质、篮球意识等因素。除此以外，还受外部条件的限制，如本队的实力，同伴的配合，以及对方的对抗能力等因素。因此，在篮球组合技术的训练中教师应根据学生的实际水平和实际情况，在不同的训练时期和训练阶段中，抓住主要因素，有所侧重、扎扎实实地进行训练。
2.现代篮球组合技术运用的定义
组合技术是指运动员在运用技术动作过程中，按照一定的形式和要求，将两个以上的技术动作组合运用，形成完整的技术动作整体。组合技术在训练和比赛中的广泛应用，可以促进篮球运动水平的发展，有利于运动员技术水平的提高。
3.运用篮球组合技术教学的重要性
运用篮球组合技术教学，是一个复杂的系统工程，教学过程受多种因素的制约。技术动作的熟练掌握，技术水平的不断提高，取决于该系统的良性运行。但是也难免出现偏差，造成掌握技术动作的周期延长，技术环节上脱节，影响整体的教学效果。组合技术正是为了弥补这种现象所采用的一种新的教学形式。它是在遵循教学规律的前提下，依靠篮球运动的特点和规律，运用篮球教学的特殊性和训练的定向性，对技术动作进行优化配置组合。教师通过合理的组合与有效的运用，来弥补传统教学中学生掌握技术动作周期长，运用能力差，技术脱节的缺陷，使学生在有限的教学时数内，掌握较多的技术动作，为通过技术动作的综合运用创造有利条件。
4.篮球组合技术教学的应用
篮球技术形成的生理机制是以人的大脑皮层运动中枢为基础的运动条件反射。生理学中的“应激学说”把运动技能的形成分成“应激―应答―适应”的过程，认为机体对应激的反应有“警觉―抵抗―恢复”三个阶段，根据这原理，篮球组合技术应根据“初步掌握阶段―泛化阶段―巩固提高阶段”这一运动技能形成的规律进行教学。
4.1为了个人掌握篮球组合技术的教学。
根据学生掌握篮球的基本技术，把简单的动作加以组合，形成简单的篮球组合技术。如学生在底线持球向中线运球到二分之一处作转身运球，换手运球到中场，作跨下运球，然后加速运球到罚球线附近作急停跳投。通过这种简单的篮球组合技术的反复练习，学生可以熟练地掌握各种简单的技术动作，为以后学习掌握复杂的、难度高的技术动作奠定良好的基础。教师应充分利用场地，把篮球的基本技术科学地组合在一起，通过反复的练习使学生能够掌握这些动作。
4.2为了某种战术而进行的篮球组合技术教学。
篮球运动的魅力在于同伴之间的默契配合。NBA之所以能够在世界上拥有最多的球迷，不仅仅是因为明星们的出色表演，更在于他们心有灵犀的绝妙配合。因此，教师在篮球教学中应当有重点地加强对于学生之间某种固定战术配合的组合技术教学。例如，两个前锋或者两个后卫之间的配合；两个学生一组在底线持球，双手胸前传球到中场，然后一个学生采用侧身跑的技术跑向篮下，另一个学生在接球急停（跳步或跨步）后采用长传球的技术动作将球传给篮下的同学，接球的同学三步上篮，传球的同学跟进抢篮板球。又例如，前锋和中锋之间的配合：前锋在拿球准备突破，中锋上前做后掩护或侧掩护，前锋做假动作后向内线突破，这时对方中锋如果过来换防，前锋可以把球传给完成掩护后，后转身向篮下切入的中锋;如果对方没有换防，前锋可以果断地突破上篮。
5.运用组合技术应注意的几个问题
篮球运动是一项集对抗性、多变性、欣赏性于一体的集体运动项目，一切攻防技术的运用都是在高速、激烈的对抗中进行的。对抗，反映着篮球运动的基本规律，反映着运动员的智力因素和非智力因素。因此，运用组合技术教学时，教师要考虑上述因素的作用与影响。
5.1提高篮球悟性，形成整体技术观。
提高悟性，就是提高学生对篮球运动规律的理解和认识。学生悟性高，就会合理运用技术，临场或课堂和学习应变性强，自觉学习的积极性、主动性高。运用组合技术时，教师要主动引导，全面提高学生对篮球运动的感性认识。根据学生的实际，有目的、有意识地发展学生的篮球理论水平，让学生多层次、全方位地理解篮球运动，使学生丰富理论知识，提高感性认识，来促进理性认识的发展；使学生对组合技术形成一种整体观念，知其然更知其所以然；同时，使学生明白，组合技术的运用，不是单个技术动作简单相加，而是技术动作练合运用的体现。这有利于学生技术水平的提高，更有利于教学效果的提高。
5.2注重教学与训练的双重效应。
教学与训练是两个不同的概念，各自具有鲜明的个性特征。二者互为依存、互为促进。组合技术运用于训练中，运动员能顺利完成动作技能的学习与掌握，运用于教学中，学生基本功相对较差，动作技能学习的顺利掌握，很大程度上取决于二者的有机结合。因此，教师运用组合技术教学，既要考虑教学因素的特殊性和主导性，又要考虑训练的定向性。
6.结语
篮球组合技术是一种客观存在的技术，运用篮球组合技术，要考虑篮球技术运用的标准，技术运用的时机，组合技术所在的层次、位置，才更有目的性、针对性。在组合技术训练中，教师应遵循循序渐进的规律，根据学生的身体素质和特点，结合当今篮球运动发展的趋势，有计划、有步骤地进行，以提高训练课程的质量，提高训练的科学性，更好地控制训练，更快地提高学生的技术水平。
参考文献：
［1］编委会.篮球大辞典［M］.北京：人民体育出版社，1993.
［2］叶国雄等.篮球运动研究必读［M］.北京：人们体育出版社，1998.
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关键词: 篮球 快攻战术 训练方法
在篮球实战中,快攻战术是由防守转攻时,以最快的速度、最短的时间,在对方未布置好防守之前,创造出以多打少、在进攻位置上的优势,果断、合理地进行攻击的一种进攻战术。合理地运用快攻战术,不仅能节省进攻的时间,而且是最有效的得分手段。比赛中快攻时机的把握是球队发动进攻的关键,所以发动快攻,不仅要使球员时刻树立快攻意识,而且必须做到全队思想统一,善于抓住每一次快攻机会力争得分,在进攻次数上超过对手,从而赢得比赛的胜利。
一、快攻手段
1.利用跳球发动快攻
在跳球时,跳球队员要事先观察前锋同伴的位置,充分利用自己的身高(一般是中锋球员)和弹跳,将球拍击给自己的前锋同伴。在另一侧的前锋快下,第一个接球的前锋迅速将球传给快下的前锋,接球后运球上篮得分,或是第一个接球的前锋直接上篮。
快攻战术是篮球进攻战术的重要组成部分,也是进攻战术的锐利武器。快攻战术最能体现篮球运动快速、灵活、全面、准确的特点。
2.获得后场篮板球后发动快攻
争抢后场篮板球是发动快攻的主要手段之一,在抢后场篮板球时,首先要顶篮板,其次抢到篮板球的队员要先看前场,如果同伴快下,必须将球长传给快下的同伴,使之上篮得分,或迅速一传把球传给接应后卫,二前锋快下形成以多打少的局面。
3.利用抢断球后发动快攻
快攻往往是从防守开始的,利用严密大强度的防守,使对方球员在传球、接球、运球时出现失误,我方积极主动抢断,而后组织快攻战术,形成局部的以多打少,争取比赛的主动权。无论是抢断或是利用对方失误而发动的快攻都会迅速掀起一个小,可以鼓舞本队士气,增强队员的求胜欲望和自信心,直接打击对方士气,为本队打好下面的比赛打下一个良好的基础。
二、快攻技术的练习方法
1.二人短传边路上篮配合练习
这项练习是两人之间传球的基本功练习,注意接传球的准确性和跑动的速度。一人打板抢篮板球后,另一队员迅速沿边线快下,在抢得篮板球后,快速传给快下队员,然后经过几次传接球后,由边线队员上篮。在这项配合练习中,要求边线队员的跑动要快于中路队员,并要始终保持一定的传球角度。
2.二人短传中路上篮配合练习
两人一组一球,一人先打篮板抢篮板球后传给边线队员快速起动,经过四传后由中路队员上篮。在两人的短传配合中,中路队员的速度要掌握好,当最后一次把球传给边线的同伴后,要注意变向加速的动作,当接到回传球后可以直接上篮。注意:投篮后要迅速做好顶抢篮板球的准备。
3.二人交叉运传配合练习
快攻的情况是复杂的,不是任何情况下从起动到结束都一直往前跑,总会有斜线跑,也就是说会出现两人之间的交叉跑位。因此在练习过程中,应结合实战要求,二人一组一球练习。简单的说,就是锋边的队员要到中位接球,中位的队员向边线侧身跑动,以此类推向前行进,最后由快速插上的边线同伴上篮。
4.三线快攻基本配合练习
快攻中有的时是短传有时是长传。我们要练习长传与短传的结合的快攻,同时还要增加一个人,变成三线快攻。要注意以下两个问题:
边线队员直线跑动什么时候变向的问题:一般而言,要在罚球线延长线外大概一米的距离处变向后接球上篮。
长传球的落点问题:跑动的同伴速度很快,传球队员的传球用多快的速度、多高的高度,这是三线快攻的一个难点,需要在练习中掌握。
5.插上接应三线快攻配合练习
三人一组一球,队员先集中在篮下,包围篮板,抢到篮板后迅速分散。其中接应队员站在边线一侧。中路队员抢下篮板后,一侧边线接应队员快速插向中路接应一传,另一侧的边线同伴快速拉边快下,抢篮板球的队员传出一传后快速拉边迅速跟进,形成三线快攻。抢到篮板球后边路插中接应发动三线快攻是快攻中较为常用的配合形式,在这项配合中,插中接应的队员是进攻的组织者。
6.二打一“过三关”配合练习
三位防守的队员分别站在后场、中场和前场的三个圈内防守。要积极抢断对方的传球。两人一组一球,保持四米左右,一人抢篮板球后传球给同伴队员,快攻推进的过程传球的次数不得少于四次,该传的时候传,该运的时候要运,避开防守。
参考文献:
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关键词：中锋；抢；篮板球；技术
1.引言
篮板球是衡量一个球队实力的显著标志，也是获得比赛胜利的重要法宝。中锋在抢篮板球时是最重要的一员，处在至关重要的地位。一个好的中锋必须具备很强的抢篮板球的能力。技术是抢篮板球的核心，配合是抢篮板球的保障，基本功训练是抢篮板球能力的重要基础。
2.比赛中抢篮板球的动作技术
2.1抢篮板球的概念和作用
抢篮板球是指篮球比赛中双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹出来的球。现代篮球比赛中抢篮板球是获得球权的重要手段之一，谁在篮板球上占优势谁将控制比赛，也将会赢得比赛。
2.2 抢篮板球的的动作技术
抢篮板球是一项很复杂的技术，它是由判断与抢占位置﹑起跳﹑抢球动作和得球后的动作所组成。
2.2.1 判断与独占有利位置
掌握投篮不中后球反弹的基本规律，是抢占位置的前提。投篮不中后球反弹的方向﹑距离，与投篮距离﹑角度﹑弧度﹑力量以及篮球﹑篮板﹑篮筐的弹力有密切的关系。因此，判断是很重要的，并且要和抢占位置动作紧密连接起来，要有很强的连贯性。
判断球反弹的距离：掌握投篮不中后球反弹的基本规律，是抢占位置的前提。投篮距离与球的反弹距离成正比，即投篮距离越远，则反弹的距离越远；投篮距离越近，球反弹的距离越近。投篮的弧线不同，球反弹的距离也不同，弧线高反弹近，弧线低反弹距离远。投擦板球，反弹的力量大落点远；反弹的力量小，落点近。投篮用力大反弹的距离远，反之，投篮用力小，反弹距离近。篮板﹑篮球﹑篮筐的弹性大，反弹的距离远，反之，球反弹的距离近。投篮角度不同，球反弹的角度也不同。
2.2.2 及时起跳，充分扩展，扩大控制范围
起跳时，两腿弯曲，上体前倾，头抬起，眼睛注视球，两脚用力蹬地，提腰，两臂上摆，可带动身体向上升，帮助自己跳得更高，同时手臂向上伸展，腰腹协调用力，力争在最高点手与球在空中相遇。起跳时可以用原地﹑上步﹑撤步或跨步的双脚起跳，也可以用单脚起跳。抢篮板球时要具有连续多次起跳的能力还要有适当的高度；并且要掌握好起跳的时间，不要盲目起跳，必须等球离开篮筐或篮板之后，判断其反弹的路线和反弹的速度后方可起跳球。
2.2.3 抢球动作技术与抢球后的动作
抢篮板球可根据自己与对方队员的位置和球的反弹高度﹑力度，可分为单手抢篮板球﹑双手抢篮板球和点拨球三种。抢到球后要迅速处理球，所以，抢到球之后要有随后的处理球的动作，他们是要紧密联系在一起的，一旦脱节，就有可能延误进攻时机。因此，一定要处理好这两个连贯性的动作。
双手抢篮板球虽然比单手抢篮板球的制高点低，但控制球比较牢固，便于结合其他动作，尤其是防守队员抢到有利位置时，运用双手抢篮板球比较好。
抢到防守篮板球时，可有以下几种处理球的技术：1﹑下降过程中，可在空中转身寻找处在最有利位置的队友，并且在空中就将球迅速传给他，以便迅速发动快攻，这种做法对身体控制能力好的人使用。2﹑落地时，为了防止对方队员抢球，可以采取两种做法：一种做法，将球一直举在自己的头顶上，并且双手紧紧握住球，不要随意把球拉下来，并且还放在身体前面，立即寻找同伴将球传出发动进攻；另一种做法，双手抢到球后，腰腹用力，速速收臂，拉球与体前，要远离对方队员，双手紧紧握住球，同时观察本方和对方的队员，将球在第一时间传出，发动进攻。
抢到进攻篮板球时，有以下几种处理球的方式：1﹑在空中最高点抢到了球并且控制住球、离篮板近、投篮位置好，可以在第一时间进行投篮。2﹑落地时，为了防止对方队员抢球，可以采取两种方式应对他们。第一种方式是，将球一直举在自己的头顶上，此时观察自己进攻有利还是队友有利于进攻，要是自己有利于进攻要果断的进攻，要是队友进攻有利要在第一时间将球传给他们。第二种方式是，双手抢到球后，落地时，腰腹用力，迅速收臂，拉球与体前，要远离对方队员，双手紧紧握住球，同时观察本方和对方的队员。同时要寻找比自己处在更有利位置自己的同伴，将球在第一时间传给他们不要太犹豫。
单手抢篮板球不仅触点高，而且在空间伸展的面积大。
抢到防守篮板球时，有两种方法处理此球：1﹑在空中单手已掌握好球，可在下降时转身用单手将球传给处在有利于进攻位置的队友，抓住时机，发动快攻；或是在下降时另一只手迅速上举，双手掌握好球，在空中将球出给队友。2﹑没办法在空中传出，下降时，另一只手迅速上举，双手持球。落地时，双手紧紧持球于自己的头顶上，迅速观察，抓住机会迅速将球传出；或是双手持球后，腰腹用力，迅速收臂，拉球与体前，要远离对方队员，双手紧紧握住球，同时观察本方和对方的队员，将球在第一时间传出，发动进攻。
抢到进攻篮板球时，有三种处理球的技术：1﹑在空中单手控制住球，并且自己的位置很优越，可以直接在空中进行第二次投篮。2﹑没有投篮机会，可以在空中转体或直接观察队友将球在空中传出，要注意，单手抢篮板球很容易被别人打掉，一定保护好球；若自己处在有利位置而且对手抢不到则可单手传，若有危险，另一只手迅速上举，两手护球。3﹑在空中不能做任何动作，那就只能双手护球落地，可以将球紧紧握住举在头顶或将球拉于自己远离对手的身体旁；观察场上时机，果断做出决定，选择自己进行第二次上篮还是传于队友。切忌，单手持球于头顶或是身体一侧，这样容易被对手抢去或打掉。
点拨球：抢篮板球时处于不利位置或弹跳高度稍差于对方时，为了提高触球高度，可以用点拨球的方法将球点拨给同伴，或用手指将球挑拨到便于自己接球的位置。为了加快反攻的第一传，也可以主动地﹑有计划的利用点拨球的方法抢球。点拨球的优点在于增加触球的高度，缩短传球的时间和加快第一传的速度，抢进攻篮板球时多用点拨球的方法。但是，此技术对运动员的连续弹跳能力和弹跳高度要求很高。
抢到篮板球后落地的动作
防守中抢到篮板球落地时，一般用双脚落地，这样重心比较稳，便于迅速向左﹑右移动，进行传球或突破。有时也可以用单脚落地，以便更快地做跨步转身运球，加快发动快攻的速度。进攻中抢到的篮板球则应根据具体情况进行投篮或做其他动作。在落地时要注意自己的脚的动作，不要呈内“八”字形，双脚要基本平行或稍微外“八”字形落地。
3.小结
现代篮球比赛中，篮板球越来越重要，因此对中锋的要求很高，往往会决定比赛的胜负。中锋在抢篮板球时要时刻注意场上变化的情景，不要固定于某一特定的模式，要随机应变，充分发挥自己的优势，力争每一个篮板球。同时也要在平时的加强抢篮板球的训练，还要加强身体素质训练，特别是弹跳力以及手臂手指的力量训练。良好的抢篮板球意识和扎实的抢篮板球基本技术是远远不够的吧，还要依靠集体的力量，培养自己的球感，来适应比赛，尽自己最大的力量保障篮板球，争取比赛的胜利。
参考文献
[1] 孙民治.现代篮球高级教程[M].人民教育出版社，2008
[2] 贾志强.篮球实战技巧[M].北京体育大学出版社，2006
篮球基本功训练教程范文6
关键词：专修班学生 篮球意识 建议
中图分类号:G80 文献标识码:A
文章编号:1004-4914（2012）01-128-02
每个运动项目均有其特有专项意识，所谓篮球意识可以理解为――应付复杂情况的应变经验，比赛中在全面观察场上情况的基础上，自觉地、有意识地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习训练和比赛逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技术、战术的运用和变化中，如NBA联赛中雄鹿队的组织后卫厄尔-博伊金斯，身材矮小（1.65米），却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛而全面的技术，根据场上情况，采取相应措施结合他自己的特点，以断球快为例，他断球后知道对手必全力追防，他利用变速（加速-减速-加速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的启动速度摆脱防守防止了篮下封盖，漂亮的得分。
哈尔滨体育学院的篮球专修班学生，他们处于职业和非职业之间的水平，可以说是半职业运动员。他们在篮球意识方面的认识还不够透彻，而且急需要加强。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
哈尔滨体育学院2008级、2009级、2010级篮球专修班的学生。
（二）研究方法
1.文献资料法：查阅大量相关文献、书籍，收集相关素材。
2.专家访谈法：访谈篮球专修教师。
3.综合分析法：对资料进行分析得到结论。
二、研究结果与分析
（一）篮球意识的概念
篮球意识是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊技能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性活动的总称。
篮球意识形成有它一定的规律，它需要经过长期科学的、系统的训练，并在无数次激烈的比赛实践中，不断地积累知识和经验而逐步形成的。它随着篮球运动员篮球技能的形成过程而产生，也随着篮球技术、战术的发展过程而提高。实践是篮球意识的源泉，篮球意识的形成是从感觉阶段的概念，判断到推理阶段的决断过程。反映到心理学上，就是从感觉到知觉的过程。运动员在比赛中篮球意识形成正确与否，绝大部分情况下取决于感觉、知觉和思维加工的正确与否，思维加工正确，形成意识就强。
（二）影响篮球意识的心理因素
1.感知与注意。注意是指对比赛场上诸多感知信息进入意识领域的选择和局限，运动员的注意指向受主观意向的指引。篮球运动员的有意注意指向多集中于具有较高评价效果的攻防技术及运动结果的有关信息，而把自身行动和对球的控制过程放在注意的边缘，使技术动作和对球的控制处于无意识机能支配下进行自动化操作。
2.记忆与思维。记忆和思维与篮球意识的关系更为密切。人的记忆可分为短时记忆和长时记忆，篮球运动员的长时记忆中储存的信息一般是在平时教学训练中积累起来的关于技术、战术打法的智能模型。比赛中技、战术运用的成功体验也可以成为智能模型，在长时记忆中储存，当遇到类似的情景时，就会立刻被激活和提取，成为引导行动的意向。
3.行动与反馈。篮球运动员在比赛中的积极行动必须由意向来指引，这是意识对行动的调节作用，而正确和富有成效的行动又可以反过影响篮球意识的形成，这是行动效果对意识反馈作用，因此，行动与反馈是影响篮球意识过程不可缺少的关键因素。
4.无意识控制机能对个人技术、打法运用的控制能力。运动员的无意识领域是构成篮球意识的重要组成部分。无意识是指那些不需要注意指向来调节神经中枢控制技能，运动员无意识控制机能的高度发展是篮球运动训练的必然结果，也是评价篮球运动员竞技水平的重要标志。例如：优秀运动员在抢篮板球时，无需注意起跳用力的过程和方法。
5.技术。技术是指充分发挥运动员身体能力，合理有效的完成动作方法。篮球技术水平的高低对篮球意识具有直接的影响，技术水平高，会促进篮球意识的提高，反之，则会妨碍篮球意识的提高。
6.战术。战术是指在比赛中运动员有针对性地合理综合运动技术、相互协同配合，借以最大限度发挥个人和全队整体攻防实力的各种特殊组织形式（阵式）与方法的总称。只有经过长期地训练，相互了解彼此的特点、性格、特长和能力，组织和配合才能更默契，团队的作战能力才能表现出来。如果离开了这些基本的战术配合，那么篮球意识的形成就成了无源之水、无本之木了。
7.兴趣是指学生力求认识某种学习对象或某种学习和活动的倾向。学生对篮球有了兴趣，才会认真地学习训练，积极地发现、思考和解决问题，不断地提高篮球意识。
8.身体素质。身体素质是指在中枢神经系统的指令下，机体在运动时所表现出来的各种能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏。篮球意识的提高是与身体素质分不开的，没有力量、耐力、速度、柔韧这些基本的素质，篮球的意识培养和提高都会受到极大的影响。
9.执教能力。教练，除了具有相当好的运动能力外，还需具有较高的执教能力。执教水平高，就会根据学生在场上做的技术动作发现问题并且及时地解决问题，纠正错误的动作及不合理的战术体系，从而提高学生对基本技术和战术的理解，排除学生错误的思想认识，反之，学生会一错再错，使技战术水平难以提高或者提高很慢。
（三）篮球运动员意识的培养
1.学习理论知识。重视和加强理论知识学习，培养学生多方面的爱好，经常上战术、技术、战局分析理论课，并通过观看、分析讲解、讨论高水平的比赛，理论结合实践，加深对篮球运动规律的认识和理解。
2.培养兴趣。兴趣是以需要为基础的，是推动学生进行学习的内部动力，是影响学习自觉性和积极性的直接因素。
3.潜移默化与渗透。重视潜移默化的意识熏陶，把练与用结合起来，要抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透，并坚持反复的强化，是运动员正确性的反射性活动。意识渗透往往是不知不觉，点点滴滴景象意识积累和加工提炼，逐渐产生和形成一种正确的“潜意识”。
4.观察能力。观察能力是形成篮球意识的重要条件。在观察中，运动员视野范围打下决定观察效果的优劣，视野宽广，接受各种角度距离，速度的各种刺激就越多，视野条件反射形成的范围基础就越厚，反射速度就会不断加快，“正确意识”形成的范围就越宽广，球场经验积累就越丰富。
5.技术训练中培养篮球意识。（1）基本技术。基本技术中的每个动作都有一定的个性特点，应用范围及规格要求。这些既是提高技术动作运用意识的基础，又是取得良好技术效果的保证。技术动作高度熟练、完善，以简朴适时的方式去解决临场的各种问题，对形成篮球意识是不可忽略的环节。（2）对抗技术。运动员掌握任何对抗技术,都在于真正在比赛中提高自己的攻击能力和应变能力。使他们时时具有对抗观念,善于自己设计对抗因素,创造对抗条件,开动脑筋,发挥创造性和想象力,形成独特的技术特点,从而促进篮球意识的逐步形成。（3）真假技术动作。假动作可以培养运动员在激烈的攻守过程中具有篮球意识中的“空间差”、“时间差”和“位置差”,这能使运动员更好地创造攻击机会,提高攻击效果,增加运用与应变技术的能力。
6.战术训练中培养篮球意识。（1）防守意识。防守意识是整个篮球意识培养当中的主要环节，每个队的取胜关键取决于防守是否成功，因此在战术训练中要注重防守意识的培养。个人防守有滑步、撤步、交叉步、后退步等各种步伐，以及篮板球抢断球技术。整体防守训练中，首先要让队员了解防守战术中换防、补防、协防、联防、人盯人防守等各种战术。然后对各种可能出现的进攻阵形、整体防守意识进行有针对的训练。（2）进攻意识。由简入深进行训练，首先要训练个人的进攻能力，其次再进行局部的基础进攻训练以及快攻训练；然后再进行阵地进攻的配合训练。在进攻训练当中应采用不断变换防守的方式和阵型进行训练，然后根据不同的防守情况作出正确进攻阵型的应变，从而培养运动员的良好进攻意识。如:对方二一二联防进攻时，应采用一三一阵型进攻，快攻三打二时应观察防守队员的站立形式进行进攻。（3）战术思维能力的培养。战术思维是战术意识的核心。高超战术水平的基础，在于运动员对临场变化情况及时准确作出判断，并能正确预见战局发展趋势和对方的行动反应，并有效地进行调整，做到以变应变，灵活运用各种战术。系统而长期地进行战术配合训练提高学生运用技术的能力,以技术的运用和战术的变化相融合,达到技术与战术运用的合理统一,有助于学生提高运用技术和战术的能力。进行教学比赛和正式比赛实践活动,这是形成战术意识的必要过程。实战可以培养学生根据临场变化来掌握技战术运用的时机。
（四）对哈尔滨体育学院篮球专修班学生篮球意识培养的途径
1.学习篮球理论知识，掌握篮球运动的规律与方法。培养哈尔滨体育学院篮球专修班学生的篮球意识，要从学习抓起。学习是获得篮球知识的主要途径，学习内容有篮球运动的社会文化、篮球比赛的规则裁判知识、技术和战术方法知识等等。通过理论知识的学习，来深入理解篮球运动的基本规律，为形成正确的篮球意识打下基础。
2.在平时的训练中提出要求，反复熏陶。培养哈尔滨体育学院篮球专修班学生的篮球意识，在平时训练一点一滴做起。要在平时的技、战术训练中始终贯彻培养篮球意识的原则。通过在练习中提出关于强化篮球意识的具体要求来加强某些意识概念，当运动员忘记或忽略了某种要求时，要及时地提醒，使运动员把注意指向始终对准练习的有关要求，以此来强化某种篮球意识。通过日积月累的反复熏陶，篮球意识才能巩固起来。
3.发展专门性知觉，提高感知和注意的能力。培养哈尔滨体育学院篮球专修班学生的篮球意识，必须把运动员的注意力从某些具体的身体操作中解放出来，这样才能养成观察的良好习惯。为此，要发展手指手腕对球的控制和专门性知觉能力，对球的控制要做到得心应手，熟练自如，这是发展篮球意识的重要环节。还要通过手、脚、腰、眼基本功的训练，来发展运动员无意识控制机能。
4.增加对抗和配合体验，丰富实战经验。进行对抗性、配合性训练，是丰富篮球运动体验的有效方法，也是在平时教学训练中培养篮球意识的有效途径。通过实战比赛可以加深对技术运用规律的理解，丰富比赛经验。在实战比赛中，专修班可把平时训练中习得的知识、技术和技能进行运用，增加记忆的深度和效果，使初步建立的篮球意识得到强化。在比赛中遇到新的情况，也会使专修班学生灵活地进行技术创新，进而形成新的篮球意识，篮球意识的内容也会不断得到丰富。
5.建立评价和评价体系。篮球意识在反映篮球客观存在的同时，也表现了人们对篮球的认识和价值体系。因为在篮球意识的过程中，运动员在意向的指导下，通过注意感知外界信息，产生应答行动的同时，始终伴随着评价。在运动员的意识中存在着篮球运动攻守行动的价值体系，注意对场上多变信息的取舍，就是对信息进行评价和选择的过程。因此，在对哈体院专修班学生教学训练中要经常采用不同的方法对专修班学生的技术、战术行动作出及时的评价，可能修正专修班学生头脑内的评价体系，使正确的意识得到加强，不正确的意识得到改进。采用评价的方法是培养我院篮球专修班篮球意识的有效途径。
四、结论与建议
（一）结论
在篮球比赛中，运动员意识到比赛事态和发展的过程由观察感知-思维判断-行动应答-效果反馈等环节有机构成。篮球意识是运动员的长期篮球实践而产生的一种正确反映，它的形成需要较长时期科学系统的训练，并在无数次激烈的球场比赛实践下不断的积累知识和经验而形成。球员意识的培养一定要形成自己的特点、规律和构架。要把队员所具有的综合知识转变成培养篮球意识的沃土，更加有利于队员从感觉和知觉到思维的形成过程中，具有良好的“正确篮球意识”。综上所述，良好的篮球意识是一名优秀运动员所应具备的重要因素，结合哈体院篮球专修班学生对篮球意识认识不够透彻的实际情况，尽快使哈体院篮球专修班学生在球场上的行动表现更具有行动的正确性、行动的目的性、行动的隐蔽性、行动的应变性、行动的创造性、行动的实效性和配合的协调性。
（二）建议
注意在实践中培养我院篮球专修班学生的观察能力，善于捕捉机会的能力，允许队员在合理运用动作的同时，发挥更大的主动性、创造性，只有这样才能在篮球比赛中取得最后的胜利。
参考文献:
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