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篮球传球练习方法范文1
(西华师范大学体育学院，四川 南充 637002)
摘 要：分析现代篮球比赛中近距离传球失误的主要原因，查找相关传球技术的资料，尝试将运球与单手点拨传球结合的技术引入到篮球教学、训练、比赛中，并结合运动生物力学、运动生理学等知识对运球与单手点拨传球结合技术进行分析，通过与单手胸前传球、单手体侧传球进行比较，说明该技术在篮球比赛中的实用性。
关键词：篮球；运球与单手点拨传球；动作分析
前 言[HTSS]
传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。传球技术的好坏，直接影响战术质量的高低和比赛的胜负。准确巧妙的传球，能够打乱对方的防御部署，创造更多、更好的投篮机会。所以说，传球是一项很重要的进攻技术。随着各国对篮球运动研究的不断深入，使篮球技术又迈进了一个新台阶。考察那些著名的球队，你会发现每支队伍都有一名非常优秀的传球队员。1980年，波士顿凯尔特人队与洛杉矶湖人对等争夺NBA总冠军时，凯尔特人队的拉里.伯德和湖人对的魔术师约翰逊都是人们公认的NBA历史上最伟大的妙传手。底特律活塞队两夺NBA总冠军是在伊塞亚.托马斯领导着全队进攻的情况下获得的。伊塞亚.托马斯用令人眼花缭乱的传球技艺把队友组织成了一个完美的整体。还有，芝加哥公牛队每次首发的五名队员总有一名固定的传球队员。目前在国内、外的重大比赛中，失误最多的就是传球，究其原因很多，症结之一就是目前传统的传球训练方法已不能适应现代篮球运动发展的需要。仍然发现在运球因此，本文通过对现有的传球技术进行分析，将运球与单手点拨传球技术引入篮球教学、训练和比赛中。
1.1 运球与单手点拨传球结合的技术动作方法
（以右手向左侧传球为例）。传球时，左肩侧对传球队员，右手放在球的后部将球快速向前推拨，根据同伴距离的远近，控制球与地面反弹的高度，单手持球向前伸出，向左侧屈腕，通过食、中指拨球将球传出。如果向右传球，则向右屈腕，通过食、中指拨球将球传出。
1.2 运球与单手点拨传球结合的技术的分析
持球手法、传球用力方法、球的飞行路线及落点是影响传球质量的关键因素，也的影响单手点拨传球与运球技术学习和练习关键环节。正确了解运球与单手点拨传球的持球手法、传球用力方法、球的飞行路线及落点的具体内容，不仅可以提高训练水平的质量，而且还可以提高篮球实战的质量。
1.2.1 持球手法的分析
持球手法是传球的基础，合理的持球手法有利于传球动作的顺利完成以及提高传球的质量。单手点拨传球与运球结合的持球手法是单手持球，即，在运球过程中，根据同伴距离的远近，控制球与地面反弹的高度，在球上升过程中，手快速移至球的一侧，五指自然分开，，用指根以上部位触球，掌心空出。
单手持球的优点：节约时间，传球突然，隐蔽性强，不容易被抢断球，同时具有机动灵活的特点，便与多个技术动作的衔接。
但是现在的单手持球方法却不能充分的体现这些特点，存在一些不足。根据已出版的部分篮球教材中对单手持球的手法的表述：“持球方法与双手胸前传接球基本相同。传球时身体稍右转，左手离开球，右手持球的侧后下方，伸臂、屈腕、拨指，最后通过手指拨动，将球传出”。“双手持球于胸前，左脚向左侧前方跨步的同时将球引至身体右侧呈右手持球，出球一刹那，持球手的拇指在上，手心空出，手腕后屈”。从以上的动作方法对单手接触球的部位可以发现，先是双手持球，在变单手持球，这种方法存在的缺点是容易暴露传球方向，容易被抢断，且较费力，更不便于衔接其他技术动作。而运球与单手点拨传球却能克服了以上缺点。图1和图2分别是本文介绍的地面反弹传球和直线传球，图3和图4分别是传统的地面反弹传球和直线传球，运动状态及受力分析如下：
a.运球过程中传反弹球
初始运动状态 末运动状态 受力分析
图1）各种传球方式的运动过程和受力分析在过程a中，根据动量守恒定理，可得动力学方程
(G－F12)t=m(V12+V0)
F11t=mV11
解得:Fa1=mVa1/t,Fa2= G－m(Va2+V0)/t
同理可解得
在过程b中:Fb1=mVb/t,Fb2= G－mV0/t
在过程c中:Fc1=mVc1/t,Fc2= G－mVc2/t
在过程d中:Fd1=mVd/t,Fd2= G
(其中上标1表示水平分量，上标2表示垂直分量)
下面分别对过程a与c和过程b与d进行用力比较。
(1)比较a与c
假设末速度相等，得Fa1/Fc1 Fd1=( mVa1/t)/ (mVc1/t)= Va1/ Vc1=1
Fa2/ Fc2=［G－m(Va2+V0)/t］/( G－mVc2/t)（Ⅰ）
根据实际情况取Va2= Vc2=2米/秒或4米/秒；V0=1米/秒或3米/秒；t=1秒
[JP3]由（Ⅰ）划减得：Fa2/ Fc2=［g－（Va2+V0)］/（g－Vc2)）
当Va2= Vc2=2米/秒；V0=1米/秒；g=10米/秒2时：Fa2/ Fc2=7/8
当Va2= Vc2=2米/秒；V0=3米/秒；g=10米/秒2时：Fa2/ Fc2= 5/8
当Va2= Vc2=4米/秒；V0=1米/秒；g=10米/秒2时：Fa2/ Fc2=5/6
当Va2= Vc2=4米/秒；V0=3米/秒；g=10米/秒2时：Fa2/ Fc2=3/6
通过上述可以看出：Fa2＜ Fc2结论1
(2)比较b与d
[JP3]假设末速度相等，得Fb1/ Fd1=（ mVb/t ）/（mVd/t,）=1
Fb2/ Fd2=［G－mV0/t］/ G（Ⅱ）
根据实际情况取V0=1米/秒或3米/秒t=1秒
由（Ⅱ）得：当V0=1米/秒g=10米/秒2时；Fb2/ Fd2=9/10
当V0=3米/秒g=10米/秒2时；Fb2/ Fd2=7/10
通过上述可以看出：Fa2＜ Fc2结论2
综合结论1和2可以看出：在速度和方向相同的情况下，运球与单手点拨传球结合技术比其它单手传球技术要省力。
1.2.2 传球用力方法
合理的用力是提高传球质量的关键，运球与单手点拨传球结合的技术主要依靠手腕的快速抖动和五指的拨球来完成用力的，在用力时，首先根据同伴距离的远近，采用不同的单手点拨传球技术，如：单手的跨下点拨反弹传球、背后的点拨反弹传球、胸前的点拨直线传球等，然后采用不同的手触球的用力部位，分别接触球的后侧下方和后侧上方。
1.2.3 球的飞行路线及落点
单手传球时的飞行路线轨迹是直线或折线，这种传球的轨迹使球在空中的飞行时间短，在近距离传球时不会影响接球者的速度。球的落点是指传出的球与接球同伴的相遇点。
2 运球与单手点拨传球结合技术的特点
通过对国内CBA联赛，国外的NBA联赛，世界篮球锦标赛，奥运会等篮球比赛的观察和认真分析发现，近距离情况下主要采用的传球方法的双手胸前传接球技术、原地体侧单手传接球技术等。这些技术根据自身的运用途径等特点，主要应用在中远距离、近距离（身前）等情况下，而在近距离快速跑动的情况下不能充分发挥其动作技术本身的特点和作用，反而容易造成传接球之间的失误。但是，运球与单手点拨传球结合的技术正好能够弥补以上的不足。它较单手胸前传球技术、单手体侧传球技术有以下优点：第一、传球动作方便、快捷，避免了单手胸前传球、单手体侧传球传球时双手持球变单手持球的多余动作，节约动作准备的时间，符合传球及时的特点；第二、传球范围机动灵活、力量具有可控性，即可以进行近距离的策应传球，又可以进行3―5米的近距离传球。
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3 运球与单手点拨传球结合技术的练习方法
篮球运动技能的形成原理是学习运球与单手点拨传球技术的理论基础，能够为运球与单手点拨传球技术的学习选择科学合理的方法，提高学习的效果。
3.1 篮球技术形成的原理
篮球技术形成的生理机制是以人的大脑皮层为基础的运动条件反射暂时性神经联系，这带有普遍意义的生理原理。指导着人们学习和掌握技术和技能。生理学中的“应激学说”把运动技能的形成看者“应激――应答――适应”的过程，认为机体对应激的反应有警觉――抵抗――衰竭三个阶段。根据这一原理，运动训练的应激生理过程分为直接反应――适应――恢复三个阶段，从而用来提高人体的工作能力。认知心理学中的“痕迹学说”，认为运动技能的学习与掌握是通过“记忆”和“知觉”两种痕迹的作用。“反馈学说”则主张运动技能形成过程既 是动作的反复操作，又是经验的反馈，并强调理论的反馈。
3.2 运球与单手点拨传球结合技术的练习步骤
根据篮球运动技能的形成原理，运球与单手点拨传球结合技术的练习可以分为三个阶段：
（1） 建立正确的技术动作概念
首先、通过老师的讲解或自己对动作方法的学习，明确运球与单手点拨传球推进结合技术的动作顺序和方法；其次、通过观察老师的示范或动作图片、影像等结合理论知识建立完整的技术概念；最后、通过尝试练习将视觉、听觉与本位感觉联合起来，建立运动感觉，形成清晰的单手点拨传球与运球结合技术动作表象。
（2）形成正确的技术动力定型
1.简单条件下学习技术动作
首先、采用徒手的传球用力模仿练习，体会整个动作的用力顺序和发力方法。然后，安排单人的对墙练习：一人一球，距墙3――5米，运球做完整动作练习，目的是通过练习反复体会运球与传球结合和手指的点拨用力。接着，安排两人一组的近距离的完整动作传球练习。
2.掌握组合动作，巩固技术动作
将运球与单手点拨传球技术与双手低手传球、双手胸前传球技术、单手胸前技术传球以及运动技术、摆脱技术相结合进行练习。体会运球与单手点拨传球技术间的变化运用，同时进一步提高对运球与单手点拨传球技术的掌握能力。
（3）提高技术质量和运用能力
在运球与单手点拨传球技术与双及其组合技术基本掌握后，可以采取规定条件进行练习，如：两人一组的行进间运球与单手点拨传球推进，半场、全场比赛中规定使用运球与单手点拨传球技术进行进攻组织。这些规定条件的练习既可以提高学生练习兴趣，又能提高学生的实际运用能力技。
练习运球与单手点拨传球技术除了注意教学练习方法的选择外，还应该注意学生视觉观察能控制球能力和腕指力量的练习，视觉观察能力能够提高学生对空腕指间位置距离的判断能力，传球时机是把握能力；控制球能力能够促进技术动作的顺利完成；腕指力量是保证整个传球动作的关键，直接影响传球的质量。
［参考文献］
［1］全国体育院校教材委员会审定，体育学院普修通用教材《篮球》［M］.人民体育出版社，1992.6
［2］孙民治《篮球》［M］，北京：高等教育出版社，1997
［3］全国体育院校教材委员会审定，篮球运动高级教程［M］，人民教育出版社，2000
篮球传球练习方法范文2
《体育与健康课程标准》提出了体育与健康课程改革的基本理念。通过对小学生进行篮球训练,使他们掌握篮球运动的基本技术和方法,发展他们的力量灵敏协调等身体素质,培养他们勇敢、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。并把符合小学生身心特点的体育游戏应用到篮球训练中,进一步丰富训练内容,提高训练质量,培养终身体育爱好,并为我国的篮球竞技人才的培养奠定一定的基础。因此,在培养小学生对篮球的热爱的首要条件,是对球感的培养。而球感的培养应从小抓起,所以培养小学生篮球运动中的球感非常重要,通过多年教学,我在培养小学生篮球球感方面做了一些尝试。
一、以球为友 培养感情
对朋友的概念认识,小学生最能理解,朝夕相处,形影不离等等,我们如何对待篮球,要是像对待朋友那样,你尊重它,呵护它,与它嘻嘻玩耍,它也会更加乖巧,日久生情,你感觉离不开它了。而它又具有一定的健身性、趣味性、娱乐性、约束性、多样性和集体性等。在孩子手里在拍这个球时,就已经开始通过娱乐调节神经,转移注意力,消除疲劳,心情愉快,同时还能提高身体活动能力,增加身体代谢能力,而当篮球成为主角,使游戏的内容丰富、形式多样、且易于掌握,又可以与更多朋友集体进行,具有一定的竞争性时,它的魅力更无与伦比,而游戏中受到一定的规则约束,却让人更加充满挑战性,当游戏过程,使球与人成为一个整体,密不可分时,那么,对篮球自然充满感情,对这个运动项目,也会更加热爱,更易以球为友了。
二、了解球性 掌握球规
既然与篮球交上了朋友,能很好地对待这个朋友,那么我们更应该了解篮球的脾气,以便更好地与之相处,篮球在弹性限度内你拍得有力,它弹得就越高,用力方向改变,篮球弹出的方向也会改变,力度、角度完美结合你对篮球的脾气就等于了解了。在篮球运球技术的训练中,可以采用“运球接力”、“运球往返跑”、“运球喊数”等游戏;在篮球传接球技术的训练中,可以采用“换位传接球”、“传球追逐”、“传球比多”等游戏;在篮球投篮技术的训练中,可以采用“发球比赛”、“上篮积分赛”、“换球上篮接力”等游戏;在篮球战术训练中,可以采用“对抗出局”、“死球变活球”、“变向突破接力”等游戏。这样,将篮球的运球技术、传接球技术、投篮技术和战术游戏化,丰富了训练的手段,增加了练习的趣味性,吸引了小学生注意力,更有利于小学生掌握动作技术,对篮球的球性与规则的掌握在游戏中潜移默化地领悟。
三、方法适当 勤于练习
了解了篮球的脾气,就要驯服它,让它听你调遣,你走它走,你停它停,人球一体才是最好境界,当然要想做到如此协调,必须练习方法适当,勤于练习,NBA著名教练范甘笛说过“阻止投篮者不如阻止传球者”,传球在篮球比赛中起到血液循环的作用,制止住传球,比赛就成了血液不循环的人体一样,一次漂亮的进攻配合都少不了几次妙传,在传、接球教学中,着重加强对学生手腕手指的力量和灵活性的练习,提高控制球的能力,应组织弱手传、接球技术练习,发展提高弱手传接球技术,以适应篮球比赛的需要。对最基本的动作要领要反复多练,特别是技术的主要环节更要多练,使运动员形成正确的动力定型。第二,传球路线是传球的一个重要因素,传球的路线有三种:直线,反弹,曲线。由于篮球比赛的多变性故对传球路线的选择就很重要。在练习过程中,可以体会用手磨球击球,感觉篮球在不同状态下对手的刺激,你的练习将会事半功倍,可见方法手段正确对篮球技艺提高有多重要。
篮球传球练习方法范文3
【关键词】青少年 篮球 运球 训练
【中图分类号】G841 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2013）30-0196-01
在我国，篮球运动有很广泛的群众基础。篮球技术分为进攻技术和防守技术。其中，进攻技术主要包括传接球、运球、投篮、持球突破、移动、抢篮板球等；防守技术主要包括防守对手、抢打断球、移动、抢篮板球等，青少年篮球训练主要从运球、投篮、传接球等方面进行训练。
一 运球训练
运球技术可以分为：低运球、高运球、胯下运球、背后运球、运球急停疾起、体前变向换手运球。（1）低运球：两腿弯曲形成弓步，眼视前方，上体前倾，控制球在膝盖以上。（2）高运球：抬头，目视前方，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在膝盖以上。（3）胯下运球：在运球的过程中通过胯下，有利于保护球；增加球的隐蔽性，使对手难以预测。（4）背后运球：双手在身后通过手腕压球，双脚配合蹬地，持续在背后运球。（5）运球急停疾起：跑动中急停的第一步跨出稍大，第二步落地时下心、全脚掌着地缓冲、保持身体平衡，持球于胸前。（6）体前变向换手运球：运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时。
运球技术与球性的好坏有直接关系，运球的训练是熟悉球性的过程，是一个复杂、长时间培养训练的过程，运球时以手指、手腕的动作为主，以手臂的力量为辅，尽量降低运球高度，加快运球速度。另外，运球时脚下的脚步动作配合也很重要，要求脚步灵活、协调、稳健，要有对抗外力的力量。通过几种运球技术的连续练习，有计划、有针对性地提高。在训练过程中充分理解每种运球技术的实质及在篮球比赛中的作用，达到动作的高度自动化水准。一步一步为扎实掌握篮球运球技术从单一技术向熟练复杂的运球动作努力。
二 投篮训练
投篮技术可以分为：跳投、勾手、挑篮、三步上篮。（1）跳投：在原地单手投篮的基础上，起跳至最高点或邻近最高点时将球拨出。（2）勾手：要用肩膀靠住对方，用身体压制住对手，朝篮筐转身。同时高高地跳起来，用右手把球高高地举过头顶，最好是直臂。当跳到最高点时，用手腕轻轻地拨球入筐。（3）挑篮：属于上篮的一种方式，在距篮筐三米左右就起跳，靠腾空把球轻轻挑拨进去。（4）三步上篮：以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球；接着左脚跨出一小步；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。
投篮是篮球比赛唯一的得分方式，投篮技术动作的训练是为了提高投篮的命中率。在投篮动作正确的前提下，加强投篮练习。投篮姿势是很重要的，但是每个人都有自己习惯的姿势，力求在标准姿势的基础上寻找自己最合适的投篮姿势。再有，提高上下肢力量和协调能力也是提高投篮命中率的基础，身体素质也是制约命中率的因素，加大力量练习，确保在篮球比赛中有对抗的基础。最后投篮命中率与心理素质也存在关联，一个好的投手必须具备良好的心理素质。
三 传接球
传接球技术是篮球比赛中进攻队员之间有目的地传球的方法。它穿针引线般地把各项技术、各个队员连为一体，是比赛中运用最多的一项技术。（1）胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持于胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。（2）击地传球：击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。（3）头上传球：在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。
传接球是队员组织进攻的纽带，是实现战术的有效工具。组织单人练习中可以采用双手手指、手腕连续拨球；双手胸前抛接球；球绕身体交换球；环绕双接球；行进间胯下交换球。组织多人练习可以采用两人传接球练习、迎面上步传接球、三角移动传接球、弧线侧身跑传接球、三人直线跑传接球。通过以上方法练习好传接球技术，在比赛中，传球就像是人体中的血液，每次漂亮的进攻都需要有巧妙的传球作为基础。传球是投篮的前提，有人说传球也是一种进攻。
总之，青少年时期是挖掘潜力的最好时期，也是身体素质增长的黄金阶段。通过科学系统的训练不仅可以强身健体，培养团队意识、顽强拼搏的精神，而且可以使个性、自信心、意志力、进取心、审美情趣、自我约束能力等都有很好的发展，有利于培养团结合作、公平竞争的道德品质。
篮球传球练习方法范文4
一、教学方法的运用应抓住技术动作的要领
动作要领是技术动作的核心部分，在篮球技术教学过程中，教师对技术动作要领的把握准确与否，会直接影响学生的学习效果和学习兴趣。
例1：三步上篮教学时，教师一般都会反复地提示学生“一大、二小、三高跳”。但学生往往很难高效地掌握完整动作，往往出现手脚配合不协调、跳不起来，前冲速度过大等问题。解决这些问题首先应该是碎步接跨步的练习，然后把教学重点放在“跨出一大步的同时接球”，一大步的意义不仅仅是超越对手，更是为接下来的一小步和高跳做准备。通过反复的跨大步接球练习或是标出步幅的上篮练习能明显改善动作质量。但该技术的要领应该是球的前放，形成人追球的态势，才能很自然地跨出一大步。因而可以采用限制运球次数（半场上篮只能运球3--4次）的练习方法，迫使学生主动跨出一大步，并且这样的练习会取得意想不到的效果。
例2：运球后转身是学生比较喜欢的一项技术，但掌握难度很大。该技术不仅要完成平稳、快速的转身动作，还要有手拉球的动作。学生练习时往往会专注于手拉球和快速转身的动作，因而常常出现掉球和重心起伏过大的现象。然而这一动作的要领应该是上一大步的同时在身体侧前方下球，教师在指导学生练习时可以特别强调上步和用力下球。反复练习几次，学生很快就能掌握运球后转身技术。
二、教学方法的运用应有针对性
根据学生学习过程中产生的具体问题，有目的、有针对性地采用一些特殊的练习方法，有效改善学生的练习效果，提高教学质量。
例3：原地单手肩上投篮要求全身协调用力（蹬、抬、伸、压、拨）。下肢蹬地发力应该是辅助动作，如果做的不协调反而会影响整个动作的质量。而动作最难掌握和最关键的部分应该是手臂的抬、伸、压、拨，因而有必要对持球手手臂、手腕和手指的动作进行有针对性练习。如：坐（跪）地对墙投或两人互投；握腕自投或互投；投重球（球里装满沙子）等练习方法。
例4：运球技术千变万化，但关键是手对球的感觉。让球在手上有一个缓冲的过程，球在手上有停留时间，手能“粘”住球，才有足够的时间处理球。做到了这一点，就没不用低头看着球运球了。因此加强手控制的能力，体会球在手上缓冲的感觉非常必要。主要方法有：五指张开，双手交替滚球；体前变向运球时，强调手臂伸直，加长手臂做功距离（体会球在手上缓冲的感觉）；身体贴墙，手臂伸直对墙运球等等。
三、教学方法的运用应有区别性
根据教学对象的不同，采用不同的教学方法是一般的教学规律。篮球技术教学当中更应当遵守这一原则，因为学生的差异性很大，篮球技术又多种多样，因而教学方法绝不可以一成不变。针对不同的学生采用不同的教学方法，不仅有利于激发学生的兴趣，更有利于学生特长的形成。
例5：在传球技术教学时，教师一般会要求学生把球传到接球队员的胸腹之间，但对中锋队员或特殊站位队员传球时，要求队员将球传至接球队员伸手（防守队员弱侧）要球的位置。因而在传球动作教学时，要区别特殊情况下的传球动作，对特殊情况的传球动作进行专门性的练习。
四、教学方法的运用应结合实战
任何技术掌握优劣程度的评判都应该通过实战来验证。学生练习技术的目的也是为了能够在实战中得以应用和发挥。因而教师在教学方法的运用过程中应尽量结合实战，以激发学生的练习兴趣。
例6：双手胸前传球动作在实战运用中，往往会被省略掉脚蹬地发力的动作，通过快速的伸臂、抖腕、拨指发力来完成传球，会更具隐蔽性和高效性。因此在教学过程中应着重练习快速伸臂、抖腕、拨指的方法。可采用两人传两球；一人同时对墙传两球；多人对一人的传球等等方法来强化练习，以提高学生快速控制球和传球的能力。
例7：在进行投篮和跑篮练习时，适当地增加干扰和追防，模拟实战的场景，不仅能提高技术动作的熟练性和抗干扰性，更能够增加练习的趣味性。
五、教学方法的运用应增加趣味性
中学生绝大多数是不可能走篮球专业发展的道路的，篮球选修只是从他们的兴趣、爱好出发，最终也只能是兴趣和爱好而已。如果教师采用的教学方法过分单调枯燥，反而会影响学生对篮球的兴趣。因而有必要在选择教学方法时考虑练习方法的竞争性、对抗性和趣味性，促使学生更加喜爱篮球运动。
例8：在投篮练习过程中引入竞争和惩罚机制，不但能营造比赛的氛围，更能够激发学生练习的热情。如常见的“爬格子”、罚篮赛、三分球赛。输的一方适当地做几个俯卧撑作为惩罚，是比较常见的激发练习者兴趣的方法，学生对这样的练习也是乐此不疲。另外在进行小组依次投篮练习时，可采用“前进后亦进”的方法，进球次数累加，不进的同学需要完成与前面进球个数相等次数的俯卧撑，受罚后可以挑选站队位置，这样一来能有效提高练习的积极性和趣味性。
例9：在两人一组全场来回传接球上篮，或是单人半场运球上篮等练习中，通过限制练习的时间，并鼓励学生取得好成绩，能很好地激发学生的斗志。
例10：将班内的同学分成若干小组，分别起名，并利用若干次课的时间进行循环赛，把每次比赛的成绩和学生得分、犯规等情况记录下来，排出名次。这类练习通常非常受学生的欢迎。
篮球传球练习方法范文5
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申明:本网站内容仅用于学术交流，如有侵犯您的权益，请及时告知我们，本站将立即删除有关内容。 【摘要】对小学生篮球基本功的教学及训练工作的探讨与分析，是为了通过改变传统篮球训练方法进一步探讨提高小学生的体育篮球训练及教学质量、为培养出更多的合格篮球人才提供教学经验以供参考。 【关键词】小学篮球基本功教学训练 在小学体育中开展篮球教学就是紧紧围绕着学生的健康发展为中心，以培养学生的篮球水平为手段，使学生在德育、智育、体育、美育方面得到全面发展。对于体育教学中的篮球运动来讲，这是一项集体对抗的球类游戏项目，具有趣味性、集体性、对抗性的特点和锻炼价值，深受广大学生的喜爱。
小篮球教学内容主要安排在三年级以上的儿童，经常进行篮球训练可丰富学校的体育活动，采用综合练习的形式就可以提高学生对篮球运动的举，调动锻炼的积极性。我对小学生篮球的基本功训练从根本上有了一个全新的认识。篮球的基本功要抓好，兴趣是基础，就像是在培养一颗颗幼苗，除了浇水施肥外，还要按照篮球教育的规律来培养，并结合科学方法训练，才能造就出一批全面、合格的小篮球运动员。
我在教学中对五年级开展趣味性篮球：集中进行3人半场（全场）的攻防转换练习，学生自定战术，把握自己的学习目标，边评价边练习。重点是集体商量调整规则，促进技能优、良、中、差的同学间相互配合，协调、愉快地进行练习和比赛。运球组合；投篮抢分；行进间转身传球；限制运球对抗，圈内运球与抢球，争夺控球权，单兵对抗，多攻少，少防多简单战术；两人配合对抗；三对三半场对抗；NBA（CBA）篮球比赛实况及篮球明星介绍，篮球场地与规则。六年级进行模拟正规的篮球比赛（小场地、低篮架、大篮圈），让学生进行各种姿势的传接球、变化运球及投篮，从而享受篮球运动的乐趣。重点是在安全的前提下队内同伴共同商量攻防战术，并用于比赛。花样运球，谁的传球耐力好，圈内运球与抢球，运球交叉掩护投篮，看谁快攻快，多攻少、少防多战术配合，三对三半场对抗，三组循环对抗，全场五对五对抗，NBA（CBA）篮球比赛实况及篮球明星介绍，篮球规则与篮球运动的发展趋势。针对基本功训练，我做到了如下训练：熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球，基本功比较差，对篮球运动的兴趣也不是很高，所以，开始训练阶段我安排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩，这样，一方面提高了他们对篮球的兴趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，为今后的训练打下了良好的基础。
运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。由于小学生手臂力量比较小，容易错误地使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，且运球时喜欢眼睛看球，视野比较小、保护球的意识不强、球感差。因此在这部分的训练中，我首先对运球的手法进行教学，强调手法、视野及保护球的重要性，然后安排了各式各样的运球练习，如：体侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作，并结合游戏进行教学训练，在训练中安排了一定的运动量，既保证了队员训练的积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高队员控制球的能力，达到了训练的目的。
传、接球训练：传、接球是篮球比赛中运用最多的技术，它是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段；也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。由于小学生力量有限，传、接球的速度不够快、落点也不够准确，因此在这部分训练中，我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和传、接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、单手肩上传球，双手头上传球、单手低手传球和反弹传球等。每节训练课都要进行十五分钟的传接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。易犯错误是：持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此，在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，使传、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的能力。
篮球传球练习方法范文6
关键词：篮球教学；快攻意识；培养；训练
目前世界篮坛上，运动员的身高在不断地增高，速度在加快，在高度和速度的结合上也更加完善，出现了高速度、高强度、高技巧攻守激烈的争夺。快攻是体现速度的关键，它是篮球进攻战术中的重要组成部分[1]。
一、篮球教学中快攻意识培养的重要性
快攻是球队在获球后由防守变为进攻时，以最快的速度、最短的时间，在对方未稳定防守之前，利用快速的配合进行攻击的一种战术。快攻最能体现进攻战术中积极主动的精神。美国人形象地称快攻为“急驰的马”，中文译为“闪电般的进攻”，快攻在现代训练与比赛中受到高度重视并被广泛运用。它是一种攻击性很强的进攻战术，快攻战术对培养队员的英勇顽强、积极主动的作风，对全面培养队员的进攻速度和技术，以及对提高队员的身体素质都起着重要的作用。据相关资料，一场高水平的篮球比赛，快攻的得分比重已达总得分数的三分之一。目前世界各强队已把快攻当做发动攻击的锐利武器。因此，对快攻战术的练习是非常重要的。
二、篮球教学中快攻意识的形式与结构
快攻战术的组织形式有长传快攻、短传快攻、结合运球突破快攻三种[2]。
1.长传快攻
1）概念
队员在防守中获球后，立即快速地将球长传给迅速超越对手的同伴进行投篮的一种配合方法。
2）特点
（1）是以跑动速度和长传球速度超越对手获得投篮机会的。（2）只有发动阶段的第一传和结束阶段的配合方法，省去了接应或推进阶段。（3） 方法简单，速度快，时间短，参加的人数少，成功率高。
3）要求
（1）全队（或抢篮板球的队员与快下队员）应具备快攻意识，（2） 由守转攻获球队员必须首先观察场上情况，争取时间，掌握时机，快速传球。（3）快下队员应全力快速跑超越对手，并准确地判断球的方向和落点，在快速跑中完成接球和投篮动作。
2.短传快攻
1） 概念
队员在防守中获球后，立即以快速的短传推进和快速跑动获得投篮机会的一种配合方法。
2） 特点
（1）短传快攻是由发动与接应、推进和结束三个不同的阶段组成的，配合严密，传球距离较短，容易掌握。（2） 参加人数可多可少，而且灵活多变，攻击面广，效果好。（3）一旦快攻不成功，便于合理地组织阵地进攻。
3）要求
发动与接应阶段。发动与接应是指防守队获球后由守转攻时，及时快速地组织第一传和接应第一传的配合方法。它是发动快攻的最关键的阶段。其接应方法有固定接应（即固定队员或固定区域）和机动接应（即接应队员和接应位置都不固定）。机动接应的效果较好，是提倡的发展方向。队员要有发动快攻的意识，当某一队员抢得篮板球或用其它方式获得球时，全队队员应迅速地分散成战术要求接应的队形。
推进阶段。快攻的推进是指快攻发动后，结束配合之前在中场一带的配合方法。其配合方法有边线推进、中间推进和边中结合推进等，其中边中结合推进的效果好。推进过程中应注意保持纵深队形，及时调整位置，使队员间保持一定的距离，造成防守的困难和便于进攻时的协作配合。推进过程中应以传球为主，但要减少横传球，多做斜线传球，以减少失误.在能传球的情况下，就不要运球，若需要运球时，在运球中也要寻找传球机会和角度。当球进入可攻击（投篮）的区域时，应减少不必要的传球，以免影响快攻的速度或造成失误。
结束阶段。快攻的结束是指快攻推进到前场进行投篮时运用的配合方法。快攻是否成功，取决于结束阶段的配合质量，它是快攻战术的重要阶段。
三、篮球教学中快攻意识的培养与训练建议
1.快攻是进攻战术教学的主要内容，一般安排在攻、守战术基础配合之后进行教学。快攻教学应结合技术教学反复练习，技术是完成战术的基本保证[3]。
2.教学中应先教长传快攻，再教短传和与运球相结合快攻；先教快攻的发动与接应，再教快攻的结束阶段，最后学习快攻推进与全队配合。
3.快攻战术教学应先在固定形式下练习快攻的基本方法，逐步过渡到机动情况下练习，先从无防守再过渡到消极防守，直至在积极防守情况下进行练习[4]。
4.快攻教学以抢后场篮板球发动快攻、短传与运球结合的推进、以多打少的结束阶段为教学训练的重点。
总之，快攻战术要求运动员具备较强的快攻意识，良好的身体素质和全面的技术，尤其在攻守不断的变化中，反击和攻守转化的快速意识，是发动快攻不可缺少的重要因素。
参考文献：
[1] 龙耀波. 篮球快攻意识的培养[J]. 产业与科技论坛，2013，21：188-189.
