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心理素质训练的方法范文1
一、科学合理地安排训练内容及掌握正确方法
㈠发展速度素质的方法。速度素质对跳高运动员非常重要，跳高技术的弧线助跑，不仅要求掌握直线跑技术，而且要求掌握弧线助跑技术与能力，通常在跳高速度素质训练中，先发展直线跑素质，掌握直线跑技术，然后掌握和发展弧线跳技术与能力，最后掌握和发展直线弧助跳技术和能力。跑的距离由长到短，并且由直线到弧线，跳的速度由慢到快。具体叙述如下：
1、跳的专门练习，小步跑、后蹬跑、折叠跑等；上肢练习负重摆臂，体会跑的正确技术、动作及高抬腿跑、徒手摆臂等；
2、60－80米直线放松大步跑，改进跑的技术，提高跑的能力；
3、30米直线加速跑，提高短距离速度；
4、60米弧线大步跑、提高内倾技术，体会弧线跑技术；
5、60米直线弧线快速跑，提高直线、弧线衔接技术；
6、20米弧线快速跑，提高快速弧线跑技术能力；
7、5－6米半径圆圈快速跑，提高弧线跑技术能力；
8、8－10步全程速节奏助跑，掌握全程助跑节奏；
9、8－10步全程助跑，提高全程助跑技术和助跑与起跳衔接。
㈡发展弹跳素质的方法：速度素质是提高运动所必需的素质。跳高是人体由水平运动，通过起跳转变为向上运动。弹跳力是跳高运动员最重要的素质。提高弹跳力一般是通过各种跳跃练习来进行的，先进行水平跳跃，再进行垂直跳跃；先双脚后单脚跳跃，先徒手后负重跳跃，先慢后快跳跃，最后进行助跑起跳练习：
1、水平双足跳跃：立定跳远、沙坑两级跳、多级跳、十级跨步跳，提高腿部跳跃能力。
2、水平单足跳跃：立定或行进间三级跳、五级跳、十级跨步跑，提高腿部跳跃能力。
3、垂直双足跳：跳栏架、纵跳，提高双腿向上跳能力。
4、跳上跳下40－80厘米高台，提高双腿跳跃能力和肌肉退让性工作能力。
5、跳深50－80厘米提高爆发力。
6、垂直单足跳：助跑摸高，提高起跳能力。
7、沙坑后蹬跳计时1分钟跳跃能力。
8、负重助跑摸高，提高起跳能力。
9、快速助跑起跳，提高下肢和踝关节能力。可穿沙衣、水衣助跑及摸高等，提高快速助跑起跳能力。
㈢发展力量素质的方法：跳高中起跳在跳高技术中占有很重要的地位，其对力量素质要求很高，在发展青少年力量素质时，要优先发展薄弱肌肉关节韧带力量，发展快速力量和爆发力，要发展跳高起跳所需的快速支撑缓冲力量、蹬伸力量、快速摆动力量和保持杆上背弓所需的腰腹肌力量。发展力量素质时要循序渐进。
1、发展一般支撑力量：负重快速深蹲（30－40千克）计时，发展下肢肌肉力量。
2、负重半蹲，提高下肢力量及腰背肌力量（80－120千克）。
3、负重弓步走（20－30千克）发展大腿肌肉韧带力量。
4、哑铃蹲跳（5－15千克）发展下腹肌肉弹跳力量。
5、负重半蹲跳（20－30千克）提高下肢的爆发力及踝关节力量。
6、负重直膝跳（30－40千克），提高膝关节与踝关节力量。
7、负重垫步跳（10－15千克），发展起跳能力。
8、负重拉杆跳（全蹲、半蹲），发展快速起跳能力。
9、负重摆腿，摆动腿负重或拉橡皮筋，发展摆腿力量。
10、负重摆臂，双手持重物，小沙袋摆臂，发展摆臂力量。
11、负重助跑起跳，穿水衣、沙衣助跑起跳，发展起跳能力。
㈣发展柔韧素质的方法：背越式跳高对柔韧性有一定要求，发展柔韧性可加大完成动作幅度，预防运动损伤，有效增强肌肉收缩效果，对完成过杆时形成背弓动作有积极作用。发展柔韧性的方法有静力牵拉、动力牵拉和PNE牵拉方法等，这三种方法与跳高技术紧密结合，可有效发展柔韧性，提高肌肉的力量。
1、静力牵拉：体前屈后腿，纵、横劈叉，静力背弓、发展下肢、背肌柔韧性。
2、动力牵拉：进行间各种摆腿练习，各关节韧带伸展牵拉活动和肋木压腿。
3、PNF牵拉：利用静力、阻力、外力结合专项需要，发展柔韧性和肌肉关节韧带力量。此方法能有效提高肌肉关节韧带的韧性，是发展柔韧性的有效手段。
4、背弓走练习，原地成背弓四肢行走练习，发展腹背肌柔韧性。
5、原地过杆练习，发展腰背肌柔韧性。
二、提高运动员心理素质，克服心理障碍，使运动员在训练与比赛中发挥最佳竞技水平。
心理障碍是指运动员在体育运动中产生的恐惧心理，紧张情绪以及由此引起的自信心不足、害羞等。根据体育心理学分析，产生心理障碍的原因很多，如身体素质、性别、外部环境等都会对心理产生一定的影响。
㈠心理障碍产生原因
1、身体素质较差
身体素质差常常导致学生缺乏自信心，特别是面对器械时，会产生紧张、恐惧心理，造成心理压力过大，形成心理障碍。
2、外部的干扰
运动训练一般在室外进行，意想不到的外界干扰随时都可能发生；另外，动作失败，比自己身体素质好或与自己差不多的运动员的失败，都有可能对后面的运动员造成心理压力，致使情绪不稳定，练习时信心不足，这种现象有时还会造成全体队员连锁性反应。
3、性别的差异
这一点在运动训练中表现尤为突出，一般来说，女生比男生有更多的心理障碍。如：好面子，害羞、胆子小、易紧张、情绪不稳定、缺乏自信心。如果有异性在场或同时训练，这种心理状态表现更为明显。
㈡克服心理障碍的方法
1、对症下药
教练员在训练过程中应多与队员接触，了解心理障碍产生的原因，有针对性地进行帮助和教育。鼓励学生以饱满的信心和积极的态度投入到训练之中。
2、加强帮助与保持
在训练中，教练员要亲自保护。在保护下练习，即使学生动作失败了，也会使他们有一种安全感，从而消除其恐惧心理，增强自信心。在运动员不能独立完成动作时，尤其要加强保护和帮助。
3、加强意志品质培养
有目的、有计划地对学生进行意志品质的教育。如在学习跨栏时，由于担心碰栏或跌倒，学生常在攻栏前减速，此时，教练员应针对这种恐惧心理，教育队员要勇敢、顽强，树立必胜的信心；同时结合适宜的训练手段，逐渐消除队员的紧张恐惧心理。
心理素质训练的方法范文2
关键词：足球训练 心理素质 对策
一、引言
在高校足球训练之中，对足球运动员心理素质的培养在运动中起着愈来愈重要的作用。在每一场足球比赛中，不仅仅是双方足球队员在技能以及体能方面的较量，更重要的是各方球员心理素质水平上的较量。因此，如何在高校足球训练中加强对运动员心理素质的培养，成为足球教学中的重要教学点。本文首先对运动员的心理素质进行了简单的概述，然后针对足球运动员在训练过程中的具体状况，提出了一些训练运动员心理素质的对策，以提高足球运动员地整体作战能力。
二、运动员心理素质的内涵
心理素质是一种由先天以及后天因素相互作用而形成的一种综合素质之一。总而言之，心理素质在生理素质基础上地通过实践中主客体之间的相互作用而逐步发展而形成。心理素质主要由以下几个方面组成：
1.心理潜能。任何人生来都具备了一定的潜能，它是人的心理素质以及社会素质等综合素质赖以生存的基础条件。每个人都可以通过后天不同的努力以及不同程度的发挥使得先天的潜力得到实现，同时，潜能也可能因为人们后天认知能力的滞后而得不到有效的发挥。
2.心理能量。心理能量也可以称为心理能力或者心理力量。人拥有两种力量，一种是身体能力，而另一种是精神方面的力量，也就是心理能力，而一个人的心理能力的大小则在一定程度上反映了其心理素质的水平。
3.心理特点。心理特点是指一个人本身所固有的一些心理上的特征。每个人的心理特点都有自己独特的一面，如思维的间接性和概括性、意志的目的性和调控性、感知的直接性和具体性等，它是对人的心理素质一种比较具体表象的标志。
4.心理品质。心理品质并非人类与生俱来的，而是人们通过后天的综合训练而形成的。一种良好心理品质的形成，能体现出个人心理素质的水平，并对个体行为有极其重要的指导作用。
5.心理行为。人的外部行为均是在人心理行为的支配作用下形成的，而心理行为的外在表现则可以对一个人的心理素质的水平进行有效的检验，而心理素质的其他几个方面也一定程度上通过心理行为表现出来。
足球运动员也是一个正常的人类个体，其心理素质也是由这五个方面有机组成的，而对足球运动员心理素质的培养，也可以从不同方面在其足球训练过程中通过发挥其心理潜能、发展其心理能量、培养其心理特点、提高其心理品质以及训练其心理行为等来实现足球运动员综合心理素质的全面提高。
三、足球运动员心理素质的训练对策
1.培养良好动机
在高校足球运动训练中，一个足球运动员的动机培养是其心理素质十分重要的一个方面。在动机培养中，需要让运动员明白关于足球运动集体荣誉感的重要性，以及集体团结的重要性，同时需要明白国家、社会以及集体的利益是高于一切的，个人利益必须服从于集体利益，每一个运动员都应该在一个正确的动机意识前提下，通过个人的努力以及与集体间水乳相容的融合来完成每一次足球运动，在平时的日常训练中对动机的培训不能忽视，才能让运动员在比赛中以良好的动机去参赛。
2.培养感知能力
由于足球运动时刻处于运动变化之中，每一场足球运动的具体形势都是瞬息万变的，对足球运动的额感知能力的培养于是就显得尤其重要。对足球运动员的感知能力培养可以从以下几个方面着手：
首先，可以通过足球技术训练来提高其感知能力。足球运动员可以在日常的训练中通过足球的球速、旋转、滚动、足球的飞行方式以及方向来判断足球比较准确的落点，从而确定好最佳的抢站点以及接球的最佳方式，并根据对方球员的具体应对方法来做好克服对方球员技术动作的准备动作。还可以在训练过程中对有意识有目的性地强调如何在激烈的对抗中控制传球脚法、传球时机以及最佳传球方位等，并安排一些近距离的传球以及接球等反复练习提高运动团队的整体传球接球的感知能力。这样通过对不同情况下足球变化战术的多次训练，可以让球员的技术更加与实战中的水平需求相似。
其次，可以在足球战术中锻炼运动员的感知能力。战术行动是一系列具有因果关系的思维与动作的耦合，战术行动的有效运行还需要运动员心理意志、注意力等心理素质的共同作用。比如，足球守门员作为防守的最后一道屏障，能够对全场的具体形势有一个比较全面的观察，基于这种优势，守门员不仅仅可以成为防守的组织者，还可以通过分析全场的具体形势来做相应的指挥，因此对于守门员的感知能力培养也显得尤为重要。守门员可以根据自己的位置结合全场的形势来迅速决定进攻点以及本方防线的漏洞等等，从而在不断的训练中通过心理素质的重复锻炼提高足球运动的整体战术水平。
3.训练优秀的心理品质
对足球运动员心理品质的训练，主要可以从运动员的意志品质出发。而意志品质的培养可以增强运动员的自我控制能力，意志品质的培养主要包括了自觉性、勇敢性、自制性以及主动性等的培养。首先，在足球运动训练中可以通过增加训练的困难来克服困难，如可以在天气恶劣的环境下坚持训练使得运动员的意志得到提高。其次，可以通过对训练内容循序渐进的提高，改变运动负荷、要求的高低以及练习的难易等，使运动员的意志得到有效的提高。再次，可以通过一些瞬息化的信息要求运动员对此采取果断的选择，培养其果断的心理品质，这可以结合一定的技术训练、战术训练以及比赛等来进行锻炼。
4.训练心理调节能力
心理调节能力的培养可以有效地提高运动员对任何情境下的比赛有一定的心理支撑作用。心理调节的方法主要有：其一，是呼吸调整法，即通过呼气时肌肉的放松和吸气时候肌肉的紧张来交替调整心理状态，从而使得紧张的心理情绪得到释放。其二，是自我暗示，在足球运锻炼中通过自我说服对自己心理施加一定的影响。其三，是通过一些放松的运动来调节心理。
参考文献：
[1]吴佑年，吴隆兴.对青少年足球运动员的体能训练与心理素质训练的思考[J].襄樊学院学报，2008，(2)：81-84.
[2]翟维利.浅析跳高运动的心理素质训练[J].理论与方法探索，2010，(1)：32-33.
心理素质训练的方法范文3
（一）读谱、背谱训练的严谨是弹奏训练的重要基础
弹奏训练是一个漫长的过程。在弹奏训练中，学生应坚持不懈的进行读谱和背谱，并且要正确的记住琴谱，不能有一丝的马虎。教师在教学中，应当引导学生建立正确的读谱概念，学生在读谱过程中一定要严谨，不能随意地机械的进行读谱。教师需要制定一定的规范，帮助学生改变以往不好的习惯，使学生正确的进行读谱、背谱。在读谱的时候还要引导学生理解琴谱，跟学生讲解琴谱的关键点，背诵琴谱的一些技巧等，使学生能够正确的树立音乐思想。教师还可以开展一些活动，让学生进行一定的背谱比赛，提高学生的学习兴趣。读谱和背谱是弹奏的前提，若不能完成这项任务，弹奏就无法顺利进行。这也是钢琴演奏中的基础，只有把基础打坚实、打牢固了，学生在以后的弹奏中才不会出现看谱、忘谱等现象。在训练过程中一定要严谨，只有对自己严谨，才能在以后的弹奏之路上走的更远。
（二）技术难关的突破训练教师是关键
如果说读谱、背谱是钢琴演奏的心脏，那么弹奏就是钢琴演奏的血液。弹奏技术的训练是很艰苦困难的，很多学生在刚开始练时一直感觉别扭，这是很正常的现象。教师应当鼓励和帮组每一个学生，解决弹奏训练过程中出现的问题，使学生在弹奏中能够运用正确的弹奏方式，熟练的进行弹奏。教师在教学中，对学生的弹奏训练要求一定要严格，纠正学生的错误习惯，培养学生正确的演奏习惯。学生在弹奏方面出现问题，应及时的和教师交流，教师应及时的解决，避免学生按照错误的方法训练下去。刻苦训练是每个学生应具有的素质，没有训练时间做基础，再好的天赋也不会成功。在这方面，教师一定要培养学生刻苦训练的能力，为以后钢琴弹奏打下基础。
（三）让音乐在音乐分析、处理教学中迁移
正确的认识音乐，是每个学生必备的。在教学过程中，教师可以将一部音乐作品进行分解，然后针对每个部分进行详解，让学生真正的认识到每一部作品的精妙之处。如何完成“教”到“学”的转化和迁移，需要教师对学生进行引导。教师可以把音乐作品分解后，进行弹奏教学，每一个部分都让学生深入的理解，培养学生的理解能力。总的来说，学生应具备良好的审美素质，在弹奏训练中发现音乐的艺术。弹奏训练中，技术课题的训练必须要严格、严谨，不能应付偷懒。
二、钢琴演奏教学中的心理素质训练
（一）采用差异性方法强化心理素质
心理素质的强弱与自己的性格有关，有的是先天形成的，但也有通过后天努力来锻炼的，不同的学生他们的心理素质是不一样的。在钢琴的教学中，钢琴老师会根据学生的心理素质强弱，来进行针对性的训练，只有这样才有可能帮助他们锻炼心理素质。学生的心理素质的差异也会导致学生行为的差异，钢琴教师只有通过差异法来进行锻炼，才会帮助学生提高他们的心理素质，在进行钢琴教课时，要鼓励学生在大家面前演奏，不要害怕，要多于孩子交流，要相信他们，也要让他们相信自己可以做到，通过这样的方式帮助学生，鼓励学生多参加一些课外活动，来提高自己的知识水平的同时，也提高自己的心理素质。鼓励学生进行钢琴演奏，帮助学生克服紧张和恐惧，也要对他们严格要求，及时帮助他们改正错误，形成一个稳定的心理素质。
（二）培养正确的钢琴演奏观
正确的钢琴演奏观是练习好弹奏钢琴的基础，也对学生的心理素质要求较高。学生在练习钢琴的过程中，心理素质的好与坏对其的弹奏效果有着机器重要的影响。如何才能养成良好的心理素质，是每一位学生都必须要学习的。而培养正确的钢琴演奏观才是关键，老师通过各种教学方法来吸引学生的弹奏兴趣，目的就是让他有一个正确的钢琴弹奏观，是他能够在弹奏的过程中达到忘我的境界，全身心的投入到弹奏的过程中，这样才不会受到外界事物的干扰，才不会压抑，才能够放开自我，这样的弹奏心理才是每个学生所需要具备的一种心理素质。
（三）给予学生更多的实践机会
一段完美的钢琴演奏需要钢琴演奏者有极强的心理素质。想在台上呈现完美的演奏，就需要钢琴演奏者在台下多加练习，才有可能做到。有技术没有极强的心理素质也是不行的，没有极强的心理素质，在台上演奏时就会出现紧张，恐惧等情绪，严重影响演奏，这就需要学生在台下多锻炼，多实践。抓住一切机会，登台演奏，锻炼自己，在实践中锻炼自己，提高自己的心理素质，台下教师帮助克服，让学生有更多的机会演奏，可以适应任何的演奏环境，把演奏水平和心理素质同时提到提高。
三、结语
心理素质训练的方法范文4
［关键词］青少年 篮球运动 心理素质 自我调节
［中图分类号］G841［文献标识码］A［文章编号］1009-5349（2011）02－0111－01
篮球运动是一项同场对抗的集体项目，运动员既要全面掌握技术和战术，又要具备良好的心理素质。比赛过程具有很高的对抗性、复杂多样性。除运动员的技战术水平外，心理素质也影响着比赛的结果。良好的心理素质能够保证运动员在比赛中正常甚至超常发挥已有技战术水平。伴随着运动员自身攻防技术的提高，时刻需要运动员在日益激烈的最后关头做出关键投篮。因此，要想获取比赛胜利，就需要扎实过硬的技战术能力和稳定良好的心理素质，具备独立调节和控制心理活动的能力。本文主要从平时的训练比赛过程中研究青少年篮球运动员心理素质的问题。
一、研究对象与研究方法
（一）研究对象
对青少年篮球运动员心理素质进行研究分析。
（二）研究方法
本文主要采用文献资料法、分析综合法、实地观察法等方法研究。
二、研究结果与分析讨论
（一）影响青少年篮球运动员心理素质的主要因素
1.竞赛类型和规模。竞赛级别越高，规模越大，运动员的比赛情绪就越高涨。因为重要的比赛会激起运动员强烈的责任感和义务感，队员们会以饱满的精神状态为夺取胜利而努力。相反，小级别的比赛不易调动运动员的积极性，使运动员在比赛中发挥一般。
2.参赛双方实力对比及参赛动机选择。如果双方实力悬殊时，比赛形成一边倒的局面，运动员情绪就不高涨。当双方势均力敌，比分胶着，并且接近比赛尾声时，运动员的情绪体验就会达到最大程度，在双方激烈的拼抢对抗中，注意力会格外集中。运动员参加比赛的动机性质不同，会随着比赛的进程产生不同性质的情绪体验并最终影响比赛成绩。
3.外部因素干扰。比赛的结果，不仅受到运动员技战术水平的制约，同时还受到诸如天气、场地、观众和裁判等外部环境条件的干扰，这些因素不同程度地影响着运动员的心理情绪活动，间接地影响了运动员技术动作的成型，造成运动水平发挥失常。
（二）克服青少年运动员心理素质障碍的训练方法
1.针对性模拟比赛训练。模拟训练法是指在获得准确情报信息的基础上，通过模仿重大比赛中对手的主要特征，安排在与比赛条件相似的环境中进行针对性极强的训练方法。通过资料收集获得对手详细信息，科学合理分析对手的技战术打法特点和比赛风格，有针对性地训练，逐步培养运动员百折不挠、积极比赛的毅力。
2.切实加强全方位技战术训练。扎实稳定高超的技战术水平，能够增强运动员渴望胜利的信心。在训练中加强针对发球、传球、投篮、防守等细节必需的运动技能进行反复练习，提升技战术创新研究，不断提高团队的战斗力，形成自己的风格特色。教练员要在赛前认真分析双方的技战术特点，运用积极性语言鼓励队员，坚定取胜的信心。赛前准备过程教练员还要充分考虑到比赛中可能遇到的困难，不利局面一旦出现，教练员要积极采取应对措施，保持运动员稳定的心理状态，做到临危不惧，应对自如。
3.提高运动员自我调控能力。随着国际篮联新规则的不断演化推出，篮球比赛呈现出拼抢对抗日益激烈的特点，运动员在比赛过程中要承受众多的心理压力。教练员既要注意技战术系列的训练，还要不断给队员贯彻一些缓解和调控心理压力的技能方法。如自我呼吸调节法、目标转移法、心理想象调节法等。要努力让运动员及时迅速地把心理训练中掌握的各种知识和方法运用到比赛中，从而保证充分发挥自身的技战术水平。
4.抓好教练员的临场指挥能力。在篮球比赛过程中，教练员的临场指挥能力在很大程度上会影响运动员竞技水平的发挥。因此，教练员要在比赛过程中积极主动地采用激励性语言鼓舞队员。当场上队员出现失误时，教练员应根据场上情况及时暂停或换人，把自己的战术意图贯彻给每一个队员，积极调整心理状态，增强队员取胜的欲望。
三、结论与建议
随着篮球竞技运动的不断发展，运动员心理素质训练越来越被人们所重视。科学合理有效地调整心理状态，对比赛的成绩发挥起着极其重要的作用。现代运动训练发展和竞技比赛要求运动员在消耗巨大身体能量的同时还要付出巨大的心理能量，因此在平时训练中教练员既要加强运动员身体素质和技战术的训练，还要重视运动员的心理训练及赛前赛中心理调节，从而提高运动员的运动能力。
【参考文献】
[1]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000年8月.
心理素质训练的方法范文5
关键词：学生；心理素质；问题；训练
每年统考结束后，有的学生考得好，有的学生考的成绩不理想，有人把这归咎于“才气”“运气”，而实质上，考场上发挥得好坏除了体现在对平时的训练是否能灵活地运用外，考生的心理素质对考场发挥的影响也是很重要的。考生如何在考试当中取得好的成绩，我想就学生的心理素质对考场发挥的影响谈一点自己的
看法。
在面临省统考的时候，心理素质的高低往往影响学生正常水平的发挥。在这样重大的考试面前，很多学生潜在的心理素质危机就表现出来了，甚至在考场中面临特殊环境或是突发事情，心理素质高低表现得尤为突出。
案例1：有一年素描考试，由于考生人数多，就临时用其他教室作为考场，在进考场后没几分钟，一个考生哭着跑了出来，告诉我说考场的光线很暗，而且灯光是从模特头顶正上方照下来。面对这种情况，为了稳定她的情绪，我告诉她就按平时的侧顶光来画。对于这位考生来说，就属于心理素质低的人，她不能适应新的环境，从而影响自身的心理状态，考试的水平就不能正常发挥。而心理素质高的学生面对这种情况，在打完形后，可以自己处理光影效果和明暗关系。
案例2：有一个考生平日的专业水平很好，在考水粉时，开始画得很顺利，可到了离交卷还有半个小时时，一不小心，把画板碰倒了，而画板正好倒在调色板上，等拿起画板一看，画面已成花面，这时候，这个考生懵了，等反应过来就急忙调整，可越急越调整不好，越调整不好越急，结果成绩可想而知。对这样的考生，在为她感到惋惜的同时，我也意识到平时缺乏对学生应变能力的培养，以致造成学生在面临突如其来的场面时难以应对、处理。
在考试过程中，还会有各种各样的事情，这些现象都是由于学生的心理素质低造成的。学生在平时的学习和训练中，已适应原来的环境和习惯，当面临新的环境或者突发事情，就无法适应和面对，从而影响专业水平的正常发挥。如何提高学生的心理素质，让他们从容面对各种场面和突发事情呢？
一、提高专业水平，培养自信
对学生而言，专业技术是基础，只有学好专业知识，才能发挥正常水平，否则心理素质再高的学生，也不能有好的发挥，所以在平时的训练中，对学生要严格要求，打好基础，掌握基本的绘画知识和技术。高考主要考查学生对知识的理解和技能的掌握。以素描为例，对形的基本要求是比例的正确、透视的正确、基本结构的正确、形象特征的正确。技能的训练在指导上主要表现为能够熟练稳定地表现出对知识的理解和应用，能完整地表现出画面的整体感。训练和辅导要有针对性地解决还存在的问题：基础性问题（构图、比例、结构、明暗、透视）；表现手段（强弱、疏密、穿插、对比）；造型表现（节奏、质感、量感、空间感、形式感）。在训练中要特别强调每个单元、每张作业，都要有明确的目的性，前后的训练要有关联性。每张作业既是对前期训练的总结和复习，又是为后期的训练作准备和打基础。逐步提高自身的专业水平，专业水平好，信心增强，考生有了信心，才能有良好的心理状态，才能考出好的成绩。
二、利用困难挫折，培养适应能力
为了提高学生的心理素质，使学生能及时适应高考环境，甚至面对突发事情能很好地处理，在平时的训练过程中，可以有意识地制造一些困难和挫折。例如，在素描头像训练时，学生在固定的光线能表现好，这时可以采用自然光、顶光或逆光来增加难度。在色彩写生时，有时摆一组难度较大的让学生去画（白色衬布上放一个白色盘子，白色盘子上放一个白瓷杯），这样的考题过难、太偏，学生能从容面对。再比如，平时学生都在画架上作画，有时我临时让学生只带工具箱、画板、调色盒、水桶到走廊上去默写，甚至有时把学生画纸故意弄湿让学生去画。这样制造一些困难和挫折让学生去面对和处理。当考场上出现突发事情时，学生就能从容处理。
三、做好心理准备
心理素质训练的方法范文6
关键词：青少年运动员；心理素质；排球训练
随着我国排球运动事业的发展，对于青少年运动员的素质要求也越来越高，尤其是运动员的心理素质水平。心理素质水平的高低对运动场上比赛的输赢来说至关重要。本文就针对于此，提出一些可行性的建议。
一、加强初学阶段的动机培养
作为青少年运动员，在刚进入球队时，首先要对动机进行培养，处理好个人与技术的关系，并且教练员应该对其意志品质进行培养，锻炼他们不怕苦、不怕累的精神，提升他们吃苦的毅力。例如，可以对初入队伍中新的运动员进行心理状况的分析，并且注意方式方法，通过由易到难、由简单到复杂的方式来提升运动员的技术水平，也能够增强运动员的自信心，从而锻炼运动员的心理素质。
二、提升中期训练的能力培养
在初期训练过程中，对运动员的坚强意志与奋斗品质有了一定的培养，接下来就应该加强运动员技术方面的能力培养，并且通过培养技术与战术的能力水平来教授运动员战胜困难、克服困难的方法。所以说，教练应该对运动员的训练进行科学的安排，在训练技术的过程中加强对他们心理与战术意识的训练，使得青少年运动员在坚强意志的培养之后能够掌握较高的战术水平。
三、后期训练中增加比赛的经验
到了运动员训练的后期，他们对于自己的身体条件、技术的掌握程度以及彼此双方的战术能力都有了一定的了解。在这时就应该增加运动员的作战经验，不仅要对自身的心理以及意志进行调节与增强，还要尽可能地适应比赛时的外部环境以及对手的战术战略。而心理素质作为比赛中具有重要影响的因素，对于运动员的成败比较关键。有的人善于对抗，但是心理素质较差，在赛场上，稍稍受到打击，就会一蹶不振，影响比赛的发挥，因此，对于赛后的比赛中可能出现的心理现状都要有一定的准备。
综上所述，青少年排球运动员心理素质的锻炼对于在赛场上的表现来说至关重要。因此，对于教练员来说，一定要对运动员进行严格的心理与技术上的训练，为了他们在赛场上取得好成绩而奉献自己的力量。
