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足球的基础训练内容范文1
摘 要 足球运动是世界上最具影响力的体育项目，在我国也深受群众们的喜爱，尤其是青少年的喜爱。本文结合笔者多年的工作经验，通过阐述青少年阶段及其足球训练动机的概念，重点探讨了青少年足球运动员的训练方法，并提出一些个人见解，以供实践借鉴。
关键词 青少年 足球运动 训练方法 体能训练
一、相关概念的界定
（一）青少年阶段的定义
青少年是指7周岁到13周岁的少年儿童（也可称青少年）。本文在查阅大量相关文献后，总结出青少年足球训练阶段为7～13岁。这一阶段为足球训练的基础阶段，其中又可以分为2个具有不同培养目的的阶段，即7～10岁和10～13岁。前者以培养足球兴趣为训练目标，后者以掌握足球基本技术为训练目标。
（二）动机与训练动机
动机是移动或引向行动，在日常用语中具有力、能、力量等含义。训练或运动动机是指人们参与运动活动的动力，具有启动人的行为，并使行为以一定的强度在运动员中保持的特性。本文所指的训练也是一种行为，受行为动机影响，自然也可分为内部和外部训练动机。正确和积极的动机可促使运动员更加刻苦努力的参与运动训练，对成绩的提高有积极作用。
二、结果与分析
（一）青少年足球训练重点分析
1.培养良好的训练动机
目前我国还没有统一的青少年足球训练大纲，这一年龄段的队员也还没有达到进入体校或俱乐部梯队的年龄要求。因此，参加足球活动或训练的形式大多为学校体育课、课外特长辅导班及家教单独辅导等。无论家长还是孩子最初以何种动机参与训练，教练员都应该在该年龄段的主要培养目标和任务的基础上，在训练中通过不同练习手段来培养孩子良好的参训动机，培养他们对足球的兴趣。
2.运用启发式教学培养队员动脑踢球的意识和习惯
足球训练不仅要训练队员的身体，还要训练他们的思维。队员思维活跃与否，对比赛中各种技术动作的运用和战术决策的选择、执行是至关重要的。因此在青少年足球的基础训练阶段，就应当训练队员的思维，培养他们对练习和比赛的理解。
3.培养坚韧顽强的意志品质和心理素质
当今社会物质条件非常丰富，家长在满足孩子物质需求的同时，忽视了对孩子独立性和良好心理素质的培养，这一问题明显地反映在他们的学习和生活中。足球比赛对抗激烈、胜败常有，在带给孩子成就感的同时也会给他们带去一定程度的挫败感。一名优秀的足球运动员不仅要拥有过人的技战术能力和意识，也需要强大的心理素质做保障。这就要求教练员在平时的训练当中要采用不同的形式和方法有意识地去培养。
（二）青少年足球训练方法分析
1.体能训练方法分析
在青少年基础训练阶段，教练员必须时刻注意运动员的生理发育情况，要遵照青少年运动员身体发育规律适时地进行全面身体训练，以适应足球比赛的要求。素质训练要同生长发育特点相结合，有目的、有计划、科学地安排训练内容和训练负荷，结合足球比赛特点，发展一般和专项身体素质，提高身体健康水平，重视各种素质发展的敏感期。
这一时期的训练，在着重练习基本技术、培养足球兴趣的同时，不应忽视对各种身体素质的发展，12岁之前速度、爆发力、耐力、柔韧都处于敏感期，应当在练习中进行合理安排，有针对性地加强。
由于少年儿童身体正处于发展阶段，好动、活泼，注意力不会集中太长时间，对枯燥的练习兴趣不高，因此身体练习应多结合球进行。比如在准备活动中可以安排柔韧练习，压腿、踢腿，之后教练员抛球队员侧凌空射门，要求腿一定要抬高，找球的最高点，这样学会技术的同时柔韧素质也得到了练习。速度素质也应安排在训练的准备部分，采用具有游戏性、比赛性的练习形式，如2队快速运球比赛，听教练员哨音、看手势冲刺跑等，这些练习对于发展反应速度、动作速度和移动速度都有帮助。
2.技术训练方法分析
在基础训练阶段，技术练习是最为重要的，这也是今后战术配合的基础。运球、踢球、停球、传球、头顶球、射门等基本技术练习要合理分配。少年儿童的兴奋与抑制不平衡，对单调的重复练习容易厌倦，所以练习内容要多样、新颖、有趣，特别要注意善于变换教学方法与手段，这样才能保持他们练习兴趣。
要经常进行球性练习，练习时间不宜过长，可以安排在准备活动中与热身结合起来。如规定范围内运球变向（3min），颠球（2min），不同要求的运球（3min），不同部位颠球（2min），这种形式的结合避免了单一练习的枯燥性。在球性练习中要给队员设定目标，如脚背颠球至少10个、大腿至少20个、头颠球至少5个，逐步提高要求。
要经常进行运、传、射门技术的练习，可以将不同技术进行组合安排，如运球过标志物、传球、停球射门。要鼓励队员比赛中敢于在前场罚球区附近过人，注重培养比赛中技术的运用能力。足球比赛要求运动员对球在空中的运行方向、速度、高度、弧线、飞行时间、落点等有正确地估计，运动员根据球运行的变化判断跑动的方向，速度、空间位置变化也要准确。停空中球和停反弹球练习有助于发展这些能力，如胸部停球，脚内侧、脚外侧停反弹球等，培养他们对时空的敏感性。可以采用自抛自停的形式，也可以2人1组，1人抛球1人停球，将球停好后要求队员有下一个动作的衔接，重心跟上，养成良好的习惯，对于其在比赛中合理运用有较好帮助。
3.战术训练方法分析
这一年龄段队员战术训练的目的主要应体现在培养团队协作意识和位置意识及1过1、2过1、2过2的能力，战术练习形式要多以小型游戏和比赛为主，借助小场地来培养队员的战术意识。小场地比赛人数应有适当限制，多采用3对3、4对4、5对5的形式，要有明确的位置分工。在比赛过程中，教练员应注意观察，及时纠正，必要时可以暂停，进行讲解。逐渐通过不同场景来使队员明白，应该如何跑位，如何传球。
要培养队员球要向前、向同伴的跑动方向传的意识。例如，经常进行方块传球练习，用标志物放在方块的4个点上，每个点平均站几名队员，练习中要有不同的要求，1停1传、直接传球、与同伴进行2过1后传球等，在技术练习中逐渐增加战术内容和要求。教练员不应急于求成，少年儿童的理解力不像成年人，要有耐心，可以适当降低难度。例如，在方块的2个对角要进行1次2过1，另外2个对角1停1传。战术练习要循序渐进，由简到繁，由易到难，根据实际情况进行必要的讲解，不仅训练队员的身体，还要训练他们的思维能力。
4.心智训练方法分析
心理和智力水平是区别一个足球运动员优秀与否的重要因素之一，良好的心理状态和较高的智力水平能够帮助运动员更快成才，因此在训练中一定要重视这两个方面的培养。
青少年足球运动员在10岁左右就能够较明显地看出性格的差异，心理状态亦有明显差异。有的训练和比赛容易兴奋、激动，不太能够控制自己的行为，有的进入训练和比赛状态较慢，训练中要加以引导，可通过训练方法来改善，也可以通过一些辅助办法。例如，在运球练习中，要求多触球，多做动作，有的队员可能一味求快，要和其他人比赛看谁第一个到终点，有的则很慢。那么在练习中就可以进行要求，在到达终点前必须达到要求的触球次数，这就让2种心态的队员都能做到统一。再如可以让队员在参加训练的路上听听音乐，把自己的情绪调整到最佳状态，运用自我暗示法、呼吸调节法、模拟训练法来训练自身的心理素质。
对于智力的训练，同样可以通过训练方法和辅助办法来实现，如在准备活动内安排一些游戏，课余时间可以安排一些发展智力的活动，如观看电影并设计问题让学生回答、参与与足球有关的知识竞赛等。
三、结论
通过研究青少年足球运动员的训练方法，笔者总结出以下几点结论：（一）青少年足球的训练重点应放在足球兴趣培养、专项技术学校和心理素质培养这几方面的内容上；（二）青少年足球运动的形式应多样化、根据运动员的不同年龄制定出相应的训练方法，培养运动员个人技战术能力和他们的个性；（三）青少年足球运动员的培养是一项长期而艰巨的任务，这就需要提高教练员自身的教学水平，制定出符合球员自身的训练方法。只有这样，才能真正地促进我国足球运动的长远发展。
参考文献：
足球的基础训练内容范文2
摘 要 当前，初中生的教育科研活动，可以推动基础教育的发展、促进教育科学的繁荣，教育科研已成为教育界的重要支柱。通过探讨学校足球拓展课程和足球运动的共性，以及拓展课程中对足球集体性的补充和延伸，寻求出一条提高足球课堂教学效果和足球整体技术水平的有效途径，可为足球课程创新提供一个新的思路，为推动素质教育和深化体育课程改革提供参考依据。
关键词 初中 足球 扩展课程 探索
目前，许多学校的科研活动开展得轰轰烈烈，各级教育行政部门也出台了各种指标来评定教师的科研成果。足球在普通初中等学校的体育课上占有很重要的地位，是培养学生足球运动技术和技能，促进综合能力全面发展的重要课程。初中足球教学改革势在必行，而学校将足球这一内容独立的设为一门拓展课程，它作为前沿学科，对学生的心理作用，社会适应的能力都有独到的影响，在学校的体育课上蓬勃发展。现在很多初中都已经专门_设起足球拓展课程。
一、足球课程拓展的必要性
（一）为学生身体素质打基础
初中时期是学生身体成长发育的关键时期，此时的身体锻炼对今后的体能素质提高是最有帮助的。足球作为体育拓展课程中的一个选项，深受学生们的喜爱。初中的家长也对体育越来越重视，大部分学校的足球拓展是从初二开始引起重视，其实应从初一就应开始加强足球基础训练，这样足球的基础才更扎实。
（二）适应体育人才培养的需要
初中是21世纪培养基础人才的重要基地，其教学内容和课程体系是决定人才素质的基础工程。我国要培养和造就有体能有素质的人才，必须从初中教育和教学内容上抓起。而足球属于世界性的项目，由于各类赛事的开展，人们对足球的喜爱越来越强，由于足球本身固有的特性，具有了配合培养各种素质的有利条件。因此加强初中足球课程的改革，是适应人才竞争的需要。初中足球课程是为初中、高中输送人才的重要途径.
二、我与足球拓展训练
我觉得作为一名体育的教育工作者就要在教学中敢于钻研，善于创新，积极的去参加各种体育教育科研的活动。所以说教育科研是提高教师自我素质和专业水平的最有效的办法。
作为体育教师，本人担当学校的足球拓展课程。这门课区别于平时的体育课，这门课只上足球内容，而学生则是由学校各年级的男生组成，由于人数众多、年龄层跨越大、运动基础差异大等，对我教学目标的确定，教学内容的选择带来了很大的麻烦，这门课和平时的体育课不同，也区别于足球队训练。在接受足球拓展课程以来，为了更好的训练和教学，我从以下几个方面做了尝试：
（一）集思广益，收集与拓展足球训练方面的素材
虽然足球教育无处不在，但在刚接手要教新的教育模式的时候，我还是找不到具体需要的教科书，所以我开始在网络中搜索，还利用以前教师的已有的经验来加以整理，利用教研组成员的智慧共同来开发新的教学素材，还最大限度的动用集体的力量和智慧。
（二）有效的分类与加工初中生足球训练素材
1.筛选和分类
初步收集的足球训练知识，可以说是五花八门。通过严格的标准进行审查，去粗存精。将符合要求的，初步加入课程内容中来，同时按对学生年龄的适应情况，再注明适合的水平段，最后将入选的足球训练方法交给体育组的同仁们一起修改进行加工整理。
2.加工与创新
经过筛选后，质量有了大幅的提高，但是并不是可以一成不变地应用到教材中来，还需要加工整理，对内容上进行整合，对方法上进行创新和拓展。
（三）有效的构建符合学校学生特点的教学方法
通过组内请教、交流，网络搜索等，最终确定符合我们校情、学情的，符合校本教材精髓的内容安排和练习手段。
1.将学生分为两个层次，水平一内容：基础球性练习，球场各种带球跑动，行进间运球，传接球，带球绕过障碍，培养学生带球快速跑动，达到灵敏和快速的目的。水平二内容：基础球性练习，以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术，行进间运球，传接球，防守技术，突破技术，半场比赛。
2.在同一内容练习时，增加水平一学生的练习次数，降低练习难度；减少水平二学生的练习次数，加大练习难度。
3.在不同练习内容时，各个组设立小组长，有组长带领下练习，教师巡回指导。
4.在练习中多穿插游戏，以游戏的形式进行练习，在游戏分组时，将各年级均匀分配到各组，缩小组间的实力差距，提高游戏比赛的刺激性，从而提高学生的兴趣。
三、结语
学校是开展教育科研的有效平台，教育科研是学校发展的重要推动力量，是提高办学的质量，促进学校可持续发展的新的发展点。本学期我担任足球拓展课程指导老师以来积极的去寻找适合本科的教学内容教学手段，一学期下来本门课最大的特点就是它的趣味性，我主要利用足球的趣味性来增强学生的学习兴趣，通过一个个游戏似的学习方法，通过一次次的比赛巩固学到的知识，以无穷的趣味性诱导学生主动的去学习，在欢声笑语中掌握新的足球技巧。学校的拓展课程还将继续发展下去，我将不断地努力去开拓更合适的内容、手段和方法。
参考文献：
足球的基础训练内容范文3
中学足球队教学训练身体素质中学足球队是一支业余的、由学生组成的球队，它不同于业余体校，队员的主要任务是学习文化知识，参加足球队训练是利用课外活动时间进行，球队队员流动性大，训练的时间少而且变动大，训练条件差，队员正处于青春发育期，训练目的是为了完成某种竞赛任务以及向高一级学校输送人才。因此，教练员应针对中学足球队教学训练特点合理、有效地进行教学与训练。
1教学训练特点
人体的生长发育过程是一个连续渐变的过程。中学生从年龄来看，正处于青春期，其生长发育速度不是匀速的，而呈快慢相间的波浪曲线规律向前发展。
1.1身体素质训练特点
在青春期，有关运动机能方面的身体素质（运动素质）各个因素的自然增长速度明显不同（如表1）。实践中，在运动素质自然发展的敏感期，如科学地施加训练因素，将有助于学生运动素质的快速发展。
1.1.1力量素质训练特点
中学生的年龄一般处于12～16岁。从表1可以看出，这一阶段是相对力量发展的敏感期。教练员要好好利用这一敏感期进行教学与训练，引导学生运动素质的发展。
1.1.2速度素质训练特点
进入青春期后，男女间的速度差异开始显露，男子的最快速度的自然发展幅度开始大于女子，并持续发展到17岁。教练员应把握这一自然规律，在进行速度训练时，负荷时间应在10秒内，强度可以在90%～100%最快速度范围内，练习次数不宜过多，采取的基本训练方法应以重复训练法为辅，游戏训练法为主，提高学生的练习兴趣。
1.1.3耐力素质训练特点
15岁后，男女少年的有氧代谢水平自然发展速度开始急剧增长，但是，教练员在进行无氧耐力的训练时，强度不宜过大，心率强度控制在170次/分以下，负荷量不宜大，可采取持续匀速训练法，间或穿插变速训练法和重复训练法。
1.2技能训练特点
由表1可以看出，10～12岁是发展协调能力的敏感期，而13～14岁则是协调能力的成熟时期。因此，在10～13岁时，主要发展协调性控制能力、反应能力、时间感、节奏感和本体感觉能力。此时也是心理素质发展最快时期，应利用形象思维发展迅速的特点，进行全面协调能力和某些高难技术的训练。13～16岁时，学生的心理将会产生一种不稳定感，因而不适宜进行更为复杂的技术训练。
2教学训练的方法
2.1身体素质训练方面
耐力素质随着年龄的增长而逐渐提高，中学生通过合理的耐力训练，可使他们的心脏容积增大，心搏量增加，最大吸氧量提高，呼吸频率减少，心率稳定，恢复能力提高。对中学生进行耐力训练必须以有氧耐力训练为主，如过早进行无氧耐力训练，会影响他们未来循环系统的功能水平。
中学生进行耐力训练的基本方法为重复机法或连续法。如果使用间歇训练法，应以小强度的间歇法为宜，强度控制在30%～60%。练时间为20分钟左右，练习和休息时间比例可11安排。15岁以后可使用大强度间歇训练法，强度可达50%以上。
中学生的骨骼特点是软组织多，骨组织内的水份和有机物较多无机盐少，骨骼弹性好，不易折断，但坚固性差，易弯曲，因此中学生不可进行大强度的力量训练。在这个时期中应着重发展力量耐力的训练，通过小负荷，特别是克服自身体重的练习，如俯卧撑、仰卧起坐、反复下蹲等练习，使全身肌肉力量耐力等到发展，增强肌肉中毛细血管和肌肉肌红蛋白的数量，改进输氧功能，这可为今后提高承受无氧负荷（包括绝对力量）奠定基础。
2.2技、战术教学训练方面
技术动作尽量不要单个动作练，最好是二、三个动作连起来练习，使学生从学习阶段就养成技术动作的连贯性、使用性，为以后的发展与提高奠定良好的基础。全面掌握技术与重点提高。学生在全面掌握技术的基础上，一定要提高重点技术，要注意发展学生个人的特点和培养有特长的运动员。
战术教学训练应从2～3人的传接配合着手，以熟练传球路线和跑动路线及跑位为原则，并对每个战术配合提出明确要求。要注意培养队员的战术意识，在完成战术配合的最后阶段最好结合射门。战术训练一定要与技术、身体、作风、心理智力训练结合起来，更主要的是要在对抗中练习结合实战。
2.3运动负荷、时间安排
中学足球队（基础训练阶段）运动负荷安排，应以负荷量的积累为主，在增加练习数量、练习时间的基础上自然地提高负荷量。如果对中学生训练强度过大，会导致心脏负担过重，不利于他们今后的发展。周训练负荷安排应大中小结合，使负荷量与负荷强度呈“波浪式”变化。
中学足球队员的主要任务是学习，在处理负荷与恢复的交替安排时，应结合他们这一特点，使学习与训练结合好。
3教学训练中应注意的问题
3.1全面关心学生成长
教育学生认真学习文化知识，努力提高文化水平。促进学生身心健康，使他们的身体得到正常生长和发育，各系统器官的功能得到提高。学习和掌握足球运动基本知识，、技术和战术，通过多年的系统训练，达到熟练地运用足球基本技术、战术，不断提高战术意识和比赛时的应变能力。
3.2发挥教练员（教师）和队员双方的积极性
教练员要善于调动学生的积极性，启发学生的自觉性和培养对足球运动的兴趣，使学生能自觉积极投入训练。只有发挥教与学双方的积极性，才能将学校足球队教学训练工作做好，水平稳步提高。
3.3处理好与学校各部门及其它代表队的关系
能否处理好与学校各部门的关系，是关系到能否保证球队正常训练的一个重要环节，如教学处、后勤、场地器材、体育教研组、班级等必须经常与之沟通，争取这些部门的支持和帮助。队员由于身体素质好，往往其它体育项目成绩也突出，他们同时也可能是田径队或其它球队队员。在这种情况下，教练员首先要支持队员参加其它比赛，同时要与其它代表队的教练协商好，在保证队员身体健康的情况下，共同训练，完成各代表队的比赛任务。
总之，在足球教学训练中应该合理安排训练内容注重对人的培养，做到“人球并重”，注重整体训练，同步进行多方面的综合训练，提高运动员的整体水平；重视技、战术组合训练，把技、战术之间的衔接看成是训练的重要部分；教练员要正确对待苦练和巧练，正确对待教学与训练过程中的得失，正确处理发展过程中的问题；正确平衡协调矛盾，促使球队快速发展。
参考文献：
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足球的基础训练内容范文4
高中体育课程是高中素质教学体系中最重要的课程之一，科学的进行体能训练不但能强健学生身体素质，增强体质和协调能力。而且可以帮助学生提高身体器官、系统的免疫能力和环境的适应能力，还可以塑造健美体形。所以体能训练在体育教育课程中非常重要。
二、目前高中体育教学中存在的问题
目前，中国高中学生健康状况不容乐观。他们每天起得早，睡得晚，学习任务重，平均每天大概只能休息五、六个小时，睡眠严重不足。同时吃得好，运动少，超肥胖学生的比例迅速增加。超负荷的学习压力让学生喘不过气来，造成大部分的学生对于体育学习活动兴趣不足，甚至认为体育训练活动耽误了自己应试科目的学习，致使整体体育锻炼的缺乏。据了解，高中学生的视力不良率已达到85%；耐力素质下降、力量素质下降、柔韧素质下降，学生们的健康状况令人堪忧。很多高校中体育训练方式过于陈旧，没有切实了解学生的实际状况，依据事实给学生制定专门的训练计划和教学方案、教学目标、内容制定不明确，不适合学生的身心发展。进行体育项目的培训时，过分注重技巧和动作，忽视了对体能的锻炼。部分教师在体育教学中，受传统教育的影响，局限于教材的死板教学内容，部能够突破禁锢。自动自发的进行创新教学。导致体育训练教学的项目设置数量、内容，滞后于整体体育教学工作需求。
三、高中体育教学中体能训练的创新研究
要达到优化高校体育中的体能训练的效果，提升体能训练的整体水平，就应该寻求科学创新的训练方案。教师只有拥有有效、合理的教学思路，才能为教学的顺利开展提供有利的支撑。要提升体能训练的水平，其根本途径在于创新构建体能训练的创新体系。
（一）重视体育教师在体能训练中的地位在国外，不少高校的体育课，即使是选修项目通常都配以了专业素质过硬的体能训练老师，比如在校篮球队、足球队以及网球队中，体能训练是作为一个独立的训练项目而存在的，体能训练老师会单独对学生的体能进行训练，这一过程与这些体育项目中的技巧训练、方法训练是分开的。而与此相比，我国高校的体育课中却很少会特意聘请专门从事体能训练的老师，这方面几乎可以说是一片空白，并且我国高校中的体育项目也几乎没有开展专门的体能训练内容，因而在体能训练方面的意识是非常薄弱的。体育老师往往更加重视的是教授学生相应的运动技巧和方法，并且一个老师通常针对的是好几个班的学生，这就使得老师更加没有时间和精力来对学生进行体能方面的训练，即使偶尔会进行一些体能训练，也没有一个确定的目标，显得十分盲目，无法对学生的实际训练效果进行跟踪和评测。教师在体能训练中扮演了十分重要的觉得，所以为了能够将体育教学的效果发挥大最大程度，并且达到预期的目标，教师必须更加积极地提高自身的专业技能，并且为学生制定一个科学合理的训练计划，与学生良好交流，让他们在体育课上全身心投入到体能训练中。
（二）端正训练态度，合理安排训练内容为了能够最大化地实现预期的训练效果，持续不断地进行有规律的训练是非常有必要的。首先，应该认识到健康强壮的身体和熟练的运动技能不是短期就能够达到并且维持下去的，这必须经过长时间的锻炼才能够得以维持，是一个长期性的过程。因此，学生必须有一个正确的训练态度和能吃苦耐劳的心态，从一开始就做好长期训练的心理准备。此外，在进行训练的过程当中，教师要结合每个学生具体情况的不同来帮助他们规划各自的训练目标和训练内容。总的说来，体能训练又可以分为基础训练和专项训练两大类，教师应该结合学生所选择的运动项目来制定相应的体能训练计划，并且做到基础训练与专项训练之间的交替进行。体能训练内容并不是一成不变的，也需要根据运动对象以及运动项目的不同来进行选择，只有这样，才能使学生在掌握运动技能的同时也能够实现体能上的突破，从而拥有一个健康强健的身体，提高自身身体素质。
（三）注重发挥思想教育作用，让高中体育教学情景交融教师应当始终保持饱满的精神状态，让学生精神上受到感染，激发积极情感。其次，教师要引导学生强化对“大体育”的理解，引导学生站在国家发展、民族强大以及个人终身体育习惯等方面的角度，重新审视自己的体育锻炼学习活动。
（四）创新体能训练方法对于高中体育教学而言不能只禁锢于教材内容，在完成基本教学内容与目标的基础上，还应当对体育训练项目进行一定的创新和优化。在实际教学过程中还要注意适当穿插一些团队合作的体育训练项目，让学生进行相互协作，培养学生的团队意识与协作精神。日常教学中除了常规的：速度训练方法、耐力训练方法、力量训练方法、灵敏素质训练、柔韧素质训练、还要适当将体能训练与运动技巧要穿行。例如：足球课上，教会学生新的带球技巧后，让学生自己练习熟练后加入几组力量、速度训练，像利用刚学的技巧带球来回跑、快速传球等，规定每人必须做一定数量才行或者两人配合进行训练，使训练充满乐趣。
四、总结
足球的基础训练内容范文5
以往的艺术体操训练课,一般都是采用示范、讲解、练习、观察指导、纠正错误等手段、方法组织练习。通过示范使运动员在头脑中形成动作表象:通过讲解使运动员建立起正确动作概念;通过练习指导、观察纠正错误,发现运动员存在问题纠正其错误动作,提高动作质量和技术水平,使运动员学会和掌握动作要领。在运动员的头脑中形成动作表象和建立动作概念,是运动员学会掌握动作技术的先决条件,在此基础上反复练习则是运动员掌握技术动作提高动作质量的必要过程。如何使运动员尽快地形成和建立动作表象,建立正确的动作概念,合理地运用技术动作完成高质量、高规格的动作,一直是少年儿童艺术体操训练中的核心问题。在多年的少年儿童艺术体操训练实践中,我深刻地体会到,在示范讲解中恰当地运用形象思维的训练手段和方法,对运动员学会掌握技术动作,提高技术水平效果很好。
一、形象思维与动作表象的形成
形象思维是指人们对原有感性形象在头脑中进行重组而创作出新形象的思维过程。人的大脑在日常生活中对许多事务都形成感性形象,而某些艺术体操动作的外在表现往往又和人们对其它事务的感性形象有相似之处。利用人们对其它事务已有的知觉基础上的感性形象,来帮助运动员感知艺术体操动作的外在表现,把新建立的感知基础上的艺术体操动作感性形象地与头脑中已有的相类似知觉基础上的其它事务感性形象相结合进行形象想象,能有效地帮助运动员较快地建立起正确的有知觉意义的艺术体操动作表象。例如:在练习技巧侧手翻动作时,运动员通过示范在头脑中形成的感性想象是:直立向侧通过手脚依次支撑地面,并经过分腿倒立再回到分腿直立动作过程。这时要求运动员把对侧手翻的感性形象,与头脑中已有的对旧时马车车轮知觉上的感性形象结合起来,进行形象想象,就较容易把车轮滚动一条线,轮体运行一个面的本质特征与侧于翻的感性想象进行重组,“形成的手脚一条线、身体成平面、四肢伸展,肩、髋角度开”的动作表象和良好的空中姿态。
二、类别与动作概念的建立
形象类比是根据两个形象中的某些属性相同,且已知其中一个形象还具有其它属性的思维形式。启发运动员进行形象类比,可充分利用运动员对头脑中已有的某些形象的了解,帮助运动员对所学艺术体操动作过程进行全面的理解。例如:在练习全身波浪动作时,用大海中的波浪形象比喻和教练做的示范动作进行类比,两个动作形象的共同属性都是各关节动作高低或起伏、依次伸展,动作过程都是以先挺后含为运动形式,而形成的轻盈柔软、连棉起伏动作连接成为波浪。通过形象类比,可弥补示范中动作幅度不够大、依次伸展不明显的不足,从而帮助运动员全面感知动作形象,对运动员形成和建立起大幅度依次伸展的动作起到非常好的效果。使运动员更充分、准确掌握和完成全身波浪动作,运用类比训练方法对运动员理解动作要领、尽快形成和建立正确动作概念起到良好的作用。
三、形象比较与错误动作的纠正
形象比较是指通过对同类或异类影象进行对比,找出同类形象的相异点或异类形象的相同点的思维方式。在艺术体操训练中,运用同类形象比较可帮助运动员对正误动作概念进行区分,达到改进错误动作,形成正确动作概念目的。例如:在学习前滚翻动作训练中,运动员容易出现上体伸展,团身不紧,滚动不圆滑等错误。教练可通过启发运动员对充气量不同的皮球,在地面上滚动时的形象进行比较来帮助运动员改正错误。充气量足,则球体在滚动时重心平稳、滚动圆滑;如果充气量不足球体有凹陷,则滚动时重心不平稳,有颠簸起伏现象。前滚翻动作要求身体尽量团紧,像充足气的皮球滚动均匀地与地面依次接触,平稳圆滑的向前滚动。如果在向前滚动时团身不紧,上肢展开,必然会造成身体重心增高,重心起伏大,滚动时即费力又不平稳、圆滑,速度也慢。通过形象比较,运动员对正误动作概念的区分迅速而印象深刻,这更有利于运动员改进错误动作,按正确的动作方法去练习,学会和掌握动作。
足球的基础训练内容范文6
摘要：本研究运用文献资料法、数理统计法、实地考察法、专家访谈法、问卷调查等科研方法，对鞍市现行的体教结合视野下的训练体系运动情况，以及训练体系的可持续发展性进行研究，以期对鞍山市足球后备人才培养体系研究提供参考。
关键词：体教结合；鞍山市；校园足球；后备人才；持续发展
1研究对象
本研究以体教结合视野下鞍山市足球后备人才的可持续发展为研究对象，以鞍山市校园足球训练情况，以足球运动员、足球教师为主要调查对象。
2研究方法
2.1文献资料法
通过收集、查阅、鉴别和整理有关文献资料，并通过对文献资料的分析和研究，获得信息，形成新的认识，发现新的问题，从而了解事实探索现象。通过中国知网检索，查阅有关教体结合、校园足球和可持续发展的相关文献资料，并进行了仔细的阅读及学习，加以分析和研究。
2.2问卷调查法
通过阅读相关书籍和查阅相关的文献资料，根据论文研究的内容和目的设计《鞍山市校园足球发展现状》调查学生问卷和教练员问卷。
2.3专家访谈法
根据我国"教体结合"、可持续发展发展和"校园足球"工作开展，结合实际倩况，设计"校园足球可持续发展"专家访谈提纲，对校园足球方面的专家进行面对面的交流访谈，获得国内"校园足球"领域的第一手资料，并对访谈结果进行整理分析。
2.4数理统计法
对调查、访问收集的有效数据，运用SPSS统计软件进行处理。
2.5.分析法
主要运用分析、综合归纳和概括等方法，对资料进斤归纳整理。
2.6对比分析法
通过对国内外学者在校园足球问题上的研究成果的分析整理，将国内的校园足球的政策法规及其落实情况进行对比分析，找到符合我国国情的校园足球可持续发展道路。
3研究结果
3.1鞍山市现行“体教结合”模式
目前，鞍山市共有300所学校，其中小学144所，中学122所，高中34所。鞍山市作为国家批准的校园足球布局城市，共有31所学校为试点学校，具体实施青少年足球活动计划。其中小学18，占全市小学比例的12.5%，中学9所，占全市中学比例7.4%，高中4所，占全市高中比例的11.8%，见表1。鞍山市校园足球完全以学校为依托，让校园足球运动以学校为单位进行集中训练，从小学到高中校园足球运动员都在普通学校中度过，接受学校的所有文化教育和管理，参加统一的学校考试。负责校园足球管理主要集中在教育部门和体育部门，也集中这两个部门的资源优势，形成了以体育部门负责训练和竞赛工作，教育部门负责教学和日常管理，球员的管理始终不脱离学校的直接管，平时与普通学生一样。他们首先是学生，其次是足球运动员，因此，鞍山市校园足球参与的运动员并没有因为足球训练而耽误学业，有的在高中毕业后会进入大学、职专、和球队。鞍山市足球训练体系还在进一步完善中。
3.2鞍山市校园足球体教结合中主要存在的问题
3.2.1 鞍山市基础训练质量相对落后
鞍山市足球后备人才主要以校园足球为基础，在训练人员的数量上为后备人才培养体系提供了一个很好的可供选拔人才基础。但在实际走访中了解到，整个校园足球动作过程中，特别是训练缺乏质量，造成梯队建设不能很好的淘汰和及时的补充，基础布局学校和后备人才培养脱节。布局学校都集中在市区，县区较少，不利于全面开展。另外教练员大多没有教练员执教资格，只接受过校园足球联赛的指导员培训，其中还有一部分没有经历过足球运动，对足球运动的了解不够，训练没有计划，制约鞍山市校园足球的发展。
3.2.2鞍山市校园足球体教结合模式不完整，学训矛盾突出
体系的完整性决定了人才培养的持续发展性。鞍山市体教结合必须是从小学到中学到高中到大学这四个体教集合的载体，缺少任何一个部分，都不能构成一个体系。只有这四个环节相互联系、支撑才能互相促进和持续发展。“体教结合”模式始终贯穿整个竞技足球后备人才培养。
3.2.3鞍山市校园足球体教结合模式中队伍组建不完善、缺乏专业延续性不强
鞍山市校园足球队在后备人才培养上，要明确人才的划分，分层次、分年龄。教练员要有责任心，要有坚实的足球理论知识，提高教练员业务，增加教练员的人员配置，用高配置的教练员队伍，培养更高配置的学生。
后备人才培养也是一个长期的具有延续性的过程，任何一个阶段出现问题都将直接影响一生。鞍山市校园足球培养出来的人才，体系的不完整，造成训练梯队学训矛盾突出，造成高年龄阶段的训练时长已经强度下降。教练员水平偏低，无法满足高年龄阶段训练的要求。
3.2.4鞍山市体教结合模式下高水平比赛的数量较少
我国甲、乙级球队每年的比赛只约有30场，青少年足球比赛就更少了，这无疑影响到了足球后备人才在实战中提高合理运用技术、提高足球意识和丰富比赛经验。鞍山市校园足球主要参加省内和校内的比赛，但比赛场次少，是影响学生提高足球专业技能主要因素之一。
4对策
4.1 与高水的职业俱乐部或训练营建立合作关系
高水平职业队所持有的足球方面的资源是丰富的，其中有足球发展的前沿信息，专业的全面的，高水准的教练员队伍、及优秀的专业运动员的梯队等，是校园足球和市体校足球队所不具备的。如果能与其联办或合作，可以疏通拓宽校园足球人才进入职业足球的通道，为优秀队员提高试训机会。俱乐部和集训营中的教练员组经验丰富，职业水平高，比赛经验丰富。无论对运动员专业技术水平，全面的体能素质训练、技战术培养都有全面的提高。再一个就是职业俱乐部或训练营的场地设施都非常完善，如果与其联办或合作将解决校园足球场地设施不足的情况。
4.2要完善教体结合体系，与降低学训矛盾，与企业联系靠近职业化
首先疏通从高中进入大学的障碍，从而减低高中阶段后备人才的学训矛盾，提升U17阶段的训练质量，提升人才培养的延续性；其次利用高校优势的师资力量，以及较高的科研水平对优秀教练员的吸引力，在小学―初中―高中的基础上进一步^续培养。从而打通从大学进入职业队的人才流动通道，进一步贯彻“体教结合”；还要利用鞍山市优秀的企业所持的雄厚资金资源，如鞍山市的鞍钢曾赞助过乒超和篮球甲A联赛、西洋集团赞助CBA上海男篮、衡业集团赞助WCBA辽宁女篮、忠大赞助WCBA辽宁女篮而且都取得非常好的成绩。校园足球可以作为梯队形式存在。校园足球依附于职业队后，足协的资金以及专业的教练员可以重新进行配给，可抽出部分资金与教练员进一步提升校园足球的建设。从根本上促进整个校园足球体系的发展。达到资源共赢。
4.3鞍山市校园足球要提高人才培养的质量
后备人才培养体系的核心是人才的培养，只有培养出优秀的，文化与技能兼备的人才，体系才有价值。首先提高足球教练员水平；坚持现有的文化与技术并行的培养方式，尽可能为提高校园足球运动员的综全素质；从教体结合体系的整体构建入手，降低学压力；完善增加竞赛系统，多办高水平比赛，增进球队间的沟通。
参考文献：
