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加强心理素质训练范文1
关键词：心理素质训练；军事训练；作用
由于高职业风险、高压力的军事活动影响，军人必须具备足够的生理、心理素质，以便抵御高压力对其身心的损伤。因此，在军事训练中必须注重加强心理素质训练，切实提升学员心理健康水平，以便确保军事任务的顺利完成，保障学员的健康发展。
一、心理素质训练
军人的心理素质是建立在生理素质的基础之上，以人格作为核心，在个体、军事环境的相互作用下，所形成的稳定、综合的，具有较高挫折耐受力的一种心理品质。
作为人的心理方面较为稳定的特点，心理素质体现为一个人心理发展水平的总和，主要包括如下两个方面：一是先天所具有的素质，这是人类长期发展的综合结果；二是后天所形成的稳定素质，通过后天的教育、自我修养所形成的。因此，心理素质的发展离不开先天的遗传，更离不开后天的实践训练。
二、心理素质训练在军事训练中的作用
在高技术战争背景下，高技术武器的杀伤力、破坏力不断增大，不仅会对物质设施带来破坏，还会对军人的心理带来极大的影响，为了更好地面对各种复杂情景，军人应当具有顽强、果断、机智、冷静的良好心理素质，否则很难取得胜利。因此，各国军队都将心理素质训练纳入军事训练中，以提升部队的战斗力，提高心理素质也开始成为军队建设的重点。对于军校学员而言，加强心理素质培养，不仅是军队训练、军队建设、高技术战争的客观要求，还是提高学员心理活动水平，培养其良好的心理品质，形成积极、主动心理准备，为军队建设夯实基础的基础条件。因此，有必要将心理素质训练纳入军事训练中来。
在军事训练中，加强学员心理素质训练，有助于提升其军事活动能力，确保军事活动的顺利开展，切实提升军事活动的绩效。只有心理素质良好，才能承受高压力、高风险的军事活动所带来的巨大心理压力，帮助军人克服紧张、焦虑等不利干扰，做出科学的决策。研究显示，心理素质、心理健康水平之间存在着正相关性，因此，加强心理素质训练，可以显著提升学员心理健康水平，改善其孤独情况，帮助其增强人际沟通能力，形成良好的个性品质，增强其军队生活适应能力，减轻其忧虑、焦虑等不良情绪。
目前，心理素质训练已经成为军人心理问题的有效解决途径，也是促进军人心理健康、健全其人格，增强军队战斗力的重要保障。但从当前现状来看，军事训练中该项工作仍相对薄弱，无法保证军事作业的绩效与战斗力，因此，加强学员心理素质训练势在必行。心理素质训练必须全面穿插在军事训练中，密切加强与军事训练的结合，将二者融为一体，这样，军事训练为学员提供最基本的实践活动，培养其军事技能，提升其军事素质，而心理素质训练能够增强学员素质，实现人与武器、人与战法的有效结合，实现心理素质、军事素质的协调、稳定发展。
三、加强心理素质训练的策略
结合军事训练中心理素质训练的特点，在实际心理素质训练过程中，应充分发挥其优势，促进学员心理素质的提升，具体而言，应从如下几点着手：
（一）思维训练
为了更好地面对错综复杂的现代化战争、环境及意外，必须保持敏捷的思维和冷静的头脑，提高自己的分析、解决问题的能力，做出科学的决策。在训练过程中，应注重帮助学生养成良好的逻辑思维、表象思维能力，应通过有意识的讲解动作程序，不断提出问题，启发学员思维，使其主动分析、探研，从而在实训中培养自己的思维能力。经过各种技术、动作、战术方法的模仿、训练，使思维表象与实际趋于一致，增强其理解，实现由感性到理性认识的升华。
（二）意志训练
训练过程中，应着重培养学员的吃苦耐劳、坚韧顽强的意志品质。所选择的训练方式应对人体生理负荷具有足够的挑战性，这样才能培养其不怕苦、不怕累，坚持，踏实的精神。在军事训练中，应将培养学员的意志品质作为重点，严格根据要求进行训练，精雕细琢，逐步养成。
（三）性格训练
军人应具备良好的性格，尤其是勇敢、果断、谨慎等品格。在训练过程中，品格、性格的训练都具有一定的难度，可能会引发生理极限，个别项目还存在极大的危险性，例如，400米游泳、障碍、旋梯、滚轮等训练中，需要培养大家不怕困难、果断、大胆、勇于挑战自我的品质，通过训练克服一个个技术难关与主观困难，通过激烈的比赛，树立起不怕竞争、勇于拼搏的意识，能够科学面对失败，积累成功经验。
（四）情绪训练
情绪稳定与否关乎学员训练效率及任务完成情况。所谓稳定的情绪，即确保学员在任何情况都能做到沉着、冷静。在情绪训练中，可以采用放松训练法，可指导学员借助于言语暗示、思维表象、调整呼吸等多种方法，使其放松入静，消除其紧张感，提高其大脑兴奋性，经反复训练之后，学员再遇到该刺激就能够很好地控制自我情绪。
（五）感知觉训练
如今的战争都是高技术战争，所面临的环境十分复杂，因此，必须培养其灵敏的感知觉，能够做到眼观六路，耳听八方，全面获取各方信息，加强分析和判断，争取最终的胜利。在训练过程中，一方面，要促进学员的身体健康，确保其各方面机能的状态良好，同时，注重提升其反应灵敏性，拓宽其视野，增强其观察能力。
（六）承受力训练
由于作战环境的复杂性，要求军人具备足够的心理承受能力，具备过硬的身体素质。因此，在军事训练中，应将训练场视为战场，借助于恶劣的天气，提高训练的难度、时长，使其消除恐惧，增强对超常刺激的忍耐度。对于心理承受力的培养，可以借助于模拟战争进行训练。
一言以概之，作为军事训练中的重要组成部分之一，心理素质训练需要长期、多方面、多方法进行开展，以便提高其心理素质，在心理素质训练过程中，应坚持“全面发展、健康发展、循序渐进、区别对待”的基本原则，这样才能使各学员心理素质达到较高的水平。
参考文献
加强心理素质训练范文2
[关键词]静脉输液 紧张 急躁 畏难
中图分类号：R322.1+23 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2014）36-0337-01
静脉输液法是护理工作者最常用的一项操作技术，是常用给药法中难度技术最大的一项操作技能，也是临床工作中最基本、最重要的一种给药方法。通过静脉给药输入大量无菌溶液和药物，达到补充血容量、改善微循环、维持血压、补充水和电解质、以调节和维持酸碱平衡；输入解毒、抗生素等药物，达到解毒、控制感染、利尿和治疗疾病、补充营养、维持热量、促进组织修复为目的。初学者如何确保在静脉输液实践操作过程中能够准确、安全和快速地达到一针见血呢？
下面笔者根据自己从事护理教学工作的经历，粗略谈谈在静脉输液的实践中学兵们如何克服紧张、畏惧心理。
一、克服紧张心理，轻松应对
每名学兵在开始练习静脉穿刺时都会紧张，表现为心跳加速、头冒冷汗、肌肉紧绷、血管收缩、手会不由自主地颤抖、担心自已扎不上，这些都是心理紧张造成的。建议学兵要放松心态，平时尽量多在假臂模型上反复练习，掌握好操作要点、进针方法、进针角度以及注意事项，做到心中有数。学兵相互练习静脉穿刺，要注意集中注意力，排除紧张心理，回想练习时的操作要点，进而提高穿刺的成功机率。
二、克服急躁情绪，从容应对
学兵在进针失败后，容易产生急躁情绪。进针时越着急，成功率越低，在操作时会手忙脚乱，往往对血管的选择不假思索，就贸然进针。此时建议学兵先停止静脉穿刺，做几次深长呼吸，调整心态，缓解急躁心理，放松自己，平静下来之后再进行练习。只有克服急躁情绪，学兵才能从容不迫，排除干扰，操作时忙而不乱，确保自己正常技术的发挥。
三、克服畏难心理，增强自信
自信是学兵在练习静脉输液技术操作进针成功的关键所在。学兵应该相信：若技术过硬，成功是必然的，失败是偶然的。如果学兵进针前害怕、犹豫、没有自信、进针失败率会很高。建议学兵应增强自己的自信，克服畏难心理，增强自己的自信心。进针失败，要找出失败的原因，调整好心态，重新进针；进针成功，要总结出静脉穿刺的技巧，进一步给自已定下恰当的目标。
四、加强自身修养，增强心理素质
学兵加强自身修养，增强心理素质不仅能增强静脉输液实践操作效果，也对学兵日常教学训练、为人处事等各方面具有积极地影响。教员应对学兵进行心理疏导，学兵也应加强自己的心理素质锻炼，保持乐观、开朗、稳定的情绪，宽容豁达的胸怀，具有忍耐及自我控制的心理调控能力，最终提高学兵的操作技巧和应变能力。
五.创造良好环境，提高成功率
良好的操作环境，合适的穿刺场所和光线是操作的必备硬件条件；轻松的操作气氛，适当的语言鼓励是操作的必备软件条件。教员要积极营造良好的操作环境与氛围，减轻学兵的心理负担，提高进针成功率。
总之学兵在进行静脉输液技术操作时应克服各类心理问题，做到胆大、心细、勤观察、勤思考，勤与患者沟通，这样在以后的工作岗位中才有可能大显身手，顺利完成好自己的工作任务。
参考文献
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关键词： 高职院校 心理健康 建议
当今，高职教育蓬勃发展，“90后”高职学生作为大学生中的特定群体，个性特点比较突出，有些叛逆；自我意识强烈，部分缺乏大局意识和团队合作精神；价值观现实，行为的功利性较强；追求独立又难以摆脱对家庭的依赖；交往方式多样，人际关系淡漠。在高速发展的经济社会，面临激烈的市场竞争和严峻的就业形势，高职学生承受着来自学业、经济、情感、人际交往、就业等多方面的就业压力，心理健康教育越来越受到高职院校的重视。下面我就如何构建高职院校心理健康教育体系提出一些自己的建议。
1.加强高职院校心理教育专业化建设
在高职院校设置专门的心理健康教育工作岗位，配备专业、专职的心理健康教师，申请心理健康教育专项工作经费，建立心理咨询师、团体辅导室、音乐放松治疗室、情绪宣泄室、心理测量室等专门的工作场地和必要的工作条件。走心理健康教育专业化之路，实现高职院校心理健康教育机构设置和管理规范化、从业人员的职业化、咨询辅导的专业化、场地和设施设备建设的标准化。
2.加强专业教师队伍建设
拥有一支责任心强、业务素质高、数量足够、成员稳定的专兼职心理教师队伍是学校心理健康教育专业化发展的重要条件。从事心理健康教育、咨询、辅导工作的教师要具备基本的心理学知识，掌握心理咨询、辅导和团体活动训练的基本技能、方法和技巧，并运用一些基本的心理测量方法辅助开展相关工作。同时，加强高职院校心理健康教育相关制度建设也是非常重要的。
3.建立高职院校心理健康教育的科学机制，形成心理健康教育工作的合力
逐步形成课内与课外、教育与培训、咨询辅导与自助相结合的心理健康工作机制，使有心理问题、心理困惑和心理障碍的学生及早预防和发现，并及时疏导、有效干预和快速控制。如借鉴一些院校的五级塔形工作模式、五级目标体系、五级心理危机预警机制、五位一体工作方式。五级塔式工作模式：学校心理健康教育指导委员会、学校心理健康教育中心、院系心理健康教育分中心、班级心理健康委员、宿舍心理健康观察员；五级目标体系：良好心理素质的培养、心理健康教育、心理困扰疏导、心理障碍咨询和心理危机干预；五级心理危机干预预警机制：寝室―班级―院系心理健康教育分中心―学校心理健康教育中心―学校心理健康教育指导委员会；五位一体工作方式：课堂教学、宣传教育、咨询辅导、治疗控制、危机干预。
4.营造有利于学生心理健康的校园文化环境
如开展“525”、“520”等心理健康主题活动，举办心理专家讲座、经典心理电影赏析、心理沙龙等，开展户外素质拓展训练等，以学生喜闻乐见的方式宣传及普及心理健康知识，利用网络、邮件、QQ、微信、电话等各种平台开展心理咨询服务，加强与学生的沟通，帮助学生释放激情、缓解压力，宣泄负面情绪，健康快乐成长。
5.加强心理健康课程建设，发挥心理健康教育课堂的主渠道作用
加强心理健康课程体系建设，改进教学方法，通过启发式、讨论式、体验式、表演式或案例教学等多种形式，丰富心理健康教学内容，并通过各种体验活动、行为训练形式增强课堂教学效果，从而充分发挥心理健康课程在传授心理健康知识、提高学生心理素质等方面的重要作用。
6.加强心理素质训练体系建设，全面提升学生心理素质
在具备相应资源的院校，心理健康教育者们可根据教学模块设计户外团体心理素质训练方案，把心理健康教育从课堂教学延伸到课堂以外。通过充分参与活动训练让学生获得实际体验和感受，充分认识到自己的内在潜能，树立自信心；在体验训练中，帮助学生克服自身惰性，磨炼战胜困难的勇气和毅力，发展健康人格；在体验中启发学生的想象力、创造力，提高学生的创新能力；在团体体验训练活动中，帮助学生改善人际关系、消除心理困惑，认识到团体的力量和作用，增强集体荣誉感、责任心和参与意识。
加强心理素质训练范文4
关键词：心理健康教育；基层消防官兵；心理素质
基层消防官兵所从事职业特殊，工作内容与人民的生命财产安全直接相关，任务艰巨、要求严格、行动迅速、压力过大为其工作特点。在如此高负荷的工作面前，消防官兵极易产生各种负面情绪[1]。有研究表明[2]，与正常人的心理健康水平相比，基层消防官兵普遍较低，大多数消防官兵存在着程度不一的心理问题。因此对其合理的心理健康教育，改善其不良情绪状态，提高其心理素质，显得尤为重要。为研究心理健康教育对提高基层消防官兵心理素质的作用，该研究选取136名基层消防官兵作为研究对象，随机将其分为观察组和对照组，观察组接受为期2个月的心理健康教育，对照组未接受心理健康教育，对2个月后两组基层消防官兵的心理素质进行分析，现报道如下。
1资料与方法
1.1一般资料
选取某消防队136名基层消防官兵作为研究对象，年龄19~28岁，平均（23.51±2.32）岁，均为男性，婚姻状况：已婚57名，未婚79名；文化程度划分：高中45名，专科43名，本科48名。将其随机分为观察组和对照组，每组各68名，其中观察组年龄19~27岁，平均（23.16±2.18）岁，已婚28名，未婚40名；文化程度划分：高中22名，专科22名，本科24名。对照组年龄20~28岁，平均（23.87±2.23）岁，已婚29名，未婚39名；文化程度划分：高中23名，专科21名，本科24名。两组官兵年龄、婚姻状况、文化程度等一般资料比较，差异无统计学意义（P＞0.05）。
1.2方法
心理健康教育方法：①加强沟通交流，了解基层消防官兵心理状态，开展多种形式的沟通方式，如一对一交流、讨论式及鼓励式谈心活动，充分全面了解消防官兵的心理，并突破常规性思想工作方式，寻求新思路，做好思想工作，帮助消防官兵克服思想障碍，端正思想态度。②组织多样的文化及体育活动，缓解基层消防官兵心理压力，利用业余时间，合理组织文体活动，如篮球、乒乓球、桌球、趣味游戏、组织郊游等，使其放松心情、缓解压力。③加强心理训练，增强心理素质。加强多种环境的适应性模拟训练，包括火灾、水灾、交通事故等，增强官兵各种环境下的心理承受能力。④根据每名官兵的性格特点，合理安排工作内容，充分挖掘、发挥每名官兵的潜能，促进官兵的积极性。心理健康教育时间为2个月。
1.3观察指标
①两组基层消防官兵心理健康状况变化比较，采用症状自评量表(SCL-90）对68位消防官兵进行心理健康测试，该量表涉及情感、行为、思维、生活习惯等多方面的心理问题，从中分出躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神症状9个症状因子，用来表示消防官兵是否存在各种心理问题，以及严重程度。于心理健康教育前后各评估1次。②两组基层消防官兵缺陷感变化比较，参考缺陷感量表（TheFeel-ingInadequacyScale,FIS）进行分析，包括学习能力、社交自信、自尊、体能、外貌5个方面，为五级评分，评分越低，表明缺陷感强，自尊心越低。于心理健康教育前后各评估一次。
1.4统计方法
该研究中数据均采用SPSS21.0统计学软件进行统计分析，计量资料用(x±s)表示,采用t检验；以P＜0.05表示研究结果差异有统计学意义。
2结果
2.1两组基层消防官兵心理健康状况变化比较
心理健康教育后，对照组消防官兵躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神症状各项评分无明显改变，观察组消防官兵各项评分均有显著降低，且明显低于对照组，差异有统计学意义（P＜0.05），见表1。
2.2两组基层消防官兵缺陷感变化比较
心理健康教育后，对照组消防官兵学习能力、社交自信、自尊、体能、外貌评分无明显改变，观察组消防官兵各项评分均显著升高，且明显高于对照组，差异有统计学意义（P＜0.05）.
3讨论
消防工作要面临各种火灾、交通事故、建筑坍塌、自然灾害等情境，其复杂性、艰苦性及危险性考验者基层消防官兵的生理及心理素质，基层消防官兵是否能适应各种复杂的情境，有效展开救助工作，不仅仅取决者其身体素质，其心理素质也极其重要。相关研究发现[3]，消防官兵的生理及心理负荷要超出普通人许多，极易出现痛苦、紧张、自责、丧失信心等负面心理状态。因此对基层消防官兵实施心理健康，增强心理承受能力，是当前消防部队工作的重要任务。有研究表明[4]，心理健康教育可有效提高消防员心理健康水平，增强消防员的社交能力与自尊自信。该研究结果显示，经心理健康教育后，对照组心理健康状态各项评分，以及缺陷感中的各方面评分无明显改变，观察组心理健康状态各项评分均有显著降低，且明显低于对照组，缺陷感中的各方面评分均显著升高，且明显高于对照组。表明心理健康教育可有效改善基层消防官兵的心理健康状态，增强其自尊心、自信心。综上所述，心理健康教育可有效缓解基层消防官兵的负面情绪，改善其心理缺陷感，提高其心理素质。
作者:杨平波 李彬 单位:烟台市公安消防支队卫生队 山东省消防总队医院内科
参考文献:
[1]郭壁砖,萧波,孔倩.论基层部队官兵心理健康教育与管理[J].临床心身疾病杂志,2012,18(6)：568-570.
[2]宋丙芳，丁建光，何敬和.消防部队官兵心理健康状况及系统心理干预效果研究[J].中国急救复苏与灾害医学杂志，2013，8(7):632-633.
加强心理素质训练范文5
柔道运动员的身体素质和心理素质之间是相辅相成的，犹如技术和战术的关系一样，好的身体素质能给运动员更强大的信心和训练动力，从而获得更好的心理素质，良好的心理素质包括决断力、好胜心和自制力，而良好的心理素质又可以推动身体素质的进一步发展。运动员只有具备了来那个号的身体素质、扎实的基本功，并且配上灵活多变的战术，才能在竞技对抗中占据优势，才能正常发挥甚至超常发挥，从而赢得比赛的胜利。因此运动员的心理素质训练应该和身体素质训练放到同等重要的地位上，应该是构成整个运动员系统训练的一部分之一，综上所述，柔道运动员的心理素质训练不可或缺。
2、柔道运动员存在的不良心理
2.1、恐惧心理
恐惧心理是运动员的不良心理之一，柔道运动员也不例外。但是对于柔道这个高强度的对抗竞技比赛来说，运动员的恐惧往往是来自自身的，是担心自己的对手过于强势或者担心自己水平过低，从而不能赢得胜利，这是对强大对手的恐惧和对自身不足的恐惧，这样心理会直接导致运动员缺乏信心，发挥失常，在柔道比赛中患得患失，甚至不战先败，影响运动目标的达成和成绩的取得。
2.2、急于求成
很多柔道运动员在比赛中，一旦取得优势就会产生快速解决战斗的想法，乘胜追击，这是一种急功近利的想法，是不可取的。当运动员出现这种心理的时候，就会失去理智，不能冷静地分析，对自我行为的掌控力就会下降，变得迟钝、短见，从而会露出不该有的破绽，被对手抓住机会反打一套，导致优势的丧失。
2.3、消极懈怠
消极懈怠是运动员的大忌，当运动员出现消极懈怠心理的时候，就会在日常训练中减少训练强度，没有给训练以足够的重视，甚至停止训练等。在进行比赛的时候校际比赛会产生临阵退缩、不战先败的想法。这种心理较多地出现在战败或伤病刚恢复的运动员身上，不理想的身体素质带来了诸多心理疾病，这样就会严重影响运动员素质的恢复。
3、柔道运动员积极心理训练方法
3.1、意念训练法
意念训练法是指柔道运动员通过想象来进行训练，能够强化战术训练。例如，在训练之前，运动员对战术要领进行想象，从而激活大脑皮层中的战术痕迹，运动员训练中能够快速、准确的完成训练动作。运动员的自我暗示也是意念训练的一种方法。运动员比赛前，通过意念训练，既可以加深动作要领，还能够自我鼓励，树立信心。
3.2、诱导训练法
诱导训练法是指运动员训练中，通过有效刺激物来引导运动员的心理状态，从而较好的完成训练和比赛，形成良好的心理状态。
3.3、模拟训练法
模拟训练法是指运动员根据未来比赛的条件来设置训练内容。通过模拟训练法来对柔道运动员进行心理训练和战术技能训练，实现战术与心理的共同进步。而模拟未来比赛情况的训练方式，能够帮助柔道运动员在类似于比赛的训练中锻炼，在未来比赛中更快、更好的适应比赛条件，更好地掌控比赛情绪。
4、提高柔道运动员心理素质的训练方法
4.1、重视柔道运动员心理素质选材
正如前文谈到的，柔道运动员良好的身体素质和心理素质相辅相成，缺一不可。因此在选拔柔道运动员的时候不仅要选身体素质过硬的人员，更要注重选拔上来的运动员的心理素质，而且在身体素质相近的时候要更加注重心理素质，具备了良好的心理素质，柔道运动员就会在比赛中冷静表现，发挥出真正的实力。
4.2、积极引导运动员树立正确训练动机
运动员的动机往往是他完成训练和致胜比赛的关键因素，因此注重引到运动员树立正确的训练动机，是提高运动员训练效果的有效方式。教练在训练过程中应该注意有针对性地激发运动员参赛的训练冬季，譬如为国争光、证明自己、参与竞争等精神，要帮助运动员建立起自己的使命感、荣耀感和责任感，要让运动员了解柔道运动的本质，消除对于比赛的畏惧心理，以更加积极的态度参与到柔道训练和比赛中，不畏强手，勇于拼搏的心理素质，启发诱导热爱柔道项目，立志献身柔道事业的决心、信心和勇气，牢固树立起高层次训练动机，才能训练出高级体育人才。
4.3、在比赛前的加强运动员心理训练
柔道运动员的心理素质训练不是一蹴而就的，而是一个长久发展的过程，这就要求教练把对运动员心理素质的培养融入到日常训练当中，日积月累，才能起到良好的锻炼效果。譬如平时经常举行模拟比赛，严格按照正式比赛制度进行预热等，都可以帮助运动员更好地适应正式比赛的环境，提高自己的心理素质。教练员设置柔道运动员基础训练时，要根据运动员的体能、形态以及战术的特点等设计训练，形成独特的训练风格。而独特的风格能够发掘运动员的长处和潜能，成为比赛制胜的武器。
4.4、结合实战进行心理训练
根据相关研究，我们可以得出这样一个结论，那就是不同年龄、不同层次、不同经验和不同素质的运动员相互对抗的时候，对心理训练的侧重点不应该一成不变，而是应该根据运动员的实际情况进行适当的改变，譬如在面对气场较强的对手的时候，很多选手都会不自觉地被对方的气势所摄，使自己的水平难以得到正常的发挥，这时就应该深呼吸，默念放松来使自己调整到更好的状态。
4.5、加强运动员比赛后的训练
比赛对柔道运动员心理的冲击无疑是非常巨大的，很多柔道运动员都会在赛后产生消极的情绪，这时赛后的心理训练任务就是消除那种不公平的比赛心理状态，化消极为积极，教练员需要针对不同柔道运动员的心理进行不同的恢复方案，譬如观察运动员的训练表现，通过聊天谈心等方式摸清运动员的心理状态，从而采取相应的对策帮助运动员提高对自我的认识，放平心态，回到训练当中。
4.6、培养冷静应对各种突变情况的能力
加强心理素质训练范文6
【关键词】 热症；冷淡；经验
赛前状态好坏是决定学生能否正常发挥原有水平，取得好成绩的关键，大家知道，身体素质、运动技术和心理素质三个因素对比赛起到决定性的作用，其中身体素质是学生技术水平和质量的物质基础，技术是基本条件，而心理素质则是两者发挥作用的内部动力。因此，心理素质在比赛中同样具有举足轻重的作用，认真分析赛前各种心理状态，有针对地加强心理训练和指导就显得极为重要。很多事实也证明了这点，比如朱建华在1983年赫尔辛基世界田径锦标赛上，由于出现了一次意外事故引起混乱，他只得了第三名。在第23届奥运会上，由于意外情况的发生引起朱建华心情紧张，影响了他的正常发挥，又比如在第九届世界女子排球锦标赛中，美国队由于情绪不稳，又缺乏精神准备，在与秘鲁队交锋时，受到秘鲁拉拉队的干扰，造成队员与队员之间的紧张，打乱了她们之间的密切配合，最终美国队败下阵来。同样平衡木运动员担心自己会掉下来，只要这个念头一产生，果真会掉下来……可见这心理素质直接影响着比赛的成绩。本人就赛前状态，产生的机制，赛前状态对运动能力的影响，如何克服赛前不良状态等问题与大家共同探讨。
一、赛前状态
人体参加比赛或者训练前某些器官和系统产生的一系列条件反射性的变化称为赛前状态，它可以产生在比赛前数天，数小时或数分钟。
从心理学的研究来看，赛前状态反映的大小与比赛性质除了和运动员的功能状态有关外，还和心理状态有这重大的关系的。例如，一名运动员看见比赛的规模越大，越关键，离比赛的时间越近，赛前反应就越明显，当然，除了运动员情绪紧张，训练水平低，比赛经验不足也会使赛前反应增强。
二、赛前状态产生的机制
赛前产生的机制可以由条件反射机制来解释，比赛和训练过程中，比赛场地，器材，观众广播声，以及对手的表现等信息部段作用于运动员，并与比赛或训练中的肌肉活时的心理变化相结合久之，这些信息，就变成了条件反射刺激出现，赛前的心理变化就表现出来，比如比赛时，场外观众的起哄、比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会加深赛前运动员心理因素朝不良的方向发展。
三、赛前状态对运动能力的影响
1.准备状态。从心理学角度来讲，可解释为不同心理状态对运动能力的影响准备状态，其特点是中枢神经系统兴奋性适度提高，自主神经系统和内脏器官的惰性有所克服，进入工作状态时间的适当缩短，从而有利发挥机体工作能力和提高运动成绩。
2.比赛热症。其特点是中枢神经系统的兴奋性提高，表现为过渡紧张，常有寝食不安，四肢无力，全身发颤，喉咙发堵等不良反应，因而使运动员工作能力和运动成绩下降。
3.比赛冷淡。其特点是由于赛前兴奋性过高，进而引起超越抑制，表现为对比赛冷淡，浑身无力，因而能发挥机体工作能力。
四、克服赛前不良状态的基本途径
赛前状态是自然条件的反射。因而可塑性大，为了提高运动能力，必须对比赛热症和比赛冷淡进行调整，使之达到准备状态。
1.要求运动员不断提高心理素质。正确认识比赛的意义，端正比赛态度，因为心理素质的加强对赛前所造成的低神经（精神的紧张）心理的压抑，就能减轻。
2.经常参加比赛，积累比赛经验。多回想过去成功的比赛，再现当时的情景，回味当时自信、愉快的体验，会使运动员从中受到鼓舞，得到力量，变得自信、从容。所以运动员在比赛前多想过去那些令人自豪的、愉快的、取得冠军的比赛，就能克服赛前的紧张和焦虑。例如，第一个在世界剑坛上获得亚军的亚洲人――栾菊杰。在1978年西班牙马德里举行世界青年击剑锦标赛中，栾菊杰虽然在比赛中被对方击伤，但她不气不馁，很快调整心理压力，想起她在第一次参加世界青年锦标赛所取得的优异成绩，及时调整战术，最终获得世界青年击剑锦标赛的冠军。
3.赛前做好准备活动。例如运动员的兴奋性不高，可做些强度比较大的雨比赛内容比较相近的练习，也可安排一些轻松的和比较容易转移注意力的练习，同时，按摩也可以调整兴奋性，又比如强度较大的叩击能提高兴奋性，强度较小的揉摩能降低兴奋性。
4.赛前遵守作息时间，也很重要。作息制度应尽量与比赛条件一致。
