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篮球教学训练计划范文1
【关键词】高校；篮球专项；身体素质；训练
一、研究对象和研究方法
1.研究对象
分别选取滨州学院、青岛大学、曲阜师范大学、济宁学院四所高校共160名篮球专项学生（每学校男生30人，女生10人）为研究对象。
2.研究方法
文献资料法、问卷调查法、数理统计法
二、研究结果与分析
1.篮球教师对身体素质训练的影响
篮球教师在篮球专项的身体素质训练中起着主导作用，对于篮球专项学生的发展起着重要的导向作用。同时教师是训练计划的制定者，因此教师自身的能力素质以及训练计划的科学性、针对性直接影响对学生的训练效果。因此，在篮球专项学生的身体素质训练中篮球教师具有至关重要的作用。
2.篮球教师年龄结构分析
在所有被调查的四所高校篮球教师中，年龄在35岁以下的篮球教师有5人，占35.7%，处于这一年龄阶段的篮球教师体力充足，精力充沛，具有丰富的想象力和创新能力，容易接受新的篮球知识，篮球理念。年龄在36-45岁之间的篮球教师有7人，占50%。年龄在46-55岁之间的篮球教师有2人，占14.3%。处于这一年龄阶段的篮球教师在篮球教学、训练以及比赛方面具有丰富的实践经验，是年轻教师成长道路上的指向标，能促进年轻教师的快速成长。由此可见，四所高校篮球教师年龄结构分布基本合理。
3.篮球教师执教年限分析
较高的文化素养、丰富的篮球执教经验是成为一个优秀的篮球教师所不可或缺的两部分。而丰富的执教经验必然与执教时间密切相关。据调查，执教年限在2年以下的篮球教师有2人，占整体14.3%；执教年限是2-5年的有3人，占整体21.4%；执教年限是5-8年以及以上的有9人，占整体64.3%，四所高校篮球教师执教时间5年以上的占64.3%，执教经验丰富。
4.四所高校篮球专项学生身体素质训练计划状况分析
（1）篮球专项学生身体素质训练计划的制定情况
根据调查结果分析，在四所高校篮球教师中有11人，占78.6%的篮球教师制定了身体素质训练计划，为以后进行科学的训练提供了理论依据。有3人，占21.4%的篮球教师没有制定训练计划，这样使训练工作的展开具有一定的盲目性、片面性。
（2）身体素质训练计划的针对性
在篮球身体素质训练的过程中，篮球教师应根据每个学生的个人特点，进行不同方法，不同负荷的训练。身体形态的差异以及场上位置分工的不同，对身体素质的要求也不相同。调查得出，四所高校篮球教师在身体素质训练时有8人，占72.7%的教师制定了具有针对性的身体素质训练计划，有3人，占27.3%的教师制定的身体素质训练计划没有针对性，这样是达不到很好的训练效果的。
（3）身体素质训练计划的详细程度
大量的理论研究和实践案例都已经表明，只有经过系统科学的训练才能成功塑造才能有效提高学生身体素质。因此，篮球教师应该根据身体素质训练的基本规律和学生的个人特点制定详细的身体素质训练计划。调查四个学校数据分析可得，有8人，占72.7%的教师制定了详细的训练计划，有2人，占18.2%的教师制定的训练计划详细程度是一般，制定的训练计划不详细的教师有1人，占整体9.1%。由此可以得出结论，90.9%的教师制定的身体素质训练计划是详细的，具体的。
（4）四所高校篮球专项学生身体素质训练内容分析
力量素质、速度素质、耐力素质等运动素质是衡量篮球专项学生身体素质水平高低的重要因素。据调查得出，力量、速度、耐力、灵敏是篮球教师认为对篮球转向学生最重要的四种运动素质，相比之下，柔韧就没有那么重要了。事实上，对于一名优秀的篮球运动员，身体素质的全面发展是非常重要的。
三、结 论
1.通过对四所高校的研究可看出，高校篮球教师年龄结构适中，学历水平都较高，对身体素质训练的了解情况全面具体，对篮球专项学生身体素质训练有非常大的帮助。
2.高校篮球教师为专项学生制定针对性强、详细程度高的身体素质训练计划，并严格的执行，为篮球专项学生身体素质的稳步提高打下坚实基础。
3.高校篮球教师在专项学生身体素质训练中常用的方法手段：
速度素质训练中，间歇训练法、重复训练法、变换训练法是篮球专项学生在速度素质训练时经常使用的三种训练方法。而运球急停急起是教师对学生速度训练时使用最多的手段；柔韧素质训练时，重复训练法是教师选择最多的一种训练方法，大部分教师都采用。柔韧素质的训练手段主要采用动力性拉伸和静力性拉伸；灵敏训练中，教师在对学生灵敏训练时大部分采用变换训练法，以游戏为主，不断变换训练内容，对学生的灵敏素质进行训练。
4.在对高校篮球专项学生调研中，有63.0%的学生认为身体素质训练对提高篮球技战术的水平有很重要的作用，技术是基础，战术是手段，身体是保证。篮球专项学生对身体素质训练有明确的认识，对篮球技战术的提高有积极作用。
参考文献：
[1]高鹗，李峨恒.现代篮球训练理论与实践[M].北京：北京人民体育出版社，1998.
篮球教学训练计划范文2
【关键词】中学 体育 体能 篮球
中学体育教学大多数注重技术的教学，而忽视体能的教学。因此，部分学生在技术达到一定水平后，就会出现“高原期”。究其根本原因，主要是因为体能训练不足，或体能训练方法不正确。本文以篮球的体能教学为例，对体能教学的构成与注意事项。
一、篮球运动员体能训练的主要内容进行了探究
1.速度体能训练。速度是篮球运动最重要的武器之一，能否在高速度、高对抗下完成一次进攻或防守，对于一个人的篮球水平评价有重要影响。自身速度能赶在防守队员做出反应之前完成率先甩开对方，或者在进攻方做出动作时及时地紧跟防守，这在很多时候决定了比赛的胜与负。
速度训练通常可分为一般速度训练与专项速度训练。一般速度训练是速度训练的基础部分，需要运动员按组数分别完成小步跑、蹬腿跑以及高抬腿跑，随着训练次数的增加，可逐步增加训练强度。专项速度训练是运动员在球场上最常应用的基本动作组成，包括以快速稳定的速度运球训练，面墙拍球训练与急停折返跑训练等。扎实的速度训练在实际比赛中常会收到良好的效果。
2.力量体能训练。篮球运动与乒乓球等运动不同，其通常的打法是在身体对抗中，寻取优势，并能收放自如地控制自己的力量，最后完成进攻或防守。可见在篮球运动中，力量占据有重要的地位。
针对力量的体能训练，训练内容主要围绕在篮球运动中常用的身体部位，主要包括下肢的爆发力、腰腹力量、上肢力量与手指手腕力量等。下肢爆发力训练主要训练方式为蛙跳与负重跑，以高强度的训练促进下肢肌肉强度，从而增加爆发力。腰腹力量的训练内容主要有负重仰卧起坐与悬挂抬腿。上肢力量训练主要包括卧推杠铃连续挺举等。手指与手腕的力量决定球员出手时的柔和度与力道，其训练方式主要为实心球投篮练习与抓铅球练习等。
3.运动耐力体能训练。运动耐力是指运动员在高强度对抗下所能坚持运动的能力。篮球比赛在不打加时赛的情况下，一场比赛的时间是48分钟，主力队员一般在场的时间会达到30分钟以上，在如此高强度的比赛中坚持30分钟，对球员的耐力是一项十分严峻的考验。在篮球体能训练中，常见的训练内容为负重3000米跑、高抬腿400米跑与连续急停折返跑等。
4.心理机能体能训练。运动员的心理机能在比赛中也是决定比赛胜负的重要因素之一。在篮球运动中，时常会出现比分落后较多或领先较多的情况，以及在比赛快要结束时，比分依然焦灼的情况。在这个时候，最考验球员的便是其心理承受能力。在篮球运动中，拥有“大心脏”的球员时常是球队依赖的对象。
二、篮球体能训练注意的问题及建议
体能训练能有效提高球员的体能及综合篮球实力。然而，在篮球运动员体能训练中仍然存在许多训练不规范、效果不明显的训练情况，球员的体能不仅没有得到提高，反而浪费了大量的时间，对于球员和教练的信心都起到消极作用。因此，合理、科学的体能训练对于球员体能的提升十分关键。
1.合理运用负载与适应原理进行体能训练。负载与适应原理是篮球运动训练的基本原理。它是利用训练中对球员进行逐步负载，并在长时间的训练与运动过程中，使其适应这种负载，进而提升自身实力的过程。我国中学篮球运动员受到的系统性训练较少，因此对其进行负载-适应体能训练能够在短时间内收到较好的效果。但在体能训练过程中，应时刻观察球员所能承受的负载范围，避免球员因训练造成的伤病及身体机能的损伤。
2.体能训练的关键在于有计划、系统性地训练。篮球体能训练是一个长期的，循序渐进的过程。对于未经历或较少经历系统训练的篮球运动员而言，计划性与系统性尤为重要。在条件允许的情况下，在体能训练过程中应聘请专业的体能训练师，制定详细的体能训练计划，系统性地对篮球运动员进行训练。在制定计划过程中，应充分考虑不同篮球运动员的自身条件，以便充分发挥其身体特性。
篮球教学训练计划范文3
关键词：篮球运动员；体能训练；现状；思考
一、篮球运动员体能训练的现状
（一）体能训练缺乏专业化。篮球运动具有较强观赏性和对抗性，篮球队员必须拥有强大的体力支撑，因此，一个篮球队，除了配有主教练、助理教练、单项训练教练外，还需要一个体能训练教练，只有专业的体能教练才能带领学生进行科学、系统的训练，不断提高体能水平。然而目前，国内很多高校的篮球队都没有配备专门的体能教练，体能训练一般都是由主教练来抓。对于学生来说，体能训练未能得到专业的培训和指导；对于主教练来说，工作任务过于繁重，无暇全面兼顾，导致学生体能训练经常被忽视。
（二）体能训练缺乏多样化。篮球运动员的体能训练涉及方方面面，包括运动员的力量、耐力、速度等的训练，对于这些体能素质的训练手段应该是丰富多样的，而实践教学中，对运动员的体能训练方法却过于传统单一。例如，在进行力量训练时，总是使用杠铃和半蹲、全蹲的方法，其实，单纯依靠这些机械化的练习，效果并不理想。此外，还有部分教师在力量训练中，只重视上下肢力量的训练，却忽视了对运动员的躯干力量训练，或者只重视大肌肉群力量的训练，对小肌肉群力量的训练重视不够。这些都让运动员的体能训练受到限制，很难实现全面综合性的发展。
（三）体能训练缺乏系统化。篮球运动员体能训练是一项长期系统的工作，必须按部就班，循序渐进。但很多教师在日常教学中都缺乏一个明确的目标和规划，体能训练无章可循，使得学生养成“三天打鱼、两天晒网”的不良习惯。同时，体能训练缺乏系统化，在篮球运动员力量、速度和耐力体能训练方面，教练往往有失偏颇，未能进行合理分配及协调。
二、提高学生体能训练水平的对策
（一）加大投入，增强师资力量。高校应重视篮球队教师力量的配备，除了主教练、助教、单项训练教练等，专业体能训练教练亦必不可少。在教练引进时，应选拔专业能力高、教学能力强、具备一定教育资格的高端人才。引进以后，还应重视对教练的培训和再学习，保证体能教练能够与时俱进，掌握最前沿的体能训练理念和方法，以充分发挥其对篮球运动员体能水平提高的积极作用。
（二）创新多样化体能训练的内容和手段。教练应该根据不同体能训练项目的需求，不断丰富教学内容和手段，使得学生乐于学习、高效学习。
在力量训练中，可以运用瑞士球进行辅助杠铃训练。首先，让运动员放平或者倾斜身体躺瑞士球上，进行卧推杠铃练习，然后再让运动员在瑞士球上做深蹲、半蹲练习，重复做这样的练习可以让篮球运动员的上、下肢力量都得到锻炼。此外，级跳、台阶跳等也都是力量锻炼的好方法。
在体能训练中，可以要求学生每日保持3km以上的长跑训练，长跑是磨炼运动员意志，增强其赛场对抗性非常有效的手段，在长时间、不间断的长跑中，运动员可以练就出“跑不死”的体能。
篮球运动员的速度训练主要包括一般速度训练和专项速度训练两方面内容。
所谓一般速度训练就是要对运动员进行下肢力量的训练，以及步幅和步频的训练。而专项速度训练，主要包括运动员的反应速度训练、起动速度训练、变向的加速训练等。在速度训练上，教练除了依靠传统的田径训练手段，还可以进行短距离速度训练和长距离训练。不仅要要求运动员做好短距离折返跑步，还要让运动员熟练进行变向跑、曲线跑以及越障碍跑，增强训练的多样性。
（三）制定科学系统化的体能训练计划。制定科学系统的体能训练计划首先要求教师详细了解每名运动员的体能状况，对强弱环节有准确把握，然后再根据班级的整体情况和每名同学的个性化需求制定短、中、长期的学习目标，并在教学过程中根据运动员的训练情况适当调整，做到体能训练既有具体化，又有系统化，兼顾每一名运动员的成长与发展。教练在制定篮球运动员体能训练计划时，可以参考王卫星编写的《李宁篮球体能训练宝典》，同时还应明确运动员体能考核指标，并将体能作为素质考核的一项重要指标，只有体能过关，才能允许其开展下一阶段的训练。
三、结语
一名优秀的篮球运动员，必须同时具备技术和体能两方面能力，只有强大的体能做支撑，篮球运动员才能在球场上做出各种高难度的投篮、上篮动作，才能在激烈的赛场上保持足够的体力。因此，各大高校必须转变观念，不断提高对篮球运动员体能训练的重视，并增强师资力量和教学水平，以满足运动员篮球学习和训练的需求。
参考文献：
[1]罗永林.核心力量训练在篮球运动员体能训练中的应用研究[D].西北师范大学，2012.
篮球教学训练计划范文4
摘 要 篮球发球技术是决定篮球比赛成绩的关键，本文从自我效能的方面对篮球的发球技术实施了研究，并对提升篮球发球技术的具体措施进行了分析，对提升自我效能在篮球运动中的使用意义至关重要。
关键词 自我效能 篮球发球技术 教学
自我效能是提升人体活动质量的重要效能，对提升篮球比赛质量具有非常重要的意义，从自我效能的分析出发，对提升篮球发球质量的教学方案实施研究，是当前很多篮球教学人员关注的内容。
一、自我效能的作用
自我效能是提升身体运动质量的重要因素，长久以来，在实施体育教学的过程中，往往将体能因素作为核心内容，很多体育教学人员在进行教学的过程中，把开发学生的身体潜力作为一项重要内容[1]。另外，心理因素的研究和开发也成为了体育教学领域关注的内容，但是，自我效能在篮球运动领域受到的关注程度远低于对于体能的关注程度。篮球体育运动对准确度的要求较高，而准确度的培养不能简单的依赖体能的训练，许多非智力性因素在提升篮球准确度方面具有重要作用[2]。此外，自我效能在理论研究领域具有较强的先进性，能够更好的结合其它理论的突出优势，将自我效能理论的优势进行凸显。因此，自我效能论能够在体育运动领域得到更加全面的应用。自我效能理论在篮球领域的应用，也使得篮球教学的各类理论更具实践价值，因此，篮球教学方面的理论研究范围得到了拓展。从理论研究入手提升体育教学价值的期望也得到了应有的提高。自我效能在篮球教学领域的发挥，可以使篮球教学活动中的认知因素和情感因素实施有效的结合，使教学活动能够通过学员情绪的科学调动实现教学质量的提升[3]。此外，自我效能可以使学员的接受了基础性训练之后，对篮球发球技术具备更加客观准确的理解，以便能够在后续的学习过程中将理论进行更高水平的运用。自我效能的相关理论在研究的过程中，有效的提升了原有理论的科学性，使得自我效能理论的专业领域拥有较高的地位，在篮球教学活动中将自我效能理论实施科学的运用，不仅可以使篮球教学活动获得科学的理论支持，也可以使篮球教学活动能够在理论界获得更大的支持。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
首先，对自我效能的相关理论进行了深入的探究，根据理论的具体应用情况，对当前体育教学领域的篮球发球技术实施了分析，并将自我效能理论的具体应用方式实施了分析，从理论应用的角度入手，对自我效能的具体应用情况实施了分析，并按照具体研究主体的实践情况，对自我效能的具体培养情况进行了总结，按照总结的结论进行了技能的分析研究。
（二）研究方法
1.实验法
首先，实施实验的体育教师要科学的设计自我效能教学的课时目标，并严格按照已经完成的目标进行篮球发球技术的培养。要结合学生具体的体能状况，对教学目标的具体时间效果进行研究，使教学目标可以在课程推进的过程中得到实践效果的判断[4]。另外，要根据体育教师的教学计划，对具体的自我效能应用方案进行设计，使自我效能可以在实践的过程中得到更高质量的实现。要保证全部教学活动都能够很好的适应具体的教学目标，以便教学目标能够更好的根据具体的教学需要实施理论实践能力的提升[5]。教师可以提升学生在自我效能实践领域的主动性，并使学生主动制定学习目标，以便实验法的具体作用能够在实践的过程中得到更大程度的运用。教师要在实施自我效能教学的过程中，加强对学生身体机能的关注，根据体育教学活动的具体要求，对学生的身体机能实施良好的照顾，使学生可以按照具体的教学任务更加合理的保证身体机能的稳定。教师需要将学生积极性的培养作为激发自我效能的主要手段，使学生可以转变对自我效能的原有认识，通过更加主动的理解，提升自我效能的运用质量，以便学生对自我效能具备更高水平的掌握。教师可以通过教学方案的转变进行学生教学材料的分析，使学生可以使用更高水平的教学内容进行学习质量分析，并逐步提升教学活动的具体效能。教师要在进行自我效能研究的过程中，逐步丰富自我效能的培养路径，使学生可以通过运动技能是提高实现自我效能的有效运用，以便学生能够具备更高水平的篮球发球技术掌握能力。要在实施篮球发球训练的过程中，明确自我效能训练的具体原则，使训练的具体内容可以从多个角度同时进行。可以根据已经完成的教学目标，对目标的实践难度进行控制，使学生能够在实践目标的过程中，获得自我效能的有效运用[6]。要将自我效能的运用作为一项具备难度的活动，充分监督学生的学习计划，以便学生能够在各个阶段的篮球发球活动中获得足够的成就感。可以使学生在实施篮球发球训练的过程中，根据实验法的要求进行进度设计，使各项时间因素能够得到良好的安排。要加强对课程时间量的关注，并由篮球教师进行时间量的设定，使学生能够加强对时间量的关注，通过对学生信息的调查实现时间量的有效控制，使不同学生的实践活动都能够得到价值的准确判断。
2.情感发展法
体育教师需要在进行自我效能研究的过程中，对授课环节实施科学的调整，首先，要尽可能规范篮球发球的具体动作，使动作不仅能够具备足够的规范性，还能够拥有足够的美观性[7]。另外，教师要使学生能够更加积极的参与到训练活动当中，以便学生可以利用较强的活动动机对情感实施合理操作，使情感发展目标可以尽快实现。教师要合理调节不同阶段的具体教学目标，以便学生能够将训练任务实施合理划分，使自我效能能够在提升发球技术的过程中得到更大程度的实现。教师需要对自我效能应用过程中的成就感进行判断，以便篮球训练的具体目标能够更大程度上得到实现。教师要首先对情感发展法的目标进行科学的调整，使学生可以更加准确完整的对各类目标进行确认，如果学生可以对课程推进过程中的发展状态保持较高的兴趣，则可以通过具体动作的调节实现技能等级的提升。要在篮球发球训练的过程中，将自我效能更加科学的使用于各类训练动作。学生必须能够将篮球保持直线上抛的高度，并将多种动作实施合并处理，使学生能够准确的调整不同技术的使用动作，并保证将篮球准确的进行上抛。教师要在演示的过程中加强对学生自我效能的关注，通过情感发展法，对学生实施各项发球动作的模仿和演示，使学生能够在后续的过程中进行独自练习，提升抛球的准确性。教师可以借助训练场地内的各类硬件设施进行抛球的功能控制，使抛球的各项练习活动可以根据方案的不同进行调节，提升发球的技术性难度。教师需要调整具体教学活动的目标，使正面发球活动可以利用合理的调节进行目标的控制，以便学生在后续的练习过程中能够利用学生的积极性进行自我效能的准确实现[8]。教师需要关注学生训练过程中的力度，通过对学生各类技术的准确调节，增强学生在训练过程中的轻松度，并使学生以独立训练的模式适应教学活动的具体内容，以便学生可以在频繁的沟通当中实现教学质量的提升。
1.课时控制法
教师可以在调整学生自我效能的过程中，加强对学生自主设计技能的关注，使学生能够以更加积极的态度进行篮球发球技术的训练，并使训练的过程能够提升学生对自我效能开发的信心。教师可以在学生实施训练的过程中对具体的成果进行控制，使学生可以通过学习计划的调整实现成就感的获得，以便对实现自我效能的具体方法具备科学的认识。教师要制定学生薄弱因素的突破方案，根据课时控制法的要求，对学生在积极性进行引导，使学生能够正确的感知课时控制法执行过程中的具体劣势，以便学生能够更好的实施错误性因素的排除，提升篮球发球技术的实践价值。教师要按照课时控制法的要求对学生的自我分析能力进行培养，以便学生能够在课时控制法的指引下实现不同要求的执行准确性。教师需要对学生的具体成就进行统计，并根据自我效能培养的要求，对学生的的具体要求进行保护，使学生能够正确的对训练活动中的各项价值和其成就因素进行客观的研究，提升学生对训练活动的认同感。学生需要根据课时控制法的要求对自己的后续训练活动实施良好的控制，以便学生可以以更加轻松的状态适应篮球的具体训练活动，使篮球的发球技术教学活动能够提升教学连贯性。
三、结果与分析
（一）技评成绩
教师要按照篮球发球技术训练的要求，对学生的自我效能实现状态进行研究，可以使不同的实验组在学生训练的过程中进行各类因素的统计，使学生可以按照具体的效能状况进行差异化机制的构建，以便学生能够更好的实施差异化教学。教师要结合实验组的分析数据，对学生的各项成绩实施对比分析，使学生可以实现自我效能实现情况的准确判断，并以此作为提升篮球发球技术的有利条件。
（二）技能成绩分析
教师需要根据技评成绩的实际情况，对教学过程中的篮球发球技术实施研究，使学生自我效能的实现情况可以得到准确的评价，要在学生实施具体发球动作的过程中，对学生的协调能力实施控制，并以不同动作的细节分析作为提升学生篮球技能的主要手段，使学生的篮球技能可以通过分析实现模仿质量的增强，并使学生能够在进行模仿的过程中实现多项有利因素的整合。要在学生进行实践的过程中，对不利于篮球发球训练的因素实施规避，以便学生可以更好的进行发球技术的提高，学生要在进行技术性训练的过程中，对目标因素实施科学的管控，以便学生能够更好的进行自我效能分析质量的提高。教师要将学生对自我效能的感受作为基础性判断依据，使学生可以更好的利用自我效能的具体感受实施发球技术的逐步完善。教师要对学生的自我效能实现情况进行预测，并对不同时间段内的实践效果进行处理，以便学生能够正确的进行自我效能的正确使用，提升发球训练活动的训练效率。
结论：自我效能对提升篮球发球的准确度具有重要意义，深入的研究自我效能的重要作用，并对自我效能在篮球比赛领域的具体应用方案进行设计，对提升篮球比赛成绩，促进篮球教学质量的提高十分重要。
参考文献：
[1]朱小江.普通大学男生乒乓球教学中目标设置对自我效能和单项技术成绩的影响[D].扬州大学，2009.
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[4]赵扬.目标设置对网球运动员发球成功率集中率和运动自信心的影响[D].吉林大学，2009.
[5]晁毓菡.自我效能理论在普通高校乒乓球教学中的运用及实验效果研究[D].山东体育学院，2011.
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篮球教学训练计划范文5
摘 要 多年来，随着篮球运动在中国的普及，篮球运动逐步成为青少年最喜欢的体育项目之一，新疆阿勒泰各级各类学校中也逐步建立起校篮球队。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，同时由于青少年所处的年龄阶段具有一定的特殊性，因此，在教学和训练中要针对青少年的生长发育特点，有重点的对学生进行培养。本文通过本人多年从事篮球教练员积累的一些训练方法，并结合自己在训练中的经验，对青少年业余篮球训练的原则和方法进行了初步探析。
关键词 篮球 青少年 训练
随着篮球运动在新疆的普及，新疆阿勒泰各级各类学校中也逐步建立起校篮球队，队员以汉族、哈萨克族为主。篮球在教学和训练中要针对青少年的生长发育特点，有重点的对学生进行培养。
一、明确训练目的，制订科学合理的训练计划
青少年正处在第二次生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此，要针对青少年的身体素质特征及生理、心理特征，明确训练目的，制定正确的训练计划，逐步提高训练水平。
青少年篮球运动员的训练要以培养团结奋斗集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练为目的。通过制订科学合理的训练计划和设计新颖有趣的训练方法来有目的、有计划的对青少年进行培养。
训练计划是进行训练工作的重要依据和保证。训练计划要有预见性，要在充分调查研究的基础上提出训练目标，使训练工作有计划、有步骤、有系统地进行。在训练工作中，为保证训练的科学性、系统性、计划性，在多年规划的基础上，要定好年度计划、阶段计划、周计划，并具体安排课时计划，落实到每一节训练课中去。训练计划可以反映教练员的训练指导思想，训练的重点方向，以及参加比赛的战略思想等。能否做到科学地制定计划，是教练员理论知识、技战术素养、决策思维和训练工作等素质的综合体现，它是教练员必备的重要素质之一。鉴于青少年的年龄特点，教练员在训练方法上要具有创新性，练习形式要具有趣味性。尽可能采用多种形式的练习方法，以提高队员训练的积极性，保证训练质量。
二、以技术训练为基础
篮球技术是篮球战术的基础，但是在实际工作中，普遍存在着教练员在进行青少年基本技术训练的过程中，不重视基本技术的训练，对学生技术动作训练要求不够严格等问题，致使学生掌握的基本技术不够全面、准确。青少年的篮球训练的重要任务就是让学生形成正确、合理的技术动作，为其以后有更广阔的发展空间奠定良好的基础。
（一）保证每个基本技术动作的正确性
青少年训练阶段，其技术动作正处于学习―分化阶段，以及从分化向动力定型转变的过程。在训练中，教练员要对每个技术动作常抓不懈，保证技术动作的正确性，避免形成错误的动力定型。发现基本技术练习过程中的问题要早提醒，早纠正，并不断强化，避免形成错误动作后再去纠正。在练习中要对学生讲明白每个技术动作的使用情况，要求学生在练习的时候要想象使用动作时的实际环境，提高学生的理解能力和使用动作的合理性、有效性。
（二）加强组合技术的学习
在篮球比赛中，技术动作的运用具有多个动作综合运用的特点。根据这个特点，教练员在训练中就要有意识地进行组合技术动作的训练，让学生们学会技术动作的变化，建立灵活运用技术的观念，为在攻守对抗情况下灵活运用各种技术打好基础。
（三）科学合理的使用假动作
在比赛中，进攻和防守的双方都有假动作，教练员要传授各种假动作的使用时机，以及假动作的使用方法。只有这样，才能提高运用技术的能力。
（四）提高实际运用技术的能力
所有技术的训练，最终都是要在比赛中去加以灵活运用。平时训练时，在掌握基本技术以后，要加强基本技术在对抗中的运用，教练员要逐步提高学生运动技术动作的难度，人为的创造阻扰和制约，提高学生运用技术动作的能力，达到及时、准确、合理地运用技术。
（五）重视防守技术训练
防守技术的训练是所有基本技术训练中最乏味、最枯燥、最易疲劳的项目之一。特别是在青少年训练中，学生对防守训练不易产生兴趣。这样就需要教练员在训练中要向学生耐心讲授防守训练的重要性和必要性，并在训练中严格要求。只有这样才能打下扎实的防守基本功，为其长远发展打下基础。
三、重视基本战术训练，加强篮球意识培养
（一）要重视基础战术配合的训练
篮球的基础战术配合，是两三人之间有目的、有组织地协调行为的方法。它包括进攻与防守两部分，是组成全队战术的基础。只有熟练地掌握与运用战术基本配合，才能使全队战术更加灵活、有效地发挥出来。在青少年训练中，教练员要使学生了解战术基本组合的方法，了解战术基本组合所要达到的目的。应当注意的是，在青少年训练中，不易过早地进行整队的战术组合训练，要避免使青少年的头脑中形成固定的战术模式，否则必然会打击青少年的创造性。
（二）加强篮球意识培养
1.提高综合素质
只有随着自身素质的不断提高，运动员才能对篮球运动规律的认识比较深刻，对技术战术的理解比较透彻，才能在比赛中正确运用技战术。学生除了进行篮球专项理论知识的学习外，要加强一般科学文化知识的学习，同时还要不断加强道德修养等方面的培养。一个优秀的运动员必然是德才兼备的，所以在青少年时期，既要加强文化课的学习，又要加强自身修养，不断提高综合素质。
2.重视战术思维训练
要注意提高学生在球场上对各种情况的判断能力。只有判断准确，才能采取适当的技术战术行动。因此，要重视战术思维的训练，要求运动员开动脑筋，勤于思考，想练结合，这是形成篮球意识的重要训练手段。
3.重视基本技战术在篮球意识培养方面的基础作用
篮球技战术是篮球意识的基础。因此在篮球技战术训练中，不能孤立地去练习，而因该渗透入篮球意识的内容，把基本技战术训练与篮球意识的培养有机地结合起来，这有助于在练习技战术的过程中，不断提高技战术的运用能力，加快篮球意识的培养。
4.注重实战能力的培养
要尽可能的创造条件让运动员参加实际的比赛，以丰富临场经验，提高合理运用技术战术的能力。除了让学生上场比赛以外，要注意安排学生的场下观摩，场下观摩是提高篮球意识的必要手段。要有意识的让学生观摩自己代表队和优秀运动队的训练和比赛，分析训练和比赛情况，总结经验教训，不断提高战术意识。
5.注重发挥教练员的主导作用在实施训练过程中，教练员要注意发挥其主导作用
教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等各个方面，通过形象的、正确的示范，准确简明的传授给学生，使他们明确在不同情况下不同位置的具体要求；同时对训练中出现的问题要及时发现，准确地指出并加以解决，通过教练员的主导作用将篮球意识的培养贯穿于每次训练课之中，不断提高运动员的战术意识。
四、重视学生身体素质训练
青少年正处在第二次生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好，身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此，要针对青少年生长发育的客观规律，并根据各项素质提高的不同敏感期，科学合理的安排训练内容，采用有效的训练手段，不断提高学生的身体素质。
参考文献：
[1] 古先斌.浅谈青少年业余篮球训练[J].山西体育科技.2007.11.
[2] 戎金文.青少年篮球运动员意识的培养[J].南京体育学院学报.2006.9.
篮球教学训练计划范文6
关键词：青少年篮球；体能训练；问题；对策
篮球是一项高强度的体育运动，运动员必须要具备良好的体能素质，才能在比赛过程中便于教练进行战术布置。青少年篮球体能训练需要掌握一定的技巧，对学生进行科学的体能训练，反之，不仅不能促进篮球运动员体能素质的提升，还会对篮球运动员的身体造成损害。所以，对于青少年篮球体能训练存在的问题与对策进行深入研究是具有现实意义的，下面就相关内容进行详细阐述。
一、青少年篮球体能训练中存在的问题
1.重视技能、战术训练，忽视体能训练
对青少年篮球体育教学进行深入调查发现，在青少年进行训练的过程中，教练只是注重青少年的战术训练，常常忽略对青少年的体能训练。教练认为在学生进行战术训练的过程中，只要让青少年感到疲惫也就达到了体能训练的目的。这样的训练对青少年体能素质的提升并不是没有任何帮助的，它可以提升青少年的耐力，但是对青少年整体体能素质提升不高，不能满足战术布置的实际需求。教练在思想上没有认识到体能训练的重要性，这对青少年篮球素质的培养是非常不利的。
2.青少年篮球体能训练过于田径化
现阶段教练对青少年进行体能训练的过程中，使用的方式过于单一，只是不断加大对青少年的训练强度。例如，在实际训练过程中要求青少年进行大强度的跳跃练习。对青少年进行耐力训练，就是要求青少年进行田径式跑圈。这样的体能训练不能将青少年对篮球学习的积极性和主动性调动起来，还会消减青少年对篮球的喜爱程度。教练要科学地制订体能训练计划，针对学生的力量、耐力等众多方面进行培养，从而促进学生体能素质的全面提升。
二、青少年篮球运动体能训练的有效对策
1.提升青少年篮球教练的素质
篮球教练的素质对青少年篮球技能的培养有着不可忽视的影响，必须要培养高素质的篮球教练。这不仅是青少年篮球体能训练的需求，同时，也是我国体育战略不断发展的需求。不仅需要注重提升篮球教练的专业能力，还需要提升篮球教练的道德素质。将“以人为本”的教育理念融入青少年体能训练中去，以青少年体能素质的实际情况，有针对性地、科学地制订体能训练规划，避免对青少年的身体健康造成损害。要定期对篮球教练的素质进行测评，经常召开学习交流会议，使篮球教练对先进的体能训练理念和方法有所了解。要落实青少年篮球教练资格证制度，只有经过考核达到国家标准素质的篮球教练，才能深入到青少年篮球体育运动教学岗位中去，从而为培养青少年的体能素质奠定良好基础。
2.不断协调技能、战术训练与体能训练之间的关系
篮球教学中技能、战术训练和体能训练都是非常重要的，忽视其中任何一方都会对青少年篮球发展造成不良影响。所以，教练需要不断协调技能、战术训练与体能训练之间的关系，使青少年不仅能够掌握技能、战术要求，还可以有效提升体能素质。教练需要找寻篮球运动制胜的规律，依据篮球体育竞技运动的特点，科学地对青少年进行速度、耐力、力量、柔韧性等众多方面的训练，不断找寻技能、战术训练与体能训练之间的契合点，使青少年可以在篮球领域得到良好发展。
3.体能训练方式需要呈现多样化的特点
教练不能只是运用田径化的形式对学生进行体能训练，单一死板的体能训练方式只会让青少年感觉枯燥无味，同时，还会加深青少年的疲惫感，不利于青少年不断突破自身的体能极限。对于青少年的体能训练需要有量化的指标，从青少年生理反应和医学指标等众多方面了解训练成效。例如，对于青少年的体能训练需要合理的饮食安排，可以在训练过程中增加游戏环节。在体能训练场地还可以为青少年播放一些NBA主题曲，去激发青少年的斗志。在对青少年的速度进行训练的过程中，需要让青少年持球训练，先让篮球成为青少年的伙伴，再逐渐将篮球转变为青少年身体的一部分，使得运球不会对青少年的速度造成影响。这样的体能训练模式可以消减青少年的疲惫感，使得青少年可以积极主动地参与到体能训练中去，感受篮球体育竞技运动的魅力所在，从而科学地提升青少年的体能素质。
篮球运动员必须要具备良好的体能素质，这样才能满足战术布置的要求，避免在竞赛过程中的损伤，也是球队取得胜利的基础保障。但是我国青少年体能训练中存在着很多问题，需要积极找寻有效措施进行改善，以青少年的体能素质现状，结合篮球体育竞技运动的需求，科学、合理地制订青少年体能训练计划。
