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骨质疏松的解决方法范文1
你有多久没为母亲做过一顿饭了?
你记住母亲的生日吗?
你有多久没去了解过母亲的健康状况和心情了?
我们已经习惯了母亲的照顾，总是忘记了感恩，我们抱怨工作忙、压力大，没有意识到母亲正在一天天变老。甚至，很久都不打一个电话回家。也许，感恩的心一直存在，只是忘记了给自己一个机会，一个感恩的机会。在即将来临的母亲节，我们精心策划了特刊，给年轻的扣不再年轻的母亲送一份健康大礼，教你如何关爱自己的健康。
母亲节，你打算为母亲做些什么呢?
打一通电话，问候会让母亲感到温暖；这一天给妈妈一个热烈的拥抱，告诉她：你爱她；为妈妈买一套化妆品，让她看起来更年轻美丽，每天都是妈妈下厨房为我准备饭菜，这一天让我为妈妈做一餐她最喜欢的食物；陪妈妈做个健康检查，让妈妈从身体上健健康康!
妈妈，快来回答这些问题
带妈妈去做一次全身体检。妈妈的健康是做儿女最大的福。
一、妈妈，腰背疼吗?
提问原因：
原发性骨质疏松症最常见的病症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70％-80％。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。
解决方法：
骨质疏松是妇女绝经后的常见疾病，但是女人从40岁就应该开始预防，主要从以下方面进行：均衡饮食，每天运动1个小时左右，最好采取变速运动；经常到户外晒太阳；增加摄入含钙高的营养物质，最好是常吃豆类，也要多吃虾皮、杂粮等；微量元素不能缺少；必要时在医生指导下服用雌激素。
二、妈妈，睡得好吗?
提问原因：
年龄越大，睡得越少，是因为神经细胞随年龄的增长而减少，自然就能引起睡眠障碍。而老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
解决方法：
失眠直接导致白天的精神状态极差，也是很大的健康隐患。一般有四种治疗方法。
药物治疗：
小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。
心理治疗：
主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病。
自我调节治疗：
保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
器械治疗：
有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
三、妈妈，最近情绪平稳吗?
提问原因：
如果母亲觉得自己最近稍微做一点费力的工作，就感到疲倦不堪；常常为一点点小事而发脾气，不能自我控制。那她可能是患了神经衰弱。你的妈妈是不是到了更年期?一般在50岁左右，多数女，性均可顺利度过更年期，但亦有不少女性因失眠、潮热、心情烦躁而影响生活。另外，接近更年期的女，性，患心脏病的几率开始上升，每年做心电图等相关检查必不可少。
解决方法：
神经衰弱本质上是一种心因性疾病，所以单纯依赖于某种药物的治疗方法是不会有成效的。一般来说，治疗神经衰弱需要采取综合性的措施，它包括心理治疗、药物治疗、物理疗法、对症治疗及中医中药等等。选择治疗方法一般都因人而异。
保持开朗的心情：
1、保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。
2、适当锻炼。进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。让身心放轻松。
3、每天对镜美容。由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，减缓衰老。让自己保持年轻的心态。
4、娱乐自己。可以通过结伴团体旅行、参与社会工作、欣赏孤独生活，把从前为了持家育儿而淡忘了的学习兴趣，再度投入后段的人生里，将全部精神贯注其中，这是培养年轻心灵的一大妙方。
饮食调整：
症状1、
对于停经前月经频繁，经血量过多，并因此引起贫血，出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状的女性，饮食建议：
1)补充蛋白质。最好采用动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。
2)多吃绿叶菜和水果。如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂以及菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用。
症状2、
有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等症，饮食建议：
1)摄取足够的维生素B族。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的维生素B族。
2)减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3-5克对利尿消肿降压均有好处。
症状3、
有的女性停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。饮食建议：
1)控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C。
2)限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。
四、妈妈，有乳腺增生吗?
提问原因：
据调查约有70％-80％的女，性都有不同程度的乳腺增生，多发于30-50岁的妇女，而乳腺增生是有可能导致癌变的。
解决方法：
中医多由肝郁气滞而成，因此要少生气，保持开朗的心情。
自检最重要：
所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行检查。每月在家中自检一次。通常是在月经之后约一周，即出现压痛和肿胀时检查效果较好。
自检方法：
1、对镜自照法：
(1)面对镜子，两手插腰，大体观察的外形。
(2)双臂高举过头，仔细观察两侧的形状、轮廓有无变化；皮肤有无异常(注意有无红肿、皮疹、浅静脉怒张、皮肤皱褶、橘皮样改变等)；观察是否在同一水平线上，是否有抬高、回缩、凹陷，有无异常分泌物自乳
头溢出，乳晕颜色是否有改变。
(3)放下两臂，双手插腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，观察两侧是否等高、对称，、乳晕和皮肤有无异常。
巧选食物：
(1)大蒜：大蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒，可以预防癌症。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情况每周吃几次就可以起到预防乳腺癌的效果。
(2)吃红苹果和红辣椒：新加坡研究人员最近发现，红苹果和红辣椒等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌等肿瘤疾病有防治作用。
(3)亚麻籽：每天一茶匙亚麻籽，亚麻籽有很强烈的坚果味道，含有两种物质，木酚素和OMEGA-3脂肪酸，可以帮助预防乳腺癌。
(4)高纤维食物：每天四至六份高纤维食物，高纤维的食谱意味着体重减轻，从而起到降低乳腺癌危险的作用。专家建议食用全麦早餐谷物，全麦面包和全麦面条作为晚餐。另一个获取纤维的方法是食用蔬菜豆子汤作为午餐，新鲜蔬菜蘸豆泥作为下午茶。
(5)每周3-4次冷水鱼：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、金枪鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、沙丁鱼，它们富含OMEGA-3脂肪酸，可以通过杀死早期乳腺癌细胞从而预防乳腺癌。
(6)海带：中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。海带可预防乳腺癌。
五、妈妈、我们家族近亲中是否有人患有血栓症?
提问原因：
如果你的直系亲属患有静脉血栓――通常症状是在腿部血管有血凝块现象，那有遗传性的血栓静脉炎的可能会增大许多。
解决方法：
1、有规律地参加运动可以降低血栓的发生率，女性可降低39％，即使是每周一次也可以。
2、多使用易缓解动脉硬化及降压食物，如黑木耳、银耳、果汁、米汤、菜汁等。
3、阿斯匹林、草药(如银杏树叶)、茶和大蒜都有预防血栓的功能，但要注意的是，这些中草药往往和某些西医中的抗血栓药不能相互调和，所以用药时最好咨询一下专业药剂师。
六、妈妈，有没有出现过胸痛胸闷的感觉?
提问原因：
女性到45岁后往往面临绝经，之后，女性体内胆固醇开始升高，而胆固醇升高又是导致心脏病的主要祸根。劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区间痛，枕头低就感到胸闷憋气；听到噪声便感到心慌胸闷，这些都是心脏病症状。
解决方法：
1、定期测量脉搏、血压和胆固醇指数，如果有必要，定期做心电图以便及时了解自己的健康状况。
2、年龄偏大的女性，可以通过激素注射疗法来降低不良的胆固醇、提升良性的胆固醇。
3、富含植物性雌激素的草药和植物，如大豆、亚麻仁、生麻、当归等也有很好的疗效。
七、妈妈，有过偏头痛吗?
提问原因：
女性患偏头痛的可能性是男性的3倍，这与女性荷尔蒙的波动以及食物诱因有着密不可分的关系。偏头痛易发作，影响睡眠、扰乱心情。
解决方法：
1、热敷：用热毛巾敷在后颈部，加速血液循环及代谢功能，疼痛就会大为缓解。
2、随时随地放松：感觉压力即将来临时时，听一首轻音乐，到室外漫步一会儿，去发廊洗个头，都能缓解压力。
3、据统计，1/5的偏头痛是由所吃的食物引起的。有些食品，如巧克力、奶酪等，被普遍认为容易导致偏头痛。多摄取镁，如：豆类、香蕉、海产品、坚果等。
八、妈妈，下腹部有肿块吗?
提问原因：
子宫肌瘤是妇女盆腔中最多见的良性肿瘤，一般多见于30-40岁之间的妇女，以40-50岁发生率最高。在下腹部能摸到肿块，特别在膀胱尿液充盈的情况下肿块触摸更明显，很有可能是患了子宫肌瘤。如果肌瘤位置较低，即使肿瘤不大，也可压迫邻近器官如压迫膀胱时，出现排尿困难；如压迫直肠可发生排便困难；如压迫输尿管可以出现腰酸背痛等症状。
解决方法：
如果发现有症状应及时就医，治疗手段有许多，大致有激素治疗、手术治疗、介入治疗和中药治疗等。
如果想预防子宫肌瘤，须注意以下几点：保持外阴和阴道清洁。心情舒畅，情绪稳定，尽量减轻来自生活、学习、工作中的压力，切忌忧思烦怒，调整好心态。注意保暖，避免受寒，淋雨、饮用生水。饮食要合理搭配，富于营养，宜清淡，易消化，忌食辛辣干冷刺激性食物。
九、妈妈，爱出汗心情烦躁吗?
提问原因：
全身出汗，心口闷，情绪不安，关节疼痛，这些都是更年期的症状。现在许多女性更年期提前，在30-40岁的白领女性中，27％存在着不同程度的隐性更年期现象。
解决方法：
轻微症状般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量安神药，保证睡眠。
在日常饮食中应注意：
少食肥肉，减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物。要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆浆和蜂胶，特别适合更年期女性服用。
十、妈妈，最近有没有四肢发麻，短暂的失明和短暂的说话困难?
提问原因：
这是中风的前兆!尤其如果是有高血压的母亲出现这种状况更加要引起注意。中风患者在气候变化时应当注意保暖，预防感冒；不要用脑过度；防止跌跤；起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢；洗澡时间不宜太长。
解决方法：
从生活细节中做起预防中风。
1、坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂。
2、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。
3、饮食要有合理结构，以低盐、多吃蔬菜和水果每天至少吃五种或更多，其中一定要有胡萝卜才行。适当多食豆制品和鱼。应忌烟，少酒，每日饮酒不应超过100毫升(白酒)。定期有针对性地检查血糖和血脂。
十一、妈妈；也会骨质疏松?
提问原因：
60岁的老人，因为缺少女性荷尔蒙，骨量会减少。而骨质流失难以察觉，通常要到非常严重时才有症状，所以，65岁以上的女性应筛检骨质疏松症。其他症状的排查：比如中风、糖尿病、妇科病和常见癌症的症状，每年的健康体检是必不可少的。一般人的骨量随年纪渐渐增加，一直到三十岁时达到顶峰，然后每年就以0.5％至1％的速率流失，女性停经后以每年2％至3％的速度加速流失。
解决方法：
1、适量的运动：
根据研究，每周三次以上，每次应
在30分钟以上的运动，运动可刺激造骨细胞的活动，增加骨量，增加生长激素的分泌，达到增加骨量的效果，持之以恒，无论对骨质疏松或心肺耐力均有正面的效果。
2、补充女性荷尔蒙：
妇女停经后，骨量的加速流失与女性荷尔蒙的缺乏有绝对的关系，女性荷尔蒙可抑制破骨细胞的形成，减少血钙质自尿中排出，增加钙质的吸收，故停经后妇女补充女性荷尔蒙有其正面的助益。
补钙：
1、日光浴：
在户外8西太阳，延缓骨质疏松。适量锻炼，如慢跑、跳舞，乒乓球等运动，运动后注意饮食中钙、磷、蛋白质的补充，能增加骨细胞的活性。减少钙的流失，是防止骨质疏松的重要手段之一。
2、有意识地多吃乳制品
牛奶、酸奶、奶配等乳制品，另外，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。
3、充分摄取钙质：
东方人少有喝牛奶的习惯，每日钙的平均摄取量只有四百至四百六十公克，也可以由其他方面来补充，像小鱼(连骨头一起吃)、杏仁、绿色蔬菜、骨头汤，或是钙片，应可达到钙的要求摄取量。每日钙质的摄取量应在一千公克以上。
提示：如果是服用钙片，需注意的是在饭前一小时，或是饭后两小时、睡前来服用较佳。
4、摄取维素D：
除了钙片，不要忘了还有维生素D的摄取，因为它可以帮助我们身体，将吃进去的钙质作一个转换。维生素D可由鸡蛋、肝脏、鱼类中摄取，若是需要由药物中摄取，则需经过医师的处方才可以，不要自己服用太多。
母亲的保健品选择
保健品具有保健功能，但是不讲科学乱吃保健品不仅不会起到保健功效，还会损害老年人的健康。不按需要乱服保健品会导致机体的某种功能失调及由此产生其他副作用，比如单项维生素补多了，又恰恰是不易于排出体外的维生素A等，可能会中毒。有些中草药补品吃多了，会因为药性产生中毒、伤肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素，服用者一定要注意整体平衡，激素多了对健康损害很大。
先检测身体再选保健品
应该根据什么来给老年人选择保健品呢?虽然服用保健品不需要医生开处方，抗衰老类的保健品一般老人都可以服用。但最好根据老人的全面体检情况，综合分析后选择合适的保健品。
给老年人可以选择这样一些保健品，
*抗衰老类的保健品，其主要功能是抗自由基。比如维生素C、维生素E、番茄红素等。
*提高免疫力、促进新陈代谢功能的保健品。
*改善肠道功能的保健品，如乳酶生等。
每一种保健品不要吃太长时间，健康需要“均衡”。具体选择保健品时应该注意以下六个步骤：一、认清属性，就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。二、找到自身需求。三、认识产品中的有效成分(功效成分)，不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如脑白金等调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。五、看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。六、有的保健品说明里还列举出了“不适宜人群”，购买前一定要仔细阅读对照。
中老年人的保健品哪种好?
一般划分是将40岁至59岁称为中年人，60岁以上称为老年人。老年人由于胸腺萎缩，使免疫功能相对降低，易发生肺炎等感染性疾病。又由于老年人的免疫监视系统不易识别抗原性较弱的肿瘤，故癌症的发病率增高。因此，老年人适当地选用一些具有免疫调节功能类的保健食品是适宜的。
常用调节血脂的保健品有：
深海鱼油、卵磷脂、大蒜油、亚麻酸、三高茶、山花茶、攀达康等。
常用改善睡眠的保健品有：
八珍袋泡茶、脑白金、褪黑素、睡宝、灵芝茶、晚安胶囊等。
常用抗疲劳的保健品有：
金蓝鲨、赛鲨力、精力胶囊、金思力、保龄参、绿A螺旋藻精片等。
常用美容养颜的保健品有：
八珍袋泡茶、朵尔胶囊、排毒养颜胶囊、芦荟排毒胶囊、太太口服液、阿胶养颜胶囊等。
常用补益类的保健品有：
冰糖燕窝、乌鸡精、洋参片、虫草精、蜂王浆、灵芝、阿胶。
母女私密对话
母亲在每个子女心中都是神圣的，她温柔、和蔼、娴静，但也会强悍、大包大揽，事无巨细地管理子女的生活，永远把孩子看成自己的附属品，孩子必须以自己的意志为转移。如果你有这样性格的母亲，在这个母亲节你打算给她一个什么样的礼物呢?
你的生活与我有关
小俐父母在她读小学六年级时就离异了，母亲带着小俐生活，一直没有再婚，小俐一直是母亲生活的重心。如今，小俐已经结婚并怀孕，可她发现自己对母亲的感觉越来越陌生，而且母亲粗涉自己生活的方式让小俐十分气愤。
小俐已经怀孕5个月了，老公工作很忙，怕对她疏于照顾，就让小俐回老家跟母亲住一段时间。可小俐一回去，却找不到保存在老家的与前男友的信件了，追问母亲才知道，她已经把信全烧了，还说是为她好。小俐气得大哭了一场，问她为何不征求我同意就这样做。母亲小心翼翼地陪在她身边说好话。说她错了，可事情已经无法挽回了，小俐心底最珍视的东西已经被毁了。其实这种事情已经不止一次了，从小到大，妈妈都爱这样粗暴地干涉她的生活，并且口口声声都是为她好。再过几个月，小俐也要成为一名母亲了，她怕自己的孩子会像她一样，跟母亲产生隔阂，这种感觉让她很害怕。
分析：
这个问题是“代沟”造成的，原因是两代人之间对同一个问题的看法有异，导致解决问题的行为有别。也许，小莉到了她妈妈的年龄时，有可能会采取与妈妈同样的行为。从这种意义上说，妈妈提前做了她将来会做的事。保留初恋情人的书信，会成为家庭生活的隐患。
妈妈在处理这类事情时最好征求子女的意见。单亲家庭的亲子之爱往往具有特点。爸爸或妈妈为了弥补对孩子因离婚而带来的伤害，将夫妻之间的情爱和亲子之爱融合叠加倾注于孩子，孩子受到过多的关爱往往会觉得难以承受，出现负担的感觉，有时候还会产生逃避心理，从而出现隔阂。另外，小俐担心自己将来同孩子之间也会出现代沟。代沟的出现说明孩子在长大，已经向独立迈进。不妨利用代沟，让孩子顺利成长。
无微不至的关怀让人窒息
“起床后先洗脸还是先叠被子?这都要接着你们的习惯要求。凡是涉及的事都被你们‘无微不至’地包办了，但优越的生活条件并没给我带来太多的优越感，反而却是一种压力，我心里非常疲惫，以至于现在变得自私、依赖、懒惰。如今，我已长大成人、结婚生子，就连你们也发现我失去了主宰和驾驭生活的能力，甚至连衣服也洗不干净。你们对现在的我满意吗?”30岁的芳芳这样写给妈妈。
分析：
