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篮球基础控球训练方法范文1
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2017）05B-0160-02
在高中体育教学中，篮球项目的运球上篮是一个非常重要的专项，也是体育考核的一个组成部分。运球上篮说到底是一个“技术活”，它不需要消耗很大的体力，只需要做出正确、规范的动作，将球稳稳投入篮中即可。正因为如此，练习运球上篮需要步步为营，从基础练起，打好基础。
一、高低拍击，提升控球能力
运球是篮球中的一个基本动作，在外行人看来，运球就是“拍球走”。诚然，运球实际上就是拍着篮球移动，但是其中的目的不是“拍球”，而是移动。因此，运球的核心含义是持球移动，其中控球能力就显得至关重要。
运球是球随人动，而不是人追着球跑，因此控球技术要稳扎稳打。高速运球时，拍球的高度要提升，这样才能大步前进；精准运球时，拍球高度需要降下来，这样才能有效地控制球的路线。笔者在运球的教学课上，重点教学控制球的方法，提高运球熟练度。下面讲解一个高低拍击的训练方法。首先，采取徒手模仿训练的方法，脱离篮球在手的限制。学生在课上都有很强的好动性，虽然学生对学习篮球具有极大的热情，但是他们拿到篮球之后对于动作的领会却减少了，往往只是根据自己的想法去“玩”。而通过无球的徒手练习，学生进入一个相对“静止”的状态下，对动作的领会也更加细致。拍球时手掌的弧度要贴合篮球的弧度，这样才能缓冲球的反弹，有效地将球控制在手中。相反，将手掌伸直，像一个乒乓球拍一样的动作是不正确的，这样导致球被拍打后方向不稳定，手对球的控制就弱化了。在拿球之前，笔者先对手型做了一个细致讲解，引导学生模仿练习，形成篮球在手的感觉。尤其在低拍球时，由于篮球反弹比较迅速，因此弧度手型尤其关键。当通过徒手模仿熟悉手型后，再结合持球练习，学生对篮球的控制会进一步精确。练习拍球从低拍开始，重点熟悉触球感觉，然后逐渐升高，最后在快速运球的高度进行拍击训练。
拍球不只是将弹起的球拍下去那么简单，而是要完成接球的同时，控制好拍球的方向，从而控制球前进的路线，才可以称之为运球。不管是高拍球还是低拍球，控球的稳定性都是重中之重。
二、由近到远，加强转身练习
在篮球实战中，运球的目的是为了绕开防守队员，组织战术进攻。因此，运球不存在直线运球的情况，不能“一条路走到黑”，而是需要不断地变向、转身。其中，转身动作是运球球上篮专项考核的项目之一，因此要重点教学，加强练习。
转身练习是上篮中的一项高级动作，如果要达到实战效果是比较困难的。照顾到所有学生的水平，课堂上的转身动作要求规范即可，不要求像实战中那样的对抗强度。课堂训练采取由近到远的方式，逐步练习转身动作。“近”指的是靠近篮筐，可以说是原地的转身练习。转身时重点要注意单手持球的稳定，千万不能脱手。再有一点就是转轴脚不能离地，如果离开地面就会造成走步，这个动作也就失去价值了。笔者采取的教学策略就是从近处开始练习，首先熟悉原地转身的动作。当学生逐渐领会运球加转身的动作之后，再将转身动作安排在运动中进行，由远离篮筐处开始运球，在运球过程中完成转身动作。与近处的原地转身不同，运球时的转身更容易将球脱手或者走步。在运动过程中，转身时不能速度太快，因此这就涉及制动，在跑动时将脚步与手中的拍球节奏进行协调，达到快速制动、转身的要求。由于距离篮筐较远，因此进行转身的准备时间也比较充裕，完成转身动作的时机也在可控的范围内。远距离的运球、转身动作是比较注重节奏的，在几组练习之后，大部分学生都能很好地适应，转身动作也逐渐规范。学生通过由近及远的转身练习，对于运动协调性的提高非常有效。
三、对症下药，强化速度耐力
“基础不牢，地动山摇”，一个人的篮球技巧再多，没有一个强健的体魄是不行的。体育教学的目的在于提高学生的身体素质，因此针对学生速度、耐力不达标的情况，需要对症下药，进行针对性强化训练。
耐力的训练笔者放在健身房中，健身器械能够很好地锻炼学生在篮球中所需的各项要求。篮球比赛的节奏很快，需要充沛的体力，因而笔者将训练计划定位成“多次数，低组数”的耐力训练。多次数的训练可以不断冲击学生力量的极限，延长刺激的时间，有利于形成良好的体能。篮球中经常运用到的是弹跳力，尤其是上篮动作，特别需要小腿的爆发力。弹跳力的训练不是一日之功，要求学生逐步积累小腿的耐久性，以充足的体力支持频繁的跳起动作。笔者安排的训练是负重提踵，即肩扛杠铃，一下一下有节奏地做踮脚动作。提踵时前脚掌垫一个下垫片，以提高刺激。配重的设置为 30 公斤，每组做 20个，做 3 组。速度训练笔者则引用短跑中的训练方法，采取快速的高抬腿动作，来加快学生的步频，从而提高速度。上篮过程是一个快速跑动的过程，因此学生要适应在短时间的快速跑动。
速度、耐力不能表现为花哨的动作或者精准的投篮上，但却是一个好的篮球运动者的必备条件。速度与耐力的训练是属于素质训练，所以需要对症下药，进行针对性的训练。
四、实战模拟，克服心理障碍
如果只是按部就班地学习技术动作，那么是不足以应付实战赛场的。比赛节奏快，给人的心理压力也比较大，因此实战中心理障碍是比较显著的。在教学中，我们应当注重实战模拟，促进学生形成适应能力，克服各种心理障碍。
运球上篮属于一个考试的专项，学生最终需要面临考核，这就无形之中给学生施加了压力。在考试之前，笔者多次模拟了考试的环节，让学生熟悉考试流程，适应考试的节奏。笔者从三个方面来进行模拟。第一个模拟的要素是“达标压力”。所有的考试考核都有一定的评分标准，这也是考核的目的，让学生的体育水平达到某一特定的标准。因此，模拟实战需要给学生施加一定的压力，从而塑造考试时紧张的氛围。可以采取一定的惩罚措施，让不达标的学生对“失误”付出代价。当然，这些惩罚的措施就是在课堂上做一些体育游戏，比如绕着篮球场地蛙跳一周，背着达标的同学从端线跑到底线等。第二个模拟要素是“恶劣环境”。考试的日期是固定的，不论晴天阴天，刮风下雨，因此学生需要适应各种天气下的考核。在一些天气不好的条件下，笔者也组织学生积极练球，从而适应各种天气条件下的运球上篮动作。第三个要素是“反败为胜”。有时候我们考试时会出师不利，但是考试时的尝试机会在两次或者以上，一次失误没关系，能否翻盘才是关键。因此，P者在平时的模拟中，让学生养成背水一战的习惯，争取一次就出好成绩，面对压力也能出色发挥。
其实考试的时候技术要求并不太高，如果想要发挥稳定，心态是关键。在平时的训练当中，教师一定要注重引导学生克服心理上的障碍。
总而言之，运球上篮是一项比较基础的技术动作，教师在教学中要注重学生基础能力的积累。扎扎实实练技术，稳稳当当拉体能，大大方方上考场，一般来说学生都能收获一个好的成绩。
【参考文献】
[1]韩 军.高考篮球专项运球上篮“四步骤”教学初探[J].健康教育，2011（10）
[2]谢央丹.身体素质练习对提高运球上篮成绩的实验研究[J].运动，2014（22）
篮球基础控球训练方法范文2
关键词：篮球； 防守； 移动
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）08-153-001
一、前言
在日常训练和比赛中，不仅要培养球员具有敢打敢拼的顽强作风以及坚忍不拔的团队协作精神，还要加强各项基础技术的训练，尤其是脚步动作训练。只有扎实灵活的运用脚步移动技术，才能在比赛中达到预期效果。
二、研究对象和研究方法
1.研究对象
主要是业余体校30名男篮运动员为研究对象。
2.研究方法
文献资料法、访谈法、观察法。
三、分析与讨论
1.篮球防守脚步移动的概念
防守移动是指在篮球比赛中，球员为了改变位置、方向、速度、争取高度等所采用的各种脚步动作的总称。
2.篮球防守脚步移动的重要性
防守脚步动作是篮球运动的基本功，是直接影响篮球各项防守技术动作的发展和动作质量的关键，是比赛中运用最多的技术，也是各项技术、战术的基础。
3.防守脚步移动技术运用的特点
防守脚步移动技术运用要善于观察场上情况，在行动中做到快慢结合、真假结合，才能合理、有效地运用，发挥水平。
4.防守技术分类
4.1防守有球队员。防守持球队员的主要任务是，尽力干扰和封盖对手投篮、堵截其运球突破、封锁助攻传球，并积极的运用抢、打球等技术，以达到获得控球权的目的。防守队员应站位于进攻队员与篮筐之间的位置上。
4.2防守无球队员。防守无球队员的目的，首先是防接球，其次是阻截其突破路线和破坏掩护配合在三秒区内不能轻易的让进攻队员来回穿插。外线防守则要积极移动，迫使进攻队员退出习惯的攻击点。
4.3防投篮。尽全力不让对手到他习惯的投篮点投篮，迫使他改变习惯的投篮点、习惯的投篮方式和出手速度及弧度，迫使他勉强出手。
4.4防突破。在防突破时，应该快速抢先移动脚步、保持防守距离，不断调整防守位置，及时在对手移动的路线上抢占合法有利位置，用身体堵住对手突破路线。
4.5防传球。阻止进攻队员任意传球，用手臂干扰，设法使他改变传球位置和传球方式，封住传球路线，破坏传球落点，尽量使他传不到配合点上。
5.防守脚步移动训练应注意的问题
5.1防守要保持平衡。指场上人数分布相对均匀，各个区域内的攻守人数对等。保持平衡还包括以大防大，以小防小，这样与进攻队员相对称的情况。
5.2重视协防的配合时间及选位。防守位置的选择，应该根据“球—我—他”的原则，使自己的防守位置处在与自己防守的对手之间的有利位置上，形成三角形，其主要目的是破坏对手的传、接球路线，不让对手接球和伺机断球。
5.3重视防守姿势的训练。防守姿势是快速移动的前提条件。正确的防守姿势能提高运动员的防守移动的速度，抑制对方的进攻。
5.4注意防守脚步和选位训练。防持球队员要“正位”站在持球者与球篮之间，距持球人一步距离，准备让持球者向哪一侧运球则那一侧脚在后。防持球人一般要靠上去，迫使他向外线，边线运球，积极堵住他向篮下突破。
5.5训练队员正当的利用躯干和手脚的作用。防守时要会利用身体抢占有利位置，去阻止进攻队员移动。防守中更多时候是利用躯干堵截对方的移动路线，而不是用手脚去阻挡进攻队员的移动。同时要充分发挥手脚的作用，防对方投篮、传球和运球时手一定要张开，用真假动作给持球人施加压力。
6.影响青少年篮球运动员防守能力的因素
6.1防守的站立姿势不正确。不少运动员在防守时两腿站姿直立，两脚间距过大或过小，并且在防守部分进攻者要根据其特点来调整防守的脚步站立，采取一种防守姿势站立，很容易造成防守的漏洞或防守的犯规。
6.2防守意识差。在进行防守时，一味的跟随进攻方后退，而没有攻击性，缺乏主动性，队员一开始接受的技术就是进攻，即使练习防守也没有强调防守的重要性，训练中进攻接触的多，防守练的少，强化了进攻意识，而忽略了防守意识培养。
6.3培养运动员学习兴趣，消除消极影响。脚步移动技术动作练习比较枯燥。如练习的次数较多、时间较长、项目较多等因素影响，往往使学习者容易产生“厌学”的消极心理。
四、结论与建议
1.结论
将脚步移动技术应用进行分类，在日常的教学与训练中，针对球员的特点，进行防守脚步移动技术训练，可以起到事半功倍的效果，从而提高篮球技术水平。所以，如何最大限度提高球队的防守效率及其训练方法是当今篮球理论的一个重要研究课题。
2.建议
防守脚步移动是篮球技术的基础，也是比赛运用最多的一项基本动作，同时也是篮球技术教学的重要一环。
2.1重视脚步移动的训练，特别注意改变那种只重视训练数量，而忽视质量的训练方法。
2.2加强身体素质、防守脚步移动动作与持球技术结合的训练。
2.3必须细致研究分析脚步移动的技术原理，结合不同的训练对象，采取不同训练方法，反复练习，从而提高运动员的技术。
参考文献：
[1]叶国雄，陈树华主编.篮球运动研究必读［M］.北京：人民体育出版社，1999.3
篮球基础控球训练方法范文3
我校篮球传统专项训练，坚持每天早、晚坚持进行训练，这是时间上的保证。
内容丰富多彩，按计划进行下列内容训练：
1、熟悉球性。
2、基本站立姿势和持球方法。
3、原地运球。
4、原地双手胸传、接球。
5、原地双手胸前投篮。
6、行进间直线运球。
7、行进间曲线“之字型”运球(伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等)。
8、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步。
9、后退跑的技术。
10、篮球战术及游戏活动等等。
根据我们训练时间短、条件差、基础差、起点低的具体情况，摸索出一些有效方法。
1、关于选才。选才工作是运动成功的起点，它直接影响到训练的成败，通过几年的实践，我总结出切合实际的选才原则标准：
队员的思想条件：政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。
身体条件：身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等。通过测试和测验得出结论。
技术方面：传接球、运球、投篮和个人防守方面，通过观察发现学生的基本技能。
2、身体训练。
没有良好的身体素质，便不可能掌握高难度动作和完善的技术和战术、及强大的训练和比赛。特点相适应的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，因此在训练工作中应强调身体训练。
3、技术、战术和心理素质训练。
技术训练一定要切合实际，适应比赛，使队员紧张、激烈并能在复杂的比赛条件下，正常地发挥技战术。战术运用是根据比赛双方情况，正确地分配力量，充分发挥身体和技术特长，团结协助精神等。一个队员的心理训练与比赛有密切相关，要重视心理训练。
通过一学年训练同学们练习认真，进步快，绝大部分同学都能按上述内容进行练习，而且篮球对于小学生来说是同学们上课比较喜欢的运动。竞争性大，对抗激烈是篮球运动的特点。这一学期以五、六年级学生为主力，重点训练篮球进攻和防守战术。今年我校男子篮球队参加成都市小学生篮球比赛获得二等奖。为了推广篮球运动，我校在高年级开展了班级篮球比赛，提高了整体篮球水平，也选拔优秀篮球队员。总之，我校篮球队将继续坚持训练，不断改进训练方法，进一步提高技术和技能，总结经验，提高整体水平，我想，是会获得好成绩的。
篮球基础控球训练方法范文4
青少年篮球运动员的攻防转换能力的锻炼和加强，青少年篮球运动员的技术水平的提高，更是尤为重要。对于青少年男篮比赛中攻守转换的探究，有利于使青少年清楚的认识到自己的现实水平，满足他们对于技战术学习的高层次需求，有利于适应现代篮球比赛紧张激烈的氛围，为向更高层次输送人才提供帮助，同时为训练者制定科学准确的训练计划提供了必要依据。
2影响青少年男篮比赛中攻防转换因素
2.1观察与判断
形成正确攻守转换的前提是有效的观察。在得失控球权的第一时间，队员不仅要全面掌握场上变化，观察得失球时本队和对方的推进区域、配合的阶段、攻防队员的位置、同伴动向、对方队员的意图和反映，而且要特别注意对方最有威胁区域和薄弱环节，从而进行观察和辨别，瞬间做出正确反映。
2.2技能战术的熟练程度
加快攻防转换的速度，要求队员必须熟悉各种战术，队员认识要保持高度一致，队员之间默契配合，灵活的运用教学和训练中所掌握的战术方法。立身于千变万化的比赛场上的时候，越是处于激烈交锋时刻，越促使场上频繁的发生变化，对队员的应变能力也就要求越高，因此最终获得好成绩的一定是熟悉战术和应变能力较强的球队。
2.3信息交流
在篮球比赛过程中，队员间的交流无法面对面交谈，必须要借助于面部表情、四肢动作来传达，做出的迅速反应。所以培养篮球队员在训练时非言辞沟通和传达能力，使队员彼此间熟悉，在赛场上才能根据这些已熟知的，做出反应，队员间达到高度默契。在比赛前，熟悉对方的习惯动作、常用战术甚至性格特点等，是必要的赛前准备。比赛中细心观察自己或防守自己的队员的习惯和眼神，从中获得有价值信息，并有效的地控制对手，使其特点和特长不能充分发挥，为赢得比赛奠定基础。
2.4临场心理素质
比赛中，当两个队战术水平相当的情况下，就转化为队员的综合素质的较量，最终取得胜利的一般都是心理素质过硬，意志品质超强的篮球队。每个运动员心理素质的好与坏，直接影响整体的战斗力。。培养篮球运动员良好的心理素质是球队在篮球比赛中取得胜利的必要前提之一。
3青少年男篮比赛中攻防转换战术的训练方法
3.1由攻转守的训练方法
由攻转守个人行动练习中，教练员将球传给任何一个队员，队员突破或投篮，其他任意一人抢到篮板球，则此人马上由攻转守，运球突进，并转为防运球队员。
由攻上篮后转为守的追防练习中，全队分成两大组，分别站位在两个球篮的端线外。甲落位在前场前锋位置上，前进中接乙的长传球上篮，上篮后立即转入防守，追防甲，甲上篮后，乙快速抢获篮板球，然后迅速长传给快下跑进的甲上篮，依此连续进行。
由攻转守的一对一练习中，全队分为四组落位，甲运球上篮或急停跳投，甲防守，如果甲抢到篮板球可继续进攻，直至投中。如果甲抢到篮板球或投中，快速发端线球传给乙时，甲立即去防守乙，直至抢到篮板球或对方投中，然后换上丙做练习，依次进行。
由攻转守的一对一练习中，两人一组一球落位于右前锋处，甲做突破上篮，无论投中与否，甲只要抢到篮板球就立即运球反击，并在运球中传给乙，然后快速摆脱甲，接甲的回传球运球突破上篮。乙突破上篮后如未抢到篮板球，则应快速转入防守，防守甲的反击。在另一侧篮攻守结束后排人队尾，下一组开始做。
3.2由守转攻的训练方法
由守转攻的练习中，甲传球给乙后，乙突破上篮，乙迅速抢球后跑至端线抢发界外球，并与甲以最快的速度由守转攻，甲设法摆脱，甲接球，甲与乙转为全场紧逼防守，甲与乙转为进攻全场紧逼。
由守转攻的练习中，全队落位于四点处，甲号站位对侧的弧顶附近防守，乙号也站在对侧靠近边线的位置准备快速反击。甲与乙做短传推进二打一，甲防守并出击抢断球或对方投中掷界外球时，快速长传给快下的乙，投篮的运动员迅速退守防乙的运球上篮或投篮。这一组练习做完后，下一组开始做。
由守转攻的练习中，防守队在外线防反掩护配合时，当进攻队员甲进行反掩护投篮后，防守队挡抢篮板球并发动防守反击，进行三攻三训练。
由守转攻的练习中，防守队3名运动员对进攻队3名高大运动员，防守运动员利用堵卡运球突破的攻击性防守，把运用小8字进攻的高大队员朝外线顶出去，并设法使进攻者停止运球。结合封、断、抢进行由守转攻的反击性练习。
4结论
在攻防转换中要考虑以下几点：
一要根据本队的风格去组织战术。 二是要从本队的实际情况出发。三是战术攻击要有连续性。四是外线攻击与内线攻击要紧密结合。五是战术的组织要保持攻守平衡。
采用渐进的方法，逐步培养和提高运动员攻转守、守转攻的意识和能力，使转换条件先易后难，先简单后复杂，力求在对抗训练中，解决攻守转换中技、战术的运用和质量问题，提高综合运用能力。赛前模拟对手转换时攻与守的长处，反复进行针对性训练，运动员产生适应能力，提高运用水平。
参考文献
[1]肖毅，刘锋.浅谈篮球运动中的攻防转换[J].内江科技，2010，（7）：34.
篮球基础控球训练方法范文5
【关键词】篮球 后卫 选材 训练
【Abstract】 The type of basketball guard conducted a more systematic classification， and describes the role of point guard with the mission， the core defender should have the quality and conditions. Targeted on guard for the basketball training and the training of a number of methods， means and measures. Expectations for the future defender of basketball coaches at the training and training to provide some useful reference.
【Key words】Basketball;Defender; Selection;Training
1 前言
篮球运动是一项紧张、激烈、快速、对抗性很强的集体竞赛项目，是身体、技术、智慧的竞争，是思想、作用、身体力量的较量，比赛双方为了夺取胜利，必须做到知己知彼，扬长避短，并根据实际情况部署战略战术，制定作战方案。后卫是篮球竞赛中贯彻执行作战方案，鼓舞斗志，团结全队去夺取胜利必不可少的组织者和指挥者，是一个队的核心，是教练的助手，对整个队伍有举足轻重的作用，但目前我市各个中学学校的篮队都面临着一个普遍的问题就是缺少优秀的组织后卫队员，这不仅关系到我市男、女篮水平保持与提高，而且还会影响到今后我市篮球运动的顺利发展，尚且现有的组织后卫队员与周边学校一些优秀的组织后卫队员相比仍有明显的差距。他们的落后主要原因是:落位较固定、活动范围小、狭窄、助功和个人功击的能力差、阵地进攻时“中转站”作用多、运球突破能力差、战术意识、身体素质一般、个人防守能力差等。核心后卫水平高低对整个队伍发展有举足轻重的作用。因而，培养一位有能力称职的核心后卫，是一支球队建设发展的重要组成部分。
俗话说“千军易得，一将难求”，核心后卫作为篮球场上的组织者，就是指挥球队的“将军”。随着篮球技战术水平的不断提高，篮球比赛日趋激烈，核心后卫在比赛中的作用也就越来越受到教练员们的关注。比赛对核心后卫的要求也越来越高。基于这一现状，本文分析了核心后卫队员的类型、作用及其应具备的基本素质。认为科学选材是培养后卫成才的关键因素，提出了培养核心后卫的新思路。
2 篮球组织后卫的作用与任务
2.1 组织能力
核心后卫是教练员的助手，代替教练员组织与指挥场上比赛，在场上努力贯彻教练的意图，组织队员积极执行作战方案，及时发现场上问题，与教练员保持密切联系，关键时期及时交换策略，组织全队攻守配合，捕捉有利战机，起到场外教练所起不到的作用，篮球比赛不仅是比技术、比战术、比体力，同时也是比思想、比作风、比意志、比团结的集体项目。在激烈的比赛中，球场上情况瞬息万变，要想取得比赛的胜利，全队必须协调一致，充分发挥场上每个队员的作用，组成一个坚强的战斗集体。这仅靠教练员场外布置和有限的指挥范围是不行的，而主要依靠组织后卫的组织和指挥。组织后卫要随时根据场上局势变化和同伴的思想情绪及技术发挥状况，发现问题，及时解决，保证全队水平正常发挥，斗志更加旺盛。因此，他应有广阔的视野、敏锐的观察力、准确的判断力和灵活果断的处理能力，在比赛过程中要能够及时迅速地发现机会和问题，当机立断，采取最恰当的战斗策略发挥自己，抑制对手，把握好比赛的主动权，直至战胜对手。
2.2 进攻能力
组织进攻，掌握比赛的节奏也是组织后卫十分重要的任务。比赛中节奏掌握的好坏，是关系到全队技战术水平发挥的关键。组织后卫要根据本队特点与策略，以及场上变化，主动控制好节奏，牵制对方，以利发挥本队特点，克敌制胜。后卫在临场比赛节奏中的控制作用，临场比赛节奏篮球比赛实践证明，节奏的掌握将在比赛中起着举足轻重的作用，如何控制临场比赛节奏又是一个很复杂的问题.笔者认为应根据各队的特点“扬已之长、避已之短”，充分发挥自己队的优势，按照本队的习惯打法，来调节控制比赛节奏.但是篮球比赛又是在激烈对抗和千变万化中进行的，这就需要场上的后卫要有丰富的临场经验与意识和全体队员的配合来控制比赛节奏，才能取得理想的结果.在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。
2.3 防守能力
防守是进攻成功后，阻止对方得分，保持优势取得胜利的保证。良好的防守技术，积极的防守，不仅能创造反击的机会，而且能带动全队作风，提高士气，增强取胜信心。组织后卫不仅是进攻的组织者，不仅只是防住自己的对手，而且还要洞察全局，组织本队防守，弥补本队中的薄弱环节和“漏洞”，破坏对方的进攻，及时发动反击，组织本队进攻。[1]
3 篮球组织后卫选材的必备素质和条件
3.1 身体素质
身体素质一般指力量、弹跳、速度、体力，小到臂展、弹速、身体柔韧性，爆发力，很好的协调能力，腰腹力量，好的技术和身高当然是基础.一名外线球员具备了这些，他一定是超级球星，科比、韦德等都具有了这些，詹姆斯身体柔韧性差一点，但力量、体力更出色。内线球员力量更重要，因为他们是大个子，所以速度、身体柔韧性甚至弹跳方面会相对差一点，霍华德就是内线身体素质出色球员中最好的代表，他有差小个球员出色的弹跳，速度和身体柔韧性在内线球员中是非常出色的，他的力量、体力更是联盟顶级的。
3.2 篮球组织后卫的技术
篮球技术是战术的基础，任何正确的战术意图的实现，都要求运动员必须掌握全面的技术动作，只有技术掌握的扎实、熟练、全面、先进，才能保证战术的多变性和高质量。要进一步加强中远距离投篮的训练，注意培养适于其个人特点的远投技术，提高组织后卫的3分球命中率和扩大其进攻点，并能结合空切和突分，加强个人攻击能力，彻底改变“只组织、不进攻、只传球不得分”影响全队技战术水平发挥的传统打法。训练中注意安排针对性的各类专门训练，进一步提高和不断强化组织后卫在高速、激烈、对抗，及对手严密防守或“二夹一”防守情况下利用急停、急起、变速、变向和巧妙的假动作，摆脱对手的同时，应掌握好位置、时间，与同伴的默契，不仅使自己能够顺利、及时的拿到球，而且有利于组合技术后继动作衔接与运用。在传球这一组织后卫的关键技术上吴川一中与其它学校优秀选手差距仍然很大。吴川一中篮球组织后卫各类巧妙的传球方法较少，仍以外围横传，原地传球为多见。应加强不同位置、不同距离、不同角度、传球力量、出手时间、飞行速度和弧线高低各不相同的体侧、反弹、背后、胯下等各种方法的左右手隐蔽传球技术的训练。尤其应掌握一些小关节、小肌肉群动作技术，便于隐蔽变化，出手突然，球速飞快的小幅点、拨、抄、推、弹等传球技术，并能在比赛中结合广阔的视野，敏锐的观察能力，精确的判断和传球假动作合理应用，力求点多面广，不断提高助攻能力，次数和攻击效果，增加战术组织的灵活性和战术效果的稳定性。在组织后卫的训练中，要重视结合本人的技术特点和条件，在全面提高的基础上，培养和加强特长技术训练，使其具备1～2个能反映个人特点，有较强攻击力和实效性的“绝招”。同时还要加强组合技术和特长技术相结合，个人技术与全队战术相配合的训练，才能提高其实战能力。
3.3 篮球组织后卫的战术
赛场如战场，战况瞬息万变。因而作为一个核心后卫自己还要多积累经验，要有丰富想象力和创造力，善于隐蔽自己的战术意图，学会运用灵活多变的打法，在战略上藐视对手，在战术上要重视自己;善于运用各种战略战术，如“声东击西”、“里应外合”、“以多打少”、“以大打小”、“单打独斗”、“以强胜弱”等;如在对方得分暂时领先的情况下采用何种战术打法?在本队得分暂时领先的情况下采用何种战术打法?犯规战术的运用?对方队员的体力、精神状态、犯规次数、防守意图如何?都要了解清楚，如数家珍;要善于根据不同球队的不同风格特点，采用不同的攻防战术，以行之有效的方法方式，去击败对手，真正做到“知己知彼，百战不殆”。为同伴、为集体创造更多、更好的机会。
3.4 篮球组织后卫的体能
随着篮球比赛速度日益加快，对抗争夺日益激烈，身体的对抗性也逐渐增强，很多情况都是在快速中、高空中、身体接触中完成动作的，这不仅要求有全面的良好的身体素质，还要有持续的良好的身体机能和耐力，从而在整体比赛中争取时间与空间的主动，在对抗身体接触中控制好身体平衡，稳定地发挥技术水平。可见，篮球运动对于体能的要求越来越高，体能耐力是技术运用的保证，是一切技战术的基础，一场比赛需要运动员在比赛中有充足的体力来完成赛前所布置的技战术要求，只有体力跟上比赛的节奏，在比赛中才有可能取得主动。因此，没有了良好的体能作保证，无论你个人的技术再好、布置的战术再精密、配合再默契，到最后只能是“开花不结果”的结局。为什么说是“开花不结果”呢?以投篮为例，因为在篮球比赛中最终是以得分为目的的，投篮技术就尤其重要。当没有了充沛的体能支持就会造成技术动作的变形，体能的下降就严重影响了投篮的技术动作，导致之前一系列精彩的技战术配合因最终没得分而告终，这岂不就是“只开花不结果”
3.5 篮球组织后卫的心理
现在的篮球比赛日趋紧张激烈。高速度、高效率、高比分是当今篮球运动的最大特点。场上表现为:争得凶、逼得紧、打得活、顶得死、投得准。而比赛的输赢往往决定在比赛最后的几分钟、几十秒钟、甚至几秒钟。所以，一个成熟的、出色的后卫最能表现出他(她)一流的心理素质:斗志旺盛，作风顽强，勇猛果断;头脑清醒，沉着冷静，临危不惧，临阵不乱;善于控制整个队比赛节奏，才能激发士气，战胜对手。良好心理素质是一个组织核心的最起码的要求。作为一个组织者，如果浮躁冒进，急于求成，意气用事，就会导致本队的组织打法紊乱无章，队员无所适从，丧失斗志，何谈取胜?因此一个优秀的组织核心后卫就是全队的一面旗帜，在比赛中表现出顺境谨慎，逆境坚强的良好心态;真正做到“胜不骄败不馁”。
3.6 篮球组织后卫的智商
所谓篮球智商是指运动员经过感知、模仿、操练、运用、分析、综合等心理活动和实践活动将篮球实践的客观存在信息进行有序化的处理和储存，并能在比赛中产生自动的、反射的应答动作，具有瞬时合理与准确的特征。要采用各种手段，努力培养组织后卫的篮球意识，正确处理各种辩证关系。如:节奏的快慢、攻守转换、主与次、快攻与阵地进攻、内线与外线、时间与比分、个人与集体、局部与整体、变与不变、主动与被动、真假动作等。采用的方法有:加强理论教学，了解篮球运动发展规律，观看电视和实地观摩高水平的比赛，参与制定计划，了解掌握技战术变化，不同水平的比赛，总结分析比赛，鼓励、支持组织后卫场上的领导、指挥作用，日常工作中与教练的配合要默契。[2]
4 篮球组织后卫训练培养
4.1 做好篮球组织后卫选材工作
在选材方面要注意同等条件下，力求提高组织后卫队员的身高，向培养技术全面的高后卫方向发展，这样可具备能里能外的本领，活动范围扩大，有利灵活多变战术的应用。选材时既要注重队员的身体条件，还要注意队员所具备的性格、气质、心理因素。篮球运动是一项剧烈的竞技运动，加之当前篮球运动正朝着更高、更快、更强的方向发展，首先要求队员必须具有明显的身高优势。现在一般的中学生的组织后卫队员男子身高大都在会180米—185米，其次，在选材时还应注意队员对篮球事业是否具有强烈的事业心，能否在训练中吃苦耐劳，是否具有稳定的心理素质、能否在比赛中做到胜不骄、败不馁。虽然身高固然重要，但决不能单纯追求身高，而更重要的是要在组织后卫的训练上狠下功夫，使其具有极好的身体素质，出色的弹跳力与爆发力，敏锐的判断，果断的抢断能力和精湛、娴熟的传、运、突、分的高超技术和控制球能力。[3]
4.2 篮球组织后卫技术训练培养
突破与快速进行间突破过人技巧，技术部分分成两个要点，一是，在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用直接下球过人的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球;技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的运球过人;我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。因此，技术部分第二要点，你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。不轻易下球，若下球就是要过人，要突破过人身体重心要低，启动才会快。神出鬼没的妙传，比赛中运用合理的传球方式，巧妙地越过防守人的阻挡，为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传”。出其不意，及时到位，指挥同伴:传出的球具有高度的策略性，能组织起有效的进攻战术，并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。稳定的投篮能力，在队友遭到严密的防守或者手感丢失的时候，组织后卫必须担当起得分打破僵局的重任。篮球组织后卫要多练多听，要学会总结经验，多从实战实到有用的技术。[4]
4.3 篮球组织后卫战术能力培养
培养组织后卫战术意识的重要性篮球的进攻战术包括队员的个人行动，队员的配合行动，全队整体行动，如在两队旗鼓相当，势均力敌之时，组织后卫的战术意识表现得尤为重要。其战术意识是篮球技、战术规律在组织后卫头脑中的反映，其他队员在比赛中什么时候该如何去做，如何运用技术和战术都应该心中有数。组织后卫在现代篮球比赛中占有极重要的位置，一个优秀的组织后卫，不仅要掌握熟练的技术，还必须具备良好的战术意识。战术意识中不只包括组织能力，还应包括自己当兵作战的能力。在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力;要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性;要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。[5]
4.4 篮球组织后卫体能训练
众所周知，以前的体能训练往往是与技战术动作是区分开来单独训练的，队员对于这种艰苦、枯燥的体能训练总是很害怕，经常会在训练中找借口偷懒，使得训练效果达不到好的效果。篮球技战术水平的提高是靠不断地对抗性练习而逐步获得提高和完善的，通过技战术的对抗练习获得的体能水平无疑会使中学生篮球运动员在真正的比赛中受益，因为它更接近实战的技战术环境，并且这种训练方法从心理上更能被中学生运动员所接受，使训练达到事半功的效果。在体能训练时还要注意与球的结合，要模仿比赛时可能出现的身体动作与供能方式来训练中学生运动员的体能，这样才能将训练和比赛紧密结合起来，提高训练时的体能水平与比赛时能水平的一致性。例如，进行体能的训练时，让队员先进行两人的对传快速推进并上篮或选择中投，然后增加防守，进行二打一、三打二的快攻练习，这样既可以令队员的体能得到提高和锻炼，并且能让队员明白在快速的跑动当中该怎样去传好球、把篮球送进篮筐，该怎么进行以多打少的快攻，当场上的防守队员发生变化时又该如何去对付，从而提高了运动员在场上比赛的经验和技战术水平。采用一些与比赛时出现的身体动作高度相似的身体动作来进行练习，并且要保持在训练时运动员机体的供能方式要与比赛时是保持高度的相似。例如，进行体能的训练时，将队员进行分成两队，进行半场的五打五，防守方实施人盯人半场紧逼防守，要求进攻方传球的次数达到30次后方可运球和出手投篮，在传接球未达30次前不能运球和投篮，只能通过跑动和掩护进行传接球，教练员通过大声地呼喊来要求队员提高转移、传接球的速度及防守的力度。如此重复练习，通过不断的跑动不但可以令队员的体能得到了提高和锻炼，并且能让队员明白在场上该如何去跑位，怎样去做掩护，在跑动当中该怎样去传接好球等。总之，无论采取什么训练方法，训练时要模仿比赛时可能出现的身体动作与供能方式来训练中学生运动员的体能，这样才能将训练和比赛紧密结合起来，提高训练时的体能水平与比赛时能水平的一致性，这也就是体能训练所采用的身体动作与供能方式要实战化。
4.5 篮球组织后卫心理训练
对组织后卫的培养，必须贯彻好“练”与“用”相结合的原则。训练中结合个人特点和实战需要，设计各种临场可能出现的情况，进行处理球的专门模拟训练，同时加强对组织后卫关键时刻的心理素质训练与培养。并要创造机会，多打比赛，认真打好每一场比赛。教练员应帮助其认真分析关键时刻、关键球的处理经验、教训。比赛是最好的锻炼课堂，队员应通过比赛，开阔眼界，积累经验，掌握比赛规律，不断巩固提高自己的篮球意识，另外，还必须不断提高自己的文化素质和智力水平，从理论上加强对篮球运动内在规律的分析研究，使自己的意识从多角度得到加强，成为应变能力极强，有科学头脑的赛场主角。
4.6 篮球组织后卫智商训练
其实篮球智商(intelligence)本意大概是指篮球智商就是对篮球的理解能力，对比赛的阅读能力，更为具体一点的说，比赛中对战术的贯彻及理解，针对自己和队友的技术特点，做相应配合的，这样也可以充分发挥你队友的优势，形成1+1〉2的效果，使球队的整体实力发挥到最好。个人意识和团队意识能购体现一个人的篮球智商。形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识;比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。[6]
5 结论
(1)篮球组织后卫的作用组织后卫是教练意图和场上队员的传送者。组织后卫是教练员的助手，在场上要努力贯彻教练的意图，组织队员积极执行作战方案，及时发现场上问题，与教练员保持密切联系，关键时期及时交换策略，组织全队攻守配合，捕捉有利战机，起到场外教练所起不到的作用。
(2)篮球组织后卫的必要素质有:身体素质良好，掌握全面、正确、熟练的攻防战术、支配球技术、突破技术、移动中投篮技术、防守技术、开阔视野。
(3)篮球组织后卫的训练策略分别有:(1)技术训练在全面训练的基础上，要特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势。(2)战术训练是在技术的基础上进行，按特定的配合方法，把分散的个人力量组织在一起，行成一个整体，使全队每一个人技术都充分发挥的各种局部和整体性训练。(3)随着现代篮球运动技术、战术的迅速发展，比赛速度不断加速，攻守对抗越凶悍激烈，这就要求运动员必须具有良好的体能素质，就要训练力量、速度、灵敏、爆发力等。(4)心理训练有:模拟训练法，自我暗示法，意志训练法，放松训练法和各种集中注意力训练。采用哪种训练方法，可根据具体情况决定，如比赛中罚球时队员心中默念，思考罚球动作顺序，用念动的方法使注意力集中，无视并排除客观上的一切干扰。(5)智商训练就是让队员多些看比赛，从中学习到有用的东西，也通过比赛从中感受到自已的长处和短处，以长补短，了解技术、战术的运用。
参考文献
[1] 白素君.如何培养优秀的青少年篮球后卫队员[J].郑州经济管理干部学院学报，2004年，第02期:33-35.
[2] 彭碧.对篮球后卫队员发展趋势的探讨[J].淮北煤师院学报，2002年，第03期:22-23.
[3] 徐明.篮球组织后卫初级选材探讨[J].南京体育学院学报，2006年，第02期:14-16.
[4] 索南.篮球组织后卫队员技术的培养[J].青海民族学院学报(社会科学版)，2006年，第02期:45-46.
篮球基础控球训练方法范文6
一.篮球战术意识的意义
战术意识是篮球意识的核心，是运动员正确合理运用体能、技术、战术的先导和前提，使运动员的行动更具有目的性和预见性。比赛中五名队员能否一脉相通，相互间达到高度精确的默契配合，也取决于每个运动员的战术意识。在篮球比赛中有的运动员善于动脑，怎样打，打到对方的什么位置，都具有较明确目的。打起来有板有眼，恰到好处。也有的运动员不善于动脑，心中无数，常常死打硬拼，没有章法。这两种打法的根本区别就在与主动地、有目的地与盲目地、被动地运用战术，反映了他们在战术意识方面的强弱。由此可见，所谓篮球运动员的战术意识简而言之就是自觉地运用战术。运动员这种自觉性越高，他的意识就越强，反之则弱。
二.篮球战术意识的特征
2.1 直观形象性
篮球运动中出现的情况千变万化，运动员对于对手的行动常常是看到了但是不能说出就要完成应答行动，这种形象在战术思维中所占的比重是很大的。篮球运动是一项集体性的运动。运动员在比赛中，对于自己和队友以及对手的情况都必须去观察。在观察中所获得的信息，使运动员能够充分的了解比赛情况。从这点可以看出，运动员在比赛过程中，始终感受着比赛的发展状况。
2.2 灵活性与批判性
战术思维的灵活性主要体现在对于战术的制定，要从实际出发，以及在比赛中能适应比赛的变化。在运用战术的时候，运动员不能死板，要灵活，机智。让自己的思维从谬误与偏见中解放出来，从而使战术更加灵活。在篮球运动比赛中，都会需要一个好的组织后卫。对于战术运用是否成功，组织后卫起到关键的作用。从进攻方面来说，一个传球好的组织后卫，给队友带来的是愉快的感觉。因为在比赛中，队员不可能总是出现在战术安排中的位置上，这就需要组织后卫能够随机应变的改变策略，全面的、灵活的运用战术。
2.3 情绪性
运动员的战术思维活动总是与强烈的情绪体验相联系的。运动员在执行战术任务时，是在强烈的情绪体验中进行的。俗话说人有“七情六欲”，运动员也同样会有，因此篮球比赛是会受到运动员的情绪的影响。在执行战术任务时，如果成功将会给带来积极的情绪，也就是说对于胜利渴望的增力情绪，反之，则会丧失信心，出现减力情绪，妨碍战术的运用，使比赛不能很好的继续下去。
三.篮球战术意识的培养方法
3.1 要掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累
这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。现代篮球继续向着“高”、“快”、“全”、“准”、“变”的方向发展，明星更加突出技、战术的运用。在篮球比赛中，光靠体力和技术是不行的，还需要对比赛、战术的理解和运用。这就需要运动提高自己的运动智商。
3.2 发展注意力集中的时间的品质，提高观察能力
篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛的动向，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。比如可以下象棋来培养集中力，效果就比较好。
3.3 加强技术、战术的规范训练
对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。只有战术意识而没有技术也是不行的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技、战术训练中贯穿战术意识的要素，施以战术意识的内容，把技、战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技、战术的运用能力。
3.4 重视战术思维的训练
激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，要善于引导围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。
结论
战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。对篮球运动员的战术意识培养要贯穿于技、战术训练的始终；在技术训练中渗透意识培养；在比赛中培养篮球战术意识。
参考文献
