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篮球动作技巧教程范文1
关键词：篮球 教学与训练 注意问题
【中图分类号】G841 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089(2012)03-0009-01
随着科学文化教育体育事业的发展，人们的社会思想观念也在逐步转变，篮球教学与训练系统结构复杂，涉及的因素多，而且随机性大，越来越被人们关注和重视。随着社会经济的发展，篮球教学与训练硬件和软件设施也在逐渐的增多和完善，篮球教学与训练也要向更好的方面发展。针对目前学校篮球教学与训练内容、进度、手段以及教与学的配合等方面存在的问题，笔者提出以下几点建议：
1.注意技术动作的审美性
篮球教学与训练方法也具有审美性质，其基本涵义是：在满足学生情感的要求下，充分发挥教材的审美因素，把训练与教学课程的理性内容与感性形式、抽象概念与生动演示有机统一起来，把发展学生智力与陶冶性完美地结合起来，使深奥的战术传授与动情的美感体验融为一体，从而取得相得益彰、事半功倍的效果。篮球教学与训练方法的审美在其实施过程中，将更多地体现出形象性、感染性、愉悦性、和谐性、新奇性等特点。篮球教师针对篮球教学与训练内容的千变万化，一方面应从客观实际出发，采用灵活多样的教学与训练方法和手段，让学生在丰富多彩的形式美的感受中产生兴趣，从而形成创造美的能力。另一方面，篮球教师还要使教学与训练方法形象化，使学生的思维过程在生动、形象、直观的教学与训练中展开，给学生以如临其境、如闻其声的美感。
2.注意技术动作的全面性
篮球运动是体育运动学校学生的必修课。在篮球教学与训练中，教师应根据篮球运动的对抗规律和攻防转换的特点，要求学生掌握移动、传球、运球、投篮、防守、突破等各项技术，要能攻善守，能投能突，打破锋卫界线，全面掌握各种技术、战术的组合运用，提高学生技术和战术的实效性。
培养提高学生篮球技术、战术连贯性的意识，对提高学生的篮球技、战术水平将会产生积极而深刻的影响。在篮球教学与训练中，教师要根据每位学生的特点和要求，经常提醒和鼓励学生在技术运用中注意合理性以及全面性原则，指出学生在技术运用中的正确与错误，引导学生技、战术的全面发展。篮球教学与训练中让学生全面、合理运用技、战术组合，提高技、战术动作组合质量，是当今体育运动学校篮球教学与训练的发展方向。
3.注意技术动作的熟练性
熟练性是指完成篮球技术动作娴熟，运用自如、轻松、省力，成功率高。双手胸前传球是篮球传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点，因此，教学与训练方法要求技术动作要有熟练性。当篮球战术教学要求学生做突破练习时，学生会运用“接球急停—假动作—突破”，在以上篮球组合技术环节中，只要有一环节技术动作不熟练，就无法突破，这样就达不到战术要求，完不成战术训练，这样双手胸前传球熟练性的意义就展现出来。因此，在篮球教学与训练中，教师要求学生的学习要向技巧性和熟练性的纵深方向做突破性的发展，从而达到提高技术动作的质量。
4.注意技术动作的准确性
准确性是指技、战术动作组合合理，符合技、战术组合规格，符合技、战术组合实践要求。如篮球教学要求学生内线进攻时，学生怎样将球传给内线学生，传球学生则要根据防守者的防守情况来决定自己的传球。当防守学生采用平防守时，两手不停挥动，传球者则可以考虑用单手胸前传球或双手头上传球；当防守者手挥到侧手举以上时，则可以考虑用单手体侧传球或反弹传球。传球动作一定要避开防守的重点，所采用的技术一定要准确到位，要有针对性。
在实践教学与训练中，充分利用语言法、直观法、练习法、游戏法、比赛法等方法以保障动作的准确性。例如，在投篮教学与训练时，要求向上、向前伸臂是指向篮框，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率。在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框，把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会提高。投篮者身体协调性要好，在球出手的瞬间，身体和手要相对随着惯性伸展。
5.注意使用多媒体进行教学与训练
体育教学与训练中经常要进行技术、战术的创新。而多媒体技术是最好的创新工具，可以更加方便地组合、拼接、改造技战术。由于可以随意改变动作的幅度、方向、速度等，使创新的机会大大增加，并可以在理论上快速地给予新战术、新技术以完整的概念。多媒体在篮球教学与训练中可以改善篮球教学与训练方法的不足，使篮球教学与训练更加方便、简易。与传统篮球教学与训练方法相比较，多媒体以图、文、声、像并茂的形式，详细直观地介绍了优秀篮球教练员和教师教学与训练的技巧，对于篮球教学与训练中的难点、疑点，配以动画、视频演示，加上精炼的讲解，使学生一看就懂，收到了事半功倍的教学与训练效果。
参考文献
［1］李希水.论篮球训练教学中的能力培养[J].福建体育科技,2004， (05).
［2］胡朋.篮球教学训练的几点思考[J].辽宁广播电视大学学报,2006，(04).
［3］陈树华等.篮球运动训练理论与方法，广东高等教育出版社.
［4］白金申.篮球实践荟萃（二）. 北京：人民体育出版社，1996.
［5］孙民治.篮球纵横.北京：人民体育出版社，1996.
篮球动作技巧教程范文2
摘 要 篮球移动技术是所有技术动作的一个重要组成部分，也是学习和运用其他各项技术的基础。通过学习实践和观察，发现同学们在篮球课练习时，大部分同学只注重上肢技术动作的练习，而忽视了下肢技术技术动作即步法。本文主要采用文献综述法（查找、搜集、鉴别、整理出的有关篮球移动技术教学方面的文献资料）网上资源调查法（在网上对篮球移动技术教学、训练进行查找，找寻有用的信息）和观察法（观察篮球专业同学上课时移动技术的运用）。通过上述方法，希望在以后的练习或者教学中提高篮球移动技术内容，将篮球移动技术和其它技术有效结合起来。
关键词 移动技术 技术要领 技术教学
一、研究对象与方法
研究对象：成都体育学院2010级体育系篮球专修班第一小组同学。
研究方法：文献综述法：查找、搜集、鉴别、整理出的有关篮球步法教学方面的文献资料。网上资源调查法：在网上对篮球移动技术教学、训练进行查找，找寻有用的信息。观察法：观察篮球专业同学上课时基本移动技术的运用。
二、篮球移动技术的分类
（一）跨步
是一种起始步的动作方法，以便衔接下一个动作。技术特点是：登跨用力，重心下降，身体平稳。动作方法是：进攻队员的一脚为中枢脚，另一脚登地向前向后或侧跨出，身体重心随着移动，但不改变身体方向。
（二）滑步
是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分为前滑步、侧滑步、后滑步三种。技术特点是：保持屈膝心。滑步时，登跨、滑动协同用力，身体不要上下起伏，两脚不要交叉，重心保持在两脚之间，两臂伸开，两眼注视对手。动作方法：两脚平行站立，保持防守的基本姿势。开始时，向左侧滑步时，左脚向左侧迈出的同时，右脚登地滑动，向左脚方向移动，两脚始终保持一定的距离，右脚着地的同时，左脚继续向左跨出。
（三）后撤步
是一种防守时以前脚变后脚的一种步法。技术特点是：前脚登地后撤要快，后脚碾地、扭腰、转髋要迅速，后撤角度不宜过大，身体重心保持平稳。动作方法是：后撤步时，用前脚掌内侧蹬地，腰部用力向后转动，同时后脚碾、蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步，保持防守姿势与位置。
（四）攻击步
三、常见的移动步法组合
跨步急停：是一种常见的进攻步法，是运用跨步向前加急停起跳制胜对手的一种手段。常用于快速跑动时，为摆脱对手或控制对手，并迅速的衔接投篮技术等技术动作。
并步与交叉步：并步与交叉步是相持转进攻时所运用的一种步法。两种步法在运用时的技巧在于把握进攻的时机、在主动相持的时候，因为进攻的意识比较强，所以运用这种步法相对比较容易，步法的启动相对也比较快，侧身也比较容易。在中性相持和被动相持的时候，侧身后的交叉步是不太好掌握的，必须要先找好时机，就是说要转进攻时侧身跑动的时机最关键。然后还原要快，保护有利的空间。
转身跨步上篮：转身跨步上篮是教学比赛及平时练习过程中常见的一种组合步法。它为有效的摆脱防守创造传球、投篮等机会。转身移动不仅能摆脱防守还能有效控制球权，它在比赛、训练中最为常见。
四、影响移动技术因素和基本要求。
（一）掌握技术动作的程度
能否完全熟练掌握移动技术，在比赛中能完全体现出来。掌握良好的技术动作是一切技术的基础，如果掌握了扎实的技术基础，那么你在比赛、训练中能游刃有余的完成一系列的技术动作，不会出现技术动作僵硬，不协调等效果。
（二）动作速度的快慢
要想完成一个动作，均需人体的某个部位、某个“效应器”发生作用才能达到目。篮球移动技术过程中最主要的“效应器”就是腿和脚， 判断与反应，脚步得移动是为了在防守或进攻过程中占据有利的时间、空间、位置，如果没有准确而及时的判断与反应，就无从谈起移动了。
（三）位移速度的快慢
人体的位移速度，是由人体的肌肉内力作用于外界物体，外界物体给人体一个大小相等、方向相反、作用在同一条直线上的反作用力相互作用而形成的。
位移速度的快慢首先来源于人体肌肉力量的人小、方向、方式、角度及被作用物体接触的部位、方向、方式、角度、而积等诸多因素。篮球运动员运用下肢力量作用于地面，使地面产生大小相等、力向相反、作用于同一直线上的支撑反作用力，这就是篮球运动中的位移，也是篮球步法的移动形式
五、篮球移动技术的训练方法。
建立正确的技术动作概念，体会技术动作的方法。通过教师的讲解示范、以及影视教学的学习，掌握了解技术动作的特点要求以及注意事项等等是学好，掌握扎实一项技术的必备条件。列如：跨步练习。首先学生必须掌握其动作要点：蹬跨用力、重心下降、身体平稳。其次是掌握其动作方法。在练习过程中时时记住技术动作要领进行练习。
六、结论与建议
（一）结论
根据对文献资料的查找，将篮球步法进行主要的分类。
确定了对影响步法移动的因素和基本要求有哪些以及影响移动速度的因素。通过资料查询，找出了训练步法的主要方法。
（二）建议
希望各教练、同学在进行篮球教学时，应该多注意对移动技术的教学，把组合技战教学和移动技术教学有效地联系起来。培养出更多的优秀篮球运动员。
参考文献：
[1] 朱昌荣.篮球移动技术浅析[J].西安体育学院学报.1994（1）：24.
[2] 孙明治.现代篮球运动教学与训练》第二版[M].高等教育出版社.2009.
篮球动作技巧教程范文3
1．1为当前高等教育的国际化和大众化提供了重要路径
21世纪是互联网高度发达的时代，在网络化、信息化的今天，高等教育不可避免地也要适应时代的发展，逐步向国际化和大众化这一趋势发展。在以往的高等教育教学中，由于受到地域、国籍、语言等诸多因素的限制，使得各国之间的教育交流仅限于各种出国留学、各国学者之间相互讲学等方式，其信息的时效性大打折扣，知识的传播速度也远远跟不上时代的发展。慕课的出现使得这一难题迎刃而解，慕课以其独特的开放性、透明性和易获性，为世界各国的学生提供一个良好的学习通道和一种全新的学习模式。各国之间的学习交流变得轻松而又方便，实现教育资源的国际共享。“教育部科技发展中心主任李志民认为，慕课意味着校园围墙正在被打破，优质教育资源的共享已经成为时代的必然，传统意义上的大学职能将会发生颠覆性变化”。
1．2提高当代大学生的生存能力，促进其个人发展
我国当前高等教育选拔人才的途径依然是高考这一唯一途径，每年进入高等学府进行继续深造的寒门学子不足全国高考总人数的三分之一，尽管我国众多的高校年年扩招，当仍然不能满足所有人都可以享受高等教育的现实，众多的高考落榜生面临着走向社会的无奈之举。进入高等学府的天之骄子继续享受着大学提供的各种教育资源，而无缘大学的众多考生将缺失高等教育资源的滋润。慕课这一全新的课程教学模式，颠覆了传统的课程教学模式，不仅冲击高考这一大学入门途径，更对当代大学生的生存与发展提出了严峻的挑战。慕课这一课程教学模式将促进教育资源的充分分配组合，实行优胜劣汰，为更多的人提供学习的资源，并非只有在校大学生拥有享受高等教育资源的权利，非在校学生仍然可以享受这一待遇;慕课除提供基础的课程之外，还将提供更多地适合当前社会和市场需求的课程，满足时代和社会发展的需求，相对于在校大学生这一课程更有利于社会人员的自身发展，为当代大学生的生存与发展提供机遇的同时也带来了挑战和压力，在机遇和压力的双重负担下，能够有效提升当代大学生的生存能力，促进个人能力的全面发展。
1．3为高校教育改革与发展提供良好的契机
高校教育改革一直是亘古不变的话题，如何有效提升高等院校教育质量也一直是高校科研工作者研究的课题。2014年5月，国家教育部改革方向确定，全国600多所本科院校将转向职业教育，这一政策的颁布为当前我国高等院校教育的改革带来机遇的同时也带来了严峻的挑战。职业教育将是今后众多高校发展的方向，而慕课这一教学模式正符合职业教育的发展需求，大量的实用性的课程能为学生提供最实用的技术技巧，帮助学生快速掌握社会所需求的专业技能，为学生的学习提供了良好的网络平台，有利于学生的职业生涯的良好规划和发展。
2当前高职院校篮球体育课程教学现状
高职院校体育教学是高职学生走向工作岗位之前，在学校学习体育知识的最后阶段，也是培养学生形成终身体育锻炼意识的关键时期。篮球运动作为一项大众化的体育运动，一直深受高职院校学生们的喜爱，学生在参与篮球运动的时候，不仅可以提高篮球技能，增强身体素质，还能培养学生养成终身体育锻炼的习惯。但由于深受传统体育教学模式的影响，高职院校的篮球教学情况不容乐观，存在着各种各样的问题，一直影响着高职院校篮球体育教学的改革与发展。
2．1教学指导思想单一，教学目标参差不齐
“思想是行为的先导，它对篮球教学活动起方向性的指导作用"篮球教学指导思想是引领高职院校篮球教学改革发展的灵魂，是影响篮球教学质量保障的潜在因素”。高职院校的篮球教学指导思想主要存在以下几种:以增强体质为目的的指导思想;以提高运动技能为目的的指导思想;以健康第一为指导思想;以培养终身体育意识为指导思想等等。单一的教学指导思想会导致篮球教学的单一化，教学内容陈旧落后，一定程度上影响篮球教学的革新和发展。“篮球课教学目标是教学活动的起点，同时又是教学活动的终点，它调节整个高职院校篮球课教学过程，并决定高职院校篮球教学的发展方向”。高职院校的篮球教学目标存在参差不齐的状况，有五个领域的教学目标，也有三个方面的教学目标，目标的不统一会影响教学内容的安排与实施，不能有效保证日常篮球教学的顺利开展。
2．2实践教学内容远远高于理论教学内容，体育课时总体偏少
目前，众多的高职院校篮球体育课程只开设实践课程，没有理论课程的讲述，一个学期的篮球课程基本上全为体育实践课，毫无理论课程涉及。哲学理论中明确指出:理论指导实践，实践反作用于理论。理论对实践起着非常重要的指导作用，篮球理论课知识能够帮助学生更好地了解篮球这项体育运动，包括规则、运动特点与规律、锻炼方法等等。因此，高职院校篮球体育运动课程非常有必要开设一定课时的篮球理论课，从而促进学生对篮球运动的学习。高职院校体育课时多数集中在30－34个学时之间，平均每周2个学时，如此之少的体育课时不能保证篮球运动的基本教学，学生在仅仅能掌握基本的运球、投篮等基本技术动作，简单的篮球技战术学习和运动都不能保证。
2．3教学场地器材短缺，教学评价缺乏合理性
场地器材匮乏一直是困扰高职院校篮球体育课程教学的重要问题，各大高职院校一直存在着篮球场地少、上课不能保证每人一球等问题，一节课下来众多的学生只能触摸两三次篮球，严重影响了学生学习篮球的积极性和运动热情。目前，篮球课程的评价为平时出勤表现考核、技术考核(运球、定点投篮)两部分，这种评价方式缺乏一定的合理性，结果性的评价是应试教育的产物，应该多注重过程性评价，从而提高学生学习篮球的兴趣。
3慕课视野下构建高职篮球体育运动教学改革的路径
21世纪是信息化时代，高等教育的发展也要紧跟时展的步伐，确保高等教育的发展符合当前社会的需求。高职院校的体育课程教学改革也应该在时展的背景下进行，只有这样才能不断提升教学质量，满足当代大学生的实际需求。笔者结合慕课和当前高职篮球体育教学现状，提出一些革新高职篮球体育教学的建设性意见，以期为促进当前高职院校篮球课程的教学贡献自己的绵薄之力。
3．1编撰篮球慕课学习内容，构建篮球理论慕课学习教程
篮球理论课的学习内容主要包括篮球运动技术动作的演示、篮球裁判法则、篮球竞赛规则以及篮球比赛的欣赏等内容。高职篮球体育课程改革应该积极编撰相关的篮球慕课理论课程，将篮球理论课程以慕课的形式让学生学习，学生利用课余时间学习相关的篮球理论知识，从而促进实践课中运动技能的学习，让学生在掌握运动技能的同时也学会欣赏篮球比赛，提高学生的赛事欣赏能力。高职院校体育部门还应积极构建篮球慕课学习教程，把每个学期篮球课程的中的技术动作教学视频编撰成集，建立专门的篮球慕课学习网站，让学生自己注册学习，从而更好地为课堂教学服务。
3．2创建慕课师资学习平台，服务当前高职院校篮球师资培训
慕课这一新时代的学习模式适用于任何对象的学习，既能为学生的篮球学习提供帮助，也能为教师的继续深造提供平台。高职院校的篮球教师进入工作岗位之后面临着继续深造的问题，以往多为外出学习或者培训班进行学习，时间较为短暂，学习效果不尽人意。充分利用慕课这一网络学习模式的优势，将最新的篮球师资培训内容和视频集中起来，建立专门的师资培训网站，教师注册账号进行随时随地的学习，不会影响日常教学工作的顺利进行，从而更好地服务于高职院校篮球教师的师资培训等问题。
3．3革新传统教学方式方法，提高学生运动热情和学习兴趣
传统教学模式多为讲解示范等教学方式方法，长期使用同样的教学方法难免会降低学生的学习兴趣和运动热情。将慕课的播放引入到日常的篮球体育实践课堂教学必然会提高学生的学习兴趣，再结合教师的讲解，教学重难点一目了然，学生能够更好地掌握篮球运动的某项技术动作，有利于学生运动技能的快速提升。
4结语
篮球动作技巧教程范文4
关键词：篮球比赛；非正规投篮技术；方法；运用
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2013）10-0215-01
随着现代篮球运动的高速发展，一些新的投篮技术运用到篮球比赛中，为篮球运动的发展开拓了广阔的前景，为篮球运动竞技水平的提高奠定了雄厚的基础。非正规投篮技术作为篮球比赛中投篮技术的一项攻击性很强的得分手段，广泛运用到不同形式的篮球比赛活动中。非正规投篮技术的优点是不易被防守队员封盖，它主要体现在快速、突然、灵活多变，高空优势等。本文重点对非正规投篮技术的一些方法和运用以及发展方向进行了简单探讨，为大家提供理论参考。
1.非正规投篮技术简介
非正规投篮技术是指在篮球比赛中，运动员通过自身的身体素质和主观感觉，为了摆脱防守队员投篮得分而采用不规范的投篮动作。随着现代篮球运动的发展，非正规投篮技术在篮球比赛中运用得越来越多，在NBA和CBA赛场就有许多精彩的非正规投篮技术得分镜头，使比赛的精彩程度大大提高，增强了观赏性，深受到广大球迷的喜爱，带动了数以亿计的人参与篮球运动。由此可见，投篮技术的创新，对于促进篮球运动水平的提高，推动大众篮球运动的普及都有着积极的促进作用，因此，非正规投篮技术在篮球比赛中也是未来发展的方向。
2.非正规投篮技术方法
2.1 双手头上投篮。它是篮球比赛中用得较多及得分较高的一种非正规投篮技术方法，一般是在中远距离运用，在比赛中女运动员由于身体素质和手臂力量的不足，常采用的一种投篮方法。优点是球的出手点高，突然性强，投篮力量大，距离远，抛物线高，防守不易干扰。缺点不便于传球和持球突破，不易控制球的飞行方向，投篮时注意双手用力均匀，全身用力协调，球出手后身体正对投篮方向。
2.2 高抛投篮。高抛投篮是指运动员在投篮时为了避免被防守球员封盖，随意做出一个巧妙的投篮动作，投出一个很高的抛物线，躲过防守球员进篮得分的一种方法。特点是抛物线高、出手速度快、投篮力量大、出手点高、便于和假动作结合。缺点是稳定性不好、抛投出手难以控制等。
2.3 勾手投篮。勾手投篮是指在内线进攻时用身体的任一侧抗着对手，另一侧手把球举过头顶用手腕勾的一种动作方法。这项技术被NBA球员在中锋位置运用得炉火纯青，已经成为自己主要得分手段。勾手投篮作用十分突出，尤其是面对一个高大队员防守的时候，恰恰能展示勾手投篮的风采。
3.非正规投篮技术的运用
随着现篮技术的发展，非正规投篮技术在篮球比赛中得到了广泛的运用。要想在强对抗、快速度和高滞空的激烈比赛中，灵活多变，合理有效的运用非正规投篮技术，并且在比赛中能保持较高的投篮命中率，运动员必须具有稳定的心理素质，超强的弹跳能力，良好的投篮意识，善于创造和把握投篮时机的能力，巧妙运用投篮技术是非正规投篮技术不可缺少的因素[3]。所以，非正规投篮技术在这种条件和环境下得到了较高水平的发展，也得到了广大观众的认可。
4.非正规投篮技术与正规投篮技术比较
4.1 非正规投篮技术。从动作特点上看，投篮技术动作多样、难度大、观赏性极强，需要长期进行模仿练习，掌握技术动作要领；从战术运用上看，投篮技术在篮球比赛中运用灵活，战术独立性强，它是在防守队员紧逼时，为了投篮得分，而运用的一种不规范的进攻战术；从对抗能力上看，投篮技术对抗能力强，进攻速度快，个人技术水平高，突然性强。
4.2 正规投篮技术。从动作特点上看，正规投篮技术是通过科学的研究和长期训练以后，有目的、有规律的运用标准动作姿势；从战术运用上看，激烈的比赛中，队员之间配合能力强，团队意识高，有利于创造良好的投篮时机；从对抗能力上看，正规投篮技术较非正规投篮技术差，只要有防守干扰或紧逼时，持球队员就不能继续投篮，只好重新创造投篮机会；从投篮用力动作上看，正规投篮技术是从准备姿势开始，由下肢蹬地发力，到腰、臂、手腕、手指等全身协调用力将球投出；从球的旋转上看，正规投篮技术是通过伸臂举球、手腕前屈和手指拨球，使球产生一种有规律的绕横轴向后旋转，这样有利于提高投篮命中率；从瞄准点上看，正规投篮技术是指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的那一点；从抛物线上看，正规投篮技术一般是根据不同的投篮距离选用的高、中、低不同的投篮抛物线。[5]
5.投篮技术的发展方向
“高”是指投篮出手点高，不受防守队员的干扰和封盖。超高度的投篮和不同角度的空中滑行扣篮，丰富了篮球运动的技术内容，使现代篮球运动更加绚丽多彩。
“快”是指投篮速度快，快速是把握投篮时机的有力武器，快速也是篮球运动的核心和灵魂，以速度争取比分，赢得胜利，这是现篮技术的又一发展趋势。
“全”是指动作方法多，投篮技术全面，要求运动员在身体机能，身体素质，技战术，心理素质，智力等方面全面发展，重视运动员基本素质的培养，在激烈对抗中为巧妙的投篮技术奠定基础。
“准”是指投篮命中准，随着篮球运动的进一步发展，投篮技术趋向艺术化水平发展，普遍存在投篮技术方式多、变化多、投点多、出手点高、速度快、突然性强、命中率高的特点。
参考文献：
[1] 刘玉林主编.现代篮球运动研究[M].北京：人民体育出版社，2005
[2] 孙民治.篮球运动高级教材[M].北京：人民体育出版社，2000
[3] 谢铁兔主编.篮球技术教学训练步骤与方法[M].北京：体育大学出版社，2003.9
[4] 孙民治主编.篮球运动教程[M]. 北京：人民体育出版社，2007.1
篮球动作技巧教程范文5
关键词：快攻战术;小学;篮球比赛;应用
小学是培养学生篮球技能的关键时期，这一时期的学生都有好动的特点，并且动作反应快，所以学校应该努力抓住这一时期，培养小学生的快攻能力。运动员要具备足够的能力才能完成快攻战术，不仅要有良好的身体素质，拥有持久的耐力，更要有一颗快攻和敢于拼搏的心，快攻不仅是篮球比赛中必不可少的进攻战术之一，同样是进攻战术中不可或缺的有效武器，也是目前世界上所有篮球队运用最多的一项进攻战术。对于小学生来说，更应该具备篮球快攻意识和有关的技能并且能够在比赛中熟练地运用快攻战术，从而战胜对方。
一、快攻的含义
快攻是指在比赛由防守转入进攻的时候，在对方防守不牢的情况下，尽可能用最少的时间和最快的速度在人数上形成以多打少的格局，使自己处于优势地位，或者在人数相等以及人数少于对方的状态下，趁对方阵局还没有完全稳定的时候，快速地进行攻击的一种进攻战术。多次实践显示，很好地抓住防守转入进攻这一机会，创造快攻战机，可以更好地获得争取主动权，夺取最终的胜利。随着篮球技术的发展，快攻技术也取得了很大的进步，快攻的速度也有了很大的提升，在赛场起着至关重要的作用，在赛场上，快攻所得分数比重就越来越大。
二、快攻战术的特征
1.整体性
整体性是篮球比赛过程中的一个突出特征，如今的篮球快攻如果去掉快攻有很大的不同。目前的快攻模式需要多人参与，不再是过去那种仅仅三四个人就能完成，进攻和防守至少由8人组成，这大大增加了比赛的难度，使运动员面临着更高的挑战。所以，保持团队的整体性是取得快攻胜利的关键。
2.多样性
多样性是篮球快攻战术发展的又一重要特征，。随着篮球技术的发展，篮球运动员对战术的要求也越来越高，他们不再局限于过去那种简单、单调的战术，更加追求战术多样化，例如，著名的NBA快攻战术――“空中接力”。
3.连接性
篮球快攻战术已不再是以前那种单纯战术的年代了，当快攻不成时，不再是转入阵地进攻，而是与强攻等其他战术进行有机的衔接，快速组织人员进行连续的快速攻击，具有很强的衔接和连贯性，同时也使快攻战术的时间得到了有效的延长，使快攻战术出现了全新的局面。
三、快攻战术在小学篮球比赛中的运用
1.发动时期
在比赛的过程中运动员要有强烈的快攻意识，只有有了这种快攻的意识，球员们才能积极地把握住一切可以利用的机会发动快攻，并努力创造机会向对方展开进攻从而获得比赛的主动权，所以在小学生的篮球比赛中教师应该指导学生树立快攻意识。赛场上有很多发动快攻的机会，最常见的有以下几种：一是当出现线界外球的时候发动快攻;二是在抢占后场篮板球时发动快攻;三是在抢断球时发动快攻等等。
2.推进阶段
推进阶段是快攻过程的关键阶段，高效率的推动阶段对小学生快攻的成功至关重要。推进阶段一般来说有两种情况，一种是长传球推进，一种是短传球推进。长传球推进具有进行效率高、速度快、配合简单直接的优点，这一阶段通常会得分很快。但是对运动员的体力、推理判断的能力以及处理紧急状况的能力要求极高，只有具备了这些能力快攻的成功率才会有把握。短传球推进与长传球推进有很大不同，它是在短距离内运用快速传接球向前场推进的一种快攻方式。它的主要特点就是较容易形成以多打少的格局，增强团队的战斗力，并且队形灵活多变，防守牢固，不易被偷袭，特别适合在对手比较强大的形势下使用。
3.结束阶段
结束阶段也是快攻过程的重要组成部分，它对快攻的成败起着决定性作用，由此可见它的重要性，所以这一阶段小学生在比赛时也不能忽视。结束阶段通常会出现两种情况：以多打少或者人数相同。如果是以多打少，就应该努力坚持扩大进攻面的原则，做到冷静处理，重在策略、智取。如果是人数对等的情况下，就要学会在行进间不失时机地进行突破分球配合，还要学会寻找时机利用有利地形或者必要战术发起强力快攻。
总之，随着社会的进步，篮球运动也有了很大的发展，这为快攻战术提供了很好的发展平台。快攻战术的运用大大提高了比赛的速度，使赛场变得更加的激烈、精彩，更加吸引人。在小学生快攻教学中，教师要不断强化防守的练习，特别是抢防守篮板球的训练以及抢断球练习。并且在小学生快攻推进阶段的教学中，要努力强化小学生传球、接球和跑位的训练。
参考文献：
[1]孙民治.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2000.
篮球动作技巧教程范文6
摘 要 竞赛规则作为评价与引导篮球运动发展的航标灯，在篮球运动不断走入标准化、规范化和公平、公正化的轨道上发挥着巨大的作用。本文运用文献资料、专家访谈和逻辑推理等研究方法，对最近篮球规则变化特点进行了认真的研究与剖析，并就规则变化对篮球球运动发展的影响问题谈了一下自己的观点与建议。希望能为篮球运动的可持续发展略尽自己的微力。
关键词：篮球规则 演变 规律 发展
一、前言
篮球规则是由领导和组织篮球竞赛的权力机构制定并公布的规范性文件。它设定条件，明确职责，授予权力，做出规定，指明罚则，是篮球竞赛的法，是参加篮球竞赛的人员必须遵守的比赛规定、技术标准和行为规范[1]。篮球规则不仅在于它规定着篮球运动员和裁判员按照公认的原则去比赛，同时反映着篮球运动发展变化痕迹。国际篮联会经常通过改变竞赛规则来引导和控制篮球运动的发展方向。一方面是通过修改篮球规则对比赛及运动技战术起引导和制约作用；另一方面是篮球技战术的发展又促使着规则的重新修订。篮球竞赛规则从原始的13条发展到现在的93条，规则的演变已日益完善。篮球运动规则演变反应出篮球运动发展规律：速高规律；准误规律；攻守平衡规律。将来篮球运动将与高超技术、顽强作风、较好的身体素质和篮球意识成为统一的整体，在篮球训练中应该准确地科学的贯彻“从难、从严、从实战出发”的原则。本文的主要视角，是分析篮球规则的变化，以及变化所带来的影响。
二、篮球竞赛规则的演变概况
篮球开始是以游戏的方式出现的，随后游戏与竞赛相结合诞生了篮球竞赛规则。最初奈史密斯先生制定最早的13条规则时所依据的原则是：队员不许持球跑；禁止抢球及其他粗暴的身体接触；球篮设置在队员头上的水平位置；队员无论何时何地都可自由地掷投球；篮球运动是用手进行的运动，球是圆的。尽管早期的13条规则不规范、不完整，一些条文不够明确，但对早期篮球运动的发展起到很大的促进作用。随着篮球运动的普及和提高，人们对最初的13条规则进行不断的修改和补充，一直采用了30年。但由于当时规则的不清，影响国际间的交流，阻碍了篮球事业的发展。
1939年篮球运动被正式列为奥运会的比赛项目，在同一年国际篮球联合会依据篮球运动的规律，在原来已有规则的基础上制定了第一部国际统一的篮球竞赛规则。此后国际篮联在历届奥运会之后，总是有组织对原有的规则进行研究、讨论、修改和补充，使攻防趋于平衡。1984年小篮球运动开始兴起，国际篮联于1968年成立了“国际小篮球联合会”。世界各国也相应的制订了《小篮球竞赛规则》。由于篮球运动的快速发展，竞赛规则的不断演变，对教学训练提出了许多问题，为此许多国家和篮球球队又根据本国和自身发展的情况，制定了一些特殊规则以促进篮球运动技巧的提高。篮球竞赛规则演变到现在已有90多年的历史，规则从原来的13条发展到现在的93条，规则的演变已日趋完善，但规则如何修改总是遵循以下原则：保证双方均在公平的条件下进行比赛；让比赛在更加激烈、紧张、更具有良好的道德作风的环境中进行；有利于促进篮球运动的发展；减少裁判执行时产生争论性的问题，使表达更加准确。以上就是这些年篮球规则的演变。
三、篮球规则的变化给篮球运动带来的影响
从攻守平衡来看，将来篮球运动会与高超技术、顽强作风、良好的身体素质和篮球意识成为统一的整体。攻守的对立与统一是篮球运动的主要矛盾来源，比赛双方攻守对立、统一，相互促进，又相互制约，它不仅促进了技术的提高，又促进了战术的发展。从技术的发展来看进攻与防守技术都会越来越完善，各种技战术动作的运用会在未来越来越完善。全队队员在各个位置均可担当组织进攻的重任，中锋的主导地位逐渐消失，快攻将成为基本的进攻手段，不断完善的快攻可以自由地转入阵地进攻，2-3人的基础战术配合将被广泛运用。防守方法主要以盯住持球队员为主，全场、半场的紧逼防守也显得更加突出。现代高速度、大强度、高水平的篮球比赛，双方攻守对抗显得日益激烈，对运动员的身体素质也提出了较高要求，这就必然迫使训练工作不断科学化、系统化，使运动员身体、技术、意识和意志达到比赛要求，使球队攻守趋于平衡。一切“从难、从严、从实战出发”的原则成为我国篮球运动训练的最高原则。
四、小结
综上所述篮球竞赛规则的变化给篮球带来了较大的影响，在新的变化和新的挑战面前我们一定要抓住机遇，认真分析新的规则，总结比较，把握项目的制胜规律，为更好的提高运动员的竞技水平获得比赛优胜。运动员只有在技战术、体能和心理素质等方面进行有针对性的训练，才能更好地适应变化的变化，最终赢得比赛。篮球规则的变化使篮球更加具有观赏性，也变得更加有魅力，从而为篮球运动更高的发展提供了可能。
参考文献：
[1] 孙民治.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社.2000.
[2] 王家宏.篮球[M].北京：高等教育出版社.2001.
[3] 编委会.篮球大辞典[M].北京：人民体育出版社.1993：245.
