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篮球运球的教学方法范文1
论文摘要：弹跳是篮球运动员一项非常重要的身体素质，良好的弹跳能力是投篮、抢篮板球的有利保证，是取得比赛最后胜利的关键。本文通过观察、分析并运用已经取得的某些研究成果对篮球运动员在实际比赛中的各种起跳进行理论研究，探寻最佳的弹跳能力训练方法。
所谓弹跳力是神经肌肉系统在触地前瞬间被拉长，后在自动（触地）转化为缩短的过程中，以很高的加速度向相反方向运动使身体产生跃起的能力。其特点是：（1）利用肌肉的弹性将肌肉拉至适宜长度（约为原肌肉长度的5%）积累弹性能。（2）刺激肌梭感受器引起牵张反射，肌梭是按比例反映肌肉伸展程度及速度的感受器，由于肌肉被快速拉长，使肌梭产生强烈的神经冲动传至中枢，中枢产生更强烈的冲动，为肌肉收缩募集更多的运动单位，提高肌肉收缩力量。（3）利用触地制动和地面的反作用力增强蹬伸力量和起跳高度。
一、弹跳力对篮球运动的重要性
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性和灵敏性的综合体现。弹跳力的表现形式为：人体由水平位移转为向上的垂直位移。通过观察，我们发现在如今的篮球运动中，篮球运动员由于目的的不同而进行跳跃，如抢篮板球、封盖等。据统计，一场高水平的篮球比赛，如果按100分计，而投篮命中率计50%，那么单纯争抢篮板球的起跳次数就是200次。所以篮球运动员必须具备连续跳的能力，适应比赛的需要，这就要有很好的弹跳耐力素质。而篮板球是一个篮球球队的“生命线”，这些就更加说明了弹跳力对一个篮球运动员的重要性，对中学生也不例外。为此，无论教练员还是运动员都必须重视弹跳素质的发展，在比赛中掌握制空权，只有这样才能掌握比赛的主动权。
二、篮球运动员弹跳力发展的特点
篮球运动员的弹跳具有其自身特点，即在很大程度上体现了力量素质，尤其是爆发力的发展水平。因此在选择训练方法时，一定要考虑篮球运动员弹跳的特点：一是多变性。运动员在比赛中能根据战术打法的需要，在移动或原地起跳时要跳得高，有时要连续跳且需要在高空滞空时间长，如补篮、扣篮、跳传球等。二是多样性。在比赛中起跳方式多，有原地双脚起跳，有移动中的单双脚起跳等，几乎包括了所有的起跳方式。
三、篮球运动员弹跳力训练的原则
1. 全面发展原则
篮球运动员弹跳素质基础是十分重要的。所以运动员的每一个下肢肌群都要进行全面的力量训练，使运动员下肢各部位的肌肉都得到锻炼，为专项技术训练奠定良好的基础。
2. 共同作用原则
动作的完成涉及原动肌、协调肌和对抗肌，所以青少年篮球运动员进行下肢力量训练时要有效的考虑肌肉工作方式和篮球专项动作的一致性，在发展力量素质的同时，达到既提高肌肉工作的协调能力，又能达到改进技术的目的，使训练形成一个协调的整体系统。
3. 系统训练原则
篮球运动员下肢的力量训练应全年系统安排。经过系统训练，肌肉力量增长很快，但停止训练后力量消退也很快。因此，在保证恢复和不出现肌肉损伤的前提下，应坚持力量素质的系统训练。
四、篮球运动员弹跳力训练的手段与方法
1. 负重练习法
训练应以发展肌肉体积为主，以达到增强肌肉力量的目的，并以发展大肌肉群带小肌肉群的发展。练习最好从踝关节以下的小肌肉群开始，负重练习强度以中小强度为宜。青年期的负重练习可采用大强度、大负荷练习方法。
2. 跳跃练习法
采用超等长练习，因为超等长训练能提高运动员快速收缩能力。各种快速跳跃练习有触胸跳、弓箭步跳、半蹲跳、直腿跳、立定跳远、蛙跳、连续双脚跳栏架，连续在沙坑上单、双脚跳起摸高等。采用不同高度和形式的跳高练习，如徒手的双脚高台跳下后紧接跳上、负重（身穿加重背心或腿绑沙袋，6～10千克为宜）由上向下跳台阶、负重（6～10千克）由高处向下跳成半蹲等，通过以上这些练习方法和手段，提高膝关节、踝关节力量和小肌肉群力量，同时还可以结合篮球比赛或训练中的技术动作，做跑动中突然性的急停跳投，突然性的向侧、向前、向后撤步跳起做断球、投篮等的徒手动作练习。
3. 腰腹背肌肉练习法
可利用仰卧起坐、仰卧举腿或利用器材，如在肋木上悬垂举腿，肩负杠铃体前屈、体侧屈、转体等，手抓杠铃（30千克左右）作直臂直膝抓举，或40千克左右的箭步抓，还可以采取收腹曲腿跳、分腿跳、跨步跳、蛙跳等，以此来提高腰腹背肌力量和全身协调用力。
五、篮球运动员弹跳力训练时应注意的问题
1. 正确看待体重和弹跳力的关系
通常情况下，人的体重越大其最大力量越高。这是因为力量在很大程度上依赖于肌肉横断面、肌肉数量、肌肉、肌肉间的协调性、肌纤维类型和肌肉拉长的能力等。篮球运动员的最高目标是保持最大力量，减少体重，增加相对力量；另一条途径是提高力量，保持体重，最有效的办法是发展弹跳力，同时适当地增加活动中的体重。
2. 积极热身，避免运动损伤
每次训练前要进行充分的准备活动，使肌肉发热有弹性，做好高度紧张的准备；完成每一个动作都要高度集中注意力，当肌肉出现疼痛、变硬时，须注意调节负荷。肌肉疼痛是损伤的信号，应适时地中断或变换训练内容。
3.所有练习都要求技术准确，动作协调，注意技术细节的基本要求，完善肌肉协调性
为了发展弹跳力，所有练习动作一开始就要以爆发式速度进行，每组练习都要做到使神经肌肉精疲力竭，缩短组间休息，有效地发展无氧代谢的竞技能力。练习之后要采取积极或消极的恢复方式作一些拉长肌肉和韧带的恢复性练习。
4.大肌肉群和小肌肉群的训练方法是不一样的
在大肌肉群的力量练习中，要坚持发展最大力量的方法，以阻力大、组数多、次数少为原则；在小肌肉群的力量练习中，要坚持逐渐加深刺激，不断加大动作难度，以阻力小、组数少、次数多为原则。
参考文献
[1]许博.篮球专项弹跳素质及其训练方法[J].天津体院学报，1998（3）.
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【关键词】兴趣；培养；高中生
体育兴趣是学生进行体育运动的直接动力，只要学生对体育运动产生兴趣就会乐此不疲、持之以恒的坚持下去。篮球运动技术动作复杂、竞技性强，是一项具有一定练习难度的运动项目，但是它在高中体育教学内容上面却占有一定的比例。另外，笔者发现，在高中篮球运动教学中，有部分学生对篮球运动不感兴趣，并消极对待，甚至出现了讨厌的心理。那么，在高中篮球教学中究竟如何激发学生对篮球运动的兴趣呢？笔者总结几点论述如下。
一、加深学生对篮球运动的认识
很多高中生缺乏对篮球运动的认识，认为篮球运动是高个子学生的专长，与矮个子和女生无缘，起不到什么作用。因此，教师应该根据学生的这种心理特点，通过不同方法和手段去引导学生。例如，可以经常组织全班学生观看男、女篮球比赛录像，经典的篮球技术动作，这样通过录像直接给学生传递篮球运动知识。另外还可以经常性的给学生讲授一些伟人、名人等从事篮球运动的经典故事，以及现实生活中本校或者往届优秀学生参与篮球运动的事例，通过榜样的作用，提高学生对篮球的认识，激发学习兴趣。
二、创新篮球的教学形式
一般情况下，基本功的练是比较单调乏味，篮球运动的基本功练习也不例外，特别是篮球球性练习和脚步移动方面的练习。由于篮球运动技术具有多样性，因此在日常篮球教学中可以利用篮球运动单个技术多样化的特点进行不同形式的教学，再结合高中生活泼好动，敏感性强，喜欢新颖的教学方法和技术动作的特点融入到体育教学过程中，会得到意想不到的教学效果。因此，在篮球教学中采用不同教学方法和手段，来符合学生求新、求异的心理特点。例如，可以采用下面的手段进行教学：
1.各种形式的运球练习
在熟悉篮球运动球性练习过程中，可以采用多种多样的练习方法。例如，可以把眼睛遮住运球，可以双手同时运两个球，几何图形运球追逐跑，每人一球追逐或者抢打，有限范围内运球并拍打其他人等等。另外，还可以根据学生实际掌握篮球运动基本功情况，设计不同的练习形式，并一定程度的提高练习难度，如在学生掌握了一定的运球球性之后，要求学生在往返跑返回时换成左手运球。通过转换形式会使学生感到有趣新奇，不仅产生了运动兴趣，还提高了教学质量，一举两得，当然同一个技术动作有多种训练方法和手段，而且每种训练方法和手段都是不尽相同。因而，教师要根据学生实际学习情况，结合各种方法和手段的优缺点，灵活运用。
2.游戏和比赛
传统的篮球教学方法注重学生的运动技术掌握能力，往往会反复练习一个技术动作直到熟练，虽然这样有利于学生快速掌握技术动作，但是一个突出的问题就是学生的学习兴趣得不到开发，甚至于磨灭了学生的篮球学习兴趣。但是通过篮球比赛和游戏活动，不仅能够使学生对篮球运动产生兴趣，体会到快乐，而且还能感受到自身技术水平的不足，这样就会激励学生主动的去练习篮球技术，并提高了练习的动力，达到事半功倍的效果。例如，在进行篮球脚步及身体素质练习时，防止学生感到枯燥无味、没有兴趣、兴奋性下降，采用游戏或者比赛的方法来调整课堂练习氛围，消除学生的抑制心理，如贴烧饼、推小车、曲线追逐、躲闪追逐、侧身跑接力比赛等等，这样不仅活跃了课堂，同时还激发了学生的学习热情，提高了教学质量。
三、制定合理的测试方式
为了提高学生对篮球运动的兴趣，并促进他们快速掌握技术动作，我制定了“基础增值法”这种考试形式，为的就是要避免出现优秀学生轻而易举达到标准，从而没有了进取心；避免差生达标难，从而出现望而生惧、消极悲观，失去兴趣。这种考试方法能够使学生在经过自身的努力锻炼后获得好成绩，产生学习动力和兴趣。
例如，在运球考试中增设了难度动作系数分，运球成绩主要由规定时间、规定动作、动作系数分（即动作质量分）、其他（碰倒柱子、带球、两次运球等）组成，一般高中学生都能在规定时间完成规定动作，拿到优秀的成绩，即使对于基础稍差的学生，经过自身的努力，也能达到良好和中等成绩。这个成就并不代表学生真正的篮球运动水平，主要是为了促进学生积极参与到篮球学习中，并培养学生的篮球运动兴趣。事实上，通过实践证明，这种考核方式得到了学生认可，学生可以根据自身的身体条件和技术水平，确定和选择自己的奋斗方向和目标。这样高中生就不会再惧怕考试，相反，考试已经成为他们追求更高目标的自觉行动，甚至于能够自觉养成体育锻炼的习惯。从他们一个个都能获得好成绩，都能获得胜利的喜悦心情中增强了他们学习篮球的兴趣和信心，形成了良好的体育锻炼习惯。
四、结语
通过本人对本校高中生篮球学习兴趣的培养发展的重点研究发现，体育学习兴趣在篮球教学中起了关键的作用，对于很好的完成教学目标和教学任务也发挥了重大的作用，甚至于直接关系教学质量。放眼未来，在以后的篮球教学过程中，我们应始终加强高中生学习兴趣的培养和发展。
【参考文献】
[1]经飞跃.简析中小学生篮球运动兴趣的培养[J].教学与管理,2011,(06)
[2]于健.简析中专学生的篮球兴趣培养[J].滨州职业学院学报,2010,(01)
篮球运球的教学方法范文3
众所周知，篮球作为一种实践性相当强的运动，影响该学科改革的主要因素是我国根深蒂固的传统教学思想，现阶段，我国高校在对篮球教学改革程度不够彻底，学生只是一个被迫接受知识的机器，老师充分发挥了主导性，把篮球理论知识一股脑倒给学生，忽视了学生的学习主体性，将学生定位成一个被动的、木讷的、机械的、接受知识的人。所以，在篮球教学课堂中就会略显范围，在一定程度上使我国大学生的想象力以及发散思维能力有所影响，所以造成学生在篮球技术上不能持续进步。此外，教师在篮球教学中也显现出落后现象，篮球教学依然是以篮球、教师、学生三者为主要元素，这种传统教学模式不仅无法激发学生学习兴趣，也无法帮助学生更好地掌握篮球技能。为了促进篮球教学改革，我们必须采取行之有效的措施，充分激发学生对篮球的兴趣，采用灵活多样的教学方法，让学生感受到学习的乐趣，为篮球教学改革创造有利条件。
二、促进篮球教学改革发展的有效措施
（一）充分应用多媒体技术
由于在进行篮球练习的时候，很多学生会出现一些技术上的错误，比如在进行投篮以及传球时的手臂动作，以及手与脚在运球时协调，这些技巧性的错误会对学生的学习造成一定阻碍。媒体技术的应用便能对学生在练习中所出现的问题充分弥补，将学生在篮球运动中技巧的重要与难点加入进课件中，其后在教学课堂中播放给学生看，再于学生进行深入的探讨，以此使学生能对篮球技术有更为全面的理解，不仅能有效的掌握篮球技能，还能使自身素质显著提升。，而应用视频将篮球动作进行相应的编排，形成案例让学生可以反复的进行对比与观察，不仅如此，一些难度较高的动作教学也能应用媒体技术来进行分解，同时还能将篮球运动技巧中的各个角度展现出来，如果有些动作难度比较好就能应用反复播放或者是较慢播放的方法，使学生能有效的建立动作表象，也能在最大程度上将篮球运动中的技术要领很好的掌握。
（二）运用多种教学方法
在进行篮球教学时，教师不能局限于某一种教学方法，而应该根据具体的教学内容、教学目标等灵活选择多种教学方法，但无论选择何种教学方法，都要让学生能够进行亲身的体验，让学生参与到教学的每一个环节中。比如，在给学生讲解了“篮球运球方法”之后，教师应该做出相应的示范，并利用小组合作的教学方法，把学生分成几个小组，举行教学比赛，让学生分组练习，最后展示小组练习成果。为了获得胜利，学生参与练习的积极性更高，小组间互相帮助、指导，力求每一个小组成员都能够熟练、稳定的运球。这样一来，学生不仅参与了体验，在实践中掌握了运球的技巧，而且能够培养学生相互协作、相互帮助的精神，培养学生的竞争精神，进而提高学生的综合素质。此外，在学生的练习过程中，教师不能“完全放手”，而要认真观察学生的练习过程中，及时发现问题并进行指正，提高练习的质量。
（三）积极营造篮球教学氛围
篮球是一项对教学产地有较高要求的教学活动，需要在比较开放的环境中进行，而在开放的环境中，部分学生难免会产生紧张感，不能完全放松地参与到篮球活动中。这就要求教师充分利用情境教学法，为学生创设良好的学习情境，让学生在轻松、愉悦的环境中学习篮球。首先，教师应该转变教学模式，在篮球教学开始之前进行一定的导入，不能一开始就进入主题，给学生讲解理论知识，激发学生的兴趣。比如，在篮球课堂开始时，教师都会在篮球场边把学生集合在一起，做一些准备活动，这个时候，教师可以充分利用多媒体工具，给学生播放相应的篮球视频，让学生观看优秀篮球运动员的篮球动作。这样一来，学生容易感受到篮球运动的魅力，更加期待接下来的篮球活动，进而提高篮球课堂的参与度。其次，在篮球技巧的练习活动中，教师应该为学生创设一定的情景，比如，在学习了“三步篮”这一篮球技巧之后，为了让学生更加深刻的掌握其中的技巧，教师可以充分利用篮球游戏，让学生以游戏的形式进行训练，寓教于乐，让学生更加积极参与到篮球技巧的体验活动中，经过亲身体验，加深对这一篮球技巧的印象，提高这一篮球技巧的应用能力。
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关键词：高中 篮球 游戏女生
由于传统的教学方法过于注重教学过程的技术化，课堂气氛比较枯燥，加之高中女生的生理、心理特点，使得很多高中女生都不喜欢篮球运动，这不利于篮球教学的进行。游戏教学法是以游戏的形式进行教学，也就是让学生在生动活泼的气氛中，在欢乐愉快的活动和在激烈的竞赛中，学习和掌握知识与技术。
一、高中女生篮球课教学现状
1.大部分高中女生对篮球教学不感兴趣，因为对女生来说篮球比较苦和累，甚至有女生认为：这类比较剧烈的体育竟技只是男生的事。教学内容直接关系到学生的兴趣，但高中体育教师教学方法简单，忽略现代化教学手段的使用，没有挖掘一些学生喜闻乐见的、有兴趣的篮球内容。而现代体育理念要求激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育的意识。因此要激发学生的兴趣，首先应该改革篮球教学内容，使教学内容能够引发学生的兴趣，从而培养学生终身体育的意识。
现代体育理念以学生发展为中心，重视学生的主体地位，教师采用的教学方法应围绕以学生为主体进行创新。但是，目前高中学校篮球教学方式革新少，教法手段变换少，体现体育课活动性、游戏性和娱乐性的特点不足，这是普遍存在的问题，技术学习多采用“注人式”教学。没有激发学生的求知欲，没有调动学生参与运动的积极性，课堂上缺乏笑声、欢乐，课的组织过程大同小异，不少教师运用原来的教学方法，使自己陷人教学方法的习惯定式之中。
2.高中女生对蓝球健身作用的认识不够
高中女生缺乏对篮球运动的健身、竞技、教育功能的了解，多数女生认为，篮球运动对学习、生活没有帮助，他们对篮球各项目的认识只停留在表面上，不知道篮球项目能够发展身体素质、培养意志品质、提高体能等健身价值。女生还普遍认为，在篮球项目中除了比赛竞技外，其他的篮球项目没有实用价值，在平时的锻炼中不可能通过练习、投掷或比赛来锻炼身休。与其他体育项目相比较，篮球项目的娱乐性不适宜于女生，女生只作为观众为男生的比赛摇旗呐喊，高中女学生在篮球项目中找不到乐趣，女生体会不到学习的乐趣，不利于终身体育的发展。
3.学校的场地限制
很多女生认为学校的体育场地、器材存在着很大的问题，学校的场地限制着篮球教学内容的开展，篮球场地少，经常与男生争夺场地，这必然会使女生对进行篮球训练积极性和兴趣不高。
二、篮球游戏的选择
在高中篮球教学中设计游戏方案时，应考虑到男女学生的年龄特征、生理与心理特点等方面的差异性，对不同基础水平、不同身体素质的教学对象选用适当的游戏形式和合理的生理、心理负荷。针对女生的身心特点，教学可安排一些具有反应性、灵敏性、速度性、技术性、趣味性、娱乐性等简单易学的篮球游戏。如:体侧、头上、胯下传球接力、连续打篮板比多等游戏。如: 连续打篮板比多的游戏它既达到练习抢篮板的技术，掌握和判断抢篮板技术的正确动作和起跳时机，又可达到提高专项身体素质的目的。在学习传接球技术时可开展“传球比多”游戏;学习抢断球技术时可采用“看谁抢得多”和“打球和保护球”等游戏;学习运球技术时可采用“绕圆运球接力”和“曲线运球接力”等游戏;学习投篮技术时可采用“投篮比多”、“罚球比多”等游戏。通过这些游戏教学，既可提高学生的学习积极性又有利于学生掌握运动技能。
二、篮球游戏对篮球教学的作用
1.可提高学生对篮球运动的兴趣
兴趣是推动学生参与学习活动的重要心理因素之一，兴趣是学生学习积极性的源泉。采用游戏教学法，可提高女生参与篮球运动的积极性。在篮球教学过程中，与传统教学方法相比较，游戏教学法迎合了高中生的心理需要，能够提高学生的学习积极性和运动参与意识，课堂气氛活跃，使每个学生都能够体验到篮球学习的快乐，并在身心愉悦的氛围中促进动作技术的提高，掌握篮球技术。
2.可帮助学生掌握基本的篮球规则
篮球游戏是在一定规则的条件下进行的，而这些规则是根据篮球运动的规则来制定的，因此，篮球游戏有利于学生在游戏的同时了解篮球运动的基本规则.例如:传球比赛游戏，将学生在篮球场内分成人数相等的两队，在场内中圈跳球开始进入攻防.进攻队员在全场范围内相互传球，球从后场进人前场必须在8秒钟时间内完成，球进人前场后不允许再回到后场。并大声报出传球的次数，不得运球，不要投篮，球在每名队员手中停留时间不能超过5秒钟;防守队做全场紧逼防守。球出界、球回后场、进攻队员5秒钟内不能将球传出或8秒钟内未将球传人前场，即由对方掷边线球开始进攻。24秒钟为一局.可连续比赛若干局，以单局传球次数多者为胜此游戏方法可以使学生掌握篮球规则中，球必须在8秒钟内进人前场，个人停球时间不得超过5秒钟和每次进攻时间为24秒的篮球比赛规则。
3.可增强学生的自信心
在高中生篮球课中，教学的目的是培养高中生掌握篮球运动的基本知识、技能，增加高中生对篮球运动的兴趣，锻炼身心，培养自我锻炼能力，养成终身体育的观念。学生必须具有自信心，才能有勇气走上篮球场去展示自己的风采，而这种自信心是可以在篮球课中培养的。游戏教学法使学生在学和练的同时放松了心情，篮球技术得到了提高，从而使他们有信心去做的更好。游戏内容一般较简单，是高中女生可以接受的，只要通过努力即可以完成，学生在多次成功完成游戏任务后，可使其学习兴趣得到满足，产生积极主动学习篮球的情绪，这会给学生带来一种成就感和愉，增强了学生的自信心，同时使学生形成新的学习需求和学习动机，对篮球产生更浓厚的兴趣。这种自信心的提高，不仅表现在篮球运动方面，对于他们以后从事其他工作也将产生积极的影响。
参考文献
[1]刘玉林.现代篮球运动研究[M].北京:人民体育出版社.2006
篮球运球的教学方法范文5
关键词：篮球专选课；技术教学；球感练习
球感是学生对篮球运动技术能进行认知学习过程时逐步建立起来的一种感知能力，这种专门感知能力的外在表现是学生能否得心应手地控制和支配球，是通过手部皮肤与肌肉运动建立起来的对球感的知觉，球感强的运动员能够在攻、守对抗中把注意力从对球的控制上解放出来，从而获得行动的自由与主动，对球的控制完全靠无意注意和手对球的高度感知能力。
一、实验对象与方法
1.实验对象
东莞市第五高级中学篮球专选班男生，7个班共计55人，其中实验班29人，对照班26人。
2.实验方法
篮球专项课授课时间为一学期，共计36课时，其中基本技术的教学18学时，实验班除了在准备活动、基本技术练习、学习之前增加球感练习外，其他上课大纲、教学进程、周学时数同对照组一样。实验时间为2007至9月到2008年1月。
3.实验教学的实施方法
球感教学的主要内容从《篮球运动研究必读》中的训练方法，体育系通用教材《篮球运动高级教程》第二章篮球运动技术原理，教法示例中，精选一部分练习方法，结合普通中学篮球专选课技术教学的实际情况，选编了其中的若干条供大家参考。
（1）双手胸前持球：肘自然下垂，上臂靠近胸两侧，运用肘关节作轴。前臂轻微向前推动时，双手手腕翻起；当前臂向后收回时，双手手腕复原。运用前臂的反复前后推拉，练习手腕关节翻动的灵活性。
（2）双手头上持球：手腕翻起，运用上臂向上伸展推动前臂，同时手腕借用手臂力量翻起，轻轻地将球推出，离手10～20厘米，然后双手仍在头上接到球，继续反复练前面的动作。
（3）两臂侧平举传球：手心向上，右手持球，主要运用手指、手腕力量将球从头上轻轻的传到左手，在传球用力时，肘关节一定要伸直，强制运用手腕、手指力量将球传出。
（4）但双手对墙传球：面对墙50厘米站立，运用单手或双手持球，举球高过头部，迫使手腕翻起，主要运用手指、手腕力量轻巧地向墙上连续传球。
（5）单手持球滚转：将球托起过头，运用手指、手腕左右转动力量，使球在手掌上左右滚转。左右手交替做。
（6）变速运球：身体重心下降，手臂伸直，只限运用手指、手腕轻巧快慢结合地变速运球。球的反弹高度限制在5～20厘米之间。
（7）左右推拉运球：先在原地用右手运球，球的反弹高度在50厘米左右，运用手腕力量向左推球，然后即时转动手腕将球拉回到原地，球在左右移动过程中始终控制在体前80厘米范围内，运用手腕连续翻转将球控制在体前左右移动。
（8）体测前后推拉运球：开始用右手在身体右侧运球，然后手腕仰起推球向前，再迅速屈腕将球拉回原位。
（9）胯下左右手运球：两脚分开比肩稍宽站立，重心下降，右手体侧运球，手臂向体前后绕，同时运用手腕翻转动作将球通过胯下反弹到身体的左前方，左手接球后继续在身体的左侧运球，而后左手臂向体后绕，运用左手腕的翻转动作将球再通过胯下反弹到身体的右前方。
（10）行进间左右手交替运球抄球：跑动中用右手再身体右侧运一次球后，随着身体向前移动，迅速用右手将球抄起，交给左手做同样的动作。左右交替进行，注意运球不宜过高，抄球要快。
4.实验教学原则
（1）原教学过程不变，微观调整。
（2）球感练习与基本技术教学相结合。
（3）球感练习应多样化。
（4）球感练习应由简到繁，由易到难，循序渐进。
5.实验验收
（1）验收内容：根据普通中学教学的特点，学生的具体情况，运球八字上篮，行进间30快速运球，行进间传球上篮，一分钟跳投的达标与技术测试。
（2）验收方法：技评、达标的评定，按事先制订的评分标准，应由2位以上的教师参加计评、达标的测试。
二、实验结果
实验前两组对比分析。
测试时间2007年9月-2008年1月结果见表（A代表实验班，B代表对照班，D代表平均值，X代表技评成绩）
三、结论与建议
通过试验组与对照组的教学结果对比得出：增加球感练习对学生掌握篮球基本技术，提高达标率有明显作用。
能提高教学效果的原因是增加球感练习和现代篮球训练理论相统一，并且能激发学生的兴趣。
建议在普通中学篮球选修课多增加球感练习教学。
参考文献：
篮球运球的教学方法范文6
关键词 高中篮球 教学效果 策略
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-01
一、前言
篮球运动容易学习，受场地、器材和人数的限制小，趣味性和对抗性很强，所以篮球运动在我国有很好的群众基础，特别受到高中生的欢迎。在高中阶段，学生学习任务繁重，如何让学生劳逸结合，把篮球运动带进学生的生活中，帮助学生提高身体素质，释放学习压力，就显得尤为重要。但是目前却存在学生喜欢篮球运动，但是不喜欢上篮球课的现象，尤其是女同学。因此，作为体育教学工作者，我们应该积极探索现在篮球教学中存在的问题，精心研究篮球教学的策略，从而让学生对篮球课产生兴趣，利用篮球课积极训练，增加篮球知识，提高篮球技能，最终实现高中生综合素质提高的目的。
二、高中篮球教学效果提高策略
（一）提高体育教师业务水平
教师作为高中篮球教学的重要人力资源，篮球课的教学效果受老师的篮球基本功和教学心态的影响[1]。篮球教学和其他课程教学有很大不同，篮球教学是一个循序渐进的过程，教学过程中的任何环节出现问题都可能会影响教学效果。另外，在目前高中篮球教学中很多老师没有注重区别学生的身体条件和运动能力，只是为了完成教学任务，采用一刀切的方式进行教学。有些学校甚至不重视篮球教学，任由学生在课堂自由学习篮球技术。由此可见，教师的态度和基本功是影响高中篮球教学效果的重要因素。
首先，体育教师要增强对高中篮球教学意义的认识。高中篮球教学时高中体育课程的重要组成部分，学生通过篮球训练不仅可以培养团队意识，竞争意识，还可以锻炼身体，掌握一种技能。另外，篮球训练还可以减少其他课程带来的压力，缓解高考前的焦虑情绪，从一定意义上来说，篮球训练还可以帮助提高高中生的考试成绩。而且，高中时期是学生养成良好体育锻炼习惯的关键时期，校园是进行终身体育教育最好场所[2]。因此，提高篮球课程教学效果，对增进学生综合素质有极大的帮助。其次，体育教师要注重提高自己的篮球技能。体育教师要在日常生活中不断增加篮球知识，研究篮球战术，改善篮球教学方法，这样才能在教学中起到好的示范作用，教师动作规范和准确可提高学生的学习热情、改变不良习惯。同时，在教学中对学生进行区别对待，要多鼓励学生，让每位学生都能投入到学习篮球的过程中，感受篮球带来的乐趣。
（二）培养学生兴趣
篮球运动不仅有很强的对抗性还有很强的观赏性，男生女生都可以参加，因此篮球运动很容易引起部分学生的兴趣。但是，也有一些学生不感兴趣，包括大部分的女生，他们常常是因为害羞或者害怕在运动受伤而对篮球失去兴趣。所以，针对不同学生我们要采取不同的教学方式。对有兴趣的同学，无需多讲，教师可通过完整的理论知识和篮球技术去诱导他们学习，让他们认识到不足，鼓励其不断提高。对于不感兴趣的同学，教师可开展游戏教学，通过这种方式让纯粹的理论教育游戏化，让学生在游戏的过程中认识篮球，增强篮球技能，培养兴趣。同时，教师也要耐心，对那些害羞、胆小的学生多多鼓励，不要挫伤其积极性，帮助他们树立信心，从而慢慢培养他们对篮球的兴趣。
（三）优化教学内容，改进教学方式
首先，教师要明确高中阶段篮球教学的目的是让学生尽可能的掌握篮球基本技能，要把动作的规范和准确作为重点，所以不要求快，让学生扎扎实实的打好基础，为终身体育做好基础。其次，教师应结合高中学生的特点，安排适量的训练项目，优化课程内容，让学生掌握篮球运动的基本要领和比赛规则。运球、传球、跑位、防守、上篮和投篮等是篮球运动的基本动作。因此，在高中篮球课上要注重这些基本动作的优化教学。比如，在学生刚开始学习运球时，要求学生养成不看球运球的习惯，然后练习原地运球、行进间运球和变向运球等。加强篮球基本功教学，逐渐提高高中生篮球技战术水平是提高篮球教学质量和发展篮球运动的重要途径。同时，在篮球教学前讲解个人防护措施，防止不良动作对自己活着其他学生造成的伤害，训练要循序渐进，让学生身体素质逐渐适应篮球运动的变化，这样对学生身体机能的提高有很大的益处。在技术理论方面，要注重讲解篮球运动技术原理和心理问题。
高中篮球教学实践中有大量的教学方法存在，教师可在教学中不断总结经验，改进教学方式，改变篮球课堂上枯燥，单调的训练氛围。篮球运动是一个集体项目，这就决定了在教学中学生之间要进行合作，而且学生较多，教师不可能会对每个学生的动作进行指导，以至于有些学生形成错定型。因此，可采用合作学习的教学方式进行教学，将学生分成小组，小组内技术较好的同学可以帮助技术较差的学生，这样就利于解决此问题，同时，有利于同学之间合作和感情的交流。利用多媒体也可以提高教学效果。利用多媒体给学生观看NBA等各种比赛的视频，引导学生学习篮球知识和观察动作技术细节，比老师在课堂上的纯粹的讲解更有说服力。
（四）注重因材施教
学生都是不同的个体，身高、体重、运动能力等有很大不同，所以我们要注重因材施教。对基础较好的学生必须要求较高的动作难度和理论深度，技术较差的同学特别是女生要求他们在无干扰的情况下独立完成动作。注重因材施教，用不同的标准来衡量学生的学校效果，就能避免出现消极和不服从管理的现象发生。
参考文献：
