前言：中文期刊网精心挑选了篮球集训计划范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
篮球集训计划范文1
刘瑞昌 张全宁 首都体育学院
摘要：20世纪90年代以来，是现代篮球面向21世纪全面高速、多样发展新时期，篮球规则的变化和世界各国篮球的交流促进篮球
运动全面发展，促进篮球运动技战术创新。这就预示着21世纪篮球运动在世界范围内进一步普及和提高，篮球运动技术的创新要求运
动员具有良好的身体素质、身体形态、技术能力等综合能力，篮球技术的发展、创新和提高促进篮球战术多样化。篮球运动将朝着攻
守全面发展、高度和速度逐渐融合、个体特长和团队协作相统一、主帅和明星队员相辅相成的趋势发展。
关键词：现代；篮球运动；技术；战术；训练；多样化；研究分析
认真学习和把握现代篮球运动发展趋势和潮流，抓住篮球运
动的本质特征和规律，真正理解和认识篮球运动。加紧对当代世
界篮球高水平运动现状研究分析，紧跟最先进篮球运动发展趋势
和时代潮流。21 世纪篮球运动仍将是“巨人”群体智慧、体能、
技能、战术、心理等多种因素综合实力的拼搏和竞争，用创新的
意识思维，沿着“身高体壮”“顽强拼搏”“积极快速”“全面
准确”方向和技战术风格发展。对21 世纪技战术研究引伸出：
身体要高、体能要强、技术全面、战术精准、打发多样、行动统
一等符合当代篮球运动发展的观念和指导思想。
一、现代篮球技术内容和训练方法
篮球技术是篮球运动员在比赛中为达到某一运动成绩和预
期目标采用的各种专门动作方法的总称。篮球技术包括进攻和防
守两大部分，进攻技术包括：传球接球、运球、突破投篮，防守
技术包括：抢球、打球、抢断、盖帽攻。防技术包括移动和抢篮
板。
（一）移动技术内容和训练方法
移动技术有起动、变相跑、侧身跑、跨步急停、跳步急停、
后转身、后撤步、侧滑步、攻击步、移动技术训练方法多种多样，
根据运动员体能和练习目的采用不同的联系方法，如高抬腿、小
步跑、原地跑等传统联系方法，听教练员正信号和选择信号进行
变速跑、变向跑、后退跑，然后在进行各种的急停和转身跑练习。
在篮球场内利用篮球场的各种线和角，以及障碍进行变向、转身、
急停和起跳等综合性练习。
两人分组的练习方法，一人运球，一人做防守滑步，运球的
队员不改变自身运动状态和运球方向，防守者不断变化自己的防
守滑步练习；一人运球，一人持球做各种跨步、运球、转身等动
作，另一人做相应的防守步伐和相关动作，练习应从简单到复杂，
从生疏到熟练方向进行。
（二）投篮技术训练方法
投篮技术根据持球的方法不要可分为双手投篮和单手投篮；
按照投篮前篮球在身体的不同部位可分为胸前、肩上、头上等各
种动作方法；按照投篮时移动的形式可分为原地、行进间和跳起
投篮等。
原地徒手做各种投篮动作的模仿练习；面对强站立，单手对
墙投球，做投篮的手型和手法练习；两人一组面对面站立，两人
共用一个练球进行相互投篮练习；原地站在篮筐下不同位置和角
度进行各种投篮练习；在半场位置练习者持固定球做行进间单手
肩上投篮和行进间单手低手投篮；半场位置持球进行传球或者运
球的单手肩上投篮和单手低手投篮；行进间运球急停、原地或跳
起单手肩上投篮练习；各种动作的传切球投篮练习；掩护跑蓝与
策应跳投练习。
（三）传、接球技术练习方法
传球技术有很多种，可分为双手胸前传球，双手头上传球，
双手低手传球，双手反弹传球，单手肩上传球，单手胸前传球，
单手体侧传球，单手勾手传球，单手背后传球。
传接球练习方法有很多种，大致介绍几种。两人一组进行相
距适当的距离进行各种形式的传接球练习；四角传球，相距5 米
左右，用两个球做各种快速传接球练习；三人一组传球练习，相
距5 米左右，中间一人防守传球，其他两人尽量躲避防守进行传
接球练习；三人的八字传球，全场进行行进间传球练习，主要采
用双手胸前传球和单手体侧传球。
二、篮球战术内容和训练方法
篮球战术是有技术、方法和形式三个基本要素组成的，技术、
方法、形式融为一体，相互依存，相互影响，相互促进。一个队
具有全面熟练的技术，掌握多种配合的方法，他们在比赛中选择
不同战术的成功性就越大，个人和集体的力量就发挥的较大，战
术运动的也就越灵活。
根据篮球运动对抗性的特点和比赛的主要内容可分为进攻
战术和防守战术，两大部分，进攻战术包括：队员个人行动（不
持球队员进攻和持球队员进攻）；队员配合行动（两人进攻基本
配合和三人进攻配合）；全队整体行动（快攻和阵地进攻）。防
守战术包括：队员个人行动（防守不持球队员和防守持球队员）；
队员配合行动（两人防守基本配合和三人防守配合）；全队整体
行动（全场防守和半场防守）。
（一）快攻和防守快攻的的基本要求训练方法
基本要求：全队要有快攻的基本意识掌握快攻的发动时机；
由防守转为进攻时，每个队员都应积极跑位，发动接应、快下要
协同进行，并要保持进攻纵深分散队形，展开迅速的进攻。
快攻的形式有：长传快攻；短传结合运球推进快攻；运球推
进快攻。
快攻的联系方法：发动快攻应抓住时机，主要通过防守中的
获球队员和后场掷界外球队员快速传球或者快速运球突破来发
动进攻，一般来说先用长传快攻，再与接应队员配合共同完成进
攻。
断球长传快攻，队员断球后看到已经下快攻，应该快速传球
给篮下队员进行投篮。
以多打少的方法，人数上的优势是快攻结束阶段最有利的局
面，进攻方应分赛在篮下，尽可能造成近距离的投篮机会，投篮
要迅速果断，投篮后应拼力抢篮板。
三、结论与分析
总之，21 世纪无论男子还是女子篮球运动终将沿着智博谋
广、顽强凶悍、积极快速、机动快速、全面精准的的风格发展，
高身材、高体能、高技术、高速度、高强度、高技巧将仍会是新
世纪高水平球队比赛的特点。篮球运动技战术创新为篮球项目带
来五彩缤纷的精彩打法，让篮球比赛和篮球项目得到前所未有的
普及和提高。
参考文献：
[1]续俊，张建忠.对篮球意识培养的探讨[J].体育学刊，1999，
（4）：119-120.
[2]平朋刚.篮球运动员的意识培养和训练[J].山西体育科技，
2005，25（4）：28-29.
作者简介：
刘瑞昌，男，1989年出生，籍贯：河南洛阳，首都体育学院
2011级体育教育训练学在读硕士研究生。
篮球集训计划范文2
关键词：中职；篮球队；短期集训
中职学校没有培养和输送高水平运动员的任务，一般不会建立长期的运动队，通常是接到通知后才组织运动队进行短期集训，然后代表学校比赛。随着持续的高中热，高中开设了体育特长班，使入读中职学校的学生无论是文化素质还是身体素质都有所下降，就连中职学校篮球队的竞技水平也在下滑。如何在短期内组成球队，帮助学生调整竞技状态，提高学生的篮球技术和战术水平，各中职学校都在积极探索。笔者经过多年的教学训练实践后认为，中职篮球队的短期集训，主要是抓选拔队员、球队训练以及球队管理等工作，做好这些工作，有利于集训工作的顺利开展，进而提高球队的竞技水平。
一、严格选拔队员
中职学校在选拔篮球队员时，可通过初选、复选及终选三个阶段，选出那些有一定篮球基本功，身高和臂展优秀，弹跳好，思想进步，自律性强且思维敏捷的学生。初选可从班际、级际篮球赛中物色人选，然后对他们进行简短的篮球试训。试训期间，重点观察这些学生的运动能力、协调性、爆发力以及篮球技术的特点等，试训结束进行复选，通过复选的学生即可开始全面的篮球训练。终选是比赛报名前对集训的学生进行的最后选拔，把篮球技术最好、运动能力最强及球队最需要的学生留下来，组成学校的篮球代表队。
二、科学训练，注重实效
（一）前期训练以抓篮球基本技术和提高身体素质为主。
篮球是一项对抗激烈、技艺高超的全身运动，需要与对手拼力量、斗速度，比灵巧、斗准确，这就需要学生有良好的身体素质和篮球技术。
1．加强身体素质的训练。
要想提高学生的篮球技术，必须增强学生的身体素质。身体素质的训练通常安排在训练课的后半部分，主要包括以下方面的训练：（1）力量训练。篮球运动员身体接触频繁，对抗经常发生，如果力量稍弱，将会影响动作的质量。如下肢力量弱，则爆发力不足，连续起跳能力差，抢不到篮板球；上肢、躯干力量差，则会影响投篮的命中率。训练中，下肢力量可通过跳台阶、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法来增强；上肢力量可通过俯卧撑、引体向上及卧推等方法训练。练习时要注意量力而行，以免受伤。（2）速度训练。速度训练应抓好短距离的移动速度和反应速度训练。短距离的移动速度主要是加强下肢力量训练，如负重半蹲或蹲跳，训练以发展频率为主；反应速度主要采用反应跑或变向加速快跑的方法训练。要求运动员动作协调，转换快速。（3）耐力训练。篮球比赛始终在快节奏下进行，容易造成运动员体能消耗过大。耐力训练可采用一对一、二对二全场攻守练习，或者全场反复快速运球上篮的方法训练。（4）柔韧训练。良好的柔韧性可以做出更高难度的动作，减少运动伤害。柔韧训练可通过拉伸、牵引等方法进行训练。练习时应循序渐进，不可操之过急。（5）弹跳训练。良好的弹跳可提高争夺空间优势的能力，争得投篮机会或抢得更多的篮板球。主要抓住下肢肌肉力量和动作速度进行训练。训练方法有跳绳、蹲跳、跳台阶等。练习时要循序渐进，避免受伤。（6）灵敏训练。灵敏素质是一项综合素质，是在发展力量、速度、柔韧和耐力的基础上发展的，所以要注意加强全面身体素质训练。
2．篮球基本技术训练。
篮球基本技术有运球、传接球、投篮、移动、抢篮板、防守等，称为篮球基本功。（1）手上基本功，主要是提高行进间控制球和支配球的能力。手上功夫是打好篮球的基础，因此，每节训练课都要进行专门的训练，如体前变向、跨下、行进间运球、投篮以及传接球练习等。（2）脚步基本功，主要是快速移动和动作变换的能力。在进攻时运用移动来选择位置摆脱防守，以便顺利完成切入、接球、传球、投篮、运球、突破等；在防守时运用移动来保持或抢战有利位置，堵截对手，防止摆脱等。因为队员有一定的技术基础，因此，脚步动作无需从基础练起，可采用全场一对一运球攻守练习，篮下一打一比赛的方法训练，以提高脚步动作的实效性和灵活性。
3．提高个人技术的训练。
每次训练课中，在队员完成了基本技术练习之后，接下来的训练可以根据队员场上的位置或个人特长来进行，如前锋在30°—45°中远距离进行投篮练习，中锋加强篮下脚步动作对抗和投篮训练，后卫则以远投三分、突破分球或上篮训练为主。以此强化个人技术，以便必要时当奇兵使用。
（二）中期训练以培养学生的篮球意识为主。
篮球意识可以理解为在篮球运动中，运动员根据场上的具体情况，通过感觉、观察、思维、判断，采取合理的行动。
1．整体意识培养。篮球是集体项目，这就决定了队员要配合才能发挥球队的最强战斗力。比赛不提倡个人主义或英雄主义，在发挥个人特点的前提下，需要加强个人与整体的配合。从两三个人的简单配合，到全队技术、战术配合，都要使学生明确各自的职能、跑动路线以及配合形式。
2．防守意识培养。常言道，“赢球靠防守”，可见防守在篮球比赛的重要性。平时训练就要抓好队员个人的防守技术，根据队员的身体素质、技术、配合意识等特点，设计几套适合本队的人盯人防守、紧逼防守以及区域联防等防守战术，通过热身赛的磨合，不断加强全队的防守配合水平。
3．快攻意识培养。篮球快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度超越对手，以最短时间争取造成人数上的优势，以多打少，争取得分。实践证明，抢得篮板球后、抢断球后以及掷界外球时是发动快攻最有利的时机，持球队员要敏锐地观察场上队友的位置，传好第一传。
（三）后期训练以心理素质训练和实战练习为主。
在竞赛过程中，成败的迅速变化，对抗情景的复杂性，对学生的顽强斗志和应对环境的能力提出了很高的要求。所以，要注重发展学生的心理机能和提高学生坚定、勇敢、自信等意志品质。
1．注重心理素质的训练。篮球比赛要变换不同的场地、对手、球迷以及裁判员，环境的改变使人的情绪也会发生变化，加上比赛的压力，某些队员会出现心理障碍而表现失常。通过心理辅导和针对性训练，使队员专注于训练和比赛，发挥正常的技术水平。教师在训练时可采用罚球时故意干扰、变换场地训练、与不同的对手进行教学比赛等方法提高队员的心理素质。
2．赛练结合，注重总结。后期训练可以赛代练，通过热身赛来锻炼队伍，帮助队员调整状态，逐渐提高比赛的适应能力。赛后及时总结，找出成功与失败的原因。教练员经过比赛的锻炼，积累经验，改进训练方法，提高训练质量。通过总结，队员相互促进，增进团结，使球队成为一个团结战斗的集体。
三、加强球队的管理工作
球队建立之后，球队要服从学校的教学管理，争取得到学校领导的支持。教练员不仅要经常跟班主任和学生家长沟通，还要加强球队的管理工作。
1. 明确训练目标。中职篮球队的训练目标可设置为：发展队员身体素质，增强体质，养成体育锻炼习惯；培养良好的体育道德和集体意识，发扬积极向上和顽强拼搏精神，提高队员的思想品德；掌握篮球基本理论知识，提高队员的篮球竞技水平，争取优异的竞赛成绩。
2. 训练过程管理。首先，要根据球队技术水平，制订相应的训练计划；其次，在训练中，教练员要认真指导，严格要求，启发学生思维，最大限度调动队员的主观能动性；再次，加强队员对抗能力训练，培养毅力，同时要预防运动伤害，使学生在紧张、激烈、和谐的气氛中逐渐提高身体素质和竞技水平。
3. 竞赛过程管理。教练员应做好赛前思想动员，明确竞赛目标、要求和方法，分析对手的特点、打法、弱点及战绩，鼓舞队员的斗志，消除紧张情绪。竞赛过程中，教练员要善于观察，灵活运用战略，调控队员的竞赛情绪，发挥个人特点，增强队员间的默契配合程度。
4. 合理安排训练时间。球队的成员大都来自学校各年级不同专业的学生，学生学习与训练之间的矛盾经常出现，教练员应当理解，本着学习为主、训练为辅的原则，结合学生的实际情况，安排最佳的训练时间，争取每天训练一次，每次训练1.5小时。
5. 建立真挚的师生情谊。教师要理解队员在学习、训练及竞赛中的压力，帮助队员解决学习、生活、训练及竞赛中的困难。笔者在多年的带队实践中总结得出，一支有战斗力的篮球队，离不开队员的热情参与，离不开教练员耐心细微的思想教育，离不开师生之间的真挚情谊。
总之，要做好中职篮球队的短期集训工作，首先，教练员要端正思想，专心训练；其次，要做好选拔工作，科学训练，管理好球队；最后，要争取学校领导、全体师生及队员家长的支持，并落实训练经费。只有做好了这些工作，才能把篮球队培养成一个团结进取、顽强拼搏的战斗集体，才能取得德育、智育、体育的全面丰收。
（作者单位：惠州市博罗中等专业学校）
参考文献：
[1]郭永波.篮球[M].北京:北京体育大学出版社，2007.
篮球集训计划范文3
李元伟是近五年CBA职业化改革的核心人物。在中国篮球运动管理中心主任的位置上，他提出“北极星计划”，将甲A联赛变为职业联赛；促成王治郅顺利回归，引进外教，北京奥运会带领男、女篮取得骄人战绩。五年时光，可谓赚得满堂红。
2005年《则富》沦坛体育圆桌会议上，李元伟首次公开提出“篮球已成中国第一运动”的观点。之所以敢这么说，李元伟有自己的理由“参与人数第1运动场馆第一，乒乓球台还不能算场信媒体正面报道数量第一，各种媒体对本赛季CBA联赛的报道篇数为40多万份，平均每天2300篇报道；市场潜力第一，光大学生篮球联赛就包含了非常巨大的未来消费群；国际影响力第一，光说姚明带来的影响力，哪个能比呀?”
这些第一，都与李元伟坚定推行篮球职业化改革分不开。对于五年执掌CBA，李元伟本人还是满意的：“我这几年只是为中国篮球发展做了点基础性的准备工作。cBA现在还不能算是职业联赛，但我们的方向是正确的，至少我们这几年做了有益的探索，取得了一些成果。”
2009年1月19日，李元伟正式将篮管中心主任的接力棒交给了信兰成。6月23日。中国篮协在京召开CBA联赛总结会，信兰成对李元伟治下的CBA联赛指出了八点不足，今后将通过各种改革措施，重新倡导举国体制。李元伟在接受本刊的专访中，表达了对中国篮球职业化进程的忧虑。他说起自己对改革的心得是：“进一步退一步，你不退一步都不行。”
很多人觉得姚明的收购不大靠谱，你怎么看? 怎么不靠谱啊。现在这个时间是非常重要的时间，收购是非常好的一件事情。不仅对姚明本人，对上海篮球俱乐部，对上海篮球，对目前整个CBA联赛都是利好消息。姚明具有特殊的经历，他在上海的影响，他拥有篮球的国际资源，也包括国内资源，很少有人能与他相比，所以他很可能把上海俱乐部打造成一个比较规范、健康的职业俱乐部。这对于整个CBA有个示范效应，对整个联赛也会有比较好的影响。姚明的形象积极正面，另外他的团队也具备很强的能力，社会各界，包括球迷都会支持他们。
你认为姚明接手后俱乐部会盈利吗?
我就想谈谈对盈利的看法。在目前的环境下，让体育俱乐部来盈利，是不现实的，因为现在不具备一个发展职业体育的良好环境。篮球联赛也好，足球联赛也好，你看美国NBA，最主要的收入来自电视转播费，这要占到NBA总收入的40％，它的电视台是有竞争的。而在中国，姚明、易建联登陆NBA，中央电视台包括各地方电视台购买它的转播权，这本该是一笔很大的收入。但现在国内转播基本上是垄断性质，支付的费用很少。
投资人本身对篮球有爱好，愿意搞一个队。搞了以后，社会地位和影响就发生变化，政府也很高兴，同时也是企业回报社会的一种形式。现在我们的体育在很大程度上还是公益性的，我们还没有完全进入到商品体育的阶段。
在我们这样的大环境下，篮球有没有可能实现真正的职业化?
我觉得职业化是一个方向。现在中国职业体育，只能叫做准职业，或者半职业体育。我们在朝这个方向努力。尤其是足球、篮球，本身都有很好的社会基础，群众有激情，这些项目要能很好地生存发展，一定要走职业化道路。这对提高项目的整体水平也是必须的，因为职业体育是世界体育发展的一个趋势，当然，不是所有的运动项目都能走上职业体育的道路。
另外一点，足球篮球成绩不好，不是说职业化不好，而恰恰说明了职业化搞得不够，路走得不顺，职业化中间的偏差造成了这样的结果。你可以拿日本足球和中国足球比较，日本搞了10年职业足球改革以后，现在我们跟人家根本不在一个层次上。再看欧洲五大联赛，看看人家什么水平，我们跟人家是没法相比的。
但是职业体育跟运动成绩也不是绝对的正相关关系。比如2002年的世锦赛、2004年的奥运会美国队连吃败仗，有人评论英国队死于基本功差和战术素养低，NBA的花架子看起来更像是个电视秀。
一般来讲，世界上职业体育发展得好的，成绩就好。美国职业篮球世界最好，尽管前几年它在奥运会或世锦赛上的成绩不是特别理想，那是它们的重视程度不够。NBA是商业联盟，美国篮球队每年集训的时间很短，准备得不充分，但谁也不能说美国篮球运动水平不高。2008年奥运会他们重视了，队员也有了一定拿金牌的愿望，他们牺牲了自己休假，提前集训准备。事实证明，只要重视了，冠军就是它的。这是态度问题，不是水平问题。
职业体育的核心就是靠赛事、球星。没有拔尖的球星，其他附属的东西都搞不起来。高水平的竞赛是核心，球星的水平高了才有能力表演。
西方国家的体育职业化，都是从业余转过来的，是自下而上。咱们的职业化则是相反，自上而下，你现在觉得这个东西能改得通吗?
这个跟我们整个体制、环境、文化都是有关系的，因为我们的体育发展时间还是比较短的。在国外体育传统是非常深厚的，人们把体育当作一种生活方式，到国外去看，一到周末，全家出去运动。而我们现在还没办法做到。我们是(把体育)看成一种健身手段，或者和能不能拿到金牌联系起来。人家那些国家，它也渴望拿金牌，但拿不到也没关系。
你理解的“体育价值本身”是什么?
金牌只是其中一个方面，也要让体育来造福全国人民，满足全国人民对体育的需求。金牌当然可以有效地激励大家，增强民族自豪感。但是体育首先要能改善健康，首先得是个健康的生活方式。你还得满足他观赏高水平比赛的需求。那么多球迷，就是真心喜欢这项运动。
以前我们篮球就是竞技篮球，现在我们还有娱乐篮球、财富篮球、文化篮球，我们是四位一体的篮球观，这是从职业篮球的角度看的。
你在任篮管中心主任这五年，大刀阔斧改革CBA，你的动力从哪来的?你是知道干完这任就要退休的。
职业化改革不是从我开始的。1995年就开始了，那时候叫甲级联赛，开始搞主客场制，引进外援。你知道，搞一个篮球队，光有一线不行，还要有二线三线，投入非常大，但要出成绩却不容易。而那些个人项目，我带几个队员，中间有一个出来，就可能拿到一块金牌。投入是不一样的，所以集体球类项目就叫：投入大，周期长，见效慢。投入产出比跟个人项目没法比。但是呢，影响也是不一样的。集体球类项目，老百姓喜闻乐见，大家都非常关注。
篮球集训计划范文4
这位千呼万唤始出来的外援叫阿林兹・奥努阿库，日前出现在江北国际机场。
身高2.06米，体重125公斤，司职中锋的阿林兹毕业于雪城大学，曾与乔尼・弗林、韦斯利・约翰逊是队友。在本赛季的NBDL联赛中，奥努阿库共代表坎顿冲锋队出战32场，场均出战24.8分钟，得到14.81分10.06个篮板。不错的表现，让他入选了在2月份举行的NBDL全明星赛。
然而即便如此，和上赛季的外援大白熊约什・哈雷尔森一比，奥努阿库还是逊色不少。先不说他在2010年NBA选秀大会上没有被任何一支球队选中，也不提去年他以自由球员的身份，3个月不到便被鹈鹕裁掉的经历，就在今年2月，他和骑士签约，一个月后又被裁掉。
为什么会选他？重庆翱龙主帅瑞卡曾表示，他选择外援的标准是以适合球队风格为前提的，而以守带攻一直是瑞卡的执教理念。阿林兹防篮下的能力，尤其是防守和篮板方面的优势可能是入了瑞卡的眼。
这边来了新外援，另一边，月前和湖北队签约的于澍龙在打完NBL联赛之后，将会代表四川队征战CBA，而这个消息得到了四川队的确认。
今年24岁的于澍龙的篮球职业生涯要从2008-2009赛季的吉林队算起，作为首个获得2009-2010赛季“星锐MVP”的队员，他在2010年入选中国男篮新一届国家队29人集训大名单，成为国家集训队第一位出生于90后的后卫队员，随国家队出征土耳其。但后来由于伤病和打法的问题，于澍龙的状态一落千丈。
篮球集训计划范文5
关键词: 农村初中女子篮球队课余训练问题训练管理方法
农村初中女子篮球队的课余训练存在诸多问题,只有把这些问题解决了,课余训练才能正常开展,才能取得好的成绩。在此我总结了近几年的训练管理方法。
一、组成一支完整的篮球队,在平时的训练中做到“一个都不能少”
在农村中学,特别是落后的中学,课余运动训练还没有形成一个良性的循环,所以不少学生家长不同意孩子参加课余篮球队,认为练习没有用处,而且影响学习。我接手女篮教练工作后,对此问题深感头痛。平时跟一些同行聊天,大家的看法是:“不是我们没能力把队员练好,而是没有队员让我们来练。”因此我痛下决心,一定要练出成绩,而且不能把队员的文化成绩落下。我开始了一年的艰苦训练,从选队员入手,一个个地谈,一个个地说服,终于组成了一支队伍。在平时训练中我首先培养学生的兴趣,注重快乐篮球,做到“要留人,必须先留心”。其次,在时间上守时,每次训练课做到先到场等队员,要队员做到的自己先做到。再次,多与文化课的教师交流,请他们帮队员补文化课,把占用学生的时间补回来。最后,多向学校领导汇报工作,争取多给队员“实惠”。
二、从基础抓起,球性是关键,狠抓基本功
由于我县还未组织小学生篮球赛,初中女生的篮球基础几乎是“零”。这样就给教练员带来很大的难题,所有队员一开始都不知篮球怎么打,甚至拿住球都有难度,所以我从球性练习开始狠抓基本功。在每次训练前都定好训练计划,保证每次训练都保时保量。在学生做练习前,自己先做几个漂亮的示范动作,激起队员的练习兴趣,并及时地鼓励队员能做得更好。中学生正处在生长发育的高峰期,协调性、灵敏性素质较好,但身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此我针对她们的身体素质特征,以及生理、心理特征制定科学的训练计划,逐步提高训练水平。
中学生喜欢内容新颖,生动活泼训练方法,对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕,而且女生都怕被晒黑,怕手臂练粗了不好看,在训练中总是想偷懒。因此在训练中我根据她们的年龄特点,采用生动直观的训练方法,抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点,解决主要矛盾,进行反复练习。多表扬、多鼓励,及时纠正多余、错误的技术动作,激发她们的训练积极性,发挥她们的主观能动性,达到了事半功倍的训练效果。仅半年时间,学生的意识增强了,球性提高了,最重要的是没有影响学生的学习,学生的文化成绩不但没有下降,相反,队中有四个学生的成绩在年级上升了一百多名,球队的声誉提高了。当然这只是开始,要提高队伍的水平,需要更系统、长期的训练计划,如果没有计划,盲目训练,只会带来不理想的后果。战术训练从开始就练起,我在充分提高学生个人技术的同时,努力发展其战术意识,充分强化技术组合的综合训练。这是因为,刚开始训练,她们如一张白纸,很容易形成动力定形,这也是良好习惯养成的最好时期,不要认为要求过高,因为这是关键期。但是,女子技战术训练又与男子有所不同,因此,在技战术训练时不可一味地模仿男子训练方式,否则就会出现单打独斗、满场飞、集体配合不默契的现象。
三、塑造一支团结奋斗和顽强拼搏的球队
任何一个优秀团队都有适合他自己的“精神”在支撑和激励他,学校篮球队也是一样的。如果没有团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质,那就根本称不上一支球队。从队员进队训练的第一天我就强调:“我们这个团队会给大家每一个人带来文化课堂中学习不到的一种精神和意志。”
刚开始训练时,队员基本上来自不同的班级,彼此不认识,因此沟通很少。我首先让每个老队员带一个新队员进行练习,加强“新老”之间的合作与交流,共同提高。如在行进间传接球练习时,我采用“一老”带“一新”的方法,这样既培养了新队员的传接球能力,又加强了老队员接不同方向来球的能力;在练习间隙,让她们共同商量如何传好球和接好球,达到事半功倍的效果。在队员掌握了一定技术的基础上,我运用多种合作游戏和比赛来培养队员之间的友谊。并且在平时我还加强思想教育,使他们树立荣辱与共的集体主义思想。
在体能训练中,我严格要求队员克服体力上的极限,有机会还与男队进行比赛,锻炼她们顽强的比赛作风,不到比赛哨声响起,一刻也不能停下。每次训练课后,都要进行长跑练习,进行体能储备。通过练习,队员们的比赛作风、精神面貌都有了极大的改观,对比赛的意识也得到了加强,体力也基本达到了比赛的要求。只有体力达到比赛的要求,在比赛中队员才有可能取得主动。
四、多进行教学比赛,增加队员实战经验
比赛是检验一支球队平时训练水平与质量的有效手段,多打比赛,以赛代练,可使队员在比赛中积累经验,在训练和比赛中打出自己的特点。我校队员身材不高,结合这一特点,我要求队员采用快、准、多变的配合,打乱对手的赛前部署,争取比赛的主动性。比赛的目的是巩固和提高学过的技、战术,培养运用技、战术的能力,在高强度的对抗中磨炼意志,培养良好的心理素质。在集训期间,我联系其他兄弟学校的球队,打友谊赛,在比赛中发现不足之处,和其他教师一同探讨、交流训练心得,努力提高自己的教学水平,为学校的球队在未来的比赛中取得更加优异的成绩而努力。
篮球集训计划范文6
关键词：篮球；后备人才；发展
中图分类号：g642.0 文献标志码：a 文章编号：1674-9324（2013）30-0105-02
一、前言
优秀篮球后备人才是我国篮球运动未来的希望，是我国能够立足未来国际篮坛的根本。我国原有的篮球后备人才培养的“一条龙”体系是从50年代逐步形成的，这种“举国体制”对我国的篮球运动迅速发展起到了很大的促进作用，使我国篮球运动实现了冲出亚洲走向世界的目标。但近年来，随着我国篮球职业化改革的不断深入，这种“一条龙”体系已经发生了很大变化。因此，研究和了解我国优秀篮球后备人才的培养现状，无论是对我国竞技篮球运动的可持续发展，还是对我国“全民健身战略”的实施都具有重要意义。
辽宁省是我国的竞技体育大省，为我国竞技体育的发展作出了很大贡献。随着市场经济的发展，竞技体育呈现高水平化、多元化、国际化的发展趋势，使辽宁省竞技体育后备人才的培养面临严峻的挑战。保持辽宁省体育后备人才可持续发展，对于辽宁省竞技体育的发展具有重要作用。
二、分析与讨论
1.沈阳市体育运动学校篮球后备人才培养现状：①项目与规模。沈阳市体育运动学校现有5支篮球队伍，3个男篮和2个女篮。队员有意向，教练经过考核通过，可入队。考核大多凭借教练员的经验，没有制订科学的评价标准。目前，每队人员20～30人左右，有两片篮球训练场地、田径场、专业力量训练馆、独立食堂、学生宿舍。在训练的同时还有文化课的学习，学校还设立了小学、初中、中专和大专，使队员们在训练的同时得到同样的学习和教育的机会。②运行机制分析。沈阳市体育运动学校篮球队目前仍以社会手段为业余训练运行的主要机制，政府没有资助和奖励。目前的奖励政策对业余训练，尤其是对社会、个人办学积极性的调动还远远不够，故学校的培养目标与奥运战略尚不能统一，而更多的是将眼光放在扩大生源以维持本身的运营上。③选材。良好的选材是竞技体育成功的一半。通过访谈了解到，沈阳市体育运动学校篮球队的选材工作无论在理念还是在操作上，过去一直处于全国的领先水平。但近年来，由于认识上有误区、手段上不先进、体制上不保证等因素，这项优势已经部分丧失。再加上现在的家长对体校训练模式的不认同，使得大部分分才流失。④赛制分析。沈阳市体育运动学校篮球队一年有两次大型比赛，平时与本溪、辽阳、抚顺以及省少年队、青年队都时常有练习比赛，以此来提高运动员的技战术水平和展示自己的空间。辽宁省的青少年体育竞赛的秩序总体来说是好的，但也存在一些诸如为了局部利益，在青少年比赛的资格上弄虚作假的不和谐的音符，违背了青少年身心发展的规律和体育成才的培养规律。⑤教练员队伍现状。在与沈阳市体育远动学校篮球学校的王校长交谈中得知，学校篮球队现有高级教练员2名，普通教练4名。沈阳市体育运动学校篮球队教练员的外语水平和计算机水平整体较差，很少能运用这两个现代工具为训练服务。大部分教练员具有较强的事业心，能够尽心尽力、积极刻苦地自觉训练。但他们缺乏组织力、承受力、管理能力、业务创新能力及参加大赛与指挥大赛的经验，这与他们自身的业务学习与自身素质的提高有关系。
2.沈阳市体育运动学校篮球后备人才的发展趋势。要逐步建立和市场经济相适应、符合特大型城市特点的竞技体育后备人才培养的管理体制和机制；项目布局体现“缩短战线、调整结构、突出重点”的战略方针；要充分发挥上海科技发达的综合优势，经验选材与科学选材相结合，提高选材的成功率；强化科学训练，提高成才率；建立科学、合理的青少年竞赛体系；教练员队伍建设的立意要高，起点要高。
①机制发展。体校面临着学历低导致招生难和分配难两大重要问题，适应社会的发展寻求新的出路和发展方向直接关系到我国竞技体育后备人才的培养和输送。建议在政府的高度重视下，针对体育人才培养的最终目标，在人才市场竞争中为运动员奠定较雄厚的就业
本，在国家体育体制的宏观统帅下，结合地方体育特色，打破政府独家办体育的局面，通过合作制、股份制、个体与私营等形式广泛吸引社会资金和技术参与，努力消除训练体制的弊端，以创新为灵魂，以运动效益为动力，进一步完善训练体制，建立沈阳新型体育训练管理新模式，促进沈阳体育腾飞。
②利用科技优势，提高选材、训练中的科技含量方面。在科研部门、有关专家、学者的支持下，开始对部分项目的选材标准进行修订；对青少年运动员进行集训及有关指标的跟踪测试、监控、评价，为训练提供依据，从而选拔出优秀的篮球后备人才。提高办学层次，与高等学校较好地衔接，对选拔和培养竞技体育的后备人才将具有现实意义和深远的历史意义。
③统一进行管理。对教练员要定期进行培训，使其能够接触新知识、新理念，避免闭门造车；定期召开教练员会议，进行交流总结，检查训练计划执行情况、目标制定情况。对待运动员要统一管理，统一制定运动员综合评价制度，可以从运动训练、学习状况、综合素质、训练出勤情况、卫生记录情况、违纪情况等一系列指标，加以评比，目的是更好地掌握运动员的动向。
④建设高水准的教练员队伍。科学管理教练员队伍，奖罚兑现，大力选拔优秀教练人才、管理人才、运动技术人才和科研人才。教练员、管理人员实施全员聘任制。严格控制非体育专业人员进入体育部门；严格控制非教练员在体校人员中占的比例：严格控制教练员不带训练的人数。这样的做法，不仅在调动教练员积极性方面，而且在提高教练员水平方面都具有较好的效果。
三、结论与建议
1.结论：
①在运动员选材上，忽视了运动项目年龄和运动苗子早期科学训练化的问题。
②每年的比赛安排比较合理，青少年体育竞赛的秩序总体来说是好的，但也存在一些为了局部利益，在青少年比赛的资格上弄虚作假的问题。
③大部分教练员具有较强的事业心，能够尽心尽力、积极刻苦地自觉训练，但也得提高他们自身的业务学习与自身素质。
2.建议：
①充分利用政策、经济、竞赛等各种手段，建立业余训练的良性循环机制，调动各方面办训的积极性。
②对青少年运动员进行集训及有关指标的跟踪测试、监控、评价，为训练提供依据，从而选拔出优秀的篮球后备人才。
③完善青少年运动员的注册管理办法，净化竞赛赛场；制定科学、合理的竞赛规程，确保竞赛为发现、培养奥运后备人才服务。
④加强对教练员管理体制和机制的研究，形成一支相对稳定但又可柔性流动的业务水平高、科研能力强、思想作风好、年龄结构优的教练员队伍。
参考文献：
[1]金育强，姜卫芬，王延军，等.我国竞技体育后备人才培养的基础建设[j].山东体育科技，2002，24（3）：59-61.
