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篮球基础训练教学范文1
教育
论文摘要：哲学作为科学的世界观与方法论，对事物的发展具有一定的指导意义。联系作为哲学的基本观点，要求篮球教学与训练应遵循集体协同规律、动态变化规律：质量互变与度的把握规律也是苦练与巧练的哲学依据。二者为篮球进攻基础配合的发展指明了方向。
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进攻战术基础配合篮球作为一项集体协作的运动，要取得比赛的胜利就必须依靠集体的力量。篮球运动要求每名队员在比赛中做到齐心协力、密切配合。而且要求充分发挥教练员的指挥才能，将全队作为一个整体设计战术、制定战略。本文从哲学的角度简述普遍联系的观点及质量互变规律在篮球进攻战术基础配合中的体现，以供提高篮球运动训练水平作为参考。进攻战术基础配合是指在篮球竞赛中，进攻队员两三人之间组成的简单配合方法。它是组成全队进攻的基础。进攻战术基础配合有传切（空切）、突分配合、掩护配合、策应配合。
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?一、普遍联系的观点所谓联系是指事物与事物之间以及事物内部诸要素之间的相互影响、相互作用和相互制约的关系。联系的普遍性既指每一个事物内部各要素、部分或方面及其发展各个阶段、过程都是相互联系的。在篮球进攻战术基础配合中无不体现这一观点。传切战术传切战术是指队员之间利用传球和切入技术所组成的配合。它包括一传一切和空切。传切配合是项基 础的进攻配合。要求各个跑到队员之间都要相互观察自己的跑到路线，假动作要逼真、变向切入动作迅速、侧身看球并且要求传球队员动作要隐蔽、及时准确。在教学与训练过程中要培养队员培养运动员的篮球视野，要求队员做到“人球合一” “人球并重”。只有各个队员及人与球之间处理好传接球时机、传与切的关系。此战术才能熟练地应用于比赛之中。
?2.突分配合突分配合是指持球队员突破以后，遇到对方队员补防或协防及时将球传给进攻位置最佳的同伴进行攻击的配合方式。这里的“突”与“分”突出了这两个阶段之间的联系。当持球队员遭遇对方补防或协防时，采用突分配和可打乱对方的防守部署、压缩防区，给同伴创造最佳外围投篮或篮下进攻的机会。要是突分的各个环节达到最优化就要求队员在突破中动作要快速、突然。在准备投篮的同时要注意观察攻防队员的位置变化及时、准确地将球传给进攻位置更好的同伴。当持球队员突破后，其他进攻队员要摆脱对手，离开原先位置切向空隙区域。准备接球进攻获取抢篮板（要求突破队员要突破快速、突然，还要传球准确无误：无球队员要积极摆脱防守，积极寻找空当）。篮球运动本就是一项集体运动项目，只有积极发挥各个队员的积极性、审时度势篮球的技战术水平才能达到最优化效果。
?3.掩护配合是指进攻队员选择合理位置，借用自己的身体用正确的技术、动作挡住同伴防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得投篮攻击或其它进行攻击的一种配合方法。掩护形式多样，但从掩护组成行动上来看：一是者主动给同伴作掩护，是同伴摆脱防守。二是摆脱着主动移动，利用同伴的身置将对手挡住，是自己摆脱防守。掩护配合是攻破紧逼人盯人防守最为有效的方法之一。掩护配合要求掩护者应选择正确的掩护动作和位置，掩护的一瞬间掩护着的身体是静止的，并与对方保持适当距离，两脚平行站立、两膝微曲、双先后交叉放于胸前，有利于保护自己和攻守对抗。同时，要求被掩护者应选择嘴角摆脱角度，隐蔽掩护意图。掩护的同时同伴间根据防守变化组织中投、突破、内线进攻。在掩护教学训练过程中，只有充分考虑到各个环节的内部联系，突出整体系统观念，有条不紊的把各个环节融合在一起，才能真正起到“整体大于部分之和”的作用。4.策应配合策应配合是指进攻队员背对或侧对球篮接球后，通过各种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守创造各种里应外合的进攻机会的配合方法。在策应配合教学和训练中要求策应队员突然起动摆脱对手，占据合理有利的策应位置。策应队员接球要求两脚开立、两膝微曲、两周外展、用身体护球，准确判断场上攻守变化情况及时地将球传给进攻位置最好的同伴或个人进攻。传球后跟进或抢篮板（策应对队员不要站在限制区内，传球要隐蔽、及时、准确）。外线队员传球后利用起动速度或假动作摆脱对手，接到策应队员的传球后迅速做出投篮、突破或传去的最佳选择。只有把各个环节用合理的方式衔接起来才能真正达到“策”的效果。同时还要求接应队员传球后，利用速度或假动作摆脱对手或吸引对方防守，给策应队员或自己营造出传球、突破或投篮的时机，真正做到“应”的效果。总之，只有正确策应者及接应者内部各个环节之间的联系。同时采用合理的方式将“策”与“应”两个部分紧密结合起来，才能达到策应的整体性效果。
?二、质量互变规律 1.哲学认为事物的发展是从量变到质变，量变和质变是事物存在的两种形式。其中量变到质变有两种形式：其一，事物事物数量的增减一起事物的质变。其二，事物内部结构引起的质变。篮球的教学与训练也离不开这一哲学规律的指导。所以，篮球进攻基础配合要熟练地运用到比赛之中，就必须经过艰苦的反复磨练。这是由量的积累到质的升华。同时也可通过总结经验，对某些技术结构和技术环节的调整达到新的境界。这是通过调整事物内部结构引起的事物的质变，它常常可以收到事半功倍的效果。质量互变规律就是我们平时苦练加巧练的哲学依据。
?2.关于“度” 所谓“度”就是事物自身质的最高限度。在进攻基础配合教学和训练中，要适时讲解各个配合的基本要求，要求各个队员速度快、传、投、准确、换位及时、站位合理。否则战机会转瞬即逝直接影响到比赛的胜负。总之，在篮球实际教学和训练过程中，根据普遍联系的观点，不仅要注意对基础战术各个环节的组合训练，而且要注重对队员自身篮球意识和责任感的培养，做到“人球并重”“人球合一”的整体训练和同步训练：同时根据质量互变规律，则应正确把握苦练、巧练和训练的强度，只有充分把握各个配合各个环节的联系，把握进攻防守中质量互变规律才能促进球队的快速发展。
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?参考文献:
?［1］ 江俊文．哲学教程［M］．北京：经济日报出版社。2005．
?［2］ 王福华．对篮球运动基本特征的哲学思考［J］．齐齐哈尔大学学报(哲学社会科学版)，2003(2)．
?［3］ 全国体育院校教材委员会．篮球运动高级教程［M］．北京：人民体育出版社，2000．
?［4］ 翁培荣，许根平．从哲学角度探索篮球及其发展规律［J］．体育科研，1997(2)．
篮球基础训练教学范文2
【关键词】高中体育教学 篮球基础训练 实践与思考
在当今世界性体育领域里，无论是象征竞技体育最高殿堂的奥运会，还是学校体育运动开展的班级比赛，篮球当属必不可少的集体性项目甚或首选项目。当今社会只要对篮球稍有兴趣的人，没有不知道NBA以及乔丹、皮蓬、科比和姚明等国际体育巨星的，这一现象足以说明篮球运动早已深入人心，而且成了国际社会对体育运动热烈期盼的焦点之一。在学校教育中，培养学生的篮球意识，加强对篮球运动的基础训练，是学校体育教学的根本性任务，也是对学生进行心理健康教育的重要途径之一。构成篮球意识的基本要素主要有观察判断能力、快速反应能力、思维应变能力和自我调控能力等。本文结合高中体育教学的实践与体会，试对此做出一些抛砖引玉之论。
一、对当前高中体育篮球教学现状的简要解读
无论是校园内外，只要有运动场的地方，我们都能看到青少年参加的篮球活动，这几乎成了“凡有井水饮处，皆能歌柳词” 的现象。然而从社会观察和抽象调研中发现，许多中学生对篮球运动的欣赏度和活跃性有余，对有关篮球方面的知识却知之甚少，并对篮球运动的基础训练和技能掌握缺乏一定的系统性。究其原因主要有以下几点：一是在传统模式下的篮球教学活动中，学生只是在获得某个技术动作表象的基础上进行模仿练习和锻炼活动，而教师也没有从技术动作的力学结构和合理性运用方面给予足够的讲解，以致学生们“知其然而不知其所以然”。久而久之，青少年对篮球运动的情趣只是停留在“叶公好龙”的层面上。二是由于应试教育的习惯性影响，高中生面临的学习压力较大，他们往往把体育篮球教学和篮球运动作为释压放松的一种手段，而缺少一定的主动性和深入追求。三是由于缺乏篮球教学的情感渗透和艺术方法，教学计划和训练内容的安排、组织不够合理。再加上当前高中生的自控能力和学习品质较差，对这种体能消耗较大的学习精力投入不足，直接影响了篮球教学的质量和效能，也由此而形成了目前“学生喜欢篮球运动而不喜欢篮球教学”的不良状况。这应当引起我们的足够重视和反思。
二、对高中体育篮球教学的初步实践与点滴思考
本文从教学实践中总结认为：要想有效改变目前高中体育篮球教学的窘况，我们应当主要从以下几个方面予以努力创新和应用实践。
1.通过多种方式、手段，有效增强学生的篮球意识。心理学研究和实验表明：人的情感意识属于内力驱动系统，对行为实践具有一定的能动性，往往能够发挥维持、指向、强化和稳定的功效。一是要在非常有限的篮球教学实践中对学生进行有目的、有计划的篮球意识培养，促使他们在潜移默化之中能够把“勤学、多练、深思、善用”有机地结合起来，在反复强化中不断提高动作技能，有效增进相互配合的默契度，进而形成正确的反射性行动，为篮球意识奠定物质基础。二是多向学生介绍篮球运动的历史来源、发展过程、辉煌事迹及其典型人物，不断激活和增强他们的篮球运动情趣。三是在日常教学和课外业余期间，通过多媒体技术和网络资源，见缝插针地向学生近距离地演示一些精彩的篮球赛事，从而有效地刺激他们的视觉和心理。
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首先，高职院校篮球教学的内容缺乏创新，对于学生篮球技能的提高作用甚微。篮球运动作为实践性较强的体育运动，比赛可以促进教学效率的提高。但高职院校篮球教师不能合理组织比赛，无法实现学生在比赛中的技术改进。另外，篮球教学的目标设置不明确，教师对篮球教学的重视程度不够，课堂教学纪律较差，影响了学生的积极性。对于零基础或者对篮球不感兴趣的学生，教师不能通过多样化的教学方式吸引学生的注意力，导致学生对篮球失去信心。
二、高职院校篮球教学的作用
作为一种特殊的运动形式，篮球教学具有自身特点。在合理的教学方法下能够促进学生学习兴趣的提高，通过篮球运动或者篮球比赛，学生的体能可以得到提高，意志品质得以锻炼。而作为竞技体育的重要项目之一，篮球运动有助于培养学生的团队协作意识。另外，篮球具有促进学生个性化发展的作用，当然需要教师在教学中充分调动学生的积极性，体现体育的自由精神，使篮球教学能够充分发挥其积极作用。
三、提高高职篮球教学质量的对策
1.制定并选择合理的篮球教材和教学内容。
首先，相关部门要对篮球教学进行改革，使体育教学内容与现代学生的需求相符。其次，教师应全面理解教材内容，并正确了解学生的需求。调整教学课时，增加实践教学时间。提高教学内容的深度和广度，激发学生学习兴趣，培养专业的篮球人才。篮球体育教学还应具有针对性，满足不同学生的需求。
2.改革和创新教学思路。
2.1明确篮球教学的目标。
目前，高职院校在篮球教学中缺乏明确的教学目标。多以模仿青少年运动员的基础训练为主，并且重视理论教学，而轻视实践教学。事实上，学生的心理发展具有自身的规律。因此，教师应重视技能传授的同时，强调学生的心理变化。从而激发学生对篮球的兴趣，促进教学效率的提高。2.2坚持理论指导实践。多数高职院校采用自主编制的教材，由于教师具有较重的教学任务，因此在教材编写上存在不合理因素在所难免。这要求高职院校的体育科研人员重视并担起教材编排这一任务，使教材的内容具有可行性。院校还应增大篮球教学投资，聘请经验丰富的篮球教练进行实践指导，促进篮球教学的专业性提高。根据教练员的经验，分析学生在运动中和比赛中容易出现的问题，以及技术提高的突破要点，从而对学生进行正确的指导。篮球教练可参与高职教材编写，为减少编制时间，还可根据教学所需，选择科研人员的研究成果作为教学内容。
2.3改进高职篮球教学方法。
教师在教学中虽具有重要作用，但基于篮球教学的实践性，教师应将学生作为教学主体，对传统教学方法进行改革。篮球教师可结合自身的经验，合理运用诱导、示范、联想三种教学方式。诱导法的作用体现为激发主动探索精神，使学生的篮球技术得以改进。诱导法要求教师了解学生的心理，采用正确的诱导方式。而示范法是篮球教学的重要过程，示范即教师向学生展示篮球基本动作。在这个过程中教师要注重细节，使篮球动作形象化。联想法即教师将新旧知识进行对比，以达到温故知新目的。在高职院校篮球教学方法的选择上，首先要明确学生的篮球基础、对篮球的喜爱程度以及学习态度等。为了增加教学经验，篮球教师可对每堂课或者每场比赛中学生的表现进行记录。并在教学分组中选择可以相互配合或者相互促进提高的学生作为一组，促进学生篮球技术的提高。篮球教学具有多种教学方法，学生之间相互切磋进步也是教学方法之一。因此，教师应具有创新意识，实现教学方法的多样化和有针对性。篮球运动在于坚持，教师应培养学生的终身体育观念。在运动中或比赛中强调战术配合、基础训练的应用，从而不断提高体育教学的质量。
四、结语
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一（略）
二、青少年摔跤运动基础素质训练的方法和手段
当前对青少年摔跤运动的基础训练存在很多的问题，很多的教练员在思想上不怎么重视对学员的基础训练，缺乏系统的规划，训练的手段和方法非常单调呆板，也不够全面。很多的教练员甚至只是凭兴趣出发，自己熟悉的就多加训练，自己不熟悉的训练项目就很少去训练。这样的基础训练现状很难全面提升青少年身体的各项素质，也很难为今后大运动量的技术训练奠定坚实的体能基础。针对目前的这种状况，教练员必须要积极改进青少年摔跤运动基础素质训练的方法和手段。
首先，教练员必须立足打基础，并且从参训青少年的身心实际情况出发，根据年龄及身体素质来制定训练指标，同时及时对各种基础的训练指标完成情况进行反馈强化，为将来的技术全面训练提高打下基础。
其次，要严格要求基本功的训练，要正确的帮助青少年进行正确的功力定型。青少年处于发育的时期，他们的身体及心理的可塑性都非常强，比较善于模仿，但是因为他们的大脑皮层兴奋与抑制过程不够均衡，所以容易出现动作的不稳定，所以教练员要十分强调动作的规范性，帮助他们建立正确的动力定型。最后，教练员要在对青少年全面的基础素质训练的基础上重点突出的几项专项素质训练。在对青少年的基础素质训练中必须要全面加强对他们的身体训练，一般全面的素质训练时间安排要占到总体训练的七成，但是同时也要重点突出几项专项素质训练，大约要占到总体基础训练的三成。其中一般的身体全面基础素质训练可以采用30米冲刺、加速跑、立定跳远、蛙跳、体操，足球及篮球等手段进行，而专项的身体素质训练主要包括力量训练、速度训练及关节的柔韧性训练等。
三、青年少摔跤运动技术训练的科学方法手段
青少年在接受了全面及专项的体能基础训练后，基本就可以具备接受摔跤运动的技术训练了。对于青少年的摔跤运动技术训练，首先要帮青少年打好摔跤的基本功。很多的教练对青少年进行摔跤训练的时候往往忽视基本功的训练，只是一味片面追求真摔和实战，这是非常不可取的，一定要让青少年都懂得只有掌握了正确的技术才可以使自己的力量得以充分发挥的道理。其次，对青少年的技术训练一定要帮助他们树立起技术动作的表象概念。教练员要用形象化的语言或直观的教学手段来解释技术的名称、规范、动作要领及完成时机方法等，从而帮助青少年都能树立起基本的摔跤动作概念，树立正确规范的技术动作形象。再次，因为摔跤运动动作是非常复杂的，通常是需要手臂和腿的动作配合，所以教练员要灵活运用分解动作的方法来使二者完美结合，从而使青少年都掌握住完整的技术动作。另外，一个完整的技术动作可以分为两个步骤来传授，第一个步骤就是传授本技术的进攻要领，以及进攻时的步法要求、身法要求及摔法要求，第二个步骤再取传授本技术的防守策略，一般不能将进攻技法和防守技法同时传授，这样容易破坏学员已经形成的正确技术形象。最后就是教练员必须要及时纠正训练中学员出现的错误动作。因为学员一旦形成了错误的技术定型之后，再想纠正和改变就会很费力。
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关键词：大学；篮球；基本战术
篮球运动是一项很普及的体育运动，很受大众的欢迎，现代的体育事业需要的是复合型的运动人才，大学也是培养和教育专业学生的主要场所之一，大学教学就是要求学生掌握好篮球这门运动技术和知识，学生是学习的主体，在传统课程教学中，篮球运动并没有得到足够的重视，如今，在大学教学中，体育教学要得到全面的深化改革，学生的主体地位在这项运动中会得到充分的发挥，同时，学生也会通过篮球运动得到身体上的锻炼。大学篮球运动教学活动的开展就是要求学生全面的掌握篮球运动的基本知识和基本技术及基本技能，学生要掌握篮球实际作战的基础方法，并要了解基本的篮球运动比赛规则。篮球运动需要肢体上快速的攻防以及难免的肢体上的对抗，这种运动能够提高肢体的的灵活性，同时提升学生的思维敏捷度，学生在训练时需要准确的判断能力和灵敏的应变能力。篮球运动也需要团队的积极配合，团队要具备良好的心理素质，集体合作意识能够协助团队，篮球运动是要配合，这种配合要求对基技战术更为熟练，在学习和运用篮球运动技术的过程中，能够提高和发展学生的基本活动能力。
1我国篮球运动教学存在的问题
在早期的篮球教材的课程理论基础是受国外篮球的影响，但是并没有结合我国的篮球运动特点，如今，在我国，篮球运动经过了长期得发展，篮球运动经过改革，其理论体系和训练模式已基本上完善，篮球运动是一项社会实践性很强的体育项目，具有长期性和稳定性。但是篮球的教学模式还是比较落后一些，特别是在大学校园中，篮球教学是一项基本教学课程，篮球教师不仅要注重于篮球基本理论的教学，更要注重于在实际训练中的基本战术的教学，篮球体系是需要不断的创新理念，但在早期的篮球理论制约了大学篮球教学水平的提高与发展，大学篮球教材要具有一定的指导性和稳定性，多年来，篮球教学理论体系长期固定不变，这些教学理论体系不能做到与时俱进，跟不上世界篮球运动的发展的步伐。如今，篮球教学理论体系需要一套完整、系统的理论体系，这套体系不仅要应用于大学的篮球教学中，更要被学生认可和接受，我国的篮球发展现状忽略了大学生和篮球项目本身所具有的多种社会学属性，篮球运动是对学生综合素质的培养，在教学过程中，要重视学生个体差异和实践能力的培养，锻炼学生心理素质的培养，提升广大大学生对篮球的积极性，激发出学生对篮球的兴趣，在篮球教学课堂上，调动学生的参与性[1]。
2篮球基本战术的教学方式
(1)篮球基本战术要求球员在进攻战术上的配合。篮球进攻战术的配合方法包括传切配合、突分配合、掩护配合和策应配合。传切配合需要的是球手的切入和传球的基本配合方式。要求球员要能抓住对方球员的注意力分散的空隙，这样球员才能占据有利位置；突分配合，就是要求持球的球员在遇到阻碍能够及时的将球传给同伴，使进攻方占据有利的的进攻优势；掩护配合是对进攻球员而言，球员要占据合理的位置，在不违反篮球规则的条件下，球员用合理的方式进行防守；策应配合就是要求进攻队员侧对或者背对球篮进行接球时，能够运用多种传球技术和处在外线的球员相互配合，综合利用各种策略，摆脱对方的防守[2]。
(2)篮球基本战术要求球员在进攻战术上的配合。球员在进行进攻时，进攻方要采取一定的战略战术，在防守时要抓住时机转向进攻方式，运用战略，在最短的时间内，以最快的速度对对手果断的发动攻击，这种策略要求团队上的配合和队友的判断思维和敏锐的洞察能力。
(3)篮球基本战术要求球员进行区域联防。区域联防是要求球员由进攻转为防守，这时作为防守球员要及时的退回到后场，球员在区域内进行全面的防守，在防守时要与同伴协同防守，队友要相互照应，采取各种配合，形成整体防守[3]。
3篮球运动在教学实战练习中基本战术的准备工作
(1)在学习和训练中要进行专业训练。在体育中，专业训练是必可少的，特别是在大学篮球教学中，培养学生的专业技能是教学工作的重点，教师要在进攻战术教学中让学生学习系统的战略战术，对于各种技术球的打发都要了解和掌握，基础训练是要求学生达到熟练运用的程度，为学生的教学工作打下基础的理论知识和实践经验。
(2)在学习和训练中要注重细节上的配合。篮球队员技术的质量决定着进攻战术的质量，篮球运动需要的是全球队员的配合，他们配合的方式是一种战术，要做到配合，这要求学生有配合的意识，熟练的掌握配合战术，包括时间、空间上的准确性和一致性。
(3)在学习和训练中要注重技术动作的熟练程度。技术动作决定着战术的质量，篮球运动的进攻技术多种多样，但是每一样技术都要求学生熟练的掌握，基础技术动作的练习是在长期和持续的情况下坚持下来的，这样才能在运动中增加进攻技术动作的难度，以控制场上的局面[4]。
4结语
随着体育事业的发展,我国高校的体育教学的改革也在随之发展，在大学中，篮球教学已成为大学里体育教学的基础课程之一，大学篮球教学重要的内容就是基本战术的教授，大学篮球基本战术要求学生要有积极的态度，将乐观的心态作为教学的指导思想,培养学生的体育技能，将体育作为生活的习惯，作为教学的主要目标,激发学生的学习和锻炼兴趣,将基本技术和练习手段授与学生，篮球基本技术的教学要有目的性、组织性和规则性，使学生能够学习和掌握相应的篮球动作的技术，体育教师要采用的适合的教学方法，努力提高学生在运动场上的运用技术的能力, 学生在这种环境中，可以加强在技术上的学习，身体上也会得到锻炼，在篮球教学实践中，要发挥学生的主体作用，增进学生的体育意识。
参考文献：
[1]黄涌泉.浅析大学篮球基本战术的教学[J].时代教育(教育教学), 2011,(08).
[2]居向阳.普通高校篮球选项技术课程创新教学模式的理论思考[J].武汉体育学院学报,2006,(07).
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关键词：假动作；概念；教学训练
篮球作为一项竞争性、对抗性均较强的运动，对运动技术的要求也不断提高，故要求运动员不但身体素质好，也要掌握一定的运动谋略。假动作是篮球运动中应用最多的一种进攻技术，故球员经常会采用该战术，以掩盖自己的进攻意图，获得更多的进攻机会。那么，假动作在篮球进攻技术中都有哪些特点与规律，在教学中又应如何对学生进行训练？以下主要就这几个问题进行分析。
一、假动作的概念与特点
所谓假动作，则为假的、虚的动作。在篮球运动中，假动作是一种假装进攻，吸引或诱惑对方的动作，目的是让对方因假动作而作出错位判断并采取防守，从而寻找真正进攻机会的掩饰动作。假动作是篮球技术的有机组成部分，也体现并丰富了篮球技术内容。
二、假动作的特点与规律
假动作最大的特点是模式并非固定、统一的，简而言之则为一个字“变”。第二个特点是隐蔽性强，可避实就虚，以巧或以智取胜。在进攻中，假动作既可接真动作，也可接假动作，故假动作的位置与其规律密切相关。通常情况下，若想进攻离篮球圈较远的位置，假动作可发挥的空间则更大，假动作的类型也会更丰富，包含左右、前后、上下及旋转等多种形式。
假动作的表现形式与进攻位置密切相关，以进攻位置为分类依据，主要包括以下几种表现形式：（1）捍卫与得分后卫位置，假动作最全面，要求上下、前后、左右及转体都有；（2）大前锋位置，要求有上下、左右及转体这几种表现形式；（3）中锋位置，要求有左右、转体这两种表现形式。另外，同一位置上身材不同的球员，所采用的假动作表现形式也会有差别。中锋位置，若球员身材高大强壮，要求有简洁的转体假动作。前锋位置，身材高大者需要运用的假动作少于身材瘦弱者。掌握了基本的假动作规律后，根据每种进攻技术的特点，有效地使用与自身特点相符的假动作，并在实践中继续深化，能够取得事半功倍的效果。
三、假动作在进攻技术中的教学训练
在篮球运动中，假动作是体现一位球员灵敏度、协调能力及技术水平的重要依据。因此，对学生的假动作教学训练，可以从多方面进行，包括运球、传球及投篮等。
1.基础训练
首先，让球员进行各种姿势的起动练习，包括原地静止、原地碎步、跳跃及滑步等姿势的快速起动练习，且能从正向、背向及侧向等多个方向听令快速起动。其次，进行各种姿势的跑动练习，包括曲线跑、折线跑、侧身跑、正常跑与后退跑等，以利于球员行进间动作灵活性和协调能力的提升。再次，转身技术的练习，包括前与后转身、全转身、半转身及前转身连接交叉步等组合练习，主要是提升球员的协调性。
2.徒手假动作的训练
第一，徒手假动作连续穿过障碍物的练习，要求球员动作幅度自小至大，保持脚步动作的清晰，且动作要轻盈、协调。第二，徒手一攻一守练习。第三，无防守练习。在没有防守的前提下，原地持球并左右虚晃、上下虚晃、前后虚晃练习，幅度也是自小至大，在保持逼真的前提下能够随时跳投。
3.传球时假动作的训练
传球时篮球运动中不可缺少的一个环节。在传球假动作的训练下：要求学生掌握传球的各种方法或技巧，如双手传球、击地传球及单手传球，然后再训练其传球的准确度、速度及力度。待传球能力达到一定水平后，即可带入假动作。在传球中运用假动作，要求学生注意真假结合，学会出其不意、声东击西。
4.持球突破时假动作的训练
首先，要求保持稳健的脚步，在观察对方的站位基础上选择假动作的形式。其次，学生应着重从两方面训练：一为突破假动作变突破，一为投篮假动作变突破。在持球突破中，还可以充分运用突破或投篮等假动作，将突破、传球、投球等假动作的优势有机结合起来，以达到突破或投球的目的。
5.投篮时假动作的训练
投篮技术多种多样，是最关键的进攻技术。在进行投篮训练时，应紧密结合投篮和突破、真投篮与假投篮、投篮与传球等技术训练。投篮假动作转变为投篮时，应充分利用手臂、头部做小幅度虚晃投篮动作，当对方上当后，则可利用那段时间迅速起跳投篮。
假动作是篮球运动中使用最多，也是最重要的一项进攻技术，与篮球比赛的观赏性和结果有紧密联系。掌握假动作的特点、规律，并对学生进行必要的训练，能够不断提升学生打篮球的水平，为篮球运动增添更多精彩。
参考文献：
