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跳绳比赛技巧教学范文1
一、激励教学策略概述
激励教学策略作为一种全新的教学方法，主要是指在教学过程中采用一定的措施，对学生学习的积极性与动机进行激发，继而实现教育教学目标，其可分为负激励和正激励，需要正确选用激励教学策略。通常在小学体育跳绳教学中运用激励教学策略时，其具有如下优势：①创设良好的学习气氛。通常小学生可以接受教师的激励性评价，以平和的态度面对教师的评价，在这种情况下，能够保证体育跳绳教学氛围的和谐与良好，让学生更好地学习与成长。当然教师在跳绳教学中采用激励教学策略时，可借助互动与游戏等方式加以实施，进而加强师生与生生之间的互动交流，激发学生的学习热情，在良好的氛围中感受跳绳的乐趣，增强教学效果[1]。②培养学生综合能力。在小学体育跳绳教学活动中采用激励教学策略时，教师可以采用不同的激励形式，让学生在参与中强化自身的探究实验能力与创新能力，有效掌握跳绳技巧，继而实现学生的综合发展。如教师在实际教学中通过跳绳示范，向学生讲解单人跳的要求与技巧，然后要求学生自我练习，对有冲劲的学生进行语言激励，激发学生的斗志，使其更好地掌握跳绳技巧。③增强跳绳教学效果。在小学体育跳绳教学过程中运用激励教学策略时，可以调动学生的主观能动性，使学生积极参与到跳绳活动中，达到平衡能力提高和身体素质锻炼的目的。而不同的激励方式对学生会产生不同的激励点，通过激励教学策略的运用可以使每一位学生都能在活动中达到激励，感受学习的乐趣，继而在跳绳活动中创新跳绳的花样，实现身心的健康发展。
二、激励教学策略在小学体育跳绳教学中的运用
（一）目标激励策略的运用
教师在小学体育跳绳教学中应用激励教学策略时，需要恰当设置教学目标，如教师开展三人跳活动时，如果所有学生都掌握了跳绳技巧，这时教师可以设置“传授花式跳绳技巧”的目标，继而掌握学生的整体发展情况，保证教学的质量与进度。另外，小学体育跳绳教学的内容往往属于较高的目标，会使学生存在畏难心理，这就需要教师将其划分为若干小目标，并通过适当的鼓励来增强学生的学习自信心，进而有效完成目标任务。以“30s跳绳”为例，教师可以从学生个体差异情况出发，制定科学的目标，将其分为2～3个阶段完成，让学生逐步分阶段完成目标任务，获得学习的成功。
（二）竞争激励策略的运用
小学生具有较强的荣誉感和好胜心，因此教师在引导学生进行跳绳活动时，可以结合学生的这一心理特点，恰当运动激励教学策略，使学生积极主动参与到体育教学活动中[2]。以“跳短绳”为例，教师可以将全班学生分成不同的小组进行跳短绳比赛，通过多轮比赛后推选出优秀的成员参与班级比赛，最终荣誉属于每一小组。当然教师也可以小组为单位，适当组织对抗赛与友谊赛等，创设活跃积极的竞争环境，让学生在良性竞争中掌握跳绳技能，感受成功的喜悦。总之，学生在创设的竞争环境中进行学习，往往会具有更为浓厚的学习兴趣和强烈的学习意愿，活跃与发展思维，提高教学效率与质量，确保跳绳教学活动的顺利实施。
（三）言语激励策略的运用
教师的言语会在很大程度上影响学生的学习效果，而恰当的言语激励能调动学生学习的积极性，使学生快速进入到学习状态，因此教师开展跳绳教学活动时，可以结合学生特点和学科内容，采用适当的言语激励，提高教学效果[3]。例如：有些学生在学习跳绳时存在一定的畏惧心理，害怕绳子打到自己而不愿参与其中，这时教师可以用期待的言语激励他们：你是绳子的主人，可以自由掌控它，老师相信你可以掌握跳K技巧；或者是在学生练习跳绳的过程中，教师用“你的动作很好”“你的绳子甩得真棒”等语言来激励学生。这样能够让学生积极主动参与到跳绳活动中，激发学生对体育课的学习兴趣，实现学生的全面发展。
将激励教学策略应用在小学体育跳绳教学活动时，可以通过目标激励、竞争激励和言语激励等方式，从而调动学生的参与积极性，激发学生的学习热情，营造轻松和谐的学习氛围，培养学生的身体素质与综合能力，提高教学效果。因此作为一名小学体育教师，必须要强化自身的道德素质修养以及文学艺术修养，对激励学习的方法与技巧进行努力学习，使体育课堂教学更具精彩性和生动性，促进体育教学有效性的提升。
【参考文献】
跳绳比赛技巧教学范文2
关键词：跳绳；阳光体育；人人参与；以绳促德；以绳健体
国家教育部要求各学校认真贯彻落实《切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》，认真组织开展学生每天一小时校园体育活动。把学生每天一小时校园体育活动作为学校日常教育工作的重要内容，纳入教学计划，列入学校课表，形成严格制度，认真组织实施。
我校是一所新办学校，全校1400多名学生，有近70%的学生是进城务工子女，学生来源差异较大，孩子们的体质状况、运动技能参差不齐。虽然小学生天性好动，但很多家庭却不能为他们提供增强体质的科学方法，学校有责任和义务来为孩子们的身体健康和长远发展作好服务与指导。跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动，设备简单，容易携带，可单个跳，可集体合作跳，不需要很大的场地，且随时随地可以开展，很多家长会跳，很多学生爱跳，很容易普及。为落实教育部要求，全面开展学校体育运动，本着“有基础、易推广、全参与、投入低、收效大”的原则，学校因地制宜，慎重选择了全员运动项目――跳绳，并将《构建以跳绳项目为特色的学校阳光体育运动的实践与研究》作为课题开展研究。
一、健全活动机制
为了让跳绳运动蓬勃开展起来，体育组制定了《跳绳活动方案》，学校在经费、设备上给予了大力支持，添置了长绳、短绳若干；师生人人自备一根跳绳，利用体育课、大课间活动、课外活动、体育艺术节进行跳绳练习、竞赛及展示活动；学校工会每年组织一次教职工跳绳比赛；大课间活动时，班主任、辅导员、任课教师随班级进行跳绳运动。学校还建立了校务值勤和大队干部日检查制度，每天一检查，每周一通报，检查情况则是评比“五星班级”、“文明示范班”、“文明办公室”的重要参考条件，有效的机制促进了跳绳活动的蓬勃开展。
二、提高队伍素质
做好课题实验研究工作，必须拥有一支高素质的教师队伍，为此，我们采取多种方式培训教师：（1）加强理论学习。（2）聘请专家，指导课题研究。学校邀请县市教研专家多次来校与实验教师倾心交流，指点迷津，在与专家们的互动交流中解决问题，有效提升老师们的课题研究水平。（3）开展“校本培训”，提升专业素养。课题组根据实验的需要，有目的、有计划地进行专项培训，利用每周四上午课题研究时间，在课题组长的带领下依据学生年龄特征，研究合理的跳绳标准、磋商花样跳绳技巧、快乐跳绳策略等，分享经验，研究问题，积极探索跳绳教学新思路。
三、大力营造氛围
学校利用班级QQ群、校讯通多次跟家长联系，宣传跳绳运动的重要性，强调跳绳要求，晒出学校跳绳要求及评价细则，提醒家长指导、督促学生完成“两分钟跳绳必修炼”家庭作业任务。学校还专门召开家长会，校长亲自动员，让家长明白跳绳不仅可以强身健体，而且还可以开发学生的右脑，提高学生智力，培养团结协作的精神，还可以健美、防寒保暖，培养学生的自信心、让学生活得开心快乐。家长纷纷支持，孩子们积极参加活动。课题组结合学校“手机随手拍”活动，将技巧性、观赏性较高的跳绳精彩镜头拍下来，制成专题片播放给学生看，看着影片中身轻如燕的同伴，学生主动跳绳的积极性更高了。同时，课题组还开展“挑战跳绳擂台赛”、以班级为单位跳长绳赛、花样跳绳创编赛等等，营造氛围，让学生感受“跳绳”运动的乐趣。如今，跳绳活动在学校蔚然成风，它不仅是学生钟爱的运动项目，也是老师强身健体的首选，体育课上，老师指导学生规范跳绳动作；大课间及课外活动时，在学校划分的区域里，合着轻快的音乐节奏跳；周一集会时，师生一起挑战学校吉尼斯。
四、探索有效措施
（一）齐心协力，开发课程
课题组根据各个年级学生的身心特点，通过调查分析、反复研究，从基本功训练入手，扎实开展跳绳活动，建构了阶梯式的跳绳内容体系。同时，学校把花样跳绳的开发权和命名权“下放”给学生，在教师引导下，学生的创新兴趣被激活，创造出了许多富有观赏性的花样跳绳，有适合单人跳的“摇摆跳”、“交叉跳”；有适合双人的“朋友跳”、“回旋跳”、“连锁跳”、“心心相印跳”；有适合集体开展的“长绳带球跳”、“套绳跳”等等。体育组对跳绳内容进行了加工整理，形成了《舞动银绳》校本教材。
（二）课堂训练，冶情提能
自开展实验研究以来，课题组就把跳绳运动作为体育教学的重要内容来落实，老师们在认真研究《舞动银绳》校本教材的基础上，开展集体备课，根据各年级训练目标开展有效教学，制定活动安排表，教师之间加强技术上的合作，进行问题研讨，努力提高跳绳效率。在课堂教学中，每节课5分钟的跳绳热身练习已经成了不可或缺的一部分，有时将“花样跳绳”技巧训练作为教学的重点来突破；有时将“跳绳”与“游戏”有机结合起来，让学生在运动中游戏，在游戏中锻炼体能、培养合作精神。在研究中发现，将童谣与跳绳融合到一起，可收到事半功倍的效果，既可调节气氛，又可锻炼体能，还可发展学生的语言能力，于是，在师生中开展了“创编绳谣”活动，然后用熟悉的歌谱把绳谣唱出来，这样，孩子们有节奏地摇着绳，边唱边跳，积极性更高了，课题组将师生作品择优编辑了《我跳绳 我快乐》绳谣集。
（三）课间课外，坚持历练
学校一直把计时跳绳和花样跳绳作为冬季大课间和春季课外活动的必练项目，课题组选择了节奏明快的《我们一起来》和《跳绳歌》为背景音乐，每天时间一到，音乐一起，师生飞舞着银绳，兴致勃勃地跳了起来。每周一国旗下讲话以后，举行一次“跳绳擂台赛”，擂台赛采用自主报名、全员参加的办法进行，给孩子们提供一个公平较量、展示自己的平台，虽然有的孩子多次挑战失败，但不气馁，刻苦训练，一次又一次地向擂主发起冲击，将跳绳运动推向了；学校每学期举办一届体育艺术节活动，除了传统比赛项目之外，还增设了跳绳计时赛、鱼贯而入过长绳赛、挑战跳绳赛等比赛项目，激励学生主动积极地练习跳，跳出水平，跳出花样；孩子们每天除了完成书面家庭作业之外，还要求完成“两分钟跳绳必修炼”特殊家庭作业。通过多种方式地历练，提高孩子们跳绳技巧和体能，消除学习疲劳，锻炼学生的身心。
（四）量化评价，快乐跳绳
为了让跳绳运动深入持久地坚持下去，课题组根据各年级训练内容标准制定了详细的评价细则，通过“依标训练――量化评价――逐级达标――星级奖励”的过程管理，将跳绳运动真正落到了实处，课题组专门印制了《“跳绳”星级证书》和《挑战成功证书》，合格的可以获一颗星级证书；良好的可获两颗星级证书，优秀的可获三颗星级证书，挑战成功者颁发《挑战成功证书》，孩子们非常努力地去争取获得更高级别的证书。
参考文献：
[1] 杨君.跳绳能全面发展中小学生的身体素质.田径.2002（2）
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【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889(2012)02A-0029-01
跳绳是我国的民族传统体育项目之一。我校根据学校人数多、场地小的实际，因地制宜，把花样跳绳作为我校特色体育活动广泛开展，2010年上半年开始全面实施。经过近一年的探索实践，取得了良好的效果。
一、激发兴趣。明确锻炼目标
我们在开始普及跳绳活动之前，利用体育课、班会课对学生讲解跳绳的好处，并且通过直观的视频影像，激发学生对跳绳活动的浓厚兴趣。我校每天下午安排一个40分钟的大课间活动。体育组对每天的大课间跳绳活动都作科学合理的安排，让同学们在每天的大课间里都能参加不同项目的跳绳活动。此外，体育组还把大课间的具体活动要求、评分标准等细则公布于学校宣传栏里，让同学们结合自己实际制定明确的锻炼目标，积极参加锻炼，不断提高跳绳的技能和水平。
二、精心设计，保证活动有序
为了让大课间活动更科学、更有实效，我们进行了精心的设计，把课间分成三个部分：一是准备部分，其中包括集合、集体绳操和一分钟速度跳绳；二是自主部分，各班根据体育组制定的活动要求和目标任务，在指定位置自行组织活动；三是放松部分，同学们在听到特定的乐曲响起后，有秩序地回到原来的位置，在领操员的带领下做各种放松运动，使身体得到全面的放松。整个流程全部由乐曲控制，每个部分都设置了不同的乐曲，学生根据乐曲的变化判断大课间各个活动环节的时间，做到秩序井然。
在大课间活动中，还要注意解决一些细节问题。比如说，集合时有的班级会先到达指定场地，学生的天性就是好动，况且每个学生手中都有绳子，他们到了指定场地之后便会乱舞弄手中的绳子，使整个场面变得乱七八糟。针对这个问题，我们在这个环节做了巧妙设计，要求学生到达指定位置之后，把绳子放在右脚45度的地方，并且跟着音乐节拍击掌等候还没有集合好的班级。这样设计，既满足了学生好动的天性，又能让学生不乱甩绳子，扰乱场面，从而更增加了活动的趣味性。
三、编排绳操动作。普及花样绳操
为了让学生能更多地学习和熟练掌握跳绳的花样，我们把跳绳的各种花样精心编排成一套连贯的绳操动作，利用每节体育课中的10分钟时间和大课间教会每一个学生，每节课学习一个跳绳花样，并将绳操作为大课间的准备活动。久而久之，同学们学会的跳绳花样就越来越多，跳绳的兴趣越来越浓，水平也越来越高。在跳绳活动中，要用各种方法培养学生的创新意识，鼓励他们积极大胆自主创作新的花样。在教学方法上要灵活多样，采用游戏的形式，使学生在欢快的气氛中不知不觉得到锻炼，不断提高技术水平。
四、组跳绳运动队。点带面促发展
为了带动学校特色体育活动的广泛深入开展。我们还组建了一支精干的学校跳绳运动队，专人负责进行训练，使他们熟练掌握各种跳绳花样的动作技巧，目的是让跳绳队参加各种展示与表演活动，利用跳绳队的示范作用和影响力带动全校，以点带面，让校园形成具有跳绳色彩的良好的运动氛围。运动队的成员还可以承担学校跳绳比赛活动的裁判工作。运动队员还自然成为班上的小老师，积极协助老师对其他同学进行辅导，在同学中树立了良好的榜样，对培养同学们的跳绳爱好和学校特色体育活动的开展起到了很好的宣传和推动作用。
五、设竞赛摆擂台，重推广促提高
学校除平时经常利用大课间，以年级或班级为单位，采用学生自评互评的方式举行一些小型竞赛活动外，每年还举办两次全校性的大型跳绳比赛。上半年举行跳绳普及大赛，下半年举行花样跳绳系列比赛，并在各年级中决出男女跳绳之星。小型比赛重在参与，普及推广，大型比赛重在促进提高。
六、内外结合。家校互动。延伸拓展
跳绳比赛技巧教学范文4
笔者就从形式、教学内容和资源、评价方式三个方面谈谈跳绳在幼儿园体育锻炼中的运用。
一、教学形式要根据幼儿的实际特点进行组织、调整
1.孩子的榜样示范作用不可忽视。跳绳活动取材方便，无固定模式，幼儿不仅可以自由结伴，也可以单独玩耍，而且花样繁多，它扩大了幼儿的游戏内容、丰富了幼儿的生活。跳绳实验班的幼儿经过一学年的努力，学会并掌握了双脚并拢跳、单脚跳、跑跳、向前交叉跳、向后交叉跳、合作跳等二十余种跳绳花样。大部分跳绳活动需要幼儿之间的相互协调合作。
在学龄前儿童所从事的活动中，跳绳可以说是最为复杂和综合的项目，它不仅需要手、眼、脚的配合，还需要手脚的力量以及眼睛对绳子速度的准确估计。但只要能体验到一次成功的欢乐，便会激起追求成功的理念和力量。在整个研究过程中，老师们并没有过多地去强调让幼儿应该用什么形式来跳，什么形式来学，而是根据每位幼儿的特点进行指导。
案例：第一次活动时，笔者为每位小朋友准备了一根绳子，小朋友们三三两两地集中在一起，有几个小朋友拿着绳子不知怎么玩，有几个小朋友把绳子当作拔河的绳子，你一头，我一头在玩“拉大锯”的游戏。有四五个小朋友拿着跳绳准备跳，但基本的“甩绳”动作都没有掌握，所以绳子甩不过去。只有郭思喜一位小朋友会跳，还是反着跳的。大家看见她反着跳，也都纷纷学着她的样子跳。老师们经过分析，小朋友们还没有跳绳的基础，因此只能从简单的示范、操作、徒手跳入手。从中也发现，榜样的示范作用不可低估。第二次活动，笔者仍让小朋友们自主玩绳，小朋友们显得有些不乐意了。陈佳璐说：“王老师，我不会跳，但是在家里是我妈妈带我跳，我就会跳了。”笔者从中受到启发，就邀请了一位小朋友，由老师带着小朋友跳。刚好苏老师拿着相机走过来，要给孩子们拍晨间锻炼活动的镜头。一些小朋友看别的小朋友在教师的带领下跳得这么好，还有苏老师来拍照“留念”。顿时来了兴趣，都拿着绳子来学跳绳。有些小朋友还自己去邀请操场上的老师来带他跳，特别是琪，刚才还在喊：“老师我不会跳，我不想学。”还煽动别人也不要学，现在却跑过来说：“王老师我会跳，我也会跳的，你带我跳好吗？”经过这次晨间锻炼活动的学习，晗琪、陈薇、赵禾嘉、郭宣彤等节奏感较强的小朋友己经有了跳绳的节奏感。老师们经过分析，一致认为，兴趣是孩子最好的老师，而且小朋友们人多才喜欢玩。往往能力强的孩子会有带动作用。陈鹤琴先生曾提倡“儿童教儿童”，因为“一教一，一带一”这两种结合形式可以使能力强幼儿的带能力弱的幼儿。在结伴玩的过程中，不仅被教者得益，施教者在巩固自己所学技能的同时，也获得了发展的机会。
2.充分利用家庭教育资源以及通过各种符合幼儿心理特点的竞赛活动，激发幼儿对跳绳的兴趣。针对孩子们的实际情况，笔者和课题研究组的老师经过讨论认为要让小朋友主动地去学跳绳，首先要激发幼儿的兴趣，激发幼儿兴趣的方法有很多种。孩子有创新的需要，要设法满足孩子的这一需要，设计一些创新的活动也有助于引导孩子积极参加游戏。如：可以让小朋友们邀请别的老师参加，可以给跳得好的或者进步快的小朋友拍照作为奖励等等。课题研究组的教师针对今年是奥运年，以及大班幼儿的心理特点，设计了“星级福娃学跳绳比赛”的活动。“星级福娃学跳绳比赛”的比赛规则为：学会甩绳可以得一个福娃，学会甩绳并跳过的可以得到第二个福娃，能连续跳两下以上的可以得到第一个福娃，每学会一种花样跳，都可以得到一个福娃。大班幼儿己经有了竞争的心理，这大大激发了幼儿的兴趣，也取得了家长的强烈支持。晨间活动时，经常可以看到有家长在指导着自己的孩子跳绳。而且在家中，家长也会利用空余时间和孩子们一起跳绳。这使老师们发现，家庭教育是幼儿教育的一个重要组成部分。对于学跳绳这个活动，家长们小时候都玩过，因此家长资源更是一个非常丰富的资源。
从幼儿一个都不知道跳绳的基本动作，到所有参加跳绳锻炼的幼儿都学会了跳绳，老师们从始至终都没强调用何种形式去组织幼儿的活动，让幼儿用何种形式来跳绳，而是让幼儿自主玩绳，从中观察幼儿的活动行为，发现有价值的活动行为，对幼儿进行指导，并根据幼儿的表现，教师介入幼儿的活动，安排幼儿感兴趣的活动，激发幼儿的兴趣。设计幼儿感兴趣的活动。
二、活动中的材料提供及教学形式都要围绕教学内容，教学内容要在实践中不断改变与修正
1.根据活动教学内容结合幼儿的实际特点提供材料。在引导幼儿学习多人跳时就充分体现了根据活动教学内容结合幼儿实际特点提供材料的思想。
孩子们都掌握了熟练地跳绳的技巧，课题研究第二阶段的活动教学内容是：合作跳。老师们通过示范法想引起孩子们的兴趣，但只有五六位小女孩感兴趣，而且也是合作了一会儿就“散伙了”。笔者又参与到孩子们的活动中，孩子们刚开始时非常兴奋地参与到活动中，但兴奋劲一过就又各自玩各自的跳绳去了。最多的就是带人跳了。孩子们始终不愿放下自己手里的跳绳。课题研究组的教师们经过讨论决定投放限量的跳绳让孩子们自由组合玩法。这个办法非常有效，能力稍弱的幼儿在能力强的幼儿带动下，纷纷参与到合作跳绳的活动中。但参与的人多了，又暴露了一个问题，绳子不够长了怎么办呢？孩子们自己组织讨论想办法，最后在笔者一根坏了握柄的绳子下得到启发，可以将几根绳子连起来，结成了两个人在旁边摇，可以容纳多人在中间跳的长绳。
材料是与游戏教学内容紧密相连的，孩子们在玩的过程中，直接感受到内在生理体验，以及由这种经验引起的外在物理经验，其中既有同化，又产生顺应，以达到适应。不同时期产生的不同体验和经验，建构不同的知识，获得不同的发展。因此，应根据游戏的发展不断补充材料，以给予孩子尽可能多的选择机会。
2.以教学内容为活动中心，多种教学形式横向同构，教学内容在同构的基础上纵向螺旋上升。依据幼儿年龄特点，年龄越小独自游戏越多，随着年龄的增大，幼儿社会性获得发展，竞赛的合作游戏增多，集体游戏的比例也就增大了。因此，不同年龄幼儿对材料的种类和数量的需求上不同，兴趣和爱好也不同。在实践操作中，我们建构了以单人跳、双人跳、多人跳为基本内容的幼儿学跳绳体系。根据儿童情感与动作发展规律，提出了“以教学内容为活动中心，多种教学形式横向同构，教学内容在同构的基础上纵向螺旋上升”的编排方法。构成横向同构、纵向螺旋、纵横交错的网络整合体能锻炼艺术思想。
3.教学内容在实践中不断改变与修正。在实践中，我们对所开展的教育教学进行及时性反馈与持续性评价，及时对所发现的问题进行总结与反思，提出下一步意见，不断充实或修正活动内容。此外，我们还从幼儿的发展需要出发，顺应他们的发展规律，随着他们的发展水平调整活动内容。所以教学活动的目标是发展的，是在教学实践活动中不断改变与修正的。
三、评价的目的要明确，方式要多样
1.评价主体多维化——互动性评价。传统上对幼儿的评价，完全是教师说了算。但管理人员、教师、幼儿及其长均是幼儿园教育评价工作的参与者，评价过程是各方共同参与、相互支持与合作的过程。[7]为此，我们鼓励幼儿积极参与对他人的评价和自我评价，把对幼儿的评价由过程的“一言堂”改为“群言堂”。即对一位幼儿的评价分别由来自教师、家长、同伴、本人等几方面的评价共同组成。
2.评价情景客观化——为每位幼儿建立电子《成长档案》。《星级福娃学跳绳比赛》就是尽量将幼儿进步情况量化记录，再配以文字、图片甚至是音像资料的说明。
跳绳比赛技巧教学范文5
设备齐全、器材充分的体育活动场地，是体育课堂教学和课外活动的重要保证，也是培养学生体育活动自觉性的必要条件。依据体育《课程标准》，本学校结合项目的特色，将有限的体育器材做到一材多用，具体方法如下：
一、小形场地的二门球
1、活动目的：
通过简单规则和小场地的二门球赛，增加对“二门球”的认识，扩大知识面，培养活动的兴趣，积极参与，发展速度，协调能力，增强合作意识。
2、二门球简介：
二门球是在三门球的基础上加以创新改进的一项具有游戏性的球类民间体育运动，很简单易开展，具有一定的广普愉悦性校本教材，它不受场地、器材的约束，球可用排球或报纸粘成圆球型，场地长、方形均可，两端各设一个球门（可大可小），用上肢部分可做任何动作将球射入对方球门，下肢不得触球，一攻一防，每进一球得一分，十分钟为一局。
进攻队员可以持球跑动，同队队员间可相互跑动传接球或原地传接球，以寻找机会将球射入对方球门，防守队员可以用抱、拉持球队员的躯干或上肢，可以围阻进攻队员的跑动，以达到阻挡进攻队员射门得分，但不能撞推进攻队员。
3、二门球的运动规则
①比赛时间：每场比赛时间十分钟为一局。
②参赛人数：每场比赛有两个队参加角逐，每队为5-7人。
③比赛记分方法：比赛中进攻队每有效射中一次球门得一分，如果防守队员将球射入本方球门算作进攻队得一分，在禁区内发球直接射门得两分。
④争夺发球权的方法：采用赛前抛硬币的方法决定发球权。
⑤换人方法：场地队长可举手示意要求换人，但需成死球后方允许换人。
⑥暂停方法：场上队长可举手示意要求暂停，但每局只允许暂停一次，每次不得超过三十秒。 4、二门球场地如下：
二、自制保龄球
1、活动目的：
通过简单规则和小场地保龄球的练习及比赛，增加对保龄球的认识，扩大知识面，培养活动兴趣，保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性的特点，给人以身体和意志的锻炼，易学易会。
正规的保龄球及球道造价很高，根据我校的实际情况，我们只能自制保龄球，用十个矿泉水瓶代替保龄球，用实心球代替保龄球，画一块平坦的普通场地作为助走道及球道，助走道长4.5米，球道长为10米，宽为3米。
2、活动方法：
将全班学生分为若干组，按照保龄球的练习方法依次进行练习，也可以以比赛的方式进行，组内比或组间比，以击倒瓶子的总数作比较，数目越大，名次越前。
三、将短跳绳、毽子引进课堂
在课的准备部分将短跳绳引进课堂，使学生们都能够活动起来。开始时，运用绳操进行热身活动，然后进行不同时间的快速跳和不同数量的耐力跳练习。九、十月份，把短跳绳作为“课课练”的内容，每节课抽出五分钟时间进行练习。学生们练习积极，能力提高显著。正跳、反跳、花样跳，双摇跳、单绳双人跳、双人双绳跳等方法层出不穷。课上、课间学生们都喜欢跳绳活动，掀起了我校短跳绳活动的。
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跳绳技术 常见问题 纠正方法 科学训练
1分钟跳绳是广东省体育中考选考项目之一，相对于其他选考项目，1分钟跳绳可以在短期内取得一个比较大的进步，而且跳绳对身体素质的要求没有其他项目高。
一、研究对象与方法
1.研究对象
以本校初三学生的跳绳技术特征为研究对象。
2.研究方法
（1）观察法。对我校2011届初三（5～9班）跳绳选项共180人进行观察，进行系统分析。
（2）比较分析。将收集到的各方面的资料进行对比分析。
（3）文献资料研究法。通过查看书籍等有关的材料进行研究。
二、正摇跳绳的技术分析
1.场地器材的选择
（1）绳子。最好选用考试专用练习绳子，其绳芯材料为橡胶材质，弹性形变小，绳柄重量如考试绳子重，这样的跳绳在摇绳过程中手腕受力均匀，不需要手腕用太大的力量就可以快速的摇绳，在跳绳的过程中与地面不会过大的反弹后绊到脚，造成失误。用平时练习习惯的绳子去考试，学生自信心自然增大。
（2）场地。最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。
（3）运动鞋。穿着软底布鞋或运动鞋，跳绳的时候会使你感到轻松舒适，也会避免受伤，跳绳时候最好不要穿着篮球鞋，原因第一是笨重，第二是踝关节被裹紧，不利于脚踝的灵活发力。
2.握绳
握绳方法：手自然握在跳绳手柄的中后端，这样可以使摇绳的手腕，没有阻碍，更轻松自然，便于快速摇绳。
3.量绳
绳子的长度直接决定跳绳的速度，绳子太长做功半径增大，无用功增加，速度提不起来；太短速度加快了，但是容易使脚绊倒绳子，失误增多。因此，需要找到适合自己的绳子的长度。
跳绳长度的确定方法：单脚踩绳子中间位置，两端拉直靠拢，不计手柄长度的情况下，绳子高度在胸口以下10厘米左右的位置，这样的长度是比较适中的。根据个人身体条件的不同，还可以用另一种方法确定绳子长度，在跳绳过程中绳子落地点在两脚中点前方10厘米为适中。
4.摇绳
手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。
5.身体各部位动作要求
（1）身体。挺直但不要僵硬，眼睛看前方，保持脖子、肩等各关节放松，腾空时身体处于自然弯曲状态，呼吸自然紧凑。
（2）大臂。自然靠近身体，不可向外打开。
（3）小臂。自然下垂至两髋靠前处。
（4）手。握住手柄跳绳时食指和拇指用力，其他手指作辅助，防止脱落，手心朝斜下方，手腕发力作外展内旋运动。
（5）膝盖。膝盖微曲。
（6）脚。起跳和落地都要用前脚掌，落地时切不可用后脚跟，防止摔倒和预防脑震荡；跳起时高度要适当，以绳子刚过脚为宜。
三、跳绳常见的问题以及纠正方法
在教学过程中，本人通过对2011届初三（5～9）班跳绳选项180人的观察发现，学生主要存在着以下一些问题，并针对这些问题对本人所教班级进行过课堂测试，对以下一些问题进行统计
从表1中可以发现，主要问题出现在小臂的挥动过大、全脚掌着地、节奏不好等几个方面，针对以上易犯错误动作，本人在平时的体育课中做出了相应的改正方法。
1.身体僵硬各关节不够放松
改正方法：身体挺直但不要僵硬，眼睛看前方，保持脖子、肩等个关节放松，腾空时身体处于自然弯曲状态，呼吸自然紧凑
2.大臂和身体夹角大
改正方法：自然靠近身体，不可向外打开，跳绳时大臂和身体之间夹一张纸，跳绳时不可掉落。
3.两手握手柄时高度不一致
改正方法：教师在练习时提醒学生手柄高度的调整，学生可根据绳子落地点是否在身体纵轴中间点来确定手的高度是否一致。
4.小臂幅度太大，不是以手腕为轴进行摆动
改正方法：老师提醒学生小臂摆动幅度要小，练习时多提醒以手腕为轴发力，握住手柄跳绳时食指和拇指用力，其他手指做辅助，防止脱落，手心朝斜下方，手腕发力作外展内旋运动。
5.膝盖弯曲过大，跳的高度太高
改正方法：教师提醒学生膝盖尽量微曲，纵跳高度就会自然下降，纵跳高度控制在让绳子刚能过去就可以了。
6.全脚掌着地，脚踝不灵活，弹速过慢
改正方法：以脚踝为轴脚骨做上下的运动，纵跳和落地都用前脚掌，落地时要轻盈，切不可用后脚跟落地，弹速过慢影响成绩。
7.节奏不好，绊绳次数过多
我们在教学中测试过，每绊绳一次，到再调整到比赛状态，大约需要 3～4秒，甚至更多，如果出现3次以上的绊绳，则成绩可想而知。出现绊绳的原因有的是心理素质差，导至精神紧张，有的是技术动作不熟练，注意力不集中等。
四、关于跳绳训练的一些建议和方法
跳绳虽然属于技巧性的运动项目，但是在力量、体能、心理等方面需要加大训练力度，所以建议在体能、意志品质、心理素质等方面加强训练，以达到训练效果事半功倍。
1.发展肌群力量
发展上肢力量可选择俯卧撑；发展腰腹力量可选择仰卧起坐；发展下肢力量可选择原地蹲起、负重提踵。
2.发展耐力体能
可选择中长跑训练。
3.培养意志品质
在1分钟跳绳过程中，最后15秒学生会因为体能下降，而心生放弃的念头，此时老师需要大声提醒学生坚持到最后一刻。
4.增强心理素质
在跳绳过程中会出现绊绳现象，某些学生会控制不了自己的情绪，出现紧张等情况，连续绊绳失误，这时候需要老师的心理干预，增强学生的心理承受能力，做到心平气和地面对考试的压力。
总之，进一步提高跳绳水平和能力的探索是个永无止境的过程，在以后教学工作中要不断观察、学习、探索，让学生通过跳绳练习，进一步增强学生的身体素质，同时培养学生的顽强意志的精神。
参考文献：
＼[1＼]赵振平.从小玩跳绳＼[M＼].北京：人民体育出版社，2001.