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亚健康的健康管理范文1
另一方面，我国居民中存在着明显的高血压知晓率、服药率和控制率低的状况。2002年全国营养与健康调查结果显示：成年人高血压知晓率为30.2％，治疗率为24.7％，控制率仅为61％。相比之下，美国经过实施多年的高血压教育规划，高血压的知晓率已达到69％。治疗率达到53％，控制率达到35％。日本政府将控制高血压和脑卒中作为提高国民健康水平、降低高额医疗费用的主要措施，经过多年的努力。高血压和脑卒中发病有所降低。人均寿命达世界第一。
针对我国目前存在的高血压流行现状，我们应借鉴发达国家的先进经验，开展以健康教育、健康管理为主的社区综合防治策略。提高人们预防高血压的意识和技能，改变人们不健康的行为和生活方式，预防高血压的产生。
根据引发高血压的主要危险因素，高血压的健康管理应该从以下几个方面展开。
1、限制钠盐摄入量 流行病学证明，钠盐摄入量和血压水平显著相关，限制钠盐的摄入量具有明显的降压作用。中国人群食盐摄入量北方高于南方。高血压的患病率也呈北高南低趋势。
世界卫生组织建议，每人每日钠盐的摄入量应在6克以下。限制钠盐摄入的方法有：尽量少吃较咸的食品，如咸鱼、香肠、腌菜、咸鸭蛋等；改变烹调方法，减少烹调用盐和少用含盐的调料；改变饮食习惯，吃面条时面汤中含盐量很高，如只吃面，将面汤剩下，可大幅度降低食盐的摄入量。此外，培养喝茶、喝粥的习惯，可减少喝成汤的次数。
2、增加新鲜蔬菜、瓜果的摄入，补充钾、镁离子 有报道表明，素食者的血压通常比一般人低。最近美国的大规模随机对照试验也表明，富含蔬菜和水果的饮食有明显的降压作用。新鲜蔬菜、瓜果富含钾、镁离子，在限制钠盐的同时，适量增加钾和镁的摄入量，能促进肾脏排钠，减少钠在体内潴留。起到预防和降低血压的作用。钾离子的降压作用还与其交感神经抑制作用、血管扩张作用有关。此外，蔬菜水果摄入的增加，还可以增加食物纤维与植物性蛋白的摄取，这也是有益健康的。
但是，对于高血压伴肾功能障碍者，大量摄入蔬菜水果可能引起高钾血症，应予注意。另外。水果蔬菜的大量摄入，还可能引起能量(糖分)的增加，糖尿病患者也应该注意。
亚健康的健康管理范文2
一、女员工的心理特点及压力来源，
压力特点：一是独立性与依赖感并存；二是开阔性与狭隘性并存；三是坚韧性与脆弱性并存。
女员工的多重压力源于何处呢？
1、社会上的男女不平等带来的就业与竞岗压力。
2、事业与家庭难于兼顾带来的压力。
3、升职机会低于男性带来的压力。
4、工作紧张、考核淘汰带来的压力。
二、如何对女员工进行压力和健康管理
（一）提升素质能力。一要组织女员工学习党和国家的方针政策，提高女员工的理论水平以及对政治的关心和敏感度；二要进行职业道德教育和改革形势教育，增强女员工的责任感、危机感和紧迫感；三要加强“自尊、自信、自立、自强”教育；四要加强对女员工职业技能培训；五要注重选树女员工先进典型；六要针对女员工的个人特点和意愿，因人施教，拓展个人发展空间。
（二）给予特别关爱。一要组织生活知识、健康知识、社交知识、安全知识、婚恋知识、美容知识、着装知识的综合培训，提高她们的生活质量；二要学会做有心人和贴心人；三要经常倾听她们的呼声，帮助她们放松精神，缓解工作压力；四要关心女员工的身心健康。
（三）注重情商教育。
正文
随着生活、工作节奏的加快及就业形势的日益严峻，上班一族的心理压力越来越大。有调查显示，中国有三成以上的上班族存在心理健康问题，而女性的心理问题比男性更普遍、更严重，尤其是那些在家庭和工作中担当多种角色的职业女性，面临的心理压力更大。一家权威机构在调查中发现：约95%的职业女性承受着来自各方面的压力，有31%的女性认为自己的压力大于男性，有58%的女性认为自己承受的压力“永无休止”，有28%的女性为“不能适应竞争”而恐惧焦虑。这些压力不仅影响着职业女性的工作、生活质量，而且长期处于紧张状态之中的女性易患焦虑性神经症、社交恐惧症、产后抑郁症、妇科病、进食障碍、疲劳综合症、更年期提前等心理和生理疾病。
中国电信目前在职女员工76801人，占员工总数的30.3%，平均年龄34.6岁，大专以上文化程度的有46185人。我公司在职女员工840人，占员工总数的30.32%。平均年龄33岁，大专以上文化程度345人，中高级职称122人，党员243人。其中前端人员439人（占前端人员数的39.30%），后端人员279人（占后端人员数的24.2%），管控、支撑人员122人（占管控、支撑人员数的41.2%）。她们在企业改革、经营和发展中的作用有目共睹，不少女员工已成为企业的核心员工和骨干力量。但从近几年的身心状态和体检情况来看，其健康状况不容乐观。以公司总部为例，2003年患乳腺增生的女员工有116人，到2005年，这一数字已达到了138人，占总部女员工数的41%，而子宫肌瘤、宫颈炎、颈椎病等疾病的患病率也逐年呈上升趋势，因压力过大而神经衰弱、精神抑郁者也不在少数。因此，把握女员工的心理特点和压力来源，对她们进行压力和健康管理，实施有针对性的关怀激励是摆在各级管理者和思想政治工作者面前的一项重大课题和重要任务。
一、女员工的心理特点及压力来源
男女有别是人所共知的常识。与男性相比，女性多温柔、细腻、敏感、知足，并具有感知能力强、形象思维好、想象力丰富、沟通能力强、关心体贴人等优点，但在理性思维、抽象思维、逻辑推理、爆发力等方面则常有欠缺。据观察和了解，女员工的心理特点主要表现在以下三个方面：
一是独立性与依赖感并存。随着女性社会地位的提高和就业机会的增多，女员工的独立意识日益增强，“女子无才便是德”的观念已被摒弃。许多人把事业有成、对社会有所贡献作为自己的人生目标。但由于受“男主外、女主内”等传统意识和文化熏陶，女性在就业上遭受性别歧视、男女竞争起点不一致等导致的职场高风险，以及追求享乐、怕苦怕累的思想所左右，女员工对家庭和婚姻依然具有较大的依赖性，结婚、怀孕之后辞职去做专职太太或者将重心移向家庭，甘愿做男人背后的女人的也不在少数。这种依赖感无疑会成为女员工进步和成长的障碍。
二是开阔性与狭隘性并存。作为现代人，女员工的交际、活动范围越来越大，她们的眼界和心胸也较旧时代的女性要开阔得多，许多人都把“与人为善”，“己所不欲，勿施于人”，“少与人争长短”作为自己的处事原则，但由于女性普遍具有敏感细腻、自尊心强、感情用事、理智不足、易受影响的特点，所以在她们的日常言行中，狭隘性仍时有表现，并且会互相“传染”。一些人为一句话或一件小事而斤斤计较，相互猜疑，相互记仇，甚至“拉帮结派”；一些人在别人取得成绩时，或心怀嫉妒，闷闷不乐，或冷嘲热讽，背后嘀咕，这势必影响到女员工优秀品格的形成和聪明才智的发挥。
三是坚韧性与脆弱性并存。长期以来女性由于承担繁重的家务劳动、抚育子女、孝敬老人等重担，养成了顽强、坚韧的性格。当今，随着女性社会地位和自我保护意识的提高，女性不再把人生理想寄托在男人的身上，她们更愿意通过自己的劳动来实现个人的价值，这就意味着她们要比男性付出更多，因而，她们也更加独立、坚强。但是由于受情感、家庭影响重于男性，她们执着敬业却易受情绪影响和情感困扰，不能勇敢地面对问题，遭遇挫折时容易产生自卑心理，以及求稳怕变等心理状态，阻碍了女员工在事业上的进步发展。
那么，女员工的多重压力源于何处呢？
1、社会上的男女不平等带来的就业与竞岗压力。当前，虽然社会极力提倡男女平等，而女性的社会地位也有所提高，但是在现实生活中，尤其在择业、就业时的男女不平等问题相当严重。由于受“男尊女卑”、“男主外、女主内”等封建思想的影响，加之男女受教育机会的不同以及生育哺养、家务劳动对女员工竞争力的削弱，使许多企业在选人、用人时偏好男性，裁员时则把女工排在前面，职业的高风险加大了女员工就业和竞岗的压力。
2、事业与家庭难于兼顾带来的压力。目前，我公司女员工主要集中在30-40岁这年龄层。此时的女员工工作经验丰富，心智也更加成熟，是事业发展的“黄金时期”，但由于她们当中的绝大多数已为人妻，为人母，工作易受到家庭、孩子的“拖累”。对她们而言，如果将主要精力放在照顾家庭和孩子上，就将事业受损甚至失去工作机会，如果将主要精力放在事业上，又容易失去家庭的稳定。如何做到鱼与熊掌兼得，准确把握家庭、事业间的平衡点，常使女员工感到左右为难。
3、升职机会低于男性带来的压力。科学研究表明，性别与能力无关。但是，一些管理者由于受“男主女从”、“男强女弱”落后观念的影响以及担心女员工因婚育而分散精力，因此在考虑企业重要岗位人选时常把女性排除在外。这样一来，女员工的潜力得不到充分开发，升职机会也较男性员工少。另外，企业中存在的年龄歧视，也导致女员工升职机会比男性低。表现在中层干部竞争时，男性的年龄可以放宽到50岁，而女性一般都要求在40岁甚至35岁以下。而实际上，女员工的工作黄金期可以延长到45岁，因为此时的女员工积累了丰富的社会和工作经验，处理事情成熟得体，子女逐渐长大成人，已经可以从家庭琐事中解脱出来了，正是集中精力干事业的大好时机。对她们而言，升职不仅意味着个人价值得到实现，才华得到发挥，还意味着多了一份保障，就业和发展的路子更宽了，尤其是在企业越来越喜欢使用青年人的今天，她们经常处于难以进步而又不进则退的尴尬处境。
4、工作紧张、考核淘汰带来的压力。随着电信市场竞争的加剧，业务发展任务紧迫，员工工作压力加大，加班加点是常有的事，相当一部分一线员工连法定节假日休息都得不到保证，长期的超负荷工作，精神和身体得不到很好的休息和调节。此外，由于绩效考核和淘汰力度加大，面对下岗的威胁，同事关系紧张，员工心理负担加重。女员工由于较男性敏感，承受能力较男性差，更易感到紧张和郁闷。而这背后还隐含着更深的忧虑。一是她们中的多数人年龄离退养、退休尚远，加上对企业今后退养、退休政策把握不准，担心遭淘汰下岗后，不能办理或享受退养、退休政策，生活无着落。二是多数人上有老下有小，家庭开支大，加上家庭普遍收入不高，海南地区物价又高，还要偿还房贷、车贷，支付保险金等，一旦下岗，家庭和生活负担加大。三是多数人的年龄不上不下，且我省经济欠发达，就业机会本来就少，即使专业对口的工作也有年龄、性别的限制，下岗再就业较难。
二、如何对女员工进行压力和健康管理
据研究人员初步估算，我国每年因职业压力给企业带来的损失至少在亿元以上，而且职业压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关。我公司女员工总数占到员工总数的三分之一，而在市场、财务、人事、工会、党务等部门和岗位，女员工比例达到50%以上，她们在企业的发展中发挥着越来越重要的作用。企业各级管理者和思想政治工作者应认真探索女员工管理的方式方法，通过实施精确化管理，帮助她们克服思想障碍，充分调动她们的聪明才智，发挥她们在推进企业改革发展中的“半边天”作用。
（一）提升素质能力。素质包括思想观念、道德品质、文化修养、职业技能和身体、心理素质。企业管理者要通过提高女员工素质，减少她们对未来的后顾之忧，增强她们的竞争力，使她们保持最佳状态。一要组织女员工学习党和国家的方针政策，提高女员工的理论水平以及对政治的关心和敏感度。二要进行职业道德教育和改革形势教育，增强女员工的责任感、危机感和紧迫感。三要加强“自尊、自信、自立、自强”教育，引导女员工树立自强不息、坚忍不拔的奋斗精神。四要结合企业转型，加强对女员工职业技能培训，组织她们学习经济、管理、法律、计算机、英语等知识，拓宽女员工的知识面，帮助她们增长才干、提高素质。五要注重选树女员工先进典型，通过积极推荐、宣传报道，选树典型，激励女员工不断建功立业、岗位成才。六要针对女员工的个人特点和意愿，因人施教，拓展个人发展空间。例如：对组织能力、沟通能力强，有一定群众基础且又愿意在管理序列发展的女员工，应着重培养她们的管理能力；对那些动手能力强、业务技术精且又愿意在技术序列发展的女员工，应着重提升她们的业务技术水平。
（二）给予特别关爱。企业各级管理者和思想政治工作者要结合女员工的生理、心理特点，以及她们关注的热门话题，在生活和工作中多关心和帮助她们。一要组织生活知识、健康知识、社交知识、安全知识、婚恋知识、美容知识、着装知识的综合培训，提高她们的生活质量。二要学会做有心人和贴心人，在女员工结婚、晋升、生育、乔迁、获奖、生日之际，要给予她们特别的祝福，在她们生病住院、怀孕哺乳、遭遇意外、生活困难时要给予她们特别的关爱。三要善于做倾听者，经常倾听她们的呼声或者听她们唠叨家常、工作和生活上的烦心事，帮助她们放松精神，缓解工作压力。四要关心女员工的身心健康，由于电信市场竞争激烈，加上女性又有自身特殊的生理结构和心理特点，若不注意身体的保养和心理的调节，很容易出现健康问题，轻者得胃病，重者患腰椎病、颈椎病、失眠症、内分泌失调甚至抑郁症。因此，要对女员工实施健康管理，其内容包括：定期妇科普查、打预防针、建立健康档案、聘请健康顾问和心理医生、落实休假制度、改善工作环境、提供工间茶点等。此外还要组织开展适合女性特点的经常性的文娱活动和体育比赛，如服装表演、健美操比赛、礼仪化妆培训、，色彩知识讲座、女性心理和生理卫生知识讲座，对外联谊、踏青郊游等，引导她们养成良好的锻炼习惯，选择健康文明、张驰有道、劳逸结合的生活方式。
亚健康的健康管理范文3
关键词：教师；心理问题；心理状态；亚心理健康
教师总是时刻面对几十甚至上百名学生，这些需要耗费大量的情感和精力。随着班级人数的膨胀，加上过多授课数量，教师的工作负荷量正逐年增长。除了应付学生之外，学校还有一大堆其他事务等着教师去做。从前是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”，现在加上写论文、教改、迎检查、末尾调整，变成了“八面受敌”，教师目前已经成为心理压力巨大的职业之一。据权威统计显示：30%～40%的教师经常性处于情绪波动之中，15%有心理问题；7%有心理障碍。为了更好的传授知识，培养学生，不仅社会各界要关注教师的心理健康，作为教师本人也要时刻关注自己的身心健康，了解一些维护心理健康的常识对教师本身尤其重要，现就本人了解的一些心理学知识在此与大家分享。
在现代社会，心理健康对于我们每一个人来说都非常重要。事实上，对心理健康的重要性怎么高估也不过分，因为心理健康所能带给现代人的，不仅仅是心理健康本身，而且是更大的潜能实现，更高的生活质量与更多的身心幸福感。过去，一般将心理状态正常与否划分为心理健康与心理障碍疾病两种状态，但完全的心理健康者和真正的心理障碍者或心理“病人”毕竟是少数，绝大多数人都处于中间状态。如果我们把健康的心理比做白色的，不健康的心理比做黑色的，那么介于白色和黑色之间的灰色心理即是所谓的亚心理健康状态。由于它处于心理健康与心理疾病两种状态之间，因而又被人们称之为“第三心理状态”。
亚心理健康的表现可谓多种多样，在生理临床上表现为：时常觉得心慌气短、浑身乏力、莫名疲劳，经常头痛头晕，稍一运动就腰酸腿疼；在心理上表现为：精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑等。美国著名心理学家梅尔杰斯为亚心理健康易感者描绘的心理画像是：情绪低落、自卑失助、放任冲动、角色混乱的人。
有人指出现代人陷入“第三心理状态”的七大信号：
（1）焦虑感――烦恼不堪，焦躁不安，生机的表相下充满无助；
（2）罪恶感――自我冲突，有一种无能、无用感；
（3）疲倦感――精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊；
（4）烦乱感――感觉失序，一团糟；
（5）无聊感――空虚，不知该做什么，不满足但不想动；
（6）无助感――孤立无援，人际关系如履薄冰；
（7）无用感――缺乏自信，觉得自己毫无价值，自卑羞怯，内疚和缺乏信心。这些感受是现代人陷于第三心理状态时的求救信号。
亚心理健康是一种比较痛苦而又显得无奈的心理状态，处于“第三心理状态”便是处在一种无望、无力、无助的心理境地。亚心理健康者更多的共同体验是：“我们没有心理疾病，但似乎心理又不怎么健康；我们什么心理体验都可能有，但却少有幸福感。没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是第三心理状态的心理学定义。亚心理健康者在一般情况下也能正常学习、工作和生活，但总体上看生活质量差，工作效率低，极易疲劳，同时伴有食欲不振、失眠健忘、心绪不宁等表现。他们自感活得很累，到医院却查不出任何毛病。最新心理科学研究发现，现代社会中60%～70%人都程度不等地处于这种第三心理状态――属于亚心理健康者，其比例之高应该引起我们的足够重视。
预防亚心理健康，可以从两方面人手：
一是善待工作：
确定恰当的工作目标，既不过高，也不过低；分清自己在工作和家庭生活中的不同角色，不使其互相错位；承认并正视自己的工作局限性，不把工作中的问题带回家中；不断提高业务水平；学会享受并把握工作的乐趣。
二是善待自己：
保持乐观的生活态度；尽可能多接触能使自己快乐的事，具备广泛的生活乐趣；正视并建设性地满足自己物质和精神方面的基本需要；为自己留出能使自己更新、补充能量的时间；做些多年来想做却总抽不出时间来做的事，如旅游、带全家出去玩；一旦出现心理问题，及时寻求专业心理服务与帮助。
如果处于亚心理健康状态，该如何进行自我调适呢？以下8条也许会对老师们有益：
（1）重视快乐的价值；
（2）诚实待己、怡然自处；
（3）不再庸人自扰，拒绝杞人忧天；
（4）抒发压抑感受，清理消极问题；
（5）发展积极乐观的思考模式；
（6）降低期望水平，放慢冲刺脚步；
（7）追求人生大梦，建立亲密关系；
亚健康的健康管理范文4
【关键词】高中毕业班学生;高考压力;心理健康
在我国，高考是一个相对公平的竞争平台，要求学生能够保持平和的心理，但是，当学生面对激烈的竞争时，就会不自觉的产生焦躁的心理，给自己带来心理上的负担。但是，学生有压力也不一定完全是坏事，适当的压力能够激发学生的潜能，怎样的压力才算是适当的压力，本文通过研究高考毕业班学生的高考压力和心理健康情况，对两者的关系进行了分析。
一、研究的对象和方法
（一）研究对象
在长春市某高中选取四个高三班级的学生，对其进行调查分析，一共发放问卷数为160份，收回的有效问卷一共140份，其中男生共80人，女生60人，年龄在15～18（17.1±0.52）岁。
（二）研究使用的工具
首先，在测量学生状态、特质的焦虑水平时，可以使用《状态、特质焦虑问卷》的形式。主要是自我评价的方式，能够直观的感受到被测者的主观感受，而且还能将状态焦虑和特质焦虑分开。状态焦虑体现的是一种短时间内的情绪，比如紧张、忧伤以及害怕等，在这些情绪下经常会带有植物神经系统功能亢进;而特质焦虑是用来描述比较稳定的焦虑情况，并且属于一种人格特征，还带有个体的差异。通过分析状态和特制焦虑的问卷，能够辨别出人的焦虑是属于短暂的情绪焦虑还是人格特征的特质焦虑。
其次，可以使用《匹兹堡睡眠质量指数》来断定被测者一个月以来的睡眠质量。在该表中，有19项是自评的形式，还有5项是其他人对被测者的评价，总共分为3个等级，将其结合在一起，能够得出《匹兹堡睡眠质量指数》的总分。总分的范围在21分以内，如果所得的分数越高，也就说明被测者的睡眠质量越差。
最后，要想测量学生的心理压力，还可以使用十一点心理压力量尺。在量尺中一共有十一个刻度，0刻度就表示学生没有心理压力，10刻度就说明学生的心理压力非常大。要让学生根据自己的实际情况，在量尺上确定一个位置，从而确定学生的心理压力分数。这属于一种直接测量的形式，因此也被叫做主观压力。
（三）研究方法
在上面所述的内容中，分析出数据之后都要通过SPSS13.0来进行统计分析。在量表测验中用均数±标准差的形式来表示;采用独立样本t检验来进行被测者不同心理健康状况中的睡眠质量、主观压力以及焦虑状况等的检测;之后再使用Pearson相关对学生的心理健康情况、状态以及特制焦虑、主观压力以及匹兹堡睡眠之间的关系进行分析;利用多元线性回归方程的形式来检测状态和特质焦虑、心理健康以及匹兹堡睡眠对学生主观压力的影响。
二、研究结果
（一）被测者不同心理健康状况的睡眠质量、主观压力和焦虑情况，根据《中学生心理健康量表》的分类标准所示，可以将140名学生分为心理健康和轻度心理不健康两种情况，在他们的睡眠质量、主观压力以及焦虑状态方面的差异都存在统计学方面的意义（P<0.06或P<0.002）。对于心理健康的学生来说，睡眠质量要好于轻度心理不健康的学生，而且主观压力也不是很大。
（二）高低压力组被测者的睡眠质量、焦虑情况以及心理健康，通过十一点心理压力量尺我们可以得出，被测者的主观压力平均分为5.6，其标准差为2.41，大约有57.1%的被测者得分超过5分。根据平均数加减标准差的形式，主观压力在9分以上的被称为高压力组，小于等于4分的被称为低压力组。对两组的睡眠质量、焦虑原因以及心理健康等进行分析，发现存在很大的差异，高压力组的学生要比低压力组的学生睡眠质量差，而且还有很多的心理问题，会经常感到焦虑。
（三）被测者睡眠质量、主观压力、焦虑情况以及心理健康之间的关系，利用Pearson相关检验数据，分析出学生的心理健康、焦虑状况以及睡眠质量和主观压力之间呈现出正相关的关系。
（四）焦虑状况、睡眠质量以及心理健康对学生主观压力的影响，检验焦虑状况、睡眠质量以及心理健康对学生主观压力的影响可以采用回归方程的形式，将焦虑状况、睡眠质量和心理健康作为自变量，主观压力为因变量，对其进行多元线性回归方式的分析。从结果中显示，焦虑状况对学生主观压力有明显的影响，因此会使学生感受到较大的压力。
三、结束语
在我国，高考不仅是学生之间知识的竞争，体质的竞争，更是对学生心理和精神上面的摧残。通过上述的研究我们可以得出，一少部分的高考毕业生患有心理健康的问题，而有一半以上的学生正处在高度紧张的状态，另外，学生的学习压力和学生的心理健康、状态情况以及匹兹堡睡眠指数密切相关。学生的学习压力越大，心理问题就会越多，睡眠质量也会越来越差，会非常容易焦躁。因此，一定要采取有效的措施缓解学生的高考压力，促进学生的心理健康。
作者简介：佟智琪（1996-），女，黑龙江省大庆市人，民族：满族，职称：无，学历：大学本科，研究方向：教育心理学。
参考文献：
亚健康的健康管理范文5
【摘要】目的：探讨健康教育对社区高血压病管理的积极作用。方法：将在本院就诊的200例高血压患者分成两组，其中一组除进行正常的治疗、护理以外，还要进行有针对性的健康教育，为实验组共100例；另外一组为对照组共100例只进行正常的治疗、护理措施。分别在3、6、9个月后调查患者血压水平、生活方式、饮食等，并设计高血压水平调查表，对结果进行统计分析。结果：3、6、9个月后随访两组患者，通过健康教育的实验组患者血压水平、生活方式、饮食、疾病知识掌握等方面较对照组患者明显好转(P＜0.05)，具有统计学意义。结论：健康教育可以改变高血压患者的不良的生活方式和不合理的饮食结构，提高患者自我保健意识与保健能力，有效控制血压，提高其自我管理疾病的能力。
【关键词】健康教育，高血压，疾病管理
现代化发展的今天人们的生活水平不断提高、科学技术飞速发展、工作节奏和生活节奏日益加快等都成为增加人们压力的因素，压力的不断增大使我国高血压病的发病率呈现出不断上升的趋势，高血压病已经成为一种严重危害人类健康的非传染性疾病。作为直接和居民接触的社区医院对高血压患者的责任更是重大，如何预防及治疗高血压病一直是我们工作的重点之一，健康教育在社区高血压病管理的工作中起到了非常积极的作用。本文对在本院就诊的200例高血压患者进行了观察研究，现报告如下：
1 研究对象与方法
1.1 研究对象：2010年1月至2010年3月在本院就诊的诊断为高血压病的患者200例，均为男性，年龄40~65岁，文化程度：初中以下10例，中专70例，高中50例，大专55例，大本15例。病程1~13年，均排除有药物引起的高血压及严重并发症，均无智力及语言障碍，无恶性肿瘤及精神疾病，知情并愿意合作，所有患者均建档（记录姓名、性别、年龄、入院时间、诊断、病情特点、各项检查化验结果，住址及联系方式），以便3、6、9个月后随访。
1.2 方法：
1.2.1 实验组：除对高血压患者进行正常的治疗、护理以外，还要进行有针对性的健康教育。
1.2.1.1 由护士综合评估患者的一般情况，制定出适合于患者的健康教育内容。
1.2.1.2 针对疾病知识进行的健康教育 护士通过讲解高血压的发病原因、临床分型、主要病情表现、治疗方法等相关的专业知识，使患者对自身的疾病有正确的了解。同时结合发放健康教育手册、病情变化咨询等方式进行健康指导，使患者及家人全面了解预防及治疗高血压病的简单措施。针对个别患者的不良生活习惯进行单独指导，做到每个细节都不放过，把健康教育与实际相结合，普及自我调节的知识，使高血压患者了解自身的状况，主动配合治疗，积极改正一切不良生活习惯。
1.2.1.3 针对患者的饮食进行的健康教育 护士通过对患者饮食习惯的评估，对饮食结构不科学的患者进行健康教育，告知患者高血压病的饮食原则是清淡饮食，禁忌高盐饮食，每日食盐摄入量要小于5g以减轻体内的水钠潴留，减少脂肪的摄入，适量摄入蛋白质，禁忌烟酒，对于年龄偏大的患者可以帮助其制定食谱，科学饮食需要患者及家属的共同努力，因此要把健康教育的内容扩展到家属范围内，使家属可以督促、监督、协助患者更好的控制饮食。
1.2.1.4 针对患者的运动进行的健康教育 护士告知患者有氧运动是现在提倡的一种有效的降低血压的运动方法，而且还可以巩固药物的降压效果。患者可以根据自身状况来选择适合于自己的运动项目，每周至少运动3次，每次以身体微微出汗为宜。但是运动一定要注意安全，根据自身情况决定运动的强度，同时注意保暖防止受凉。
1.2.1.5 针对患者的服药情况进行的健康教育 护士告知患者高血压病需要一个长期的治疗过程，要做好长期服药的心理准备，千万不能随意停药或减药，要严格按照医嘱用药，告知不良后果使患者认识到坚持、准确用药的必要性。说明每一种药物的药理作用、禁忌症等药物相关知识，使患者增加对所服药品的认知程度，以便自己观察服药后的反应，及时反馈给医生，对药物及时作出正确的调整。
1.2.1.6 针对患者的自我管理进行的健康教育 护士按照《高血压自我管理指导者手册》对患者进行有目的、有计划的培训，耐心讲解疾病自我管理的方式、方法，逐步扩大社区高血压病人自我管理工作的覆盖面。
1.2.2 对照组：高血压患者给予正常的对症治疗及护理，定期复查。
2 结果
3、6、9个月后随访两组血压控制水平的比较见表1
3 讨论
通过实施健康教育后，发现高血压患者对高血压病有了跟更多的认识，对待治疗的心态得到了很大的改善。健康教育是管理高血压病的有效措施，改变了高血压病患者的不良的生活方式和不合理的饮食结构，提高患者自我保健意识与保健能力，有效控制血压，提高其自我管理疾病的能力。健康教育不仅能够适用于所有的高血压病人，而且也适用于未患高血压的人，为高血压病的预防与治疗提供了有利的保障。健康教育强化了高血压病患者的健康意识，树立了良好的健康理念，提高了患者的生活质量，降低了高血压并发症的的发生率，减少了死亡率。总之，在社区高血压病的管理中健康教育起着非常积极的推动作用，是值得推广的一项有效措施。
亚健康的健康管理范文6
关键词：高血压； 健康教育； 实施效果
【中图分类号】R544.1 【文献标识码】A 【文章编号】1672-8602（2015）06-0040-01
心血管慢性疾病是二十一世纪全世界威胁最大的疾病，是人口死亡的重要原因，高血压则是导致患者出现心脑血管疾病的重要因素，很容易并发脑卒中、心力衰竭、冠心病以及脏器功能衰竭，具有较高的致残率和致死率[1]。本研究对一段时间内在我院治疗的高血压患者进行健康教育的管理效果的探究，取得了满意效果，现对此做相关报道。
1 资料与方法
1.1 一般资料
选取2012年6月至2013年12月在我院治疗的高血压患者152例，其中男性患者83例，女性患者69例，患者年龄在42～82岁，其平均年龄为57.3岁。按照随机分组原则将其分为对照组和观察组分别76例，两组患者的性别组成、年龄以及病情严重程度等方面均无显著差异，本研究内容具有可比性。
1.2 方法
对照组未实施系统的健康教育管理，治疗组患者则进行为期一年的健康教育管理。首先对患者建立专门的健康档案，对患者的姓名、年龄、性别、身高、体重、职业、生活饮食习惯以及家族史、疾病史和用药习惯都做相应的记录[2]；采取健康讲座的方式对高血压知识进行宣传，其主要内容为高血压相关基础知识、概念、流行病学数据以及发病因素和形成机制，同时将其危害详细介绍给患者，向患者介绍高血压疾病的用药禁忌，对每位患者持续讲解10次，然后每个月组织一个健康教育交流活动[3]。对患者每个月做相应的病情随访，同时根据患者的症状和体征提供相应的指导。比较两组患者的一般体质、血压、血糖和血脂控制情况。
1.3 统计学处理方法
数据采用SPSS17.0软件进行分析处理，计量资料采用平均值表示，并进行t检验，组别间比较采用卡方检验，P
2 结果
观察组患者在日常生活中的一般体格情况明显优于对照组，同时观察组患者的血压、总胆固醇以及低密度脂蛋白和胱抑素C水平明显少于对照组，其差异显著具有统计意义（P
3 讨论
高血压的发病机制较为复杂，健康教育能够减少人们对高血压的认识盲区，进而从根本上降低高血压的发生率，值得在临床上推广应用。本研究中，经过一年的健康教育效果分析，观察组患者在日常生活中的一般体格情况明显优于对照组，同时观察组患者的血压、总胆固醇以及低密度脂蛋白和胱抑素C水平明显少于对照组，其差异显著具有统计意义（P
参考文献
[1] 李厚隽，黄军安. 健康教育在高血压管理中的效果分析[J]. 中国现代医生，2008，34（46）：132-133.
[2] 孙丽霞. 急诊护理中健康教育的作用效果分析[J]. 求医问药（下半月），2012，09（10）：421.
[3] 唐红英. 高血压治疗依从性量表和态度与信念量表的编制及重庆市常模的建立[D].第三军医大学，2011.