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情绪和心理健康的关系范文1
关键词：军人心理健康衡量标准
一、心理健康及衡量标准
1.心理健康的界定及其特征
1946年第三届国际心理卫生大会曾把心理健康定义为：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”这一定义是从统计学的角度来界定的。对于什么是心理健康历来就有不同的看法，可谓众说纷纭。笔者在此不予过多阐述。
心理健康实质上是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：
(1)智力正常。人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。
(2)情绪稳定与愉快。情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。
(3)行为协调统一。一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，思想混乱，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。
(4)良好的人际关系。人生活在社会中，就要善于与人友好相处，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。
(5)良好的适应能力。人一生中会遇到多种环境及变化。因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这是心理健康的标志之一。
2.心理健康的衡量标准
关于如何衡量一个人心理是不是健康，心理专家们持有不同的观点。著名的心理学家马斯洛和米特尔曼提出心理健康十条标准：
(1)有充分的自我安全感。
(2)能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力。
(3)生活理想切合实际。
(4)不脱离周围现实环境。
(5)能保持人格的完整与和谐。
(6)善于从经验中学习。
(7)能保持良好的人际关系。
(8)能适度地宣泄情绪和控制情绪。
(9)在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性。
(10)在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。
我国心理学家郭念锋和许又新也曾提出过十标准论和三标准论。不管如何设定心理健康的标准，但归纳起来，都离不开六个方面：(1)智力。(2)情绪。(3)人际关系。(4)个人行为是否合理。(5)人格。(6)适应环境的能力。
二、军人心理健康的衡量标准
1.心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的心理行为表现，一个人的年龄与他的行为一般是相对映的。比如，小孩子遇到陌生或害怕的东西，就会吓的哭着找妈妈。而一个大人，遇到了陌生或害怕的事后，虽然也会恐惧，但不会也是哭着找“妈妈”。同样，过于幼稚、过于依赖也是心理不健康的表现。
2.人际关系和谐。心理健康的人乐于与人交往，能够接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用，在与他人交往中，能以尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，与集体保持协调的关系，能与他人同心协力，合作共事，乐于助人。一个心理不健康的人，总是与集体和周围的人们格格不入。
3.情绪积极稳定。心理健康的人在生活中积极的情绪状态总是占优势的，如愉快、乐观、开朗、满意，经常能体验到快乐，幸福感强，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久，并能通过合理的方式表达出来，进行自我调节，迅速恢复到轻松愉快的情绪状态。
4.意志品质健全。健全的意志品质体现在军人身上就是在学习、训练、遂行任务中不怕困难和挫折，知难而上，而且有一定的毅力，能不断战胜困难而不是遇到困难就退缩，甚至当逃兵；当需要做出决定时，也能当机立断，而不是优柔寡断。
5.自我意识正确。自我意识正确，就是能客观的评价自己的优点、缺点，如对自己的能力、长像、性格和优缺点能做出恰当的、客观的评价；然后快乐地接受自己，包括接受自己的缺点。一个心理健康的人对自己不会提出苛刻的、非份的期望和要求。自我意识正确的人，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际。
6.个性结构完整稳定。一个人的个性是稳定的，是结合了遗传，家庭环境、教育环境等多个因素长期形成的，一般是不会改变的。如果一个平时非常节约的人，有一天，突然花钱变得很大方，以前都不让战友碰的东西，把它送人，或者无缘无故把自己的钱分给大家，则说明他可能出现了心理问题。
7.环境适应良好。在人的一生中，内外环境都是不断变化的，有的变化还很大。作为一个心理健康的军人来说，要有较强的适应能力，不会因为环境改变，而长期出现紧张、焦虑、失眠等状况。
三、把握军人心理健康标准需注意的问题
1.一个人心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同
心理不健康是指一种持续的不良状态。偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康。比如，某战士今天训练时出了差错，受到班长批评，该同志心情不好，情绪低落，这是正常的，不能认为自己心理不健康了。但是如果连续很多天都想着被班长骂的场面，而且一想起就紧张焦虑，就要引起重视和注意了。因此，不能因为某一时间，某一件事，出现了不健康的行为，就简单地给自己或他人下个结论认为心理不健康了。
2.心理健康的状态不是固定不变的，而是动态变化的过程
随着一个人的成长、经历、环境的变化，心理健康状况也是会有所改变的。现在心理健康，不等于一生就心理健康；现在心理不健康，不等于你一辈子就不健康了。
情绪和心理健康的关系范文2
一、心理健康和教师心理健康
(一)什么是健康
联合国卫生组织(WHO)对“健康”下了这样的定义“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”健康不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。可见，现代人对健康的理解也应包括身心两大方面。随着社会的发展进步，人们开始认识到健康的体魄加上健康的心理才是美好的人生。人们已将心理健康、人格健全变成衡量一个现代人是否完全健康的重要因素。
(二)心理健康的标准
心理健康的核心内容是人的主观幸福感，对自己的满意程度，如：对自己的工作满意，对人际关系的满意。谁都知道，有了好的心情生活就过得轻松愉快，工作效率就会提高。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出心理健康的10个标准，
1 有足够的自我安全感
2 能充分了解自己并对自己的能力做适度的估计
3 生活的理想切合实际
4 不脱离周围的客观环境
5 能保持人格的完整与和谐
6 善于从经验中学习
7 能保持良好的人际关系
8 能适度的发泄和控制情绪
9 在符合集体要求的前提下，能有限的发挥个性
10 在不违背社会规范的前提下，能恰当满足个人的基础需求。
(三)造成教师心理不健康的因素
所谓压力，是人们对周围客观环境和社会舆论的一种主观感受。心理压力适度，可对人产生积极的激励作用，如果对外界压力产生过度反应时，则可能对人的心理产生负面影响。
幼儿教师在工作环境中处于充满竞争的工作压力中，肩负着学校、社会、家长的殷切期待与重任，面对着领导、同事、家长、孩子众多的人际关系，经历着飞速的社会发展和社会变革，加之时代对教师方方面面素质与能力的要求越来越高，这就要求我们幼师必须都能轻轻松松的应对。
面对新形势、新技术、新理念，他们要不断加强教学研究、课程改革和新的教育技术能力的学习。另一方面，面对岗位竞争和家长的盼望，他们要不断自我“充电”自我加压。而面对自己的家庭，教师也同样承受着巨大的压力。为人父母，教师和所有父母一样承受着应试教育带来的竞争压力，加之工作繁忙家务沉重。因此，家庭的压力也直接伤及教师的心理健康。
(四)教师心理健康的意义
在现代紧张和繁忙的工作生活中，遭遇心理障碍与疾病的人们越来越多，健康的心理对人的发展意义重大，那么教师心理健康的意义体现在哪儿呢?
首先，教师的心理健康直接影响着自身的工作环境、生活水平和身心健康。当今社会对教师的个人素质、师德修养、教学能力和水平要求越来越高，若一个教师不能保持自身的心理健康的话，那就很难胜任最基本的教师教育教学工作。
其次，教师的心理健康将直接影响到孩子。大量研究和事例表明，儿童青少年时期是个体人格奠定和发展的关键时期。对成长中的儿童来说，教师的人格和心理健康比教师的专业学科知识和教学方法更重要。教师不仅是在对孩子传授知识，更是在塑造孩子的健康人格和品质。我们现在提倡的素质教育，其内涵也包括培育学生健全的人格，帮助孩子保持健康的心理。
同时，教师的心理健康，人格魅力还辐射着周围生活中的一大片人。教师不仅是孩子心目中榜样，更是全社会的楷模，为人师表的教师被当作阳光下最受人尊敬的人。而教师的言行将通过孩子和家长，间接地影响到整个社会生活中的人们，对为人处事的准则的界定甚至人生信念的养成。
二、教师如何维护和保持自身心理健康
(一)认识反省自己的情绪，及时清除情绪垃圾
当自己不快乐或情绪认知出问题时，要善于认清情绪发生的原因是生理方面的不舒服，还是人际关系不好，或是工作生活压力大等等。当意识到这一切快乐与不快乐的原因时，应立即反省情绪反应源于自己的态度和行为。我们要多想事情好的一方面，避免对他人的渴求和批判，否则造成双方伤害，接纳挫折学习让步，承认有好些事自己也会无能为力，不再积压痛苦的情绪。
(二)要改变命运先改变习惯，改变习惯从今天开始
1 由情绪容易激动、紧张，改变为冷静下来，放松自己。
2 由逞强好胜，好高骛远，改变为平淡踏实，愿居人下。
3 由做事拖沓，改变为提前完成，拖沓是成功快乐的大敌。
4 由多愁善感改变为“看得开，放得下”“看开”不是“看破”，而是看出人生的意义，尤其是看到人生的正面价值。
5 由自大自满改变为活到老学到老，“满招损谦受益”不要做井底之蛙。
象孩子一样永远做一个有求知欲而没有学问的人。“故步自封”的结果是“江朗才尽”，让自己永远拥有开放的心态，与时俱进“穷则变变则通通则达”，永葆弹性，不固执不自满，这样就能永远活出真正的自己，让自己越变越好。
(三)学会抚平创伤重建自我与人生信念
生命的终极意义在于完成生命不断安排给每个人的使命。人生在世，什么灾难、不幸和痛苦都可能遇上，关键是面对最坏的情况时，首先是冷静地接受它其次积极主动地改善它，使不幸和灾难造成的伤害降低到最小程度。受创伤者本人不要充当“伪装的坚强者”，而要真实的面对它，化解它，对自己感受到的恐惧、不安等负面情绪，尽量倾诉出来。因为交谈之后我们变得完全熟悉那些所畏惧的事，而觉得好像克服了它。
(四)注重人际互动，妥当处理人际关系，给自身的心理健康创造一个良好的周边环境。
人世间的真假、善恶、美丑，并没有定论。任何人多看其真善美的一面，不渲染人间的假、恶、丑，那随时随地心中就会充满幸福。做一个诚实守信、童叟无欺的人，做一个自我肯定，不卑不亢，自知又自信的人，做一个既不忽视外在美又很看重内在美，明白外表并不等于魅力的人，做一个待人接物间接婉转、善解人意、言词恳切、宽厚待人的人。
三、做一个快乐而心理健康的教师
情绪和心理健康的关系范文3
【关键词】 高校人际气氛；人际气氛测量；教师心理健康；相关分析；横断面研究
中图分类号：G478.2 文献标识码：A 文章编号：1000-6729(2008)005-0341-03
高校人际气氛是指一所高校区别于另一所高校并影响其组织成员行为的一系列持久的内部人际交往特征［1］。正常的人际交往和良好的人际关系是人们心理正常发展、个性保持健康和生活具有幸福感的前提［2］。有关中学的实证研究表明［1］：在人际气氛不同的初中学校之间，其教师的SCL-90评定因子分差异显著。在亲密团结、协调互助、友好往来和凝聚力高的学校人际氛围中，其教师心理健康水平高。而在人际疏远、关系紧张、互低、凝聚力低的学校氛围里，其教师心理健康问题严重。影响高校教师心理健康状况的因素很多，国内外的学者从不同的角度予以不同的归因，有学者从社会因素、职业因素和个人因素三方面来诠释教师心理健康问题成因［3］；有的学者从教师的人格特征等主观因素和诸如家庭、社会对教师的过高期望等客观因素进行分析［4］；还有的学者从微观的角度来剖析教师个体心理健康问题产生的原因，认为其主要原因有教师的压力、态度、信念以及人格等［5］。本文考察高校人际气氛与教师心理健康的关系，探究影响高校教师心理健康状况的人际气氛因素。
1 对象与方法
1.1对象
从内蒙古、湖北、湖南、广西、重庆、云南、贵州、江苏、浙江等省市，每个省随机抽取2所普通高校，每所高校抽取30～50个教师进行测试。共16所高校， 750名教师。最后收回有效问卷532份，有效回收率70.9%。其中男265名，女267名；受教育程度：专科以下56名，本科264名，研究生212名；平均教龄12.5年。由经过培训的心理学硕士、博士研究生同学亲自在自己所在省市被抽取的高校进行调查，然后通过邮寄或亲自送达的方式回收问卷。
1.2工具
1.2.1 高校人际气氛量表 通过文献检索和开放式访谈，并结合中学组织气氛量表编制的经验［6］，采用语义分析法和德尔非法构想高校人际气氛由人际互动（教师之间团结互助、与人合作和相互沟通的程度）、人际和谐（教师感受到学校人际关系融洽和睦的程度）、人际态度（教师对他人认同和吸引的倾向）和人际距离（人们所感受到的人际亲疏程度）四个因素构成。经因素分析和项目分析，最后形成由18个项目构成的正式量表，有4个维度，其命名、项目数、特征根、累积贡献率、α信度系数详见表1。按“从来不、很少、有时、经常、频繁”分别记1-5分。借鉴霍伊等人［7］的标准化方法，计算标准化分数（StandardizedScore, SDS）。采用以下公式计算： SDS人际气氛＝(SDS人际互动＋SDS人际和谐＋SDS人际态度＋SDS人际距离)/4。SDS人际气氛值在500以上，分数越大，学校组织气氛越好。具体标准为：>600分为优秀，551～600分良好，451～550分中等，
1.2.2 自测健康评定量表［8］ 选用自测健康评定量表中的心理健康分量表测评教师心理健康状况。该分量表由正向情绪、负向情绪和认知功能三因子构成，包括15个项目，每个项目后予以一个从“非常不健康”到“非常健康”的10个评定等级（“0”表示非常不健康，“10”表示非常健康）。总分值为0～150，评定分值在50以下为差，在51～100之间为中等，101～150为良好。本研究中心理健康分量表的内部一致性信度为0.817。
1.3 统计方法 进行描述性分析、相关分析和回归分析等。
2 结果
2.1高校人际气氛和教师心理健康状况
表2显示教师高校人际气氛量表总评分在中等以上者占68.8％。人际和谐评分中等以上者占72.4％，人际态度、人际互动、人际距离中等以上者分别占44.5％、44.5％、46.1%；高校教师的心理健康水平总体较好，仅9.0%自评为差，56.1％的自评为中等，34.9％的自评为良好。
2.2 高校人际气氛与教师心理健康的相关分析
表3显示人际互动、人际和谐和人际态度与心理健康（除负向情绪外）各因子呈不同程度的正相关；负性情绪与人际距离呈正相关，与人际互动、人际和谐和人际态度呈负相关。2.3 高校人际气氛对教师心理健康状况影响的回归分析以高校人际气氛量表评分为自变量，以教师心理健康分量表评分为因变量进行多元线性逐步回归分析，结果显示只有人际互动和人际和谐因子进入回归方程，可以正向预测教师心理健康水平（见表4）。
3 讨论
本研究结果显示，高校的人际和谐气氛最好，但人际距离较大，人际态度和人际互动较差；高校教师的心理健康水平自评为差、中等、良好者分别占9.0%、56.1％、34.9％，提示高校教师心理健康水平较高。其中体验到正向情绪、负性情绪为中等水平以上者分别为85.9%、61.6%，认知功能为中等水平以上者占85.4％，体验到负性情绪差者的比率最高占38.4％，体验到正向情绪、负性情绪为差者的比率分别为10.5%、14.6%，提示心理健康状况较好的教师并非全部表现为积极正向情绪，同样也伴随着一定的负性情绪。
本研究结果还显示，高校人际气氛与教师心理健康状况间有不同程度的相关性。其中人际距离与负性情绪呈正相关，人际互动、人际和谐和人际态度与负性情绪呈负相关。提示人际距离大易诱发负性情绪；而良好的人际互动、人际和谐和人际态度则能减少负性情绪的产生。进一步的回归分析发现，人际互动和人际和谐对心理健康有显著的回归效应，它们可以正向预测教师的心理健康水平，是促使高校教师心理健康的关键因子。这与已有研究结果一致［9］，如潘孝富等人在研究校长行为与教师心理健康的关系时发现，健康的校长领导行为可能导致良性的校长－教师－学生互动关系，进而极大地影响师生的心理健康状况。教师间健康的人际交往是教师心理健康的积极促进因素［1］。本研究以高校教师为研究对象，进一步佐证了学校人际气氛对教师心理健康的显著影响作用。高校人际气氛为什么能影响教师的心理健康状况？认知失调理论认为［10］亲和行为可成为消除不协调的一种有效工具，因为进入群体，当人们在一起互动或讨论时，可引入消除不协调的认知因素，如误解、矛盾冲突和意见分歧，从而使焦虑大大减轻。教师间的人际互动可以促进有效的沟通，教师可以通过沟通来表达自己的欲望和意见，沟通提供了一种释放情感的情绪表达机制，并满足了员工的社交需要。良好的人际气氛能促进教师工作的安全感，有利于教师的心理健康［11］。事实上，人类心理的适应，最主要的就是对于人际关系的适应，人类心理的病态，主要是由于人与人之间关系的失调而来［12］。人际关系始终是影响个体健康成长的一个重要因素。但本研究存在取样数量的局限和样本有效回收率偏低问题，有待进一步抽取更大样本检验研究结果。
参考文献
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情绪和心理健康的关系范文4
世界卫生组织将健康定义为：“健康，不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。这就是说，健康应包括躯体健康和心理健康两个方面，只有身体与心理都健康，才能称得上是真正的健康。然而，目前我国大学生的心理健康状况令人忧虑。
二、当前高校大学生心理健康状况
当代中国大学生，为出生在“80”后的独生子女，在当前市场经济体制和复杂多变的社会环境下，他们是一个承载社会、家庭期望值很高的特殊群体，他们自我定位高，成才欲望强，社会阅历却比较浅，紧张的人际关系，激烈的学习竞争，就业难度的增大等主观和客观的因素造成心理发展并不成熟，非常容易出现情绪波动，产生心理健康问题，甚至发展为心理疾病，造成严重的后果。
三、体育运动对心理健康的影响
体育运动是一种积极的主动活泼过程，它可以有效地塑造人的行为方式，因此也能促进个体的心理健康。有学者认为，学校体育具有下述心理健康价值：
（1）能增强安全感和自发性；
（2）能提高独立性；
（3）能培养良好的意志品质；
（4）能树立正确的价值观。
四、体育教学中渗透心理健康教育方法
学校体育实施心理健康教育，一是在体育教育教学活动中正确处理学生生理健康与心理健康的关系，重视心理健康教育；二是摆正体育卫生工作在整学校教育中的位置，同时从实质上加强体育与卫生工作的相结合；三是处理好与德育的关系，既不能用体育中德育代替体育中心理健康教育，也不能用体育中心理健康教育取代体育中德育。
（一）教师应具备较高心理素养水平，进行心理健康教育
“其身正，不令而行之；其身不正，虽令不从。”体育教师在教学中要把心理健康教育融于其中，其自身必须具备较高的心理健康水平。首先，教师必须不断学习加强对教育学、心理学理论的学习，更新教育观念，深入研究国家的教育方针政策，研究新课标，使自己的教育心理理论水平得到提高，能胜任新的教学任务与要求，心理健康的体育教师应该具备良好的心理修养、师德修养，有较强的自我心理调节能力，不断完善自己的个性品质，能真诚地接纳学生，理解和尊重学生，在教学中能创设一个健康向上的学习环境。
（二）改善师生关系，优化课堂心理环境，促进心理健康教育
伴随着现代社会的发展，新型的师生关系首先是师生在人格上是平等的，是正常的人与人的交往关系。其次师生的思想、情感、意志和行为应该得到同样的尊重。第三，学生应该得到足够的表现自己的机会，能充分表达自己的思想和感情的机会。
体育课有自身的特点，它能使教师学生广泛接触，学生在活动中能把自身的个性特点、心理健康状况，身体素质状况充分暴露出来。教师在教学中，对每个学生的情况要做到心中有数，充分注意师生交流的时机和过程，使情绪情感互相感染，造成心理上的共振，情感上的共鸣，做到认知上相近，情感上相溶，心理上互动，创造和建立良好的人际关系。在良好的人际关系背景下，师生之间的积极关系所带来的积极情感，合作支持的态度和良好的情绪气氛，都将促进教学效果的提高，促进师生积极进取，自由探索，有所创新，使学生能创造性地应对环境的变化，增强心理素质。
（三）在学校体育教育过程中，应充分让学生了解心理健康的标准，使学生对自己的身体状况、心理水平有一正确的认识，从而能针对标准进行自我评价和调整。结合我国大学生的实际情况，心理健康的标准主要表现在：
1、正常的认识能力正常的认识能力如敏锐的观察力，较强的记忆力，良好的思考力和既稳定又能随任务而转移且善于分配的注意力等。认识能力首先表现在学习和解决问题的过程中。所以，正常与否可参考其学习方法和学习效果。但是，不能认为学习不好的人其认识能力都不正常，因为这里同经验和基础知识有关。
2、就情绪的整体而言心情愉快、情绪稳定，反应适度心理健康的人积极情绪如愉快、满意、高兴、欣慰、欢乐等占优势，身心处于积极向上的，充满希望的乐观状态。如果经常笼罩于消极情绪中，忧愁、焦虑、苦闷、恐惧、悲伤而不能自拔，闷闷不乐，行动无力，则是心理不健康的表现。同样，情绪稳定和反应适度也是心理健康的主要标志。
3、优良的意志品质一个心理健康的大学生，应有明确合理的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制和毅力。自制和坚韧能表现出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激诱惑，遵纪守法，勇于克服坏习惯，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。
4、良好的人际关系良好的人际关系是大学生心理健康的一个重要标志，也是维护心理健康的重要条件。在学习生活中，表现为乐意与同学和老师交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有自己的知心朋友，能客观评价他人和自己，喜人之喜，优人之优。取人之长，补己之短。
5、健全的人格健全的人格可视为大学生心理健康的核心因素。所谓健全人格，是指心理和行为和谐统一的人格。大学生的健全人格包括：
（1）人格结构要素无明显的缺陷与偏差。
（2）具有清醒而正确的自我意识，不会产生自我同一性混乱。
（3）以积极进取的人生观作为自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行为。
（4）有相对完整统一的心理持征。
6、合理的行为心理健康与否，总要直接间接地表现在行为上。因此，合理的行为就是健康心理的体现。
以上标准，应视为一个统一的有机整体，其间有互相依存，互相影响的关系。学生可针对有缺陷的方面，在教师的正确引导下，加强自身修养，以期达到更高水平的心理健康。
（四）精选教学内容，加强心理健康教育。教材要适合学生身心特点，照顾他们体育兴趣，满足现实的体育需要。尽可能扩大选取范围，增加一些选项课、专项课、开放式教学课。
1、因势诱导，消除学生畏难心理在教学中，教师要及时发现学生存在的心理障碍，分析、判断想出办法解决这一问题。教育学生要正视困难，明确做任何事，不会一帆风顺，而是要经过长期艰苦磨难。教师也应与学生面对面交流，要鼓励他们不畏艰难、奋力拼搏，努力克服困难，品尝胜利的喜悦。具体教学中，教师良好的示范，鼓励的语气，及时的纠正，正确的帮助和保护都能给予学生信心和勇气，这样，学生能够消除畏难心理、消除顾虑，有信心自主完成学习任务。
2、采用多种方法培养学生坚强的意志品质学生是学习的主体。一切教与学的中心都是学生。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。教师在教学时要精心设计教材教法，创设良好的课堂学习氛围，采用多种方法培养学生学习兴趣，当他们运遇到困难时，要帮助他们在学习中品尝解决困难的快乐。针对学生能力强的学生，教师可以诱导其自主设置较高的学习目标，调节情绪，努力完成学习任务，而针对身体素质较差，心理适应能力差的学生，则应恰当的帮助其设置较低的标准，鼓励其树立自信，培养坚强意志。通过体育运动，培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质，使学生保持积极健康向上的心理状态。
3、体育是身心教育合一的特殊性，我们更应关注学生的学习动机、学习态度，要让他们时时感受成功体验。学生在学习中体验了从不会到会，从难到易，从失败到成功，从畏难到喜欢等等经历，最重要的是他们在不断体验进步和成功的过程中，增强了自尊心和自信心。在此基础上，教师要鼓励学生去在学习中思考问题，练习中想出方法，创造性地学习，有所学，有所悟，乐于学，学中乐，养成乐观开朗、积极向上的生活、学习态度。这里需要提出的是在实际教学中，学生学习动作，参与游戏，群体竞赛等等莫不有困难出现，教师一要善于发现问题，鼓励学生积极自主学习，在克服困难中培养自信；其次，要千方百计营造学习氛围，让学生在学习中能有良好的情绪体验，并尝试学会调节自己的情绪，更好的去完成教学任务。
学生具有个体差异，各个阶段心理状态也各不相同。因此，教师在体育教学中，要根据不同的对象不同的情况，有的放矢地来渗透心理健康教育，全面培养学生的心理素质，督促学生在增强体质的同时提高心理健康水平，从而得到真正的健康。
参考文献：
[1]马启伟《体育心理学》主编高等教育出版社2007年3月
情绪和心理健康的关系范文5
对各个因子得分上>8分的检出率进行统计。各因子得分>8分的检出率：学习焦虑41名，检出率36.3%；对人焦虑1名，检出率0.9%；自责倾向7名，检出率6.2%；过敏倾向7名，检出率6.2%；身体症状15名，检出率13.3%；恐怖倾向3名，检出率2.7%；冲动倾向1名，检出率0.9%。根据人数比例进行排序依次为：学习焦虑、身体症状、自责倾向、过敏倾向、恐怖倾向、对人焦虑、冲动倾向。进城就业农民子女与城市儿童心理健康状况的比较：见表1。可以看出进城就业农民子女在各分量表上的焦虑水平及总焦虑倾向水平的得分均<8分，但各因子得分都高于城市儿童。其得分由高到低的排序为：学习焦虑、自责倾向、身体症状、过敏倾向、对人焦虑、恐怖倾向、冲动倾向、孤独倾向，在各因子及总分t检验中，对人焦虑、孤独倾向、自责倾向、身体症状、恐怖倾向、冲动倾向和总分两组比较差异均有统计学意义（P均<0.05），说明农民工子女的心理健康状况总体上比城市儿童差。
不同师生关系学生心理健康的得分差异具有统计学意义（F=6.166，P<0.05），这说明师生关系是影响学生心理健康状况的重要因素。父母对孩子心理健康的影响：父母是孩子的第一任老师，他们的关系、文化水平、教养方式以及与孩子的关系应该对孩子的心理发展有着重要的影响，父母关系对学生心理健康的影响见表3。表3数据显示父母关系以及由此形成的家庭氛围对学生心理健康的影响差异无统计学意义（F=0.593，P=0.555）亲子关系对学生心理健康的影响见表4。表4数据显示亲子关系对学生心理健康的影响差异有统计学意义（F=5.755，P<0.05）。父母教育方式对学生心理健康的影响见表5。表5数据显示父母教育方式对学生心理健康的影响差异有统计学意义（F=8.614，P<0.01）。父母文化程度对学生心理健康的影响见表6，7。显示父亲文化程度对学生的心理健康影响差异有统计学意义（F=3.504，P<0.05），而母亲文化程度对学生的心理健康影响差异无统计学意义（F=2.595，P>0.05）。
本研究中进城就业农民子女心理问题的检出率仅为7.1%，低于全国常模[3]，总体心理健康状况良好，这与刘正荣[4]调查的12.1%相比明显降低。究其原因，可能是自从1994年国务院颁发《关于进一步加强和改进学校德育工作的意见》明确指出“通过多种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导”，2002年教育部颁发《中小学心理健康教育指导纲要》具体指导各级学校开展心理健康教育工作以来，学生的心理健康问题受到了教育研究者的关注。特别是近几年流动人口的增加，对弱势群体学生心理健康问题的研究也增多，教师更加关注学校进城就业农民子女的心理发展与问题疏导。但与城市儿童相比，还是偏高，而且差异有统计学意义。在113名被试中，学习焦虑检出率最高，为41名，达到36.3%，这与许多研究者的研究结果相符[1-3]。究其原因，可能是虽然实施素质教育已经很多年了，但是学校、教师、家长还是注重学习成绩，加上进城就业农民子女本身没有养成良好的学习习惯，缺乏恰当的学习方法，而父母文化程度偏低，教育方式简单，从内外2个方面都会产生消极影响。在调查中，笔者发现师生关系、亲子关系、父母教育方式、父亲文化程度是影响学生心理健康的重要因素。进城就业农民子女心理问题的检出率为7.1%，学习焦虑的检出率达到了36.3%，不同性别、不同年级进城就业农民子女的心理健康状况影响差异无统计学意义。
由此产生了教育要求、性别期待的不一致，即一般要求男孩要胆大、勇敢、坚强、做男子汉，女孩要细心、斯文、安静、成为淑女等。与城市儿童相比，进城就业农民子女的心理健康状况还是偏差，而且差异有统计学意义。虽然，进城就业农民子女的心理健康问题的总体检出率低于全国常模，但是，与城市儿童相比，当前小学生中进城就业农民子女的心理健康状况还是应该引起教育工作者的重视。师生关系、亲子关系、父母教育方式、父亲文化程度是影响学生心理健康的重要因素。学校应该为他们提供宽松的学习环境，为他们的健康成长创造和谐的文化氛围，定期或不定期开展心理健康讲座、学习心理辅导、心理游戏等各种心理活动，让他们掌握有效的学习策略，了解自身的健康以及不健康的情绪状态并学会调节自己的情绪，有积极的自我认同，促进他们的心理健康成长。还应开办家长学校，帮助家长更新教育观念，改进教育方法，学会时刻关注孩子的心理状况，及时疏导孩子的不良情绪，帮助孩子树立正确的学习观，养成良好的学习习惯，促使他们快乐学习、健康学习。这样才能有利于他们克服各种心理困惑，保持良好的心理状态，得到全面发展。
作者：谢旭媛 单位：甘肃省白银市白银区第十二小学
情绪和心理健康的关系范文6
一、心理健康的内涵
关于心理健康的含义与标准至今尚无定论,国际心理卫生大会所下的定义是:所谓心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态。具体表现为:身体、智能、情绪十分协调;适应环境,人际关系中能彼此谦让;有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。
心理健康的人善于调节自己的心理,心态平和,能坦诚地看待外部世界和自我内心世界,能愉快地接纳自我,承认现实,欣赏美好的事物,能够大度平静地生活和从容接受生活中的各种挑战。反之,心理不健康的人则容易表现为冲动、易怒、浮躁、焦虑、不满、自私与极端自我、依赖性强、报复心强,不能平等、友善地对待他人、他事等等。其结果不仅给自己带来精神痛苦,也容易给他人造成不良影响和伤害,甚至给社会造成麻烦,影响整个社会的和谐。
二、学生心理健康是构建和谐校园的基础
学生心理健康是构建和谐校园的基础和内在动力。学生只有具备了健康的心理,拥有正确的人生观和温和、豁达的性格,才能理性、平和、宽容地面对校园中发生的诸多矛盾和利益冲突,才能与他人达成谅解、形成共识、理顺情绪、协调行动、化解矛盾、消除冲突,与同学、老师和谐相处,相互帮助、协作,促进校园和谐。
学生心理健康是增进校园人际和谐的重要保证。心理健康的人喜欢与人交往,与人交往的频率高,关心他人,待人友善,乐于分享他人的快乐和忧愁,对人热情、正直、友好、尊重,乐于助人,善于与人和谐相处,容易建立良好、和谐的人际关系。所以,有健康的心理,就能营造和谐的人际环境,建立和谐的人际关系,从而推动和谐校园的建设。
学生心理健康是提高学生素质的要求。学生的全面发展是构建和谐校园的出发点和落脚点。促进学生的全面发展,要求通过大力发展教育科学文化事业,加强思想道德建设和广泛开展健身活动,提高其科学文化素质、思想道德素质和健康素质。与此同时,也要通过加强人文关怀和心理疏导,引导学生正确对待自己、他人和社会,正确对待困难、挫折和荣誉,通过心理健康教育和保健,健全心理咨询网络,塑造自尊自信、理性平和、积极向上的心态,以不断提高学生的心理素质。
三、培养健康心理构建和谐校园的重要举措
构建和谐校园需要每个学生都有健康的心理,有健康、理性的积极心态,保持心态平衡和心理和谐,从而实现与同学的和谐相处,最终构建和谐校园。而一个稳定、和谐的校园环境又是促进学生全面发展、获得心理健康、使心理和谐发展的重要保证。所以,要创建和谐校园,一方面要减少学校负面事件发生的几率,增强校园和谐的程度;另一方面要积极推动学生的心理健康教育,实现和保持学生的心理和谐,探索有效提高其心理承受力、疏导与化解不良情绪的方式方法,在学科教育、心理保健、学生思想政治工作等部门之间建立起协调互动的机制,共同为构建和谐校园创造一个和谐、健康的心理环境。
(一)塑造学生积极心态和健康人格
构建和谐校园,需要学生拥有乐观、理性、平和的积极心态。构建和谐校园有许多事情要做,难免会遇到一些矛盾和困难,如果消极颓废、瞻前顾后,就不可能实现和谐。因此,每个学生都要保持一种乐观向上的学习和生活态度,对构建和谐校园充满必胜信心。要努力学习,积极开展活动,不论遇到什么样的困难和挫折,都要乐观应对,以饱满的热情和百折不挠的毅力,战胜困难,勇敢地担当起时代赋予的使命。
构建和谐校园,需要学生拥有宽容、谦让等健康的人格特征。在学校生活中,与同学相处不可避免会产生一些矛盾和冲突,如果心胸狭窄、自私自利,必然会导致矛盾越积越深、冲突越来越大。因此,构建和谐校园,就要努力塑造学生宽容、谦恭、忍让、诚信、友爱等良好的人格特质,做到与人为善、善待他人,积极消除和化解与同学之间的矛盾、冲突,最大限度地消除不和谐因素、增加和谐因素,为促进学校和谐贡献力量。
(二)培养学生自我调控的能力
安定有序是和谐校园的体现之一,因此,构建和谐校园就要注重培养学生自我调控的能力,不断强化自律意识。要使学生牢固树立正确的荣辱观和是非观,知道什么是荣、什么是耻,什么是对、什么是错,什么事该做、什么事不该做,始终保持清醒头脑,善于自我调节、自我控制,不该做的事坚决不做,遇事要冷静,善于克制忍耐,决不冲动,避免过度的情绪反应,学会控制消极情绪和言行,珍惜自己来之不易的学习机会,珍惜自己的前途和美好的青春年华,用自己的实际行动促进校园的和谐。
(三)提高学生文化素质
人的文化素质对健康心态的塑造起着基础性作用。个人文化素质高,就会对社会问题有深刻的洞察力和分析力,一分为二地看待社会问题,理性对待社会问题,有利于推动和谐校园、和谐社会的发展;文化素质低下,往往会非理性对待社会问题和发生不当的言行,很容易因社会和生活变化而产生不良心态,影响和谐校园、和谐社会的建设。因此,先进文化的熏陶,对于人们健康心态的形成和保持至关重要。应当大力发展学校公共文化事业,开展丰富多彩的校园文化活动,提供多元的健康文化产品,在先进文化的熏陶中,提高学生的科学文化素质和文明程度,提高其对社会问题的分析和解决的能力,为塑造健康的心态奠定文化基础。
(四)加强学校心理健康教育
要营造和维持校园和谐,就要重视对青少年学生健康心理的培育,通过开设心理健康课程、举办专题讲座等方式,积极培育学生健康的心理,有效预防可能产生的不健康心理和可能发生的偏激言行,及时疏导和化解学生的不良情绪。帮助他们增强热爱学校的情感,养成文明行为习惯,珍惜学校荣誉、维护学校和谐。
1.开设心理健康课程,举办专题讲座
开设心理健康课程,普及心理健康知识,让学生了解自身心理发展的特点和心理发展规律,懂得常见的心理问题,掌握有效的心理调适方法,塑造健康的人格。举办系列心理健康讲座,如良好的学习方法指导、心理健康与成才、消极情绪的调适方法等等,拓宽学生心理健康的知识面,掌握自我调节的方法,引导他们正确对待自己、他人和社会,正确对待困难、挫折和荣誉,这将有助于学生保持心理健康。
2.开展心理咨询
学校要建立专门的心理咨询机构,聘请受过专业训练的心理学教师担任心理咨询师,通过开展个别咨询、书信咨询、电话咨询、网络咨询等形式多样的咨询,为学生提供有效的心理健康指导,帮助学生正确了解自己、排解困惑、提高适应能力、保持心理健康、促进人格的健全发展。尤其要关心和做好心理、行为有异常的学生的心理咨询和辅导工作,及时帮助他们解开心结,化解内心冲突,克服障碍。
3.建立心理危机干预机制
学校要积极开展预防心理问题的教育,对新生要及时进行心理普查,建立心理档案,对于心理有问题的学生,要立即进行心理干预,提供有效的帮助,及时帮助他们排除心理障碍,重新获得健康。要构建学校、学院、班级、医院四级心理预防网络和个人、家庭、学校、社会整合的心理预防体系,早发现、早干预,确保学生心理的健康。
4.疏导、化解学生的不良情绪
个人处于挫折、困境中,会出现紧张的情绪反应,如果不能适时宣泄出来,日积月累,就会引发心理疾病、极端行为。所以,要加强调查研究,深入到学生群体中去,真正了解学生的心理要求、心理困惑和关注热点,掌握其心理动态,预测其发展趋势,建立学生交流、倾诉的平台,如采取个别交谈、设意见箱、电话热线咨询和网络咨询等方法,让学生自由倾诉烦恼、忧愁和苦闷,把消极情绪宣泄出来,避免其不良心态、不良情绪的积累和恶变,保证其心态向着健康的方向发展,为促进学校全面协调可持续发展和和谐校园的构建奠定坚实的心理基础。
(五)营造和谐的人际环境
积极营造和谐、轻松的人际关系环境,为促进和谐校园的构建提供保证。和谐的人际关系环境,让人倍感温馨、愉悦、满足和安全,有助于学生保持心理健康,有助于激发学生的学习积极性和创造性,有利于和谐校园的构建。所以,要努力构建和谐的师生、生生人际关系。教师要尊重学生,尊重其独立的人格,维护其自尊、权力、地位,倾听学生的心声、建议,激发并保护其创新精神,以赢得学生的尊重,建立起和谐的师生关系。要教育学生见利思义、先人后己、严以律己、宽以待人,培养他们真诚守信、谦恭礼让、友好宽容的美德,理性对待同学间的矛盾,避免冲突、化解矛盾、顾全大局,正确处理好利和义的关系、竞争和协作的关系,建立起团结友爱、互帮互助的和谐同学关系。
参考资料:
[1]吴黎宏.略论精神和谐[J].中国井冈山干部学院学报,2005(1).
[2]陈少涵.论“和谐德育”与学生的心理健康[J].化工职业技术教育,2006(1).
