前言：中文期刊网精心挑选了亚健康应对措施范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
亚健康应对措施范文1
量表由30个问题组成，心理方面有15题，包括压抑、苦闷、疲惫、失望、自卑、绝望、惶恐、愤怒、烦躁等；躯体不适有10题；社会功能受损有5题。可根据自己近1个月内的感觉，进行评价。
1. 近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣；
2. 近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生；
3. 后背痛，肌肉酸痛；
4. 日子过得灰暗，常感到压抑；
5. 心跳得厉害，呼吸也不顺畅；
6. 工作1小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝；
7. 不想面对同事和上司，有逃避的愿望；
8. 感受不到工作的乐趣，无成就感，完全成了一种负担；
9. 睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉；
10. 工作效率下降，上司已表示了对你的不满；
11. 食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味；
12. 常感到疲惫，渴望休息，通过休息也难以恢复；
13. 体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出；
14. 熟悉的工作常感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病；
15. 不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往；
16. 早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此；
17. 感到火气很大，一脸愤愤不平的样子；
18. 手脚总是冰凉的；
19. 昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生；
20. 常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒；
21. 社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃；
22. 减退，对配偶的亲昵无动于衷，暗自怀疑自己的性能力；
23. 感到孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对象；
24. 感到自己挺可怜，希望有人能保护自己；
25. 事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉；
26. 配偶和孩子对自己不满意；
27. 生活没有了激情，很少碰到开心的事，整日茫然地过日子；
28. 容易感冒，流感一来，自己必患感冒；
29. 对城市的环境污染、噪声、拥挤等非常敏感，实在难以忍受，渴望清静；
30. 感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆。
亚健康应对措施范文2
【关键词】大学生；心理亚健康；问题；对策
近年来，全国各地高校屡屡发生大学生自杀事件，可谓触目惊心。究竟是什么原因让这些莘莘学子不堪重负，失去了生活的信心，走上了一条不归路呢？这些不得不引起我们每个人的思考。
笔者作为一名高校教师，几年来和大学生朝夕相处，耳濡目染，一定程度上对当代大学生心理亚健康问题有了更多的认识和了解，通过分析，当代大学生心理亚健康问题具体表现为封闭、强迫、抑郁、过度焦虑、消极思维、情感危机等，其原因主要表现为以下几个方面。
一、理想与现实的落差
首先由于高中阶段对大学学习生活过于美好的向往，和实际入校后的反差，失落心理严重。其次刚刚从高考的压力中挣脱出来，由于高中阶段整天忙碌于学习，接触的人和事少，对复杂的社会环境缺乏认识，心理发展尚不成熟，情绪不稳定，面对问题缺乏理性思维和积极心态，问题得不到有效解决或达不到预期目的，冲突和矛盾得不到有效疏导和合理处置，时间一长，问题越来越多，矛盾越来越复杂，就会形成心理障碍。
二、严重的自我心理
当前处于“90后”年龄阶段的大学生，由于是独生子女，家长过分溺爱、过度保护，生活阅历简单，生活经历缺乏，心理异常脆弱，意志非常薄弱，面对困难消极悲观不知所措，缺乏挫折承受能力，出现心理障碍几率更是成倍增加。现实中，一些大学生在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面因为小小的挫折难以承受，困难无法积极面对，思想包袱无法放下，日积月累出现心理疾病，导致离校出走、自杀等悲剧的发生。
三、客观因素
当代大学生正处于社会发展日新月异，经济风暴此起彼伏，社会竞争急速加剧，生活压力加速凸显的时期，不同范围内使人产生了时间和空间上的紧迫感、压力感，不同程度使人产生了愿望无法实现、现实无比残酷、生活无所适从的焦虑感。诸如此类，当代大学生会因为客观因素适应不良出现困惑、迷茫、不安、紧张、躁动等现象，复杂的外部社会环境对心理尚未成熟的大学生来说，无疑要面对优胜劣汰、强者生存的残酷现实和强烈的心理冲击。
如何帮助当代大学生拨开迷雾，走出心理阴影，保持健康向上、积极乐观的心理状态，主要有以下几项措施：
一是充分发挥高等院校心理咨询作用。高等院校要把大学生心理咨询和辅导作为一项重要工作来开展，作为增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，要健全心理咨询机构，定期开展心理健康调查，建立学生心理健康档案，指导学生减轻内心压力，化解矛盾冲突，排解忧愁困惑，开发身心潜能，正确认识自己，理性对待得失，乐观面对生活，积极应对挑战。同时学校应开展各种健康活动鼓励学生通过正常渠道进行宣泄情绪。
二是坚持预防为主的方针。在大学生心理健康问题上，高等院校要未雨绸缪，防患于未然，在开展心理健康调查，建立心理健康档案的基础上，做到心理问题和倾向性苗头早发现、早预防、早治疗。对“心理健康问卷调查”中筛选出的有心理症状的学生，要主动作为，既要做到不伤害学生自尊，保护个人隐私，又要采取合理的方式方法，约请他们到心理咨询中心进一步通过面谈分析诊断，区别不同的问题类型与程度，采取不同的应对措施，做到心理问题早期发现、及时干预，最大可能、最大限度把大学生心理健康问题解决在萌芽状态。
三是建立院校、家庭、社会三位一体的心理健康互助机制。高等院校要针对大学生心理健康问题，建立院校与学生家庭信息通报和联络制度，建立院校与社会团体互帮互助制度。依托院校的资源优势和家庭的亲情优势，定期将学生心理健康状况反馈给学生家长，采取院校和家庭的双向心理疏导，化解心理问题。依托院校的人才优势和社会的资源优势，定期开展心理健康辅导讲座和人生励志演讲，采取请进来，走出去的方式，塑造积极乐观的心理状态。
四是加强校园文化建设，丰富学生业余文化生活。大学生的健康成长和心理素质的培养离不开良好的校园文化氛围。校园文化建设既是院校全面建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。积极向上的校园文化生活会潜移默化地优化学生的心理品质，丰富多彩的校园文化活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征，有助于缓解紧张的学习压力和放松疲惫的精神状态。因此，院校开展形式多样的文体活动和学术活动，不但能培养学生的综合素质和人际交往能力，而且能形成健康向上的氛围、宽松愉悦的环境、积极进取的心态，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，密切团队协作，勇于拼博进取，改善适应能力，激发活力潜能。
总之在这样一个新闻舆论冲击、思想文化激荡、社会瞬息万变、价值观念多元的时代，大学生作为社会发展的主力军和中坚力量，肩负和承载着中国梦想，采取有效对策，积极应对干预，培养优良心理素质、健康心理状态、积极乐观、富于朝气的当代大学生必将成为院校教育和发展的共误。
参考文献：
[1]毛晨丽.浅谈大学生心理健康问题[J].才智，2012（05）.
[2]常敏.当代大学生心理亚健康问题探析[J].教育与职业，2010（30）.
[3]郑华萍，廖颖.新时期大学生心理健康问题及对策探析[J].科技与教育，2006（5）.
亚健康应对措施范文3
山东滨州阳信县翟王镇卫生院，山东滨州 251808
[摘要]目的 探讨健康管理服务开展过程中“治未病”理念的应用价值。方法 回顾性分析我国健康管理服务开展现状，并以“治未病”理念提出具体的具体的运作机制。结果 以“治未病”理念为基础 实施健康管理服务能够有效缓解疾病危险性，将医疗费用降低，促进患者的康复、养生、保健和预防。结论 在现代化健康管理服务开展过程中渗透“治未病”理念具有重要的作用和意义，是提升人类健康水平的关键。
[
关键词 ]治未病理念；健康管理服务；现状；对策
[中图分类号]R169[文献标识码]A[文章编号]1672-5654（2015）02（c）-0005-02
Based on the Concept of "Preventive Treatment of Disease" Health Management Service Development Present Situation and Suggestion
ZHANG Jing
Shandong Binzhou Yangxin County Zhai Wang Zhen health center，Shandong 251808，China
[Abstract] Objective To investigate the value of health management services to carry out the process of the "disease" concept. Methods A retrospective analysis of health management services to carry out the status quo， and the "disease" concept put forward specific specific operational mechanisms.Results "Disease" concept as a basis for the implementation of health management services can effectively alleviate the disease risk， will reduce health care costs and promote the rehabilitation of patients， health， health care and prevention.Conclusion Penetration in the modern health management services to carry out the process of the "disease" concept has an important role and significance is key to enhancing human health.
[Key words] Treating disease concept； Health management services；Status quo；Countermeasure
治未病理念就是对人们的行动和实践进行科学有效指导，进而达到健康水平的方法，该理念的根本就是通过有效的养生。保健和预防手段来治疗和预防疾病，同时阻止疾病的发生和发展，具体涉及到了病后防复、既病防变和未病先防这几个方面。目前随着人们生活水平和认知度的提升，对于健康的要求也越来越高，而健康管理作为一种现代化医疗服务模式，所凸显的是创新，与传统的医学服务模式差异性显著，而治未病理论作为一种传统中医理论，主要是对预防进行了强调，有助于医疗费用的降低、医疗供需平衡的改善和全民健康水平的提升，是当前不可或缺的医疗服务模式，而整合治未病理念和健康管理服务模式，则将进一步推进我国医疗卫生水平的提升[1]。
1 临床资料
通过分层抽样的方法调查居民对中医治未病的了解情况，并将相关数据借助统计学软件spss 16.0进行分析。
2 结果
2.1 健康管理服务开展现状
据调查结果显示，目前在社会认同度、社会认知度、服务模式、工作运行机制、专业技术队伍上已经初步形成，并且已经在部分省市开展区域性试点工作，但是我国与美国、日本等先进国家相比较之下，在健康管理上仍处于起步阶段，并未在全民得到普及，这样就使得人们对于健康管理的理解和认知知之甚少，而开展的健康管理实践也多针对于高端客户，并且也主要局限于健康情况的评估和疾病风险因素的分析，这样就无法将一体化的健康管理流程形成，而广大的已患病群体。高危群体和亚健康状态群体主要通过医院开展医疗服务，并且以“生病就医”为主，并未开展疾病的预防等措施，同时防与治脱节，当人处于高危和亚健康状态的情况下，相关医疗服务机构也不能将相应的解决措施提出。
3 建议
3.1 加强宣传
对于中医治未病的认可虽然人们已经有了较高的认识，但是总体上来说在了解上还远远不足，主要是因为获取信息的路径较少，因此必须针对该情况加强相关的教育宣传，普及相关知识，并且将治未病理论渗透于健康管理实施中，使人们逐渐掌握和接受两者[2]。由此可见，在后期的中医治未病服务知识教育宣传过程中可将网络、社区信息栏、报纸等宣传媒介充分利用，使人们逐渐意识到健康管理的重要性，进而维护好健康，同时将未病推广氛围在人群中形成。
3.2 加强治未病健康管理人才建设
也就是在健康管理中将治未病作为重要的服务内容，进而加强专业型人才队伍的构建，满足当下的供需要求。由此可见加强治未病健康管理人才建设是健康管理服务开展的重要前提，必须予以重视，同时保证队伍建设的合理化[3]。而具体主要从以下几个方面着手：①是将人次培养计划制定，以当下的试点情况为依据进行人才培养内容和数量的预测，并且对当下的所有医疗工作者进行治未病教育。②是将治未病服务相关的激励政策制定，实现专业型人才向社区和农村的辐射，进而将卫生服务人才队伍加强。
3.3 在健康管理中完善治未病服务，并将配套政策制定
通过以上调查了解到目前我国在健康管理中治未病服务仍处于相对滞后的状态，多以治未病服务试点为主，这样就使得健康管理和治未病服务分离。同时还有相关政策问题出现于试点过程中，因此进一步完善配套政策具有重要的意义。有病医保是我国现行的医保政策，而治未病服务作为健康管理服务的重要内容，将其纳入医保也具有重要的意义。
3.4 制定治未病服务标准
即保证治未病服务的标准化。相关调查显示一般专科和治未病服务具有显著差异性，因此在操作模式的执行标准上与其它专科也不同，这主要与中医经验模式具有密切相关性。基于目前在治未病服务效果评价研究上仍不足，这样就阻碍了治未病服务的发展[4]。因此为了将以上问题纠正，就必须以临床流行病学研究方法为依据，同时与治未病服务特点相结合，将前瞻性研究开展，才能将治未病服务效果评估体系建立，进而为临床干预方案的制定奠定基础。
3.5 构建健康管理服务流程
①进行健康体检，这是实施健康管理的关键部分，与健康管理服务的实施具有密切相关性。在健康管理服务中，健康干预、健康分类、风险管理和信息档案建设都离不开相关体检数据的支撑，而治未病理念主要是对预防进行的强调，体现的是中医养生理念，与中医体质辨识息息相关。体质辨识的认知对象是人的体质，是将健康体检数据获取的重要手段，能够通过不同体质分类和体质状态特征来对疾病与健康的个体差异和整体要素把握。因此通过治未病理论的指导，在体检模式上可以综合西医理化和中医体质辨识，以所处阶段和个人情况开展健康体检，并将相关数据获得，进而为康管理流程服务工作的开展提供支撑数据[5]。
②实施健康档案管理，进而为健康管理提供材料依据。所谓的健康档案管理就是记录患者健康水平。生命体征及其相关事件和行为，通过西医理化指标和中医体质辨识将体检数据获取，成立受检者个人健康档案，并以此作为健康分类和评估的标准，同时这也是实施干预计划的基础和依据。
③健康分类和评估，目前西医理化检查是健康评估的关键依据，而干预标准的实施与否则主要取决于指标的正常与否，在将中医体质辨识手段增加的情况下，就能对亚健康状态或偏颇失衡的体质状态进行早期干预和判断，并且还能针对指标异常却无明显不适反应的患者尽早实施干预，避免忽视干预行为的发生。结合西医理化指标和中医体质辨识，能够对患者的健康状况进行全面准确的评估，亚健康测评和中医体质辨识是中医“治未病”体检中的重要内容，通过中医师望闻问切四诊和中医体质量表分析，综合评估体检者的体质及健康状况，将健康评估信息提取，并将受检者纳入疾病人群、亚健康人群和健康人群中实施动态管理，并通过临床诊治、辨体防治及其健康调养来将危险因素的影响程度降低，提升人类的健康水平。
④健康干预管理，也就是于健康干预前对受检者进行个人健康信息的分类和评估，并且依据理化指标和体质辨识分类疾病人群、亚健康人群和健康人群，并且以健康风险评估结果进行控制目标、干预计划的制定。也就是通过理化指标检验和体质辨识来进行结果分类和健康评估，并在此基础上将个性化的应对措施制定。纠正健康人群的不良生活饮食习惯和方式，并加强个人的日常保健，对受检者的心态心理发展和起居饮食中的相关危险因素进行分析，并将针对性的干预措施制定[6]。而对于亚健康人群，则依据受检者的个体体质差异、患病情况及其健康状态等将个体化健康调养干预方案详细制订，并从非药物干预调养、中药干预调养、运动调养、情志调养、药膳食疗及其起居调养等多个方面着手，将潜伏隐患彻底消除。对于患病人群加强中医养生疗法和针对性的治疗，促进患者的治疗和预后，实现健康管理的持续加强。
4 结语
目前随着社会经济的发展，人们对于健康的重视度也在不断提升，并且在就医理念上也在不断转变，由过去的被动治疗逐渐转变预防保健。同时依据疾病发生前的特征和指标发现个人患病危险因素，并将科学有效的监控措施和管理方案实施，起到缓解疾病的危险性，缩减医疗费用的目的。而在健康管理服务中融入中医“治未病”理念，就能将中医药的养生、康复、预防、保健等作用发挥，进而推进我国健康管理服务事业的发展。
[
参考文献]
[1]刘登，王志泉，曹海涛，等.社区高血压中医健康管理服务模式研究与实践[J].中华全科医学，2013（11）：1751-1753.
[2]于晓彦，汤少梁，王高玲.中医药“治未病”健康管理服务发展现状及推广对策研究[J].江苏中医药，2014（11）：70-73.
[3]余皎莹，翁丽丽.结合“治未病”理念开展健康管理服务初探[J].内蒙古中医药，2014（35）：137，117.
[4]王晓迪，郭清.中医治未病与健康管理发展趋势探析[J].健康研究，2012（4）：281-284.
[5]陈宪泽.基于“治未病”理论的健康管理模式研究[J].广西中医药大学学报，2012（3）：121-123.
亚健康应对措施范文4
自然环境包括了与我们生存密切相关，环绕在我们周围的各种自然因素，如大气、水，植物、动物、土壤、岩石矿物、太阳辐射等，这些是人类赖以生存的物质基础。人类是自然的产物，而人类的活动又影响着自然环境。现代社会，各种污染的出现严重影响了我们的自然环境，也威胁到了人类的健康。
空气污染
空气污染是因人类的生产和生活活动使某种物质进入大气，使大气的化学、物理、生物等方面的特性改变，影响人们的生活、工作，危害人体健康，危害各种生物的生存，直接或间接地损害设备、建筑物等的现象。其主要污染源包括工业生产中排放的废烟和废气、生活中产生的烟气(烧煤、吸烟、燃放烟花爆竹等)及交通工具(汽车、火车、飞机、轮船等)排放的废气。主要污染物包括一氧化碳、二氧化硫、氮氧化物、碳氢化合物、可吸入颗粒物等。
空气污染的危害：①对人体健康的危害。人需要呼吸空气以维持生命，因此，被污染了的空气对人体健康有直接的影响。主要表现是呼吸道疾病与生理机能障碍，以及眼鼻等黏膜组织受到刺激而患病。严重的大气污染使我国呼吸道疾病发病率居高不下。我国每年有40万，人死于废气引发的疾病。在北京，喉癌、鼻癌、肺癌等的患病率已经超过传统的癌症――胃癌，跃居第一。②对植物的危害。大气污染物，尤其是二氧化硫等对植物的危害是十分严重的。当污染物浓度很高时，会对植物产生急性危害，使植物叶表面产生伤斑，或者直接使叶枯萎脱落；当污染物浓度不高时，会对植物产生慢性危害，使植物叶片褪绿，有的虽然表面上看不见什么危害症状，但植物的生理机能已受到了影响，造成植物产量下降，品质变坏。③对天气和气候的影响。大气污染物对天气和气候的影响是十分显著的，可减少到达地面的太阳辐射量，会导致人和动植物因缺乏阳光而生长发育不好。下酸雨，会使农作物毁坏，还会腐蚀、污染建筑物。对全球气候的影响，大量二氧化碳留在大气里使近地面层空气温度增高，即“温室效应”。
应对措施 防治空气污染是一项全球至关重要的任务，应减少工业排放及汽车尾气排放，每个人都应从自身做起，少吸或不吸烟，有车者每周少开一天车。绿化造林，通过植物吸收污染物，减轻大气污染程度。每天关注空气质量报告，污染较重时少出门或做好防护措施，以减轻空气污染带来的损害。
水污染是水体因某种物质的介入，而导致其化学、物理、生物或者放射性等方面特征的改变，从而影响水的有效利用，危害人体健康或者破坏生态环境，造成水质恶化的现象。污染物主要有未经处理而排放的工业废水和生活污水，大量使用化肥、农药、除草剂的农田污水，堆放在河边的工业废弃物和生活垃圾等。
水体污染影响工业生产、增大设备腐蚀、影响产品质量，甚至使生产不能进行下去。水污染后，通过饮水或食物链，污染物进入人体，引起急性或慢性中毒。砷、铬、铵类等，还可诱发癌症。被寄生虫、病毒或其他致病菌污染的水，会引起多种传染病和寄生虫病。重金属污染的水，对人的健康均有危害。世界上80％的疾病与水有关。伤寒、霍乱、胃肠炎、痢疾、传染性肝炎多是由于水的不洁引起的。据世界权威机构调查，在发展中国家，各类疾病有8％是因为饮用了不卫生的水而传播的，每年因饮用不卫生水至少造成全球2000万人死亡，因此，水污染被称作“世界头号杀手”。
应对措施应强化对饮用水源取水口的保护，从根本上杜绝污染，达到标本兼治的目的，应加大城市污水和工业废水的治理力虎加强公民的环保意识；实现废水资源化利用。在自来水管传递过程中有可能出观二次污染，所以饮用时要煮沸杀菌。
食品污染
食品污染是人们吃的各种食品，如粮食、水果等在生产、运输、包装、贮存、销售、烹调过程中，混进了有害有毒物质或者病菌。食物污染可分为生物性污染和化学性污染两大类。生物性污染是指有害的病毒、细菌、真菌(如黄曲霉毒素)以及寄生虫污染食品；化学性污染是由有害有毒的化学物质污染食品引起的，各种农药是造成食品化学性污染的主要原因。
食用受污染的食品会对人体健康造成不同程度的危害。一次大量摄入受污染的食品，可引起急性中毒，即食物中毒，如细菌性食物中毒、农药食物中毒和霉菌毒素中毒等。长期(一般指半年到1年以上)少量摄入污染食品，可引起慢性中毒。例如，摄入残留有机汞农药的粮食数月后，会出现周身乏力、尿汞含量增高等症状；长期摄入微量黄曲霉毒素污染的粮食，能引起肝细胞变性、坏死、脂肪浸润和胆管上皮细胞增生，甚至发生癌变。某些食品污染物还具有致突变作用。突变如发生在生殖细胞，可使正常妊娠发生障碍、甚至不能受孕，胎儿畸形或早死。
应对措施保证食品新鲜，防止食品的微生物污染；制定和严格执行食品中农药、重金属等残留限量标准；不吃发霉变质食物。
噪声污染
凡是使人烦恼的、讨厌的、不需要的声音都可称为噪声。其来源广泛，如工地或装修施工时各种器械的声音、公路上各种交通工具发出的声音、喧嚣的吵闹声、宠物的叫声等。
噪声长时间反复刺激超过生理承受能力，可对中枢神经系统造成损伤，出现神经衰弱症候群，如头晕、头痛、易怒、易倦、耳鸣、心前区痛、睡眠不良甚至影响体温调节。噪声刺激可引起心室组织缺氧，导致散在性心肌损害；会破坏睡眠过程，使入睡时间延长，深度变浅，多梦，觉醒时间缩短，醒后疲倦。噪声达50分贝可降低工作效能，长期在65分贝环境下工作可有的人10％出现某种程度的永久性听力损失，长期在85分贝环境下工作可致难听或耳聋并影响语言能力。
应对措施远离噪声来源；在家中安装隔音或吸音设备。
电磁辐射污染
任何带电体都有电磁辐射，当电磁辐射强度超过国家标准，就会产生负面效应，引起人体的不同病变和危害，这部分超过标准的电磁场强度的辐射叫作电磁辐射污染。能够产生电磁辐射的物品很多，包括家用电器(如电视、电冰箱、空调、微波炉、吸尘器等)、手机、办公设备(如电脑、复印机、电子仪器、医疗设备等)、周边环境(如高压线、变电站、电视或广播信号发射塔等)、自然环境(如太阳黑子等)。
人体生命活动包含一系列的生物电活动，这些生物电对环境的电磁波非常敏感，因此，电磁辐射可以对人体造成影响和损害，表现为热效应和非热效应两大方面。热效应，当人体接受电磁辐射时，体内分子会随着电磁场的转换快速运动，使人体升温，热效应会引起中枢神经和植物神经系统的功能障碍，主要表现为头晕、失眠、健忘等亚健康表现。非热效应，即吸收辐射不
足以引起体温增高，但也引起生理变化和反应。生活和工作在这种环境中过久，会出现头晕、疲乏无力、记忆力衰退、食欲减退等临床症状。专家指出，导致新生婴儿缺陷因素中，电磁辐射危害最大。
应对措施不要把家用电器摆放得过于集中，或经常一起使用，以免使自己暴露在超剂量辐射的危害之中。特别是电视、电脑、冰箱等电器更不宜集中摆放在卧室里。各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作。如电视、电脑等电器需要较长时间使用时，应注意至少每1小时离开一次，采用眺望远方或闭上眼睛的方式，以减少眼睛的疲劳程度和所受辐射影响。当电器暂停使用时，最好不要让它们处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。对各种电器的使用，应保持一定的安全距离。
居室环境与健康
除了自然环境这个大环境外，还有一个与我们的生活关系更为密切的小环境――居室环境。居室是人们活动休息、睡眠和学习的生活场所，人在一生中至少有一半时间在住宅中度过。环境科学工作者的研究结果表明，居室环境条件的好坏，特别是居室空气污染情况，与居民健康水平、某些疾病的患病率、死亡率和儿童生长发育均有密切关系。居室由于常和外面的大气相通，因此室内空气污染与自然环境相似，但居室中的污染物有其特殊性。
一氧化碳各种燃料在燃烧时供氧不足，可产生大量的一氧化碳，居室内用煤炉、液化气、煤气做饭或取暖，是一氧化碳的主要来源。通风较好的春、夏、秋季，居室内一氧化碳浓度与室外差别不大，采暖季节居室内的一氧化碳普遍高于室外，尤其是用煤炉做饭取暖的家庭。
二氧化硫居室内的二氧化硫主要来自室外大气和室内炉灶。
飘尘居室内飘尘含量与房间结构、卫生条件、通风方式及居住人口等有关。一般情况下，居室内飘尘都低于室外环境。飘尘污染与人的活动、吸烟有关，有人测定，一个普通的居室内无人活动时飘尘浓度为80微克／米3，当有一个人活动并吸烟时，飘尘浓度很快上升为150微克／米3，增加到二人吸烟时，飘尘浓度为200微克／米3。
二氧化碳居室内二氧化碳的含量一般都高于室外，二氧化碳主要来自人的呼吸和燃料燃烧，室内居住人多、密度过大时，二氧化碳的含量也明显增加。
异臭污染居室中的异臭有害于健康，异臭对大脑皮层是一种恶性刺激，居室异臭主要来源是胃肠道排出的气体；汗液及皮肤上有机物质的分解腐败；衣物不洁，发霉腐烂；粮食、蔬菜发霉腐烂；住宅附近的工厂、垃圾、厕所散发出来的臭气等。
甲醛及苯主要是对皮肤、眼睛和上呼吸道有刺激作用，可引起急性中毒或慢性中毒症状，对孕妇、婴儿及老年人损害更大。主要来源于装修材料、涂料及家具等。
居室环境污染对人的健康影响是慢性的、长期的，所以要注意室内经常通风换气，合理采光，搞好室内卫生，有条件的还可以搞点庭院绿化，让居室环境更清洁，更舒适。装修及购买家具时应选择环保达标产品，入住前应进行室内空气检测。
爱心提示
手机辐射及预防
亚健康应对措施范文5
原因在于，你太小看色斑了!日晒、内分泌、不当清洁、遗传……色斑形成的原因五花八门，倘若没有对症下药就胡乱处理，很容易铸下大错。
最常见祛斑错误Top3
Top3只顾“效果”不顾后果几乎所有的长斑女性对于祛斑都怀有一种急切的心情，恨不得一天之内让自己的面部无瑕如初。正是这种急功近利的心情，使得不少人选择了“见效快”的剥脱法祛斑或短期漂白皮肤祛斑，看起来好像是立竿见影，其实皮肤表层正遭到严重损害，自身免疫力大大减弱，经太阳一晒，很容易转化为二次扒皮斑、真皮斑等更顽固的色斑，更为后期治疗增添难度。
Top2不分类型笼统治疗
皮肤一般分为敏感性皮肤、干性皮肤、油性皮肤、中性皮肤等：斑又分为雀斑、黄褐斑、二次扒皮斑、真皮斑、老年斑、晒斑等，每种皮肤产生斑的原因和治疗方式都不同。许多女性在祛斑时对于如何区分肤质都很模糊，更不可能对斑辨证施治了。一瓶祛斑霜所有肤质的人用，有可能会造成色斑复发加重，所以祛斑一定要分肤质和斑型才能实现真正的效果最大化。
Top1长斑初期盲目祛斑许多女性在面部刚刚出现色斑时毫不在意，在没有专业人员的指导下，很随意地使用具有祛斑功能的化妆品，结果是耽误了祛斑的最好时机，色斑越来越严重，治疗难度越来越大。根据美容机构的数据显示，近15％的祛斑患者都是自行祛斑失败后再去专业机构进行补救，殊不知第一次的错误方法已经给皮肤造成了伤害，给二次祛斑带来了很大的难度。
医生提醒：分清原因再祛斑从中医的角度来说，色斑主要是由于以下原因形成的：肝肾亏虚，情志抑郁，渐伤肝脾，肾阳不足，肾亏血虚，肝脾失和等。所以说，在祛斑之前，一定要清楚斑形成原因，请专业的医生辨证施治才能彻底治愈，祛斑的过程是一个疾病或亚健康调治的过程，所以，祛斑要有耐心，否则盲目选择不当祛斑方法将会使你的皮肤更加伤痕累累。
(注：以上内容只作初步评估，不作专业诊断之用)
中医祛斑：由内而外绽放无瑕美肌
想要安全祛斑不反复，不妨试试温和的中医祛斑吧!百草肤道中医药物祛斑就是在中医理论指导下，经王牧原医师二十多年临床经验，秘制特效百草肤道祛斑l号、2号、3号、4号剂型，辨证施治，调理脏腑、平衡阴阳，舒肝气、通血脉、畅循环、排毒素、溶色斑、增容颜，彻底消除色斑形成根源，从内到外进行调节机体，从内到外加速黑色素溶解，使皮肤光泽有弹性，白皙而又细腻。在解决色斑问题的同时，还能够排出由于长期使用化妆品在皮肤中积聚超标的铅、汞等重金属离子，解决皮肤粗糙、松弛、黯沉等问题。
本期热心读者：小琪
职业：教师
城市：曲安
王医生：
您好!之前我在一家美容院接受过一个祛斑疗程，效果还行，听人说要是停止治疗色斑又会长出来，真的会这样吗?
医生解答：一般来讲，除了雀斑、晒斑外，其余色斑形成的原因都是体内病变或亚健康造成的。那么，除了晒斑外，其他原因形成的色斑也不是普通美容院能够解决的，是必须由专业的医生来辨证施治，才可以彻底解决面部色斑问题。在正确分析皮肤的基础上配合适当的治疗手法，色斑问题是会得到极大改善的，但祛斑之后别忘了用正确的护理来维护效果，除了保持喻悦的心情，多吃富含维生素c和维生素B的食物之外，还需要注意以下事项：
防晒。此条非常重要，因为色斑最怕日晒，日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，形成色斑，因此一年四季都应尽量避免长时间日晒。同时，每周可用气罐拔神阙穴三至五天，每次10分钟，以提高免疫力。
高质量的睡眠。很多有斑的女性朋友生活都不太规律，特别是睡眠，睡眠不好也会影响色斑，对已经显现的色斑，长期的睡眠不好会导致色斑加重。对于正常的皮肤者，长期的睡眠质量不好会导致内分泌紊乱而出现色斑。
防止各种电离辐射。包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。
慎用各种有创伤性的治疗。包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容。
禁止使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”。这类产品副作用太多，对皮肤有百害而无一利，购买时必须要认清成分表，不要轻信任何宣称“速效”的产品。
禁止频繁使用磨砂类产品。建议使用温和的去角质产品，并且注意保护角质层的正常厚度。
补水和调节内分泌才是祛斑最为关键的一步。控油类产品其实也是恶性循环的开始，水油平衡才是最有科学依据，不要一味的控油，要了解我们的皮肤生理规律，如果皮肤较干，可经常按摩三阴交这个穴位。
亚健康应对措施范文6
1 资料与方法
1．1 一般资料 2009年1月1日至2009年12月31日经大夫体检合格和经HbsAg、ALT初筛合格的27549人份血液，其中检测不合格1206人份，脂肪血报废2833人份。
1．2 方法 由成分科工作人员进行血液成分制备时，用肉眼进行观察。其脂肪血判断［1］。
2 结果如下
表1
2008年共采集n检测不合格脂肪血报废
275491206（4.38）2833（10.28）3 讨论
从表中可以看出，脂肪血是血液报废的主要原因，远高于其他的血液检测报废，达到10.28%，并且这主要来源于30~50岁的中青年人［2］，他们是献血的重要力量，他们都是在生活中摄入了富含动物脂肪或者富含胆固醇类食物，并且又经常饮酒，而饮酒又加重脂肪的吸收，虽然他们是经体检合格的献血者，但是如果反复多次出现严重脂肪血的献血者，也不能单纯从饮食方面考虑，他们有可能是伴有代谢综合征的亚健康人群，如果他们长期这样发展，还有可能伴有心脑血管疾病的发生。对年龄偏大的献血者采血前更应该严格检查，由于其机体代谢减慢，而容易造成脂血。《中华人民共和国献血法》中规定，献血者两次献血间隔不得少于6个月，这样以来使血浆本来就紧张的现在而更加紧张，浪费了极大的财力、人力和物力，并且对环境还造成一定的污染。严重的脂肪血不但影响到血液的检测、配血试验、机采血小板和粒细胞，还增加了用血者的抵触［3］。
4 对策
4.1 随着献血的不固定性、随意性及对献血知识的不了解等问题的增加，应加大宣传力度，鼓励献血者食用如馒头、稀饭、咸菜等一些相对“安全”的食品，使无偿献血真正的深入人心，以建立一支固定的献血队伍，发展固定的无偿献血者，保障临床用血的安全。使无偿献血向着安全、高效、低耗、低污染的健康方向发展。
4.2 血站应该采取积极的应对措施，对街头采血车配备离心机等仪器，对献血者进行常规的离心筛查，以降低脂肪血的报废率。
4.3 体型的胖瘦对脂肪血的产生有很大影响，在出现脂肪血的献血中体质量超标的献血者（BMI≥24.0）的占74.6％［3］，因此体检医生对体重指数偏高的献血者应更加详细的问诊，严格掌握标准。
4.4 把因脂肪血报废的献血者的信息进行反馈，并注明注意事项，让献血者充分了解献血知识及注意事项，让其成为固定的献血者，并能降低脂肪血的报废率。
4.5 按品种统计，报废血液中最多的是血浆，其次是红细胞制剂，所以应提倡医院使用成份血液制品，以保护有限的血液资源，减少血液的浪费。
参 考 文 献
［1］ 中华人民共和国.全血及成分血质量要求.GB184692001