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治疗亚健康的方法范文1
关键词 亚健康状态 中医防治
中医学“治未病”的思想
《素问•四气调神大论》“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，《金匮要略》“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”等明确提出中医学预防为主的思想。《素问•上古天真论》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”；“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”强调了调节饮食、情志、起居、劳逸等是预防疾病的根本大法。
中药的调理作用
中药治疗亚健康应以《素问•阴阳应象大论》所述“治病必求于本”为总的治疗原则，根据其主要病因及病机调节脏腑经络气血阴阳。对于亚健康的治疗医家有不同的观点：王氏［1］认为：疏肝解郁、养心安神为亚健康的中医治疗原则。认为常用防治亚健康的中医治法为疏肝解郁、补肾强精、健脾化痰、养血安神等，针对亚健康的临床表现还可选择化痰降浊、祛风除湿、强精壮骨、活血化瘀、健脾通腑、滋阴养血、活血调经等方法。张氏［3］认为：调理脾胃气机对纠治亚健康状态至关重要：通过调理脾胃中焦脾胃能全面调整脏腑气机，既可使机体气血阴阳之虚得补，又能使郁滞之气得行，痰瘀污浊得下，从而使机体郁、痰、瘀、虚等病理得除，则亚健康状态自然得以改善和纠治。根据亚健康的症状特点，马氏［4］认为应分为五型进行施治。肝郁气滞用柴胡疏肝散加减；痰湿内生，用二陈汤合香砂六君子汤加减；心脾两虚，用归脾丸加减；肝肾阴虚，用六味地黄丸加减；脾肾阳虚，用金匮肾气丸合理中汤加减治疗。刘氏［2］用甘麦大枣汤治疗亚健康状态60例，结果显示总有效率94.3％，与对照组经统计学处理具有显著性差异（P＜0.01）。甘麦大枣汤具有养心安神、健脾和中之效，从养心安神、健脾和中，调整阴阳出发，达到治疗的目的。
针灸的治疗作用
经常进行针灸治疗能增强免疫力，延缓衰老，具有明显的保健作用。宫氏等认为：针刺内关、神门、心俞、巨阙、百会、印堂诸穴补益心气，镇静安神。针刺中脘、丰隆、脾俞、公孙、足三里、阴陵泉、天枢、上巨虚等化痰浊，健脾胃。艾灸神阙、关元、中极、命门、肾俞、太溪补肾壮阳，增强。期门、太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等疏肝理气解郁。三阴交、膈俞、太冲、合谷等活血化瘀。李氏认为灸气海、关元、命门、中脘、足三里、三阴交、肾俞等穴位，具有补元气和强壮脾（胃）、肾的功能。
讨 论
亚健康状态是情志失常、饮食失节、起居无常、劳逸无度、气候异常等因素导致人体脏腑阴阳经络气血失调而致，故运用各种治疗方法调节脏腑经络气机，是调理亚健康状态的有效方法。
亚健康在防治方面，强调预防为主的思想，在治疗上用疏肝解郁、补肾强精、健脾化痰、养血安神、化痰降浊、强精壮骨、活血化瘀、健脾通腑、滋阴养血等方法调理脏腑经络气机，选用中药、针灸、推拿、食疗、精神调摄、体育锻炼等多种治疗手段调治亚健康状态。
亚健康状态又称第三状态，是人体在病与健康之间存在的一种状态。亚健康状态虽未形成疾病，但一直困扰着人民生活，对健康造成潜在威胁。所以及早采取有效措施，发挥中医独特优势，调治亚健康状态具有重要意义。《素问•遗篇•刺法论》曰：“正气存内，邪不可干”，因此增强体质，是提高机体的抗病能力的关键。
参考文献
1 王琦，郑守曾.中医药对亚健康干预的优势.2002中国国际亚健康学术成果研讨会会刊.北京：中国国际保健促进会，2002：14-19
2 刘承梅.甘麦大枣汤治疗亚健康状态60例.中医研究，2003，16（5）：30-31
治疗亚健康的方法范文2
【摘要】 现代医学中的亚健康即指非病非健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，因其有广泛的社会性和特有的时代性，被称为“世纪病”［1］，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“灰色状态”、“潜病状态”等的称谓。亚健康在现代医学虽然缺乏诊断标准及有效调治，但中医辨证却取得了很大进展。中医对亚健康状态的认识有一套完整的理论体系，亚健康状态是许多种证候的综合表现。祖国医学从《内经》即建立了治未病的重要理念,对亚健康研究具有深刻影响。在整体调节和辨证论治原则的指导下，中药调理和生活方式干预、体质筛检、情志疗法、针灸、推拿及食疗等中医手段对亚健康状态的养生调治发挥了重要作用。
【关键词】 亚健康 中医 应用概况 中药调理 生活方式 情志疗法 针灸推拿 养生调治
1 影响因素
翻阅古代医籍，中医虽然没有亚健康这一称谓，但其却是内伤杂病范畴中许多证候的表现。中医认为健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡，“阴平阳秘，精神乃治”，而亚健康和疾病都属于人体的阴阳失衡。身体出现“亚健康”状态的原因。
1.1 心理失衡中医认为“百病皆生于气，万事劳其行，百忧撼其心”。社会的竞争，角色紧张，角色冲突，心理冲突，若不能妥善解决，便会造成挫折和心理应激。许多研究表明，未解决的心理冲突是健康的大敌，复杂的各种关系，使人思虑过度，劳伤心脾，也会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
1.2 现代人的三高（高热量、高脂肪、高蛋白）饮食结构（膏梁厚味）往往营养配给不均衡，且食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成人体摄入的营养成分缺乏和营养失衡，肥胖症增多，机体的代谢功能出现紊乱。
1.3 环境恶化，中医学早就提出“天人相应”学说，十分重视生活环境对健康长寿的影响。现代工业的污染、车辆增多、人口增长、装修的污染，噪音干扰，空调的使用，使人类的生存空间越来越小，对人体的心血管系统和神经系统产生诸多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
1.4 节律紊乱人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律即“生物钟”，它维持着生命运动过程、气血运行和新陈代谢的规律。若“以妄为常，以酒为浆，醉以入房，昼夜颠倒，饥饱失常，逆时而作，放纵生活”，就会破坏这种节律，影响正常的机体运行。
1.5 动静失度肢体及脏器组织的活动应遵循生命的自然规律，不可过劳，亦不可过逸。生命在于运动，亦需要静养，它存在着个体差异。因此，强身健体要具有针对性，每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中，如果锻炼不当，也会损坏人体健康。
1.6 乱用药品乱用药物只会对机体产生危害，破坏机体的免疫系统。稍感疲劳，就大量滥用补药，稍有小恙，就大量服用抗菌素，人为地造成机体功能失调。
1.7 七情内伤过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。人之精气如油，神如火，火太旺，则油易干；神太用，则精气易衰，心理失衡，外伤劳损、过度等都可成为脏器功能失调的诱发原因和过度状态，使机体处于亚健康状态。中医整体观念和辨证论治在防治亚健康过程中具有一定的优势。
2 中医对亚健康状态的养生调治方法
亚健康状态表现的主要症状是人体阴阳、气血、脏腑等失于平衡而出现的，因此主要从平衡阴阳及调理脏腑为出发点。其治疗方法多种多样，特别是整体治疗和因人而异的个体化治疗更具特色。
1.1 整体观对亚健康调治的指导作用中医学重视整体观，认为人体是一个有机的整体，强调情志活动对人体脏腑的影响，强调人与自然环境、社会环境的统一性。中医药擅长调节人体机能状态以维护内外环境及身心的平衡，从而达到有效干预亚健康的目的。以往中医证的许多研究都证实，中医药改善机体的功能状态，可以通过调节神经、内分泌、免疫系统而起作用。
2.2 辨证论治对亚健康干预的指导作用辨证是论治的前提和依据。中医治病，既着眼于“病”的异同，更着眼于“证”的区别。“证”是一种状态，有轻度心身失调的亚健康状态、疾病前的潜临床亚健康状态，又有疾病恢复期的后临床亚健康状态［2］。亚健康状态可以是许多种证候的表现，其在西医学虽然缺乏诊断标准及有效调治，但中医辨证却取得了很大进展。《亚健康中医临床指南》将亚健康的中医常见证型概括为肝气郁结、肝郁脾虚、心脾两虚、肝肾阴虚、肺脾气虚、脾虚湿阻、肝郁化火及痰热内扰8种。
1.3 中药调理法关于中药调理亚健康的临床报导很多，且疗效都很明显。如叶子［3］用补益汤治疗亚健康人群386例，所有病例均有亚健康状态的典型表现，治疗过程中未发现毒副反应，治疗后理化检查均有明显改善。温茂兴［4］用补中益气丸合六味地黄丸治疗具有亚健康疲劳典型表现的66名患者。服药平均40d后疲乏无力、精神不振、虚烦失眠、胃纳不佳等典型症状明显改善。赵永华等［5］运用颐年降压饮治疗亚健康（早期原发性高血压病）效果明显。
1.4 非药物疗法 ①病理性体质的筛检 中医体质学说认为病理性体质是导致疾病发生的关键因素，不同体质的人对病邪的反映性亦不一样，王琦［6］主持的“中医痰湿(肥胖)体质的基础研究”课题研究结果表明：肥胖人痰湿体质患高血压、高血脂、冠心病、中风的机会远大于非痰湿型体质。因此，积极改善特殊体质，阻止致病因子对人体的侵袭，就成为亚健康病因预防措施的核心。通过筛检，可以从人群中找出病理性体质之人进行病因预防。 ② 情志疗法 中医的情志疗法在医史上不乏记载。中医认为情志不调能导致气机紊乱，而“百病皆生于气”，所以情志是影响健康的重要因素。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这句话不但说明了保持良好心态对健康的重要性，还明确指出了心理调整的关键是做到恬淡虚无、精神内守。中医治疗亚健康的心理疗法主要包括移情疗法、易性疗法、以情胜情疗法和情境疗法等［7］。
③针灸疗法 关于针灸调理亚健康行之有效的报导也较多。如安丽萍等［8］采用毫针、七星针及耳穴压丸的组合针法应用于躯体性亚健康状态的人群200例，并与自我保健按摩组102例和服用保健品组80例进行同期对比观察。其患者表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、下降和月经周期紊乱、头晕、耳鸣、失眠等症状，其毫针针刺主穴为腹三针(中脘、天枢、气海)、体三针(内关、足三里、三阴交)、头三针(本神、百会、安眠穴)，梅花针取华佗夹脊自第1胸椎至第2腰椎两侧叩刺，耳穴取神门、交感、肾上腺、皮质下双侧穴位，以王不留行籽贴附按压。结果在规定疗程中，200例症状完全消失，总有效率达100%。周震等［9］应用贺氏“强通法”于膏肓、四花穴(膈俞、胆俞)治疗亚健康状态6例，以达祛瘀生新，补虚泻实的作用，取得满意的临床疗效。石学敏［10］针刺治疗亚急性原发高血压病，原则：活血散风，平肝降逆。取穴:人迎，合谷，太冲，曲池，足三里。人迎施用捻转补法，合谷，太冲，施用捻转泻法，曲池，足三里，施用捻转补法。结果，证实了针刺治疗本病具有效果迅捷、稳定、持续时间长等特点。吴焕林等［11］针刺太冲穴治疗肝阳上亢型高血压病患者，治疗方法：针刺双侧太冲穴，每日一次，连续七日为一个疗程。手法以泻法为主。治疗结果显示：针刺太冲穴治疗肝阳上亢型高血压病具有良好的及时效应。
④ 推拿疗法 推拿是疗效确切的亚健康中医干预方法 ，其在躯体性亚健康状态的康复治疗中效果尤为明显。推拿可以调节人体的阴阳平衡、调整经络系统和扶正祛邪、防病保健，从而消除亚健康患者的种种不适症状［12］。如黄铁银等［13］运用一指禅推法、揉、抹、按、捏、擦、滚、拿、搓等9种手法，分别在卧位、俯卧位、正坐位对以容易疲乏、食少、纳呆和睡眠欠佳为主要表现的亚健康患者60例进行全身推拿调理，收到良好疗效。谢慧君等［14］则提出了应该采用辨证论治的推拿方法和自我保健按摩来调治亚健康状态。 ⑤ 体育疗法传统的体育疗法如太极拳、太极剑、气功等，这些方法具有扶正祛邪、调节精神、改善机能、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、延年益寿、减缓衰老等功效。正如《三国志魏书方技传》中华佗所言：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。
⑥ 其他 树立文明的生活方式是保持健康、预防亚健康的根本方法。中医自古就强调食疗对健康的重要作用。《千金要方》提出：“凡欲治病，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔”。李爽姿等［15］认为中医“寓治于食”的食疗养生营养方法对保健强身、促进亚健康态向健康态转化有重要的实用价值。 此外，临床报导的亚健康中医干预措施还有五音疗法、刮痧、走罐及导引等。综上所述，中医对亚健康状态的干预措施形式多样、疗效显著，且随着实践的深入，其疗效标准将更加客观化、其辨证体系将更加完整规范。可以预知，中医在亚健康状态的研究领域会有更广阔的应用前景。
3 结语
总之，人生短暂，生命无常。生老病死，虽然不可抗拒，但我们应该主动地适应自然的规律，增强体质，在未病时应养身健体，在欲病时早期防治，进一步提高我们的生命质量。亚健康状态是新世纪人类医学的重大命题，较为普遍的亚健康状态亟待日益受到重视，中医学的理论体系和心身医学及其纯自然的药物疗法、非药物治疗方法等，在诊断、预防、治疗亚健康状态方面有着丰富多彩的理论和方法，是中医学对未来世界人类健康作出贡献的重要领域。
参考文献
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［4］ 温茂兴.益气丸合六味地黄丸治疗亚健康疲劳［J］.北京中医药大学学报(中医临床版)，2006，13(1)：31-32.
［5］ 赵永华等. 颐年降压饮治疗早期原发高血压患者40例临床观察. 中医杂志，2009，9， 798.
［6］ 王 琦.调治亚健康状态是中医学在21世纪对人类的新贡献［J］.北京中医药大学学报，2001,24(2):1-4.
［7］ 张孝娟，严 灿，高 敏.中医药与心理应激亚健康状态的调节［J］.中医杂志，2002，43(9)：647-648.
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摘要：本文分析了近几年关于亚健康的一些文献资料，提出对亚健康概念、症状、根源、严重性的一些认识，以及当代大学生处于亚健康的现状，探讨大学生在进行体育锻炼的过程中改善亚健康状态的必要性。
关键词：亚健康；大学生；体育锻炼；改善
1 根据世界卫生组织（WHO）的一项全球性调查显示，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，75%的人处于亚健康状态。有一个形象的比喻，说“亚健康”像钟摆，是摆向“健康”还是摆向“疾病”，就看你怎么摆了；还有的说“亚健康”有点像“比萨斜塔”，看上去是斜的，虽然没有倒塌，但随时会有倒塌的危险。
1.亚健康
1.1 亚健康的概念
“亚健康”是现代社会出现的一个新的医学概念。20世纪80年代以来，我国医学界对健康展开了一系列的研究，结果表明，当今社会有一支庞大的人群，身体有种种不适，而到医院检查又未能发现器质性病变，医生也没有更好地办法来治疗，这种状态被称为“亚健康”状态。“亚健康”状态指的是人体处于疾病和健康之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症、次健康状态、灰色状态、潜病状态。亚健康状态虽然没有发生器质性病变，但功能性已改变，有可能发展为病症。为区别于“第一状态”――健康和“第二状态”――疾病，人们把“亚健康”状态称之为“第三状态”。
1.2 亚健康的主要表现
亚健康状态的主要表现形式为：心慌气短、心烦意乱、夜里多梦、睡眠质量不高；面色憔悴，双目无光泽，特别是眼下灰暗发青；指甲卷曲、月痕不齐、甲面白点；手心热、口干、全身倦怠无力，经常自汗、盗汗；突然感到视力下降，伴有目涨、头疼、头晕；食欲不振，情绪不稳定、易怒，情绪低落，犹豫不决；记忆力减退、焦虑，精神不振；注意力难集中，耐力下降，衰退等等。
1.3 亚健康产生的原因
由于现代社会竞争日趋激烈，人们用脑过度，心理压力增大，现代人饮食不规律、作息不规律都是亚健康产生的原因；同时随着科技的发展、工业的进步、城市人口生存空间随着人口、车辆的增多而相对狭小，噪音的增加对人体心血管系统和神经系统产生很多影响，使人心情郁闷烦躁；另外人体的自然老化，缺乏科学的体育锻炼都是导致亚健康产生的原因。
1.4 亚健康的严重性
亚健康已经成为一个严重的社会问题,世界卫生组织统计，有1/3以上的人群处于亚健康状态，年龄大多在20-45岁之间。亚健康人群遍布社会的各个阶层，老人、孩子、高校学生……
城市老人的亚健康主要表现为活力减退、反应能力减退和适应能力减退。
高校学生的亚健康主要表现为：无精打采、两目干涩、食欲不振、抑郁寡欢、睡眠障碍、人际关系紧张、上课注意力不集中、爱发呆、沉默、周末不想出去活动。
2 亚健康现状
2.1 高校学生亚健康的类型
根据《中国身心健康量表》和教育部、WHO联合的《学生体质健康标准》，将高校学生亚健康状况分为四大类：躯体性亚健康（腰酸背痛、体力不支、食欲不振等），心理性亚健康（情绪低落、精神不振、焦虑不安等），思想亚健康（无责任感、情绪对立等），社会适应性亚健康（空虚无助、孤独冷漠等）。
2.2 高校学生亚健康现状
经调查发现，各地的高校学生亚健康发生率有一定的差距，但差距不大，均有65%左右的发生率。造成差距的原因可能与诊断标准、地区差异和生活习惯等方面有关。
2.3 体育锻炼对高校学生亚健康状况的影响
有数据显示，随着大学生参加体育锻炼的运动量的增加，其亚健康状态越不明显。同时运动强度、运动时间和运动频率都对减少亚健康状态有积极作用，也就是说体育锻炼的各个因素均可以有效的预防和减少亚健康状态的发生。通过比较不同运动量的高校学生亚健康状态的发生率，发现亚健康状态的发生率随着运动量的增加而减少。
3 体育锻炼对改善人体亚健康状态的作用
3.1 亚健康的治疗手段
亚健康的治疗不能仅仅依赖医疗手段，可以从矫正生活方式和提高心理调节水平方面入手。体育锻炼通过科学的身体活动形式给予人体器官、系统一种良性的刺激，可以促进身体结构形态、生理机能等方面发生适应性反应和变化，达到增强体质、增进健康的目的。亚健康的运动疗法指的是通过体育锻炼的方法来防止和治疗人们的亚健康状态。
3.2 体育锻炼与亚健康
有学者认为，锻炼可以控制体质量，减少发生心血管疾病的危险，减低紧张和抑郁，获得精神享受，建立自尊心，增加社会交往。体育锻炼可以增强人的心理健康水平。人在体育活动中可以恢复动物天性，抵御各种异化机能，消除文明力量对自己的摧残。从生理学角度提高身体素质；流行病学角度提高抵抗力；生态学角度提高人体适应能力；心理上克服紧张、焦躁和不安；社会学角度建立新的社会关系；哲学角度做到返璞归真。
3.3 体育锻炼与高校学生亚健康
体育锻炼在预防和改善大学生亚健康状态中起到一定的积极作用。体育锻炼，首先，可以改善机体健康状况。长期的体育锻炼可以避免机体发育不良以及智力、情感、个的发生，还可以提高健康状况。其次，可以培养高校学生乐观、积极开朗的心态。在各种体育项目中，在于同伴默契配合的过程或是与对手斗智斗勇拼搏的过程中，逐渐增强自信心、自尊心和自豪感。再次，可以培养高尚的情操与坚强的意志品质。在体育锻炼的过程中，有利于锻炼个人坚持实现目标、勇于克服困难、吃苦耐劳、战胜自我的品质。第四，在体育锻炼过程中，体育运动可以协调人际关系，提高高校学生的社会适应能力，使人与人之间产生亲近感，体育活动不仅可以增强学生的二极体荣誉感，还能磨练学生的个人品质。最后，体育锻炼可以预防和治疗生理、心理疾病。体育锻炼有助于大脑恢复正常功能，加强神经系统对全身各部分的调节，使人精神振奋、心情愉悦，是预防和改善“亚健康”状态的良药。
4 结论与建议
4.1 体育锻炼是预防和改善“亚健康”状态的最佳手段
运动不仅能增强人体器官的生理机能，还可以锻炼人的意志。亚健康状态是一种动态的变化状态，有可能向第二状态-生病发展，也可以通过治疗发展成为第一状态-健康。因此，体育锻炼就显得尤为重要，建议高校积极开展丰富多彩的体育活动，重视体育课堂，同时加强课外体育活动的开展，从而提高学生的身心健康。
4.2 提高学生对健康重要性的认识
加强健康知识教育，使学生真正懂得健康的意义。
4.3 加强学生的心理健康教育
定期举行心理健康教育讲座，平时多注意学生的心理变化，使学生保持良好的心理健康状态。
4.4 培养学生的积极的生活态度
引导学生改变不良的生活习惯，克服不良的行为习惯，开展各种有益身心健康的活动，使学生生活在积极向上的氛围中。
参考文献：
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[4]孟军堂 . “亚健康”与体育锻炼[J] . 太原科技，2004，2
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【关键词】中医；治未病；亚健康；干预
【中图分类号】R19 【文献编识码】A 【文章编号】1004-7484（2013）03-0536-01
亚健康是一种临界状态，亚健康即指非病非健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。由于亚健康的表现错综复杂，一般没有病理体征，实验室辅助检查未发现异常，故该现象还没引起人们的充分重视，往往只简单地认为与工作疲劳有关，很少作系统的防治，但长期的亚健康状态未得到纠正，非常容易引起心身疾病。据调查研究，我国亚健康人群发生率在45%～70%，多为35-45岁之间的脑力劳动者，知识分子、企业管理者、机关管干部中70%以上者处于亚健康状态【1】。中医认为亚健康状态是由于饮食不节，起居失常，情志不畅，劳逸过度等因素导致脏腑气血阴阳暂时失去相对平衡，但尚未发展为疾病的中间状态。
由于亚健康状态极易导致精神疾患和生理疾患，所以未病先防、既病防变逐渐被重视起来，中医辨证在此方面取得了很大进展。“治未病”的内涵在《丹溪心法》中就有记载“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先……未病而先治，所以明摄生之理……”【2】。中国医学早在两千多年前就提出了“治未病”的理论，与现代的亚健康理论非常相符。现存最早的中医经典《黄帝内经》中就提出了“治未病”的重要意义：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。开创了中医对这一领域的独特认识和精辟见解。
中医学历来十分重视发病前的预防工作，它不仅确立了“治未病”的预防思想，而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施，这与近代学者提出的亚健康的理念不谋而合。中医学的未病先防，不是被动消极地对治病邪气的防避，而是主动积极地对机体正气的保养，强调“正气存内，邪不可干”，把预防寓于养生之中。中医“治未病”思想对亚健康防治包括两层含义：从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的预防，此即所谓“未病先防”和“既病防变” 以预防为主，贯穿于人体疾病预防和疾病治疗的全过程，未病先防的方法很多，主要有以下几点
1.扶正气，未病先防
1.1 饮食调养 孙思邈在《备急千金要方》中专设食疗篇：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血，若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工”【3】。也就是说高明的医生能用食物治愈疾病，解人忧愁，所以调摄饮食是防病祛病、延年益寿的上策，是最高水平的“治未病”之术。饮食要以适量为宜，品种摄入均衡，不可饮食偏嗜，使人体能够全面获取所需的各种营养成分。不可饥饱不均，否则易伤脾胃导致疾病发生。
1.2 调摄情志 修身养性《黄帝内经》指出“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，“怒则气上，恐则气下，惊则气乱，思则气结……”，情志活动的失常可以影响五脏功能，导致人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调而发病。《素问・阴阳应象大论》日：“喜怒不节，生乃不固”。精神乐观，情志畅达，脏气和调，就能增强抗病能力，防止疾病发生。《素问・上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。反之，情志的超长变化（如过怒、过喜、过悲等），就会损伤内脏（怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾），使气机逆乱，阴阳失调，气血不和，而发病或加重病情。孙思邈《孙真人养生铭》云：“怒甚偏伤气，思多太损神”。所以，调摄情志，修身养性，保持乐观的精神、开朗的性格、豁达的胸怀和良好的心情，是防止疾病发生或加重的重要条件。
1.3 起居有常 起居养生要求人们起居作息、日常生活要有规律。《黄帝内经》指出“起居有常，不妄作劳”，能“度百岁乃去”。反过来，若“以妄为常”，则“半百而衰”。清代医家张志聪说：“起居有常，养其神也；不妄作劳，养其精也。”意思是说，起居有常，摒弃不合理的生活方式、作息规律，就能保养精神，使人精力充沛，生命力旺盛。
1.4 运动锻炼 运则立，动则健。生命在于运动，运动可以活动一身肌肉、筋骨、关节，能舒经活络、振奋阳气、畅行气血，适量的运动是预防和消除疲劳的重要手段，同时还可以使人心情舒畅，长期运动可促进新陈代谢，增强体质，防治亚健康。
2.既病防变是中医“治未病”理论的内容之二，源于《内经》：“所谓治未病者，见肝之病，知肝当传之与脾，故先实其脾气，无令得受肝之邪，故曰治未病焉”【4】。是指人体在患病之后，要及时采取有效措施，早期诊断，早期治疗，截断疾病的发展、传变或复发，同时注意疾病痊愈后预防复发，巩固疗效。尤其是对传染性疾病，更应防止恶性或不良性变化，着重指出疾病的早期治疗，防止病变恶化的重要性。
3.亚健康用中医干预措施临床还有很多，如五音疗法、刮痧、走罐及导引等，其形式多样、疗效显著。中医“治未病”对亚健康状态的干预措施可谓得天独厚，潜力无穷。
总之，中医辨证治病讲“治病求本”，疾病治疗需要找到根源，科学地进行扶正气、平阴阳、调脏腑，才能从根本上解决病因。也是人们对健康的需求和注重生存质量的体现。“治未病”是中医学重要的预防思想和原则，通过临床治疗和健康宣教对亚健康人群的干预指导，具有深远意义。
参考文献：
[1] 王琦.
[2] 钟可芬.“治未病”健康工程深入医药经济报.2009.1.5.2
治疗亚健康的方法范文5
关键词：针灸疗法；偏颇体质；亚健康
亚健康状态是指人的身心处于疾病与健康之间的一种低质状态，机体虽无明确的疾病.但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应力降低的一种病理生理状态[1]。也称第三状态、亚临床期、临床前期等。亚健康状态虽未出现明显症状学特点，但潜在量变的长期影响。笔者将157名符合偏颇体质及亚健康状态诊断标准的人群分为治疗组（80例）和对照组（77例），临床疗效比较，报道如下。
1临床资料
1.1一般资料 选取2012年3月～2014年10月在十堰市太和医院针灸科就诊的入选人群157例，按随机数字表法分为治疗组（80例）、对照组（77例）。两组一般资料经统计学分析无显著性差异（P>0.05），具有可比性。
1.2诊断标准
1.2.1亚健康状态的诊断标准 参照中华中医药学会《亚健康中医临床指南》[2]亚健康状态的临床表现。
1.2.2偏颇体质的判定标准 参照中华中医药学会《中医体质分类与判定》[3]，回答《中医体质分类与判定》表中的全部问题，统计原始分数及转化分数。
1.3治疗方法
1.3.1针刺治疗组 根据不同体质分型取穴。阳虚质取穴：气海、关元、肾俞、脾俞、命门、百会、足三里；阴虚质取穴：肝俞、肾俞、三阴交、太溪、涌泉；痰湿质取穴：丰隆、合谷、曲池、足三里、三阴交、阴陵泉；湿热质：曲池、合谷、阴陵泉、阳陵泉、三阴交、太冲；气虚质：肺腧、气海、风门、足三里、关元、肾俞；淤血质：曲池、合谷、血海、三阴交、太冲、膈腧、肝俞；气郁质：头维、膻中、期门、中脘、天枢、气海、内关、太冲；特禀质：上星、印堂、迎香、合谷、肺腧、脾俞、肾俞、足三里。操作：穴位局部常规消毒后，使用华佗牌0.30mm×40mm一次性无菌针灸针，进针得气后，留针30min，留针期间每10min行针1次。隔天1次，1个月为1疗程。
1.3.2自然对照组 在基础治疗的基础上不予任何特殊处理，1个月后随访。
1.4评价标准 参照中华中医药学会的《中医体质分类与判定》量表，分别计算原始分数及转化分数，计算方法同前。亚健康状态评定采用WHO生命质量测定量表简表（WHOQOL-BREF）评分，评定患者治疗前后生存治疗变化，包括生理、心理、环境、社会关系4个领域。
1.5统计学方法 采用SPSS17.0软件进行统计分析，两组间比较采用独立样本t检验，组内比较采用配对样本的t检验，计数资料采用？字2检验，P
2结果
2.1两组治疗前后体质评分比较 两组干预1个疗程后体质评分较前均显著下降，P
2.2两组治疗前后WHOQOL-BREF评分比较 治疗组经针刺干预后WHOQOL-BREF评分生理、心理、环境、社会关系领域均较治疗前显著提（P
2.3两组治疗前后疗效对比 两组显效率比较？字2=24.7，P
3讨论
偏颇体质是指除平和质以外的其它体质。偏颇体质之人，体内阴阳气血已经失调，但尚未发展成疾病，处于病与未病之间的亚健康状态，临床多表现为生理、心理、社会适应能力等多方面的不适应症状。体质因素与亚健康具有明显相关性，中医体质学认为，体质强弱及心理素质等机体反应性与亚健康的发生具有明显关系[4]。及时纠正亚健康状态可以避免疾病的发生，属治未病的范畴，通过调理偏颇体质纠正亚将康状态，是中医"治未病"思想的体现。
针灸是我国古代人民常用的养生保健方法并传承至今，通过毫针刺激人体一定的腧穴，激发人体经气，可以调整人体气血阴阳的偏胜偏衰，调理偏颇体质，而调理体质正是对亚健康干预的关键[5]。本研究表明，针刺干预配合健康指导对调理偏颇体质、纠正亚健康状态效果显著，值得推广。
参考文献：
[1]龚海洋，王琦.亚健康状态及其中医学研究进展评述[J].北京中医药大学学报，2003，26（5）：1.
[2]中华中医药学会.亚健康中医临床指南[M].北京：中国中医药出版社，2006：2-10.
[3]中华中医药学会.中医体质分类及判定[M].北京：中国中医药出版社，2009：4.
治疗亚健康的方法范文6
【关键词】基层军官；亚健康；护理措施
亚健康是当今危害人类健康的头号隐形杀手，是一种介乎于健康与疾病之间的表现，一部分人经常感到全身乏力、头昏、头痛、胸闷、心慌，常有气短、情绪低落等现象，但到医院多次检查却无明显器质性改变。这种情况就是我们所说的亚健康，又叫慢性疲劳综合征，世界卫生组织称其为“第三状态”。“第三状态”处理得当，则身体可向健康转化，如果不及时调整及疗养，可造成器质性疾病的发生。我们对基层军官健康状态调查中发现，基层军官均有不同程度亚健康症状，通过护理干预，其亚健康状态得以明显改善。
1 对象与方法
1.1对象为我疗养院2007年5～10月份疗养的基层军官180人，其中男171人，女9人；平均年龄(33.5±3.25)岁；文化程度：专科67人，本科113人；经过体检未发现器质性病变；疗养周期均为15d。
1.2方法问卷式调查，发放问卷180份，收回有效问卷180份，有效率100％。该问卷根据亚健康症状结合基层官兵健康特征自行设计，共10个项目。
2 结果(表1)
基层军官180人中。疗养前有102人处于不同程度的亚健康状态，占总人数的56.7％。疗养后13人还有亚健康症状，仅占总人数的7.2％。
3 讨论
现部队日益注重基层官兵健康状态，基层官兵的健康状况直接影响着部队战斗力。调查中发现，基层军官在条件艰苦、作风紧张、纪律严明的环境中工作，其训练任务繁重，工作责任大，加之科技发展迅速，国际形势不断变化，面对新军革，新编制调整，基层军官受到不程度的压力挑战。工作强度大，负荷重，精神压力大，多数亲人又不在身边，造成生活起居不规律。没有亲人的关爱，影响其心理及生活的协调，表现为一定时间内的活力降低，功能和适应能力减退，伴随相应不适症状出现。我疗区针对基层军官的工作性质、亚健康状态，制定了一系列的科学疗案，通过半个月的护理干预，使基层军官的亚健康状况明显改善。
4 护理干预措施
4.1景观治疗脱离造成抑郁的恶劣生活环境，尽情地宣泄胸中的积郁，使人获得心理学上所谓“移情易性”的效果。从而达到消除精神紧张、心理矛盾，稳定情绪，改善睡眠的效果。每周组织基层军官景观治疗1～2次，并做到动静结合，动而不倦。
4.2心理疗法心理因素是亚健康的主要原因，心理因素解除之后，症状也就去了大半。
4.2.1心理评定细致观察，了解基层军官性格爱好，通过心理问卷调查及研究医疗和其他文件，如：健康记录、工作生活情况等，分析不同人员的心理状态，制定心理护理措施。
4.2.2认知纠偏认知疗法是近代国际上主要用以治疗心理疾患的一种重要的疗法和手段。所谓心理问题或心理疾患，主要是因某事、某物、某种环境使心理失去了平衡，发生了紊乱。某些基层军官工作环境恶劣，困难重重，出现焦虑或选择逃避情况；某些军官则不以为然，“越是困难越要上”，喜欢与困难挑战，与挫折搏斗。这种认知上的差异就成为他们心理问题和心理疾患的重要根源。纠正了认知上的偏差，心理上的问题也就基本能得到解决。
在认识“认知”的重要意义时，还必须与“社会和谐”这个观点相互配合。在保护和提高基层军官心理健康方面，提高社会适应能力是一个重要的环节。
4.2.3自我调节教育基层军官学会自我调节，情感转移，合理宣泄，适当控制情绪，做一个思想积极、开朗乐观的人。对基层军官提出的问题进行耐心的解释，并给予安慰和鼓励，适当时作出暗示。
4.2.4集体心理保健讲座分析造成心理问题的因素，针对基层军官的心理特点及可能发生的心理问题。开展预防性的心理教育，普及医学心理的基本知识。
4.3音乐疗法优美的音乐能使人的大脑深度放松，有关研究已证实，音乐疗法具有使血压降低、脉搏减缓、皮肤温度上升、皮肤电阻增高的作用，使人身心进入放松和舒畅状态，并产生某种令人心情愉快的内啡肽。采用群体式聆听法：1次／d，30min／次，10次为一疗程。旋律舒展、优美。节奏平稳与旋律活泼、愉快，节奏紧凑音乐交替播放，医务人员进行讲解。诱导基层军官融于音乐中，达到治疗的目的。
4.4海水浴疗法海水浴有三大作用：①海水的温度作用。海水与体表温度有差异，海水浴可提高身体对寒冷和温度变化的适应能力。②机械作用。包括海水的浮力、静水压力和水流的冲击作用等。③化学作用。海水中的各种化学元素能附着于皮肤或通过皮肤进入体内，作为酶、激素、维生素、核酸成分在机体内产生重要作用。这些效应作用于机体，促进新陈代谢，消除疲劳，达到增强体质、防治疾病的效果。
方法：海水温度20℃以上，风速4m／s以下，当日气温高于水温2℃以上。入浴前为基层军官讲解海水浴注意事项：在浅水区用手撩水冲洗头颈、躯干，使机体适应后再行全身浴。初次以15～20min为宜，以后以不感疲乏为度，1次／2d。应定时到海滩作日光浴、空气浴、沙浴。暴晒时间不宜过长，防日光性皮炎和灼伤。
4.5氧疗法紧张的脑力劳动耗氧量特别大，间隙吸一点氧气是一种行之有效的办法。每周组织基层军官吸氧两次，采用面罩式，30min／次，起到增强体质、改善睡眠的作用。
4.6运动疗法运动是亚健康的一剂良药，凡已呈现亚健康状态的人更要重视。组织基层军官参加适宜的运动锻炼，每日0.5h步行运动或练习太极拳，促进血液循环，改善不适症状。
