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亚健康的病因范文1
关键词:病因学;亚健康;易感因素
中图分类号:R211文献标识码:A文章编号:1673-2197(2009)06-0138-02
亚健康状态是介于健康与疾病之间的中间状态,也称为第三状态,主要表现为疲劳、纳呆、乏力、周身不适等症状,而现化检查却大致正常。亚健康状态如果调适得当可以恢复到健康,如果继续接触易感因素则向疾病方向发展,相当于中医“未病”阶段。亚健康已成为国内外众多学者研究的热点。本文从中医病因学探讨亚健康状态的易感因素及相应的预防调适方法。
1 亚健康状态的易感因素
由于亚健康状态不是疾病,故其产生的原因即为易感因素。易感因素与病因有相似性,但严重程度较为轻微。中医病因学认为病因主要包括:外感病因、内伤病因、病理产物形成的病因及外伤等其它病因。其中,与亚健康状态相关的是外感和内伤两种易感因素。
1.1 外感六
六是指风、寒、暑、湿、燥、火六种致病因素。正常的六气对人体并没有害处,但当气候太过或异常时则成为致病因素。《素问•至真要大论》云:“夫百病之生也,皆生于风寒暑湿燥火,以之化之变也。”六邪气侵袭人体与季节有关,春季多风病,夏季多暑病,长夏多湿病,秋季多燥病,冬季多寒病。《素问•生气通天论》曰:“是以春伤于风……夏伤于暑……秋伤于湿……冬伤于寒……四时之气,更伤五藏。”六也与地域有关,《素问•阴阳应象大论》谓:“东方生风……南方生热……西方生燥……北方生寒”,提出北方多感受寒邪、燥邪,南方多感受热邪、湿邪。现代人如果久居潮湿环境多感受湿邪,常在空调环境中多感受寒邪、燥邪。
1.2 饮食失宜
主要包括饮食不节和饮食偏嗜。
现代人生活节奏加快,平时三餐不定时,又应酬聚会,暴饮暴食,容易产生一系列以消化系统功能失调为主的表现。《素问•痹论》曰:“饮食自倍,肠胃乃伤。”脾胃为后天之本,气血生化之源,饮食过多,停滞于胃内,使胃的受纳、腐熟功能减弱,出现腹胀、嗳腐吞酸等;脾失健运则后天水谷化生不足,出现纳呆、便溏等,日久则出现营养不良、消瘦、神疲乏力等全身表现。另外,对五味的偏嗜,对人体也会产生不良影响。嗜食肥甘厚味,则生痰湿;嗜食辛辣,则生内热;嗜食冷饮,则伤正气;嗜食烟酒,则生湿热。
1.3 七情内伤
七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。七情的太过和异常皆可引起脏腑气机失调。《素问•举痛论》指出:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下……惊则气乱……思则气结。”七情的变化也可以直接伤及内脏。《素问•阴阳应象大论》云:“怒伤肝……喜伤心……思伤脾……忧伤肺……恐伤肾。”随着人类文明的快速发展,大量体力劳动交由机器完成,而人类多进行脑力劳动,思虑过久,容易损伤脾胃,出现脘腹胀闷不适,纳呆、便溏等症状。再加上随着社会节奏的加快,人们工作、生活压力增大,自我要求高,恼怒伤肝,肝郁脾虚,进一步损伤脾胃,从而出现胁肋胀痛、烦躁易怒、善太息、梅核气,妇女则出现月经不调、痛经、胀痛等。
1.4 劳逸失度
由于人们平时工作强度大,加班加点已成为家常便饭,导致过度劳力、劳神,《素问•举痛论》谓“劳则气耗”;而一到节假日则睡到中午,导致“久卧则伤气”。长此以往,必然造成气虚,出现神疲乏力、少气懒言,妇女则出现月经不调,经行量多色浅。
2 预防调适
上述易感因素的存在,不一定会使人产生不适。因为疾病的发生与否,不但与致病因素密切相关,更取决于人体正气的盛衰。如《灵枢•百病始生》曰:“风雨寒热,不得虚,邪不能独伤人……此必因虚邪之风,与其身形,两虚相得,乃客其形。”人体正气强盛,就能抵抗这些易感因素,不会变生不适,也就是《素问•刺法论》所说的“正气存内,邪不可干”。邪气得以侵犯人体,正是由于正气虚弱,不能抗邪,即“邪之所凑,其气必虚”。因此为了避免亚健康状态的产生,必须重视日常的调适,固护人体的正气,远离易感因素。
2.1 抵御外邪
在日常调养中,应当顺应四时,避免四时不正邪气的侵袭,正如《素问•上古天真论》所谓“虚邪贼风,避之有时”。此外,顺时摄养是中医养生的重要方法,除了“起居有常”,避免熬夜,还可按照四时的阴阳来进行调养,增强机体的调节能力。《素问•四时调神大论》中说“春夏养阳,秋冬养阴”,认为春夏时节,阳气逐渐增加,应注意在日常生活中养生长之气,即养阳;秋冬万物收藏,阴气渐长,因此要注意养收藏之气,即养阴。
2.2 节制饮食
《素问•上古天真论》指出“食饮有节”。应当养成有规律的饮食习惯,三餐定时定量,不能暴饮暴食,饥饱失常。还要注意“谨和五味”,不可过食肥甘厚味,过食辛辣刺激,嗜食烟酒,嗜食煎炸烧烤。20世纪80年代美国农业部曾提出健康饮食金字塔,后来哈佛大学公共健康学院的专家们建立了一个新的健康饮食金字塔,包括在大部分进餐中的全麦食品、大量的蔬菜和水果、每日1到3次的鱼、禽、蛋、坚果和带壳豆、奶制品和代用钙及多种维生素,小心使用红肉和奶油,慎用大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品及适量的酒精类。
2.3 调畅情志
如今生活节奏加快,竞争激烈,生活压力增大,对人体无疑是不良的刺激。《素问•上古天真论篇》曰:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”因此,在日常生活中应保持愉快的心情,乐观向上的生活态度,保持心境安宁,适当减负,避免过度的精神刺激。
2.4 劳逸结合
长时间连续工作和过度的安逸对人体都会产生不良的影响。工作与休息娱乐相结合,既可以提高工作效率,又能让人身心愉快,同时避免对人体的过度刺激,使正气不致虚弱而招致不适。
2.5 适当运动
亚健康的病因范文2
关键词：黄帝内经；亚健康
中图分类号：R221 文献标识码：A 文章编号：1673－7717(2007)07－1443－02
亚健康是现代医学在20世纪末提出的一个新的医学概念。是指在人群中，除了无任何生理、心理疾病和有明显疾病者外。还大量存在着一种介于二者之间的状态者，即亚健康人群。表现为机体活力降低、反应能力减退、适应能力下降等生活状态。处于健康与疾病之间的不稳定中间状态。亚健康容易变化并具有双向性，若采取适当的养生调理措施则向健康态转化，若不采取措施则向疾病态转变。《黄帝内经》一书中虽未有亚健康之概念，但其理论却包含着丰富的亚健康思想，现探讨总结如下。
1 亚健康的内涵
《黄帝内经》一书中提出人健康的目标是应活到天赋的自然年龄，故《素问・上古天真论篇》说“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”而亚健康在《黄帝内经》中称之为“未病”。“未病”不是无病，也不是显而易见的疾病，是机体出现了阴阳、气血、脏俯等不平衡的状态，此时即应控制以防进一步的发展。《素问・四气调神大论篇》中日：“圣人不治已病治未病”。《灵枢・逆顺》亦云“上工治未病，不治已病。”
2 亚健康的原因
《黄帝内经》认为引起亚健康的主要原因是在气候、饮食、起居、劳逸和情绪等方面违背了正常的规律。如《素问。上古天真论篇》中有：“以酒为浆，以妄为常，醉以人房，以欲竭其精，以好散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”并进一步强调亚健康是疾病的前提，《素问・评热病论篇》日：“邪之所凑，其气必虚。”《素问遗篇・刺法论篇》亦日：“正气存内，邪不可干。”
3 亚健康的表现
由于原因的不同，其亚健康的表现也不一样。《素问。四气调神大论篇》曰：“逆春气，则少阳不生，肝气内变。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。”《素问・生气通天论篇》云：“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚。味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。”《素问・宜明五气篇》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”《素问・举痛论篇》谓：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”《素问・痹论篇》有：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《灵枢・五味》亦有：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”
4 亚健康的防治
4．1 法于阴阳 《黄帝内经》认为阴阳平衡是健康的标准，所以调整阴阳是防治亚健康的根本原则。《素问・调经论篇》提出：“有余泻之，不足补之。”《素问・至真要大论篇》则强调：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”《素问・生气通天论篇》进一步描述到：“生之本，本于阴阳……凡阴阳之要，阳秘乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度。”《素问・四气调神大论篇》也论述了具体的措施：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，……从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。”
4．2天人相应人生活在自然界当中，必须尊重自然规律，顺应自然规律的变化，才能够减少疾病，从而达到身体健康、延年益寿的目的。《素问・宝命全形论篇》谓：“人以天地之气生，四时之法成。”《灵枢・邪客》日：“人与天地相应也。”《灵枢・岁露论》亦云：“人与天地相参也，与日月相应也。”
4．3外避邪气 《素问・上古天真论篇》中云：“虚邪贼风，避之有时”。即是指外因，人生活在自然之中，自然之六气在正常情况下是万物生长的基础条件。而六气的异常变化，则成为导致人体疾病的六，成为致病因素。此外尚有“疫疠之气”等各种外界致病因素的困扰。所以，避免外界致病因素的侵袭，也是防治亚健康的一个重要原则。
4．4保护肾气《素问・上古天真论篇》有：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七，肾气平均，故真牙生而长极。四七，角骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕．六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈关八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气滋泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动。八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。”支别指出肾气对人体生长发育和生殖的重要作用及其对整个生命盛衰的决定性影响。这为后世关于肾主生殖，肾主生长衰老，并称肾为先天之本的理论奠定了基础，也为中医学从肾气衰竭探讨衰老原理，从生殖功能状况判断衰老进度以及节欲保精防衰老的方法提供了重要的理论依据。
4．5调摄精神精神情志活动，与人体的生理、病理变化有密切的关系。突然强烈或反复、持续的精神刺激，可使人体气机逆乱，气血阴阳失调而发病。情志刺激可致正气内虚，招致外邪致病。故《素问・上古天真论篇》则要求人们：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故日朴。是以嗜欲不能劳其目，邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物。……提挈天地，把握阴阳，呼气，独立守神，肌肉若一，……和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，……处天地之和，从八风之理。适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心，行不欲离于世，被服章，举不欲观于俗，外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不弊，精神不散……法则天地，象似日月，辩列星辰，逆从阴阳，分别四时，将从上古合同于道，亦可使益寿而有极时。”《灵枢・本脏》亦云：“志意者，所以御精神。收魂魄，适寒温，和喜怒者也……志意和，则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”
4．6起居有常人的生理变化是有规律性的，受到季节和昼夜晨昏阴阳变化的影响。人应积极主动的去适应自然界的变化。《素问・四气诃神大论篇》提出：“春三月……夜卧早起，广步于庭，被发缓衫，以使志生，……夏三月。……夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，……秋三月，……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，……冬三月，……早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。”
亚健康的病因范文3
[关键词] 亚健康；压力；因素分析；临床干预
随着社会的进步与发展，人们的生活和工作节奏也不断加快，各方面压力很大，大部分人都处于一种亚健康状态。亚健康作为疾病和健康中间的第三种状态，虽然无明显特异性的临床症状和体征，检查亦无明确的器质性疾病，但对人身心的影响不容忽视，该状态若得不到及时有效的纠正，则会导致疾病的发生，严重者可能会有自杀倾向[1]。近年，亚健康的问题日趋严重，世界卫生组织（WHO）于2003年对三十几个国家进行调查发现，亚健康人群占总量的75%以上，目前亚健康问题已受到社会各界人士的广泛关注。本文对我院义务工作者的健康状况进行调查分析，旨在总结亚健康发生的相关因素及相应临床干预措施。具体报道如下。
1资料与方法
1.1 调查对象资料 于2013年8月至2013年11月对我院367位医务工作者（年龄≥30岁）进行亚健康状况调查，所有调查对象均自愿参与，排除工作时间
1.2 调查方法 本次研究采用调查问卷方式收集资料，所有调查人员调查前均经过专门培训。调查问卷参照WHO新健康概念中亚健康的有关诊断标准[2]及2000年全国亚健康状态的调查问卷式样设计，根据医务人员的特点加以修改，内容主要包括性别、年龄、学历、职位、工作年限、住房情况、婚姻与家庭状况等个人基本情况，以及亚健康诊断相关问题、调查者身体现状、对亚健康的认知等内容，共计60项，每项目设有“几乎总是”、“经常有”、“较少发生”、“完全没有”4个等级的答案选项。答案选择“经常有”和“几乎总是”，同时所述症状持续时间在1年时间内≥1个月者，可诊断为亚健康[3]。调查前，调查人员应向被调查者逐条讲解问卷内容，在被调查者完全理解后再开始填写。本次共计发放问卷367份，收回有效问卷365份，有效应答率为99.46%。
1.3 统计学分析 用SPSS17.0软件进行统计学分析，以X2进行检验，P
2 结果
2.1 不同工作性质医务人员亚健康状况 具体见表1。
表1不同工作性质医务人员亚健康患病率对比
职业类别 人数 亚健康人数 患病率（%）
医生 176 95 53.98
护士 128 89 69.53
医技人员 63 25 39.68
合计 367 209 56.95
2.1 导致医务人员亚健康的各种因素 具体见表2。
表1导致医务人员亚健康的各种因素
影响因素 发生人数（n） 发生率（%）
工作压力大 218 59.40
人际关系差 93 25.34
家庭负担重 185 50.41
生活不规律 166 45.23
缺乏锻炼 252 68.67
环境污染 34 9.26
社会变革及不良刺激 146 39.78
3 讨论
3.1 亚健康状态发生的相关因素分析 亚健康的病因较为复杂，压力是其主要病因之一。在这个快节奏、高效率、充满竞争和挑战的社会中，压力无处不在，加上其他诸多因素的共同作用，机体极易发生亚健康状态。现今社会竞争异常激烈，工作中一有所疏忽大意，就有被开除的可能，为了保住工作，人们不得不忍受住精神心理及工作中的巨大压力，拼命卖力工作[4]。由于工作性质原因，医务人员的工作强度较高，而工作中若有操作失误，可能造成严重后果，甚至危及病人生命安全，对于精力集中的要求很高。医务工作者的节假日原本就相对较少，而出于“救死扶伤”的原则，经常休息时还需要回到岗位上，工作时间相对较长。为患者静心修养着想，医务人员都要求保持安静，因此无法与同事进行正常的交流、交际，心中的压力无法得到倾诉、宣泄，时间长了必然会产生一定负面影响。作为护士，其工作任务相较其他职位更为繁重，经常需要值夜班，造成睡眠不足、饮食不规律，长时间的工作更需要一直保持紧张的精神状态，身心具疲，特别不利于身体健康。护士多为女性，她们在工作之外的身份是老婆、妈妈，工作之余还需要操持家务，照顾老人、孩子，因而没有时间进行体育锻炼，以上多种因素的综合影响，导致护士更易发生亚健康[5]。本组探究中发现护士的亚健康发病率高达69.53%，相比其他工作性质人员都明显要高（P
3.2 亚健康的干预对策 医护人群的职业较为特殊，若医护人员自身的身体状况不佳，必将影响到他们的工作，最终对病人的生命健康造成一定影响，病人的生存质量难以得到保障。因此，医院在提高临床医疗护理质量的同时，也应关注医务人员的身体状况，给予有效的针对干预措施，解决医务工作者亚健康问题，这同时对于保障医疗质量也具有积极意义[6]。本文就亚健康的临床干预提出以下几点对策：①加强心理调节，学会正确对待竞争及各种压力，保持积极乐观的精神状态，尝试以轻松的姿态对待工作、生活和学习，不断提高自身能力及心理承受能力，学会通过听音乐、看电影、聊天等方式处理内心积郁的不良情绪，业余时间培养自己的兴趣爱好，进行一定的娱乐休闲活动、体育锻炼，以有效释放压力，让自我从紧张疲劳中解脱出来，保持身心健康； ③重视生活规律，戒烟限酒，纠正生活中的一些不良习惯，合理搭配饮食，注意营养均衡，多食蔬菜、水果，合理安排工作，注意休息，保证充沛的体力投入工作；④医院应重视院内环境的改造，可在院内进行绿化，处理环境污染，优化工作环境，不但能愉悦医务人员的工作心情，同时也有利于病人的康复；⑤加强宣教工作，亚健康虽然较为普遍，但由于症状、体征不明显，不易被发现，甚至多数医务人员都未能意识到自己处于亚健康状态，因此应加强相关健康宣教工作，通过发达的媒体渠道广而告之，以提高人们的自我保健意识，预防亚健康的发生。
参考文献
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亚健康的病因范文4
【摘要】 现代医学中的亚健康即指非病非健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，因其有广泛的社会性和特有的时代性，被称为“世纪病”［1］，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“灰色状态”、“潜病状态”等的称谓。亚健康在现代医学虽然缺乏诊断标准及有效调治，但中医辨证却取得了很大进展。中医对亚健康状态的认识有一套完整的理论体系，亚健康状态是许多种证候的综合表现。祖国医学从《内经》即建立了治未病的重要理念,对亚健康研究具有深刻影响。在整体调节和辨证论治原则的指导下，中药调理和生活方式干预、体质筛检、情志疗法、针灸、推拿及食疗等中医手段对亚健康状态的养生调治发挥了重要作用。
【关键词】 亚健康 中医 应用概况 中药调理 生活方式 情志疗法 针灸推拿 养生调治
1 影响因素
翻阅古代医籍，中医虽然没有亚健康这一称谓，但其却是内伤杂病范畴中许多证候的表现。中医认为健康是人与自然环境及社会之间的一种动态平衡，“阴平阳秘，精神乃治”，而亚健康和疾病都属于人体的阴阳失衡。身体出现“亚健康”状态的原因。
1.1 心理失衡中医认为“百病皆生于气，万事劳其行，百忧撼其心”。社会的竞争，角色紧张，角色冲突，心理冲突，若不能妥善解决，便会造成挫折和心理应激。许多研究表明，未解决的心理冲突是健康的大敌，复杂的各种关系，使人思虑过度，劳伤心脾，也会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
1.2 现代人的三高（高热量、高脂肪、高蛋白）饮食结构（膏梁厚味）往往营养配给不均衡，且食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成人体摄入的营养成分缺乏和营养失衡，肥胖症增多，机体的代谢功能出现紊乱。
1.3 环境恶化，中医学早就提出“天人相应”学说，十分重视生活环境对健康长寿的影响。现代工业的污染、车辆增多、人口增长、装修的污染，噪音干扰，空调的使用，使人类的生存空间越来越小，对人体的心血管系统和神经系统产生诸多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
1.4 节律紊乱人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律即“生物钟”，它维持着生命运动过程、气血运行和新陈代谢的规律。若“以妄为常，以酒为浆，醉以入房，昼夜颠倒，饥饱失常，逆时而作，放纵生活”，就会破坏这种节律，影响正常的机体运行。
1.5 动静失度肢体及脏器组织的活动应遵循生命的自然规律，不可过劳，亦不可过逸。生命在于运动，亦需要静养，它存在着个体差异。因此，强身健体要具有针对性，每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中，如果锻炼不当，也会损坏人体健康。
1.6 乱用药品乱用药物只会对机体产生危害，破坏机体的免疫系统。稍感疲劳，就大量滥用补药，稍有小恙，就大量服用抗菌素，人为地造成机体功能失调。
1.7 七情内伤过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。人之精气如油，神如火，火太旺，则油易干；神太用，则精气易衰，心理失衡，外伤劳损、过度等都可成为脏器功能失调的诱发原因和过度状态，使机体处于亚健康状态。中医整体观念和辨证论治在防治亚健康过程中具有一定的优势。
2 中医对亚健康状态的养生调治方法
亚健康状态表现的主要症状是人体阴阳、气血、脏腑等失于平衡而出现的，因此主要从平衡阴阳及调理脏腑为出发点。其治疗方法多种多样，特别是整体治疗和因人而异的个体化治疗更具特色。
1.1 整体观对亚健康调治的指导作用中医学重视整体观，认为人体是一个有机的整体，强调情志活动对人体脏腑的影响，强调人与自然环境、社会环境的统一性。中医药擅长调节人体机能状态以维护内外环境及身心的平衡，从而达到有效干预亚健康的目的。以往中医证的许多研究都证实，中医药改善机体的功能状态，可以通过调节神经、内分泌、免疫系统而起作用。
2.2 辨证论治对亚健康干预的指导作用辨证是论治的前提和依据。中医治病，既着眼于“病”的异同，更着眼于“证”的区别。“证”是一种状态，有轻度心身失调的亚健康状态、疾病前的潜临床亚健康状态，又有疾病恢复期的后临床亚健康状态［2］。亚健康状态可以是许多种证候的表现，其在西医学虽然缺乏诊断标准及有效调治，但中医辨证却取得了很大进展。《亚健康中医临床指南》将亚健康的中医常见证型概括为肝气郁结、肝郁脾虚、心脾两虚、肝肾阴虚、肺脾气虚、脾虚湿阻、肝郁化火及痰热内扰8种。
1.3 中药调理法关于中药调理亚健康的临床报导很多，且疗效都很明显。如叶子［3］用补益汤治疗亚健康人群386例，所有病例均有亚健康状态的典型表现，治疗过程中未发现毒副反应，治疗后理化检查均有明显改善。温茂兴［4］用补中益气丸合六味地黄丸治疗具有亚健康疲劳典型表现的66名患者。服药平均40d后疲乏无力、精神不振、虚烦失眠、胃纳不佳等典型症状明显改善。赵永华等［5］运用颐年降压饮治疗亚健康（早期原发性高血压病）效果明显。
1.4 非药物疗法 ①病理性体质的筛检 中医体质学说认为病理性体质是导致疾病发生的关键因素，不同体质的人对病邪的反映性亦不一样，王琦［6］主持的“中医痰湿(肥胖)体质的基础研究”课题研究结果表明：肥胖人痰湿体质患高血压、高血脂、冠心病、中风的机会远大于非痰湿型体质。因此，积极改善特殊体质，阻止致病因子对人体的侵袭，就成为亚健康病因预防措施的核心。通过筛检，可以从人群中找出病理性体质之人进行病因预防。 ② 情志疗法 中医的情志疗法在医史上不乏记载。中医认为情志不调能导致气机紊乱，而“百病皆生于气”，所以情志是影响健康的重要因素。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这句话不但说明了保持良好心态对健康的重要性，还明确指出了心理调整的关键是做到恬淡虚无、精神内守。中医治疗亚健康的心理疗法主要包括移情疗法、易性疗法、以情胜情疗法和情境疗法等［7］。
③针灸疗法 关于针灸调理亚健康行之有效的报导也较多。如安丽萍等［8］采用毫针、七星针及耳穴压丸的组合针法应用于躯体性亚健康状态的人群200例，并与自我保健按摩组102例和服用保健品组80例进行同期对比观察。其患者表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、下降和月经周期紊乱、头晕、耳鸣、失眠等症状，其毫针针刺主穴为腹三针(中脘、天枢、气海)、体三针(内关、足三里、三阴交)、头三针(本神、百会、安眠穴)，梅花针取华佗夹脊自第1胸椎至第2腰椎两侧叩刺，耳穴取神门、交感、肾上腺、皮质下双侧穴位，以王不留行籽贴附按压。结果在规定疗程中，200例症状完全消失，总有效率达100%。周震等［9］应用贺氏“强通法”于膏肓、四花穴(膈俞、胆俞)治疗亚健康状态6例，以达祛瘀生新，补虚泻实的作用，取得满意的临床疗效。石学敏［10］针刺治疗亚急性原发高血压病，原则：活血散风，平肝降逆。取穴:人迎，合谷，太冲，曲池，足三里。人迎施用捻转补法，合谷，太冲，施用捻转泻法，曲池，足三里，施用捻转补法。结果，证实了针刺治疗本病具有效果迅捷、稳定、持续时间长等特点。吴焕林等［11］针刺太冲穴治疗肝阳上亢型高血压病患者，治疗方法：针刺双侧太冲穴，每日一次，连续七日为一个疗程。手法以泻法为主。治疗结果显示：针刺太冲穴治疗肝阳上亢型高血压病具有良好的及时效应。
④ 推拿疗法 推拿是疗效确切的亚健康中医干预方法 ，其在躯体性亚健康状态的康复治疗中效果尤为明显。推拿可以调节人体的阴阳平衡、调整经络系统和扶正祛邪、防病保健，从而消除亚健康患者的种种不适症状［12］。如黄铁银等［13］运用一指禅推法、揉、抹、按、捏、擦、滚、拿、搓等9种手法，分别在卧位、俯卧位、正坐位对以容易疲乏、食少、纳呆和睡眠欠佳为主要表现的亚健康患者60例进行全身推拿调理，收到良好疗效。谢慧君等［14］则提出了应该采用辨证论治的推拿方法和自我保健按摩来调治亚健康状态。 ⑤ 体育疗法传统的体育疗法如太极拳、太极剑、气功等，这些方法具有扶正祛邪、调节精神、改善机能、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、延年益寿、减缓衰老等功效。正如《三国志魏书方技传》中华佗所言：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。
⑥ 其他 树立文明的生活方式是保持健康、预防亚健康的根本方法。中医自古就强调食疗对健康的重要作用。《千金要方》提出：“凡欲治病，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔”。李爽姿等［15］认为中医“寓治于食”的食疗养生营养方法对保健强身、促进亚健康态向健康态转化有重要的实用价值。 此外，临床报导的亚健康中医干预措施还有五音疗法、刮痧、走罐及导引等。综上所述，中医对亚健康状态的干预措施形式多样、疗效显著，且随着实践的深入，其疗效标准将更加客观化、其辨证体系将更加完整规范。可以预知，中医在亚健康状态的研究领域会有更广阔的应用前景。
3 结语
总之，人生短暂，生命无常。生老病死，虽然不可抗拒，但我们应该主动地适应自然的规律，增强体质，在未病时应养身健体，在欲病时早期防治，进一步提高我们的生命质量。亚健康状态是新世纪人类医学的重大命题，较为普遍的亚健康状态亟待日益受到重视，中医学的理论体系和心身医学及其纯自然的药物疗法、非药物治疗方法等，在诊断、预防、治疗亚健康状态方面有着丰富多彩的理论和方法，是中医学对未来世界人类健康作出贡献的重要领域。
参考文献
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［3］ 叶 子.补益汤治疗亚健康人群386例［J］.新中医，2004，36(7)：62.
［4］ 温茂兴.益气丸合六味地黄丸治疗亚健康疲劳［J］.北京中医药大学学报(中医临床版)，2006，13(1)：31-32.
［5］ 赵永华等. 颐年降压饮治疗早期原发高血压患者40例临床观察. 中医杂志，2009，9， 798.
［6］ 王 琦.调治亚健康状态是中医学在21世纪对人类的新贡献［J］.北京中医药大学学报，2001,24(2):1-4.
［7］ 张孝娟，严 灿，高 敏.中医药与心理应激亚健康状态的调节［J］.中医杂志，2002，43(9)：647-648.
亚健康的病因范文5
【关键词】健康 亚健康 体育锻炼
傅善来等介绍世界卫生组织一项全球性调查报告，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查，诊断有病的也只有20%，处于亚健康状态的占75%。从体育学角度，对人类的亚健康状况进行分析和研究，并通过各种不同类别的体育项目对人体亚健康状况进行干预，区分出不同类别体育项目对亚健康干预效果的差异性，旨在为减少和缓解亚健康状况，提出更加合理有效的方法和途径，为人类的健康和发展。
大学生是社会的一个特殊群体，是指正在或已经接受过大学教育的人，是社会新技术、新思想的前沿群体，是国家培养的高级专业人才。大学生在处理学习、社交、个人与社会的复杂关系问题时，时常产生内心矛盾冲突，从而产生情绪低落、忧郁、焦虑、头晕、失眠等亚健康的表现。
1亚健康的概念
亚健康状态是近年医学界提出的新概念，是一种临界状态，一般是指机体虽无明显的疾病，却呈现出活力降低，适应能力呈不同程度减退的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称之为“亚健康状态”。
2亚健康的分类
关于亚健康的分类方式，不同的学者有着不同的解释，根据亚健康的临床表现和症状，主要可分为躯体性亚健康、心理性亚健康、社会适应性亚健康、道德品质性亚健康。
2.1 躯体性亚健康。躯体亚健康主要临床表现在以下方面：有疲劳感、头晕头疼、心慌、食欲不振、胸闷气短、消化吸不良、抵抗力和免疫力较差等症状。这种状态的亚健康如持续发展，将会影响人体各系统正常的生理功能，最后导致各种疾病发生。
2.2 心理性亚健康。心理性亚健康有精神不振、情绪低落、抑郁寡欢或情绪急躁易怒、心中懊悔、紧张、焦虑不安、睡眠不佳、记忆力减退、无兴趣爱好、精力下降等症状。
2.3 社会适应性亚健康
社会适应性亚健康患者不能很好地承担相应的社会义务与责任，在工作或学习中，会遇到重重困难，人际关系紧张，没有知心朋友，难以进行正常的社会和人际交往，将无法在社会上立足，进而会继发地产生各种心理疾病。
2.4 道德品质性亚健康。道德品质亚健康患者主要症状表现为认知障碍、情绪障碍和行为障碍等。人常常陷入个人狭隘的知识经验圈子，不能全面地观察问题，分析问题，在思考问题时常常为表面现象所迷惑，不能透过现象抓住事物的本质，思维缺乏灵活性、逻辑性等等。意义障碍是指内在的心理因素妨碍对道德要求正常理解而产生的心理障碍。表现为拒绝教育者的教育，形成消极的心理定式，毁坏任何教育方法的效果。
3大学生亚健康的成因
3.1 社会、学校和家庭等各种环境因素的影响。随着的社会的进步和发展，社会的竞争、学习和就业压力日趋激烈，导致学生精神压力和心理压力过大，大脑长时间的超负荷运转，不能得到及时和充分的休息，导致人体的机能下降，神经系统失调，内分泌系统紊乱，进而影响了人体各系统的正常生理功能，使机体长期处于亚健康状态。
3.2不良的生活习惯和生活方式。不规律的起居和饮食习惯，会导致人的生物钟以及消化系统的紊乱。通过调查发现许多大学生都有着诸多不良的生活方式，如熬夜、不吃早餐、偏食、过度节食、吸烟、过度饮酒、睡眠不足等，这都会影响大学生的正常生理代谢，甚者造成代谢紊乱。使大学生身体处于亚健康状态，最后导致各种疾病发生。
3.3 缺乏运动和身体锻炼。由于学生对自身健康关注度不够，对体育锻炼作用认识不足，没有自觉锻炼的意识，再加之进行体育锻炼的产地、器材和和师资的缺乏，导致学生锻炼的时间和次数严重不足 ，缺乏运动会直接导致身体素质下降，营养过剩、肌体抵抗力下降，长时间的静坐会造成大脑供血、供氧不足，而使大脑处于亚氧环境，导致大脑疲劳，从而出现亚健康的一系列症状。
3.4 人际关系的影响。由于受地域文化、生活习惯、家庭背景和个人性格等方面的影响，有许多新生进入大学后不能很快融入新的集体，不能适应大学的教学方法，缺乏义务感、责任感、出现同学间关系不协调，遇事容易偏激，容易感情用事，易产生沉重的内心苦闷、心理障碍和行为障碍，导致机体处于亚健康状态。
4 预防措施
大学生亚健康群体应该积极参与体育锻炼，通过体育活动改善人际关系，提高自身的身体素质和对环境的适应能力，从而促使亚健康到健康的转化。
健康与亚健康之间是可以相互转化的，如何预防亚健康的措施显得尤为重要。通过体育锻炼可以调节人体的各项生理功能，改善人体各系统的功能，可以提高心肺功能，改善血液循环，提高新陈代谢率，加强组织器官的营养过程，改善大脑皮质和神经体液的调节功能，促进脑中多种神经递质分泌，提高人体免疫力，增加机体对外界环境的适应能力和对致病因素的抵抗能力。
【参考文献】
[1]傅善来，蒋有倩走出亚健康――21世纪健康新视[M].上海：上海科技教育出版社，2000.
亚健康的病因范文6
关键词：廊坊市居民；亚健康；体育锻炼；合理营养
亚健康是21世纪的一个新名词，也是出现的新名词中最重要的概念之一。世界卫生组织指出：21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，尤其是它的“前奏”――亚健康［1］。亚健康通常发生在生活节奏快、工作压力大的城镇人群中，他们已成为亚健康的高发人群［2］。
我国最近的一项调查显示，中国亚健康人群的比例已达70%以上，也就是说，绝大部分人都面临科学养生的命题。世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”［3］。据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累［4］。专家指出，亚健康状态多种多样，几乎每种疾病都可能有与之相近的亚健康表现［5］。
居民的健康状况关系到整个城市的命脉，亚健康是影响居民身心健康的重要危险因素，并增加了居民患病危险性，廊坊市居民的亚健康现状及对策研究是值得积极关注的问题。本研究就廊坊市居民亚健康现状进行了调查，并提出了相应的对策。
一、研究方法
1.文献资料法
2.问卷调查法
（1）问卷的效度检验。本问卷通过10位专家的效度检验，其中结构效度得分平均为8.6分，内容效度得分平均为8.7分，问卷效度符合调查要求。
（2）问卷的发放方法。问卷采用随机抽样的方法，发放问卷295份，回收292份，回收率99%，有效问卷290份，有效问卷回收率98.3%。发放的主要地点以及发放的数量：安次区的永兴小区、蓝波湾小区、盛德花园等15个小区，共计150份；广阳区的华夏奥运、新源小区、阿尔卡迪亚、阳光佳和等14个小区，共计145份。
二、结果与分析
1.廊坊市居民测试问卷分析
测试结果居民得分情况（见图1）：位于75-85分的人数最多，占71%；其次是70分以下的，占21%；85分以上的最少，占8%。这表明廊坊市居民有71%都处于亚健康状态，21%处于疾病状态，只有8%的居民处于健康状态。
2.廊坊市居民基本情况分析
（1）您经常参加体育锻炼吗？调查结果显示，选择偶尔参加锻炼的人数最多为180人，占62%，从来不参加锻炼的人数为90人，占31%，经常参加体育锻炼的人数为20人，占7%。这说明廊坊市居民的锻炼意识不强，没有认识到体育健身的价值，对自己的健康状况不重视。这就需要从社会宣传或者自身方面增加居民对亚健康的认识。首先从社会方面，廊坊市各小区组织开设各种形式的亚健康讲座，提高居民对亚健康认识；从自身方面也博览群书，多读、多看，使自己对亚健康知识了解多一些。
（2）影响您参加体育锻炼的因素。由图2得知：由于缺少场地而不从事体育锻炼的人数最多为155人，占53%，因为没有兴趣参加的人数为90人，占31%，由于缺少时间而不从事体育锻炼的人数为25人，占9%，由于没有经费参加的人数为20人，占9%。这说明社区缺乏场地和锻炼设备是影响居民从事体育锻炼而导致亚健康危害的原因之一。其次自身兴趣也是影响学生导致亚健康的重要因素。由此可见，想要尽量避免学生处于亚健康状态可以从学校和自身两方面入手。首先从社会方面来说；各社区可以加大力度针对本小区锻炼设施进行改善，其次从居民自身角度来说，可以通过阅读有关运动与健康方面的书籍，了解体育锻炼在健康中所占的至关重要的地位，培养自己对体育健身的兴趣爱好。
（3）您所在社区是否组织体育活动。调查发现，选择几乎没有组织体育活动的占人数最多，高达175人，占60%，选择偶尔组织一次的人数为95人，占33%，选择经常组织体育活动的人数为20人，占7%。这说明廊坊市各社区在重视居民身体健康方面的工作没有做到位。这就需要各社区在重视居民身体健康方面加大力度，例如经常组织一些交谊舞、秧歌、团体项目比赛等等，以此来增强居民对体育运动的兴趣，使廊坊市居民远离亚健康。
（4）您的日常饮食状况。由图3得知：三餐无规律，无营养搭配的人数最多为125人，占43%，合理有规律安排膳食的人数为95人，占33%，一日三餐进食甚少的人数为70人，占24%。说明廊坊市大部分居民都没有一套适合自己的膳食计划，无规律不合理的膳食也是导致亚健康至关重要的方面。由此可知，要想使居民有一套适合自己的饮食方案，可从以下两方面入手：一方面要从社区做起，张贴健康饮食海报，加大合理膳食宣传；开展“科学膳食”咨询室，帮助并引导居民合理膳食；各个社区可以发放盐勺，首先从多醋少盐等基本饮食原则开始宣传。另一方面要从居民自身做起，不但要增加体力活动，每天花上一个小时左右的时间进行健身锻炼，而且要了解科学膳食原则，制定一套自己的饮食方案。
三、结论与建议
1.结论
通过对廊坊市居民亚健康调查发现：居民对亚健康认识程度浅薄，对保持自己的健康没有尽到责任，即使对体育锻炼与营养膳食有所认识，但也没有落到实处，因此导致70%左右居民处在亚健康状态。
2.建议
（1）廊坊市居民的锻炼意识不强，没有认识到体育健身的价值，对自己的健康状况不重视。这就需要从社会宣传及自身方面增加居民对亚健康的认识。首先廊坊市各小区组织开设各种形式的亚健康讲座，提高居民对亚健康认识；居民自身方面博览群书，多读、多看，增加对亚健康知识的了解。
（2）要想真正摆脱亚健康，科学积极的健身活动是首要选择，廊坊市各社区在重视居民身体健康方面需加大力度。开展社区活动，如交谊舞、秧歌、篮球赛等；通过开设“阳光小区”评比，鼓励各小区增设健身运动场所及健身运动器械，提高居民对体育健身的认识。
（3）从社区做起，张贴健康饮食海报，加大合理膳食宣传；开设“科学膳食”咨询室，帮助并引导居民合理膳食。另一方面要从居民自身做起，了解科学膳食原则，制定一套自己的饮食方案。
参考文献：
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［3］ 周刚，范纯武.自由基――亚健康的元凶［J］.中华临床医药学杂志，2005，3（39）：747.