前言：中文期刊网精心挑选了心脏保健的最好方法范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
心脏保健的最好方法范文1
妇科病是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。最近专家研究证明，仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。
首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
其次，仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并能通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗病能力。
第三，仰卧起坐还能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而治疗和缓解妇科疾病。
专家建议，用锻炼腹肌的方法治疗妇科病是个可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，从运动本身来讲，30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45～50个／分钟；30岁最好做到40～45个／分钟；40岁应做到35个左右／分钟；50岁应努力达到25～30个／分钟。
饭前开水烫碗难以杀菌
许多人都有这样的习惯，到餐馆用餐，尤其是规模不大的餐馆，要用开水把自己的碗碟仔仔细细地烫一遍，才觉得干净，用着才放心。
对餐具来说，高温煮沸确实是最常见的消毒方式，很多病菌都能通过高温消毒的方式杀灭。但是，专家提醒，开水烫碗达不到这样的效果，只能将餐具上的灰尘除掉。高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件，一个是作用的温度，另一个是作用的时间。一般来说，致病性大肠杆菌、沙门氏菌等，多数要经过100℃的高温作用1～3分钟或80℃加热10分钟才能被杀灭。所以，吃饭前用开水烫碗，只能杀死极少数微生物，煮沸、蒸汽或使用红外线消毒碗柜等才是有效的杀菌方法。
孕期过胖女性不利孩子心脏健康
女性在怀孕期间多补充营养，长一些肉无可厚非，但是体重增加要有限度。据英国《每日邮报》近日报道，孕期过胖的女性不利于孩子以后的心脏健康。这些孩子更容易变成“胖墩”，腰围粗，血液中“好胆固醇”的含量也较低。
英国布里斯托尔大学的研究人员分析了5000名母亲的孕期增重情况。并将她们的体重和美国医学研究院所推荐的体重增加量进行了对比。结果显示，体重增加量超过限度的孕妇，所生的孩子在9岁左右时比同龄孩子“块头”大得多。平均来说，他们比同龄人重1公斤，腰围长2公分，血压也要稍微高一些。研究人员艾尔盖・弗雷泽博士说，孕妇不该“一个人吃两个人饭”，特别是那些本来就很胖的人。孕期的女性体重增加多少要视情况而定。比如，身体质量指数处于正常范围的人最好别超过16公斤；超重的人最好别超过11.5公斤；肥胖的女性最好别超过9公斤。过于肥胖的人不仅生产困难，对孩子以后的心脏健康也不利。
老人购买保健书籍要慎重
目前市面上的保健养生书籍非常流行，阅读此类书籍以中老年读者居多，他们偏爱购买科学饮食、滋补养生、按摩调理等实用性强的图书。
对此，一位出版界人士认为，在目前没有养生保健书籍准入门槛的情况下，读者在选购养生保健类书籍时应当谨慎。由专业人员撰写的、有充分科学依据、兼具通俗性和实用性的保健书，才是读者最需要的。
如果作者本身具有医学专业背景，其著作内容的可信度也就比较高。此外，读者要看书中阐述的养生理论和教授的保健方法是否有科学依据。虽然有些著作观点十分新颖，然而缺乏科学依据，只能达到吸引读者眼球、作者个人获取名利的作用，却误导了广大读者，甚至带来健康损害。
辣椒可燃脂减肥
美国化学学会日前公布的一项最新研究成果显示，辣椒中富含的辣椒素能够燃烧脂肪，起到减肥作用。此前曾有研究认为，辣椒素可减少热量摄取，降低血脂水平，具有抑制肥胖的作用，但没能揭示辣椒素产生这种功效的机制。
美国化学学会的研究人员在研究过程中分别给两组实验鼠喂食添加辣椒素和不添加辣椒素的高脂肪食物。结果发现，进食含辣椒素食物的实验鼠的体重减轻了8％，其体内至少有20种主要蛋白的水平发生了变化。研究人员认为，辣椒素是通过诱发动物体内某些蛋白发生变化来抑制脂肪堆积和减轻体重的。
常用电脑，白领成干眼症高发群
人们的工作生活与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，使眼睛缺乏休息，加快泪液蒸发。还有的人长期戴角膜接触镜和所谓的美瞳隐形眼镜，导致泪液分泌减少及成分异常，发生干眼症。
专家指出，许多人的眼睛并没有明显器质性损害，但却长期感觉不适。这种视觉亚健康是不良生活方式引起的，关键要注意用眼卫生。长期使用电脑的人士室内环境要保持一定湿度并注意通风；使用电脑的距离适度，室内亮度不能过暗或过亮，一般一次连续使用不宜超过一小时，建议定时起身远眺或闭眼休息并按摩眼睛：在桌上放一杯水增加电脑周边湿度，同时注意补充体内水分。
观看世界杯须提防心脏病
患有心脏病、高血压的球迷在观看世界杯时要特别小心，因为某些场次的比赛可能使你的血压升高、心脏加快甚至停止跳动。
一些球迷本来就患有高血压、冠心病等疾病，为了看球休息不好，再加上比赛的激烈对抗与刺激，很可能在突然进球或者突然输球的情况下，导致旧病复发。英国医学杂志上的研究报告指出，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25％。那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到影响，因为不少球迷世界杯期间喜欢吃容易引发血管堵塞的食品。
专家建议，精彩的世界杯总让人精神亢奋，看球时必须适度控制情绪，因为过度兴奋会诱发心脑血管疾病。有这类病史的人，应该减少看世界杯的时间，并及时配备药品，最好有家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。
上班族最需要怎样的运动
心脏保健的最好方法范文2
【关键词】老年;冠心病;自我保健;临床研究
doi:10.3969/j.issn.1006-1959.2010.05.106文章编号:1006-1959(2010)-05-1139-02
冠状动脉性心脏病(coronary artery heart disease,CHD)简称冠心病,是一种最常见的心脏病,是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和(或)器质性病变,故又称缺血性心肌病(IHD)。CHD是多种冠状动脉病的结果,但冠状动脉粥样硬化占冠状动脉性心脏病的绝大多数(95%-99%)。冠心病症状表现胸腔中央发生一种压榨性的疼痛,并可迁延至颈、颔、手臂、后背及胃部。冠状动脉性心脏病发作的其他可能症状有眩晕、气促、出汗、寒颤、恶心及昏厥。严重患者可能因为心力衰竭而死亡。本研究选2007年1月1日至2009年12月31日期间选100例老年冠心病患者,随机平分为A、B两组,每组50例,A组给予常规治疗,B组在A组的基础上给予教会自我保健方法,治疗后观察两组患者的治疗效果。现报告如下:
1.资料与方法
1.1 一般资料:选2007年1月1日至2009年12月31日期间选100例老年冠心病患者,所有的患者均患有冠心病。其中男性患者60例,女性患者40例,性别比为1.5:1,年龄介于62-86岁之间,平均年龄为(74.55±10.64)岁。
1.2 分组方法:选2007年1月1日至2009年12月31日期间选100例老年冠心病患者,随机平分为A、B两组,每组50例。其中A组男性患者31例,女性患者19例,性别比约为1.5:1,年龄介于62-86岁之间,平均年龄为(74.25±10.88)岁;B组男性患者29例,女性患者21例,性别比约为1.5:1,年龄介于63-86岁之间,平均年龄为(75.33±11.26)岁。两组患者在年龄、性别与病情严重程度方面比较,差别无统计学意义(P>0.05)。
1.3 试验方法:A组给予常规治疗,B组在A组的基础上给予教会自我保健方法,治疗后观察两组患者的治疗效果。自我保健主要包括[1,2]:1、劳逸结合。一般的心血管病人平时可正常工作,但不宜过度劳累,应避免过重体力劳动或突然用力,走路、上楼梯时动作要慢,饱餐后不要运动。2、均衡饮食。饮食宜清淡、多样,宜多吃鱼类、豆腐、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物,以及新鲜蔬菜水果。少吃动物油、糖、奶油及咖啡,切忌辛辣、油腻、戒烟限酒。3、起居有常。冬季宜早睡晚起,不可熬夜,晨练不可过早,在日出后为宜。运动项目要轻松,如打太极拳、散步等。运动强度要适量,使全身气血流通,减轻心脏负担。4、注意保暖。老年人对气温变化的适应能力较差,稍不注意就容易着凉,要特别注意头部、手部、脚部的保暖。外出时可以戴手套、帽子、围巾;睡前用热水烫烫脚,夜间上卫生间时要注意穿好衣服;洗澡时先放热水,等水温合适后再脱下衣服。5、预防便秘。养成定时排便的习惯,平时多吃一些富含纤维的蔬菜、水果。冬季气候干燥,要注意补充水分,早晨起床或晚上临睡前最好喝一杯温蜜水或白开水,这样不仅可以预防便秘,而且有利于稀释血液。6、规范用药。按时、规范用药,并根据气候的变化,在医生指导下对平时服用的药物进行必要的调整,积极控制各种慢性疾病的复发,尤其要控制好血压。7、怡养性情。情绪激动,血压便会升高,容易诱发脑出血、心绞痛。
1.4 统计学处理:数据采用SPSS15.0统计软件进行处理,部分数据以均数±标准差(x-±s)表示。数据采用X2检验。取P=0.05为检验标准,当P
2.结果
2.1 两组患者疾病控制的统计结果。在观察期间,A组50例患者中有25例(50.00%)控制良好,B组50例患者中有36例(72.00%)控制良好,两组比较,差别有统计学意义(P
表1 两组患者在疾病控制的统计结果(例)
组别总例数控制好的例数百分数
A502550.00%
B503672.00%
注:两组比较,P
3.讨论
本病病因至今尚未完全清楚,但认为与高血压、高脂血症、高粘血症、糖尿病、内分泌功能低下及年龄大等因素有关。本研究选2007年1月1日至2009年12月31日期间选100例老年冠心病患者,随机平分为A、B两组,每组50例,A组给予常规治疗,B组在A组的基础上给予教会自我保健方法,治疗后观察两组患者的治疗效果。本研究结果说明自我保健在老年冠心病患者中取得好的效果,有一定的临床实用价值。
参考文献
心脏保健的最好方法范文3
白领MM常坐办公室，普遍足部血液循环不良。常泡脚，良好的足部循环，可以使心脏不需要额外加压，便能将血液输送至足部末梢，从而减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
中医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28～33℃时感到最舒服。
泡脚有什么好处呢？
每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
泡脚可以促进血液循环。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
泡脚可以刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
泡脚对多种疾病有辅助治疗作用。俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
教你天天泡脚法
现代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻烦，不喜欢单独泡脚。但是，发挥功效的最佳泡脚方式是单独泡脚，并且泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。
在忙碌了一天后，一定要花半小时的时间给身体放松、调节。只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。
要用桶来泡脚
木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
最好在下午4～5点泡脚
一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的时间，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。
每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
泡脚水的温度
心脏保健的最好方法范文4
公园里，晨练的人们常会做着一个动作，就是不停地拍打四肢。一般认为，这也就是活动活动筋骨，其实，它还能起到保护心脏的作用。
“对四肢进行拍打，是在利用中医按摩手法中的叩击类手法进行自我保健。”北京医院针灸按摩科副主任医师郑志坚说，通过反复拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉组织，改善代谢，有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中，使四肢各个组织得到充分的营养和温度，从而疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。同时，通过击打上肢的内关穴等，也能疏通经络，对心脏等器官起到一定的保健作用。
拍打胳膊时，左臂垂直放松，右手五指并拢，掌指关节微屈成虚掌，从上到下或从下向上反复进行拍打，用力适中而有节奏，拍打后迅速提起。也可以用拳背、掌根为着力部位，进行击打。两臂交替进行，做50-80次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。
晚间运动锻炼建议
文/张先松
(1)不宜做剧烈运动。临睡前需要安静舒适的环境，以便使大脑皮层神经细胞的抑制作用逐渐加强，使人尽快进入睡眠状态。如果睡前活动剧烈，会使大脑皮层神经细胞兴奋，延缓入睡时间。同时，剧烈运动使机体的物质代谢加强，体温升高，均不利于入睡。
(2)锻炼项目和场地要适宜。晚上的锻炼项目要根据本人的兴趣爱好、健康情况和训练基础而定。开始锻炼时应选择一些轻松和运动量小的项目，如散步、打太极拳、放松性的慢跑等。如果在室外，应当考虑灯光照明度的因素，注意安全，防止运动损伤。
(3)晚餐与锻炼要留有间隔。晚餐后1小时再开始锻炼较适宜，如果餐后立即运动，容易引起消化不良等肠胃病。
(4)锻炼时间不宜过长。晚间锻炼最好安排在1小时以内。结束锻炼的时间不要过晚，最好离睡觉还有1小时左右的间隔时间，以使身体各器官的功能在睡前恢复至平静状态。
(5)晚上睡觉前的运动。为避免夜晚血压过高，睡前不宜进行长时间紧张的脑力活动，也不要进行剧烈的运动，可以进行较为缓慢的散步及舒缓的保健操。
老年人的17种最佳运动方法（七）――擦胸
文/大隐
人体胸骨内膜有左右两叶胸腺，随着年龄的增长，胸腺会逐渐出现萎缩，老年人大部分胸腺会被脂肪所代替。如果胸腺过早萎缩，浓度降低，就会加速人的衰老，人的抗病能力也就越来越差，影响寿命。而擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径，可以使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺素的分泌，作用于各脏器组织。
心脏保健的最好方法范文5
妊娠本身就是一个最明显的诱因妊娠、分娩和产褥期的血液动力学发生改变，心排出量增加，心脏泵血功能的明显增加势必增加心肌耗氧量；子宫增大、膈肌上升、心脏向左移位、大血管扭曲，导致右心室压力增加；分娩期子宫收缩，回心血量增加，使心排出量、动脉压和中心静脉压增加；产后胎盘血液循环中断，潴留于组织间水分的回流，体循环量的增加等因素均加重了心脏前负荷。心脏病孕产妇心脏代偿能力降低，往往不能承受这些变化而失代偿性发生严重心衰。
合并贫血和低蛋白血症增加心脏泵血功能，更加重心脏负担和心肌缺氧，同时处于低营养状态，耐受力差，更容易发生心衰。
呼吸道感染 肺循环阻力的增加可诱发心衰发生。心衰的早期症状与呼吸道感染相似，尤其夜间的呛咳，常易误诊为上呼吸道感染，实际为心衰的早期表现，应引起高度重视。
不恰当的治疗因低蛋白血症、大量蛋白尿、贫血等，临床上常给予补充白蛋白、输血等处理，胶体成分导致血容量增加，回心血量增加，心脏负担加重而诱发心衰。
子痫子痫前期治疗时补液过多、过快，如应用硫酸镁解痉治疗的同时有大量液体进入体内；为防止抽搐，一般静推或快速静滴，这就导致短期内血容量增加，加重心脏前负荷，导致心衰发生。
其他产科合并症和并发症 如双胎、羊水过多、慢性高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进症、肥胖等也可加重心脏负担，诱发心衰。
心功能减退的预防及应对措施
孕前预防心脏病患者准备妊娠前应采取保护心脏的预防措施，比如先天性心脏病患者尽量先行手术矫正治疗，最好手术2年后再妊娠；瓣膜疾病患者可以行换瓣手术，抗凝治疗并不影响妊娠，只是需要调整抗凝剂；Ⅲ度房室传导阻滞者孕前安装起搏器；高血压患者调整降压药物，维持血压稳定；控制体重，纠正血糖，治疗贫血等。
孕期一般预防限制体力活动，增加休息时间，保证足够睡眠，精神放松，稳定情绪。左侧卧位，以增加心搏出量及保持回心血量的稳定。合理营养，进高蛋白、少脂肪、多维生素饮食，防止母体肥胖和胎儿体重过大。低盐饮食，防止水钠潴留。
加强孕期保健对妊娠的心脏病患者，医院应建立个人管理档案，在随后的妊娠期间通过询问是否存在胸闷、乏力、气促、胸痛、咳嗽、水肿和尿量变化等不适来反复评估其心功能，以决定继续妊娠的可能性及处理方案。心功能Ⅰ级者按产科常规定期检查；Ⅱ级者每1-2周1次产检，孕37周左右人院；心功能Ⅲ-Ⅳ级者，立即住院治疗。
增加产前检查内容除常规产前保健外，孕期应反复检查相关指标，如血红蛋白、肝功能、心肌酶学、肌钙蛋白、心衰指数、电解质、常规心电图；中孕期和晚孕期复查心脏超声，了解肺动脉压力变化以及心脏收缩和舒张功能。
及时处理产科并发症消除损害心功能的不良因素，如贫血、低蛋白血症、感染、妊娠期高血压等；先兆早产和双胎者谨慎使用β受体激动剂防止肺水肿的发生；限制补液量和补液速度，谨慎使用胶体类物质；防止巨大儿的发生；关注羊水过多问题等。
提高心脏代偿功能 严重心脏病患者心功能有下降趋势者可以加强心肌营养，比如给予三磷酸腺苷（ATP）、辅酶Q10、辅酶A、丹参等药物；妊娠晚期可适当预防性短期口服小剂量利尿剂减轻心脏前负荷；小剂量B受体阻滞剂（美托洛尔12.5mg，1～2次/日）改善内源性心肌功能；洋地黄（地高辛）加强心肌收缩。预防感染以及注意电解质平衡等。
及时终止妊娠 终止妊娠可以纠正妊娠所导致的血液动力学改变，改善心功能。妊娠晚期、分娩期和产褥期的最初3天是心脏负担最重的3个高峰期。可以根据心脏病的种类采用不同的分娩方法。
可以选择阴道分娩的心脏病包括简单型、无紫绀型，并且不伴有肺动脉高压的先天性心脏病，风湿性心脏病无瓣膜狭窄并且不伴有肺动脉高压，单纯瓣膜关闭不全，无流出道狭窄，功能性心律失常、先天性心脏病心脏已手术治疗>2年并且结构正常者等。心功能Ⅰ～Ⅱ级者孕37周后住院。
心脏保健的最好方法范文6
嘉宾主持吴启光：现任中国民间中医医药研究开发协会经络诊疗研究会常务副会长、经络诊疗研究会砭石养生中心主任。曾为数家中医养生文化企业担任顾问，多年从事中医养生产业研究及战略规划工作。
嘉宾主持本期前言：大讲堂从开始到现在已经五个月了，相信读者通过经络养生方法的学习已受益良多。与徐大平老师一起谈论养生讲堂内容和主题时很敬佩他的选题和定位“最好的医生是自己”。很多人对医生和医院很依赖，总是习惯地认为疾病治疗是医院和医生的事情。但人在生活中常有突发健康危急事伴，尤其是与心脏相关疾病症状突发，在身边没有医院医生急救条件时，自己和身边人懂得必要的急救方法，就会争取抢救生命的关键时间。人生是一个漫长的旅程，难免会在家中、车上突发意外。去年11月我和谢老师开会回来，在河南开往北京的列车上就遇到了一次突发事件。这真实的经历使我倍加觉得让大家多学习一些心脏病症急救方法十分重要。
当时那位被救的秦女士至今还很感谢谢玉芳老师。很多事情是具有戏剧性的，当时病人的症状是胃痛、面无血色、浑身无力瘫软在车箱入口处，列车上无其他医生，车长计划让她一个小时后到石家庄下车。亲见谢老师十几分钟的救治感触很多，在没有药物的情况下，谢老师点按合谷、足三里、中脘、至阳、中冲、内关、膻中等穴，一会的功夫病人就可自行走回座位休息了。当时看到病人神奇康复，真是又敬佩又羡慕。秦女士一直到北京都没有发生危险。最戏剧的是救治2小时后她来谢我们时告诉我们，她是北京社区医院的针灸医生，是同行救了自己。当时我对谢老师说，《现代养生》杂志即将开设一个养生大讲堂，希望通过大讲堂让大众受益。我要找一个机会把这个真实的经历告诉大家，让大家都学些中医经穴急救方法。最好的医生是自己，多学些急救知识帮人又帮己。
特邀嘉宾介绍：谢玉芳，先后师从经络养生专家祝总骧、蔡洪光等经络养生名家。曾为中和亚健康中心经络培训学院培养数批经络养生指导人才并曾多次举办经络养生健康公益讲座，深受经络养生爱好者的欢迎。
嘉宾主持：谢老师，本期请您为大家讲解心脏、心经的调养与急救的主题好吗？
谢老师：好的。由于现代生活的丰富和紧张，我们都做不到古人“日出而作，日落而息”的规律生活，造成经络和脏腑的不协调而产生很多的“亚健康”疾患，心脏疾病是危害人类健康的杀手之一。
在日常生活中，如果没有经过什么劳动，突然觉得疲劳过度，全身无力，这就预示着心脏的搏动力出了问题。气血不能有效地通达到全身，造成全身疲劳乏力，这就是所谓力不从心。许多人以为疲劳过度就休息一下吧，许多人也真的从此休息了。实际上四肢无力、疲劳过度是心脏无力推动的一个警告信号。如果长此下去心脏就好像一辆超重的汽车要上坡，一旦超越了发动机的动力，汽车就会灭火停下来。这时应该立刻进行全身经络按摩放松，疏通指、趾端的微循环系统，迅速消除疲劳。关键是左右按压拨动极泉穴，它是离心脏最近的一个脉动穴位，按压极泉穴有增强心脏搏动力的效果。
日常生活中有了以下几点就预示着危险要发生了。不明原因的心烦、心慌、心闷、心痛，总是短气、口善气，甚至要用大力气去深呼吸。这就是心脏病随时发作的警告信号。至阳穴是缓解心烦、心闷、心痛的开关，这时按压至阳穴就能很快缓解症状。
俗话说“天有不测风云，人有旦夕祸福”。如果在旅途中，在工作场所，或深夜在家中，突然心脏病发作或预感到即将发作，而身边又没有医生和急救药，急救车也不能及时赶到时，应立即选用中冲、极泉、至阳心脏急救三穴。
急救时取穴应该连续用重刺激手法，特别是中冲、极泉穴在预感发病时，迅速自我按压，能预防发作。按压的时间以症状消失为止，至阳穴则可背靠硬物顶压。只要熟悉、急时也可指示别人帮助。实践证明，许多患者都能用此急救于危难之中。
日常心脏保健的要穴是中冲、内关、神门和太溪。前三穴属心包经和心经，太溪属于肾经，配合使用可起到沟通心肾的作用，加强心肾的功能。在按压手法上，心率过慢的手法宜快些，心率过速的手法宜慢些。一般每分钟按压60～80次，每日早晚1次，每次每穴按压3～5分钟，平时如有不适，应立即进行心脏穴的保健。
危害人类健康的杀手――心血管疾病，其患病是一个长期累积的过程，有关专家统计可以是5～30年。而这些疾病早期多有迹象，尽管早期对身体的正常活动没有影响，但是如果你懂得经络，重视保养经络，就不会在若干年后发展为大病，甚至危及生命。
手少阴心经：
《内经》说：“心者五脏六腑之大主也，心动者五脏六腑皆摇，心主明则下安，主不明则十二官危，使道闭塞而不通，行乃大伤。”这些告诉人们养生必养心。如果心神混乱身体不能健康。
心和心经的作用：心主血脉、主藏神，为五脏六腑之大主，起着主宰生命活动的作用。
40岁以上的人都要保养心脏。心脏出现问题首先是经络出现问题。早期失眠多梦，易醒难以入睡，发展至心烦、心闷、心痛，就是警告你要保养心脏了。如果你懂得用经络、穴位来保养，就不易得心脏病。心经是调节生理活动、心理活动、安定神志的一条经络。
心与心经的警告信号：
经络症：失眠、多梦、易醒、难入睡、健忘，长期发展可能会引发血压不稳、痴呆，及沿心经所过的手臂疼痛、麻痹、厥冷。
脏腑症：心烦、心悸、心口善、心闷、心痛，心气绝则头发不泽、人瘦、面色晦暗。
心经的循行：起于腋窝下的极泉穴，从胸走手，沿上肢内侧后缘，下行至肘窝内侧，抵达于手掌后，进入手掌内侧后缘，到小指末端，止于小指桡侧指甲旁少冲穴。
中午11点――下午1点（午时）是心经时令，此时拍打心经对心脏是最好的保养。
心经的主要穴位：
极泉穴――心脏急救找极泉
心经是离心脏最近的穴位，能增强心脏的搏动能力。如心绞痛发作，突然间全身无力――无气血就无力，心脏没气血供给全身，这时重力强拨极泉――增强心脏搏动能力、活动能力，缓解其症状。此穴还治经络所过的肋胁疼痛、肘臂冷痛、乳汁不足等。
取穴方法：上肢外展平伸，腋窝中央有动脉搏动，用手指向深处取本穴――用手指拨动。
少海穴――失眠、心烦拍少海
少海，是心经五俞穴中的合穴属水，合治内脏，有清心泻火的功效。它对心脏整个调解非常重要。拍打少海对于心烦、失眠、多梦、上火、口腔溃疡、容易口臭的人有效。
少海属水，肾在五行中属水。此穴和肾水相通。如夜里睡觉不踏实、多梦睡得浅、上面喉咙痛、下面手脚冻，中医叫心肾不交。这个穴就可以交通心肾，心肾交通了，人体气血就平和了。同时还有减缓心率、降低血压的功能。
取穴方法：仰掌屈肘成直角，肘横纹内侧（尺侧）即是本穴。
灵道穴――五心烦热按灵道
灵道穴心经的郗穴，有减缓心律，平衡心神之功能。预防房颤、心脏早搏，对慢性心病非常重要。
有人心烦坐不住，如坐针毡就属心里上火，中医讲五心烦热睡不踏实，烦热。睡觉时手、脚心发热出汗，总想起夜小便又尿不出多少，一夜起来几次，睡眠质量下降。阴郗穴主治五心烦躁、小便频数。
部位：腕横纹处。
神门穴――镇定安神取神门
神门，心神出入之门户，本穴是心之原穴，有镇静安神的作用（神―心神，门―出入通过之处）。心神出入的地方，整个心经都是安定心神的。通过刺激神门可以加强睡眠，睡前点按可以产生困意。
方法：早上起床用力搓热手腕，晚间可轻一些，保养时可轻轻拍打。
神门还可以治疗晕车。晕车最常见症状如：呃心、呕吐等，都是因胃肠功能弱，而引起浊气上返。这时点按神门，加强胃肠的供血，使胃肠安定下来，再配上内关穴（心包经的穴位）效果更佳。
方法：上车前15分钟点按。
取穴方法：仰掌屈肘，手掌小鱼际上角有一突起圆骨，其后缘向上可扪及一条大筋，这一大筋外侧缘（尺侧缘）与掌后腕横纹的交点，即是本穴。
少冲穴――心脏顽疾揉少冲
少冲，意为手少阴心经的要冲。少冲为心经的井穴，井穴都常用作救治由五脏之病而累及神志的要穴，并有开窍醒脑、宁心安神的功效。可直接治疗因心脏疾病引起的各种心烦、心悸、心痛。经常揉少冲穴，对心脏是一种最直接的保养。所谓“十指连心”。
