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大学生的身心健康范文1
关键词:女大学生 身心健康 影响
中图分类号:G40-052 文献标识码:A 文章编号:1672-3791(2012)06(c)-0228-01
瑜伽,是东方最古老的强身术之一,是梵文YOGA一词的译音,意为“结合、连接”。含义是把精神和肉体结合到最完美的状态,它是种身心兼修的练习方法,它不同于体操和舞蹈,也不同于一般的有氧练习,只有当呼吸,意识和姿态有机的结合起来时,才是真正的瑜伽练习。本为通过文献资料和问卷调查等方法,旨在了解瑜伽对女大学生身心健康的积极影响。
1 研究的方法
1.1 文献资料法
在准备期间通过商丘师院图书馆查阅有关书籍和中国知网查阅了大量关于瑜伽运动的期刊论文,为本文的写作奠定了坚实的理论基础。
1.2 问卷调查法
对商丘师范学院公体部选修瑜伽的100名学生进行问卷调查。问卷100份,回收率100%。
1.3 归纳演绎法
通过对文献资料和问卷调查归纳得出:瑜伽有利于改善女大学生的身体形态,提高女大学生的身体柔韧性和平衡性。瑜伽习练可以提高大学生抑郁心理的健康水平,瑜伽可以调整人的心理,缓解心理压力。
2 瑜伽对女大学生身心健康的影响
2.1 瑜伽对女大学生身体健康的影响
2.1.1 瑜伽形体练习可以增加女大学生的心肺功能,改善女大学生的柔韧性
瑜伽由呼吸、姿势和冥想三者结合起来的,呼吸对于瑜伽习练起着至关重要的作用。呼吸是人体最重要的机能。在我们日常生活中,由于人为的因素,我们的呼吸一般是任意和不规律的,违反身体呼吸系统的自然规律的[1]。瑜伽的胸式呼吸和腹式呼吸配合着瑜伽姿势的练习不仅能够增加女大学生的心肺功能,而且能够改善女大学生的柔韧性。瑜伽练习时柔而缓慢,肌肉处于有氧运动没有乳酸的生成,对肌腱、韧带起到按摩和滋养作用,因而能有效地抑制韧带的硬化,发展关节的灵活性。在我对公体部100名学生的调查发现,84%的学生认为长期练习瑜伽能够增加心肺功能。91%的学生认为通过一段时间的瑜伽练习,柔韧性得到明显改善。调查表明:通过瑜伽锻炼,配合呼吸和体式的练习能够很好地促进呼吸系统功能。
2.1.2 瑜伽练习可以塑造形体,减少脂肪,改善身体形态。增加身体素质,改善女大学生的生理机能素质
瑜伽练习也属于一个体育锻炼,也涉及到体能消耗,在调查的100名学生中,通过一个学期的瑜伽选修课程练习,90%以上的学生认为体重有所减轻,并且可以塑造形体。由此可见,一段时间的瑜伽练习确实起到了塑造形体,改善身体形态的作用。瑜伽练习还注重饮食习惯,主张清淡饮食,瑜伽的饮食也对减轻女大学生的体重起到重要作用。体育薄弱的女大学生完全可以选择适宜的瑜伽动作进行练习来塑造形体,提高身体素质,增加自信心,使他们能够在体育品德和运动能力等方面都能得到健康协调发展。
2.1.3 增加身体素质,改善女大学生的生理机能素质
调查结果表明:通过一段时间的瑜伽练习,73%的女大学生认为可以增加身体素质,改善身体生理机能。瑜伽通过呼吸和体式的练习对人体的呼吸系统和心血管机能有一定的作用。不仅如此,笔者所调查的100名学生在每年的体质测试中,成绩也有所明显提高。瑜伽运动有助于改善学生身体形态,提高学生身体素质,从而有效地调动学生锻炼的积极性和主动性。
2.1.4 能有效地按摩内脏器官,调节植物神经,对肠胃疾病有很好的疗效,使大便通畅,消除便秘
瑜伽通过呼吸进行体式练习,通过呼吸可以有效的按摩内脏器官,消除便秘。对于女大学生起到了美容的效果。81%的女大学生认为通过一段时间的瑜伽练习之后,皮肤有明显的改善,之前有细微小痘痘的女同学也有明显的改善,皮肤细滑度有了明显提高。
2.2 瑜伽对女大学生心理健康的影响
2.2.1 能协调身体各部,使人全身松弛,身心得到充分的休息,起到消除疲劳,消除压力。能够明显改善女大学生的抑郁症状
瑜伽练习中的冥想练习能够使全身松弛,使身体各器官得到充分的休息,大学生学习压力大,这样可以起到消除平时学习中的疲劳,减轻她们的压力。88%的女大学生认为经过一段时间的瑜伽练习,睡眠状态得到很大的改善,学习压力也明显的减轻了,能够更好的投入到学习和生活中了。瑜伽是一种动静兼修的功法,也是练好内功的入门基础,练习时呼吸与动作要紧密配合,经常练习可以陶冶人的性情,消除疲劳和压力[2]。
2.2.2 瑜伽可以调整人的心理,有利于人的心理健康,缓解心理压力,防治精神疾病
瑜伽通过静态的拉伸练习作用于人体,配合柔美的音乐,能够起到放松身心的作用,瑜伽教练的语言提示更加起到缓解疲劳和压力的作用。通过对100名瑜伽选修学生的调查,92%的女大学生认为练习完瑜伽之后身体非常放松,能够更好的学习和生活,学习起来精神更加集中。瑜伽讲究平和的心态,这样的导引能够很好的调节女大学生的心理健康。
2.2.3 陶冶女大学生的情操
瑜伽是一项柔和的体育运动,瑜伽练习要求学生能够保持平和的心态,提高耐性,不急不躁。在缓缓的动作舒展中体会身体内部的变化,瑜伽的练习还讲求饮食、心态方面的配合,如饮食尽量保持清淡,对任何事情不苛求,作为一种养生养心的运动方式,瑜伽能够陶冶学生情操,为学生在学习之余增添文化乐趣,而且瑜伽运动的过程也传递着审美的意境,学生通过练习瑜伽也能更加客观地审视自我,树立积极豁达的人生观念[3]。
3 结语
(1)瑜伽锻炼对女大学生的身心健康起着积极的影响,它能够使女大学生增加自信,树立正确的人生价值观。
(2)瑜伽练习对女大学生的身体健康起着促进作用。不仅可以增加女大学生的心肺功能,改善女大学生的柔韧性。而且还可以可以塑造形体,减少脂肪,改善身体形态。增加身体素质,改善女大学生的生理机能素质。
(3)瑜伽练习对女大学生的心理健康起着积极的影响。不仅能够能协调身体各部,使人全身松弛,身心得到充分的休息,起到消除疲劳,消除压力。能够明显改善女大学生的抑郁症状。而且瑜伽还可以调整人的心理,有利于人的心理健康,缓解心理压力,防治精神疾病。同时能够陶冶女大学生的情操。
参考文献
[1] 朱瑛,马艳.瑜伽形体练习对女大学生生理指标影响的研究[J].广州体育学报,2004(2):61～64.
大学生的身心健康范文2
关键词： 瑜伽 大学生 身心健康 作用
提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有丰富深蕴的内涵。
随着社会的进步，快节奏学习、生活、人际关系的日趋复杂，观念多元化的冲击，大学生心理承受能力、耐负荷能力和自我调控能力都应得到增强；瑜伽不仅是一项时尚的健身运动，更是一种健康的生活方式，它看似简单的一呼一吸，却引导我们走向真实的自我，将内心的能量一点点聚集；简单的舒展、拉伸和专注，内心的负面行为将会得到安抚；这些都对学生的身体健康、心理健康和道德健康具有重要意义。
一、在高校推广瑜伽的必要性
1.形成正确的姿态和形体。
瑜伽作为一种独特的社会文化现象，自身的美学价值是无可非议的。无论是瑜伽表演，还是过程中动态及静态的人体姿势和造型都是美的艺术创造。瑜伽每个动作都能有效训练身体各部位的正确姿势，通过练习瑜伽，可以纠正学生日常生活中不正确的体态，有利于关节、骨骼、肌肉的匀称发展，有利于形成学生正确的体型体态，为美的形体创造条件。除此之外，瑜伽运动还是多部位、多关节的同步运动，需要各个部位的配合，从而提高学生的协调性和灵活性。
2.提高审美能力，陶冶美的情操。
瑜伽运动是一种柔和、均匀、缓慢的运动，它能培养学生感受美、鉴美、创造美的情感和能力，能提高学生的艺术修养，能树立学生正确的人生观和审美观，从而产生积极向上、追求美好未来的健康情绪。
3.提高学生的专注力。
专注力是人们获得知识和提高工作效益的前提条件。实践证明，经常瑜伽习练的人注意力容易从外界事物的影响转移到自身的体验和感悟上，专注力会较集中和稳定。
4.培养学生顽强的意志。
当今社会，大学生仍面临学习、择业、经济和交往等多重压力，易产生焦虑、悲观、压抑、失望等消极情绪。瑜伽运动有独特的魅力吸引习练者克服困难，坚持下去，使其意志力在瑜伽练习中逐渐增强。良好的意志力不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。瑜伽运动中法的练习，就需要有一定的耐力和顽强的意志力完成。如果长时间练习一定强度和难度的瑜伽动作，则能够培养学生坚强的意志品质和顽强的意志力。
二、瑜伽对高校学生健康的作用
1.瑜伽对学生身体的影响。
大学时期是学生身体发育提高期，大部分时间都在教室里，身体经常处于坐姿状态，脊柱、胸椎、腰椎、颈椎都承受很大压力。瑜伽练习能通过身体的扭转，拉伸和挤压等动作对脊柱两侧肌肉的平衡起到良好的促进作用。通过瑜伽的法和持之以恒的练习，可以让学生的身体得到显著变化：健美胸部；美化胸部曲线使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿、小腿脂肪。
2.减轻学生的心理压力，促进心理健康发展。
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告诫自己的话。真正活得自在，活得没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”，安定心绪，就可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。瑜伽通过输理身体中堵塞的气流调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁、忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变得更集中，洞察力变得更深刻，让人内心平静，放松安定。练习瑜伽能够减轻学生压力，促进学生的心理健康发展。
瑜伽的呼吸法始终贯穿于瑜伽练习中，通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感，借助瑜伽呼吸法配合各种法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，从而消除神经的紧张和身体各部位的疲倦。
三、结语
瑜伽通过简单的、舒展的动作、深长的呼吸，调动身体各个系统，降低学生紧张的情绪，消除身心的疲劳，达到身体和心理状态的平衡。通过瑜伽练习能够促进大学生的身心健康。瑜伽是大学生身心锻炼的最佳选择，它不但可以增强学生的自信心、责任感、集体主义精神，还能培养学生坚韧、独立、果断等个性品质，树立正确的人生观，陶冶良好的情操。
参考文献：
[1]倪铭.健美操的健心价值对高校女生心理健康的影响[J].长春师范学院学报，2008（5）.
大学生的身心健康范文3
关键词 体育舞蹈大学生影响因素
一、前言
体育舞蹈是根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下通过人体各环节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质或进行竞技的一项体育运动。体育舞蹈是目前世界上最流行的舞蹈，它融体育艺术于一身，以其独特的艺术魅力吸引着广大群众。体育舞蹈在丰富人们精神生活和增强人们体质万面己显示出不可估量的作用和强大的生命力，所以深受人们的青睐。近年来，以体育舞蹈为主要内容的健身娱乐场所遍及全国各地。体育舞蹈已被教育部列为高校体育课程和素质教育手段并纳入教学大纲。目前，体育舞蹈在许多高校如火如荼地进行，是深受大学生喜爱的一项体育运动。大学生身体发育已接近成人，体能发展几乎达到本人最高水平。男生追求英俊健壮的体格，讲究举止的风度，力求潇洒；女生追求婀娜丰韵的体态，讲究举止的端庄，力求健美。如果在大学有计划、有目的地从事体育舞蹈教学，特别是在没有条件开设音乐欣赏课的高校，借助体育课堂上的体育舞蹈能起到文体并茂的效果。
二、体育舞蹈对高校大学生的影响
（一）有利于改善身体形态。
体育舞蹈练习者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。这种严格的身体姿态要求，符合体育美学原则(姿态美)。合理地进行体育舞蹈运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展。增强整个躯体的协调性、灵敏性。弥补缺陷、优化姿态。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加的挺拔、体态更加刚健优美。体育舞蹈具有很高的艺术性和观赏性，能满足大学生“爱美”之追求，并能在优美的音乐伴奏下，轻松、快乐地达到锻炼身体、改善不正确的身体形态目的。
（二）有利于身心健康。
体育舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处。从体育舞蹈的社会价值看，体育舞蹈是人们交流思想、抒感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一。体育舞蹈的形式有个体练习，但更多是群体练习，在运动过程中要求参加者相互配合，在音乐的伴奏下翩翩起舞。体育舞蹈运动的过程也是一个追求美、创造美、实现美的过程，参与者在活动中可以表现美、欣赏美，获得美的享受。大学生自我封闭意识在这里会得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强人们的沟通和交往意识。体育舞蹈活动既增进了舞伴、舞友之间的友谊，又丰富了社会生活，提高了参与者的人际交往能力。可见，体育舞蹈是一项非常有益身心健康和心理健康的体育运动。
（三）有利于提高身体素质。
体育舞蹈作为一项体育运动进入高校体育课堂，遵循了人体运动的一般规律，形成了具有独特风格的运动形式，丰富了体育运动的内容，是强身健体的有效手段和可靠方法。对大学生身体素质起到了良好的促进作用。
体育舞蹈比较符合大学生的心理特点，能促进神经系统的灵活性，能改善和增强机体各部位的协调性。通过身体各部位的多次重复运动达到一定的运动负荷量，促进身体全面发展，有效提高各项身体素质。
（四）有利于提高审美能力。
体育舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。
现代体育运动许多项目对美的要求愈来愈高，体育舞蹈是美中的佼佼者，它为人们创造大量的审美客体。通过体育舞蹈的训练，可使人体外形更加匀称和谐、体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。这既能满足自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。经常参加体育舞蹈运动，能改变着自我的形体、姿态等身体条件，并在体育舞蹈优美的音乐和优美的动作的影响下，不断地进行着感知、情感想象、理解等审美活动，提高审美能力。
三、体育舞蹈运动适合在高校长期开展
（一）体育舞蹈具有广泛性和实用性。
体育舞蹈练习形式多种多样，运动强度可大可小。还可以根据自己的兴趣爱好选择不同风格的舞蹈进行练习。是一项老少皆宜，便于开展的体育运动。体育舞蹈对场地器材的要求不高，对各个年龄层次，不同身体素质、不同技术水平的大学生都适宜，各年级的大学生都能从体育舞蹈中找到适合自己的舞蹈，从中得到乐趣，达到锻炼的目的。因此，体育舞蹈运动有利于在高校推动和发展。
体育舞蹈实用性强，能适应现代社会生活需要。随着我国经济的发展，人们的生活水平不断提高，对身体的健康越来越注重。健美的体形、匀你的身体和良好的气质，也是用人单位比较注重的录取条件之一。因此，在高校开展体育舞蹈，能适应社会的发展需要。
（二）体育舞蹈运动强度的选择。
体育舞蹈健身内容包括体育舞蹈的练习形式，练习时应达到的和不宜超过的运动强度，每次运动的持续时间，每周运动的次数以及注意事项。反映运动强度的生理指标可采用运动时计算脉搏的方法来掌握 (测105脉搏乘以6)，心率标准依年龄而不同。有氧运动通常用中等强度，体质及心脏功能较差者可用小强度。放松性活动一般为小强度。每次运动的持续时间：有氧运动为30―60min，运动中可穿插休息，但计算运动量时要注意运动密度，扣除休息时间。运动强度和运动持续时间共同决定运动量。运动量确定后，运动强度大则持续时间较短。所以采用同样运动量时，体质较好者宜选较大强度、持续时间短的运动；体质较差者，宜选较小强度、持续时间较长的运动。总而言之，运动强度掌握得合适，对身体的健康起到事半功倍的效果。
四、结论
体质的改善是参加体育舞蹈锻炼的第一成果，乐观的生活态度和直面人际交流是参加体育舞蹈锻炼的最大收获，身体形态的变化，良好的感觉能使自己更加自信。随着时代的发展、进步，昔日的体育运动项目已不能充分满足大家的要求，人们需要新的交流，新的时代气息，需要新的体育运动形式。现代人参加锻炼会追求更高的层次即健身和健心融为一体。我们坚信，体育舞蹈将会进入更多的高校，被更多大学生喜爱。
五、建议
（一）学校应广泛开展体育舞蹈教学，以便学生体质全面发展。
（二）学校要营造一种学跳体育舞蹈的氛围，a．师生共同渗与；b．举办学习班、比赛等等。
（三）教师不断更新自己的知识内容，优化自己的专业知识结构。
参考文献：
[1]宋春花,浅谈体育舞蹈的价值[C].湖南体育论文集,2005.
[2]编写组,体育舞蹈学高等学校教材[M].桂林:广西师范大学出版社,2008.
大学生的身心健康范文4
关键词： 大学生素质 武德教育 身心健康
1.武德教育概述
1.1武德教育的定义。武德隶属于体育道德的范畴。武德既是参加武术活动人们所遵守的公共体育道德，又是武术工作者在从事武术教学、训练、竞赛等工作中应遵循的伦理规范。因为武术有区别于其他体育活动的特殊性，受到民族道德的影响和渗透，所以形成了自身独特的道德规范。武德包含：口德、手德、心德和公德。口德即不以语言中伤他人谦虚谨慎不骄不躁摒弃门户之见；手德即较力时不以武力伤人；心德即习武观念和思想境界；公德即遵守社会道德规范。如“热爱武术事业为人民为祖国争光讲文明、讲礼貌互相尊重团结友爱光明正大遵守纪律、执行规则公正无私”等。
1.2武德教育与大学生的成长息息相关。（1）尊师重道，“尊师”即尊重师长，一般指晚辈对长辈的，对学校和武术界来讲，泛指学生对老师、徒弟对师傅的固定礼节。“重道”即尊尚武德、爱好武术与道德修养泛指人的品格与技能兼修的境界。（2）除恶扬善，要求习武者主持正道，扶弱压邪，集中体现在“仁”与“勇”的结合，保卫国家抵抗侵略是武德的最高体现。（3）重义轻利，自古以来是武林所推崇的武德信念。能唤醒习武者既勇又武、刚强不屈的人格尊严，完善其披肝沥胆、万死不辞的信念，最终借武技行为去反映这种认识，追求有意义的生命。（4）勤学苦练，习武者必先学武德。这不仅是社会的要求和约束，也不仅是事关自身品德修养的问题，更是直接影响到习武能否登堂入室学得武艺的精髓真谛。纵观武术的发展史，无论是在军旅还是在民间都涌现出不少武林豪杰。他们为了国家和民族的兴亡不惜牺牲自己的生命的高尚品质，教育和激励着后代习武者，如今虽然爱国主义的表现形式与过去不同，但武德教育寓于深刻，爱国主义精神无疑是激励大学生自强不息、奋发向上的巨大动力。
2.武德教育能培养大学生的良好素质
武德是武术在几千年的实践和发展中习武者不断从优秀的中华传统文化中汲取营养和智慧，逐步形成的传统道德准则，是我们中华民族宝贵的精神财富。
2.1使当代大学生树立正确的理想，努力为国争光。要实现自己的理想就必须努力振兴中华武术，继承和发扬中华武术，为国争光，为人民争光。
2.2使当代大学生爱国爱民见义勇为。建立起国家和民族的利益高于一切的信念，热爱祖国、热爱人民是习武者高尚的道德情操。当人民群众利益受到坏人侵犯时应该见义勇为，以正当防卫保护人民群众。当祖国受到侵犯时更应该万众一心，同仇敌忾，为捍卫祖国英勇奋战甚至献出自己的生命。
2.3使当代大学生尊师重道，团结互助。尊师重道是传统的美德，学武者应该尊敬师长、前辈。在行为举止上，习武者要谦和礼下，恭敬聆听教诲，认真实践，好学上进珍惜师长、前辈的辛勤付出。大学生应该热爱事业，勤学苦练，学而不厌，学友之间应该团结友爱，谦虚谨慎，互相尊重，互相学习，共同提高。
2.4使当代大学生文明礼貌，举止端庄。言谈要体现素养，而且要言必行，行必果，为人处世要热情诚实，和蔼可亲，服饰要整洁得体。在表演竞技、教学训练、社会武术等活动中要严格按照武德的行为规范进行操作，表现出个的人立身风度。
2.5使当代大学生锻炼意志、培养品德。练习基本功要不断克服疼痛关，“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒坚持不懈的意志品质。套路练习要克服枯燥关，培养刻苦耐劳、砥砺精进、永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼，大学生会具备勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。
3.分析与讨论
情绪和情感是人对客观事物及人与人的需要关系的反映。许多研究发现，身体锻炼和身体活动能有效改善练习者的不良情绪，并且能维持一种良好的心理状态，不受性别、年龄等制约的不同类型的健身运动对心境都有积极影响，但影响程度和强度有所差别。武术运动的练习和修行能有效降低参与者的焦虑水平。一般谈到武术，很多人联想到的都是打斗。事实上，武术形体动作的练习并不是武术练习的最终追求。武术的最终目标是“道”，也就是人的生理、心理、社会适应能力、良好道德的完美体现。用孔子的话讲就是“在明明德，在新民，在止于致善”。这里的善是人格德行魅力，知识不断创新升华，胆与识的高度体现和不断追求。
经过武术的身体动作练习，使大学生的紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱消极情绪均显著降低，而代表积极情绪的精力则显著升高，自尊感增强。并且，随着武术健身锻炼的继续开展和进行，其疲劳、愤怒、抑郁和慌乱继续下降，且较锻炼前差异显著或非常显著，而其正性情感、正性体验均显著升高，说明长期的武术运动能够使参与者的心境向积极的方向转变，有助于调节参与者的精神面貌和提升心理生活品质。武术健身锻炼对心理自我良好感产生积极影响可能有生理、心理和社会的原因，或者是三者综合作用的结果。研究表明，体育锻炼使神经递质类化学物质分泌量增加，这同心理健康状况的改善有关。体育锻炼还有助于缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，一段时间的体育锻炼能够使脑左半球的电活动降低，这就是体育锻炼能够降低焦虑水平、缓解紧张的内在机制。在长期有规律的武术运动过程中，参与者的心血管机能、免疫机能和神经内分泌机能产生同步变化，认知功能特别是注意力的同步改善可能是武术运动产生情绪和精神健康效益的生理和心理因素所在。
武术健身锻炼能有效集中注意力，通过注意力的有效集中和转移达到调节情绪的目的，同时可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极心境具有抵抗作用。武术作为一种身体活动，既可以个人进行练习——通过表演锻炼自我，稳定心境，张扬个性，享受成功的愉悦，又可以通过多人集体演练，整齐划一的配合，学会与人相处和合作。而武术散手练习更能培养大学生敢于面对困难、敢于正视困难、战胜困难的信心。
武术中散手练习的主要目的不是战胜对手，而是战胜自我内心的恐惧，临危不惧，临战不退。而武术套路的练习要求“动如波涛、静如岳”，动静结合，在静神的同时又必须动形，形与神俱，形神兼备，即人的形体与精神心理结合在一起。太极拳更是通过内动到外动，外形合内动，由内及外，以外引内，最后达内外、表里一致的，并“以练内为主”，从而发挥与神的统一。同时主张“心静意诚”，术德并修，通过养浩然正气，提高精神的修养，最后达“身心合一”境界。这些均说明武术是通过对内在心、性、意的培养和锻炼，从而达到调节和改善参与者情绪状态和精神健康的作用。
大学生的身心健康范文5
论文摘要：为了探析大学生健康知识结构与身心健康水平之间的相关性。采用心理量表测评、体质测试和数理统计等研究方法，对大学生的身心健康水平与健康知识结构进行了比较研究。研究结果表明：大学生的健康知识结构与其身心健康水平之间存在显著的正相关，健康知识结构愈高，其体质状况就越好，心理健康水平就越高，健康自我评价愈高。
清华大学学生刘海洋“硫酸伤熊”事件、云南大学学生马加爵残害同学事件…一件件让人匪夷所思的事件引起了社会对高校大学生心理健康教育的普遍关注。加强大学生心理健康教育，提高大学，E身心健康水平是时代进步和社会和凿发展对培养高素质创新人才的迫切要求。为此，一些高校为增进、维护大学生的身心健康开展了相应的教学与教研活动。目前，高校主要通过心理健康教育、大学体育和思想政治教育等途径对大学，fi的身心健康进行分块教育]，没有注重发挥各种形式和途对学生身心健康发展的综合作用；对于大学生心理健康问题的治疗也多采取个别心理咨询的方法j。所以，现行的大学生身心健康教育没有形成合力，教育效果不尽人意。有鉴于此，本文从调查和测试当代大学生的心理健康水平、体质和健康知识结构人手，深入探讨三者之间的相关性，旨在为深化大学生身心健康教育提供可资借鉴的依据。
1研究对象与方法
1．1研究对象
采取随机分层抽样的办法，选取湖北经济学院华中农业大学、武汉理T大学、华中科技大学、宜昌三峡学院等5所高校的5O个体育教学班级，共1842人作为心理问卷调查和体质测试对象，其中有效回答fl，理问卷并参加伞部体质指标测试的学#为1715人，其中男生792人，女生923人。
1．2研究方法
1．2．1心理量表测评法
选用心理症状自评量表(SCI一90)，测定大学牛的心理健康水平。据问卷统计结果，将调查对象区分为正常绀、轻度组、中度组和重度组。近年来，SCI90最表在内心理卫生问题调查以及临床诊断中应用十分广泛，具有较好的信度和较高的效度。
1．2．2体质测试法
基于国家教育部规定的大学生体质测试内容，测试调查对象的身高、体重、肺活量、台阶试验、立定跳远和握力等6项数据，并通过中国学生体质健康网中的在线体质测试与评估指导导航栏对测试的原始数据进行在线评分，据此将测试对象划分为体质优秀组、良好组、及格组和不及格组。
1．2．3身体自尊量表
《大学牛身体自尊量表》(PSPP)，是在中国文化背景下用来测量个体对自我身体不同方面的满意或不满意感程度的标准化工具。基于本研究的目的，笔者利用本量表的调查结果来分析大学生的身体认知结构对其体质状况和心理健康水平的影响。该量表具有良好的信度和效度。
1．2．4数理统计法
将心理症状自评量表得分和体质测试评分的数据录入计算机，运用Excel和SPSS11．0软件对2项评分进行描述统计和比较分析。
2结果与分析
2．1大学生心理健康状况调查的总体情况分析
SCL一90总分是9O个单项分相加之和，说明了心理健康状况的总体水平，SCI一90总分越高，说明心理健康总体水平越低；反之，心理健康总体水平越高]。参照李虹报道中的类似标准规定：SCL一90总分兰18O为心理障碍，其中18OSCL一90总分
2．2大学生体质状况与其心理健康水平的相关性分析
依据大学生体质测试的等级标准，将体质总体评价、肺活量体重指数分数、握力体重指数分数、台阶试验分数和立定跳远成绩划分为4个等级：优秀、良好、及格和不及格；将身高体重等级划分为体重正常、较低体重、肥胖和营养不良4个级别；为便于比较，本研究将体重正常者归为优秀组，将较低体重者归为良好组，将肥胖和营养不良者归为不及格组。将所测得的6项原始成绩经过在线评分后，得到6项指标的评分和等级，按体质等级统计得到如表4的结果。从体质总体评价等级来看，96．97％的大学生体质等级达到及格及以上水平，说明当代大学生的体质状况整体较好；然而，从另外5项指标的具体分布情况来看，大学生的身体素质发展不均衡，有些指标整体偏低，如立定跳远和肺活昔体重指数不及格的比例分别高达44．O2％和24．9O％。由此说明，深化高校体育教学改革，促进大学生身心协调发展已势在必行。
大学生体质健康总评分采用百分制评分，身高标准体晕、台阶试验、肺活量体重指数、立定跳远、握力体重指数在总评分巾所占的权分别为0．15、0．20、0．15、0．30和0．20。为检验不同心理健康水平大学生的6项体质指标间是否存在差异件，现分别以各项体质指标得分和心理健康水平为因素进行单因素方差分析，同时对不同心理健康水平大学生的各项体质指标得分进行描述统计，经整理得到如表2所示的结果。由表2可知，不同心理健康水平大学生除在身高标准体重指标上没有差异外(Sig~0．05)，其余5项体质指标的得分均存在差异性(Sig
2．3大学生健康知识结构对其身心健康状况的影响分析
2．3．1大学生健康知识结构对其身心健康状况的影响分析
健康知识结构是大学生进行心理健康教育、体育教学活动和健康自我监控的心理基础，有关资料把青少年的健康知识结构分为3个方面：1)本体性知识，即青少年对整个健康学的理解与掌握；2)条件性知识，即青少年所具有的心理学、教育学、体育学等知识；3)实践性知识，指青少年在健康促进的实践情景时所具有的知识与经验积累。为考察青少年的健康知识水平与其健康评价的关系，杨剑博士运用访谈法和健康知识评价法，对青少年的3方面的知识水平进行了5级评定，结果见表3。
由表3可知：大学生的健康知识水平与健康评价存在显著的正相关，从相关系数高低排序看，本体性知识与健康关系密切程度较高，其次为条件性知识、实践性知识，都达到显著性水平。笔者在与调查对象的访谈中也发现，对健康自我评价较高的大学生掌握的健康知识比较全面，而那些对健康知识知之甚少的大学生则对自己的健康评价不高，由此说明：大学生的健康知识结构与健康自我评价之间存在着密切的相关关系，即健康知识结构越高，健康自我评价就越高。因此，今后有必要多渠道、多途径地对大学生进行健康知识教育，丰富和完善大学生的健康知识结构。
2．3．2大学生身体认知结构对其身心健康状况的影响分析
大学生对自我身体的认知是基于对健康知识的掌握和理解之的。为分析身体认知结构对大学生身心的影响情况，笔者利用PSPP中的调查数据，从大学生对身体自我价值感、运动能力、身体状况、身体吸引力和身体素质等5个方面的认知情况进行比较分析。据该量表的评分规定，除运动能力分量表的评分是越低表示对自我运动能力认知越高外，其余4个分量表则是评分越高，表示认知水平越高。由表4、5可知，随着体质状况或心理健康水平的下降，除在运动能力认知方面的评分呈逐渐上升的趋势外，其余4个方面的评分则逐渐下降。另外，体质不及格组在身体自我价值感和身体吸引力中的标准差和其它3个方面的有显著性差异；心理重度障碍组要5方面评分中的标准差与其它各组相比较，存在显著差异性。由此说明，大学生对自我身体认知结构越高，其体质状况就越好，心理健康水平就越高，健康自我评价愈高。有学者研究发现，个体的身心健康发展与健康的良好感觉紧密相连，且健康主观感受极大程度地影响着其身心实际健康状况的感觉；所以，在今后的大学生心理教育中，有必要增强健康知识传授力度，改善大学生的自我身体认知结构。
3结论与建议
3．1结论
1)在调查和测试的对象中，有24．20的大学生存在不同程度的心理健康问题，心理问题阳性检出率为1O．1，说明大学生心理健康问题严。
2)大学生心理健康状况与其体质之间有同向变化的趋势，即随着心理障碍程度的加重，大学生的体质呈逐渐下降的趋势。
3)大学生的健康知识结构与其身心健康水平之间存在显著的正相关，健康知识结构愈高，其体质状况就越好，心理健康水平就越高。
3．2建议
1)建立和谐的健康知识教育系统，全方位地开展大学生身心健康教育。首先，把大学生身心健康教育作为一个有机系统，做好大学生身心健康教育的统筹规划工作；其次，充分发挥心理健康教育、大学体育和思想政治教育等课程的相对学科优势，有重点地开展大学生身心健康教育工作；再次，通过专题报告、充分利用学校广播、电视、校园网及校刊等多条途径，宣传普及身心健康知识。
大学生的身心健康范文6
摘要：本文对选修跆拳道课的大学生进行学习兴趣、身体素质、意志品质等多因素调查。结果表明，长期习练跆拳道不仅有助于提高身体的灵敏、力量、柔韧等素质，也有利于锻炼学生的抗挫折能力，提高学生的心理素质和意志品质。
关键词：跆拳道；大学生；身体素质；心理素质
[中图分类号]：G852.1[文献标识码]：A
[文章编号]：1002-2139(2011)-20-0103-01
1、前言
中国作为跆拳道起源国家朝鲜半岛的比邻，对这一项具有东方特色的古老的体育运动有着天然的亲切感和接受能力。特别是中国运动员曾几届荣获奥运会女子跆拳道冠军的殊荣，为跆拳道在我国的开展和普及起到了积极的推动作用。跆拳道俱乐部在我国的发展已经得到了广泛的认同，但是，跆拳道作为学校体育教学内容之一，在我国中小学，乃至大学其普及程度都还远远落后于社会发展需求的。本文通过观察本校选修跆拳道大学生的课堂教学情况，并结合调查访谈，通过项目特点和教学经验总结，阐述跆拳道对大学生健身功能的作用和对大学生心理素质的影响，希望跆拳道教学能够更好地展现身心并健，文武相融的特色，让跆拳道在体育教学中得到更广泛的推广，让更多的学生喜爱并习练跆拳道。
2、研究方法
2.1文献资料法。运用中文期刊网，对与本研究相关的文献进行综述，并查阅教育学、心理学、学校体育学等相关的教材、论著，为本研究提供翔实的背景资料。
2.2教学实验法。通过对本跆拳道选修课教学班学生进行教学实验，总结项目教学特点和经验，对照了学生习练跆拳道前后的身体体质以及学生身体素质的变化，为本研究提供了科学分析的基础。
3、跆拳道对大学生身体素质与心理素质的影响
3.1跆拳道对大学生身体素质的影响
3.1.1习练跆拳道有利于提高学生下肢速度、力量等身体素质
跆拳道动作具有很强的美学审美价值，漂亮的腿部动作更是吸引大学生习练跆拳道的主要原因之一。跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4。由于这一特点，跆拳道在教学中主要以学生习练腿部的基本动作前踢、横踢、侧踢、推踢为主，随着同学们的身体素质不断提高在辅以高横踢、劈腿、后旋踢等高位踢法和旋风踢、双飞踢以及腾空踢等腿法教学。跆拳道运动要求练习者速度快、力量大、动作灵活、耐力持久，因此，学生在跆拳道的学习中，通过不断地学习和锻炼其步法的灵活性和腿法的速度、力量来增加下肢体能，以及对人体的灵敏、反映、柔韧、速度以及腿部的爆发力产生良好的影响。
3.1.2习练跆拳道有利于提高学生的腰腹力量
大部分的学生其腰腹部位的肌肉力量较差，又由于人体腹部较易堆积脂肪，因此，很多学生希望能够通过体育锻炼达到拥有苗条身材的愿望。腰腹肌力量是普通人群较易忽略的健身部位，很多运动项目也多以发展人体上、下肢力量、速度等素质为主。由于跆拳道运动中以腿部的踢为主，要想完成快速、有利的各种腿法，人体腰腹部肌肉群的力量和耐力必须达到较高的水平。跆拳道运动由于出腿和收腿都是要靠腰腹部背机带动起来的，所以跆拳道运动必须使全身的能力才能达到最佳效果。由于人体运动时身体各部位发生牵张发射，在进行腿法练习时人体的腰腹肌也得到了补偿性的锻炼和机能增强。在教学中再辅以腰腹肌力量练习将更有助于提高学生的腰腹部肌肉力量。
3.1.3习练跆拳道有利于提高学生的柔韧素质
柔韧素质对于提高人体的灵活性、动作的表现力、良好的肌肉曲线等具有重要的作用。柔韧性是指人体完成动作是关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质与健康的关系极为密切，柔韧性的提高对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质提高技能和技术，防止运动创伤等都有积极的作用。因为大学生在参加跆拳道锻炼之前柔韧素质大多数都不是很好，所以在习练的过程中每次课中都有柔韧素质练习，因此通过跆拳道锻炼可以提高大学生的柔韧素质。
3.2跆拳道对大学生心理素质的影响
3.2.1习练跆拳道有利于培养学生坚强的意志品质
爱因斯坦强调: “对一个人来说 , 钢铁般的意志比智慧和博学更为重要。”这就显示了意志品质在竞争中的突出地位。跆拳道运动是通过肢体和精神的内外融合而唤醒人类生存的本能意识，它要求练习者勇猛善战，敢打敢拼，同时通过强调发声来激发斗志，鼓舞精神，增强自信心和不怕困难的勇气。跆拳道在教学中要求学生必须具备练习的自觉性，在实战练习时树立不怕疼、不畏强手的勇气，以及教学中因天气、场地等困难而产生的不利因素，始终抱有乐观、自信、克己的信念。这样在不知不觉的运动中培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质。所以学习跆拳道可以培养人的顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚忍不拔、积极向上的意志品质。
3.2.2习练跆拳道有利于规范学生的文明举止
跆拳道强调“以礼始，以礼终”的礼仪教育模式。在课前，师生行鞠躬礼、喊口号，跆拳道练习者始终是在不同的场合行礼鞠躬；在教学训练中，如果是双人配对训练，那么，在每组训练结束交换训练用具时，应向对方行礼并用双手接过训练用具；跆拳道比赛时的敬礼要求自然立正，双手握拳置于身体两侧，腰部前屈不小于30°，头部前屈不小于45°鞠躬，等等。是所有体育项目中最讲究礼貌和文明的，它所推崇的就是要队员有忍让和谦恭的道德精神。在跆拳道教学中，教师始终把“礼”作为教学训练内容，使学生在中不知不觉中受到熏陶,将礼仪的形式转化为心理的动力,养成良好的礼仪风范和谦虚礼让、宽厚待人的美德。贯穿礼义廉耻,忍耐克己,百折不屈的根本宗旨。
3.2.3习练跆拳道有利于提高学生的社会交往能力
团结互助的精神是跆拳道教学中始终强调的一种精神，在学习跆拳道过程中要求学生相互配合，互相帮助，由于跆拳道大多是两人一组进行练习，所以要根据教学需要担任不同的角色，履行某种职责和义务，为学生提供了一个特殊的社会角色学习或个体社会化过程。这不仅有利于促进来自不同地区、不同性别和个性的学生间了解，而却有助于学生间的互相勉励、互相帮助、取长补短、共同提高。在跆拳道教学中，教师还可以根据这一特点进行分组教学，组内练习，组间比赛，给学生更多的展现个性和参与交流的机会，也因此更有利于提高学生的交往能力和教学质量的提高。
4、结论
4.1普通高校跆拳道教学首先使体育课教学内容得到了进一步丰富，也满足了部分大学生习练跆拳道的学习愿望。
4.2跆拳道教学对于提高学生的速度、力量、灵敏、柔韧、协调等各项身体素质，增强学生的体质有着明显的效果。
4.3跆拳道教学对大学生心理素质提高有着积极的促进作用，对培养学生的意志品质、道德素养、社会交往能力等发挥了重要作用。
参考文献:
[1]《跆拳道》北京体育大学出版社1991.6
