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老年人保健方法范文1
公园里，晨练的人们常会做着一个动作，就是不停地拍打四肢。一般认为，这也就是活动活动筋骨，其实，它还能起到保护心脏的作用。
“对四肢进行拍打，是在利用中医按摩手法中的叩击类手法进行自我保健。”北京医院针灸按摩科副主任医师郑志坚说，通过反复拍打腿部和手臂，能刺激局部的肌肉组织，改善代谢，有利于血液迅速流到各支血管及毛细血管中，使四肢各个组织得到充分的营养和温度，从而疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。同时，通过击打上肢的内关穴等，也能疏通经络，对心脏等器官起到一定的保健作用。
拍打胳膊时，左臂垂直放松，右手五指并拢，掌指关节微屈成虚掌，从上到下或从下向上反复进行拍打，用力适中而有节奏，拍打后迅速提起。也可以用拳背、掌根为着力部位，进行击打。两臂交替进行，做50-80次。对腿部可以用相同的手法进行拍打。
晚间运动锻炼建议
文/张先松
(1)不宜做剧烈运动。临睡前需要安静舒适的环境，以便使大脑皮层神经细胞的抑制作用逐渐加强，使人尽快进入睡眠状态。如果睡前活动剧烈，会使大脑皮层神经细胞兴奋，延缓入睡时间。同时，剧烈运动使机体的物质代谢加强，体温升高，均不利于入睡。
(2)锻炼项目和场地要适宜。晚上的锻炼项目要根据本人的兴趣爱好、健康情况和训练基础而定。开始锻炼时应选择一些轻松和运动量小的项目，如散步、打太极拳、放松性的慢跑等。如果在室外，应当考虑灯光照明度的因素，注意安全，防止运动损伤。
(3)晚餐与锻炼要留有间隔。晚餐后1小时再开始锻炼较适宜，如果餐后立即运动，容易引起消化不良等肠胃病。
(4)锻炼时间不宜过长。晚间锻炼最好安排在1小时以内。结束锻炼的时间不要过晚，最好离睡觉还有1小时左右的间隔时间，以使身体各器官的功能在睡前恢复至平静状态。
(5)晚上睡觉前的运动。为避免夜晚血压过高，睡前不宜进行长时间紧张的脑力活动，也不要进行剧烈的运动，可以进行较为缓慢的散步及舒缓的保健操。
文/大隐
人体胸骨内膜有左右两叶胸腺，随着年龄的增长，胸腺会逐渐出现萎缩，老年人大部分胸腺会被脂肪所代替。如果胸腺过早萎缩，浓度降低，就会加速人的衰老，人的抗病能力也就越来越差，影响寿命。而擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径，可以使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺素的分泌，作用于各脏器组织。
老年人保健方法范文2
医疗保健旅游已成为继观光、休闲度假、体验旅游后的一个全新领域。随着全国老龄化步伐加快、国民经济水平提高以及医疗保健技术不断改善，旅游作为一种休闲生活方式备受老年人推崇。一流的生态人文资源、独特的黎医苗药保健技术，使海南在国际老龄客源市场具有一定知名度。适时发展老年人医疗保健旅游，紧跟“积极老龄化”步伐，积极迎合国际旅游岛建设。
一、医疗保健旅游含义
目前，国内外对医疗保健旅游还没有统一定义。世界旅游组织将其定义为，以医疗护理、疾病与健康、康复与休养等为主题的旅游服务。医疗保健旅游有广义和狭义之分，狭义的医疗保健旅游指人们因居住地的医疗服务昂贵或不完善，到异地找寻相宜的医疗保健服务，并与休闲旅游相结合而形成的一种新型旅游产业。广义的医疗保健旅游则包含医疗旅游和保健旅游两大部分。
老年人医疗保健旅游主要分为两方面：一是对于体质较好的老年人，可在进行观光旅游的同时，安排或增加登高、垂钓、温泉浴、森林浴等活动方式，通过旅游达到运动健身的效果；二是对老年人的病情进行科学分析后，由医务人员、导游、和相关服务人员共同带领，边游山玩水、边运用和传授保健知识和方法（包括配合使用中医保健理论和药膳），对老年游客进行科学的医疗保健治疗，这是一种既达到旅游目的，又达到医疗保健治疗的专项特殊旅游服务项目。
二、海南医疗保健自然旅游资源分类
生态环境是老年旅游者选择医疗保健旅游目的地的重要参考因素。海南独特的医疗保健资源受世界各地老年人群的亲睐。根据海南医疗保健自然资源具有的不同保健原理及其所适宜的老年人群，对其进行归纳分类，见表1。
表1 海南医疗保健自然资源分类表
三、海南发展老年人医疗保健旅游优势
1.优越的资源禀赋使海南成为开展老年人医疗保健旅游的理想之地
海南属于热带海洋性气候，长冬无夏，是国内老年人出游的首选之地。海岛四面环海，森林覆盖率高达61.5%，被誉为“天然大氧吧”。岛内温泉遍布，水中富含对人体有益的矿物质，对老年退行性疾病有显著疗效。完善的旅游接待设施、便利的交通为老年人外出旅游减轻心理负担。海南海制定出一系列对于旅游服务人员素质的管理规定，相关行业服务人员素质显著提高。稳固的旅游硬件及软件设施为海南开展医疗保健旅游提供保障。
2.强有力的政策为海南发展老年人医疗保健旅游保驾护航
医疗保健旅游已成为国际旅游岛建设中的一项新型产业。海南省卫生厅在《关于加快海南医疗保健旅游产业发展的意见》中提出海南医疗保健旅游产业未来发展目标：到2015年医疗保健旅游产业初具规模；2020年力争将海南建设成为闻名中外的医疗保健旅游目的地的。2013亚洲博鳌论坛中，国务院正式批复设立我国首个医疗旅游先行区——海南博鳌乐城国际医疗旅游先行区，予以9大政策扶持。国际医疗旅游先行区，我国现今仅此一家。这一系列政策和举措的推出，为海南发展老年人医疗保健旅游提供了鼓励与支持。
3.“积极老龄化”趋势推动海南开展老年人医疗保健旅游的步伐
世界卫生组织（WHO）于1999年提出“积极老龄化”口号，倡导老年人保持健康参与社会活动、提高生活水平，积极地应对老龄化。我国是世界上老年人口最多的国家，60岁以上人口占全世界的五分之一，庞大的“银发消费”市场是旅游业所不能忽视的。老年人除关注自身健康状况外，也愈加重视余暇时间的社会实践活动，“夕阳人群”催生了医疗保健旅游这一“朝阳产业”。“积极老龄化”为海南发展老年人医疗保健旅游业提供了新的契机，又推动国际旅游岛的建设步伐。
四、海南医疗保健旅游发展现状
1.老年旅游群体对海南医疗保健旅游的需求现状
在调查中，当问到“海南发展医疗保健旅游需做好哪些工作”，36%老年人认为提高医疗保健技术水平，21%的人认为完善异地医保报销问题，18%的人认为加大开发黎医苗药的医疗保健价值，认为提供多种老年人医疗保健旅游路线选择的占16%，9%的老年人有其他的想法。
海南现有医疗保健水平和旅游项目还不能满足老年人的需求，需做好的工作还有很多。当问及“希望在旅游中增添哪些项目”，17%的老年人选择增添食膳调理，44%的老年人选择增设中医医疗保健服务，20%的老年人选择增添医疗体育项目，19%的老年人选择山水观光。海南的旅游业对老年旅游市场开发深度不够，目前尚停留在观光游、休闲游等，医疗保健旅游的推出丰富海南旅游体系。
2.海南老年医疗保健旅游项目建设现状
三亚市中医院从2002年开始发展“旅游+中医医疗保健”项目，现正在建设三亚市中医国际疗养院——“旅游+中医保健康复”的花园式疗养院。2009年总医院落户海南三亚，为海南旅游的发展提供最先进的服务、最高端的设备、最规范的管理，并且形成医疗、康复、保健“三位一体”的功能布局，提升海南的医疗保健水平。
但海南有关中医医疗保健专业人才以及熟练掌握国际语言的医务人员十分缺乏；医疗人才流动机制不健全；省内医疗机构缺乏国际认证；老年人医疗保健旅游相关法律法规保障还未完善；医疗机构与旅游机构还有待进一步整合。在全球医疗保健旅游市场蓬勃发展的背景下，应积极努力解决目前海南发展老年人医疗保健旅游所面临的困境，逐步完善海南老年人医疗保健旅游的各项保障。
5海南发展老年人医疗保健旅游的建议
1.利用资源优势，以医疗保健促进旅游，寓旅游于医疗保健
海南优质的生态人文医疗保健资源，为打造老年人医疗保健特色旅游创立条件。结合不同资源，对不同体质的老年群体设计医疗保健旅游方案。如依托热带森林资源，针对有心脏病、失眠的老年群体开展天然森林氧吧疗养游；依托温泉资源，针对有皮肤病、关节炎等疾病的老年群体开展温泉保健疗养旅游产品；依托高水平医疗保健康复中心，针对老年人常出现的慢性疾病开展如气功瑜伽、食疗药膳、针灸等。使老年人在治疗、康体、保健、养生的同时，赏心悦目的领略海南岛的阳光沙滩、椰风海韵及人文景观。
2.完善医疗保健旅游信息化服务，多角度推广老年人医疗保健旅游
海南医疗保健旅游起步晚，仅三亚的中医医疗保健疗养在俄罗斯和部分国家有一定知名度。通过网络信息完善海南老年人医疗保健旅游是十分有效的。如借鉴新加坡医疗旅游推广平台的发展经验，建立海南国际旅游岛医疗保健旅游官方门户，设立不同语言版本，加大医疗保健旅游宣传；构建海南国际旅游岛老年医疗保健旅游信息化网络体系，加快实现老年医疗保健服务信息管理智能化、公共管理网络化、安全保障一体化；向来岛游客展示中国传统医疗保健技术与海南特色旅游资源结合的魅力，扩大海南的医疗保健旅游在国际的影响。
3.建立相关辅助机构，促进医疗、保健和旅游的有机结合
海南发展医疗保健旅游除需要医疗保健机构与旅游机构积极配合外，还需要其他相关组织的推动、规范、管理和监督。可借鉴台湾在省旅游委下设立专门扶持机构，监管机构，并成立老年人医疗保健旅游协会，制定行业管理规范，协助政府推出相关的产业扶持；同时增进医疗保健旅游行业之间相互了解和信息交流；通过医疗改革使海南与更多的地区实行异地医疗报销制度；出台保障老年人旅游权益的相关举措，多方位全面促进海南发展老年人医疗保健旅游业，并保持该行业的积极、健康发展。
4.加强医疗体育在医疗保健旅游中的推广，全面提升老年人医疗保健旅游
医疗体育是一种医疗性质的体育活动，包括医疗体操、医疗运动和适应性体育活动等，是老年慢性疾病有效的、经济的康复途径。老年人通过参加医疗体育活动，可增强体力，改善心、肺等器官的功能。根据来琼的老年旅游者体质情况，向其传授中华养生保健气功，并合理安排锻炼时间、活动内容、运动强度以及准备活动与整理活动，对其进行医务监督，加强老年人慢性疾病的防治、提高老年人健康水平，全面提升老年人医疗保健旅游的发展。
5.充分挖掘黎族医疗保健文化，打造海南老年医疗保健旅游特色品牌
海南被誉为“天然大药库”，药用资源约占全国药材总数的40%，有享誉中外的四大南药（槟榔、益智、砂仁、巴戟），还盛藏着50多种动物、海产药材（黎药最为著名），这些药材都是天然的药物、副作用小，具有较高的医疗保健功效。同时黎族独特的保健食品（如三色饭、槟榔酒等）和医疗保健方法，在治疗肝炎、风湿类疾病、妇科疾病、肿瘤等方面具有显著疗效。因此，加大对黎族养生保健文化内容的筛选、改造和包装， 并将黎族养生保健文化纳入建设国际旅游岛建设中，打造海南民族特色的老年人医疗保健旅游。
参考文献：
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基金项目： 2013年海南师范大学大学生暑期社会实践资助项目。
作者简介：
孙苗苗（1989-），女，在读研究生，研究方向：运动保健与康复。
老年人保健方法范文3
关键词：老年人；健康体检
Analysis of Physical Examination Results in 103 Elderly Patients
ZHANG Chong-guang,WANG Ling,MA Jian-hua
(Armed police Beijing Corps Hospital,Beijing 100027,China)
Abstract：ObjectiveTo understand the health status of a elderly people, raising the level of health care of elderly people. Methods103 cases of elderly health examination data, including biochemical, immunological indexes, such as abdominal B ultrasound health examination results were analyzed. Results103 cases were detected in 100 cases of patients number, up to 97.09%, no abnormal findings in 3 cases, accounted for only 2.91%. ConclusionHypertension, coronary heart disease and other cardiovascular diseases are the main diseases endangering the health of the elderly, proposed to strengthen the health education, improve the self health care consciousness, change the way of life.
Key words：Elderly people; Health examination
随着老年人口增多，老年卫生工作已成为国家基本公共卫生服务中老年健康服务的一项重要内容。做好老年人保健工作是我们医务人员义不容辞的责任，为全面掌握老年人身体健康状况，以期达到早期预防、早期发现和早期治疗从而促进健康的目的，以便有针对性地制定医学干预策略和防治计划，我们对某部103例老年人健康体检结果进行分析报告如下：
1资料与方法
1.1一般资料本组资料共103例，其中男性48例，女性55例，年龄63～87岁，平均72.5岁。均为某部老年人的2012年健康体检结果。
1.2体检项目一般项目（血压、脉搏、呼吸、体重等），临床检查（内、外科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、妇科），生化检查（血糖、血脂、肝功、肾功、肿瘤标志物等），腹部超声，胸部X线片，心电图。
1.3诊断标准①血糖异常:根据WHO糖尿病诊断标准；②血脂异常:根据1997年血脂异常防治建议；③高血压:根据WHO1999年高血压诊断标准；④脂肪肝：以B超影像学检查所见肝弥漫性肿大，形态饱满，表面光滑，肝边缘膨胀圆钝，肝实质回声细密增强，肝脏深部回声衰减，肝内血管纹理及走向欠清晰为诊断依据；⑤冠心病根据既往史及相关检查诊断。
2结果
103例中检出患者数100例，高达97.09%，未发现任何异常的3例，仅占2.91%。心血管疾病、代谢性疾病等已成为危害老年人健康的主要疾病，老年人主要患病情况：男性48例中患前列腺增生症22例（45.83%），其余患病按发病率由高到低排列依次为，高血压47例（46.60%），高脂血症42例（40.77%），脂肪肝40例(38.83%)，肝肾囊肿38例(36.89%)，冠心病28例（27.18％），糖尿病25例（24.27%），胆石症18例（17.48），有14例肿瘤标志物结果增高。
3讨论
本结果显示老年人中高血压、前列腺腺增生、高血脂、脂肪肝，冠心病等发病率很高,所患疾病相对集中在老年期退行性病（前列腺增生、白内障）、血管及代谢疾病（如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等）。这一调查结果与国内其他的调查结果基本一致[1-2]。慢性病防治对老年人健康至关重要。
3.1病因分析 影响老年人健康状态的因素研究表明主要有以下五种：社会环境因素、生活方式、个体及性格因素、人的自然衰老、人体生物周期中的低潮时期[3]。老年人身体生理功能减退，各系统功能逐渐下降，激素分泌失调，免疫力下降，基础性疾病患病率增高。如年龄和雄激素水平的变化导致老年男性出现良性前列腺增生症，胰岛素分泌异常导致糖尿病，脂类代谢异常导致高脂血症、脂肪肝等。进食过多和运动量过少是影响心血管的危险因素，而脂肪肝与不良生活方式紧密相关，不良生活方式是导致代谢综合征患病率上升和控制不良的基本原因，且年龄越大危险性越大［4-6］。
3.2 防治重点疾病针对结果显示高血压、高血脂、脂肪肝发病率高的实际，重点调整血脂、血糖的代谢，消除高血压、高血糖、高血脂等危险因素，预防心、脑血管急症的发生。对血糖高尚未确诊糖尿病的人员，应行糖耐量试验、糖化血红蛋白等进一步检查，明确诊断，对于严重的前列腺增生,已经影响生活质量应进行手术治疗，对肿瘤标志物结果增高者应定期跟踪复查，以免漏诊。
3.3 加强健康指导组织医院专家定期进行健康教育知识讲座,进行个体化、操作性强的健康指导，帮助老年人了解所患疾病的相关知识，了解自己的病情和变化情况，积极配合医护人员进行治疗，提高自我管理能力。养成良好生活方式，低盐、低脂，多吃新鲜蔬菜、水果及优质蛋白质，控制热能摄入量。生活起居要有规律，保证充足的睡眠。
3.4 指导合理用药 由于机体对药物的代谢能力降低，对药物不良反应的风险大大增加。大部分人同时服用多种药物，导致慢性胃炎，药源性肝、肾损害的发生率也相应增加。统计表明50岁以上肝功能损害者有40％为药物所致，大部分为脂肪肝［7］。对于老年人 “一体多病，多重用药”的特点，有针对性、个体化用药，制定合理治疗方案。及时向患者讲清用药目的、药物不良反应和正确的使用方法，不能私自停药、减药，若有不适请及时就医。
总之，在实际工作中要加强与老年人的沟通与交流，将健康的生活方式和卫生保健知识传授给他们，提高自我保健意识和能力，预防和延缓慢性病的发生和发展，做好康复工作，提高老年人的生活质量。
参考文献：
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老年人保健方法范文4
一、四月易发病状
1.感冒。让人饱受折磨、痛苦流涕的便是感冒，通常有四月感冒天的说法。对于中老年人来说，体弱、多病、营养不良、免疫功能低下、过度疲劳等均可降低呼吸道局部抵抗能力而促使病原体的生长繁殖，导致感冒的发生。中老年人感冒，不能忽视，具有极大的可怕性。
如果忽视或稍加不注意就会耽搁病情，引发其他严重疾病（如肺炎、支气管炎、哮喘等）。治病不如防病，提高对感冒的预防就很有必要。感冒从临床上讲，通常表现为上呼吸道感染（简称上感），包括急性鼻咽炎、急性咽炎、急性扁桃体炎。引起上感的病因包括病原体和诱发病因素。病原体以病毒感染为多，细菌感染为少，也可先后发生，在病毒感染后上呼吸道粘膜失去抵抗力，细菌可乘虚而入并发化脓性感染。感冒的发生和发展不但取决于侵入机体病原体种类、数量，而且还与人体抵抗能力等密切相关，感冒对中老年人生活带来极大麻烦。
2.感染性腹泻。是极为常见的肠道传染病，由细菌、病毒、寄生虫等引起。四月，中老年人踏青、外出时容易发生，应注意预防，调节饮食、不喝生水，不食用腐烂和不卫生的食品等。而众所周知，蒜制品具有强烈的杀菌抗感染作用，可以辅助中老年朋友饮食的消毒抗菌。
3.高血压。四月是心脑血管疾病的高发季节，由于天气冷暖变化频繁，容易导致血管收缩，血压升高，心脑血管疾病易发。高血压病人，在季节交替时很容易复发，请注意,多吃蒜制品对预防复发是很有帮助的。中老年人还容易发生骨关节炎、便秘、睡觉不好、记忆力衰退、疲劳、血脂及血黏度偏高等病症。蒜制品，改善血液环境、提高血液质量，从根本上促进中老年人健康。
二、来自德国的“蒜”＿＿ 时间晶体
众所周知，蒜物质对人体保健有十分重要的作用。平时多吃蒜制品，有效刺激胃液分泌，促进食欲，排除胃肠腐积，有效抑制细菌孳生，驱除肠胃寄生虫，清除血液中多余脂肪，降低血液中胆固醇含量等。德国人在蒜领域内研究颇深，率先诞生第三代蒜制品技术，被命名为“时间晶体”，创造出10个德国人中就有一个德国人吃蒜制品来保健的奇迹。
世界著名营养学家，《维生素圣典》的作者艾尔.敏德尔博士称：“蒜及蒜制品将在未来百年成为全世界首选的长寿保健药物，因为它几乎对所有现代疾病都具有保健和医疗效果。”但吃生蒜是达不到更好的效果；普通大蒜油丸制品，因其成分单一性，对中老年人保健也难以全面，护理作用较差。时间晶体是采用全新的生物技术，将油溶性物质和水溶性物质浓缩而成的高科技保健品，杀菌消毒、预防感冒，全面帮助中老年人抵抗四月疾病。
老年人保健方法范文5
知足常乐，安享天年――记得有一则故事，是说一位刚刚步入老年的人，他回首起往事，自己一生忙忙碌碌，终究还是一事无成，感觉上天对自己不公。后经一位朋友引荐，去找一位高人指点，那位高人便说他来年必定会福星高照，大吉大利。于是，这位老人便高高兴兴的回家了。从回家的那天起，他就盼望着鸿运来临，但是没有如他所愿，他便气冲冲的去找那位高人算账。
老人大声吼道：“你不是说我今年有好运的吗?”“难道不是吗?”高人说。“是什么呀!家里没人发财，没人当官……一切都是老样子!”
高人说道：“只要一家人没病没灾，难道这不是福吗?何必去追求那些身外之物呢?”于是，那位老人向高人鞠了个躬，转身便走了，回家安度自己的晚年。知足常乐是一个老年人延年益寿应有的态度。每个人都有自己的理想，也为之奋斗过，无论成还是败，事情都已过去了。
平常心也是心理保健方法的一种，人要怀着一颗平常心。俗话说，你的期望越大，失望也就越大。一个人如果不怀着一颗平常心去做事的话，不失败，也难以有一个好心情。
还有就是人老了，有些行为方式变得跟小孩一样，其中一点最为明显，就是失去了独立的勇气，不愿拿一颗平常心去处理自己的事情，当然就不能保持一颗平常心了。所以，自立不仅是对年轻人的要求，也是对老年人的要求。
不在其位，不谋其政――无论一个人他有多么大的本领，学历如何高，他都不可能摆脱衰老，而让年轻人接替他。
从台上到台下，如何解决这一角色的转变，是许多老年人都会遇到的问题，处理不好的话会直接影响老年人的心理。因此，老年人要学会以一颗平常心去对待这一切，正确对待这一角色的转换。
不少快要退休的老年人，总是过分的担心，来接替自己位置的人能不能胜任，总是存在这样或那样的顾虑，不能以平常心对人，把顾虑变成了发牢骚，周围的一切在他看来都是那么不顺眼，不尽人意。结果，持而久之，成天浮躁不安，心情不畅，怨声载道，其实这样做不仅不会带来好的结果，反会越来越糟。
老年人要学会全身心的投入到新的环境中，不要拿以前的眼光来看待新的人物和新的事物，这样才能保持心平气和，安度晚年。
人老心不老――生命在于运动，老年人的心理和身体都比以前差，但可以做些力所能及的事，不仅不会累坏身体，反而有益于身体健康。有研究表明，人体之所以能够维持正常的功能状态，全在于全身气血的循环流畅。有些老年人认为，辛苦了一辈子，到了退休一定要好好休息，什么都不做，吃好睡好就可以了，其实这是一种错误的观念。
运动不仅有利于躯体的运动，也有利于心理的运动。躯体的运动，大家容易理解，如做家务、外出散步等，但是心理方面的运动往往让人难以理解，也容易被忽视。心理活动方面指的是思维的运动和学习。例如，西北大汉在繁重的体力劳动之余，为什么还要唱几句信天游呢?是因为他们想把心中的烦闷给唱出来，这就是心理活动的写照。而对老年人而言，心理活动相当重要，我们常说的老年痴呆症就是因为老年人不能正常思维的一种疾病。所以，老年人除了做一些力所能及的事，还要维持正常的心理思维活动，这样才能度过一个愉快的晚年。
活到老，学到老――老年人常遇到的另一个问题是情绪上的烦恼，这类老年人衣食无忧，可成天被烦恼包围。有这样一位老人，他是位退休的纪检干部，平时洁身自好，不抽烟、不喝酒，工作以外，基本上无任何业余爱好。可退下来后，却成天处于烦躁之中，无法摆脱，看见别人悠然自得的样子，很是羡慕，也想拿根鱼竿坐下来垂钓一番，想去学可又不知从何学起，有时不免怀疑自己怎么就这么笨。
这位老人真的笨么?当然不是!他只是没有掌握正确的学习方法。
学会欣赏是培养兴趣的基础。热爱生活，热爱人生，热爱自然的人，就会发觉周围充满着生机和活力。学会欣赏，善于欣赏，不失为一条较好的保健方法。
夕阳无限好――作为老年人，遇到的最终问题便是死亡。人从自然来，人一生下来，每一口喘气，都向死亡靠近一步，虽然我们不断的与死亡做搏斗，医学技术不断提高，但是，最终还得回归大自然，这是自然规律，谁都无法抗拒。有些老年人不知道自己得了绝症，身体跟正常人没什么区别，一旦知道自己患上了不治之症，心理全然崩溃，导致病情恶化。
老年人保健方法范文6
研究人员介绍说，力量锻炼除了能使老年人的肌肉更加健壮外，还可以提高老年人的耐力，增强骨质密度，改善人体对胰岛素的敏感性。老年人的力量锻炼不一定要按照年轻人的力量锻炼模式，即重量级的锻炼模式进行。老年人做力量锻炼时一定要因人而异，要根据自己当前的身体状况选定适宜的锻炼方式和数量。原则上是，不要勉强自己，做体力上感到有困难的力量锻炼，开始时一定要适量，然后循序渐进。
有些人认为，老年人做力量锻炼，那就得到健身房里去举杠铃。其实不然，一些简单的锻炼。如经常搬搬家里的椅子，提一些有分量的东西，也可以增强肌肉的力量。在身体条件允许的情况下，老年人还可以做一些轻量级的哑铃锻炼。
研究人员表示，对于老年人来讲，每周应进行至少两次的力量锻炼。此外，研究结果表明，在老年人群中，男性较女性更愿意进行力量锻炼。岁数小一些的和文化水平高一些的人也更愿意接受力量锻炼的建议。而那些体重超重或身体不是很好的老年人通常不愿意进行力量锻炼。但研究人员认为，这些人在身体条件许可的情况下应积极做一些力量锻炼，以提高自己的力量和耐力水平。这对减肥和提高抗病能力都有很大的好处。
轻跳能防骨质疏松 张辉军
骨质疏松是老年人的健康大敌。因此，预防骨质疏松是中老年人保健的重要环节。对此专家提出很多见解，其中跳跃运动便是一种简便易行的好方法。
有研究者对绝经前后的妇女进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性．一年后便可使骨密度增加，最容易发生骨折的髋部，其密度能增加3％。这是由于跳跃运动不但加速了全身的血液循环．而且地面的冲击力更激发骨质的形成。但要注意的是。妇女在绝经期前就应该开始多做跳跃运动，并长期坚持做下去。如此便可大大增高骨密度。这对预防骨质疏松症极为有益。
