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保健按摩的作用范文1
按摩分为治疗按摩和保健按摩两种，而真正意义上的保健按摩针对的人群是过度劳累，处于一种临界病态的状态，表现为腰酸、困乏、肌肉痉挛等。如果有足够的休息和睡眠，情况会有所改善的一类人。人们选择保健按摩的目的就是使劳累一天的肌肉放松、恢复、休息。但同样是保健按摩，为什么有人舒服有人难受呢？原来，非正规的保健按摩机构所进行的“保健按摩”从根本上就没有区分开保健和治病的不同。他们往往不分来者处于一种什么样的状态，不分劳累、疾病、外伤，照单全收。这样的做法往往引起的副作用比达到的短期效果更为严重。有的人按摩完以后会感很舒服，而过了一段时间后却出现了一些严重后果，这就是因为按摩以后表面上好像症状得到了缓解，实质上却是某些部位功能的丧失，使人感觉不到疼痛。如果在不了解病情的情况下盲目地对颈椎增生、椎间盘突出比较大的患者进行按摩，就有可能导致高位截瘫、下肢功能丧失。而正规的保健按摩的第一前提就是对按摩者做出诊断和分析，明确按摩要解决的问题，以便有针对性地进行按摩。
对于骨质疏松患者能不能作保健按摩这个问题应该区别对待。在你按摩时，按摩师首先要确定身体的症状与骨质疏松有没有必然的联系。如果是骨质疏松引起的腰椎间盘突出、骨折、颈部不适、疼痛，这种情况下就不能选择做按摩。如果肌肉的劳累、酸困、颈肩疼痛的症状不由骨质疏松引起的，那么可以选择保健按摩的方式来缓解疼痛。
那么按摩是不是越疼越有效呢？这也是一种认识错误。按摩的目的就是使劳累、痉挛的肌肉得到放松。有问题的肌肉才会在按压时感到疼痛难忍，而没有问题的肌肉在按压的作用下是不会感到十分疼痛的。被按摩者造成其他伤害，如皮肤、韧带、肌肉等组织有可能因按摩力度过大而受伤。
保健按摩的作用范文2
如今，无论是小的美容院、足浴店，
还是大的会所、中医诊所，按摩项目都很火。
其实，看似简单的“按摩”并非人人适宜，
按摩不当不仅不治病，还可能埋下健康隐患。
不当按摩，越按越痛
32岁的平平是一家网站编辑，长期伏案工作加缺乏锻炼，颈椎痛可谓家常便饭，每次她都会选择去单位附近的美容院做按摩，颇有效果。最近一次，做完按摩项目后，她的脖子差点就不能动了。
专家说法：
没有器质性病变的颈椎病经过简单、局部肌肉松弛式的按摩后情况大都有所好转。但记住，并非所有颈椎病都适合按摩，比如像颈椎骨质增生、颈间盘病变和退变的，颈椎结构已经出现损坏的，就特别不主张做手法按摩，特别是旋转“侧搬”脖子，很可能会造成颈椎附件的骨折、髓核组织的脱出、压迫神经，引发更多的健康问题，颈椎病患者因推拿按摩而发生四肢瘫痪的临床报道已有不少。一旦颈椎发生疼痛，先别急着去按摩，而是先到医院检查，再选择去正规的医院或诊所按摩才是安全的做法。目前，中国至少有一亿慢性疼痛患者，针对慢性疼痛，国际上通用的方法是首选外用止痛药，可以直接作用在局部，具有快速、有效、方便、副作用小的特点。
按摩不如每天多运动
脖子发酸，腰酸背痛，不少人懒得动，而是选择了以保健按摩来替代运动锻炼，这是一种错误做法。按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳，但白领们产生腰酸背痛、浑身无力等症状的主要原因是运动过少，被动接受按摩的保健效果，远不如每天主动积极地进行锻炼，像游泳、打羽毛球、练瑜伽、慢跑等都能预防颈椎病的发生。
踩出来的骨折
文玲老公是飞行员，长期飞行让他腰背总处于劳累状态，在用热水袋热敷、做理疗都没怎么见效后，她劝说老公去家附近的保健院做按摩放松一下。按摩刚开始挺舒服，后来按摩人员又给加了踩背，却不料踩着踩着，突然喀嚓一声，老公一阵剧痛，顿时无法动弹。去医院拍X光片，结果被证实腰椎断了一根。
专家说法：
一些不专业的人员在按摩时动作粗暴、用力过度或者手法操作不当，很容易按摩出问题，比如，容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，有时还会引起骨折和内脏损伤等。特别是踩背的力度大，主要用于治疗而非保健，由于其危险性高，很可能伤害到神经、骨骼与软组织，所以必须由正规机构的专业人员进行，在操作过程中要掌握踩背的适应症、禁忌症以及力度、节律等，避免损害身体健康。
按摩力度并非越大越好
不少人认为，按摩时有疼痛感才能真正达到效果，有的人还专门找手劲大、手法重的按摩师按摩。其实，这是一个极大的误区。按摩力度并不是越重越好，力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定。一般情况下，按时有痛感是正常的，但按完之后应当有舒适感和轻松感。按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用，用力过大非但对治疗无意义，反而可能对相关脏器造成损伤。
足底按摩致流产
刚怀孕不到两个月的lisa，孕吐非常厉害。听朋友说足底按摩可以缓解孕吐，就去做了两次，还挺有效果。可第三次按摩还没结束时，她就觉得不对劲，下腹疼痛，后来上厕所发现流血了。赶到医院检查，被诊断为先兆性流产，她后悔不已。
专家说法：
对于孕妇来说，特别要避免按压踝关节及足跟之间的地方，因脚底反射区直接关联到子宫及阴道，如果在妊娠3个月内或晚期重压可引起流产、早产。孕妇的腰部和腹部最好也不要去按摩。经期女性也不建议进行足部按摩，容易增加月经量，给身体带来危害。心肌梗塞、消化道出血、高血压患者和严重骨质疏松患者也不宜进行足底按摩。
足底不能随意按摩
足底有60多个反射区，心、肝、肾、胃、脾等部位在脚底都有相应反射区，专业的医生通过对足底的观察、触摸可以掌握哪些器官不适，调整按压时疼痛的程度和部位，从而达到好的保健效果。但如果没有专业的足底按摩知识，不仅按摩无效，甚至不当手法还可能影响这些器官的健康。好的足疗店通风要好，房间里最好有空气清新机；座位贴合人体，可调节高低；使用的毛巾应干净舒适；提供的拖鞋应消毒。
按摩时突发脑溢血
安琪妈妈身体不好，长期吃降压药，而且颈椎时常痛。不久前的一天，当她在家附近的小诊所接受完按摩正准备出门时，突然口齿不清、手脚不听使唤，一下子摔倒在地，幸好抢救及时才没出大事。
专家说法：
高血压按摩后变成脑溢血，极有可能是按摩的手法不对，或者用力过度造成的。还有一种情况是，很多老年人，由于高血压、高血脂等血管病变，颈部血管可能存在动脉粥样硬化或是钙化，随便按摩颈部，就容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发中风。有三高的老年人，应定期去医院检查颈动脉超声，一旦发现自己已存在颈动脉狭窄，千万不要随便按摩颈部，以防小病按出大病来。
牢记按摩的禁忌
孕妇和处于月经期的女性，部分年老体弱、久病体虚者，某些疾病的患者（有出血倾向的人、急性传染病人、肿瘤以及脓毒血症等）都不适宜进行按摩；酒后、过饱、过饥也不要按摩；如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩；按摩时一定要选择正规机构，根据自己的身体状况，有重点地进行保健。
识破淋巴按摩排毒谎言
人体内毒素以汗、吐、泄三种方式排出体外，即出汗、呕吐和大小便，而中医按摩多是顺延肌肉走向施力，从来没有涉及过淋巴的概念。中医通过按摩促进胃肠蠕动，确实可以起到通便排毒的作用，但与淋巴没有关系。而西医更是认为，过度按摩淋巴结除了会造成损伤之外不会有什么别的用处。所以，我们千万别上当，所谓淋巴按摩不过是将中医按摩添加了“淋巴”新概念来吸引消费者而已。
不迷信卵巢按摩
和淋巴按摩排毒一样，卵巢保养的说法也是站不住脚的。因为在正常情况下，女性平躺时卵巢是摸不到的，它的位置在盆腔深处，正常时盆腔检查都摸不到，更何况是一般的按摩了。精油的养分的确可以被皮肤吸收，对保养皮肤有一定效果，但它不大可能会渗入人体的血液中。而且，单单对卵巢进行“保养”也不能影响整个身体机能，延缓衰老的效果也很难达到。
按摩时间和次数不宜多
力度不宜过大，否则容易损伤关节、韧带或软组织，过度刺激还会削弱人体本身的活力和抵抗力。按摩次数也并非越多越好，因为神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，使经络调节能力减弱，而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降，肌体容易产生耐受性，影响保健效果。如果是作为治疗，可以每日或者隔日进行1次；如果是作为保健，则可以每周1次，或者每周2-3次。
按摩不治病，推拿才管用
人们常说的推拿按摩其实是两种概念，推拿以治疗为主，力度要大些，手法多些，包括揉、按、捏等30多种，一般正规的医院或诊所会通过推拿来给病人治病。而按摩主要是以保健为主，力度要弱些，手法较少，以抚摸、揉按为主，主要是用来缓解疲劳、放松身心，没有治病效果。
4招帮你挑对按摩师
找对按摩师的前提是找一家可信赖的按摩场所，一家好的按摩店一定是证照齐全，同时具有洗手和消毒设备。
合格按摩师最少需经过3年的培训，还要经过严格考试，要想得到优质的按摩服务，首先要查看按摩师有无相关专业的国家职业资格证书。
保健按摩的作用范文3
洗头后按摩可能中风
人体头部和颈部所分布的表浅神经和血管极为丰富，洗头店里多数洗头工没有受过正规的按摩训练，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些应该按重一点，哪些该轻一点，洗头工不是很清楚，乱按乱扭，存在头晕、中风的危险。
张小姐经常在一家洗头店洗头，自从单位旁边开了家泰式洗头店，张小姐就迷上了泰式洗头，中午她和同事经常相约去洗头，边享受按摩，边午睡。一个月后的一天，张小姐洗完头后刚想站起来，突然觉得一阵天旋地转，头晕得厉害。
头皮按摩的保健作用
要保护头皮，采用头部按摩不失为一种健康的保健方法。头皮上分布着许多经络和神经末稍，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿。头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，能够通经活络，起到防治神经衰弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。经常按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发变白、脱落，推迟衰老。
按摩头皮的方法
呵护头发，属于对头部皮肤的保养，医学专家编排的“头皮锻炼术”，简单易做，在早晚沐浴的时候，在最困倦的下午茶时间，晚上看着电视的时候，做做头部皮肤舒缓按摩操，你会感受到舒缓与松弛，头部皮肤也会越来越健康。
(1)将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移动，直至头顶。
(2)指尖放在耳前的发际上，利用指尖向上做划圆圈的运动，直至头顶。
(3)指尖放在头后，从顶部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶。
(4)整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，向上按摩到前额中央，再从前向后到头顶。
温馨提示：按摩头皮的注意事项
(1)按摩的部位应该是头皮，而不是头发。按摩实际是揉动，要像揉面团那样按摩头皮。
(2)按摩时只能让手指触及头皮，而不要使用整个手掌，否则使头发缠结或被拔出。
保健按摩的作用范文4
问：前列腺按摩能否作为日常保健措施在家中进行？
答：这种想法是不可取的。理由如下：①前列腺按摩对正常前列腺无任何保健作用。②由于因素，本人的手指无法充分伸入内触及肠壁外的前列腺，自我前列腺按摩是十分困难的事。③前列腺按摩方法要经过正规训练，操作不当还会带来一定的危害，即使家属帮助进行也未必能很好掌握要领，还是由医生进行为宜。
问：在慢性前列腺炎的治疗中，前列腺按摩到底有多少作用？
答：定期前列腺按摩能够促进原先瘀积的具有炎症性质的前列腺液排出，也能清除前列腺内的细菌，促进炎症消退和帮助药物吸收，能够十分有效地缓解慢性前列腺炎的症状。治疗慢性前列腺炎时，采用药物治疗，又加用每3～4日一次前列腺按摩治疗的病例，总的有效率可达80%以上；而未配合应用前列腺按摩治疗的病例，总的有效率只有40%左右。足见，两者还是有比较大的差距。
问：前列腺按摩有没有副作用？
答：前列腺按摩作为治疗慢性前列腺炎的一种方法，实际上现代医学对此仍然有一些争论。主张者认为，慢性前列腺炎时，前列腺液可能会在前列腺内大量“囤积”，而前列腺液中或许还携带有不少细菌，所以通过按摩帮助排出，对促进炎症消退有好处。持不同意见者认为，前列腺按摩由于是机械性地刺激前列腺，必然会加重前列腺的充血程度，这对炎症消退并不是太有利，并且还会刺激直肠壁黏膜。
问：哪些人适合前列腺按摩？
答：同时具备以下几种情况的慢性前列腺炎患者可以考虑接受前列腺按摩：①尿道口经常有白色混浊液体滴出。②很少有遗精的未婚男子，或者很少有性生活的男子。③会不适、疼痛等症状比较明显。这些情况说明前列腺液数量多，容易积聚，不妨在接受其他治疗方法的同时，进行1～2个疗程的前列腺按摩疗法。通常的做法是，每周按摩1～2次，连续4～6周，此为一个疗程。
问：哪些人不必做前列腺按摩？
答：具有下列情况的慢性前列腺炎患者，不必做前列腺按摩：①尿道口滴白色混浊液体不明显。②有较多遗精或有规律的性生活。③会不适、疼痛等症状又不明显者。存在上面一种任何一种情况，说明前列腺液数量未必很多，不容易积聚，就不必进行前列腺按摩。
前列腺按摩的基本操作方法
病人取侧卧位、胸膝位或弯腰的位置，医生戴上手术手套，蘸上剂的食指轻柔、缓慢地进入。在距离缘4～5厘米处，隔着直肠的前壁，可以摸到肠壁外的前列腺。接着，利用进入内食指的掌面，隔着直肠壁去按摩肠壁外的前列腺。此时十分讲究按摩的技术，既要轻柔、均匀，又要有一定的力量，但又不能粗暴，否则会损伤直肠壁引起出血，或者损伤前列腺造成出血与疼痛。另一方面，按摩时手指还得有一定的方向，应该先按摩左右两侧，由外上方朝内下方的顺序进行，每侧按摩至少3～5次；随即沿前列腺中央自上而下进行挤压。反复几次，前列腺液便会顺着尿道向外滴出。流出的前列腺液也可用作化验检查。
前列腺按摩的注意事项
保健按摩的作用范文5
1 按摩疗法的方法出生一周的早产儿不能承受按摩,可简单的将手放于早产儿的头或背部,3次/d,每次10 min。出生后早期有病的早产儿一旦无需吸氧,就能接受按摩。正常新生儿从出生第二天起就可以给婴儿按摩。母亲是最理想的抚触者。给宝宝按摩最好每天一次,最佳按摩时间为喂奶1 h后,否则宝宝会吐奶。室温最好在25℃~28℃之间,室内光线不要太亮。按摩者不要留长指甲,接触宝宝身体之前者首先要让自己的双手温暖起来。
具体按摩方法如下[2]:①轻轻地按摩头部,并用拇指在婴儿上唇画一个笑容,同一方法按摩下唇。②双手放在两侧肋缘右手向上滑向婴儿右肩,复原,左手以同样方法进行。③按顺时针方向按摩脐部,在肚脐痂未脱落前不要按摩该区域。④双手平放背部向下按摩。然后用指尖轻轻按摩脊柱两边的肌肉。再次从颈向肩部迂回运动。⑤将婴儿双手下垂。用一只手捏住其胳膊,从肩到手腕部轻轻挤捏,然后用手指按摩手腕。用同一种方法按摩另一只手。⑥按摩婴儿的大腿、膝部、小腿、从大腿至踝部轻轻挤捏,然后按摩脚踝及足部。在确保脚踝不受伤的前提下,用拇指从脚后跟按摩至脚趾。按摩时可用水或无刺激性的植物油皮肤。
2 抚触对小儿的益处
2.1 抚触有助于增加早产儿的体重,减少住院天数对40例早产儿给予3次/d每次15 min的按摩,共10 d。这些早产儿孕周平均为31周,出生体重平均为1280 g且无器质性疾病。研究表明,接受按摩治疗与未接受者相比,尽管两组热量摄人相等,前者较后者体重多增加47%而且住院天数减少6 d。
2.2 按摩疗法有助于提高小儿的免疫功能 研究者对HIV阳性的成人进行一个月的按摩治疗,发现他们的天然杀伤细胞的数量有了明显增加,显示按摩能促进人类的免疫功能。研究者还指导HIV阳性的早产儿的父母对这些早产儿进行3次/d,共14 d的按摩发现接受按摩治疗的早产儿体重增高的较快。因此提示按摩有助于提高早产儿的免疫功能。
2.3 按摩疗法有助于促进小儿神经系统发育 研究资料显示:接受按摩的小儿在布雷寿顿量表测评中,无论是在习惯化、定向反应、活动度还是状态行为调节上都有较好的表现。同时在应激行为测评中,表现为一些应激行为如吸吮动作,痛苦表情和紧握拳头等的减少。
对分娩后立即接受复苏的早产儿进行各种触摸,发现触摸能够促进早产儿对当前行为的感知能力,改善早产儿的行为窘迫。按摩能消除早产儿的紧张情绪,给予他们安慰,使之有安全感,表现为哭闹明显减少,能很快入睡且夜间睡眠较长。
3 抚触疗法的机理
抚触可促进迷走神经的活性,伴随胃肠食物吸收激素如促胃液素及胰岛素的释放增加,从而促进糖原脂肪和蛋白的合成,这可以解释接受按摩的早产儿体重的增加。还发现接受按摩的小儿较易被唤醒[3]。他们认为这是慢波睡眠期的表现。在慢波睡眠期,小儿机体能量消耗减少垂体的各种促激素分泌增多。特别是生长激素的分泌达到最高峰,因此有利于小儿的生长发育。
我国传统医学认为,按摩人体可调动和增强体内的抗病能力,调整和理顺各种病理状况,恢复其生理功能使异常的神经系统功能转为正常。
4 抚触疗法的展望
抚触疗法能增加体重,促进神经、运动发育和改善情感行为等目的[4]。实践证明,效果良好。通过综合有关小儿抚触疗法的研究,能使我们对这一领域有进一步的认识。在我们新生儿病房,将按摩疗法引入临床护理工作中,培训新生儿按摩疗法护士。由她们对新生儿进行按摩治疗,对家属进行有关按摩疗法的宣传,促进新生儿生长发育,缩短患儿的住院天数。
参 考 文 献
[1] 周会兰.触摸在护理工作中的应用研究现状.护理研究,2004,18(12):2079.
[2] 周丽娜,马淑英,宋俊华.抚摸对促进婴儿健康的作用.职业与健康,2001,17(4):127.
保健按摩的作用范文6
常用按摩手法介绍
滚法
以手背近小指侧部分附着在治疗部位上，手指任其自然，肘关节微微屈曲，腕关节往返旋转活动，连续不断。动作均匀协调，避免来回摩擦或跳动。此手法接触面积较广、压力较大，适用于肩、背、腰、臀及四肢等肌肉较丰厚的部位。
揉捻法
用指腹或手掌在治疗部位做均匀和缓的揉捻动作。掌揉时，掌面保持水平，手指自然，指尖略微分开，适用于腰、背等肌肉面积较大的部位。指揉时，指关节放松，以腕关节牵动前臂，使附着部分做回旋移动，适用于颈肩部及四肢的软组织损伤。
手指按压法
用拇指指尖或指关节在特定部位进行按压，若在穴位上按压称为点穴法。使用时手要握空拳，拇指须紧贴食指外侧，以免因用力过度而扭伤指关节。力量应由小到大，在按压部位进行震颤。此手法适用范围很广泛，可用于全身各部位和穴位。
按摩基本认知
用按摩手法治疗软组织损伤有其独到之处，在中医临床上已被广泛应用与证实，其基本原理是透过手的力量和技巧，作用在肢体损伤的部位，以调节生理机能、病理变化，来达到治疗的目的。
按摩的功效包括：
一、舒筋活血
二、理筋复位
三、调节神经功能
四、解除对神经的压迫
五、解除肌肉痉挛，防止与治疗肌肉萎缩
孕期按摩的禁忌与原则
准妈妈可以接受按摩吗？林君玉医师指出，穴位按摩的适应症非常广泛，关键在于是否掌握手法的使用原则。掌握了正确的使用方法，对于病症确实有预防与治疗的效果。但是要采取谨慎的态度，尤其是对于孕妇，在施行按摩前应请教专科医师为宜。
现将怀孕期间按摩的禁忌与原则叙述如下：
按摩力量
人体对疼痛的承受力各有不同，而男性的手劲较大，所以准爸爸帮准妈妈按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以孕妇感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。有些穴位只要稍微压按就难以忍受，如承山穴，应适可而止。
按摩部位
按摩前应对施法的局部了解清楚，以免操作时伤害到重要组织。随着胎儿发育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以热敷来代替。另外，对容易引起子宫收缩的敏感部位，如、也不要加以刺激。
禁忌穴位
合谷穴：拇指、食指张开，位于虎口处，按压会促进催产素的分泌，具有催产作用，中医无痛分娩时用。
肩井穴：位于肩上大椎与锁骨肩峰端的连线中点。若刺激太强容易使人休克，可能对胎儿不利。
怀孕期间应避免按摩合谷、肩井二穴。另外，准妈妈若有到医院针灸治疗的需要时，务必先告知医师你已怀孕，以免误针此二穴。
按摩要领
每次按摩时，一般原则为先轻后重，活动范围由小到大，活动速度也要先慢后快，力量恰到好处，既要有效又要让孕妇感到全身轻松，不适症状好转。同时，要经常观察孕妇的表情，以及询问其感觉如何，若出现不良反应就要立刻停止。
症状未改善时
各项不适症状若在经穴位按摩后未见改善，反而日渐严重时，表示你的症状不轻，务必寻求医师治疗，以免延误病情。
孕期夫妻按摩法示范
因为每个孕妇的体质不同，孕期中会发生的不适症自然也不尽相同，以下针对日常保健、恶心呕吐、腰酸背痛、小腿抽筋等四大项目，分别介绍按摩穴位及其效用，并且示范夫妻按摩动作。透过准爸爸充满体贴的双手按摩，不仅能使准妈妈身体上的不适症状获得缓解，更可藉由夫妻身体的接触，增进彼此的感情！
日常保健
大部分妇女会因为怀孕而导致抵抗力变差，动不动就伤风感冒，出现头晕、头痛、咳嗽、鼻塞等症状，如果害怕吃药对胎儿有不良影响，建议您可以试试穴位按摩法，来达到预防与治疗的双重效果。另外，准妈妈特别容易感到疲劳、睡不好，也可以经由穴位按摩加以改善。
风池穴
取穴法：位于脖子后大筋（斜方肌）两侧入发际的凹窝中。为治疗风邪的第一要穴。
按摩法：准妈妈采坐姿，准爸爸站立以双手大拇指轻轻按揉风池穴，或以单手大拇指和食指按摩，另一手则固定其头部。准妈妈也可以随时自己按摩！
效用：对于头痛、高血压、感冒、失眠都有其特殊的功效，按摩此穴可以让头部感觉非常轻松、舒服。
攒竹穴
取穴法：位于眉毛的内侧终端上，即眉头和眼眶交接处。
按摩法：准妈妈以食指指腹轻轻按揉5分钟。
效用：可缓解头痛、改善失眠。
神门穴
取穴法：位于掌后锐骨下第一条腕横纹上陷中。
按摩法：准爸爸以大拇指指腹轻轻按揉此穴。准妈妈也可以自己按摩！
效用：可安神，帮助容易失眠的准妈妈改善睡眠质量。
迎香穴
取穴法：位于鼻唇沟（俗称法令纹）与鼻翼外缘交接点。
按摩法：准妈妈以食指指腹轻压此穴。
效用：主要功能在于治疗鼻塞，使其畅通无碍。
尺泽穴
取穴法：位于肘窝横纹上，正当大筋（肱二头肌腱）外侧凹陷处，仰掌曲肘取之。
按摩法：准爸爸抬起准妈妈手臂使其微微弯曲，用大拇指指腹轻轻压按此穴。
