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脊椎保健范文1
起床：先略微活动腰部
很多人在刷牙、洗脸时常腰痛发作，这是因为人体经过一夜的睡眠后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以，我们在起床后应该先略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作，使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。
上班：等红灯时伸伸脖子
开车上班一族应把驾驶座位适当地移向方向盘。使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜。必要时还要调整座位与方向盘之间的高度，座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸增加腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出。
开车一族在等红灯时，可以抓紧时间做一下伸展动作，往前后左右伸伸脖子。
工作：一小时休息5分钟
对于整天坐在办公室里对着电脑的人来说，预防脊椎疾病显得尤为重要。首先，要选择一款合适的坐具：高低适中，要有后倾斜的靠背，有扶手更好。其次，要时常调整工作姿势，定期改变头颈部。再次，工作一小时最起码要保证5分钟的休息时间，做一些简单的保健操。
很多人接电话时为了把双手腾出来敲键盘或写字，只用肩膀夹着电话听筒，此动作对颈椎百害而无一益。最好的接电话方式是双手轮换着拿听筒。
午休：别趴在桌上睡觉
人在打瞌睡时肌肉是松弛的，丧失了对脊椎关节的保护作用，因此人在趴着睡时，脊椎很容易出问题。
夏日午休时，办公室空调的温度不能调得太低。更不能对着脖子吹，因为肌肉受冷收缩后，肌肉内的血液循环不顺畅，会加重脊椎和肌肉的劳损。
回家：夫妻轮流做家务
日常居家生活中许多家务活儿对脊椎的影响是非常严重的，却最容易被人们所忽视。比如，厨房的灶台、水池过低很容易损害干活者的脊椎。为了减少家务对健康的影响，夫妻双方最好轮流洗菜做饭。
(编辑 米悦)哪些食物不宜进冰箱/刘海
食物放置冰箱是有讲究的，如果所放位置不对，温度就不对，食物的品质也会受到影响。一般冰箱门处温度较高，靠近后壁处温度较低；冰箱上层较暖，下层较冷；保鲜盒很少被翻动，又靠近下层，温度最低。所以，不妨依温度顺序，把冰箱冷藏室分为几个区域：冰箱门架、上层靠门处、上层后壁处、下层靠门处、下层后壁处、保鲜盒。
适合放在保险盒里的食物有：排酸冷藏肉，半化冻的鱼、海虾等海鲜类。由于水产品中的细菌往往耐低温，温度稍高容易加速其繁殖，而保鲜盒可起到隔离作用，又具有保温功效。避免频繁开关冰箱门产生的温度波动。
适合放在下层后壁处的食物有：没有烹调熟。但又需要低温保存的食品，如水豆腐、盐渍海带丝等，以及有严密包装不怕交叉污染的食品，还有等着慢慢化冻的食品。
适合放在下层靠门处的食物有：各种蔬菜及苹果、梨等水果，而且要用保鲜袋装好，以免因温度过低而导致冻坏。
适合放在上层后壁处的食物有：剩饭菜、剩豆浆、包装豆制品等。由于这些食物容易滋生细菌，稍低于零度的温度最适合。
适合放在上层靠门处的食物有：直接入口的熟食、酸奶、甜点等。储存这些食品时，应避免温度过低，并防止生熟食品交叉污染，所以不宜放在下层。
适合放在冰箱门架上的食物有：包装但开了封、本身不会在1―2天内变坏的食品，如番茄酱、沙拉酱、芝麻酱、海鲜酱、奶酪、黄油、果酱、果汁等，以及鸡蛋、成鸭蛋等蛋类食品。
有些食物不能进冰箱，有些食物在冰箱中冷藏时间不宜长。
传统冰箱由于保鲜温度控制范围大，影响了不同食物对温度的适应性，也就不能保证所有的食物都能处于最佳的保鲜状态。例如，苹果最适宜的保存温度为0～1℃，而黄瓜为7～8℃，如果将这两种食物放在一起保存，必将“顾此失彼”，当消费者将其吃到嘴里时，大部分的营养已经给冰箱“偷”走了。因此，有些食物是不能进冰箱的。
香蕉：在12℃以下的环境中保存，会使其发黑腐烂，味道也不好。
面包：流失水分会影响口感，干燥的季节最好不要放在冰箱里保存；一定要放冰箱时，最好放在冷冻室里保存。
鲜荔枝：在0℃环境中放一天，表皮变黑，果肉变味。
土豆：放进冰箱保存会影响口感，可放在没有阳光的室内保存。
胡萝卜：放在冰箱中水分会被冻住，影响质感，营养也会流失。
豆腐：最好购买后立即烹调食用，不要放入冰箱。
番茄：经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则酸败腐烂。
脊椎保健范文2
1 临床资料
我院自2007年7月至2009年10月两年间,对7例患者进行经骶嵴肌椎间孔的微创入路,实施腰椎管减压椎间融合手术。其中腰间盘突出伴腰椎不稳椎管狭窄6例,腰椎Ⅰ度滑脱1例。患者的年龄从49~61岁。平均55岁。6例患者有随访,随访时间6~30个月平均15个月。1例患者失访。
2 手术方法
全部患者均采用全麻插管麻醉,取俯卧位。C臂机监控,定位需减压融合部位的上,下腰椎椎弓根。常规消毒铺巾,依据不同部位椎体椎弓根解剖特点,在棘突旁椎弓根投影定位,取同侧椎弓根连线,左右各作长约7 cm的切口,切开皮肤,深筋膜。钝性分离骶嵴肌,显露上,下椎体的小关节突,横突及椎板。以关节突外缘垂线与横突中轴线的交点为进钉点,结合术前CT、X线片及人体正常的生理结构采取不同的进针角度定位,打入椎弓根螺钉。椎板钳切除部分椎板,切除黄韧带,切除小关节突。显露椎间孔及神经根通道,此时注意保护神经根周围血管和椎管静脉从,减少手术失血。保护神经根及硬膜,充分减压。显露椎体间隙。切除部分纤维环,摘除髓核。切除椎间隙软骨板。保留前纵韧带完整,取髂后上棘骨块做植骨,使用椎间融合器植入椎间隙融合。冲洗创口。安装预弯好的钛棒,加压椎体间隙,牢固固定钉棒系统。置负压引流关闭创口。
3 结果
全部7例患者,手术失血在100~400 ml之间,术后X线拍片均显示固定良好,部分病例术后接受MRI检查,均显示椎管减压充分。随访病例,椎体均在4个月左右融合。椎间隙高度融合后基本维持正常。5例临床症状完全消失,术后4个月恢复正常活动。1例有劳累后下腰痛症状,考虑为椎弓根钉刺激关节突所导致,术后12个月取出内固定,症状基本消失。
4 讨论
经骶嵴肌的微创入路行腰椎管减压椎间融合手术,近年来已有较多开展。该术式保留了腰椎棘突,棘间韧带,经骶棘肌直接暴露小关节突及横突,对骶棘肌的剥离损伤很小。手术中椎弓根螺钉植入时定位方便。具有与前路的椎体间融合并后路椎管探查减压复杂手术,有相同的治疗效果。恢复并保持了椎间隙的高度以及较高的融合率。并能同时行后路的椎管及神经根的探查减压。特别适合椎管狭窄及根管狭窄而又有腰椎不稳必须椎体间融合的病例。手术中采取腹卧位,无需变换。在两个切口完成两侧椎管及根管减压和椎间融合。比经后路椎体间融合手术,显露的椎间范围更大,对神经根及硬膜刺激损害更小。减压更充分,椎间融合更可靠。
5 结论
经骶嵴肌的微创入路腰椎管减压椎间融合手术技术,在椎间融合及椎管减压方面较其他的同类手术方法有较大的优点。该手术方法,切口较小,保留棘突,棘间韧带,较少剥离骶棘肌和多裂肌附着,较少损伤脊神经后枝。对患者腰椎的解剖结构破坏较小。患者手术后恢复较快。
经骶嵴肌的微创入路腰椎管减压椎间融合手术是一种可行的治疗方式。此项技术与传统腰椎管减压椎间融合手术技术相比优势相当,但大大减少了软组织的剥离、出血,减少了手术的并发症,缩减了治疗的成本。但是该项技术的开展,临床医师更需掌握严格的手术指征:腰间盘病变,轻度滑脱,其临床症状在保守治疗3~6个月以上无效时,方可谨慎实施。
参 考 文 献
[1] 朱若夫,杨惠林.微创经椎间孔腰椎椎体间融合术的临床应用进展.中国矫形外科杂志,2006,14:1480-1482.
脊椎保健范文3
[关键词] 胸腰椎骨折；传统后正中入路；经椎旁肌间隙手术入路
[中图分类号] R687.3 [文献标识码] A [文章编号] 1674-4721（2014）11（a）-0026-03
胸腰椎骨折是脊髓损伤最重要的原因，约占所有脊髓损伤原因的50%以上[1]。胸腰椎爆裂性骨折是由高能量创伤引起的脊柱损伤[2]，过去常常取后正中入路手术，但由于术中需要对椎旁肌进行较大范围的剥离，对机体损伤较大，术后腰背性疼痛等并发症发生率较高，因此近年来微创治疗日益受到关注。椎旁间隙入路是指通过椎旁肌间隙植入椎弓根钉及复位内固定。本研究比较传统后正中入路与经椎旁肌间隙手术入路在胸腰椎爆裂骨折中的应用效果。
1 资料与方法
1.1 一般资料
选择2012年2月～2013年2月本院诊治的80例胸腰椎爆裂骨折为研究对象，其中男45例，女35例，年龄20～58岁，平均（45.90±2.52）岁。致伤原因：高处坠落24例，车祸伤45例，其他原因11例。受伤部位：T11 10例，T12 22例，L1 31例，L2 17例。排除腰椎滑脱、胸腰椎肿瘤及既往有脊柱手术史患者。将80例患者随机分为A组和B组各40例，两组患者的性别、年龄、受伤部位等资料差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。
1.2 手术方法
1.2.1 A组 A组患者采用传统后正中入路手术，行后正中切口，骨膜下剥离椎旁肌至横突及关节突水平，然后植入椎弓根螺钉，安装连接棒撑开复位，冲洗止血后置管引流，缝合腰背筋膜、皮下组织及皮肤切口。
1.2.2 B组 B组患者采用经椎旁肌间隙入路手术，患者行全麻后俯卧位在床上，在C型臂X线机辅助下对伤椎进行定位。取后正中切口，分离皮下组织直至距离正中约2 cm的位置，在棘突旁将腰背筋膜切开，查找最长肌和多裂肌间隙，用手指触及小关节突并进行钝性分离，然后植入椎弓根螺钉，安装连接棒撑开复位，冲洗止血后置管引流，缝合腰背筋膜、皮下组织及皮肤切口。
1.3 评估指标及评定标准[2]
比较两组手术前后椎体前缘高度、伤椎Cobb角、腰背痛Denis分级及手术效果。患者术后1周以及每隔3个月进行放射线检查复查，测量椎体前缘高度、Cobb角等指标。腰背痛Denis分级评分标准。①1级：临床无疼痛症状；②2级：疼痛轻微，无需服用药物止痛；③3级：中度疼痛，偶而需要服用药物止痛。
1.4 统计学方法
采用SPSS 17.0统计学软件进行数据分析，计量资料用x±s表示，采用t检验，计数资料采用χ2检验，以P
2 结果
2.1 两组手术前后椎体前缘高度及Cobb角的比较
两组患者术后1周及术后6个月伤椎前缘高度、Cobb角均较治疗前显著改善（P0.05）（表1）。
2.2 两组手术效果及术后恢复情况的比较
B组术中出血量、术后引流量少于A组，引流管留置时间及下床活动时间短于A组，差异有统计学意义（P
表2 两组手术效果及术后恢复情况的比较（x±s）
与A组比较，*P
2.3 两组腰背痛Denis分级的比较
B组患者术后1周及3个月腰背痛Denis分级1级的患者比例高于A组，差异有统计学意义（P
表3 两组腰背痛Denis分级的比较[n（%）]
与A组对应时间比较，*P
3 讨论
胸腰椎椎旁肌由最长肌、多裂肌及髂肋肌构成，其中多裂肌肌肉长度及横截面积大，对运动时稳定性的维持具有重要作用。多裂肌的表层肌束对胸腰椎运动发挥定向作用，而深层肌束则控制椎体的旋转运动。传统后正中入路由于术中对椎旁肌剥离范围较广及持续牵拉均会引起局部血液循环明显减少，促进瘢痕组织的形成。椎旁肌的损伤程度与患者术后腰背部疼痛并发症关系密切，多裂肌只受神经根背侧支的内侧分支支配，由于没有交通支，因此若想减轻椎旁肌损伤需改变手术入路。
本研究结果显示，两组患者术后1周及术后6个月椎体前缘高度丢失、Cobb角较手术前均显著改善，但两组间比较差异无统计学意义，B组术中出血量、术后引流量少于A组，引流管留置时间及下床活动时间短于A组，B组患者术后1周及3个月腰背痛Denis分级1级的患者比例高于A组，表明椎旁肌入路具有微创的特点，对机体影响小，患者腰背部疼痛显著减轻，同时又可达到与传统后正中入路同样理想的整复效果。张鹏翼等[3]报道对60例胸腰椎骨折的研究结果显示，椎旁肌间隙入路与传统后正中入路患者椎体高度矫正率差异无统计学意义，但前者出血量、手术时间及VAS疼痛评分均显著优于后者。戴胡明等[4]报道，与传统入路相比，椎旁肌入路组患者肌电图多裂肌失神经纤颤电位显著减少，而术后VAS疼痛评分及肌酸激酶显著降低，提示椎旁肌入路对椎旁肌影响小，对机体损伤小。椎旁肌入路的优势为[5-6]：①避免对椎旁肌及棘旁肌肉的广泛剥离，使椎旁肌完整性得以保持，脊柱稳定性得到增强；②相对于传统后正中入路手术视野更清晰，更容易植入椎弓根螺钉；③避免腰动脉背侧支及支配多裂肌的运动神经损伤，减少骶棘肌失神经性萎缩。
对于椎旁肌入路操作应注意以下几点[7-11]：①对于需行椎管减压的患者，应慎重进行椎旁肌间隙入路手术，如果术中扩大手术野会引起一部分多裂肌失活，对机体影响较大，因此术前应结合CT及MRI等影像学资料对患者病情进行认真评估，选择正确的入路方式，椎旁肌间隙入路操作困难时可调整手术入路；②术前定位对于置钉点体表投影的确定具有重要作用；③为减少对血管网的破坏，切口应至腰背筋膜表面时才向两边潜行分离，术中应尽量保留皮下组织，避免局部皮肤缺血，引起切口愈合延迟。
综上所述，经椎旁肌间隙入路与传统后正中入路治疗胸腰椎爆裂骨折均可达到理想的整复效果，但前者对机体损伤小、术后恢复快且患者疼痛轻。
[参考文献]
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脊椎保健范文4
生命的中枢
脊椎是人体的支柱，支撑着躯干，脊椎也是运动的中轴，协调并控制头部和四肢的活动，几乎一切运动都涉及到脊椎――当你站立时，需要挺直脊椎；当你跑步时，需要脊椎；在床上翻个身，坐在那翘翘腿，甚至点点头、摇摇头，都涉及到脊椎。
也许你曾经有过这样的经验：当一个门的三个合页的轴线处于同一条直线中时，门就会开关自如，与门框严丝合缝，毫无噪音。否则，就会开关费力，门也关不严，而且会有嘎吱、嘎吱的噪音。门只有一个轴向运动尚且如此，那么脊椎呢?我们的脊椎在负重的条件下，有着三个轴向运动，比门的运动要复杂多了。如果脊椎不是处于一个理想的形状时，它的活动就会受限制，脊椎就会出症状，劳损就会加快。常有患者问我，“当我转头时，脖子内常常有喀吧的关节声，这声音是否正常”?这种常见的情况其实就是因为颈椎不是处于一个理想的形状所致。至于脖子、腰在活动时发紧，不灵活，甚至疼痛就更在于此了。
当一名运动员为了完成一个高难动作，凭着毅力刻苦训练，终于可以达到目标了，他首先要挑战的就是自己的脊椎。如果脊椎的形状好，运动的指标就会相对容易达到，脊椎的损耗相对较少。反之，运动员就要克服更大的困难，脊椎也会受到更大的损伤。
控制的中心
神经的主干道――脊髓，位于脊柱内的髓管中，由每一对椎间孔发出的脊神经控制着全身的活动。人体内所有支配感觉和运动的神经都需要与大脑和脊髓交换信息。从颈部以下收集的信息都要经过脊神经汇总到脊髓才能传递到大脑，大脑将所有的信息处理后再通过脊髓和脊神经传达到身体各个部位。33对脊神经控制着身体大多数的功能，几乎我们全部的感觉、运动、内脏器官，以及生理功能、免疫力等。除头部的一些特殊器官由头部发出的脑神经控制外，如耳、鼻、舌、眼等。
何谓正常的脊椎
首先，从正面看，脊椎应当是直的。从侧面看，具有正常的生理曲度。其次，要具有正常的功能，如正常的活动范围，正常的负重能力。
同时，所有的脊椎神经自由通过。
但是，又有多少人是正常的呢?答案是令人沮丧的：几乎没有。因为在人的一生中，脊椎的生长与活动必然发生或多或少的变形与损伤，只是许多人可能没有症状。但是，没有症状不等于没有问题。常听到某人说，“我的脊椎没有问题，我不需要治疗”。我有许多少年、儿童侧弯症的患者，他们大多没有症状，但是他们的父母们却为此忧心忡忡。许多患者在治疗中常常问我：你能否治好我的疼痛?有时，我会这样答复：我主要不是治你的痛，而是调整你的不正常的脊椎结，去除引起疼痛的原因，你的症状只是我分析你的脊椎病的参考。
生活、工作、运动诱发脊椎病
不良生活习惯与姿势也是产生脊椎病的一个根源，例如打麻将时间过长、睡眠不足等引起脊背疲劳，枕头过高、过硬，歪着身子看书、看电视等不良姿势引起不正常的脊椎形状，都对脊椎的健康不利。
有些职业也会加重脊椎病的发展，比如教师、会计、司机以及办公室工作人员常患颈椎病，体力劳动者得腰椎病。
每个人的脊椎都有一定的活动范围，活动量过大，便会造成脊椎的损伤；活动量不足，则会导致脊椎功能的退化与减弱。
不适当的维护与治疗可能加重脊椎病
随着脊椎疾病在人群中发病的增多，人们也在寻求各种脊椎保健方法。可是，如果我们对脊椎的了解不够科学，有些保健方法难免会有适得其反的效果。
在进行脊椎病的治疗过程中，如果对脊椎的结构了解不透彻，也会产生不良后果。例如颈椎中最上端的环椎与枢椎在人体中起主导作用，而且结构也非常复杂，如果治疗中扳动头部过于猛烈，对颈椎产生过大的冲击，则易发生危险。
正确地维护与治疗我们的脊椎
一个人的脊椎功能取决于三个要素：
结构的合理性结构越合理，当然功能越强。每个人的脊椎都会有某种局限性，找出这种局限性并且通过矫正脊椎使之得以改善，可以增加结构的合理性。
科学的训练计划采取针对脊椎特性的训练，循序渐进的、合乎力学要求的方法，也自然会有事半功倍的效果。
日常的维护对脊椎的日常维护更是十分必要。脊椎在运动中经常会受创伤，也会因训练量过大而有不适的反应，更会因本身的局限性，如生理曲度不正常而有不适。
脊椎的结构可以在一定的范围内得到调整，对脊柱有深入的了解可以有助于安排更科学的训练，而有局限性的脊椎则更需要随时地、定期地矫正维护。我们知道一辆汽车，哪怕是宝马、奔驰，也需要定期的保养，换机油、换三滤等。在美国工作时，一名汽车维修工曾对我说，有一位牧师送来一辆宝马车，发动机烧坏了，他发现机油的状况非常不好，就问他，你是何时换的机油?这位尊敬的牧师说：“唉，我没换过，这可是宝马呀!”车尚且如此，何况人乎!脊椎的维护需要经常进行，即使是没有任何脊椎症状。
日本广岛大学平泽一郎教授经过8万多例的观察发现，人类特有的直立能力正在迅速衰退。这是怎么回事呢?人应该越进化离动物越远，直立能力越强才对，怎么反而会相反呢?其实这也不难解释，进化是通过遗传来实现的。而人在过去，是侧重于体力取胜的，谁体力强谁为王，谁为王谁就会更可能留下更多更强的后代，这样一代代选择下来，自然是那些脊椎更健康、直立能力更强的人生存下来。可后来随着时代的变迁，人类将会越来越倾向侧重于以智力取胜了。谁聪明谁能生活的更好。况且现代人的生活方式与过去有了很大不同，如今的人，是坐着吃饭，坐着开会，甚至连去个地方也是坐着――开车。
如果我们仍然稀里糊涂地任由我们每个人一生中惟一拥有的这一根脊椎自生自灭，就会将其暴露于危险与易受损伤之环境中而不自知。不及早维护脊椎的健康就一定会发生由脊椎所带来的人体健康的严重问题。我们知道，有多少人少年体弱而胸无大志，有多少人中年名利双赢踌躇满志之时，忽然锐气顿减，斗志全无?又有多少人年逾古稀仍然头脑清晰，五脏健康，却终日卧床或与轮椅为伴?又有多少人英年早逝，猝然而别?
脊椎保健范文5
人的脊椎由33节椎骨连成一根棒状。脊椎是为四肢爬行动物的“大梁”而设计的。但是，人类进化为两条腿走路后，脊椎改为“柱子”使用，这样就引起了脊椎弯曲、付脱臼，由此引起了各种疾病。
脊椎骨歪斜是引起多种疾病的原因，脊椎骨歪斜多由每日不停地运动、工作引起，所以纠正脊椎歪斜是保持人体健康的基础。保健疗法的六大法则就是解决上述问题的有效方法：
一是“睡平板床”。床板要平而硬、铺的要少而簿，夜间睡在平板床上，通过一夜的休息，脊椎付脱臼就能得到纠正，有病者不用挤压和按摩，在睡觉中通过自身的力量就可得到治疗，每日睡平板床，还能有效地改善皮肤功能，因睡平板床刺激皮肤，促进代谢功能完善。
二是“枕硬枕头”。人们正常的姿势应该是：头部的中心、颈部的中心与身体的中心成为一条直线。为了获得正确的姿势，首先应睡平板床、枕硬枕头，这是确保颈部正常弯曲的必要条件，也是保持人体健康的必要条件。我们知道，颈部是头和躯体的连络处，也是脑神经与脊柱神经的“中转站”，通过枕硬枕头，颈部就能保持正常的位置。眼、鼻、咽喉、牙齿、甲状腺、心、肺、胃的器官就自然不会生病，头部的血液循环也能保持正常，同时还可以有效地防止动脉硬化症。
三是“金鱼运动”。就是模仿金鱼游泳的姿势，仰卧在床上，做迅速运动。早晚各一次，每次2分钟即可。这种运动可使脊椎付脱臼得到纠正，能消除脊椎神经的压迫及末稍神经的麻痹症状，能调整全身的神经功能，改善血液循环。
四是“毛管运动”。具体做法是：床上仰卧，颈部枕硬枕头，手指垂直往上伸，脚心尽量成水平状，手指轻轻伸长，在这样状态下，微动手脚即可，早晚各一次，每次2分钟。
这个运动主要解决动脉和静脉的平衡，因为血液循环的原动力是毛细血管网，四肢的血液占全身的40%以上，所以手脚上伸，微微振动，就能提高下肢毛细血管的机能，增强全身的血液循环，特别是静脉系统的血液循环。这样就可提高心脏、肾脏和血管系统的机能，下肢毛细血管的机能就会得到充分的发挥，血液循环就会正常。所以，毛管运动疗法能有效地预防和治疗心脏病、高血压、高血脂、动脉硬化症和肾脏病等。
五是“合掌合跖运动”。具体做法是：睡在平板床上，颈部枕硬枕头，两手腕举在胸上，两手合掌，将指尖紧贴在一起，互相挤压、放松数次，再将指尖用力互相挤压即可。这里分两个方面(男1女2)。
1.合掌运动，从人体力学讲，对人体健康有着重要的作用。脊椎作为轴能使人体左右对称成为均衡状态，合掌时与脸部保持同等高的水平，也能强制性地使机体各器官保持左右平衡，使姿态端正。这样，交感神经和副交感神经自然成为相互对抗的状态，体液就能保持平衡。
2.在做合掌运动的同时，将两膝弯曲，两脚掌合并，前后运动8～12次，前后运动的直径为脚的一倍半。结束后，静静休息5～10分钟。这项运动能使身体左右两侧的肌肉和神经一致，这对人体的健康有着重要的作用，尤其是对妇女的妇科病、不育症、安全分娩特别有效。
脊椎保健范文6
【关键词】美容养生；脊柱；健康；整容
【中图分类号】R212 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949（2014）08-0086-01
前言：中医对脊柱的研究已经有两千多年之久，起始于远古时代，兴起于殷商，在秦汉时期得到了较好的发展，到了晋唐脊柱疗法被广泛的应用，在宋元时期对其开始创新，到了明清形成了一个较为完整的系统，慢慢成为了现今流行的治疗方法。脊柱疗法强调只有通过调理脊椎才能达到解决内在的问题，现在美容只是解决表面文章。脊柱疗法就可以促进全身的血液循环，全面改善人体的各项机能，真正的实现美容的效果。
一脊柱的概况
人的身体是由7个颈椎、12个胸椎和5个腰椎构成的。脊柱从侧面看是“S”型，在脊柱内有脊髓，脊髓的两侧有31对脊神经相互连接。脊椎对人体起着许多重要的作用：
（一）支撑作用
脊椎是人体的重要支柱，是人体的中轴，将人体的头颅、胸腔、腹腔等撑起来，对上下肢的驱动具有基点作用，可以保证人体的健康行走。许多患者都是因为腰椎受损导致下肢无法正常行走，造成终身瘫痪[1]。
（二）保护作用
从脊柱的侧面观察，可以看到四个生理弯曲部位即：颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。这些进行弯曲是为了更好的保护人体，避免快速行走，加速跑步时对大脑造成脑震荡。有了这四个弯曲，人的大脑就像在一个弹簧的顶端，可以有效的缓冲外界的冲击，使人脑，可以不受伤害。上述内容是参照魏慧（王强），黄明达在亚太传统医药一书中所写的，以人为本，医患互动提升中医学科水平新世纪医学模式与中医发展新思路[2]。
二脊柱疗法与美容
（一）整形手术的美容
有的人追求一夜暴富，有的人追求一夜变美，渴望有一个令人羡慕的容颜。为了快速的改变容貌，做整形手术成为了一夜变美的最快途径，但在整容几十年后，会引发一系列的问题，迈克尔杰克逊的死亡足以对人们敲响警钟。
（二）脊柱疗法的美容
脊柱疗法顾明思义，就是通过调节脊椎使人们变得更美丽。可以使用中药提取的精油来调节脊椎。精油具有较好的渗透药效，从而促进身体的血液循环，使各个淋巴组织顺利的进行新陈代谢，荷尔蒙的分泌更加旺盛。长此以往，会有效的活化组织皮肤，排除废物，皮肤重见光泽，晶莹剔透，换发年轻容颜，如此治疗才能彻底进行美容，永葆青春靓丽的皮肤[3]。上述内容是参照王祖能所写的，“专业”铺就品牌之路――记一路领航“美丽行业”的广西南宁莉薇美容养生连锁机构一文。
（三）脊椎压迫神经在面部的表现
健康是美容的首要条件，当脊椎压迫身体的某些神经时，会对人体的内脏造成破坏，产生一些疾病。这些疾病的出现通常可以在人的面部显现出来，影响人体的容颜。
1.肝功能下降，面黄肌瘦，脸上会出现肝斑。
2.肾功能不全，易发水肿，产生大象脚，使荷尔蒙分泌不均衡，皮肤越发的油或者干燥。
3.心脏功能差，心跳加剧，易大喘气，嘴唇发紫。
4.神经系统混乱，面部表情痛苦，容易产生皱纹，出现未老先衰症状。
三脊柱的保健
据医学研究证明，由于脊柱病造成的疼痛使患者备受煎熬，甚至失去工作。就是因为人们对中医脊柱的保健还不够重视。为此，我国的医疗机构成立中民名族脊椎保健协会，呼吁人们重视对脊柱的保护，从娃娃抓起，做好全民脊柱保健工作，避免出现莫名的疾病，影响人们的生命、生活和工作。
为了使脊椎神经不受压迫，就要从姿势、运动、日常饮食、个人身心等各个方面全面调节，促进健康的体魄和完美的容颜。
1.姿势方面
第一，坐姿要端正，如果需要长时间坐着，要坐在有靠背的椅子上。椅背的角度要控制在115度至90度之间，臀部要紧靠椅背。不要斜躺，更不要翘二郎腿，避免骨盆发生倾斜，影响身体。并且不能采用太软或者太硬的椅子，要选择适中的，或者加坐小垫；第二，走路时，要轻轻摆动双手，抬头挺胸，怀孕中的妇女和有啤酒肚的男士要格外注意；第三，站立时，要两脚放平，避免骨盆倾斜，形成长短腿的问题。站立时，腰椎要挺直，避免出现驼背的不良后果；第四，学生不要长期趴在桌子上看书和睡觉，避免破坏人体脊椎的正常弧度。
2.睡觉方面
要将枕头调整到适合人体颈椎的高度，不可过高或者过低，以免引发颈椎疾病。睡觉时，最好仰睡和侧睡，避免长时间趴着睡觉，压迫颈椎神经。要选择软度适中的床，太软或者太硬对人体都没好处。
3.运动方面
日常的运动要适量，根据个人的实际情况而定，对于膝盖不好的人而言，避免跳绳、跑步等剧烈运动。可以进行脊柱伸展，游泳、散步等运动。
结论：女为悦己者容是亘古不变的真理，在二十一世纪的今天，女性在为悦己者容的时候要理性的选择疗法，避免在脸上动刀子，而是采用整脊疗法是人体由内向外的改变，成就美丽人生。中医美容本身就是以中医为主，结合针灸、按摩等简单方便的操作方法准确的实现人们爱美的目标。在人类越来越重视养生的今天，中医美容的发展势不可挡，我国的中医美容已经于世界相接轨，相信未来中医美容事业会发展的越来越好。
参考文献
[1]魏慧（王强），黄明达.以人为本 医患互动提升中医学科水平新世纪医学模式与中医发展新思路[J].亚太传统医药，2010，10（22）：1009-1013.
