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关于饮食安全的建议范文1
宠物建议书300字
小区的居民：
你们好!最近，我们小区兴起了养宠物的热潮。这些可爱的动物在给人们带来快乐的同时，也带来了一些卫生、安全和环保等方面的问题。
有一次，一个二三岁的小女孩正在玩儿，突然有只大狗兴冲冲地向她冲过来，把小女孩吓得哇哇大哭。
在小区花园、草丛、树下，最近时常有动物的排泄物，让人看着很恶心，有的甚至被人踩到。这都严重影响小区的环境卫生。
我家楼下住着一只大狼狗，平时走过它家门口，它总会汪汪大叫，把我吓一跳，有时晚上还吵得我睡不着。
像以上类似的事情还有很多。因此，为了改善我们居住的环境，帮助大家管理好自己的宠物，我建议大家做到以下几点：
一、请带一个小袋子，随时装宠物的排泄物，保持小区卫生。
二、请看管好自己的宠物，不要让它们吓到人或咬到人。
三、有的狗有传染病，尽量不要让它接近陌生人，定期给它打疫苗。
四、在正午和晚上希望您能减少宠物的叫声，以免打扰左邻右舍的正常休息。
希望大家接受以上建议，做到安全养宠物，卫生养宠物，快乐养宠物!
关于宠物建议书300字
广大市民朋友：
你们好。近年来，乡村养起了许多的家畜，可这有好也有坏。虽然动物会给人们带来了快乐，但是也招来了烦恼。
在农村，家畜很不讲卫生，例如：随地大小便，有的人把动物的粪便堆放在田间地头里，味道臭气熏天，惹得人们纷纷起乱言，不仅对他人不利，也对自己不好。
有的家畜很是惹人讨厌：比如有的狗常常半夜乱叫，人们就会彻夜不眠;有的小猫挥发性，把人抓伤，如果不及时到医院治疗，就会发生意外。因此，我提出以下几条建议：
1、定期给宠物打疫苗。
2、经常清理宠物住所和饮食用具。
3、不要把宠物带到餐厅、茶馆等饮食场所。
4、不要与宠物过分亲昵，如贴脸，同寝等。
5、一旦被宠物抓伤或咬伤，必须到医院接受正规治疗，切勿自己处理。
希望动物和人类和谐相处，给人类带来安全的快乐。
保护动物的建议书300字
亲爱的同学们：
看着鸟儿在天空飞翔，看着鱼儿在水中遨游。也许你会认为世界上的动物很多吧!其实不是，现在的动物不仅不多，而且有的动物已经很稀少，甚至某些动物已经灭绝。如果我们不能够及时挽救的话，那么将来世界上的动物就只有我们人类自己了!
这可不是危言耸听哦，这里有真凭实据：
关于饮食安全的建议范文2
关于食品安全的倡议书优秀范文 各位尊敬的`领导、老师、亲爱的同学们：
“民以食为天，食以安为先”。目前，食品安全问题已然成为社会关注的焦点问题，而作为在校大学生，校园食品安全则关系到广大同学的健康成长。为了全面提高在校大学生食品安全意识，杜绝食源性疾病和食物中毒事件的发生，保障广大师生饮食健康安全，创建食品安全校园，特发出以下倡议：
一、树立食品安全观念，增强自我保护意识。我们应该树立食品安全观念，自觉学习《中华人民共和国食品卫生法》、《中华人民共和国消费者权益保护法》等法律法规，了解相关规定，切实保障自我权益。应该增强自我保护意识。不食用来历不明的可疑食物;不吃剩菜剩饭，食用食品前确认保质期，不吃过期变质食品。
二、如何保证食品安全。购买食物时，注意食品包装，不能购买三无产品。打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状。不能食用腐败变质、混有异物或者其他感官性状异常的食品。建议同学们尽量到校内食堂用餐。因为校内食堂食材来源安全，加工环节程序规范，能够保证同学们的饮食安全。
三、养成良好习惯，做健康青年。养成良好的饮食习惯。不从学校周围小摊小贩购买无卫生许可的餐饮品，外出就餐选择的餐馆饭店，预防和减少食源性疾病，防止食物中毒。养成良好的卫生习惯。饭前饭后勤洗手，不喝生水，不乱扔垃圾。养成勤俭节约的良好习惯。珍惜粮食,适量订餐,减少奢侈浪费；积极制止浪费粮食的现象；积极参加光盘行动,营造节俭用餐的良好风气。
安身之本，必资于食，不知食宜，不足以存生。作为当代大学生，我向全校师生倡议，让我们大家携起手来，共同承担起保障食品安全的神圣责任，提升食品安全意识，养成良好的饮食卫生习惯，共建健康和谐校园环境！
校团委学生会生活部
20____年6月
关于食品安全的倡议书优秀范文
一是严把“五关”，做好过程控制。严把食品原料采购关，杜绝采购不新鲜或三无食品；把好食品的加工关，防止生、熟食品交叉污染；把好凉菜制作关，加工凉菜做到专人、专间、专用工具、专用冷藏和消毒设施；把好餐饮具消毒关，防止餐饮具不消毒；把好从业人员的健康关，杜绝从业人员带病上岗。严格执行生产过程控制、产品出厂检验和全过程记录制度，对生产工艺中的关键控制点加强管理，加强自查，发现问题及时整改，严禁不合格产品流入市场。
二是提前准备，避免超负荷经营。春节期间食品生产、供应和消费量较大，可能出现设备、工具、容器使用不足的情况。各餐饮服务提供者一定要提前做好准备，确保满足实际生产经营需要，并严格执行日常维护和消毒措施，严禁因临时增加供应而改变应有的生产加工和服务过程中的维护和消毒工作流程。
三是量力而行，“年夜饭”供应需谨慎。年夜饭供应量大，供应时间集中，接待大型聚餐或集中供应年夜饭的单位应量力而行，绝不可超负荷供应，供应的食品必须做好留样保存和相关记录。
四是加强培训，从业人员上岗需持证。春节期间可能出现用工紧张，要提前做好一线生产经营人员食品安全知识培训，严格执行员工岗前健康检查，取得健康证明后方可上岗。严防带病上岗，发现员工患有痢疾、伤寒、甲型病毒性肝炎、戊型病毒性肝炎等消化道传染病和活动性肺结核、化脓性或渗出性皮肤病等有碍食品安全的疾病的，一律调离或调换工作岗位。
五是提升服务，硬件软件一齐抓。餐饮服务提供者应为广大消费者提供干净卫生的就餐环境、适时维护硬件设施；更要提高服务质量、端正服务态度。应主动向消费者提供发票，避免借机提高价格，为了赚一时的钱，引起不必要的纠纷。发生餐饮服务纠纷可向泰安市餐饮行业协会报告，帮助协调处理。有条件的单位可以设立节日期间食品安全咨询热线，为消费者提供更便捷的服务。一旦发生与本单位相关的疑似食品安全事件，必须立即处置、防止扩大，并及时向当地食品药品监管部门报告，积极配合调查。
让我们大家共同努力，消费者讲理解、餐饮服务提供者讲服务、食药部门强监管，共建和谐的用餐环境，严防餐饮服务食品安全事故，让全市人民、归来游子、外地游客度过一个欢乐、祥和的新春佳节。
倡议人：
日期：
关于食品安全的倡议书优秀范文
为保障消费者合法权益，加强行业自律，树立餐饮行业诚信经营意识，打造下关地区餐饮业放心消费环境，杜绝“地沟油、非法添加剂”走上餐饮消费环节的餐桌，近日，下关局组织区内xx海之源餐饮管理有限公司、xx葡鲸鱼港餐饮有限公司、xx红船餐饮有限公司、xx红顶会餐饮有限公司、xx湘鄂情餐饮投资有限公司等十余家主要餐饮企业，向下关地区餐饮业发出拒绝使用“地沟油、非法添加剂”倡议书。倡议书内容包括：
一、认真贯彻《食品安全法》，从厨房建筑布局、卫生设施、卫生管理、食品存放、操作间设施、菜品烹饪与传送等环节上入手，加强监督，确保厨房安全；
二、严把进货渠道，严格处理餐厨垃圾，坚决杜绝废弃食用油脂流入市场，建立餐饮原材料购销台账，严格执行索证索票制度，从源头上杜绝食品安全隐患；
三、餐饮企业完善餐厨垃圾管理，在经营过程中产生的泔水、废弃油脂由具有回收资质的单位收购，并签订回收协议，不得售给无资质回收的单位和个人，杜绝“地沟油”产生的源头；
四、配合政府部门对餐饮消费环节的食品安全监管，拒用“地沟油、非法添加剂”，对上门兜售三无产品的供货单位和个人及时向有关单位举报；
五、增强绿色环保意识、确保菜品安全健康，建立诚信经营理念，不忘企业社会责任，自觉遵纪守法，树立企业良好形象。
关于饮食安全的建议范文3
安全大法一：“我的胃我做主”
自己的胃，吃什么怎么吃理所当然都要听自己的。尽管政府在严厉打击、着力解决，但不能保证日后还会出现什么样的不安全食物。大超市大卖场都不能相信，更别提街边小店，无奈，只有相信自己了。
“自己动手，丰衣足食”。为了自己的安全，也为了家人的健康，您可以选择去农村生活，跟老乡租块地。想种什么种什么，水稻小米红高粱，黄瓜土豆西红柿，芹菜柿子辣青椒……只有想不到，没有做不到，凡事都依着自己的兴趣，想吃啥种啥。此外，建议您再养点鸡鸭鹅；刨个鱼塘出来，里边养上金鱼鲤鱼热带鱼，不仅可以改善口味还可以当观赏鱼来卖，一举两得。
闲时还可以在空地上种种草养养花，天气好的时候再泡壶茶，看着自家产的东西，您会打心眼里就喜欢。待到夕阳西下的时候，您也可以和陶渊明一样享受一回采菊东篱下，悠然见南山的生活。遵循这一法则，您可以过上真正惬意的田园生活。
安全大法二：努力把自己训练成全能型人才
如果您对自己的要求较高且追求完美，您可以选择把自己培养成全能型人才。手上总拿个放大镜，包里揣着一堆检验试剂。凡进到菜场、超市、饭馆，须对所挑选的东西左看右看，上测下试，经过千辛万苦千挑万选之后才放心地拿定主意：嗯，就要这棵葱了！
同时全能型人才还必须深谙厨艺之道，同时还要对国家的各项卫生标准烂熟于心，这样在去到饭馆点菜之后才能全面地监督后厨的整个操作过程。
待到饭菜上桌，先不急着动筷子，再拿出试纸，逐个检测，确定一切OK，才能放心大胆地大快朵颐。
安全大法三：随身携带解毒剂
2007年，医院及制药厂商将会制造出一些特效药，这些药品可以解决因食用了添加苏丹红、石蜡、孔雀石绿等工业原料而出现的中毒问题。而关于这些药物所进行的铺天盖地的宣传也将随之展开。每日新闻或饭厅电视中，您将无时无刻不被包围在具有强效解毒功能的药物解说中。
之后，您无论去到哪里吃饭，只要随身携带一瓶解毒剂，不管是吃了红心鸭蛋还是染了色的多宝鱼，保证药到毒消且绝对不会留下后遗症。
安全大法四：自我封闭法
关于饮食安全的建议范文4
今年我们应该吃什么？新出炉的“2007饮食安全大法”或许能保障我们的安全。
我的胃我做主
遵循这一法则，需要谨记以下两点原则：1.凡事不求人；2.只相信自己，不相信别人。
“自己动手，丰衣足食”。为了自己的安全，也为了家人的健康，你可以选择去农村生活，跟老乡租块地。想种什么种什么，水稻小米红高粱，黄瓜土豆西红柿，芹菜柿子辣青椒……此外，建议你再养点鸡鸭鹅；刨个鱼塘出来，里边养上金鱼鲤鱼热带鱼，不仅可以改善口味还可以当观赏鱼来卖，一举两得。闲时还可以在空地上种种草养养花，天气好的时候再泡壶茶，待到夕阳西下的时候，你也可以和陶渊明一样享受一回“采菊东篱下，悠然见南山”的生活。遵循这一法则，你可以过上真正惬意的田园生活。
把自己训练成全能型食客
全能型人才的食客该是什么样？是手上总拿个放大镜，包里揣着一堆检验试剂，凡进菜场、超市、饭馆，必拿出其中一样，对所挑选的东西左看右看，上测下试，经过千辛万苦千挑万选之后才放心地拿定主意：嘿，就要这棵葱了！
光完美地挑选原料还不成，全能型人才还必须深谙厨艺之道，同时还要对国家的各项卫生标准烂熟于心，这样在去到饭馆点菜之后才能全面地监督后厨的整个操作过程。待到饭菜上桌，先不急着动筷子，再拿出试纸，逐个检测，确定一切OK，才能放心大胆地大快朵颐。
随身携带解毒剂
每天清晨或午后，你可以伴着各位专家的讲解与推广起床、吃饭，无时无刻不被包围在具有强效解毒功能的药物解说中。同时，你还可以亲临销售现场、免费尝试，直到感到有效果并满意为止。
在尝试了无数次的中毒解毒过程之后，你无论去到哪里吃饭，只要随身携带一瓶解毒剂，不管是吃了红心鸭蛋还是染了色的多宝鱼，保证药到毒消且绝对不会留下后遗症。
自我封闭法
无视“不安全”就是安全。
这一法则要求遵守者需达到一定的境界，即切断一切能够获取外部关于食品安全的负面信息的来源。不看电视不看报纸不上网不听广播；遇到正在谈论食品安全问题的人主动绕道而行；如实在遇到躲不过的消息则需练习并最终具备左耳进右耳出的能力，真正做到充耳不闻。
自暴自弃法
遵从这一法则所需做的最为简单，即不管不顾。
关于饮食安全的建议范文5
1935年6月出生于上海的陈君石，是我国著名诗人柳亚子的外孙。青少年时期，陈君石受外祖父和同样从事文化事业的父母熏陶，不仅拥有良好的文化教养，还养成了良好的个性、思想品德和行为习惯。即使后来，他并没有像他的外祖父那样成为著名的“一代诗圣”，但家庭中浓厚的文化气息，还是让陈君石受益无穷，最终成为国内外享有盛誉的营养学和食品安全专家，取得多项突出科研成果。
陈君石于1956年毕业于北京医学院公共卫生学系。此后，他一直从事营养学与食品毒理、食品安全等科技工作。作为一个科学家，陈君石不仅具有很高的科学素养和科学道德，还具有干实事的精神。他努力将科研成果转化为政策、措施和实际行动，让中国老百姓真正享受到营养研究的好处。他更关心食品安全，曾多次提出加强国家食品安全控制措施的重要建议，为我国营养学和食品安全的发展做出了杰出的贡献。
硒与克山病研究的先驱，标志着中国在世界“硒”研究领域中的学术地位
20世纪70年代，陈君石作为中国医学科学院克山病防治小分队（由临床医生、基础医学家、营养学家共同组成）的负责人之一，证明了硒缺乏是克山病的重要病因，而补充亚硒酸钠对预防和控制克山病的发生有明显效果。这一成果不但为阐明硒与克山病的病因关系和控制克山病发生提供了重要依据，而且成为国际上确认硒是人体必需微量元素的重要直接依据。同时，小分队还进一步论证了硒具有抗氧化、增强免疫力等重要功效。为此，国际无机化学家学会在1984年授予小分队国际“施瓦茨奖”。
此后，陈君石从事硒与癌症关系的动物实验和大型流行病学研究，提供了硒缺乏与多种癌症高发有关的支持证据。国际上不少国家，包括美国和中国营养学会提出的人体适宜和安全硒摄入量都是以中国学者对硒的研究成果为依据的。在相当长的时间里，在硒研究领域里，陈君石所带领的中国科学家团队一直处于国际领先水平。陈君石本人也曾多次担任国际硒学术会议大会主席，标志着中国在世界“硒”研究领域中的学术地位。
开展规模庞大的“中国膳食、生活方式和疾病死亡率关系研究”
从20世纪80年代开始，陈君石与美国康奈尔大学、英国牛津大学及中国医学科学院肿瘤研究所合作，先后在我国14个省、69个县，开展近1万人的膳食和慢性病关系调查。首次调查涉及576个变量和十余万次相关分析，仅原始数据就有50多万个，为了解膳食与慢性病的关系提供了大量有价值的成果，硒和克山病及某些肿瘤的关系也再一次得到证实。这是我国当时规模最庞大的关于膳食、生活方式与疾病死亡率的流行病学研究。作为此项目一部分的吸烟与健康大规模病例对照研究采用了崭新设计思路，对中国人的吸烟危害进行深入分析，支持了到2025年，中国每年会有100万人死于吸烟的论述。
2005年，牛津大学出版社出版了陈君石与康奈尔大学和牛津大学合作开展的“中国膳食、生活方式和疾病死亡率关系研究”第二部专著，而它的第一部早在1990年就已出版。这些成果得到了国内外学者高度评价，并获得卫生部科技进步一等奖（陈君石为第一作者）。
此外，陈君石还主持了茶叶防癌研究重点项目，人群干预研究达到国际领先水平。1990～2000年，在陈君石领导下，开展了3次中国总膳食研究，被世界卫生组织誉为发展中国家开展总膳食研究的“典范”。
1998年至今，陈君石和他带领的团队系统研究和推广铁强化酱油预防贫血，获300万美元国际基金。他们在贵州做了1万多人的现场干预实验，证明应用铁强化酱油，确实有控制人群铁缺乏和贫血的效果。现已有9个省、市、自治区正式启动铁强化酱油的推广应用工作。今后将会有1.29亿高危人群通过铁强化酱油的营养干预摆脱缺铁性贫血。
为提高我国食品安全水平、建立安全检测防线孜孜不倦
作为中国工程院院士、卫生部食品卫生专家咨询委员会主任，陈君石一直都觉得，我国食品安全存在很多问题，有技术问题，也有管理问题。2001年，他上书卫生部，陈述了食品安全的重要性，强调食品安全不仅影响消费者健康，还影响经济和贸易，还往往涉及政治。他给卫生部领导的“关于加强国家食品安全控制措施和体系”的建议，得到时任国务院副总理李岚清的高度重视，最终科技部将食品安全关键技术纳入“十五”攻关项目。
从2002年开始，由科技部牵头，卫生部、农业部、国家质检总局等部门合作进行“食品安全关键技术”重大科技专项研究，从检测、监测、控制和示范4个方面入手，为政府监管部门加强监管力度，减少和控制食品污染提供了关键技术手段。陈君石是该项目专家组组长。通过攻关，项目开发的技术可以有效检测农药、兽药残留、真菌、天然毒素和病源微生物，用一个样品1次就能检查150多种农药残留。具有独立知识产权的禽流感快速检测试剂盒，将过去21天才能完成的工作缩短到4个小时，结果非常牢靠。
此外，在国际食品法典活动中，陈君石带头捍卫我国利益，以充分的数据，挫败了欧洲国家制定酱油中氯丙醇限量标准的动议。同时，陈君石还开创了由我国牵头起草《国际食品标准》的先河，并为我国“入世”后，应对食品进出口的非关税壁垒措施做出重要贡献。目前，陈君石代表我国政府连续3年担任食品添加剂法典委员会主席，为推动食品添加剂的国际标准做出了重要贡献。
要建立从农田到餐桌的监管体系
继瘦肉精、染色馒头等非法添加事件之后，又出现染色花椒。对此事件，任职中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员，卫生部食品卫生专家咨询委员会主任、卫生部食品卫生标准委员会主任陈君石称：安全的食品不是靠检测出来的，也不是靠监管出来的，而是靠生产出来的。
检测是监管工作的一部分，但不是万能的。比如现在公布的黑名单中有50多种非法添加物，以奶制品为例，不可能把每个项目都检测一遍。成本高，周期长，等50多个指标检测完，鲜奶还能供应吗？高昂的检测费用让消费者来买单吗？实际上，世界上也没有一个国家是这么做的。
国家标准中规定，食品添加剂加在什么食品中，加多少量，都有明确的规定。滥用食品添加剂一般是超范围使用或者超量使用，都是违法的。比如胭脂红是允许使用的食品添加剂，但使用范围不包括花椒，用了就是违法。
陈君石称，人不是烧杯，放进去的东西一点点积累。人体有代谢功能，吃进添加剂后，只要不是量很大，自然会代谢排出体外，并不会对身体健康造成影响。像柠檬黄这类食品添加剂，毒性较低，只要不是吃很多，天天吃也不会影响健康。
食品添加剂如果按照国家规定使用，是不会有安全问题的。按照《食品添加剂使用卫生标准》，允许使用的添加剂分为23类，其中食品添加剂334种，食品用香料1850多种。美国的食品添加剂的使用数量比我们多，使用范围也比我们广。
各种食品中都可能存在有危害的化学物质，如果盯着一种食品吃的话，风险无形中就会大一些。所以陈君石建议老百姓应该食物多样化，合理搭配膳食既能达到均衡营养，又能化解安全风险。
那么目前我国食品安全中最突出的问题是什么呢？
陈君石给出的答案是：最大的食品安全问题是由致病性微生物污染的食品，老百姓食用之后引起的食源性疾病，如食物中毒。这是全世界第一号食品安全问题。现在大家普遍关心食品当中存在的化学性污染，像农药残留、兽药残留、重金属，甚至是食品添加剂，对真正第一号的食品安全问题反而比较忽视。
那么食品安全监管上政府下一步应该怎么做呢？
陈君石称还有不少工作，例如我国还没有形成从农田到餐桌整个食物链的监管体系，不同的生产环节间的监管存在漏洞。现在还是过于依赖终端产品的抽样、检验等等。
劳逸结合 合理饮食
作为我国营养学和食品安全界的泰斗，陈君石担负着众多的科研和教学工作，共发表学术论文120篇，编著9本，培养硕士生、博士生、博士后多人。虽然工作十分繁忙，但陈君石特别注意劳逸结合。他的作息时间十分规律，除在外开会，每天早晨8时30分，他准时来到单位上班，晚上10时休息。他的亲戚、朋友、同事都知道，晚上9时以后，尽可能不要给他家里打电话。陈君石的夫人是他的大学同学，是口腔科的专家。两人结婚近50年，一直相敬如宾，感情甚笃，追求着目标高尚、和睦愉快的生活。
陈君石的饮食习惯十分合理。瘦瘦的陈君石并不想人们想象那样拒绝“美食”，在宴会上，除了通常的鱼、肉、蔬菜、水果外，女士、小姐们害怕的冰激凌和蛋糕，他也会一一品尝。只是，与别人不同的是，每一样东西，他都吃得很少，基本是“点到”。这与他一直以来倡导的“食物不仅需要合理搭配，还需要控制总量，强调有节制”，十分吻合。他重视身体运动，能够走路去，就绝不坐车。他认为，人人都需要吃动两平衡。
作为营养学和食品安全的著名专家，陈君石对待食品安全的自我保障也很有心得。他认为，食物要营养，也要讲究安全。为此，他提出了3点建议：
1. 食物多样化。通常，食品当中可能存在各种各样的危害或有害物质，假如一个人天天盯着一种食品吃，风险无形中会比较大；但如果不盯住一、两种食品，风险就会化解。因此，选择多种，既照顾了均衡营养，又能化解可能存在的不安全风险，何乐而不为。
关于饮食安全的建议范文6
也许你会说，在怀孕期间，你需要考虑很多事情，最首要的一个问题就是：安不安全！但是，美丽和孕期安全是鱼肉熊掌的关系吗？
当然不是！这已经是21世纪了，科学告诉你，准妈妈一样可以毫无后顾之忧地在整个孕期都美美的！ 安全和美丽，如何兼得？
在怀孕期间，你需要考虑很多事情，而最首要的一个问题就是：安不安全。除了饮食、锻炼、之外，准妈妈在孕前的那些扮美习惯，包括做头发、化妆、美甲、穿高跟鞋等等，是否也会影响肚子里的宝宝？是不是应该完全杜绝？
孕期能烫染头发吗？
很多女性在怀孕期间不敢做头发，而医生们在这一问题上的意见也各执一词。有几项研究已经发现，孕期染发与胎儿的发育问题可能有关联。就算其化学物质对头皮并没有伤害，却也有可能通过吸入而对身体造成伤害。那么出于安全起见，你该怎么做呢？
关于染发：选择挑染或不含有害化学物质的染发剂
你可以等到妊娠期的头三个月过去后再染发，因为孕早期时，胎儿的器官正在形成和发育。这样，你就能大大减少染发对宝宝产生的不良影响了。
那么更安全的做法是怎样的呢？在孕中期，安全起见，你可以选择那种不含有害化学物质的染发产品，很多家用染发产品都对其中的化学成分进行了限制，尤其是短期染发剂。或者试试挑染，而不是全染。这样染发剂就不会接触到头皮，也就没有那么多有害化学物质会被吸收到身体当中了。如果你想尝试一些新花样的话，还可以购买那些一次性的染发笔等挑染工具。
孕期烫发和拉直：最好避免
在怀孕期间烫发或者是拉直带来的风险可能更高一点。大多数发型师都不建议在怀孕期间烫发或是拉直头发。这是因为怀孕期间激素水平的改变，会使烫发水或软化剂里的化学成分发生改变。而且其化学成分即使对头皮影响不大，吸入体内也有可能造成不良影响。如果你想在怀孕期间换个发型，修剪或者染发可能是一种更加简单的选择，可以让你在孕期一直保有新鲜感。
孕期能美甲吗？
有些女性习惯定期美甲，有些女性是偶尔美甲，比如说在重要场合之前，而对一些女性而言，美甲是一种很棒的释放压力的方式。还有很多处于孕晚期的女性会去修理脚部趾甲，因为这对于她们来说越来越力不从心。
不论你是为了还是扮美，还是只是单纯想修剪指甲，我们的答案就是：在孕期做美甲和修足是安全的。虽然有一些细节问题是你需要注意的，这都取决于你去哪里做美甲和修足，以及谁来给你做美甲和修足。并不是所有的美甲店都是一样的。所以，当你打算做美甲或者是修足的时候，需要考虑下面几个问题：
1.通风如何？
美甲店使用的通风系统是非常重要的。小的台式电风扇、空气净化器，以及其他只是使店内空气反复循环的通风系统都是不行的。开窗通风、内置有通风设备的美甲桌，以及能够将灰尘和汽化的化学物质排放到外部的通风系统都可以。如果你不知道你常去的美甲店使用的是哪种通风系统的话，一定要问清楚。
2.不要在美甲店内饮食
在美甲店内吃喝将有可能误食到美甲店内使用的化学物质，即使为你服务的过程中并没有使用含有害化学物质的产品。
3.问问店员，用的是什么产品
如果美甲店的员工或老板无法准确地告诉你，你所使用的产品含有哪些化学成分，比如说丙酮、甲苯、甲醛等等。你需要亲自查查包装品上这些产品的成分，了解其中每一种化学物质都有什么样的风险。别怕麻烦，毕竟事关小宝宝的安危。
4.选择不含有害化学物质的美甲产品
当你有疑问的时候，你可以要求店员不给你使用任何含有害化学物质的产品。你也可以自带指甲油以及其他指甲护理产品。
5.什么时候去做美甲？
我们这里说的时间，既是指一天中的时间，也是指你处于的妊娠周期。如果你真的很担心的话，就不要在孕早期的时候去做美甲。孕早期时是胎儿接触化学物质后产生病变的风险最大时期。至于该几点钟去做美甲，看看是否能早点去，否则等接受其他服务项目的顾客已经都做完了，会导致店内积聚了很多有害的化学物质。
问题3
孕期穿高跟鞋是否安全？
每次有准妈妈明星穿着“恨天高”亮相的时候，马上就会成为头条。有些时候，是因为这些准妈妈看起来很时髦，而其他时候，人们都在想，她那双颤颤巍巍的高跟鞋是否会让她未出生的宝宝处于某种危险之中？
孕晚期最好不要穿高跟鞋
事实上，穿高跟鞋本身并不会对你的关节或者是韧带造成什么伤害。但是因为怀孕导致你的平衡感失调，就需要担心了，尤其是当你处于孕晚期时。
在怀孕期间你的体重会增加，而且你的体型和重心也会改变，这就使得你的走路方式会有所改变（而且也没那么稳了）。另外，在怀孕期间，韧带会变松弛，从而导致关节不稳定，肌肉的压力也会增大。如果怀孕期间摔倒不仅会伤害到你自己，还有可能伤害到你的宝宝。所以，在自己的肚子越来越大的情况下，穿高跟鞋前要三思。
美国哥伦比亚大学医学中心的妇产科教授Hilda Hutcherson认为：“在孕早期穿高跟鞋不是什么大问题。高跟鞋看起来很性感。但是到了孕晚期的时候，穿高跟鞋会导致背肌拉伤和背部疼痛。而且，你还有可能会摔倒并伤到宝宝。”
所以，在孕早期的时候，你可以小心穿着高跟鞋，随着孕程的进展，尽量选择鞋跟较低的高跟鞋。要把舒适性和安全性放在首位，而不是时尚感。快要临盆的时候，还是应该换上舒服的平底鞋。
问题4
怀孕期间能用防晒霜吗？
我们都知道，紫外线对皮肤的影响很大。皮肤癌，早衰以及晒斑都和日晒或者过度日晒有关。防晒产品是抵御紫外线对皮肤的损伤的最好的方法。但是，在孕期中使用防晒产品是否安全呢？
孕期更要做好防晒工作
在怀孕期间防晒是非常重要的。由于体内激素水平的极速升高，产生色素的皮肤细胞（黑色素细胞）对阳光的反应更强烈了，而且还会导致皮肤上出现黄褐斑――一种深棕色的斑点。所以，虽然你怀孕了，但是也不能不擦防晒产品就外出，而且防晒产品的防晒指数至少应该在30以上。
物理防晒产品更安全
使用物理防晒或者是矿物质防晒产品，是更加安全的选择。要小心那些标明有氧化锌和二氧化钛微粒或者是纳米粒子的产品，这种微粒比很多化学分子更小，而且很容易被吸收进身体当中。而且这类产品是新上市的，还没有足够的研究能证明孕期使用这类产品是安全的。
当心氧苯酮
并不是所有的防晒产品都是安全的。很多化学防晒霜中的化学物质都会进入到血液中，并影响到肚子里的胎儿（具体是怎样影响的我们还不清楚，但是很多化学物质都会影响体内雌激素的水平），所以不要使用任何含有氧苯酮、甲基水杨醇、4-甲基亚苄亚基樟脑、氰双苯丙烯酸辛酯和对氨基苯甲酸的防晒产品。这些化学物质还有可能刺激你敏感的皮肤，引起过敏反应。
其中氧苯酮是用来帮助皮肤吸收其他化学物质的。不像氧化锌和二氧化钛只停留在皮肤的表面，含有氧苯酮的产品会渗透进皮肤当中，并携同其他化学物质被吸收进血液中。一些研究发现，氧苯酮与女婴出生体重低之间有一定相关。虽然还不能确定，氧苯酮是否是罪魁祸首，但如果还有其他安全选择的话，就没有必要把你的宝宝置于风险之中。氧苯酮有可能导致过敏、损坏细胞以及扰乱激素。美国疾控中心的一项研究发现，97%的被试者体内都含有氧苯酮。由于护肤和美妆产品的使用，女性和年轻女孩体内氧苯酮的水平可能会更高。除了防晒霜之外，准妈妈还应该仔细阅读那些有防晒指数的乳液、唇膏等产品上的成分标签。令人惊讶的是，香水和护发产品中也可能会含有氧苯酮。
孕期防晒小贴士
1.注意要选择既能抵抗长波紫外线（UVA），又能抵抗短波紫外线（UVB）的产品。
2.上午10点到下午2点间的阳光是最强的，尽量避免在这段时间内毫无防护地在户外呆着。
3.如果你计划去户外游泳的话，确保你的防晒霜是防水的。
4.至少每两个小时就要补一次防晒，尤其是当你去游泳或者是出汗了的话。
5.不要选择含有杀虫成分的防晒产品。虽然反复涂抹防晒没问题，但是频繁涂抹杀虫剂可一点都不好！ 孕期，美丽如何避险？
孕期你应该小心的护肤品
洗面乳、保湿水、精华素、面霜、护肤霜、防晒液、粉底……我们很难留意，每天中大量使用的护肤、化妆品中的一些物质可能会穿过皮肤屏障，然后被吸收到身体中去。但现在肚子里有了宝宝，这就是一个非常重要的问题了。护肤美容产品的效果和针对性越强，我们越应该了解其成分，因为它有可能对正在成长中的胎儿有害。如果你计划母乳喂养的话，也要坚持遵循下面给出的指南，一直到你结束哺乳的时候。
下面就来看看购买美容产品时，我们应该特别注意哪些成分。
Retinoids维甲酸：最好避免使用
维甲酸是维生素A的一种，能够加快细胞分裂（加速皮肤的恢复）并预防皮肤中的胶原蛋白流失。维甲酸常见于一些抗衰老面霜中，用来帮助减少皱纹，增强皮肤的弹性。但是，专家们都建议，准妈妈应该远离这种物质。有些研究显示，在怀孕期间接触高剂量的维生素A可能会对未出生的宝宝有害。而口服类的维甲酸，比如异维A酸（一种治疗青春痘的产品）则会引起宝宝出生缺陷。但如果你正在使用含有维甲酸的面霜的话，别慌。并没有证据表明孕妇外用维甲酸会引起什么问题。
留心以下相关标签：达芙文（阿达帕林）、维甲酸、视黄醇、视黄醇亚油酸酯、视黄醇棕榈酸酯、他扎罗汀
水杨酸：最好避免使用
这种中性酸是用于治疗某些皮肤问题的，包括痤疮，而且你会发现，有很多种护肤产品――比如洁面产品和爽肤水中都含有水杨酸。水杨酸能够渗入面部的油脂达到毛孔深处，然后清除死皮细胞。阿司匹林是水杨酸的一种，所以水杨酸还能帮助缓解炎症和发红。BHA，或者说是β-羟基酸，也是水杨酸的一种，被用于某些外用的去角质产品中，从而起到抗衰老的作用。
但是，水杨酸是一种孕妇不应该使用的物质。已有研究表明，口服高剂量的水杨酸会导致出生缺陷，以及各种妊娠期并发症。虽然外用水杨酸的时候，皮肤接触少量水杨酸的话，比如说每天使用含有水杨酸的爽肤水1～2次，被认为是安全的，但是含有水杨酸的面膜和体膜就要特别小心。孕妇使用这种需要浸润在皮肤上的产品就相当于服用了一片甚至以上的阿司匹林。使用更多的含水杨酸的产品就等于有更多的水杨酸会进入到血流当中。
留心以下相关标签：水杨酸、β-羟基酸
需要指出的是：果酸对孕妇来说是安全的。果酸有些时候也写作AHA、乙醇酸或者是羟基乙酸
大豆：有选择地使用
有些准妈妈会使用一些含有天然成分的护肤产品，比如含有大豆的护肤品，认为这种提取于植物的护肤品不会给她们带来不良影响。但其实并不是这么回事。虽然含有大豆的乳液和面部护理产品通常是安全的，但是大豆会使妊娠斑加重，很多有机护肤品中的香柠檬油也是一样的。因为大豆具有与雌激素类似的作用，所以会导致妊娠斑加重（妊娠斑也叫作黄褐斑）。如果你有皮肤暗沉的症状或者是黄褐斑，就应避免使用这些产品，或者是选择含有“活性大豆成分”的产品。
留心以下相关标签：卵磷脂、磷脂酰胆碱、大豆、植物组织蛋白
祛痘产品：使用前咨询皮肤科及产科医生
很多孕妇在孕早期的时候，因为雌激素水平的改变而爆发痤疮，即使她们的皮肤原来一直都很好。如果你想要处理怀孕导致的痘痘，可以让皮肤科专家给你开一些安全的外用抗生素类药物。
但是，如果你不想去看医生的话，建议你使用含水杨酸的量在2%以下的洁面产品（在产品的标签上看一下水杨酸含量），少量的水杨酸被认为是安全的。
如果你想要双重保险的话，在使用之前先问问你的产科医生。在治疗痤疮的时候，不要使用那种需要停留在皮肤上一段时间的乳液、凝胶和面霜，或者是家用的换肤产品――其中可能包含有水杨酸或者是维甲酸。而且千万不能口服维甲酸来祛痘。
留心以下相关标签：β-羟基酸、BHA、达芙文（阿达帕林）、维甲酸、视黄醇、视黄醇亚油酸酯、视黄醇棕榈酸酯、水杨酸、他扎罗汀
需要指出的是：乙醇酸是一种果酸，是可以使用的。
彩妆：避免使用含有维甲酸和水杨酸的彩妆产品
在怀孕期间，大部分正规公司生产的品牌彩妆都是安全的。如果你属于皮肤较油，需要使用那种避免长痘的化妆品，你可以选择标有“不会造成粉刺”或者是“不会引发痤疮”字样的化妆品，这说明这些产品是无油的，而且不会堵塞毛孔。这类产品是安全的，不会影响宝宝的健康。
安全起见，你应该避免那些给易生痤疮肤质的人专用的含有视黄醇或者是水杨酸的化妆品。如果你想要在怀孕期间再小心一点，就试试那些只含有矿物质的产品。这些产品中所包含的成分一般只停留在皮肤的表面，对大多数人来说，都不会引起不良反应。
注意标签：达芙文（阿达帕林）、维甲酸、视黄醇、视黄醇亚油酸酯、视黄醇棕榈酸酯、他扎罗汀
Tips：如果使用了怎么办？
如果你认识到自己已经使用了某种含有上面所提到的有害物质的产品，也别慌，先停止使用这种产品，然后选择一种已知成分安全的产品。大多数柜台买得到的知名品牌的产品都是安全的。而且，如果你使用这些产品的面积不到全身皮肤总面积的10%的话，那么对身体系统产生影响的风险也是非常低的。 准妈妈，越动越美丽
1和你的医生探讨一下
任何新的锻炼开始前都应与你的产科医生商量，即使是走路散步。如果在怀孕之前你很少运动，那么孕期锻炼一定要慢点开始，循序渐进。尽管有规律的身体活动对你和你的孩子都有好处，但你应该逐步增加自己的运动强度。如果你发现运动中或运动后有阴道出血、疼痛、头晕或其他不适症状，应立即就医。
2.选择你喜欢的运动
如果你孕前一直坚持锻炼，那么你只需要通过修改锻炼计划，减少持续的时间和强度，就可以享受运动带来的各种好处了。
如果你孕前很少运动，那么你可以从现在开始为自己挑选一项喜欢的运动，或者评估一下各种运动的安全性，选择适合自己的类型：
找到适合自己的运动量。即使你的医生允许你做一些有氧和力量训练，也要小心。避免举重超过2kg，怀孕期间的激素水平升高会使你的关节很容易受伤。使用较轻的重量练习器械，增加练习次数才是上策。尽量避免太剧烈的活动，或涉及跳跃之类的剧烈动作。
如果健身房运动你不喜欢，那么步行大约30分钟，一周3～4次也可以。虽然步行是低冲击强度的锻炼，但在孕期最后的三个月也要减缓锻炼的强度，否则就会有更多的血液流向你的肌肉而不是子宫。
骑自行车或动感单车，它们都可提高你的心肺功能。但对于怀孕的最后几个月，当你背痛且耐力降低的时候，这些活动可能让你很不舒服，那么请随时停止。
游泳是一种非常适合孕妇的运动。在水中锻炼能够增强肌肉、减少水肿，可以有效防止足部和脚踝肿胀。
练习瑜伽也可以作为你锻炼计划的一部分。其深呼吸技巧可以帮你放松，教你在生产时如何呼吸。瑜伽练习也能够提高你的平衡能力并增强你的腹部肌肉。
3.选择运动装备
为了感觉更加良好，你应该犒劳自己一身适合你凸起的腹部的新运动装备，合适的运动装备能激励你继续锻炼和保持体形。别忘记如果你的脚部水肿，也要买更大一号的运动鞋。
4.注意姿势
如果调整一下自己的姿势，可以让你看上去更苗条，含胸驼背会压缩婴儿成长所需的空间，你走动的时候也会让你的大肚子看起来更巨大，一点儿也不优雅！因此要确保你每周的锻炼计划中包括姿势调整以及伸展运动。良好的坐姿也可以帮助缓解背部和臀部的疼痛，端正胎位，避免腹直肌分离（腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后因腹直肌分离而容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难），并提高盆底肌力量。保持良好的姿势，也是在怀孕39周内减少疼痛的关键。
5.适当进行力量训练
为了避免孕期额外的体重增加并改善产前健康状况，可以坚持一定的重量训练。这样能保持肌肉的张力，从而增加你的新陈代谢，避免体重增长过快。重量训练也会减少孕期的肌肉疼痛，让你的身体为生育做好准备。如果没时间去健身房，你也可以在家做无器械重量训练。
6.恢复和休息更重要
没有哪个运动员能够不眠不休连续接受9个月的特训，所以你也一样。在我们睡觉时，我们的身体能够休息和提高抵抗力，对于怀孕来说这就更重要了。建议你每6～8周让自己彻底休息一下，不做任何运动。另外，不要熬夜，早点睡觉，在一个黑暗的房间入睡，并保持至少每晚8小时睡眠。如果你的睡眠质量得不到保证，你需要采取解决措施！记住你的身体里有一个宝宝在成长，你比正常情况下需要更多的休息。
7.称体重还是看体型
整个孕期你的体重可能会增加8～20kg。体重的增加可能会让一些女性担忧，然后就不想再称体重了。保持体重的匀速增长，不要超过你的合理上限，定期监控体重还是有必要的。如果你想通过监测自己的体型来评估你的身体变化，那么建议你每4～5个星期用卷尺测量你手臂和腿最粗的部位，记录下测量数据。如果你持续锻炼的话，这两个部位围度的增加不应超过2～4cm。
8.仔细倾听你的身体
倾听你的身体是保持体型的关键。每个女人都是不同的，适合她的可能并不适合你。如果运动中你的心跳加速或呼吸急促，甚至呼吸变得困难让你不能说话，就有必要放弃锻炼了。骨盆或背痛也表明你过度疲劳，应该减少锻炼的时间和强度。如果你累了，不要强迫自己，这对你和你的孩子并没有好处！记住，享受一个快乐和健康的孕期才是最终目的。
孕期锻炼注意事项
哪些人不宜锻炼？如果你有哮喘、心脏病或1型糖尿病等健康问题，运动可能不是明智的。如果你有如下问题，运动也可能是有害的，例如：间断有阴道点状出血或有褐色分泌物、子宫颈较弱等。如果你有严重的血液动力问题造成的心脏病、限制性肺病、子宫颈闭锁不全、多胎妊娠早产的风险、习惯性流产史、早产史、孕中期和孕后期持续出血、妊娠26周后胎盘前置、子痫前期/妊娠高血压等问题，怀孕期间要避免有氧运动。如果你非常想运动，可以让你的产科医生给出一个最适合你身体状况的健身建议。
如果你有如下情况，孕期有氧运动的时候应采取预防措施：严重贫血、未评估的孕产妇心律失常、慢性支气管炎、1型糖尿病控制不佳、极端病态肥胖、体重过低（体质指数
在哪些情况下应当放弃锻炼？胸痛、腹痛、盆腔痛或持续宫缩；头痛，休息和服用对乙酰氨基酚后无效；运动中突然感到头晕目眩、恶心；觉得冷或有湿黏感；有阴道出血；从阴道突然或逐渐涌出液体；有不规则心跳或心跳加速；脚踝、手、脸、小腿突然肿胀或疼痛；呼吸急促，走路有困难，并有肌无力现象。 准妈妈，吃出美丽好气色+好身段
孕期如何吃，想必每位准妈妈都很有一套，但是如何能够吃出好气色，还能吃出好身段，你知道吗？
好身段，这样吃
少吃糖、精加工碳水化合物，每天只吃2份水果糖和精加工的碳水化合物会增加孕期额外的体重。精加工的碳水化合物，如白面包、早餐谷物、面食和甜点将被分解成糖进入你的身体血液循环系统中去，如果你的肌肉量不足以燃烧多余的血糖，胰岛素就会将过多的血糖转化为脂肪，最终存储在你的脂肪组织――对于女性而言通常是囤积在胃、臀部、胸部和手臂等部位。碳水化合物和糖也会阻止你的身体利用脂肪作为燃料。
虽然不把它们归类为垃圾食品，但水果也是一种形式的果糖，吃得太多会增加你的脂肪储存。果糖会通过肝脏转化为甘油三酯沉积到你的脂肪组织中。你应该限制自己每天只吃2份水果，虽然这很难，特别是在妊娠前三个月你会渴望含维生素C的食物。只是渴望几周没什么关系，但是在接下来几个月的每一天中，你最好不要总是想着喝果汁和吃橙子。
优质脂肪和蛋白质，一个都不能少 很多女性有个误区，因为害怕发胖，所以会少吃或不吃脂肪。因此，她们会选择所谓的“低脂健康食品”，而不是全脂。但在孕期，健康的单不饱和脂肪，如橄榄油、鳄梨油、椰子油，以及优质黄油，它们能为你提供丰富的脂溶性维生素A、D、E和K供身体吸收，你可以适量食用，这不仅对你个人有益，也是宝宝健康发育的关键。健康脂肪还有助于保持皮肤由内而外的光滑和滋润。
你还可以适量食用高质量的肉类、全脂乳制品和鸡蛋，它们包含了单不饱和脂肪、饱和脂肪，也是蛋白质的重要来源。当你同时食用蛋白质和脂肪时，它们可以控制饥饿激素的分泌，让你长时间有饱腹感，帮你减少你进食的欲望，更能阻止你吃甜食，从而有助于稳定血糖水平。
多喝水 喝足够的水，可以确保你体内保持水分充足，进而减少孕期的疲劳和恶心感。这本身也可以阻止你过量进食，可能你经常觉得饿，但实际上你只是口渴。如果你有锻炼的习惯，怀孕期间每天最好喝2升以上的水。
好气色，这样吃
在怀孕期间的护肤方面，你的饮食起着重要的作用。你也知道，你的身体将首先提供营养给宝宝，这可能会耗尽你自己的必需营养素。因此你应该选择丰富多样、营养均衡、能促进皮肤健康和改善皮肤弹性的食物。这也有助于防止妊娠纹出现。哪些食物是你的首选？
抗氧化剂丰富的食物：有助于保护和滋养你的皮肤。包括蔬菜和水果，如草莓、蓝莓、菠菜。
β-胡萝卜素：β-胡萝卜素被身体吸收后将转化成维生素A，有助于皮肤细胞的自我更新。富含β-胡萝卜素的食物有红薯、绿色蔬菜、萝卜、菠菜、木瓜、芒果等。
Ω-3：Ω-3脂肪酸有助于皮肤的清洁和补水，并能强化你的皮肤。Ω-3脂肪酸大多存在于深海鱼中。准妈妈每周吃12盎司（340克）的鲑鱼是安全的。另外，亚麻籽也是一个Ω-3脂肪酸的优秀来源。
丰富的维生素：能够帮你补充怀孕时所需的必要的维生素和矿物质。以下维生素特别有助于怀孕期间的皮肤护理：
1.维生素A：天然的维生素A可以通过食物摄取，如红薯、胡萝卜和菠菜。
2.维生素C：番茄、橘子和草莓中含量丰富。
3.维生素E：鳄梨是一个很好的维生素E来源，杏仁和花生黄油也不错。还包括羽衣甘蓝、花椰菜、坚果等。
4.确保你摄入多种颜色的蔬果，就能让你的身体获得各种维生素。
5.你的医生也许还会建议你服用复合维生素补充剂来满足孕期身体对维生素及矿物质的需求。
孕期饮食注意事项
Q 孕期我可以节食吗？
A：孕期最好不要节食或尝试减肥。你和你的宝宝都需要适当的营养成分以保持健康。别忘了宝宝出生第一周后你就能立刻减掉一些体重。
Q怀孕期间我可以吃“低碳水化合物”饮食吗？
A：虽然人们很热衷那些低碳水化合物饮食，如阿特金斯（仅吃蛋白质，而不吃任何碳水化合物）和南海滩饮食（吃低糖的碳水化合物、脂肪和蛋白质），但目前还没有专门针对低碳水化合物饮食对孕妇及胎儿的影响的研究。因此，我们仍然建议处于孕期的你，要保持营养均衡的饮食，多吃各种食物，而不是只吃某一类或少量的几种食物。
Q为什么我怀孕时需要更多的钙？
A：钙是人体所必须的营养物质，能够强健牙齿和骨骼。钙还能够让血液正常凝血，使肌肉和神经正常工作，维持正常心跳。大部分钙存在于你的骨骼中。怀孕是一个关键的时期，女性这一时期会消耗更多的钙。你的胎儿生长需要大量的钙。如果你没有摄入足够的钙来维持宝宝生长的需要，你的身体就会从你的骨骼中提取钙，减少骨量，使你处于骨质疏松症的风险中。骨质疏松症会导致骨量大幅流失，从而导致骨骼脆弱，容易折断。即使你在怀孕期间没发生什么问题，钙供给不足也会削弱你的骨骼强度，增加日后患骨质疏松的风险。如果你孕期时从食物中摄取的钙质不足，可以咨询医生，让他为你推荐适合孕妇的钙和维生素D补充剂。
Q怀孕期间要服用铁补充剂吗？
