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大健康健康管理范文1
问：我最近训练任务很重，每天都失眠多梦，一点声音都会让我惊醒，且醒后感觉浑身酸痛，疲惫不堪。一想到最后的考核，我就更加烦躁不安。我是不是心理出问题了？
答：你可能是患了轻微的神经衰弱，只要进行合理的心理调控，你的不适症状是可以消除的。
神经衰弱主要表现为精神上的过度疲倦，具体来说，就是情绪烦躁，对声、光、电等过于敏感，失眠多梦，醒后疲劳得不到缓解，浑身有疲累感，不愉快的回忆与联想增多等。很多神经类型敏感的人，都会深受这种病症的困扰。
心理学研究发现，情绪上的不稳定，尤其是抑郁、紧张、焦虑等因素，是精神疲倦的真正原因。很多人在面临巨大的精神压力或重大事件时，都可能出现这样的问题。你的情况便是对自己的考核成绩不自信、感到难以应付所导致的。建议采用如下的办法改善你的症状：
建立心理上的缓冲地带心理学家发现，易患神经衰弱的人常常感到紧张焦虑，一遇到事情就焦急、烦恼、急于求成，结果事情尚未开始，精神已先受损。要避免这种情况，就要为自己在心理上建立一个缓冲地带，即遇到麻烦或必须迅速完成的事情时，首先要相信自己有能力圆满完成任务，先稳住自己的情绪，让心情平静下来，然后周密计划，有条不紊地去努力，这样神经就会松弛下来，而事情也容易成功。
学会调控自己的情绪尽量调整好自己的情绪状态，如果实在忍不住要宣泄，可以找一个空瓶子，将其用力摔碎，或者找来无用的书籍、报纸等用力撕碎，待情绪稳定后再找好友倾诉，以得到支持、鼓励和安慰。
学会寻找开心点滑稽戏、喜剧片、幽默书刊和漫画等，往往能营造出轻松愉悦的氛围，让人的神经系统分泌出有益于身心健康的物质，很容易消除人的紧张感和疲惫感。
学会放松自己有心理学家认为，最有效的放松是眼部肌肉的放松，它能使人忘掉一切的紧张和忧愁。当你心绪不宁时，可以坐在柔软的椅子上，轻轻闭上眼睛，心中默念“放松，放松我的眼球，放松我眼睛周围的肌肉，放松我的眉毛……”等，可以从头顶一直放松到脚趾。睁开眼睛后，你会发现浑身的疲惫感已经不知不觉地消失了。当然，你还可以采取这样的做法：闭上眼睛，深呼吸3～5次，然后想象自己在考核中取得了优异成绩，所有的人都在为你加油鼓掌，你的心情非常愉快。当这幅画面不断地在你眼前重现时，你会发现你已经从疲惫不堪中走了出来。
通过上述方法，相信你会消除各种不适症状，精神抖擞地投入到工作和训练中去。
我为什么总爱洗手？
问：我总是控制不住地洗手，手都快洗得脱皮了，请问这是不是说明我的心理有问题？
答：根据你的叙述，你控制不住这种洗手的行为，给你造成了极大的痛苦，并且已经影响了正常的生活和人际关系，这些表明你有比较明显的强迫行为。
心理学上有一类疾病叫做神经症，其中有一种叫强迫症。强迫症又称“强迫障碍”，是以不能为主观意志所克服而反复出现的观念、意向和行为为临床特征的一组心理障碍。可分为强迫思想和强迫行为两类。
强迫行为就是指当事人理智上不愿做出某种动作，但在行动上又要去做，因此，一面做出这些动作，一面又想控制自己不去做这些动作，但越想控制越控制不住，非常着急。例如每天早上穿衣服时必须要按照一定的次序，稍稍感到不合适，就要脱下来重穿，甚至重复多次。这类动作往往耗费很多时间和精力。你提出来的控制不住地反复洗手，也属于同样情况。这种行为如果不断恶化，可能会发展为强迫症，但经过适当的调适可以恢复健康。
大健康健康管理范文2
上海泽艾生物科技有限公司针对幽门螺杆菌、大肠杆菌等菌属引起的消化道感染以及延伸的泌尿系统感染而开发的非介入型快速检测试纸，能在3分钟内检测出是否是幽门螺杆菌感染人群，这样可以做到早发现、早防治，把危害消灭在萌芽状态。这种化学反应式的快速检查方法效果直观，简单便捷，无创伤，成本低至2元，普通老百姓男女老少都愿意接受。
同时公司对由幽门螺杆菌等粘膜感染菌属引起的消化道感染、泌尿系统感染的疾病，如胃炎、胃溃疡、食管炎、牙周炎、肠炎、尿道炎、肾炎、妇科炎症等，研发了以美国进口原料生产的多功能营养补充剂，在短时间内消除杀灭这些菌属的同时补充人体需要的多种营养素。这就是国内创新的植物抗生素――多酶舒。一种以美国进口的NEC酵素和蔓越莓提取物复合的生物营养剂。蔓越莓被誉为“北美红宝石”，有天然“抗生素”的美称，由于它含有独特的A型原花青素能迅速杀灭人体粘膜感染菌属，包括幽门螺杆菌、大肠杆菌等引起的消化道炎症和泌尿系统的炎症。在国家严控抗生素滥用的时代该产品独树一帜。加上NEC酵素强大的类新陈代谢功效，可以同时增强免疫力，调理心脑血管疾病、排毒、减肥等。产品能做好几个实验，比如分解淀粉、分解鸡蛋、分解酒精、分解肥肉、大米抗氧化等。客户服用后效果好，口碑传播力高。
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42岁的姚力是浙江衢州人，从媒体知道我们这个小本创业项目后，到公司基地体验了幽门螺杆菌的检测和癌筛检查，面对自己的健康状况和社会现实情况，他果断地参加了3天的系统培训和平衡疗养体验，公司还帮他代办了人力资源和社会保障部的公共营养师资格证书。他回去辞掉了纺织公司机修工的工作，在社区投资了几千元开了一个“艾康家园健康管理服务部”的门店，用公司免费提供的1500份《关爱健康，关爱家人――免费幽门螺杆菌专项科普自我检测活动》的传单成功拓客200多人，经过科普讲座、现场检测、部分试服、会员套餐优惠等活动发展会员85人，实现销售额19万多元，短短两个月净利近10万元。高兴的姚力向公司汇报说：两个月挣的比以前两年的工资还多，庆幸自己当时的眼光和决定，幽门螺杆菌感染、泌尿系统感染的人群太广，需要营养干预调理的人太多，健康管理的商机太大，健康行业的财富巨量。关键现场检测，简单直观，产品价廉物美，效果立竿见影，许多中老年人不但消除了亚健康状态，有的人连多年的心脑血管疾病、关节炎症、失眠、便秘等慢性病都好转了。而且泽艾公司提供的会议营销结合口碑传播营销和独特互联网思维的数据库分销让客户不请自来，客户像滚雪球一样增多也带来了滚滚财源。现在姚先生已经搬到了200多平的写字楼，光员工就有16人，他已经走上了会议营销多元经营的路线，产品达到20多个品种，成为当地保健品经营的成功人士。
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上海泽艾生物科技有限公司
浦东新区三林镇胡巷宅115号
大健康健康管理范文3
关键词：宿舍管理；大学生；心理健康
和平发展是当今时展的趋势，大学宿舍管理符合了和谐社会的理念。对于刚踏入大学的学生来说，心理健康是最为重要的部分，也是当今社会优秀人才所具备的重要特征，而宿舍是大学生的“家”，宿舍的环境对学生的身心健康紧密相连。因此，宿舍管理对学生的心理健康有着一定的影响。本文主要对宿舍管理对大学生心理健康的影响进行探究。
1宿舍管理对大学生心理健康的影响
1.1良好的宿舍环境促进学生心理健康发展
宿舍是大学生除了教室以外的主要场所，随着我国教育改革的不断深入，宿舍管理的逐渐受到人们的关注。宿舍环境不仅仅是学生吃饭、睡觉的地方，而且还是学生学习、生活、休息以及培养交际能力的场所，其具有的集体性对大学生的身心健康发展有着紧密的联系。良好的宿舍环境对学生起着促进作用。主要体现在这几个方面：一是能够起到稳定情绪的作用。特别是刚进入校园的大一学生来说，宿舍的其他成员带给他们归属感，缓解了之前由于陌生而产生焦虑不安的情绪，对大学生的情绪起到稳定的作用。二是培养学生的交际能力，与舍友之间的相互交流、相互影响，能培养学生的交际能力，使之前不善言辞的学生融入到集体中。三是有助于学生的学习，通过宿舍学生之间的交流，能够学习到之前不懂的知识，比如，人生的理想、社会经验等，促进学生之间相互学习。四是培养学生做人做事，宿舍内的学生都是来自于不同的地方，性格差异以及生活习惯的不同，能够培养学生为人处世的道理，影响学生的性格。
1.2不良的宿舍人际环境对大学生心理健康的影响
虽然大多数的宿舍环境都是良好的，但也存在部分不良环境的宿舍。而不良的宿舍环境会给学生带来怎样的影响呢，其中体现在两个方面：一是不良的自然宿舍环境对学生心理健康的不良影响。宿舍内的环境的整洁对学生的身心健康也有着一定的影响，长期在一个恶劣的环境下，会直接影响人的心理健康，会出现一些不好的症状，如头晕、烦躁、易怒的现象，随着时间的推移还会出现压抑的情绪。二是不良宿舍文化环境对大学生心理健康的影响。假如宿舍环境是一种消极、悲观的风气，则会使整个宿舍内充斥着消极不振的气息，同学之间相互猜测，时间久了，就会导致学生的心理出现紧张压抑的现象，极大的影响了学生的身心健康发展。另外，大学宿舍是一个小社会，人际关系也极其重要。当前的大学生独生子女居多，以往交朋友也是按照自己内心想法来决定的。而到了大学，一般都有自己独立的思想，学生一般不会轻易袒露出自己的真实想法，这就让学生感到同学都蒙上了一层面纱，猜不透对方在想什么，随之就会产生焦躁的情绪。不良的人际关系则会让学生感到孤立无援，时间一长则会出现忧郁的心理。总之，不论是不良的自然宿舍环境还是不良的文化宿舍环境，都会给学生的心理健康带来一定的影响。
2加强宿舍管理的措施
2.1心理信息员进宿舍。大多数大都设立了心理信息员，但都是以班级为单位，而没有将心理信息员引入到宿舍内。这样的话，就无法全面的掌握学生生活中状况，就会影响其效果。因此，要在每个宿舍都安排一个心理信息员，全面掌握学生的生活与学习。
2.2以宿舍为单位开展活动，对学生进行心理健康教育，让学生了解自身的心理问题，并采取有效的方法解决。其中可以让学生以宿舍为组参与。另外，班主任、心理咨询师要经常关心学生的宿舍生活，经常到学生的宿舍了解学生的心理情况。
2.3学校要加强对宿舍文化建设的宣传教育，可以通过一些活动来推动学生制造良好的宿舍环境，比如，可以开展“最美宿舍”的活动，使学生之间建立良好的宿舍环境，促进学生的之间的交流，培养学生的团结意识，从而提升宿舍的自然环境与文化环境。
3结语
总而言之，大学宿舍环境对学生的心理健康发展有着很大的影响。良好的宿舍环境能够促进学生的身心健康发展，而不良的宿舍环境则会给学生的心理健康带来一定的危害。因此，学校要加强宿舍管理的措施，建立一个良好的宿舍环境，才能使学生的身心健康发展。
参考文献：
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[2]梁平,刘萍,杨德祥.试论高校宿舍管理与大学生心理健康教育的关系[J].现代农业科学,2008,06:99-100+102.
[3]张红岩,管斌.浅谈大学生心理健康教育在高校宿舍管理中的地位[J].广西轻工业,2011,01:157-158.
大健康健康管理范文4
1.大数据时代大学生档案管理的特点。数据是当今信息社会的宝贵资源，对数据进行合理利用和挖掘是获得新知和创作价值的重要途径。预测为大数据的本质，档案管理活动的开展、大学生档案价值的提升和大学生事务的决策是以数据作为不可或缺的重要资源。这就要求大数据时代的大学生档案管理工作必须因势而动，积极运用大学生数据信息对其发展情况进行准确反映，进而促进大学生档案管理水平的提升。不仅如此，大学生档案管理工作还需要依据大数据技术，对学生的信息资源进行全面分析与整合，从而使其可为大学生、高校和社会更好而有效的服务。我们以大学生心理档案为例，利用大数据精准测量分析大学生的动态心理指标，将大学生心理变化的趋势准确反映出来，这不仅对防范大学生心理突发危机有利，而且也有利于科学预判和决策大学生心理健康工作，这恰好为当前大学生档案管理的空白。这就需要大学生档案工作必须积极适应大数据时代要求，更新传统档案管理的理念与模式，确立以数据为核心的信息服务意识。2.大数据时代学生心理健康档案管理的要求。这主要体现在要求尽快构建起三大信息平台。具体为：一是信息整合平台。大学生心理健康档案的来源广泛，且内容繁多，周期也长。借助于大数据技术，可以在搭建信息整合平台过程中，整合起不同学生的各类心理档案，从中深度挖掘数据源，可将各类不同档案资料之间的关联寻找出来，对大学生的心理健康状况进行全面科学的分析，逐渐将一个相互关联、互为支撑的数据网络形成，从而奠定大学生心理健康教育科学有效开展的坚实基础。二是信息管理平台。将大学生心理健康档案管好的目的就在于有效使用，面对大数据时代对大学生心理档案管理所提出的新要求，高校必须搭建起具有大数据要求特点的现代化信息管理平台。三是科研平台。这就是要对大学生心理健康档案进行深入研究和科学分析，努力归纳和寻找大学生心理存在的一些共性问题和总体规律，并提出针对性强的预控和处理策略。大数据时代可以将现代数据处理和分析技术充分利用，把大学生心理档案研究平台建立好，以数据化来处理分析各类学生的心理档案，将蕴含其中的规律挖掘出来，从而最大限度地服务好大学生心理健康教育的实务工作。
二、当前大学生心理健康档案管理存在的问题及原因
就我校具体情况来看，大学生心理健康档案管理存在的问题主要体现在：一是缺乏心理档案的动态性。因为学校相关部门仅仅将新入学大学生的普查和建档作为工作重点，忽视了持续追踪和调查学生在读期间心理状态，也就无法将学生心理健康状态的全貌与变化过程呈现出来。二是心理档案管理缺乏系统性。学校的心理健康教育由学校学生工作部负责，而学生档案则归学院等部门管理，两者分属不同系统，若彼此割裂，相互之间就无法产生一个能互为支撑、彼此依托的数据系统。三是未健全心理档案管理制度。从我校实际来看，大学生心理健康档案管理仅仅有教育部《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准》可以参照执行，而且比较笼统和宏观，未涉及谁来管、怎么管、用什么管等一些具体内容，学校开展大学生心理档案管理缺乏专业性、规范性，这就导致档案的管理效率与其应用价值大打折扣。四是大学生心理档案的利用效能比较低。学校的大学生心理健康档案管理依旧是因袭传统的档案保管与查询模式，对档案具体信息缺乏发掘，这肯定无法产生比较高的利用效能。这些问题普遍存在于大学生心理档案管理过程之中，而这些问题的成因主要集中在两点：其一是人手不够。例如，我校在校生达到两万多人的规模，但只有五名专职做大学生心理健康教育的老师，此外就是有几个学生干部参与其中，兼职承担一些心理健康教育工作，但并非这方面的专业人士。他们仅仅能做些新生的普查和建档工作，想追踪调查全部学生比较难，仅仅可以开展搜集整理局部信息方面，要系统去建设和管理就不可能了。二是技术手段比较落后。学校的大学生心理健康档案的搜集标准，不同部门和环节都不统一，因没有过硬的数据处理技术所以无法进行整合，甚至仅仅处于纸质心理测评资料、简单的excel表格汇总等基础层面上，很难深度挖掘和分析数据，也无法有效指导大学生心理健康工作，其档案的使用效果就打了折扣。
三、如何提升大学生心理健康档案的管理利用效率
1.优化数据收集。出于分析、整理和挖掘大学生心理档案的需要，就自然应对数据收集提出新的高标准要求，而所面临的首要任务就是建立其基础数据采集的规范与标准。由于大学生这个群体的同质性比较强，也不乏在全国开展数据挖掘与分析所必需的条件，依据一样的标准与规范采集数据，就可最大限度地提升大学生心理档案建设与利用的效率。从一个方面来看，借助于对本校数据与全国范围内其他学校数据的比较过程，进行大学生心理状况规律特点的有效归纳，必须将那些取得比较好成效的高校经验与做法作为学习借鉴的重点，对本学校大学生心理健康工作进行有效指导；另一方面，在对全国范围内大学生心理档案数据分析的基础上，将本校还没发现的问题及时找出来，并有针对性采取措施，超前进行预防，从而促进大学生心理健康工作的效率和效果不断提高。2.实施动态化、系统化管理。一是将档案信息进行准确齐全的搜集。主要从不同层面和领域对影响大学生心理健康水平和反映大学生心理状况的相关信息资料及时进行搜集。二是做好信息数据的深入分析。必须站在心理学原理与大学生心理健康教育规律的高度，分析现有数据，并对不同数据之间的关系、主次轻重、相互影响等进行深入挖掘和总结，将一个大学生心理档案数据网络搭建起来，并以心理数据分析框架对学生心理健康状况进行全面反映。三是档案信息要及时更新。要在大学生心理健康档案基础上，继续与学生年级、年龄、情感、生活等多方面变化有机结合起来，所涉及的与心理健康相关的信息必须及时更新，依据时间序列而形成大学生心理档案资料数据库，再采用大数据分析技术分析挖掘时间序列上的变化情况。3.完善档案管理制度。一方面，要对学生心理档案管理的常规制度做好完善，采取建立大学生心理普查制度与跟踪调查制度等措施，对搜集的心理健康档案数据明确各种要求，将岗位工作制度完善好，并结合心理健康工作人员的档案管理实际做好分工、职责、流程的明确，从而构建起事有专管、人有专责、协调合作的大学生心理档案管理工作新体系；在优化数据管理手段和完善保密制度的基础上，做好管理人员的保密意识和保密技能的强化工作。通过档案反馈查阅制度的建立，使大学生本人的档案知情权有保证，并在确保隐私不泄露的基础上，以档案对心理健康教育、咨询及危机干预工作进行研究和指导。另一方面，要将基于大数据的大学生心理档案管理相关规章制度不断完善。通过数据采集与处理的规范与标准、电子化数据保管、备份与安全制度、数据处理规范、数据共享制度等的制定，实现大学生心理档案开发利用的规范化。
四、未来大学生心理档案管理利用的趋向及设想、建议
实现有效利用是大学生心理健康档案管理的目的。具体来说，未来大学生心理档案管理利用的趋向主要有：一是对大学生进行个性化的教育辅导。在学生心理档案中，我们可寻找出其不同于其他同学的个性化心理健康特点和人格特征，可以结合其存在的个性化问题，有针对性地采取有效的教育辅导策略。二是开展团体辅导教育。开展团体教育辅导的着眼点就应聚焦在学生心理档案中体现的共性问题上，采取学生小组的形式，实施心理健康教育。三是开展科学研究与预测。要以统一的标准化测评量表对学生心理测评信息进行归纳分析，科学预测学生心理健康的发展变化情况，进而对大学生心理健康教育培训进行指导，并预防出现心理危机情况。在大数据时代，可以采取有效措施，为今后科学利用大学生心理档案提供必要条件。一方面，要学好用好数据处理技术，达到数据整理与分析的高水平，同时深入而充分地发掘出档案之中蕴含的内在关联和基本规律，对大学生心理健康问题的影响因素进行科学分析，为学生心理辅导提供指导。另一方面，对大学生心理健康档案数据深入研究分析。由此，可促使大学生心理健康教育工作的科研水平不断提高，以更有效的研究成果和结论，对实际工作进行指导。总之，在大数据时代，我们必须针对大学生心理档案建设管理存在的问题，发挥大数据技术的优势，不断提高其管理和利用水平，以便更好地推动大学生心理健康教育工作，从而培养高素质的高等教育人才。
参考文献
大健康健康管理范文5
关键词：心里健康；青春期；环境
我国的高等教育目前正面临着一个由精英型向大众化的教育转型。招生人数逐年增加，大学生就业压力随之逐年增大，这种不良循环给高等教育带来了很多新的问题与挑战，对大学生心理健康教育工作也产生了极大影响。大学生心理健康教育工作是高校德育工作的核心，以深层级的意义上看，它是全面推进素质教育的需要，充分认识这种需要的必要性与紧迫性，对于广大教育工作者积极参与和指导大学生心理健康教育工作，对于促进当代大学生的全面发展都具有重要的意义和影响。
1 正确理解大学生的心理健康
正确理解大学生心理健康的标准应重视以下几个方面：
1.1 标准的相对性。事实上，大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域--灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。这说明，对多数大学生而言，在人生的发展过程中面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以矫正。
1.2 整体协调性。把握心理健康的标准，应以心理活动为本考察其内外关系的整体协调性。从心理过程看，健康的人的心理活动是一个完整统一的协调体，这种整体协调保证了个体在反映客观世界的过程中的高度准确性和有效性。
1.3 发展性。事实上，不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题，随着个体的心理成长而逐渐调整而趋于健康。心理健康的标准是一种理想尺度，它一方面为人们提供了衡量心理是否健康的标准，同时也为人们指出了提高心理健康水平的努力方向。大学生心理健康的基本标准，是他们能够进行有效地学习和生活。如果正常的学习和生活都难以维持，就应该及时予以调整。
2 大学生心理疾病产生原因
大学生心理疾病的产生原因有以下几种：
2.1 主观原因
2.1.1 青春期心理不稳定。大学生正处于青春期，这是人的一生中心理最不稳定、变化最激烈的时期。在这种敏感时期，大学生思维的独立性、批判性随着生理与心理的成熟有了显著发展，但同时又带有较大片面性和主观性。
2.1.2 学习压力大。与中学相比，大学学习的内容、方法、任务都发生了根本性的变化。许多学生在经历了高考的折磨之后身心俱疲，上大学后存在一种放松心理、享受心理。所以在宽松的教学模式下，自我要求不严格的大学生便一步步走进学习的深谷，挂科、留级甚至退学。
2.1.3 交友恋爱问题多。爱情是人类永恒的主题，尤其对处于青春期的大学生来说恋爱更是大学生活的重要组成。但并不是所有的爱情故事都只是一帆风顺的甜蜜，大多数情况下，恋人们要经历复杂的感情纠葛，出现猜疑、争吵、破裂等感情问题，并伴以伤心、痛苦、绝望等负面心情，极大地考验了大学生的心理素质。
2.2 客观原因
2.2.1 校园环境对大学生心理健康的影响。大学校园是大学生进行生活、学习的重要场所。进入大学后，宿舍成为主要生活区，班级成为主要生活环境，脱离了父母的关心和照顾、生活要全部自理，这对于从未离开家庭的学生是一种挑战。在集体生活中，由于来自五湖四海的同学在性格、习惯、爱好上存在差异，难免会使人际交往产生困难。
2.2.2 社会环境对大学生心理健康的影响。当代大学生正处于多元文化交汇、多种价值观并存的时代。思想开放、乐于挑战的大学生往往在复杂的价值选择中感到困惑和迷惘。在资本主义精神污染的侵蚀下，个人主义、拜金主义瓦解了学生的人生观、价值观。
2.2.3 家庭环境对大学生心理健康的影响。家长是学生的第一任老师。家长的文化水平、品德修养、教育方式对学生的心理成长有着决定性的影响。如果家长对孩子经常训斥殴打，互相缺乏感情交流，就会使孩子产生压抑自闭的心理问题。
3 主要工作
在了解了大学生存在心理问题的原因之后，我们就可以对症下药，开展以下方面的工作。
3.1 倡导主体自我调整
事实上，任何教育的最终目的都是增强被教育者的主体意识，体现其自身的能动活动。因此，大学生心理健康教育也必须积极倡导大学生自我教育，启发学生自我调整意识。大学生在进行心理调整时应从以下方面入手：
3.1.1 意识调节。自我意识能使人认识和体验自己的情绪。当自我意识失控时要借外力调节，使之保持最佳状态，全面发挥正常自我意识的功能。
3.1.2 情感调节。大学生精力旺盛情感丰富，常产生一些不良情绪，如果难以释放将影响其心理健康。因此，大学生要学会自我情感调整，使不良情绪得到转化，使其引发的能易量转移到学习工作中去。
3.1.3 暗示调节。语言是人们交流思想的工具，大学生由于知识、阅历丰富所以具有很强的思维意识能力，因此可以通过一些科学适用的语言暗示提升自己的信心和勇气，并解决一些心理问题。
3.1.4 转移调节。转移注意力是心理保健的重要手段。当心情不好时，改变一下环境，新的刺激可以使人忘却不良情绪。有意识地强迫自己转移注意力可以始终保持良好的情绪。
3.1.5 渲泄调节。在适当的场合，合理地渲泄一下自己的情绪可以起到心理调节作用。但要注意选择渲泄对象、地点、方式，以免造成不良后果。
3.2 加强心理健康教育
3.2.1 建设专职的师资队伍。大学生心理健康教育工作的成效很大程度上取决于实施教育的队伍素质。所以要加强对于教师的培训，提高他们开展心理健康教育工作的专业技能、业务水平和科研能力，培养出一支自身心理健康、掌握心理辅导技能的专业教师队伍。
3.2.2 开设心理健康课程。高校开设心理健康教育课程，在课程中进行心理训练，心理指导，以提高学生心理调节能力，减少心理障碍及其他心理问题。
3.2.3 强化课外教育指导。课外教育是课堂教学的有力补充。要通过各种媒体的广泛宣传，通过心理报告、心理沙龙等丰富多彩的活动使学生了解心理健康知识，自我调节方法，增强学生适应能力。因此高校要加大对心理健康教育工作的硬件和软件的投入，为学生提供及时，必要的心理咨询服务。
大学生心理健康是关系着成长与成才的重要因素。健康的心理，正确的人生观、远大的理想将产生强大的学习内驱力，推动大学生顺利完成学业。同志指出：“一个民族的新一代没有强健的体魄和良好的心理素质，这个民族就没有力量，就不可能屹立于世界民族之林。”心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，也是国家发展、民族团结、社会和谐的需要。
参考文献
[1]安欣.中小学心理健康教育存在的问题及解决措施[J].2012（32）.
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大健康健康管理范文6
大学生心理健康心得体会1
大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。
那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。
如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手：
1、增强学习的兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。
2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。
3、在有需要得时候主动进行心理咨询。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。
作为社会主义建设者与接班人，大学生有必要不断提高心理素质，全面健康的发展，以良好的心理素质来迎接未来的种种挑战，为祖国的繁荣昌盛贡献自己的力量。
大学生心理健康心得体会2
心理健康可以促进大学生全面发展，健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。同时大学生心理将康也具有十分重要的意义：
首先，大学生心理健康是大学生综合素质得到提高的前提。心理素质是在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的'基础。我们大学生求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。正是从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于他们心理素质的高低，取决于个人的心理的将康与否，学校心理健康教育的成功与否。
其次，心理健康是驱动学生人格发展的基本动力。一个人的心理健康与否直接影响的他的人格发展，心理健康使人格发展不仅能正确引导一个人的发展，而且可以使人格上升到一个新的高度，进而使我有一个健全的人格。
最后，心理健康能够更多的发掘学生的潜能。教育的目的之一就是要开发受教育者的潜能。良好的心理素质和潜能开发是相互促进、互为前提的，心理健康则为二者的协调发展创造必要条件。帮助主体在更高的层次上认识自我，从而实现角色转换，发展对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，大学生的心理健康是将来能报效祖国的前提，也是祖国发展的重要因素。所以大学生的心理健康极其重要。
大学生心理健康心得体会3
其实不然，在当今日益复杂的社会中，我认为不仅要身体健康，还要心理健康，二者缺一不可。所以今天下午的讲座，对于我们这些还很年轻的教师来说，是非常重要的。
师生关系、家长关系和同伴关系的不协调是导致当今中小学心理不健康的主要原因，其中师生关系是最主要的因素。而当前的应试教育导致了师生关系的异化，要克服这些我们应该做的措施就是调适好师生关系，按照人际关系中的互动的规律去做。其中，人类的心理适应最主要的是人际关系的适应，而人类的心理变态最主要的是人际关系的失调。
我们可以从以下这几方面去入手：首先是人际互动的心理规律是人偏好正性刺激，就是说无论什么样的人，都喜欢听好听的话，即使心理明白是假的、虚的，还是喜欢听。所以我们教师就要抓住这一特点在教学中做出相应的措施，比如赏识、赞赏。我们常说“好孩子是夸出来的”，就是因为赞赏可以改善机体气氛，有利于搞好儿童教育，提高教师的领导艺术，可以促进人的心理健康，但前提这些赞赏必须是真诚的、是被在意的，在教育教学的过程中才会起到事半功倍的效果。
其次就是自我性，通常情况下人都是在利益相关的时候为自己考虑的多一些，不过这也是人的一种正常的心理现象，还有就是在某种情况下会出现嫉妒之心，这是很不好的心理不健康的表现，所以我们教师在平时的教育过程中，及时地观察了解学生，尽量避免这种现象的发生，否则有的后果会很严重。还有一种就是就是羡慕之心，这是产生在一种美好基础之上的。
还有就是心理归属感。无论是什么样的人都很惧怕孤独、希望能够远离孤独，尤其是差生，作为老师我们应该及时地关心他们，让他们感受到班集体的温暖，自己也是这个班集体中不可缺少的，从它的闪光点出发，逐步建立他们的自信心。使他们不觉得孤独。我们每个人都一样都希望自己的情感被共享、被分担，同时也希望自己在不幸或遇到困难的时候能有人相信。
