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健康养身知识范文1
【关键词】 重点职业病；职业健康体检；职业病防治
DOI：10.14163/ki.11-5547/r.2017.08.099
随着经济快速发展以及工业化、城镇化不断推进， 我国职业病危害问题也日益突出， 尘肺病、职业中毒等业病发病率居高不下， 我国目前正处在职业病高发期和矛盾凸显期[1-5]。沈阳市是中国最重要的以装备制造业为主的重工业基地， 接触职业病危害的劳动者众多， 职业健康问题不可忽视。沈阳市根据辽宁省及国家《2015年重点职业病监测项目工作方案》， 确立煤工尘肺、矽肺、石棉肺及石棉所致肺癌和间皮瘤、苯中毒及苯所致白血病、铅中毒、噪声聋及布鲁氏菌病为本市的重点职业病病种。本文同过职业病与职业卫生信息监测信息平台， 对职业危害风险分类为“严重”的行业、企业职工的职业健康体检情况进行分析， 以把握本市职业健康检查的态势及存在问题， 并探讨解决方法， 促进本市职业卫生事业的发展。
1 资料与方法
1. 1 资料来源 职业健康检查资料来源于沈阳市职业病与职业卫生信息监测系统及部分职业健康检查机构2015年的数据。
1. 2 方法 对进入沈阳市职业病与职业卫生信息监测系统中的58家接触重点职业病危害因素作业企业工人2015年健康监护数据， 抽检部分职业健康检查机构进行数据复核， 利用2007版EXCEL软件进行统计和分析。
2 结果
2. 1 沈阳市2015年重点职业病健康检查总体情况 58家企业共有职工人数16254人， 接触重点职业病危害因素的劳动者人数为4608人， 占职工总数的28.35%；当年接受职业健康检查的接触重点职业病危害因素的劳动者人数为4438人， 占接触总人数的96.31%。其中检出疑似职业病22人， 占接受职业健康检查的劳动者人数的0.50%；检出职业禁忌证2人， 占0.05%。
2. 2 一般健康检查情况 上述接受职业健康检查的接触重点职业病危害因素的劳动者中， 血压高于正常值的人数为461人， 占10.39%；血常规异常人数为117人， 占2.64%；尿常规异常人数为147人， 占3.31%；肝功能异常人数为24人， 占0.54%；心电图异常人数为365人， 占8.22%。
2. 3 粉尘作业人员职业健康检查情况 接受职业健康检查的接触重点职业病危害因素的劳动者中， 接触粉尘作业人员2338人， 占52.68%。高千伏胸片检查中， 胸片正常人数2203人， 占接触粉尘人员的94.23%；胸片疑似尘肺样改变人数28人， 占接触粉尘人员的1.20%；胸片其他异常人数107人， 占接触粉尘人员的4.58%。肺功能检查中， 用力肺活量占预计值百分比（FVC%）≥80%的人数为1615人， 占接触粉尘人员的69.08%；第1秒用力呼气容积占预计值百分比 （FEV1%）≥70%的人数为2270人， 占接触粉尘人员的97.09%；第1秒用力呼气容积与用力肺活量比值（FEV1/FVC）≥70%的人数为2197人， 占接触粉尘人员的93.97%。
2. 4 有害化学因素作业人员职业健康检查情况
2. 4. 1 苯作业人员566人， 占体检劳动者的12.75%。血常规检查中， 白细胞
2. 4. 2 铅作业人员164人， 占体检劳动者的3.70%。化验血铅
2. 5 噪声作业人员职业健康检查情况 噪声作业人员1370人， 占体检劳动者的30.87%。双耳高频平均听阈>40 dB的人数为40人， 占噪声作业人员2.92%。
3 讨论
目前我国存在职业有害因素企业超过1600万家， 接触职业病危害人数超过2亿。近10年来， 我国年均职业病新发病例超过万例， 2011年更高达2.98万例[6]。沈阳市的企业总数在辽宁省所有城市中的排名为第一[7]， 在全国排名为第三十位， 可见沈阳市职业卫生工作的重要性。据统计本市在安监局申报存在职业病危害因素的企业2009年为3000余个， 2015年已经增加至5380家， 其中存在重点职业病危害因素的企业占33.5%；接触职业病危害因素的劳动者为47.5万人， 其中接触重点职业病危害因素为6.5万人， 占13.7%。可见， 经济发展的同时导致接触职业病危害因素企业的增加， 做好接触职业病危害因素劳动者的健康监护工作意义重大， 而接触重点职业病危害因素的劳动者占有较大比例， 更是工作的重中之重。本次统计分析的数据显示， 接触重点职业病危害因素的职工总数为4608人， 占28.35%， 当年接受职业健康检查的接触重点职业病危害因素的劳动者人数为4438人， 占接触总人数的96.31%。接受职业健康检查的接触重点职业病危害因素的劳动者中接触粉尘作业劳动者最多， 占52.68%；其次为噪声作业人员， 占30.87%；再次为苯作业人员和铅作业人员， 分别占12.75%、3.70%。这与沈阳市安监局提供的数据基本一致， 显然， 这几种职业病危害因素是危害沈阳市劳动者的最主要的职业病危害因素。
本次调查的企业大部分接触职业病危害因素员工接受了职业健康检查（96.31%）， 调查结果显示胸片尘肺样改变、血常规白细胞及中性粒细胞偏低、血尿铅超过职业接触限值、双耳高频平均听阈>40 dB者均有一定的检出率， 进一步表明粉尘、苯、铅、噪声是危害沈阳市职业健康的最主要的重点职业病危害因素。本次调查职业禁忌证检出率0.05%， 这一数值远低于以往平均水平（2004～2005年统计本市职业禁忌证检出率为2～3%）， 考虑部分异常项目与所接触的职业病危害无关， 部分人员体检结果尚需进一步复查。
要做好职业卫生的管理工作， 政府部门应高度重视， 将此项工作作为社会系统工程， 加大投入， 多部门协调配合， 把职业病的管理提高到“国管病”的高度加以控制[2， 8-12]。安全监督管理部门应加强对大型国有企业， 尤其煤炭业、制造行业的管理， 同时加强对私营、微小企业的职业病危害因素的监管， 针对重点职业病危害企业更要加大管理力度[13-15]。用人单位应认真、如实申报存在的职业病危害因素， 做好培训、公告、警示工作， 安排接触职业病危害因素工人进行职业健康检查， 提高职业禁忌证的检出。广大劳动者应掌握相关职业卫生知识， 遵守规章及规程， 正确使用职业病危害防护设施和个人防护用品。职业健康检查机构建立完善的信息管理系统， 及时、准确将数据上报至沈阳市职业病与职业卫生信息监测系统， 发现疑似职业病及时告知当事人， 进行复查、确诊；职业病诊断机构应加强与企业、安全生产监督部门、以及劳动保障部门的积极沟通、协调， 公平公正进行诊断， 保障劳动者的合法权益。各职业卫生监督管理部门既各负其责， 又互相支持配合， 是做好职业病防治工作的基础和保障。
参考文献
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健康养身知识范文2
万事开头难。刚进入食疗这个大市场,晋强一无所知。他到乌鲁木齐健康研究中心学习了3个月,并获得了营养保健师资格证书。
市场上,保健食品店很多,蛋白粉、钙粉……什么牌子的都有,价格也从几十元到几百元不等。像蛋白粉,每罐数百元,老百姓很少能买得起。如果做这样的,至少要投入5万元,高投入的背后就是高风险。
“其实,我们平时吃的各种谷物、豆类,本身都有食疗功效,价格还便宜,为什么不能经营这些最基本的食材?”晋强估算了一下,红豆、绿豆、薏米、红枣、山药等数十种产品,每种进几公斤,花费不超过4000块钱,再找一个小店面,开店费不会超过6000块钱。他决定自己加工、经营。
2007年初,多方选址后,晋强在新民路附近开起了食品养生店,总投入5000元。店面偏僻,他的想法是,附近有早、晚市,来逛的人会很多。然而,情况并非如此。“刚开始基本上没人来,也没有收入。”他调配的一些养生粉,比如养胃的、降血脂的等,但当时我能做出的成品不超过5种。很多人看到只是各种各样的单品食材,不知道怎么搭配,看看就走了,生意很冷清。”而且,一开始选料的时候,他什么都不懂,也吃了不少苦头。买的豆谷里面,沙子和石头特别多,他和母亲挑了10天。几次之后,他意识到:宁精勿滥,宁贵勿假。为进到最好的谷物,他指定一家进货。有些同行掺假,比如:上等芝麻14元/公斤,染色的不到2元;玉米粉里掺白面;黑豆粉里掺染色面粉……这些晋强一律不做。
为了吸引顾客,晋强彻底调整经营策略。一方面,他大量购进养生粉,批量生产,增加产品数量;另一方面,买了大量书籍,苦心钻研,丰富专业知识。
20多平方米的店里,整齐地摆放着一排排塑料盒,玉米、绿豆、黄豆、黑米、芝麻、红枣和核桃等30多种养生粉原料和4类养生粉:体虚改善型、减肥排毒型、心脑血管糖尿病型、混合保健型。此外,他还卖固元膏和豆浆。
晋强独创的“五行豆浆”,将黑豆、青豆、红腰豆、黄豆、豌豆和花生一起加到豆浆中,因为,豆浆本身的膳食纤维少,单纯喝豆浆,营养吸收的不全面。“五行豆浆”一经推出,吸引了大批顾客,有时还要排队。
除了口头介绍,他还印制了宣传画页,重点介绍“食疗及豆谷养身”的重要性,引导消费。好的产品加上深入的介绍,回头客越来越多。有些顾客甚至被培养成了行家,可以买原料自己调配。晋强说:“由于食疗不是药,吃五谷养身粉要循序渐进。我就定期收集反馈信息。‘监督’顾客有没有按时吃养生粉,吃的效果如何等。许多顾客食疗调理后,健康状况大为改善。比如,有糖尿病的客户,尿频、盗汗的现象少了;吃减肥排毒养身粉的客户,瘦了、不便秘了、头不晕了;吃体虚型养身粉的客户,脱发明显减少,有精神了;有个孩子特爱吃肉,吃了混合型养身粉,孩子不那么爱吃肉了,也有精神了。我的顾客干什么的都有:佛家、道家、基督教、伊斯兰教、老八路、老教授、老病号、癌症病人……”
晋强运用经络学中的子午流注理论,指导大家养生。根据人体何时需要什么,总结了“一天四季”:7―9点是春天,是身体最易吸收的时间,是吃谷物的最佳时间;11―13点是夏天,吃什么都行;17―19点是秋天,应适当喝水,或者喝点蜂蜜水;23―1点是冬天,是休息时间。
健康养身知识范文3
且不说赵恒作《励学篇》的初衷，也不说对读书人的激励有何效果，单从内容上说，《励学篇》并没有道尽读书的好处，这是最近我读清朝康熙年间进士张英家训之后的认识。
张英在《聪训斋语》中，阐述了读书可以养身心的理论。张英说：人的胸心至灵至动，不可过分劳累，也不可以过分安逸，只有读书学习才可以保养它劳逸适中。风水先生用磁石养护指南针，而书籍才是保养身心最好的东西。
张英指出，不读书的人心神不定。他说，安闲逸乐无事可做的人，整天不看书，那么他的起居出入、身体心灵没有安放的地方。眼睛没有安顿的时刻，一定会精神涣散、杂乱颠倒，妄想而引发不满，处于逆境感到不高兴，处于顺境也会感到不高兴。常常见到别人便惊慌烦恼，一举一动都不顺眼，这样的人必定是一个不读书的人。
健康养身知识范文4
笔者在四十余年的临床实践中，总结出一些治疗失眠症的心得，特此奉上，供大家参考。
中西医结合治疗
中医治疗
中医理论认为，失眠症的成因复杂多样，其间的辨证处方必须有专业知识，不便于读者自行操作，故在此仅介绍几种常用的中成药。
乌灵胶囊一天3次，每次3粒，一般可用三周为一疗程。近年来本人对数百名患者运用乌灵胶囊治疗，均能明显减轻失眠症状。
枣仁胶囊每晚1次，每次2粒，可连服十二周为一疗程。
其他制剂五味子糖浆，神II合剂（上海市精神卫生中心制剂）等。
西医治疗
根据睡眠障碍的程度不同，可选择镇静安眠类药物：
轻度失眠时，可服用安定2.5毫克，每天晚上1次，必要时每晚5毫克。
中度失眠时，可不定期用舒乐安1～2毫克，佳静安定0.4～0.8毫克，也可用10%水化氯醛每晚10～15毫升，氟巴比妥0.05～0.1毫克等。
重度失眠时，可用思诺思、速眠安、佳静安定、鲁硝安定、泰尔登等。
中西医结合
我在多年临床实践中发现，失眠伴有紧张、焦虑、恐惧、忧郁、心悸心烦等心理症候时，运用中西医结合治疗效果较为满意。将中西两法相为融通，取长补短，不仅能提高睡眠质量，而且可以延长睡眠时间，令睡眠充足、容光焕发、精神矍烁。
在中西医结合治疗失眠时，一定要根据失眠程度轻重及每位患者的具体情况辨证施治，可以镇静安神、疏肝理气、健脾和胃、滋阴降火等为法则施以中药汤药，或用中成药（笔者以乌灵胶囊为主，屡获良效），或加用小剂量镇静剂、安眠药，只要方法剂量掌握适当，均可较好地解决入睡困难及早醒后再睡难的苦恼。
睡眠质量的提高，可改善失眠时记忆力减退、免疫力下降的亚健康状态，重建健康的体魄。
心理治疗
流行病学资料表明，罹患失眠症或不同程度心理障碍的人约占社会自然人群的5%～10%。失眠不仅与多种精神因素有关，而且还会影响躯体健康及日常工作生活。因此，在治疗失眠症时，应当牢记“心病还须心药医”，首先应运用心理治疗，帮助患者解决失眠的心理障碍。如言语开导、情志相胜、移情变气、抑情顺理、节欲保精、澄心静默等，或运用催眠术、生物反馈、认知治疗，并辅以疏导、支持、劝慰、解释、放松等心理治疗，可有效地解除失眠症的心理因素，达到改善睡眠质量的功效。
第二是提高对睡眠与失眠的认识，要顺其自然，静心养息养神。
第三是养成良好的生活节律，围绕一个“动”字，参与各类活动。适度运动可使人心旷神怡，帮助人们调身、调性、调心、养身行气、凝神静心，促进睡眠。
第四是修身养性，围绕一个“静”字，不断增强保健、养身、防病意识，消除对失眠焦虑等不安的情志，调适心态，以恬淡虚无、清心静神为目的，睡眠也继之香甜了。
第五是建立起良好心志，围绕着一个“平”字。振作精神，不断调节自我心理，达到心平气和、淡泊名利，解决失眠带来的焦虑、紧张和恐惧，延长睡眠时间、提高睡眠质量和身心健康。
健康养身知识范文5
【关键词】 养生；行业；意识；科普
1 养生的定义
养生一词，古而有之。其意有二：一是指保养生命；维持生计。汉朝时的荀悦在《申鉴・政体》中写道：“故在上者，先丰民财以定其志，帝耕籍田，后桑蚕宫，国无游民，野无荒业，财不虚用，力不妄加，以周民事，是谓养生。”唐代大家韩愈的《与李翱书》中写道：“仆之家本穷空，重遇攻 ，衣服无所得，养生之具无所有；二是指摄养身心使长寿。《庄子・养生主》：“保养身体养生之道得养生焉。”古人对养生的理解是一个递进的关系，养生首先是要活着，其次是要健康长寿的活着。现代人们生活水平普遍提高，维持生计已不成为问题。如何提高生命质量，已经成为养生的重点。
2 养生的重要性
人存于世，健康是获得幸福和成功的根本，而疾病和死亡则是一切的死敌。如何抵御疾病，获得健康？西方说：“预防胜于治疗”，东方的《素问・四气调神大论》中提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”由此可见，东西方对疾病有着共同的看法：疾病治疗不容易，预防与早期治疗疾病是必要的手段。人类的身体就像一部机器，从出生开始便在不停地运转。运转时间长了难免会出现问题，躯体的、心理的，潜在的、明确的。从某种意义上讲，现代的生存环境、文明程度虽然在提高，但自然环境却越来越恶劣。气候反常、病毒变异、雾霾严重，各种废气、废水、农药、激素、添加剂，破坏着人们赖以生存的环境。激烈的竞争，紧张的节奏，日益加大的生活压力、抽烟、酗酒、夜生活，看似能暂时缓解压力，却从根本上破坏了正常的生活规律，打乱了人体正常的生物钟，造成了生理和心理上的伤害。在这样复杂而恶劣的环境中生存，养生是提高自身免疫力、延缓衰老、预防疾病、获得健康的最佳途径。
3 目前我国养生行业状况
3.1 养生行业混乱
养生保健在中国有着悠久的历史和深厚的文化积淀，特别是近年来，随着我国经济持续稳定快速的发展，人民生活水平大幅度提高，带动了养生保健业的快速发展，成为服务业中的重要组成部分，为提高人民生活质量发挥了重要作用。但我国养生保健产业起步晚，发展空间大，行业发展秩序较混乱。由于存在着从业人员参差不齐，国家有关部门监管力度不足等原因，生产假冒伪劣产品时有发生、服务水平普遍不高、虚假宣传、违规宣传、专家教授的资质认证等问题，使人们在进行消费选择时往往有无所适从之感。很多人因此对养生保健持有观望、怀疑、拒绝的态度。
3.2 极端的养生意识
现阶段，我国的养生状况十分混乱。国人对养生的态度极端而模糊，有人对其嗤之以鼻，一心扑在事业、理想、家庭上，对于自己的身体状况毫不在意，认为养生是浪费时间。生病了自有医院、医生救治；而另一些人极度关注自身的健康问题，为此不惜花费重金，试用极端手段。为了养生采取一种谨小慎微的极端的生活方式。吃一口饭、喝一口水都要计算好计量、时辰，散一次步都要数步数、算距离，致使养生不再是一种健康的生活方式和理念，反而成了一种负担。
事实上，无论是大而化之，还是规行矩步都是错误的养生态度。养生的意义在于可以维护人体的健康。健康是一切的前提，只有身体健康的人才有能力为事业打拼、为家庭努力，才能担负起家庭和社会的双重责任。而另一方面拥有健康的身体是为了享受生活，为了积极、乐观地过好每一天，不是为了养生而活着。养生是保持健康的手段和方法，不是生活的枷锁。不要因养生而整日忧心重重。
3.3 养生方法杂而无章
中国的养生之术传承千年，以中华民族特有的养生理论为依据，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等各个领域，经过几千年实践的积累和经验的总结所得到的，适合于中国人体质的独具特色的养生方法。目前因为养生行业的混乱，“养生专家”不遗余力地宣传各自的养生方法、养生产品，常常是一个说冷一个说热，你说东他说西，还有一些全力鼓吹从西方照搬的养生理论，完全忽略了东西方人种体质的差异，让人无从选择。
4 科普养生知识的重要性
4.1 可以纠正错误养生态度
对养生知识有了足够的了解和正确的认识后，才能以正确的态度，将养生变成一种生活方式。人之生存，总有生死，人并不是怕死，而是要有一个健康的生命，有了健康的生命，自然就会长寿。所谓的养生，并不等于不干活、不工作，而是要劳逸结合。年轻人有了健康的身体才能更好地工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，不会给家人增加负担。所以不管是年轻人，还是老年人都应讲究养生。
4.2 引导正确的养生方式
养生，就是通过各种方法增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓养，即保养、调养、补养；所谓生，就是生命、生存、生长。总之，养生就是保养生命的意思。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，调整体力，以期达到抵御与防治疾病，使身体健康长寿的目的。
养生是一个过程，是一种生活方式。身体这部机器只有注重保养和维修，机器运行状态才会良好，使用寿命就会长。养生对身体的作用是任何治疗手段都无法代替的。在健康的时候，要对身体进行日常的保养与维护，平衡人体内外正邪强弱，在身体还没有受到损伤时加固防御系统，就能提早进行疾病的预防，延缓衰老，提高生命质量。加固防御体系的方法就是养生。打个比方，生病的身体好像着了火的房子，就算在起火的第一时间用最完美的救火技术、设备也不可能将着过火的痕迹完全抹去。
4.3 促进养生行业健康发展
一种行业的健康发展是因为它遵循了良性发展规律和秩序。而对他最好的约束不仅仅是依靠法律制度，更需要有良性的、理性的市场需求。养生知识普及的力度不足，无法进行理性消费是我国养生业发展处于无序混乱状态的原因之一。如果没有充足的正确知识支持理性消费选择的市场，是最容易出现浑水摸鱼的现象。因此，养生知识的科学普及会在客观上促进养生业的健康发展。
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健康养身知识范文6
岳母曾是医院护士长，退休以后被当地老干部大学聘为保健系“客座教授”，每周到老干部大学给学员们上两节老年保健课。在讲课过程中，岳母发现，很多老年学员保健知识缺乏，多半是“照抄书本”——书上说哪种保健方法好，他们就照学哪种方法，结果常常因为个人的体质不同出现“健而不当”甚至是“健而受伤”。于是，她根据自己多年的工作经验，细细琢磨，研究出一种适合老年人保健的“耳保健操”。
肾是人体重要脏器之一，是先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常做“耳保健操”，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。为了验证“耳保健操”的保健作用，岳母自己试做了两年半时间，效果比较明显，于是才向老干部大学的老年学员们传授。
岳母研究的“耳保健操”主要包括四节动作，每节动作均围绕两耳。具体细节为：
第一节：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3分钟～5分钟。这节操主要是活动双耳，可辅助治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
第二节：手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这节操主要是疏通耳部血脉，可起到健脑、强肾、聪耳、明目的作用，持久锻炼，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
第三节：提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15次～20次，使局部发热发红。这节操主要是激活耳尖部位，促进血液循环，可起到镇静、止痛、清脑、明目、退热、抗过敏、养肾等作用，持久锻炼，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
