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冬季养生健康小常识范文1
一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线，春季养肝是纲，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。老中医说，春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。由于春季人体新陈代谢加快，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
保持心情舒朗的养生观
春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气，舒郁结。不仅春季可以自己经常按摩，日常工作被老板训了、生活遇到不平事了，都可以按摩这个太冲穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，其实养生的根本目的也就达到了。
春季养生”六要“
起居要有规律。在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
精神要养足
人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。春天要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
要注意经常锻炼
春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
要注意身体保暖
春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
要多补充水
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
冬季养生健康小常识范文2
大美容概念
美容、理疗、食疗、心理疏导“四位一体”
大美容虽依托原有美容会所发展，但不能完全按照模式来操作，其发展和壮大的基础是专业服务：美容师进行护肤指导；健康专家为亚健康人群诊断症状，提出诊疗方案；营养师根据顾客体制、症状，配制膳食；心理咨询师负责心理辅导、咨询。
现在，已有不少先行者在探索这一新业态，有些会所集美容、理疗、食疗、心理疏导四位一体，打造亚健康人群的健康新概念，涉及项目繁多，例如涵盖的阿胶文化、藏药文化、燕窝文化、虫草文化、汤文化令人目不暇接；虹膜检测、基因检测、经络检测、血压检测、血糖检测、女性乳腺检测等体贴入微；健康补给、食疗、理疗、孕婴等项目应有尽有。除了全面性的“大美容”概念会所，更为普遍的是将以上项目中的两三个进行整合的。比如，美容会所下增设养生泡浴会所，规定凡是美容会所会员达到一定积分后就可以免费享受养生泡浴一次；再比如美容会所旗下开设茗茶馆，将花草茶养生文化贯穿其中，与美容会所的健康理念相得益彰。
除此之外，有关资料显示，心理处于亚健康的人比身体亚健康的人要多得多。而在我国，有很大一部分人还不太重视心理亚健康的防治，这块市场潜力非常大。因此，如若大美容项目能在这方面有所突破，或可走出一片新天地来。
大美容形象
“六化”带来新气象
“六化”包括形象专业化、装饰温馨化、经营多元化、营运标准化、服务专业化、管理科学化。
1.形象专业化
为什么有些并不需要去打针吃药的亚健康症状的顾客，会更相信医院而不相信美容会所呢？因为大多数医院的硬件设施都非常专业，人员感觉更加专业，环境也简单整洁，仪器使用也很标准，使得美容会所在大部分的印象中相差甚远。造成这个原因，是因为许多美容会所经营者虽然在店面的装潢上有投入，但很多美容会所显得光线暗淡、店内色彩凌乱，加上胡乱摆放的仪器，根本无法吸引顾客踏进美容会所，这是为何很多人都愿意去医院解决亚健康问题的原因之一。
作为想走大美容路线的经营者，可以考虑将美容会所的形象专业化，如用灯光配合商品――白色光线配合高科技美容仪器、进口美容产品、药妆等，显现科技感的特征；而中医药油、芳香精油等，则用红色背景作映衬，外加射灯照射，突出其档次不凡。另外，店内除了播放音乐，还可以不间断地播放健康小知识、小常识等，但要将音量调得适中，给顾客轻松、愉快的感受。
2.装饰温馨化
要营造一种温馨、亲切的气氛，商业味不可过重。比如，许多美容会所的墙上都是产品广告、美容会所的企业文化等宣传，没有从顾客的角度来设计，也没给顾客开设一块休闲的场地，导致顾客进到美容会所就觉得被产品轰炸的头疼。这里建议，美容会所在装饰时应给顾客家一样的感觉，营造温馨气氛，不妨在醒目的地方做一些健康提醒，给缺乏健康意识的顾客带来科普知识；开辟一个休闲区，顾客平时路过会所，就算不做疗程，也可以坐下来看看杂志、喝喝茶、听听音乐；将咨询区设置得私密些，保护顾客隐私等。
一家以养生、亚健康调理为主营项目的会所管理者说：“我们在内饰这方面充分的借鉴了医院，例如医院门口处设有无障碍区倾斜坡道，以确保坐轮椅或腿脚不方便的人士轻松入店。对健康调理中心来说，如果接待的顾客都是年纪稍长的，至少该将台阶铺设的平缓些、楼梯灯光稍明亮些。来我们这里调理的顾客，有些患有慢性关节炎的，他们的病痛发作起来最需要人安慰。所以，我们规定当顾客进入店内，一定会微笑接待，给他们心理上的安慰。”这家店内随处可见为顾客考虑的用心布置，例如咨询台，为了确保从外面看不到咨询顾客，采取独立隔断间的形式装修。此外，为了让美容师在提供咨询服务时，不与顾客正面对视，特将咨询桌装修成45度角的形式，使美容师从这个角度看向顾客的目光更柔和。
3.经营多元化
除了经营常规面护、身体等项目外，还可以涉及个人护理用品、药妆、孕婴童产品、功能性饮料等。这里推荐一家纤体会所的做法，感兴趣的美容会所经营者不妨学习一下，“我们的店内不太爱陈设套盒，所有的套盒都在无尘的恒温仓库保管，这一方面考虑到卫生性，另一方面也给顾客尊贵的体验。因为是做纤体的，店内我们会陈设一些健康零食，如进口杏仁等，以及一些个人护理用品，如卫生巾等。我们的顾客常常说，最好能开个专门的健康便利店，这个建议我们正在考虑。”
4.营运标准化
要有一套标准化的大美容营运模式，不少美容会所的营运模式重复改变，经营者在标准上摇摆不定，导致模式执行者在实际营运中产生逆反心理。在国内，营运标准化比较到位的会所各地都有很多，不管是其店面招牌、橱窗形象、店内设施设备、商品陈设等方面，还是店员的仪容仪表、接待用语、顾客回访、采购管理、财务管理、GSP管理等都非常标准，可以达到上百家门店以同样的标准营运。
5.服务专业化
员工的专业化和大美容提供的产品、服务要相适应，做大美容，首先必须让专业的人做专业的事，合理配备美容师、心理咨询师、营养师等；其次，要在专业化服务的基础上，根据顾客的自身情况开展个性化服务，如上门美容、配送养生膳食、提供个人电子保养手册、季节性养生建议等。比如，一家美容会所不仅开办了养生食疗中心，向顾客提供养生咨询服务和排毒蔬果套餐，同时还提供营养师的上门养生汤粥烹饪法指导。此外，该美容会所还在冬季滋补季节，在国医大师的指导下，提供冬季膏方养生搭配。每到一个节气，制订出该节气时令应该注意的养生事项，在美容会所的接待室公布，同时在网络以主页形式信息情报。
6.管理科学化
冬季养生健康小常识范文3
女：亲爱的中老年朋友们
合：大家上午好！
男；一段温馨怀旧的老歌正式拉开了本次“珍奥岁末亲情送，科学养生保健康”主题联谊会的序幕。
女；在这里，请允许我们代表珍奥集团云南办事处的全体工作人员对各位叔叔阿姨的到会表示衷心的感谢和热烈的欢迎。
男；立足生命科学，造福人类健康。
女：紧握科技脉搏，共享幸福人生。
男：各位叔叔阿姨，你现在参加的是由云南省卫生厅、云南省老龄委、云南省委老干部局联合主办；云南省健康教育所协办，珍奥集团承办的 “珍奥岁末亲情送，科学养生保健康”珍奥大型健康联谊会。
女；说到健康呀！我想今天到会的叔叔阿姨们都是非常渴望健康的，现在已经进入冬季，早晚温差比较大，而且空气比较干燥，在这段时间里，尤其是咱们中老年人，容易诱发各种呼吸系统疾病，这就要求我们从根本上提高自身机体的免疫能力和抗病毒能力。
男：是呀，由于气温急剧下降，老年人身体各个器官功能处于衰退阶段，对外界的适应能力很差，各种慢性疾病随之而来，这不仅要求我们多加强户外锻炼，更重要的是调整我们的饮食结构，合理膳食。俗话说：药补不如食补，健康的食品会给您带来健康的体魄。
女：另外，您早上外出的时候，一定要记着添加衣服，注意保暖。我们珍奥人最大的心愿就是您能健健康康的，同时也望这些健康小常识能融入到你的生活当中，给您带来健康和快乐。
男：没错，其实除了健康常识之外呢，掌握健康方法也非常重要！刚才大家在鼓掌的时候就已经运用到了！你知道吗，在我们每个人的手掌心上有一个穴位叫“劳宫血”，专家研究指出，每触动一次“劳宫穴”，其寿命就会延长0.15秒，所以说，经常拍手对我们的健康也是很有益的。现在我们是不是一起来拍拍手呢！
幸运抽奖
女：今天活动现场来了这么多的珍奥老朋友和新朋友，我们感到非常的高兴。值此新年来临之际，我们不仅要把最诚挚的祝福送给您，还要把更多、更好的健康知识、健康理念送给您。
男：今天是个喜庆的日子，在这个喜庆的日子里，我们还将有更多的惊喜和优惠来回馈和感谢那些支持，爱护珍奥的老朋友们，感谢那些关心，关注珍奥的新朋友们，此时此刻，我们现场就设置了一轮幸运抽奖的活动，我们要抽出的是现场最幸运来宾奖，那么我们设置的奖品是什么呢？请工作人员将奖品呈上来。
女：好，我们的奖品就是珍奥托玛琳活水陶粒，您可千万别小看这小小的陶粒，珍奥每一项产品的背后都蕴涵着巨大的科技含量，现在有不少的家庭会花上几千甚至上万元购买碱性饮水机，而我们的活水陶粒呢，就相当于您家的碱性饮水机，为了让您体验它的神奇特点，在抽奖之前，让我们请一位来宾朋友和我们共同做一个神奇的实验（工作人员马上准备实验）
珍奥与诺贝尔同行
男：通过大屏幕马上产生今天的最幸运来宾奖，请各位高举手中的号牌，大屏幕闪动…停！好，我们的最幸运来宾产生了。请这位来宾先在下面坐一下，刚才我们说过了，珍奥每一项产品的背后都蕴涵着巨大的科技含量，正因为如此，珍奥产品不仅得到了千千万万老年朋友的青睐，更得到社会各界的广泛关注。2004年6月18日，国际诺贝尔生理学及医学奖获得者青克纳格尔博士与珍奥集团在北京人民大会堂签约，正式参与研发珍奥核酸项目，这不仅代表了珍奥在国内及国外有很高的美誉度，更标志着以珍奥为引领者的中国健康产业一个大健康时代的来临，让我们通过短片来了解一下（珍奥与诺贝尔同行）
展示铜牌
女：2004年7月3日，云南省“关爱老年健康”健康教育活动启动仪式在昆明连云宾馆大礼堂隆重举行，本次活动得到了省卫生厅、省老龄委、老干局；云南省健康教育协会、健康教育所的大力支持。为此，珍奥集团绝不会让支持珍奥的政府部门失望，把更多、更好的健康知识、健康理念送进每一个社区、每一个家庭。现在向您展示的是：┉┉
男：看过了这些代表荣誉和信任的铜牌，对于珍奥来说，既是动力，又是压力，请您相信，珍奥云南办事处将始终把造福人类健康为己任，坚定不移的把云南省健康教育进行下去┉┉好！让我们一同回到活动现场，观察试验结果┉┉
女：掌声有请刚才那位来宾上台领奖，奖给他珍奥托玛琳活水陶粒一盒（现场采访）没有中奖的来宾也不要灰心。在之后的节目当中，我们还有更多的惊喜带给大家。当然，我们还会把这种陶粒当作礼物送给大家。
短片《东方时空》
男：没错，刚才我们看过了珍奥与诺贝尔同行的这个短片，短片里面对珍奥核酸有了一些介绍，但是大家对于基因、核酸这一类的词还很陌生。2003年4月15号，由英国、美国、法国、德国、中国、日本六个国家共同参与的人类基因组计划之基因组序列图提前两年绘制完成，人类基因组计划与曼哈顿原子弹计划、阿波罗登月计划并称为人类科学史上的三大计划。基因组序列图的绘制完成标志着人类在探索健康的道路上又迈出坚实的一步。
女；其实关于这方面呢？中央电视台的《东方时空》栏目也给予了详细而权威的报道，下面就让我们一起聚焦时空连线。
专家讲座
女；通过短片，我们对基因、核酸营养有了一定的了解，那么究竟基因、核酸营养和我们人类的健康有什么关系呢？这个问题呀，我想还是由我们的专家来帮我们作出详细的解答！今天我们非常荣幸的邀请到了中国健康教育协会，健康教育专家侯书刚教授，大家掌声欢迎侯教授。
男：那么今天同时到会的还有几位咨询专家，他们是；咨询专家朱莲芳女士，咨询医生郝宝银女士，让我们同样以热烈的掌声欢迎他们的到来。那么侯教授在全国各地已经作了几百场的巡回讲座，被十几家媒体采访报道，同时被称为《中老年健康卫士》，今天侯教授不仅来到了我们的活动现场，还给大家带来了一堂非常精彩的健康知识讲座，好的，现在首先就让我们以热烈的掌声有请侯教授！
互动
十四大优势
