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足球训练方案范文1
最新学校训练的方案
一、指导思想：落实校长校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。
二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和期望，学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，经过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球本事，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的团体主义精神。
全面提高学生足球技能水平，训练的时间安排为：星期一——星期五：早上：6：30——7：30午时：4：20——5：00校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：
第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。
第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。
第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的进取性。
第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。
推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更期望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。
训练任务：
一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。
二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动本事，发展综合的运动素质。
三、培养队员的团队精神，足球运动是一项团体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。
四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的本事。
三、训练资料：
(一)提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性.培养良好体育道德作风，严格训练质量.
(二)提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1.学习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调本事.
(三)全面提高学生的基本技术(重点传，接技术)逐步发展学生个人技术特长.
1.提高活动中控球本事.
2.正确掌握传接球技术.
3.提高技术运用本事.
4.注意发现学生特点加以培养.
(四)提高队员的战术本事.重点是个人战术和局部战术.1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则.2.提高个人战术意识和局部2对1，3对2本事.3.确定基本阵容，初步构成3-2-1全攻全守的基本打法.
(五)主要训练手段.1.身体训练:各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习.2.技术训练:各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.3.战术训练:2对1，2对2，3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛.。
备注：
1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。
2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。
3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理理解本事为提前，进取推行“欢乐体育”和“健康体育”让学生进取主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。
最新学校训练的方案
指导思想：
贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改善专项技术水平，培养田径队员的综合素质及本事，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。
训练目标：
（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
（2）、经过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
（3）、经过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。
训练时间：
三月八日至六月一日。
训练重点：
重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。
训练时间：
周一、二、三、四、五第七节课及放学。
具体时间：
午时：14：30~16：30。
训练地点：
田径场、篮球场。
训练方法：
每周重复训练法，椐学生身体恢复情景酌情加大训练量。
训练对象：
初一至初三年级田径队队员。
训练资料：
一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度训练：50米、100米、200米、400米。
三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。
五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。
七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。
训练安排：
星期一速度训练：
1、准备活动：
A：绕篮球跑圈。
B：压肩。
C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。
D：绕篮球全场“8”字形跑两组。
2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。
3、绕篮球场慢跑一圈放松。
星期二力量速度训练：
1、准备活动：
A：绕篮球跑圈。
B：拉韧带练习。
C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。
2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力训练：
1、准备活动：
A：5分钟。
B：拉韧带练习：压肩，压腿。
C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。
D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。
2、400计时跑：两组。
星期四专项训练：
1、准备活动：
A：领跑。
B：行进间拉肩、踢腿各两组。
C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。
3、放松练习。
星期五调整训练：
1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。
2、活动身体各关节。
3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。
4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。
足球训练方案范文2
摘要目前，随着我国新课程改革进程的快速推进，足球逐渐成为初中体育教学中的重要内容。在初中校园足球教学中，体育教师需要针对教学中存在的问题及教学目标，合理地设计教学方案，提高学生的参与度，才能更好地促进足球教学活动的开展。本文将简要分析初中校园足球教学中存在的问题及对策，旨在进一步促进校园足球运动教学活动的开展。
关键词初中校园足球问题对策
在初中教学阶段，初中校园足球教学活动的开展，对于培养学生的足球运动技能及身体素质，都具有重要的影响。结合初中校园足球活动开展的实际情况，深入分析初中校园足球存在的问题及原因，并制定合理的解决对策，更加有利于培养学生的运动技能及良好的运动习惯。初中体育教师如何针对校园足球教学中存在的问题，有效的开展教学活动非常重要。因此，在初中体育教学中，重视初中校园足球存在的问题及对策探究，具有积极的发展意义。
一、初中校园足球存在的问题
在实际教学活动中，初中校园足球存在的问题，已经逐渐影响了学生参与足球运动的积极性，对于全面培养学生的足球运动技能产生了一定的负面影响。针对初中校园足球运动的实际发展情况，初中校园足球存在的问题主要有：初中校园足球保障体系缺乏；在教育师资力量方面受到限制；教材不合等内容。
（一）初中校园足球保障体系缺乏
在初中阶段，初中校园足球保障体系缺乏，是校园足球存在的主要问题之一。校园足球发展属于系统工程，必须要在科学化的保障提下下，才能实现可持续性发展的目标。但是目前初中校园足球在保障体系方面缺乏一定的保障，投资力度也较小，难以顺利的开展教学活动，直接导致了校园足球运动发展缓慢。因此，初中校园足球保障体系缺乏，对于教学活动的开展，是非常严重的一个问题。
（二）初中校园足球在教育师资力量方面受到限制
在实际教学中，部分初中体育教师自身足球运动技能较差，不能完全意识到校园足球运动及德智体有机结合发展，对于学生发展的重要性。在开展教学的环节，片面的进行理论知识讲解，缺乏一定的实践活动，严重影响了学生参与足球运动的积极性。同时，初中校园足球在教育师资力量方面受到限制，也是导致足球教学水平无法有效提高以及训练活动次数较少等问题的重要原因。因此，初中校园足球在教育师资力量方面受到限制，是当前初中校园足球运动发展中重要的问题之一。
（三）初中校园足球教材不合理
在初中体育教学中，初中校园足球教材不合理，也是初中校园足球存在的问题之一。初中校园足球在训练教材上缺乏科学化，难以被大众接受，体育教师自身足球运动技能相对欠缺，直接影响了校园足球运动开展的有效性。初中校园足球存在的问题，已经严重影响了学生参与足球运动的积极性，从而导致初中校园足球运动及教学都存在很多的问题。因此，初中校园足球教材不合理，是初中学校开展体育教学必须重视的一个问题。
二、解决初中校园足球存在的问题有效对策
（一）改进初中校园足球的配套教材内容
为了有效的完善初中校园足球运动的发展，改进初中校园足球的配套教材内容，是解决初中校园足球存在的问题有效对策之一。在开展足球运动训练活动的环节，重视改进初中校园足球的配套教材内容这一问题，并及时调整教学方案，不但可以有效的提高足球运动训练的有效性，而且有利于激发学生参与足球运动的积极性。同时，针对学生在参与训练中存在的问题，进行深入分析，了解学生的真实学习状态，进而以此为基础，制定合理的训练方案。因此，在实际教学活动中，应充分重视改进初中校园足球的配套教材内容这一发展对策。
（二）加强初中校园足球的宣传与文化建设工作
在教学活动中，通过加强初中校园足球的宣传与文化建设工作的方式，完善足球运动训练活动中存在的问题，有利于体育教师在提高自身运动技能的基础上，引导学生有效的参与到足球训练活动中，逐渐提高自身的运动技能。例如，学校应在校园文化建设工作中，强化足球运动的重要性，并制作一定的宣传标语，在潜移默化中影响学生的学习意识。体育教师如何结合实际教学情况，加强初中校园足球的宣传与文化建设工作，对于促进初中足球运动的发展，具有十分重要的促进意义。
（三）提升初中校园足球的师资队伍素质
在实践活动中，提升初中校园足球的师资队伍素质，也是解决初中校园足球存在的问题有效对策之一。体育教师如何根据实际教学情况，积极地探究有效的解决对策，是促进足球运动训练与发展的关键所在。通过提升初中校园足球的师资队伍素质的方式，强化足球\动训练的重要性，有利于引导学生积极地参与足球运动，不断提高自身的运动技能。例如，根据足球运动的教学目标，合理的划分学习小组，通过比赛的方式，完成学习任务，并让学生感受到参与足球运动的趣味性。因此，提升初中校园足球的师资队伍素质，是一种非常有效的教学策略。
三、结语
综上所述，在新课程改革背景下，初中校园足球运动活动的开展，对于提高学生的运动技能及培养良好的体育锻炼习惯都非常重要。在初中体育教学中，初中校园足球存在的问题及对策探究，不但有利于完善足球教学中存在的问题，而且更加有利于培养学生的足球运动技能及良好的体育锻炼习惯，逐渐提高学生的运动能力。
参考文献：
[1]郑章勇.当前初中校园足球存在的问题及对策研究[J].新课程・中学.2016（1）：253.
足球训练方案范文3
关键词： 普通高校校内足球联赛 竞赛体系 赛制改革
随着“中国大学生足球联赛”的成功举办，足球运动为高校校园带来了勃勃生机。为充分挖掘大学生足球联赛带给校园的这一份快乐足球资源，完善校内足球联赛竞赛体系就显得尤为重要。笔者对普通高校校内足球联赛的竞赛体系进行了探讨，以便对普通高校足球联赛的健康有序发展提供借鉴和参考。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
海南参加校级联赛（“足协杯”和“系级杯”）的24支足球队的教练员和运动员。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法。
查阅有关我国大学生足球联赛的竞赛规程，以及有关高校足球改革的文献50余篇。
1.2.2问卷调查法。
对海南省8所普通高校参加校级联赛的教练员和运动员发放问卷880份，回收有效问卷810份，回收有效率为92%。
2.结果与分析
2.1传统校内足球联赛竞赛体制的弊端
传统竞赛体制是完全由体育部包揽全部工作。虽然工作人员之间易于协调，工作开展迅速，但是单凭教师来组织比赛，工作量太大，也影响了体育部教师的其他教学和科研工作，同时造成学校经费紧张等诸多问题。在参赛队伍方面，由于缺乏对参赛队伍的赛前培训，参赛人员运动水平不高，各队比赛成绩完全寄托在个别“优秀”的个人表现上，比赛中“外援”人数超标等舞弊现象日渐严重，结果观看、关心校内联赛的学生逐年减少，参与人数逐年下滑，甚至许多院系已不再报名参加比赛，严重影响了足球运动在高校的推广普及。
2.2改革竞赛体制
2.2.1调整组织管理形式。
改变以往体育部包揽全部工作的模式，可由体育部承办，校团委协办，赞助商给予经费支持。由承办单位体育部管理学生足协，工作决策权归承办单位，具体工作细节由学生足协负责实施。学生足协主要负责比赛筹备、经费预算、起草规程、组织报名、抽签编排、布置场地、成绩统计、成绩公布等工作。承办部门可委派体育学院足球教师临场督导。同时校团委发挥作用，积极协办好足球联赛。这种方法既能锻炼在校大学生的工作能力，又能减轻学校体育部门的工作压力。
2.2.2加强对参赛教练员的培训。
笔者在我校足球教研室教师的积极配合下，对我校所有参赛队教练统一进行培训。高校足球教师的执教水平，直接关系到赛制改革的结果，优秀教师是我校进行赛制改革的基本保障。笔者还调查了我省部分高校的足球师资状况，被访的32名教师均为兼职教练员，其中未参加中国足协各级教练员培训课程学习的占34.4%，具有执教专业球队经验的仅有2名，执教范围仅限于本校或本地区足球队的占93.75%。因此，要想培养出优秀的足球人才，提高高校足球整体水平，对各级别教练员的培训工作必须加快步伐。
2.2.3改革裁判工作。
在组织足球比赛中，裁判员的委派是至关重要的，用人得当可使赛事进行得更加顺利。除了赛前请体育专职教师为所有学生裁判进行业务培训外，裁判组还将比赛分为两个类型：小组循环赛，主要用达到一定裁判等级的优秀学生裁判来执哨，体育教师到场监督、指导裁判工作；关系到各队小组出线的关键性场次或是淘汰赛，均由足球教师担任主裁判，以保证比赛中判罚的公证性和准确性。另外所有裁判员均享有由组委会提供的小额经济补助。
2.2.4多渠道筹集比赛所需经费。
经费的筹集可在校团委的组织下，通过三条途径筹集比赛经费：一是学校行政经费中的一部分体育竞赛经费，这是组织比赛的基本保证。二是学生足协收取各队的参赛报名费。三是争取得到社会的经济支持，寻找企业或赞助单位的赞助。
2.2.5培养足球骨干，改进比赛方法。
由于普通高校没有体育专业，从事足球专业的“体育资源”较少，高校必须充分利用本校足球队队员的骨干带头作用，由体育教师对他们进行统一培训，再由教师分配3名校足球队队员到各系科球队担任足球教练员。各院系上场参加比赛的队员只能是本系学生，并且所有校队队员均不能上场参加比赛。这样的组织形式将使校内联赛成为各系科普通学生之间的激烈较量。各院系队的教练员利用业余时间组织所在球队进行训练，以提高队员的足球水平。体育教师仅对训练方案进行指导，具体训练工作由学生完成。
3.结论
3.1赛制改革有利于足球在高校的普及
通过两年赛制改革的实践，新的竞赛体制使我校的足球联赛焕发了生机。具体表现在：参赛球队的增多，观众人数明显上升，比赛结果冷门迭报。这大大提高了各参赛单位的热情，同时也得到学校师生的一致好评。
3.2加强了对学生能力的培养
赛制改革使学生业务能力得到极大的提高，他们在专业技能传授，工作的组织、协调能力等方面得到了加强，同时也培养了一大批足球骨干。
3.3赛制改革服务于“高水平运动队”
学校足球联赛赛制的改革，为校足球代表队输送了大量足球人才，他们为学校赢得了许多荣誉。鉴于成功运作了本校足球联赛的经验，我校计划将这套改革方案用于其他运动竞赛项目。
通过两年的赛制改革，我校学生在足球知识普及与提高过程中形成了良性循环的机制，改革工作在普及运动知识、提高运动技术水平方面收到了良好的效果。
参考文献：
［1］秦志辉.普通高校高水平足球队发展现状与对策研究.中国体育科技，2002，（11）.
［2］李祥.学校体育学.高等教育出版社，2001.
足球训练方案范文4
摘 要 现代的世界足球赛场上，头顶球技术的运用越见频繁，关注度也越来越高，而头顶球技术也被称为足球运动员的第三只脚，可见头顶球技术在赛场上发挥着举足轻重作用。得出的研究结果可为中超球队、地方球队等给予训练指导参考。
关键词 世界杯 亚洲杯 中国队 头顶球
一、研究对象
对2014年世界杯足球赛64场比赛和2015年亚洲杯32场中的22场足球赛所运用的头顶球技术，从时间、区域、场上位置、头顶球方式、头顶球目的、头顶球干扰情况及原因等方面进行研究分析。
二、研究方法
采用文献资料法、调查访谈法、观察统计法、数理统计法。
三、选题依据
我国众多学者对头顶球技术进行了详细研究，安伟震等在《从世界杯看头球技术的重要性》一文中“通过分析第十七届世界杯头顶球得分情况得出：一支出色的球队如果只重视球员的个人脚下技术及传切配合的训练，而忽视了头顶球技术训练，是难以取得好成绩的。”[1]
廖军口在《谈头顶球技术动作的教学方法》一文中“分析了头顶球技术动作的结构及队员在练习时的心理特征，并由此阐述了头顶球技术练习的教学方法。”[2]
时圣齐等在《浅析足球头顶球的教学方法》一文中“阐述了任何技术练习应在老师监督下完成，尤其是头顶球技术，避免由于落点的判断错误而造成损伤，应遵循循序渐进、由易到难的训练原则，并在考试中增加头顶球技术考察。”[3]
赵宗跃等在《2004年欧洲杯足球赛进球统计分析》一文中“对04年欧洲杯决赛阶段的各球队进球方式及进球数进行了统计，研究结果表明，头顶球进球共11个，占总进球的14.3%。其他方式进球共66个，占总进球的85.7%。本届欧洲杯冠军借助于身高优势及出色的头顶球技术，共进7球，其中5粒进球是运用的头顶球技术。”[4]
毛志晨和吕文杰在《世界杯足球赛头球进球特征分析》一文中，通过对16～18届足球世界杯的81个头球进球情况进行分析得出：开场后16min～30min和75min～90min头球进球的集中时间段；头球进球的主要区域是内的中央地带；跳起射门与转身射门是头球进球的主要技术动作方式；边路进攻与定位球是头球进球的主要战术手段；进球队员以身材高大的前锋与后卫为主。[5]
牛洪林在《足球运动员头顶球射门力量的生物力学分析及训练方法》一文中，从人体解剖学、运动生物力学角度对跳起头顶球技术进行分析，并在此基础上提出科学的力量训练方法。[6]
现代足球比赛是一种立体的攻防战，攻守双方不仅在地面上寸土必争，在空中的对抗也互不相让。在以往的研究中，头顶球的统计分析多是侧重射门方面，而且做比较的研究很少。而在这两届杯赛，中国队的加入可以使我们通过比赛，真正的了解我们与世界强队的差异，找出我们在头顶球技术运用中的不足，为今后比赛中合理运用此项技术打下坚实的基础。
四、场区划分综述
在比赛进行过程中，头顶球技术可以发生在赛场任何区域，所以将场区划分为前场、中场、后场、左边路、右边路、中路。可以有效统计出头顶球发生区域，给球队提供有效训练方案。
五、时间划分综述
头顶球是击球位置高，是争取时间和空间重要技术手段。所以将一场比赛每10分钟划分一个阶段，共10个阶段进行统计。按照以往数据研究得出，在比赛开始的时候争抢次数较多，队员的空中作战意识更高，对高空球的争夺更加积极，随着比赛时间推移争抢次数逐渐减少。通过研究头顶球在比赛中时间分布规律，可以有效的给予加强其他时间段练习强度，练习方法等，有效应对比赛中发生的各种情况。
六、头顶球目的综述
在一场比赛中应对各种情况使用那种技术动作、那种动作配合非常重要。头顶球技术大多发生情况有：头顶球防守（解围）、头顶球进攻（射门、传球）。通过研究世界杯与亚洲杯比赛，统计在不同情况下，进攻性头顶球和防守性^顶球所占比例，来对比研究在进攻中拼抢更加激烈，队员的空中作战意识更高，对高空球的争夺更加积极，比赛的时空概念更高。
七、头顶球区域及头顶球队员综述
通过查阅文献得到在第十七届世界杯和第十三届亚洲杯均是中路最多，两边路头顶球次数相当罚球区A2和罚球区外A5区域是头顶球较多的区域。后场头顶球最多，中场次之，前场最少，用于防守目的性更强，而世界杯三个场区头顶球分布较为平均，中场头顶球所占的比例还略高于后场，说明世界杯运用头顶球的熟练程度更高，目的更加全面。头顶球主要是中后场队员较多采用的一种技术，而前锋和守门员虽然采用头顶球较少。
八、头顶球成效原因综述
这主要是由于其不同的位置以及职责所决定的。后卫和前卫司职中后场，一方面参与防守，利用头球破坏对方的长传球；另一方面参与进攻，利用头球高空轰炸，攻击对方的球门，所以头球的机会就多。其成功率高于前锋可能是因为前锋的头球主要来源于头球射门，很少有防守性头球，从另一个侧面也说明了防守性头球的成功率要高于进攻性头球。守门员由于其特殊位置，头球次数虽然较少，但头球效率却较高。
九、头顶球技术运用中干扰情况综述
前场位置进行头顶球多数是防守解围，队员积极争取空中位置和空间，将球顶出威胁范围，并组织有效进攻。主要中场的特殊性，队员非常积极的争夺高空球，以便更好的组织进攻，但是中场的头顶球是否有效，并不是直接对本方的球门产生直接的威胁，所以拼抢较多身体接触较多，但强度不是很大，所以中场受到较强干扰的头顶球最多。
参考文献：
[1] 安伟震，何旭初，等.从世界杯看头顶球技术的重要性[J].武汉体育学院.2004（2）：107-108.
[2] 廖军.谈头顶球技术动作的教学方法[J].株洲工学院院报.2001（5）：94-96.
[3] 时圣齐，等.浅析足球头顶球的教学方法[J].黑龙江科技信息.2010（3）：130.
[4] 赵宗跃，等.第17届世界杯与第12届欧洲杯足球赛射门进球的统计分析[J].辽宁体育科技.2006（10）：57-60.
足球训练方案范文5
8月4日，当中国36岁的老将张秀云在决赛里划到终点时，意味着伦敦奥运会的赛艇项目比赛全部结束。张秀云的第6名在决赛中叨陪末座，这个惨淡的结果令中国赛艇队难于接受，之前女子双人双桨的一枚银牌，也与水上中心的夺金任务相去甚远。赛艇已经全军覆没，而接下来的皮划艇中，除非出现奇迹，否则金牌几无可能。北京奥运会，中国水上中心三金在握；此番伦敦，则很可能是颗粒无收，什么原因导致水上项目轰然倒下？
在前往伦敦奥运会之前，水上运动管理中心主任王渡接受中国记者采访时表示：“我国水上运动和国外的差距，主要体现在训练理念方面。欧洲小孩六七岁就开始接触赛艇，对器材、对水的理解已经是自然反应了。他们国家队层面的选材还要看运动员腿和腰的长度。咱们的赛艇运动员都是13岁到15岁开始转项目练赛艇的。除此之外，人家100个人动作都一样，我们10个人动作全不一样。”
王渡说，不仅仅是动作标准的问题，中国国内生产厂家的工艺水平无法为队伍提供器材帮助，也是水上运动基础薄弱的原因之一：“德国一条艇4个人，细看每个位置都不一样，都是为运动员量身定做的，我们也请国外的专家来帮我们调艇，但做不到人家那么细致。”
事实上真的是如此吗？中国水上管理中心真的重视运动员的设备更新吗？
2010年5月，当时还是中国女子皮划艇总教练的马克带队参加德国杜伊斯堡站的比赛时曾向记者吐出一番苦水：“我真的不能理解，有些领导天天大吃大喝，要不是茅台就是洋酒，每餐花多少钱都不心疼，但是他们就是从来没有想过要给队员更换设备，这些队员用的艇还都是好几年前买的，早就应该淘汰了。但是我说过了多少次，没有人给我答复，也没有一个领导表态过要给我们队员换设备，我们拿不到最新的设备，训练质量就得不到保证。”
一餐吃掉多少钱，在中国生活很长时间的马克心里非常清楚，马克更清楚给运动员提供新设备又需要花费多少。用马克的话说，皮划艇和赛艇的材料每年都在更新换代，但是赛艇和皮划艇运动员每天训练还是用破旧不堪的老艇，这样的训练效果可想而知。
马克虽然不是十全十美之人，但作为外教，他在中国成绩斐然，雅典和北京两届奥运会的皮划艇金牌得主孟关良和杨文军就是他的弟子。
北京奥运会结束后，马克继续得到了合同担任中国队教练，马克的特长是划艇，但是他随后被调任去担当女子皮艇的总教练，本来皮艇与划艇就有差别，再加上男女性别不同，马克的一些想法根本得不到执行。“韦迪走后，中心领导换了一拨人，我也不知道该听谁的，我的训练方案没法实施，真的感到很困难。”
足球训练方案范文6
（宿州学院 体育学院，安徽 宿州 234000）
摘 要：本文通过文献资料法，数理统计法、逻辑分析法等研究方法对新时期“三从一大”训练原则在校园足球教学中的应用进行系统的分析及梳理，揭示校园足球教学训练的基本规律.“大运动量”的安排上要结合校园足球的特点，根据青少年生理发育的特征科学地加以安排，实施过程中建议加强医务监督.增加对高强度、高效的训练积累，避免不必要的低效率的训练，提高运动员对高强度训练的适应性.“多课次”训练理念可以在校园足球教学训练中得以实践.实施“从实战出发”要使教学训练符合竞赛的规律，提倡以赛“带”练，准确理解与深刻把握校园足球的制胜规律、积极创新，走有校园足球自身特色的教学训练之路.
关键词 ：“三从一大”；训练原则；校园足球；教学
中图分类号：G843；G807文献标识码：A文章编号：1673-260X（2015）04-0185-03
基金项目：2012安徽省体育社会科学研究项目（ASS2012206）
“从难、从严、从实战出发，大运动量训练”的训练原则曾在计划经济体制管理模式下为中国竞技体育培养了无数个世界冠军，这种训练理念符合竞技体育的规律.随着竞赛水平的提高、项目特点的日益凸显，要求对新时期“三从一大”训练原则的贯彻执行更加科学和系统.校园足球的有序开展为中国足球的发展开辟了新的途径，校园足球如何将教学质量提升到新的高度，是关系到我国足球后备人才培养的关键问题.本研究为校园足球的教学训练提供了宝贵的参考，如果在校园足球中能够得到合理的运用将显著提高校园足球教学质量，从而为校园足球的可持续发展起到积极的作用.
1 对“三从一大”训练原则的审视
“三从一大”分为两个阶段，第一个阶段是理论形成阶段：20世纪60年代，借鉴大松博文中的训练精华，学习郭兴福教学法，我国体育界总结出了“从实战需要出发，从难、从严，大运动量训练”的“三从一大”训练原则[1].这一原则在当今一些竞技体育领域仍然发挥着作用.为许多竞技体育项目的崛起奠定了坚实的基础.第二个阶段是“三从一大”训练原则重新审视阶段：本阶段的特点是，在原来的基础上对“三从一大”训练原则有了更加深刻的理解，重视教学与训练的质量和效率，注重高标准教学与训练的细节管理，能吃苦，敢拼搏的精神得到延续，结合实际，勇于创新得到充分体现，根据项目特点，从实战出发，科学合理的调整教学与训练的负荷结构.对教学训练过程各环节要素进行系统的规划.本文主要以“三从一大”训练原则的第二个阶段为抓手，结合校园足球教学训练实际情况进行客观分析.
2 校园足球实施“三从一大”训练原则的理论基础
“三从一大”训练原则是中国竞技体育教学训练实践宝贵经验的高度总结，为校园足球的教学训练融入“三从一大”训练原则提供理论依据：
2.1 校园足球的“从实战出发”理论
校园足球教学训练内容安排应始终贯彻从实战出发的原则，在教学训练过程中考虑到足球比赛中可能出现的各种情况，如比赛对手技战术特点、比赛的场地因素、天气因素、时差因素、裁判员制裁特点等情况进行针对性地教学训练.作为基础训练应该考虑到各种比赛条件下的训练.“从实战出发”强调不能因赛制的变化而不重视基础的大运动量的基础训练[2].对以赛“带”练及以赛“代”练的相关规律认识程度将决定教学训练的思路及境界.
2.2 校园足球的“从难、从严”理论
“从难、从严”是校园足球在教学实施及管理过程中必须遵循的准则.“难度”原则是校园足球教练员在教学训练课设计和安排上根据教学对象进行合理安排的重要原则，避免揠苗助长.注重培养运动员吃苦耐劳、勇于战胜自我克服困难的拼搏精神；“严师出高徒”是我国许多优秀运动队伍的成功经验，校园足球教学训练的整个过程是对运动员的身体及心理进行全面刺激及教育的过程，应体现严格管理的要求.
2.3 校园足球的“大运动量”理论
“大运动量”为校园足球在教学设计方面应遵循的强度及负荷提供了参考，为校园足球课时安排提供了借鉴.既要避免将“大运动量”片面认识为是苦练，是打“时间战”和“消耗战”.又要避免否定“苦”的作用，强调快乐.我们要将“从实战出发”这一核心理念与“大运动量”有机的结合起来.一味追求大运动量、高强度容易导致运动员的疲劳、厌倦甚至是受伤，从而降低运动员的运动寿命.一味的强调快乐，忽略了教学训练过程是一个艰苦的向人体极限挑战的过程，会导致运动员丢失了坚强的意志品质和奉献精神.“三从一大”训练原则于2002年底在足球界再度被启动，人们逐渐意识到中国足球落后的主要原因是“没有很好的贯彻‘三从一大’训练原则，练得不够多、练得不够苦、思想教育弱化”[3].
2.4 校园足球实施“三从一大”训练原则的注意事项
校园足球在落实“三从一大”训练原则时要具体问题具体分析，应注意以下几点问题的认识：（1）校园足球的本质特征、现有水平与发展目标及趋势；（2）校园足球教学训练客观条件（器材、场地、师资、经费等）；必要时克服困难，创造条件，保证教学训练质量.（3）校园足球应根据青少年教学训练的不同阶段（启蒙阶段；基本技能学习阶段；高水平运动训练阶段），合理制定教学训练目标、内容与负荷强度；（4）充分考虑校园足球所面对的教学训练对象的个性特点、实力层次与身体条件；做到因材施教，注重个性特点培养；（5）注重校园足球教学训练管理的体制、机制、模式；做到严要求，严管理；（6）校园足球校教学训练目标的成绩定位、竞赛模式、参赛因素；（7）校园足球教学训练现有的文化、社会、观念因素等.如果抛开这些实际内容的训练要素与影响因素、机械地落实“三从一大”训练原则，只能是把它绝对化、形式化与表面化，同时也不能理想化、想当然地实施[4].
3 校园足球贯彻“三从一大”训练原则的具体分析
3.1 “从实战出发”训练原则在校园足球教学中的应用
“从实战出发”训练原则应是校园足球教学中的指导核心，足球运动有着本质的特点，属于技能主导类同场对抗性项群，该类项目具有以下特点：强调团队集体智慧与技能相互协作的整体协作性；技战术运用的开放性；体现在体能、技能、战术、心理及智能等全方位的对抗性；具有复杂性和易变性的节奏性；同场竞技项群的基本规律的多变性；体现在能力及技战术运用的准确性.而且，运动员体能要求具有全面的身体素质，主要包括：专项力量素质（是对抗能力，专项速度、专项技术的基础）、专项速度素质、专项耐力素质（一般耐力和速度耐力）、专项灵敏素质、专项柔韧素质.校园足球在教学计划的制定、教学内容、教学方法及手段等各个环节应结合校园足球运动项目的特点，从实战出发，多将学习的内容与实际的比赛紧密的结合，教会运动员在比赛中运用技术和战术的合理性.应根据各项影响因素，根据自身的培养目标以及客观定位进行针对性的教学训练.
3.2 从“难”训练原则在校园足球教学中的应用
校园足球的训练难度与竞赛水平息息相关，伴随着足球竞赛水平的不断提高，对足球运动员的技能要求越来越专项化，系统化.要求运动员在技能、体能、心理及智能方面得到全方位的发展.竞赛的日趋激烈和水平的不断提高，高水平赛事的增多和比赛成绩的极值化，这些都对训练提出了更难的要求[5].“难”应体现在足球运动项目规律的高质量针对性的训练.“难”应符合校园足球实战要求，加强技战术难度训练.这与运动员对足球比赛的阅读能力有很大关系.如何能实现预期目标，首要条件是在勇于创新的基础之上加强教学与实战紧密结合.其次是开放思想，敢于借鉴和实践，摒弃陋习，勇于创新开辟新路.刘翔的教练孙海平在教学训练方案的设计上充分体现了创新思想.他摒弃了传统冬训（准备期）常用的训练模式（年周期、月周期、长节奏、大运动量），取而代之的是超小训练周期、快节奏、多课次（适当减少每课次负荷量）、高强度的训练模式.并且，强调与比赛实践结合，以赛“带”练的模式得到充分发挥.使刘翔自冬训期间就一直保持较高的竞技状态，并且可以在一周内把竞技状态调整到最佳.在实际比赛中暴露出的问题，应对症下药，对问题进行系统剖析，在今后的教学中加以解决.所采取的手段应具有一定强度和效率，不应单纯强调大运动量，要体现高质量的训练，充分刺激队员的有机体，尽量避免在低效教学训练浪费时间[6].
3.3 “从严”在校园足球教学中的应用
“从严”主要表现在教学训练的高标准和严要求，对校园足球教学的从严要从理念上和教学的细节上同时加强.主要从三个方面严格要求：一是从实战出发严格要求校园足球“专项”训练，注重基本技术的掌握，做到基本功要扎实，“步点、重心、球感”是足球运动的三大基础，校园足球运动员的技术教学应注意在这些方面结合实战进行创新思考.注意队员个性及特点的发挥，做到因材施教，允许运动员在符合技术原理与要领的基础上形成个人技术特点.结合实战需要，勇于创新.二是严格执行教学计划，注重教学内容完成的质量和效率.在教学过程中应结合运动员的青春期发育生理特点合理安排运动负荷，注重教学内容完成的效率.尽量避免低效率的“消耗”战.三是严格管理，我国优秀运动队的成功经验是严格管理出战斗力.严格管理体现在训练体系的建立、教练员的培养、竞赛体系的建立与管理等多个方面.
3.4 “大运动量”在校园足球教学中的应用
“大运动量”训练应与校园足球运动员的实际情况进行客观的分析，进行针对性的教学训练.结合校园足球参与群体的生理特征进行科学的指导训练.所采用的负荷并非越大越好，适宜的负荷，直接关系着运动能力的增长速率以及运动员能够达到的最好成绩.依据刺激-反应-适应规律[7]，若持续性地给机体施加较大负荷，极易导致机体过早衰竭，无法达到预期成绩，并且最高成绩保持的时间较短.若对机体循序渐进地施加超负荷，由于机体对此种超负荷一直会产生非常良好的适应，可以达到运动员的最大潜能，最终获得较好的运动成绩，并且可以保持较长时间[8].“多课次”教学训练的核心问题就是“超强度恢复”.例如：如足球运动员每天总的移动距离为10000m，射门150次，传中球150次，头球100次，以90%的强度的训练计划.可以将它分为三次课完成：第一次课要求55次射门、头球35次、传中球50次、移动距离3000m，强度95%；第二次要求40次射门、头球35次、传中球50次、移动距离4000m，强度97%；第三次要求55次射门、头球30次、传中球50次、移动距离3000m，强度100%.各项指标都要在高强度对抗的情况下完成.这就很容易使运动员适应比赛实战的节奏.中国足球队之所以在比赛中技术变形、队形脱节，原因就是平时的体能训练达不到比赛时的强度，体能跟不上比赛节奏[6].大运动量应符合科学规律，采取积极谨慎的态度，注意运用已有的实际经验，加强科学研究和医务监督[9].大运动量训练的核心应该是使整个训练活动能够获得最佳的训练效益[10].
4 结束语
具有中国特色的“三从一大”原则在校园足球教学训练中应用时，应根据校园足球现状及发展规律结合项目特点进行仔细剖析.使“三从一大”训练原则在校园足球教学训练中更加科学有效的得到贯彻执行.
“大运动量”的安排上要结合校园足球的特点，根据青少年生理发育的特征科学地加以安排，实施过程中建议加强医务监督.增加对高强度、高效的训练积累，避免不必要的低效率的训练，提高运动员对高强度训练的适应性.“多课次”训练理念可以在校园足球教学训练中得以实践.
实施“从实战出发”要使教学训练符合竞赛的规律，提倡以赛“带”练，准确理解与深刻把握校园足球的制胜规律、积极创新，走有校园足球自身特色的教学训练之路.
参考文献：
（1）钟秉枢.“三从一大”训练原则的再认识[J].北京体育大学学报，2006，29（9）：1154-1156.
（2）王村. “三从一大”训练原则的发展与贯彻[J].武汉体育学院学报，2004，（3）：74-77.
（3）杨雪红，刘曼.重议“三从一大”训练思想的现实意义与践行价值——由2014世界杯引发的思考[J].2014，18（6）：41-45.
（4）邓运龙.”三从一大“训练原则的哲学认识与基本内容[J].上海体育学院学报，2008，32（1）：86-90.
（5）钟秉枢.坚持科学发展观，深刻认识“三从一大”训练原则[J].中国体育科技，2006，42（6）：69-73.
（6）郭力.“三从一大”训练原则与“多课次”训练的科学化思辨[J].山东体育学院学报，2010，26（4）：61-64.
（7）冯炜权，谢敏豪，王香生.运动生物化学研究进展[M].北京：北京体育大学出版社，2006.501-513.
（8）王瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2003.325-327.
