前言：中文期刊网精心挑选了跑步机怎么使用范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
跑步机怎么使用范文1
跑步的好处不必赘言，但是，在某种程度上说，跑步也是枯燥的，尤其是在室内跑步，重复的动作，单调的环境，时间长了不免让人生出倦怠之意，这也是影响很多人购买跑步机的因素之一。
随着社会的发展和科技的进步，跑步机的研发也日益科学和人性化，多功能和高附加值的电动跑步机开始越来越多地出现在人们的日常生活中。
2012年，乔山研发出业界领先的结合视听娱乐功能的高品质跑步机ELITE T5000(VA)，在这台虚拟情景跑步机上，跑者足不出户就能观赏到世界各大奇景，可以肆意奔驰在异国的街道，甚至可以跟天后张惠妹夜夜笙歌当她的演唱会嘉宾……
运动的过程同时享受丰富的视听娱乐，这绝对是一种HOLD不住的非常体验。
为跑步“添趣”
据悉，ELITE T5000(VA)有多项专利：强化后的跑带与跑板搭配VCS避震系统, 能有效保护膝盖与脚踝；结合娱乐及运动的设计，让消费者在跑步的过程中,享受更多娱乐。
一. 完美绝配
皮肤黝黑的小伙子,他的名字叫PASSPORT,他有一个好兄弟叫虚拟情境VIRTUAL ACTIVE（简称VA）。PASSPORT负责接收各种指令,VIRTUAL ACTIVE将内建的十种世界奇观影片配合速度的快慢、坡度的升降,让你感受到奔跑在世界风景里的多样乐趣。
二. 心动组合
Iphone、ipod、ipad这些最时尚的热门娱乐产品,搭配PASSPORT让跑步机变成动感音乐会,而各类的MP3产品接上ELITE T5000(VA)接口一样能享受音乐盛宴，不管是歌神张学友还是天后张惠妹，爱怎么听就怎么听。
三.舒适性
1.VCS(复合型避震)：全方位保护你的膝盖与脚踝
不同的跑步区域搭配不同软硬的避震柱,不管是在走路、慢跑、奔驰,VCS完全吸收了运动产生的冲击力,全方位地保护了我们的膝盖跟脚踝，让运动没有负担。
2.马达：超大的驱动力,才是享受跑步乐趣的源泉。
自主研发、2.75匹马达,转速低,扭力强,稳定输出相对的动力,不管是正直青春期精力无穷的青少年还是借由运动消减巨大工作压力的上班族，让你想怎么跑就怎么跑,全家享用其乐无穷。
3.跑带： 4.4 mm OrthoBelt草皮式跑带,舒适的设计
自主研发跑带,踩起来像在草地上,抗拉力强,导静电性佳,三层设计,让你拥有超高安全性。
4.跑步区域：152*51cm的超大跑步空间,适合不同体型的人使用,人高马大的哥哥、娇小飘逸的小姨，不管是走路、慢跑、快跑都能轻松自如。
四.便利性
1.折叠轻松又自在
专利的羽轻折叠系统,收纳更轻松,女性也能轻松折收,四轮平移设计,想怎么移就怎么移,不用因为体积的问题而烦恼。
2.首创省电模式,电费省又省
停止运转十分钟后,自动启动省电功能,不用担心无谓的浪费，是婆婆心目中好媳妇的秘密武器。
3.独家拥有PROFILE运动目标追踪软件
对于过去的运动数据一目了然,了解个人周期状况、记录追踪个人的目标,快速又方便。
五.操控性
1.免去过多的按键,让面板更清爽
聪明quick-key让你操控速度及坡度更方便,操作更轻松
2.全方位运动程式设计
15个运动程式：让男士身体更健康、女士身材更美丽、青少年发育更全面、老人家能安全健身不受伤。
体验者
蔡先生，39岁，海归，企业中层管理人员，喜欢户外和跑步
35岁之前的蔡先生是健身房常客，有定期运动的良好习惯，但晋升为企业中层管理者后，工作越来越忙，健身时间也日益减少，从一米七三、70公斤的运动型男逐渐蜕变为85公斤的“沙发土豆”。随着年纪增长，奔四的他老觉得身体不对劲，去了医院做了一堆检验：抽血、X光、CT……却什么毛病也找不出来。在医生的建议下蔡先生决定做运动来改善自己亚健康的情况。
在多方考虑下蔡先生决定自购一台跑步机，不给自己任何加班、应酬、堵车、天气不好等等的借口。导购员在了解看电视是他平日最大的娱乐之后，推荐结合跑步跟视听功能的ELITE T5000(VA)给他。
跑步机怎么使用范文2
别盲目使用健身器材
小区里的健身器材用得好是健身，用不恰当往往就会“伤身”，因此老年人一定要掌握动作要领，量力而行。在健身前一定要先清楚地了解自己的身体状况。因为盲目健身而导致腰椎间盘突出、关节受损就得不偿失了。
不是所有的健身器械都适合老年人使用，比如蹬力器、健骑机和牵引器等，就要酌情使用。蹬器主要是用来锻炼腰部和下肢的力量，有的老人平时经常膝痛，上下楼梯觉得腿脚无力，想用蹬力器锻炼一下，增加腿部力量。然而这些老人本来髋关节的负重功能就不好，再用运动强度较大的蹬力器，很容易损伤伸膝肌群，反而加重原有病症，甚至患上髋骨软化症。
玩健身器材的几点提示
患有椎间盘突出症，别碰健骑机。其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
要玩牵引器，先试引体向上。上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老年人最好不要进行这项运动。最好先测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老年人，最好还是选择别的拉伸运动。
太空漫步机，切忌摆动幅度过大。太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。有的老人喜欢双腿一起晃悠，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，容易摔伤后脑。因此，老年人在练“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45°左右，频率最好为每次3-4秒。
扭腰器，旋转幅度莫超180°。老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率应控制在3-4秒完成一次为宜。
滑跑机也是一种宜于老年人锻炼的器械，但是个别老人在玩此种器械时频率过快。以一个周期360度计算，一般的老年人在一秒钟内不要超过1.5-2个周期，而且不要用爆发力。
跑步机一不当心就容易拉伤腰肌，尤其是没有掌握好摇摆幅度的时候。老年人肌肉老化，柔韧性差，活动幅度会受到限制，一旦双腿的摆动幅度过大、速度过快，就容易拉伤脊柱附近的肌肉，或导致关节磨损加重。老年人操作跑步机时，最适宜的摆腿幅度为45°左右，最佳频率为3-4秒/次。
跑步机怎么使用范文3
节目编导的设计理念比较简单，就是让参加体验的三对父子互换角色，小朋友们在活动中扮演“帮助儿子减肥的爸爸”，而父亲们则只需要表现为一个“贪吃犯懒的孩子”。节目组希望通过这样的体验活动，让小胖子们可以更加深刻地理解爸爸妈妈身为家长的不容易，在以后的生活中可以更加积极主动地配合父母的管教，尤其是在“减肥”这件大事上。
但我不认为事情有这么简单。
我们先看第一对父子。正式活动还没有开始，小男孩就激动不已，嘴里反复咕哝着“看我今天怎么管你！”开机之后，他果然对待自己的“儿子”毫不留情，跑步机、操场、打球……统统不许休息，大有一番报仇雪恨的味道。午饭的时候更可爱，“儿子”的筷子稍稍一碰鸡腿，就被他强硬地一把夺下，还甚有道理地批评说：“让你减肥知道吗？吃菜！爸爸是大人了，胖就胖点儿，你不行！”
相比之下，第二对父子的表现就温情了许多。孩子站在跑步机旁边，很投入地陪伴“儿子”锻炼，还时不时地替“儿子”加油鼓劲：“嗯，真好！跑完了，爸爸带你吃好吃的，想吃什么吃什么！加油啊！”休息的时候节目组询问他们，类似的说法是不是在家里经常用？结果爸爸有点儿不好意思的回答说：“是，我经常会用食物去诱惑他做一些事情，这样比较有效。”
看出来没有？在“小胖子”的家庭里，食物，通常不仅仅用来缓解孩子生理上的饥饿感，除此之外，还负载着许许多多其他隐含的心理意义。
比如上文提到的第一对父子。对他们而言，似乎“吃东西”这件事，体现着一种秘而不宣的“家庭特权”――这对父子之间有很多动力十足的冲突和对抗，交织在一只只香脆可口的鸡腿之上。
至于第二对父子的问题呢，我想大家可能比较容易看出来――很多家长都会过度使用美食，来诱惑孩子听自己的话，以便我们不必在生活中常常板起脸来，扮演那个不招人喜欢的、凶巴巴的“坏爸爸”和“坏妈妈”。我承认自己也经常这样做，不过目的稍稍有那么一点儿不同。我倒是不怕在孩子面前扮演“规则制定者”和“惩罚者”，更多的时候，我是在借助食物同我的父母（也就是帮助我一同照顾孩子的姥姥姥爷）竞争――“宝贝，妈妈才是全天下最疼你的人哦！”
除了“对抗”“诱惑”和“竞争”，另外还有一种过度使用食物的方式，在生活中更为常见，那就是――表达我们心中对于孩子那深深的、浓浓的、黏黏的爱。在参加这次节目录制的三个家庭里，无一例外地，都有一个“特别会做饭的姥姥/奶奶”，也都是让爸爸妈妈头疼的“特别心疼孩子的老人”，他们总是成为整个家庭成员减肥的“大阻碍”。
我们都知道，老一辈儿的人们，经历过传说中那场可怕的，对于食物，他们的态度虔诚得接近于膜拜。等到今天照顾孙子、外孙子的时候，就特别喜欢把孩子“喂得饱饱的”，似乎只有食物，才是他们可以给予小宝贝们最好的东西。反正每天我在小区院子里晒太阳，听到最多的关于孩子的话题，妈妈们一般都是在聊课外班，奶奶/姥姥们则是“这孩子长得真壮啊，你们都给他做些什么吃呀！”
这不只是老人们的毛病，很多年轻的爸爸妈妈也是一样。“食物就是爱”这样的观念，经常会在家庭中发生代际遗传，在潜移默化之中对下一代人产生影响。这次录影中的第三对父子就是这样。每一次孩子吃东西，爸爸就在一边满脸陶醉地看着，孩子每咬一口，他就跟着点一下头;孩子每咽一口，他就立刻微笑一下。那种从骨头里渗出来的幸福感啊，简直就像一个迷恋艺术的画痴，徜徉在大英博物馆的稀世作品之前。
综上所述，要解决如今满大街的小胖孩问题，还真不是简简单单依靠广大父母们的意志努力就能搞得定。不妨听听我们这些讨人厌的心理医生的话吧――试一试，去寻找其他一些可以表达我们对于孩子的爱的方式！当我们已经连续加班，三天没能好好和孩子聊一聊天，周末带孩子一起去公园散散步，赏赏花，大概效果会比为他买一大包垃圾食品更好。
遗憾的是，我们大多数人，都会觉得还是“买好吃的”更容易操作。所以兜兜转转说了这么一大圈，挑战我们自己早已习惯了的生活模式，而不是孩子们的饮食习惯，可能才是解决问题的关键。
这不，前一阵子，我在好友主办的Galli戏剧治疗工作坊上见到了她。闲聊中，她苦着脸跟我说：“啊！这两天我爸爸妈妈来了，每天都做那么一大桌子好吃的，跟他们说我要减肥也没用，他们总是说你每个就吃一点点，没有问题的。我要是不吃，他们就会不高兴。怎么办呀！”
跑步机怎么使用范文4
一个月前公司搞活动，我和几个同事幸运地获得了奖品――从公司老总那里得到一张健身卡。但被要求健身卡不能转让，而且前3个月必须每周去3次。
我在电视里看到过健身房的景象，那些在操房里舞动的充满青春活力的身影，让我很有一股健身的冲动。没得到健身卡的同事对我很是羡慕，都说这间健身中心在上海算是很好的了。
几位师妹问我要买什么样的健身服，我有点愣神，不就是去跑跑步、蹦蹦操，需要那么复杂吗?她们听了之后笑我老土：“现在做什么要像什么，就算不能做到专业，怎么也得有个模样吧?”我有点惭愧，赶紧虚心请教，她们说应该到专业运动服装柜台去挑一些合身的衣服，可不知是谁忽然冒出一句：“你有点胖，怕是买不到合适的衣服吧?”
说者无意，听者有心，她这话像轰隆闷响的雷一样在我头顶上炸开。说实话，我从小就胖，再加上人已不再年轻，明显能感觉到身上的脂肪开始变多。和那些80后小姑娘在一起，真是相形见拙。
去健身的前一天晚上，我把要用的衣服整理了一遍又一遍，不知道为什么总觉得有些不踏实。怎么会害怕去健身房呢?那只是一个跑步、跳操的地方，和平时K歌一样，没什么值得大惊小怪的。我这样安慰自己，翻身躺下却仍惴惴不安。
第二天，进入健身中心更衣室的一霎那，眼前晃动的美女让我一阵阵犯晕。她们的身材真好，匀称且高挑，全是我梦中的样子。再看看自己，水桶腰、宽肩膀，由此深刻地感受到什么叫“自惭形秽”。
换好衣服，我暗自鼓励自己一番，然后走进健身大厅。巨大且空旷的屋子里摆放了许多我叫不上名字的器械，前来“督战”的老总看我傻愣着，催促我赶紧找个器械去练练。我走上离我最近的跑步机，可是我连跑步机的按钮都没有找到。其实，我是看得懂英文的，但那些复杂器械上那么多使用指标和动作指导让我感觉很茫然．最后还是同事教了我半天才勉强学会，真是丢人啊。
一转脸又看到许多肌肉男，便暗自思量：如果我也这么锻炼，会不会变成像他们那样浑身肌肉?这时，有个私教看出我的不专业就过来指导我，她说我比较适合力量训练，而力量训练不光是为了减肥，还能把身体里的脂肪转化为力量，从而塑造身体线条。听了这话我挺高兴，这不正是我想要的吗?于是，我决定跟着私教继续练习。
私教是相当专业和敬业的，但我的每个动作都像笨狗熊，手忙脚乱中还差点把哑铃扔在私教脚上，惹得很多健身者都把目光投射过来，甚至还有个好事者走过来问发生了什么事、要不要帮忙?我满脸通红，一个劲向私教道歉。而周围人的脸上分明写着：这么笨的人还要健身?省省吧!
我几乎是冲到休息区的，那个好心的私教赶过来安慰我，她说刚来健身的人可能都有些害怕，美国心理学家曾做过这样的调查：87％的人第一次进健身房的时候，都有双腿打颤、手足无措甚至浑身冒汗的经历，但是经过一段时间的调整就会好的。她建议我要尽力适应健身房的规划格局，融入到健身大军中，并把注意力集中在塑造自己的健康曲线上。她还特别纠正了我的一些错误观念：
会不会变成肌肉女
很多女性健身者都担心自己越练越强壮，实际上，那些强壮的肌肉都是经过常年高强度训练才会有的，而一般健身者很难达到这种程度。对于大多数女性来说，由于没有足够的雄性激素，缺乏产生和维持肌肉的要素，想练出男人般凹凸有致的肌肉群几乎是不可能的。
不要太在意自己的身材
很多女性都希望自己有了良好的身形后再去健身房，因为怕被别人嘲笑。再加上那里的会员看起来身材都很好，自己一比较就难免产生紧张情绪。我们不得不承认，健身房里的确有很多身材非常棒的人，但是，大家来健身房的目的就是为了要向她们看齐，这应该是动力而不是恐惧!
不要过于迷信有氧操
私教说我把健身房等同于“跳有氧操的地方”也是一种误区。有氧运动主要对提升心肺功能有益，如果想告别粗手臂，就必须在器械上进行力量训练才能看到明显的效果。
制定合理的健身时间
到健身房健身并不是强迫自己一定要达到什么目的。实际上，定期健身是一种健康的生活方式，应该贯穿在整个生活中。只有拥有这种观念的人，才会理性健身、愉悦健身。
写给准健身人
原来，我这么惧怕健身房很大程度跟我道听途说、产生错误观念有关。听 完私教的话，我决定在她的帮助下制订一个适合我的健身计划……
选择适合自己的健身场所
在选择健身场所上有很多讲究，从合适的地理位置到健身设备、附属设施以及费用等，有很多因素是需要你仔细考虑的。因此，并不是得到一张 费卡就仿佛已经看到美好身材在向自己招手了。
大型健身场所：环境宽敞、气氛轻松，在这里训练会有比较愉快的感受。很多时候，这些场所还会组织一些活动，让你能融入其中，享受乐趣。
中型健身场所：空间比较小，尤其是个别场所可能会有压抑感。但总的来说，如果它离你的家或办公室很近，依然还是一个不错的选择。
女性健身会所：这是专门为女人量身定做的健身场所，各种服务都只针对女性。
专业健身房：多指瑜伽、普拉提或一些舞蹈培训场所，涉及层面比较专一，可为你提供个性化健身设计。
充分建立你的健身信心
如果你已经有信心加入到健身行列中去，那么以下小细节可以帮助你享有更轻松、愉快的心情。
确定练习方向：去健身房训练可不能毫无目的，你一定要确定自己的目标，而明确的目的和想法将会帮助你更专心地训练不至于左思右想、东张西望。
跑步机怎么使用范文5
为了获得成功，18岁的她痛下决心减掉30斤肥肉，这得到了星爷赞赏，现在成了红得让众多女明星眼馋的女星了。
张雨绮爆瘦方法：她没有像其他明星那样用各种近乎残酷的极端方法减肥，而是使用了天然的竹盐减肥法，所以现在的她不仅瘦掉30斤，而且傲人的D cup一点都没缩水，气色也非常好。
竹盐：它是将产自韩国西海岸的天然盐灌进3年生竹筒内，放入黄土做成的窑中，用松木、松脂作燃料，在1000～1500摄氏度的高温中历尽9次煅烧而成的天然物质。
张雨绮爆瘦要诀之：清肠
很多人总认为肥胖的原因是吃的太多，实际上导致肥胖有许多原因，其中一个是便秘。这是由于肠蠕动功能太差，导致排泄不畅，使脂肪长时间堆积在肠道中并被过量吸收，最终导致肥胖。宿便会致使体内产生积毒，不仅影响美容，更会危害身体。因此，有必要定时来个内部“清仓”。
《瘦佳人》：竹盐的解毒、排毒功能得益于天然独特的提炼技术，在这个复杂的工艺中，竹盐融合了竹子、黄土、松脂等多种天然材质的药性，其中就包括竹子清热解毒和黄土中硫磺的毒性中和作用。因此，用竹盐清理肠道、软化宿便是轻而易举的。
竹盐清肠法：每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹盐的纯净水。
清肠后的感受：大概15天左右就感觉到“清仓”的了。当然，在此基础上，平时还要注意多运动，以促进体内机能的正常循环和代谢，让自己更好地达到减肥的目的。
张雨绮爆瘦要诀之：消肿
肥胖的人总感觉身体四肢胀胀的，这是因为你的体内积蓄了过多的水分、脂肪和老旧废物等体内垃圾所呈现出来的浮肿。要想瘦，就必须把体内多余的水分和废物都清除出去。
《瘦佳人》：怎么把这些体内垃圾清除出去呢?据了解，竹盐所蕴涵的有机物能够渗入身体中，排出体内多余的水分和废物等，促进皮肤的新陈代谢。
竹盐消肿法：选用含有竹盐成分的沐浴乳和身体磨砂膏，均匀涂抹在身上，并进行适度按摩。当你在按摩的过程中感觉到浑身发热，就表明体内垃圾正在随着汗水流出体外，尤其注意大腿、腹部、臀部这样一些易肿的部位需要重点“照顾”。
消肿后的感受：坚持段时间后，会感觉身体逐渐变轻了，精神也变好了。另外，使用竹盐香皂也可收到同样的效果。
小贴士：运动不可少
跑步机怎么使用范文6
低碳生活方式:小举动带来大变化
生活在发达国家以及一些快速发展的城市里的人们可以马上“消除碳依赖”。实际上，这并不难。
《改变生活方式:气候中和联合国指南》指出，只要采取一些很简单的措施，就可以减少一个人每天一半的温室气体排放量。如果像电力公司、汽车制造商、以及航空设备制造商这样的企业也努力实现绿色经济，那么我们可以削减更多的温室气体排放。
研究表明，如果每个飞机旅客将携带的行李减少到低于20公斤，就可能在全球范围内，每年削减200万吨二氧化碳的排放。
其他在家里或在旅行中可以采用的低碳生活方式包括：
1．鼓励航空公司提供免费公交车或铁路奖励里程，而不是免费的飞行里程，以便促进旅客采用更环保的交通工具；
2．使用传统的发条闹钟，取代电子闹钟，每人每天可以节省48克的二氧化碳排放；
3．选择晾晒衣物，避免使用滚筒式干衣机，每天可以减少2.3公斤的二氧化碳排放；
4．用在附近公园中的慢跑取代在跑步机上的45分钟锻炼，这样可以节省近1公斤的温室气体排放。
开始你的“低碳的一天”:将碳足迹减半
《改变生活方式:气候中和联合国指南》中有很多小的“不后悔的选择”，可以帮助减少每天的温室气体排放量。这些方法的使用者可能来自澳大利西亚、欧洲或北美洲――这是历史上造成全球变暖的几个主要地区，采取以上方法有可能将人均排放量从38公斤减至14公斤。
这些建议对人们生活舒适造成的影响很小甚至没有，同时也可能部分地与一些发展中国家、城市、部门和人有关，因为他们的碳足迹正在急剧升高。
造成温室气体排放的一半是我们可以人为控制的，例如我们的驾车方式、航空旅行方式、房屋的能源以及取暖方式。
在余下的个人难以控制的50％中，有大约一半间接来源于为我们的工作提供能源，有10％以上来源于对基础设施和政府部门的维护，剩下的大约20％来自于商品的生产。
应怎样开始“低碳的一天”呢？在你关掉发条闹钟后，穿上日晒干燥的衣服，接下来的刷牙和早餐应该怎么做呢？请考虑以下几方面：
1.选择非电动牙刷将避免近48克的二氧化碳排放量；
2.用烤面包机烤面包，而不是用15分钟的烤箱，这样可以少排放近170克的二氧化碳；
3.用节能灯替换60瓦的灯泡，可以将产生的温室气体减少4倍；
4.在午休和下班后关掉你的电脑和显示器，将使这些设备造成的排放减少1/3；
5.购买使用节水型淋浴头，不但每分钟会节省10公升的水，而且也将洗3分钟热水澡造成的二氧化碳排放量大幅削减到一半。
如何尽力减少航空旅游排放量
不论你是成功人士还是普通游客，乘飞机是目前导致全球变暖的主要原因。长途公交车可能是城际旅行的很好选择。
除了削减手提行李、削减飞机上的免税额等措施外，专家们还提出了其他建议：
1.鼓励旅游经营者预订直航航线，而不是那些绕路或是中途需要经停的航线；