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简单减肥范文1
少食多餐、一天至少8杯水、每周保证3次有氧运动……看起来简单的减肥方法又有多少人能持之以恒?那么想不想更省力，用人人都能轻松做到的小方法加快你瘦身的进度?本期《都市丽人》特别为你搜集了各国专业机构最新证实的减肥小窍门。不用你大动干戈或者吃苦受罪，只要重视这些看似不起眼的小技巧，并把它们融入到你的日常生活中，小细节就能决定成败!如果你能在接下来的5周当中每天坚持做到以下小技巧中的5点，那么在夏天开始之际就能顺利地减掉5公斤!
1 手指瑜伽
尝试过手指瑜伽吗?将大拇指按压在中指的中间部位，每天坚持做5次，每次5分钟，那么你的胃就不会像之前一样动不动就饥饿难耐，而且这个动作还能促进糖分消化。手指瑜伽的效果是，你对于甜食的需求比之前少了许多，并且加强了免疫系统。如果你感到饥饿难耐，那么指压按摩是非常有效的方法：把食指按压在鼻子和上嘴唇当中，持续大约15～20秒钟，通过按压这个位置能够刺激大脑中控制食欲的部分。
2 当糖分遇上碳水化合物
如果糖分进入血液的速度过快，那么身体就会分泌过量的胰岛素，后果就是在接下来的几小时中，糖分的代谢会相对缓慢，导致糖分摄入不足，而这会让我们的饥饿感更加强烈，致使在吃饭的时候偏向甜食和淀粉类食物，从而造成恶性循环。如果想要缓解这种情况，那么最好要摄入带有蛋白质成分的食物，例如可以用带有坚果的蛋糕来替代普通的蛋糕。
3 边呼吸边减肥
印度的Ayurveda生命科学疗法在医学上已经被证明了：只要呼吸方法正确，那么就会加速新陈代谢。腹部呼吸程度越深，消化功能就越好，越不容易感到饥饿。这样来正确呼吸：闭上双眼，用鼻腔深深吸气，感觉肚脐往内而腹腔往外鼓起；再呼气，并把腹腔往内收。重复这个呼吸动作至少5次。
4 水果警告
水果可不像它们听起来的那么健康!水果中含有的糖分能让胰岛素迅速升高，和巧克力产生的效果差不多，从而导致对甜点的需求更高。每天限制自己吃两顿水果，最好结合酸奶或者坚果类食用。避免过多地食用那些过甜的水果，例如菠萝、西瓜、葡萄或者香蕉。
5 黑白照片
眼睛也是要吃饭的!把你最爱的一道菜用黑白照片方式打印出来，你的好胃口立刻就会消失大半了。可以把黑白照片贴存冰箱上，或者放存吃饭的餐桌上，看到照片的瞬间吃的欲望就会在潜意识里被压抑很多了。
6 想减肥?睡个觉吧!
如果你想有效地减肥，那么首要的一点就是要睡得饱。美国研究发现，每天睡眠时间达到6～8小时的人在同一减肥食谱下，比那些每天睡眠时间少于6小时的人效果成功得多。原因在于晚上是身体代谢异常活跃的时候，代谢需要能量，因此能够有效燃烧身体储备的脂肪当然，如果你晚上坚持一定量的有氧锻炼，那么减肥效果会更好
7 饮料陷阱
把你的手从含有糖分的果汁、可乐和苏打水上拿开吧，这些可都是热量炸弹，甚至比一顿正规的饭菜还要富有营养：半升的苹果汁含有285卡路里，甚至比同量的可乐还高了75卡路里。辛辛苦苦抵挡了正餐美食的诱惑，可别让饮料轻轻松松破坏这一切的努力!
8 坐下来吃饭
我们的大脑会默认登记吃饭的模式，所以坐下来吃饭是最好的选择。剑桥临床营养中心的调查表明，当我们站立着或者行走时吃的食物都不会被大脑认为是吃正餐。因为大脑拒绝把那些食物登记为正餐，所以在站立或行走吃饭之后我们很快就感觉到饿，结果导致我们吃得过多。
9 今天你重口味了吗?
对于那些调味较重的菜最好小份小份地吃，像豌豆、辣椒、芥末之类的食物会提高心跳频率和身体体温，促进身体新陈代谢。如果你无法忍受这些辛辣的食物，那么最好能够摄入一些包含苦味的食物，比如苦瓜，这些食物能够很好地促进消化，并且有效抑制胃口。
简单减肥范文2
1、合理膳食减肥，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。饮食要清淡。
2、减少热量摄取，专家指出，动植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量。所以，减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量。
3、进行规律运动，建立良好的生活方式。养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥目的的一种方式。
（来源：文章屋网 ）
简单减肥范文3
1、准备材料：酸奶150克、低筋面粉35克、蔓越莓干15克、鸡蛋1个；
2、准备一个容器，将鸡蛋、酸奶倒入容器中搅拌，再把面粉倒入容器中，然后用筷子将容器中的食材搅拌成糊状备用；
3、准备一个蒸碗，在碗里铺一层油纸或者涂抹适量的食用油，然后将制作好的面糊倒入碗中，左右摇晃均匀，撒上蔓越莓干；
4、准备保鲜膜将碗口覆盖，扎几个孔，准备一个锅，倒入少量的水，将准备好的碗放入锅中，开火蒸大概20分钟左右，关火焖3分钟左右拿出晾凉即可。
（来源：文章屋网 ）
简单减肥范文4
中图分类号：R185 文献标识码：B文章编号：1008-925X（2012）11-0084-01
摘 要 所谓检验检疫“飞单”，是指一些不法出口企业、其人采取虚报、瞒报、购买等手段，非法获取检验检疫证单，逃避检验检疫监管，致使未经检验检疫合格的商品混出国门的违法行为。检验检疫“飞单”违法行为的对象是法定检验商品。正是由于法检商品需要检验检疫合格后才能出口，而一些非法出口企业为逃避监管，才通过“飞单”这一违法行为出口。检验检疫“飞单”违法行为侵犯的客体是国家对出口法检商品的检验监管秩序，危害的是我国产品质量的国际信誉。
关键词 检验检疫；飞单；涉案；监管
近年来，随着中国外贸经济的快速发展，质检总门对检验检疫监管模式作出了重大调整，由原来的批批检验检疫向抽批检验检疫的分类管理模式转变，分类管理是以产品的风险等级，企业的质量保证能力和诚信程度为基础，对进出口商的由检比例进行分类，做到既能有效把关，以能快速通关，适应了当今国际贸易“快速、便捷”的发展趋势，也受到了广大进出口企业的好评。与此同时也就出现了，部分出口企业或报检人员与贩卖检验检疫单证的不法分子相与勾结，利用检验检疫“绿色通道”、“直通放行”等资格所享受的低抽检率，按不法分子的需求伪造报检资料骗取检验检疫证书，部分企业从不法分子手上购买非法入手段取得的单证，出口未经检验检疫或不合格的商品。
1 检验检疫部门对飞单案件查处难
飞单案的主要违法形式包括逃避检验检疫、买卖商检单证、伪造检验检疫单证等形式。飞单案中既有生产主体，又有货代公司、外贸公司，中间商、报检企业，报检员等多个违法主体，并且有的主体同时从事几个违法行为，案件的法律关系较为复杂。
一是发货人与生产企业往往不在同一个检验检疫机构的辖区内，飞单行为发现难。
二是飞单跨区域大、环节长、涉案当事人多，作案方式网络化，取证要求高，飞单行为调查难。
三是飞单行为当事人涉及不同地区的不同主管机构，且往往涉嫌刑事犯罪，飞单行为处理难。
在查处过程中，逐一核查涉案当事人、关系人的工作量相当大，有时外贸公司、货代公司、生产企业沆瀣一气，逃避责任，互相推诿，拒绝配合调查，使案件调查困难重重。飞单案件中，买卖商检单证的行为都是通过QQ、论坛等网络渠道办理，所需信息通过网络传递，办好的单证也通过QQ或快递的方式交接，买卖双方不见面，也没有长期的联系，买卖行为具有很强的隐蔽性，使得查处难度大。
2 飞单案件的主要违法原因分析
飞单案件不但损害了检验检疫执法权威，扰乱了正常检验检疫秩序，而且极易造成国际贸易纠纷，具有严重的社会危害性。究其产生原因，有以下几个方面：
2.1 货物生产质量不佳，企业担心检验检疫机构的检验结论为不合格，无法出口。采用“飞单”的方式，以达到逃避检验的目的。
2.2 有的企业嫌办理检验检疫手续过程麻烦，采用一手交钱一手交“货”的方式，直接买单，以图省事。
2.3 有关人员觉得有利可图，在买卖单证的过程中，以获取非法利益。
2.4 有的企业对其报检人员管理不严，对其业务开展情况缺乏监督和制约，从而为报检人员开展非法活动提供了便利。
2.5 有的企业和人员守法意识、诚信经营意识淡薄，在利益面前经不住诱惑，惟利是图。
2.6 有的生产企业存在“无知、“无奈”、“无畏”三方面的原因。所谓“无知”，是指有些企业对检验检疫的法律法规不了解，不知道办理出口检验检疫的正确流程和途径，在不良货代的误导下，因“无知”实施了“飞单”的违法行为。所谓“无奈”，是指有些生产企业在接到外贸公司订单之初，宣称能按照正常途径办理出口检验检疫手续，但到了交货时，却无法提供相关的检验检疫单证。外贸公司在面临取消订船订舱、向国外买方缴纳违约金甚至丧失客户的情况下，“无奈”采取“飞单”的方式出口货物。所谓“无畏”，是指有些企业在明知伪造买卖单证、不如实报检、逃避检验检疫等行为为国家法律所不允许的情况下，为了节约成本，贪图简便，甚至为了谋取非法利益，不惜铤而走险，故意实施违法行为。
2.7 检验检疫监管制度尚需完善。对大多数企业生产的产品，检验检疫机构采取抽批检验检疫、电子监管、审核快速核放、审核放行等监管方式，这些方式为企业空报骗证、逃检留下了可乘之机。即使某一批被拦截需到现场检验，企业往往也能以撤单后重报达或拿其他货物顶替，来达到骗单逃检的目的。
2.8 相关部门把关不严。按照现行的先报检后报关的通关体制，对于法检商品，应先经检验检疫机构检验合格，领取通关单后方能到相关部门办理出口通关手续。而在实际操作过程中，相关部门允许企业在没有取得通关单的情况下，提供保证金或保证函先行放货出口，如果企业在保证的时间内无法提供通关单，或者在出口查验过程中，发现企业伪报品名等方式逃检时，相关部门以当场罚款的形式了事。上述做法大大降低了企业违法难度和违法成本，对企业实施逃检行为开辟了方便之门。
2.9 少数企业利用不正当手段通过不诚信企业逃避检验检疫的方式，不发生相应的金钱支付，多为经理与经理、法人与法人之间亲情、友情关系，行为方式隐蔽，各环节取证更为曲折复杂。
2.10 外贸公司出口未经注册登记的商品，生产企业无证经营，未经注册登记违法生产出口产品。而且此类“飞单”行为往往附带买卖、伪造熏蒸证书等违法行为。相关单证的流转环节较多，往往涉及生产企业、货代公司（不少涉及几级货代）、外贸公司等多个当事人。少数企业心存侥幸，铤而走险采取飞单手法通关。在同行业、同地区，这类手法多为其他企业所知，由单违法行为的隐蔽性和由此带来的“便利性”， 容易让部分企业经不起“诱惑”，也加入到飞单违法的行列。部分企业的飞单行为给守法企业带来损害，造成恶劣影响，甚至迫使守法企业也开始飞单。
3 飞单案件的应对措施
3.1 加强报检环节的管理。规范报检制度重点在于对企业报检资料、单证的严格审核。不仅在于审核企业的报检资格，同时还需审核企业提交的单证。在检验检疫实务操作中，检务部门必须严格按照法律规定加强对报检环节的管理。对于报检资料不全或存在虚假申报情况，应不予受理或视情节会同法制部门进行调查，从而使飞单等违法行为在关口予以堵塞，有效预防。
3.2 检验检疫业务主管部门应调整监管重心。飞单案件近年主要发生于良好企业之间。因此，业务主管部门在给予良好企业服务或优惠便利的同时，应重点加强对良好企业的日常监管和日常稽查，对违法的良好企业，应加严监管，必要时实施降级管理，通过企业内部通报，“灰”、“黑”名单制度管理，规范良好企业的出口行为，杜绝监管盲区。
3.3 加大法律惩治力度。针对飞单违法行为愈演愈烈的态势和飞单违法行为的隐秘性，必须一方面充实违法案件调查手段，充实法制队伍，查实一个，处罚一个，提高企业的违法成本，对故意逃漏检等行为必须严惩，对飞单行为起到有效震慑作用。
3.4 加强社会诚信建设。诚信建设是一个长期、复杂的系统工程。首先要营造诚信经营的社会环境，真正使“诚实守信”的理念深入人心。在国际贸易中，应加强生产厂、外贸公司、特别是货代行业的诚信体系建设，把他们的诚信程度与相关的评级、评奖、贷款等挂钩，促使其诚信程度的提高。
3.5 加强政策法规宣传，加大打击力度。广泛宣传检验检疫相关法律法规，提高社会大众遵纪守法意识。各地检验检疫局除应加强对该行为的打击外，各兄弟局、相关部门，应加强配合，信息互通，全国联动进行查处，其中查实的案件，要从严、从重、从快进行处理。提高企业的违法成本、形成打击出口产品非法逃检的高压态势。
简单减肥范文5
姜文导演的片子只有四部：《阳光灿烂的日子》、《鬼子来了》、《太阳照常升起》、《让子弹飞》。《阳灿》题材敏感却收获大批奖项、《鬼子》虽然经典却“沦为”禁片、《太阳》虽然得到业界认可却票房惨败，到了《子弹》才是真正的名利双收，不仅得到大众认可、业界认可，难能可贵的是《人民日报》上都发表评论文章，以示更加“全方位”的肯定，甚至于有人说“姜文的时代来了”。其实不然，“姜文的时代”并不是一部《让子弹飞》就能定夺的，如果说是什么开启了他的时代，《阳灿》便是那块敲门砖，而其实姜文的拍片速度并不像其他著名导演：每年一部甚至于两部的出品量，姜文的影片往往是几年才会出现一部，有些大牌导演一部片子还在宣传的时候，下一部影片的拍摄已悄然启动。或许，姜文只是想表达自己内心对于电影的理解和渴望，却不是像其他导演一样追逐数量。如果这样，姜文的时代或许不会到来，就以斯皮尔伯格为例，属于他的时代有大量并且优秀经典的影片，而姜文影片或许更多在于展现自己对于社会、现实、理想、人性等，比较个人化、理想化的阐释。其实回顾姜文的四部影片，都是从姜文的内心来讲述一些时间人物的真实感想，就是这种真实才得到了如此多的肯定，而《让子弹飞》便是将这种对社会的自我宣泄推向了一个顶峰，而也便在此次引起了大众的共鸣。
最初看《让子弹飞》时，我觉得画面很美，一种油画的感觉。这种画质来源于姜文对于欧洲电影的喜欢，姜文电影的风格也一向偏重欧洲影片，在主题表达上也从来不会像好莱坞一样，而是更多对于人性探索。《让子弹飞》整体影片给人轻松愉悦的心情，电影院内不时会有阵阵笑声，轻松的欣赏加上愉悦的氛围吸引了众多观众。当然这只是《子弹》成功的“冰山一角”，观看完影片后，我阅读了一些影评，才发现自己观看片子把姜文看得过于浅薄了，或许每个人对姜文的解读都有自己的想法，但是在我看来，姜文的确是才子。可是，才子也有不得不面对现实的时候，票房、口碑等等都“血淋淋”地摆在一个才华横溢的鬼才身边，或许那些年代不用去纠结于这些，而现在这个商业味十足的社会，精神上的追求对于导演而言已是过眼云烟，票房才是硬道理，所以姜文也“堕落”了。在一些影片人看来是那么有深度和内涵的影片，姜文却要隐藏起来，很多普通看客根本就无法理解到他所传达的信息，只是收获快乐。影片中那句“站着也能把钱挣了”着实震慑人心，可是这的确隐射出：姜文导演也逃脱不了现实的追逐，面对投资人时还是得想想怎么把钱给挣回来，并且得到官方的认同，而不是一方面的肯定。就这一点姜文导演很聪明，可是姜文电影的风格或许就有待发出疑问了，为什么电影中对社会以及人性的探究会被藏着掖着，而不是大大方方，或许这样会显得生硬，可是如果表达不出任何主题，影片对于大众而言又有何意义？仅仅是笑声之后没了后续，不免令人为姜文唏嘘。《让子弹飞》依旧是好片子，只是这样一部片子的出现，就让中国电影的其他电影人没了信心，显得有些不可思议。其实这部片子还有很多地方可以去被超越，说到这不禁想说姜文依旧是好样的，虽然他没有曾经那种“天不怕地不怕”的豪情，却多了对市场的关心，并且说到底，他依旧还是展现他自己、表达他自己，这是一种真诚，因为这真诚大家才喜欢，这的确需要很多导演去学习，这样的真诚并不代表姜文的“不可一世”，反倒是对中国电影的一次洗涤，一次新的华丽转身。
作者简介：
黄露平（1993-），浙江人，重庆邮电大学本科在读。
简单减肥范文6
在论坛上转悠的时候,我看到有人推荐洋车前子,说这是瘦身的绝佳用品。于是,我去药店买了一些回来,照着网友们推荐的方法,权且试试。我买的是加工过后成粉末状的洋车前子粉,这个价格不贵,500g只要10多元钱而已。对于减肥来说,实在是很小的一笔支出。
这个洋车前子是什么神奇的东西?洋车前子的外壳富含胶质,由珊瑚木苷、酵素、脂肪、黏胶质组成。其中纤维含量占80%,这种半纤维素在人体的消化道、胃和小肠中不能消化,而只有在大肠和直肠中才被细菌部分消化,自古以来被用来润肠排便。而且,它妨碍了脂肪的吸收,从而也会起到减肥或者控制体重的作用。
洋车前子怎么吃?其实很简单,只要在每天吃饭前,用勺子舀两三勺,可加在300~600ml的冷水或温水中,也可以加到牛奶、豆浆里搅拌均匀就可以吃了。但记住不要用热水直接冲调,可以用冷水调匀后再加入热水。
食用洋车前子最好从少量开始,并配合大量的水,以免因为一次食用过多的纤维导致胀气或胃部不适。
还有,可以在家煲洋车前子粥,就是将洋车前子用布包好后煎汁,再将粳米加入洋车前子的煎汁中同煮为粥。这样的粥味道不错。洋车前子没有特殊的味道,淡淡的。我疲劳的时候,这样一碗清粥配若干小菜,有滋有味地吃着,还能有减肥的效果,多棒!
洋车前子不仅能瘦身,还可以搭配其他的食材,做成美容用的清脂美白汤。将洋车前子粉5克、甘草粉5克和少许纯牛奶或酸牛奶作为原材料,将所有材料均匀搅拌后食用,1个月后,我的皮肤就有很大改观。洋车前子是减肥的佳品,甘草是美白的佳品,两者结合会在减肥的同时改善面部颜色,让我们的肌肤迅速变白。
还有“排毒润肠汤”,原料是芦荟粉5克、洋车前子粉5克、蜂蜜适量。将上述材料用水均匀搅拌,爱喝牛奶者可将水换成纯牛奶。两者都是治疗便秘的佳品,配合食用,效果更加明显。这种汤能迅速达到排毒、润肠的功效。频繁加班期间,服用这种汤还可以很好地缓解压力,带来轻松畅快的感觉。
吃洋车前子期间,饮食也要注意搭配,按照蔬菜、高蛋白食物、碳水化合物的顺序来由多到少地吃,这样能避免多余热量转化为脂肪;尽量不吃如午餐肉、热狗、炸鸡、方便面、肉炒饭、炸薯片等高热量食物。
这个方法我觉得蛮有效,吃了1个月后,我的饭量也明显减少了很多,瘦了10斤,而最明显的是,我的体型也从畸形逐步走向曲线。看到这么可喜的第一步,我喜上眉梢,看来我离成为靓女的目标不远矣!
