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练习瑜伽的好处范文1
其实，要辩证地对待瑜伽的作用与伤害。正确地进行瑜伽锻炼对身体有一定的益处，但是，不要迷信瑜伽，适合自己的运动才是最好的。
推崇瑜伽者认为，瑜伽是一种立竿见影的健身、塑身活动，它有针对性地塑造身体，对于肌肉的恢复也大有好处，不仅白领女性喜爱，一些中老年人也加入其中。在练习瑜伽的粉丝眼中，瑜伽练习不但对患有失眠、抑郁症者有帮助，还可以消除压力，调节内分泌系统。
在反对瑜伽者看来，练习瑜伽存在各种风险，包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂等，盲目地练习瑜伽甚至会落下终身残疾。有人说“做瑜伽的人到老了全身都是病”。
医生在门诊过程中，确实遇到不少因练习瑜伽受伤的患者。因为瑜伽对身体的柔软度要求很高，而从来没有练习过瑜伽的人很容易受伤。人们的脊柱、关节的活动都有一定的范围限制。如果平时不锻炼，突然超出这个范围进行锻炼的话，就有可能损伤关节，造成肌肉拉伤。
瑜伽是否有害，需要根据练习者的自身情况而定。有的人适合练，有的人则不适合。尤其是在缓解情绪、安慰心态、修养性情方面，瑜伽有一定作用。练习瑜伽主要是领会其精神，做到心神入静。
统计资料表明，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。这种肌肉群的伸展运动，一定要适可而止。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来温柔、缓和的运动是会伤害人体的，练习时一定要量力而行。
瑜伽作为一种古老和时尚相结合的运动方式，练习确实能起到锻炼身体的作用。但是，这有一个前提，那就是适合自己。如果没有了这个前提，练习瑜伽反而可能带来伤害。
如果练习者本身有脊椎病、腰椎间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习时就应慎重，甚至不要练习。在练习过程中，不要一味追求高难度的动作，应该循序渐进，有个逐步提升的过程。如果一心想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，就极有可能对身体造成损伤。“瑜伽病”就是由于对瑜伽这项运动不甚了解，过于追求法，盲目对身体施加压力，造成肌肉、关节、韧带的损伤。尤其是很多人以为一个高难度动作做好了，就能达到更好的锻炼效果，这其实是对瑜伽的误解。
练习瑜伽的好处范文2
专家指出，任何运动都要讲究“度”，而追求超过身体承受范围内的瑜伽动作，造成的伤害可能是终身性的。
不少医院每周都有“瑜伽伤”患者
早在2007年，《美国时代周刊》就报道了有关瑜伽伤害的问题，据美国消费产品安全委员会统计，全美2004—2007年间有1.3万人因瑜伽相关伤害接受过急诊或医生处理。在中国台湾，台北国泰医院邀请数十位教授瑜伽十五年左右的瑜伽教师做免费X光检查，绝大部分的资深瑜伽教师骨架老化变形，比实际年龄超过了十至二十年。另据全国各大医院康复门诊统计，大概每周都会有3到5例因为练习瑜伽不当而导致韧带肌肉拉伤的患者。
因为长时间对着电脑，26岁的女白领玲珑颈椎严重不适，每天扭着脖子不见效果，玲珑想到了时下最热门的瑜伽。玲珑给自己报了一个瑜伽训练班。教练告诉她，她是因为每天像虾米一样“弓”在电脑前的时间太长。为了让自己不再做“虾米”，玲珑开始练习背弓的牵拉动作，努力反方向向后仰着。一开始只能弯下去一点点，后来就在老师的指导下能弯曲得更深。玲珑坚信，按照“正负抵消”的原则，一定能治好自己的颈椎病。在一次练习中，玲珑清晰地听到自己的背后传来了“啪”的一声响，整个颈肩部便疼得不能动弹，到医院康复门诊一查才发现，由于自己练瑜伽的姿势不当，用力不均，反而让颈椎病更加严重了。
现下很多瑜伽练习者甚至教练都存在误区，有的瑜伽会所为了吸引学员，宣传了很多练习瑜伽的好处，却基本不提禁忌症。专家建议：“在练习瑜伽的时候一定告诉瑜伽老师你的哪个部位不是很舒服，以免老师不知情。”
瑜伽有益健康，但千万别练过度
大部分专家还是首先肯定，瑜伽对身体健康是有益的，关键是掌握好度。
专家介绍说，在很多国家，瑜伽作为一种辅助治疗手段，对关节炎、消化不良、精神衰弱等都有较好的辅助治疗效果；瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪，解除现代人生活节奏快带来的紧张压力；瑜伽还能非常有针对性地塑造身体，同时对于肌肉的恢复也是大有好处的。
和跑步、球类等相比，瑜伽显然更加温柔更加安全，最适合女性，对人体的伤害也更小。但是由于人们都信赖瑜伽的安全性，而忽略了其背后因隐藏的伤害。
专家指出，健身本来就是双刃剑，任何运动超负荷都会造成损害，所以一定要客观地看待。瑜伽对一些疾病确实有治疗作用，他们还建议一些强直性脊椎炎的病人进行瑜伽练习辅助治疗。
但很多人在选择练习瑜伽时，心态往往是急功近利的，而瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。瑜伽本是一种由内而外的心身兼修的练习，不仅仅追求练习姿势的难度与练习的强度，要更重视调适内心，循序渐进。但对于腰椎、颈椎不是很好的患者而言，一定要及时告知瑜伽教练，以免练习时损伤身体。但很多人其实平时未必知道与自己相关的疾患，所以为了安全起见，最好在选择做瑜伽之前进行有针对性地体检，以防不测。
我们不妨来统计一下瑜伽伤害的种类，主要有肌肉、肌腱、韧带拉伤，软组织挫伤，骨关节移位，脱水（身体脱水和椎间盘压缩脱水）等。而有的练习者还会出现眩晕，严重的还有心悸、头痛、肢体麻木等等情况。主要发生的部位有：颈椎、肩关节、下背部等。
瑜伽伤害最常见的表现形式
引起颈椎伤害的主要体式是：头倒立、肩倒立和犁式；
引起肩关节损伤的主要体式是：四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式；
下背部（腰椎、骶髂关节）损伤的主要体式是：前屈体式、扭转和后弯体式；
导致膝盖伤害的常见体式有：战士式，三角侧伸展、莲花坐、单腿鸽子式、英雄坐；
造成手与腕关节损伤的常见体式有：下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式。
有报道称，练习瑜伽不科学在极端情况下还会引起中风。
根据《纽约时报》的报道，在美国收治过多例脑血管意外甚至引起中风的病例，这些病例都和瑜伽有着密切的关系。但在国内因瑜伽动作不当引起脑中风的报道还很少见。但是有神经外科专家表示，从原理上也不是不可能发生的。有的瑜伽体式要求颈部过度牵伸或者弯曲，但如果此时颈部血管有斑块的话，就可能会引起斑块脱落，这是诱发脑梗的危险因素之一。
在脑科医院的门诊中曾经遇到过在做牵引和按摩的时候突发脑中风的病例，其原理是一样的。对于有高血压糖尿病等基础性疾病的人来说，过分牵伸是非常危险的动作，而一些人先天就存在血管结构解剖学的异常，瑜伽一些头倒立、肩倒立以及扭转的动作可能会让他们出现脑血管的暂时性缺血。所以在练习过程中，一旦发现头晕恶心、眼前发黑或者短暂意识丧失时，就必须引起注意，立即停止练习并到医院就诊。
特别提醒
动作一定要自己做千万不能施加外力
可能有不少瑜伽教练会这样告诉自己的学生，练习的时候觉得疼了就不要再练了，休息一会儿。但实际上“疼”就已经是身体发出的警告，关节已经开始受到伤害了。医学专家认为，瑜伽的练习方法并不是最科学的，倡导的“反向”牵拉动作不大符合生理上的要求。比方说腰椎，将关节拉松反而不够稳当，会令腰椎关节中的反应性增生加重。和腰椎有着相似情况的还有髋关节，对于部分关节炎患者而言，如果通过做瑜伽的方式过度运动，关节中会出现游离体的小骨块，会加重关节炎的发作。做瑜伽是个循序渐进的过程，需要有耐心和毅力来让身体逐步适应。在锻炼得当的情况下不会对身体有负面影响。而瑜伽的代表姿势“骆驼式”，在练习时就应当量力而行，骆驼式需要高度弯曲脊柱，就不太适合椎间盘突出的患者。
而一些瑜伽教练还会帮助你做一些动作，比如一些人的背部弯不下去时，瑜伽教练还会去用手帮着压压，甚至会有教练坐上去帮你压，但这在医生看来都是异常危险的动作。瑜伽考验的是韧带的强度，在做的时候一定要坚持“自己做”，千万不能施加外力。
35岁以上人群尤其要注意量力而为
瑜伽是一种修养身心的慢运动，老幼妇孺甚至孕妇都开始跟风练习，但其实瑜伽真是适合所有人吗？南京一位骨科专家表示，35岁以后不太适合进行瑜伽训练，成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，再去练一些柔软的动作，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤。即使是经过长时间训练的专业人员，过度、过量地弯曲脊柱，也有风险。更年期之后的女性有的可能已经出现了骨质疏松的症状，骨质疏松症者，一定要避免腰部过度弯曲。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
以下几种情况下，禁止练习瑜伽
1.血液凝固病者，避免练习瑜伽。
2.骨质疏松症者，练习要小心。
3.脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。
4.眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。
5.癫痫、大脑皮质受损。
练习瑜伽的好处范文3
1、练瑜伽能够提高身体的新陈代谢率，增加新陈代谢率以后，对于减肥、减脂都有很好的促进作用。
2、经常练习瑜伽能够增强身体的活力，能够调理内分泌系统，对于女性能够充分滋养卵巢，能够促进体内内分泌腺体的分泌作用。
3、经常练瑜伽能够起到延缓衰老的作用效果，练瑜伽时能够显著减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的生成，能够显著的抗角质，所以能够起到美容的作用效果。
练习瑜伽的好处范文4
邹立晶：毕业于天津医科大学，现任职于天津市和平区妇产科医院，致力于孕产妇保健和产后恢复工作，有着多年的瑜伽教学经验，并获得国际瑜伽师认证资格。
虽然妊娠和分娩是大自然赋予所有女性正常的生理现象，但没有经验的准妈妈们仍然会在孕前、整个孕期、分娩和产后产生不同程度的紧张和各种身体的不适感。在孕期，准妈妈们请和跑步、打球、跳健身操等较剧烈的运动暂时说bye－bye吧!这个时候，你不是不需要活动，而是应该选择一种更为柔和、更为放松、更能激发你内在能量的运动。在这里，向大家推荐的是瑜伽。
不管你以前是否练习过瑜伽，也不管现在的你是正准备怀孕还是已经有了宝宝，抑或是生产后想尽快恢复身材和体力，请开始练习吧，瑜伽一定会让你受益匪浅的。
瑜伽一词来源于古老的梵文，本义是“结合”或“联合”。瑜伽在各个层面上寻求结合，但首先是寻求身体和心灵的结合。瑜伽通过各种不同的身体姿势来改善体态、强健肌肉、调理内在脏器、改善内分泌；通过特有的呼吸让身体和大脑合氧量更高；让疲乏的机体和紧张的精神更放松，让心灵更清澈和纯洁。另外，瑜伽特有的意念交流，能让准妈妈们和即将见面的宝宝有更早的心灵接触，对宝宝的智力和早期胎教好处多多哦!
怀孕期间，准妈妈们在身体上会发生比较大的生理改变。随着妊娠月份的增加、体重的不断上涨，心脏、肺脏、盆底和下肢都会产生不同程度的压迫，自我感觉会出现心律加快、呼吸困难、恶心呕吐、爱疲乏、易累、下肢和腿部易抽筋、背部和腰部出现疼痛等。另外，伴随着身体上的种种改变，在心理上也会出现易怒、焦虑、失眠等负面情绪。
练习瑜伽的好处范文5
“瑜伽”这个词对你来说意味着什么？一种遥不可及的运动？身体柔韧者的专利？减肥手段之一种？
如果有人肯定地告诉你，其实瑜伽离你很近，离我们每个人的健康都很近，你会对这个名词重新定义吗？
钟悦的故事
钟悦，时尚女子，一班死党中著名的林妹妹。有一阵子，她为了减肥而过度节食，导致营养不良并引发内分泌紊乱，被医生警告需长期静养。于是，钟悦和死党们的联系少了起来，直到几天前钟悦突然“重出江湖”，召集好友们聚会，大家当然二话不说，立刻赴约。
再见钟悦，死党们惊奇地发现，她的脸庞呈现以前从未有过的红润，双目也很有神采，人虽然还是瘦，但再不是以前那种病病歪歪的模样。大家询问钟悦吃了什么仙丹，钟悦嫣然一笑：“其实，我只是找到了一种健康的生活方式――瑜伽。”
“瑜伽啊，我知道，常去的那家美容院就有瑜伽，那可是减肥项目。你减肥都减得病倒了，还练什么瑜伽？”快言快语的林菁提出了疑问。
钟悦笑了：“瑜伽其实并不像许多人认为的仅仅是一种减肥运动。我也是抱着减肥的目的开始练瑜伽的，但练习后才知道瑜伽更关注的是人们身心的健康。”
郭健老师的故事
当然，我本人就是瑜伽的受益者。
从童年时，深受父母宠爱的我就胆小、多病、娇气。后来我当过十多年的军人，从事过二十多年的医学整形工作，虽然个性变得不服输、喜欢挑战、事事追求完美，但工作与生活的双重压力让我的体力和心力长期透支，带给我许多病痛：风湿性关节炎、颈椎增生、腰椎间盘突出、慢性胃炎、神经衰弱……病痛的折磨使我一度产生了活着没意思的念头。
90年代初，中央电视台播放的张蕙兰瑜伽节目给我留下了深刻的印象，于是我开始练习并研究瑜伽。通过练习瑜伽，我的病痛得到了缓解，而且有些慢性病也神奇地消失了，我感觉自己渐渐恢复了青春的活力，有一种时光倒流的感觉。
现在见到我的人都看不出来近年我曾患过乳腺癌，我通过积极的治疗、通过练习瑜伽，现在已经痊愈，并且仍追求着和谐、健康的生活。
关于瑜伽的几个时态
过去时
5000年前：大约5000年前，印度的瑜伽行者在森林里修炼身心的时候，无意间发现各种动物在患病后，不经过任何治疗就可以自然痊愈。因此，他们开始模仿各种动物的姿势，并把这种紧张及松弛的方法运用于人体，竟然收到了意想不到的效果。这一发现后来被他们当作调整身体的手段，也就是常说的瑜伽法。这些瑜伽行者还发现，专注地呼吸也很重要，因为控制呼吸能使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡。如果再辅以冥想静坐，不仅能抚平情绪，心灵也能获得平静，因而又有“呼吸法”的产生。
10年前：10年前，人们在电视上看到一位头带花环的女子站在碧蓝的海边，伴随柔美的音乐将身体摆成各种奇怪的姿势。但那时还没有几个人知道这就是瑜伽。那个女子叫张蕙兰，是享誉华人世界的瑜伽师，是她把关于瑜伽的一切带给普通的中国人。
现在时
近年：瑜伽这项古老神秘的运动现已风行全球，成为一种崭新的健康潮流。
在美国，超过1500万人在练习瑜伽，四分之三的健身房都设立了瑜伽课程，而英国也有超过50万人学习瑜伽。据说IBM公司利用瑜伽练习，让员工减压、重新充电。我们所知道的许多名人，例如美国歌星麦当娜曾公开示范过高难度的瑜伽动作，还有不少武打明星利用瑜伽恢复体能。
今年：瑜伽成为最时尚的词汇之一，NIKE大幅海报上的瑜伽女子宁静优美，仿佛召告瑜伽“时尚运动”的地位。
今天:你原以为瑜伽是一种遥不可及的运动？是身体柔韧者的专利？需要从小练习？每当有人问起郭健老师：“我年纪不小了，身体也不柔韧，还能不能学会瑜伽呢？”她都会温和但坚定地回答：当然可以，瑜伽是一种健康的生活方式，离我们每个人都很近。
瑜伽，让你离健康有多近
练习瑜伽能够矫正脊柱、强化内脏、调节内分泌、 延缓衰老、消除紧张、调适身心、增强记忆、开发潜能。
只要有耐心，练习几周就会觉得内心比以前平静，注意力也更集中。练习几个月后，你就会发现身体已经慢慢发生了变化，身体好像充满了活力，而且情绪也处于一种积极乐观的状态，觉得每天的生活都更有意义。
对于女性来说，练习瑜伽的好处更多，因为瑜伽着眼于整体调理，不仅能提高人的自愈力，使全身各部位得到治疗，而且还能纠正精神的不安宁和感情紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。通过不同的，能够充分锻炼人体的中心柱――脊柱，从而伸展肌肉、雕塑体形；通过特有的呼吸法可以按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能。另外，通过冥想更可以缓解压力、锻炼思维，达到身心和谐统一的境界。
瑜伽如何带来健康？
瑜伽健身的原理可以从三方面来理解：
调吸――瑜伽呼吸法：
呼吸是我们生命的最基本表现，不但与生命有关，也与精神世界和人体内在的潜能有密切关系。缓慢的深呼吸能使身体和心灵放松，对身心健康有明显的裨益。
瑜伽完全式呼吸采取胸式和腹式呼吸相结合，方法如下：
1、吸气：气由鼻吸入，经过喉咙、胸腔直达丹田（脐下3公分处），横膈膜下降。此时肌肉收紧，刺激交感神经，让血管和腺体都产生收缩。
2、呼气：将丹田中的气往上推，依吸气过程相反的程序呼出，横隔膜上升。此时肌肉放松，刺激副交感神经，使血管和腺体舒张。
完全式呼吸对身体有三大功效：
充分吸收氧气，供应身体需要；
将二氧化碳呼出体外，清除体内毒素，净化血液；
横膈膜上下移动可温和地按摩内脏器官，促进脏腑的血液循环，增强其功能。
调身――瑜伽法：
瑜伽法是练习冥想的辅助方法，目的是改进新陈代谢和提高人体机能。脊柱是人体的中心柱，大脑发出的运动神经、感觉神经和支配内脏器官的植物神经由此通过。瑜伽法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势弯曲、伸展、扭转身体各个部位，对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用，它可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。瑜伽的每个姿势都需经过连绵的动作缓慢完成，是一种节能的有氧运动。同时，由于身体血液循环加速，可促进多余的脂肪分解转化为能量，使体内糖元分解减少，因此练习后没有明显的饥饿感，食量自然减少，饮食变得清淡，有利于减肥和养生。
调心――瑜伽冥想
冥想是一种意识状态，是与潜意识沟通的途径，是精神生活的基本功。它对每一个人都有好处，尤其是脑力工作者和情绪紧张的人。冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内在世界，就好像充电一样，从而恢复体能和耐力，提高精神力量，以此带来清晰的思维以及平和的内在世界。
关于瑜伽的Q&A
Q：练习瑜伽有年龄限制吗？
A：练习瑜伽没有年龄限制，任何年龄的人都可以学习。
Q：应选择什么样的场地练习瑜伽？
A：如果是在室内，要选择安静、空间开阔、通风设备良好、空气清新的环境。如果在室外，最好选择林间、草地、水边等安全、优美宁静的自然环境。
Q：练习瑜珈时，应该如何穿着？
A：穿着要尽可能简单。因为涉及到扭曲、伸展的动作，可选择短裤或宽腿裤，上身也要宽松，服装质地以纯棉为佳。最好不穿鞋，不要戴手表、项链等金属饰物。
Q练习瑜伽对饮食有什么规定？
A：练习瑜伽虽然并非一定要求素食，不过为了净化身体，还是应选择较为清淡的素食，因为这原本就是健康之道。长期练习瑜伽的人对于肉类和油腻食物会自然产生排斥，这是因为瑜伽是一种耗能很少的运动，练习时刺激到身体的腺体，使内分泌得到调节，食量减少并趋向清淡。
初学者守则
首先要对瑜珈抱有浓厚兴趣，练习时不能急功近利，必须量力而行。
选择教练很重要，一开始就要跟随一个高水平、高素质、能在身心两方面引领你的教练。
循序渐进，起初要合乎自己身体状况去练习，假以时日慢慢加强就可以了。
持之以恒，将瑜伽作为一种锻炼和生活的方式，不要因为没有时间而间断练习。
摆姿势时，心情尽量放松，要缓慢地做，可容许身体有一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
意识一定要集中，尤其是完成姿势时全身意识都要集中于一点，专心念着目标，才能获得效果。
练习瑜伽的好处范文6
瑜伽起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一，是人类智慧的结晶。通过瑜伽可以锻炼您的身体，净化您的心灵，升华您的情感与思想，帮助您提高能量，唤醒沉睡中的潜能，正确地引导自己进入平和、健康、美丽、幸福的状态，让您与健康常在。
特色功效：至善坐姿是开始进行瑜伽时的基础坐姿，可以增强双腿的力量，使腹腔、骨盆腔的血液流动顺畅，具有稳定情绪、增加自信、使心灵平静的功效。还有帮助肠胃消化的效果。
练习秘诀：每天最少练习1次，完成式停留3～5分钟。可依自己的体力、耐力增减时间。
注意事项：初练者不必勉强两膝盘坐，刚开始时可以将右脚背放在左脚下，以半盘姿势练习即可。
1至善坐坐好，将脚后跟尽量靠近会阴处。双手重叠放在头顶。脊柱自然向上，放松，双眼微闭，进行完全呼吸8～10次。
2双手放于胸前合掌，肩部自然放松，双眼微闭，进行自然呼吸8～10次。
3双手向上，小臂相对，手臂向左侧下沉，头向右侧拧转。脊柱自然放松，双眼微闭，进行自然呼吸8～10次。使您的心情变得平和、安静。
4反方向重复1次。
5背部立直，双手吸气向上延伸，呼气放松，保持姿势2～3分钟，自然呼吸。
6双手打开，眼睛微闭，下颌微微上抬，胸部自然向外展开，保持自然呼吸，缓解您的压力。
贴心提示
快速摆脱压力的小秘诀
现代都市人的生存压力和工作压力都非常大，容易造成紧张、烦躁、失眠、头痛、食欲不佳等症状。中医认为“肝”主情致，与情绪压力的缓解有关，治疗上会选择“疏肝解郁”的方式来调整改善因压力大所引起的不适。平日可以压按穴位选用肩井、风池、内关、神门、陵泉，每穴8下，每天2次，有助缓解紧张的情绪。
另外，可以饮用逍遥茶，将柴胡15克、当归10克、白芍15克、白术15克、茯苓15克、炙甘草5克、薄荷少许、生姜6片加入1500毫升的水煮45分钟即成，是极佳的保健饮品。
练习瑜伽的5大好处
1.消除现代文明病，预防慢性病。现代人为了工作、家庭、人际关系等因素，长期处于精神紧张、压迫感和噪声中，加上运动不足，造成失眠、烦躁、身体加速衰老等疾病。许多疾病发生的诱因是身心失衡，借由瑜伽各种法来矫正，不仅可促进血液循环，放松肌肉、灵活关节，还能使腺体分泌平衡，强化神经，缓解现代人的生活压力，慢性病也就不会找上你。
2.消除紧张，集中注意力。生活繁忙，复杂的思绪一直运转，常常一心三用，这样会让你的判断力不准确，或者经常忘东忘西 ，也容易出现神经衰弱、焦虑等问题，同时也会导致睡眠不好。而持之以恒地练习瑜伽，能使人自然地将意志力专注于一件事情上，使肉体和意志力得到统一，感受肌肉的延伸，与自己的身体对话，自然而然精神便能集中。
3.美化身体曲线。美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想，肥胖不只使你看起来臃肿，对于身体也是很大的负担。通过瑜伽练习，可由内而外改造体质，促进脂肪的分解，排除多余的废物及毒素，进而达到身心平衡的状态；此外，通过瑜伽的训练，让你能拥有更强的自控力来面对美食的诱惑。
