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肾保健范文1
刘全军，国家高级灸疗师，人力资源和社会保障部中国就业培训技术指导中心灸疗师职业培训师，北京大医堂养生机构首席灸疗师。现为职业灸疗师，灸道堂品牌创始人。
艾灸中有一种方法叫扶阳灸，可以说是保健灸的起源。第一个提出扶阳灸的人叫窦材，他是一个道医。道家的人讲究人的阳气要旺盛，“阳气若盛千年壮，阴气若强必毖伤”。阳气指的就是人的正气。很多人可能会有这样的疑问，艾灸是用火灸的，会不会导致上火呢？不会。因为它扶的是“阳气”，而不是火。火是什么？是风、寒、暑、湿、燥、火的“火”，在中医属于六邪。人得病主要由三种原因引起，第一种是内因，就是咱们说的情志，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情志分别与五脏相对应。所以，情志的剧烈变动对内脏和身体都有很大的影响。而外因就是六邪了。六邪也叫阴气，所以“阴气若强必毙伤”。以为艾灸会导致上火的人就是把六邪中的“火”和艾灸中的“火”混淆了。艾灸的“火”是指人体的正气，就像我们所说的“三昧真火”，它跟外边的邪火是不一样的，是阳气。阳气也被称之为正气。阳气旺盛，正气就会足。而灸法就是通过振奋人体的阳气，进而提高人体的免疫功能，增强抵御外界病邪的能力。所以艾灸以前起名字叫“扶阳灸”。
说到阳气和阴气，就涉及到我们经常提到的“春夏养阳，秋冬养阴”了。进入夏天正好是养阳的时候。有些人可能会产生疑问，夏天阳气这么旺盛了，艾灸又是扶阳的，还能做吗？能做。夏天人的能力各方面功能展现出来比较张扬。春夏养阳“养”的是什么？就是不要让你张扬的这种阳气受到损伤，而不是说怎么让阳气生发的更好。夏天天地间的阳气最盛，温度最高，人们为了消暑喜欢吃一些冰激淋、喝一些冷饮，这样倒是一时痛快了，但却是对人体阳气的一种损耗，或者说是摧毁。同样秋冬养阴也是。秋冬慢慢凉了，可是人们往往喜欢开暖气，房间温度有时候能调到三十多度。这其实也是对人体阴气的一种伤害，是在消耗自己的阴液。而我们的所说的“养”，也就是努力将这种消耗降到最低。所以作为艾灸，春、夏、秋、冬每个季节都适合做。
肾保健范文2
第一步为预备式，一般采用平坐式，体质差的人可采用靠坐式。
练功要领：坐在板凳前面约1/2处，也可背靠坐在椅上，头身正直，口眼微闭，下颌微收，面带笑容，两脚平行分开与肩同宽，两手掌心轻轻地放在两大腿上，十个手指自然松开，指尖朝前。意念轻轻地放在肚脐下面的小腹部，尽量排除各种杂念。自然呼吸10～20次，逐渐进入练功状态。
第二步为正式练功，共有八节，均采用自然呼吸法，意念放在做功的部位。
第一节：头功。包括梳头、摩项两个动作。
练功要领：十个手指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳头，到耳部上方时将屈指伸直变成平掌，指尖朝上，两手掌面从耳部后方沿着颈项向下轻轻地按摩项部。反复做24次以上。具有健脑益智、疏通经络功效。
第二节：齿功，又称为叩齿。
练功要领：先叩上下门牙48次以上，后叩两侧大牙48次以上，叩齿的力量不宜太大，以轻轻作响为度。具有安神定志、固齿健牙功效。
第三节：舌功。包括搅海、鼓漱、咽津三个动作。
练功要领：口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面、嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动（搅海）各做9次。随后将舌头向前后活动，配合两腮鼓起（鼓漱）做9次。最后将口中唾液分3次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部（咽津）。具有增加津液、帮助消化功效。
第四节：耳功。包括鸣天鼓、击电雷两个动作。
练功要领：先口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声（鸣天鼓）。随后口腔微开，将两手掌心捂住两侧外耳道后突然开启，可听到唿唿响声（击电雷），反复做24次。具有增强听力、防治耳疾功效。
第五节：眼功。
练功要领：先两眼紧闭约1分钟后突然睁开，看远处景物约1分钟。随后眼珠上下活动24次，左右活动24次。最后眼球按顺时针和逆时针方向慢慢地各转动24次后再轻轻闭上。具有提高视力、防治眼疾功效。
第六节：鼻功。
练功要领：用中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按迎香穴48次以上。具有改善鼻塞、防治感冒功效。
第七节：摩肾功。
练功要领：将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地上下按摩肾俞穴48次以上。具有补肾健腰、增强免疫功效。
第八节：摩腹功。
练功要领：将两手掌心重叠在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。最后将两手掌心重叠在肚脐中央，意念轻轻地放在小腹部1～3分钟。有利于增强胃肠膀胱盆腔功能。
第三步为收式，包括搓手、浴面两个动作。
肾保健范文3
小宝宝的健身之路
宝宝每一个新动作都表示他的运动能力正在不断提高，预示着宝宝正在健康成长。各个运动能力发展阶段不仅仅是宝宝成长的标志，也是妈妈发现宝宝问题的重要途径。
1个月：俯卧时会尝试抬起头。
2个月：能握紧小手，反射性地抓住东西；颈部肌肉能支持头部，可以抬起头。
3个月：踢腿动作逐渐变得强劲而主动。
4个月：用肘部支撑时就可以抬起头部和胸部。在爸爸妈妈的帮助下，宝宝会从平躺的姿势转为趴的姿势。
5个月：在妈咪的扶持下可以坐起。
6―7个月：不需成年人的扶持能够自己坐起。
8个月：达到新的发育里程碑――爬。
9个月：搀扶着能站立片刻，能抓住栏杆从坐位站起，能够扶物站立，双脚横向跨步。
10个月：能够独自站立片刻，能迅速爬行，大人牵着手会走。
11―12个月：大人牵一只手能走，并能扶着推车向前或转弯走。
健身小助手
利用身边的各种东西来帮助宝宝运动吧!你会发现，随时随地都可以找到器材变着花样给宝宝健身!
健身助手：荧光棒
适合月龄：0―2个月
健身目的：帮助宝宝锻炼手指的灵活性。
宝宝手部能力渐渐有了明显的发展，慢慢能够握紧小手，并且发射性地抓住东西了。宝宝在学会握紧小手后，妈妈拿一根荧光棒反复放入宝宝手里，宝宝会反射性抓紧荧光棒。要注意在锻炼宝宝手指能力的时候，时间不要过长，否则会让宝宝感到疲劳，不利于健康成长。
健身助手：小枕头
适合月龄：2―3个月
健身目的：帮助宝宝锻炼腿部力量。
健身法：除了手的能力进一步提高之外，宝宝腿的能力也得到了发展，能够做出简单的伸展踢腿动作。此时，可以拿一个柔软的小枕头贴住宝宝的脚底，宝宝会反射性地用力顶住小枕头。妈妈还可以适当的用手晃动宝宝的手脚，增强宝宝的活动乐趣。每次锻炼10分钟，每天坚持，宝宝的腿便会越来越有力。
健身助手：脚踏健身器
适合月龄：3―7个月
健身目的：帮助宝宝锻炼踢腿、伸手、坐起、抓握等多方能力。
这个阶段宝宝将发展不少运动技能，妈妈要抓住时机，加以锻炼。宝宝健身器在此时便是个全能型的好帮手了。比如这款费雪缤纷脚踏健身器，能让宝宝快乐地踢动脚跟，头顶的健身器能轻易地在宝宝长大后转变成坐起来玩的游乐区。两种模式都充满嘉年华式的乐趣!上面还有掷球游戏中心、舞动的灯光、五分钟的生动音乐、旋转器、球球滑行坡道、以及其他更多特色!帮助宝宝锻炼肢体运动技能的同时，还发展其认知能力。
健身助手：柔软的小毯子、圆桶形靠枕、宝宝最爱的玩具
适合月龄：6―9个月
健身目的：帮助宝宝学会爬。
宝宝身体能力得到了很大的提高，已经开始学习爬行，到了9个月大的时候一般就已经可以自己爬出一段很大的距离。从6个月起，就让宝宝每天趴趴，每次几分钟到几十分钟，每天累计2小时。但宝宝刚开始的时候还不能用四肢完全支撑起自己的身体，因而趴着的时候束手束脚，往往没几分钟边哇哇大叫不耐烦了。妈妈不防铺上柔软并且有鲜艳图案的小毯子，再拿一个小靠枕在宝宝胸下垫着，这样宝宝的小手便解放了，玩玩漂亮的毯子或者其他玩具，俯卧学爬也就不那么无聊了。
健身助手：小凳子
适合月龄：9―11个月
健身目的：帮助宝宝学习扶站。
宝宝此阶段腿部、膝部的肌肉控制能力都有很大的提高，平衡能力也进一步增强，已经能够开始学习站立，但是需要借助周围物体的支撑，如椅子、墙壁等。妈妈可以贴心地为宝宝挑选适合的小凳子小柜子等，它们不会给宝宝过多的支撑，因而会比妈妈自己扶着效果还要好。每天扶着专属小凳子站一会儿，渐渐地站立时间越来越长，宝宝慢慢就学会独站了。
健身助手：棉花坐垫
适合月龄：12个月
健身目的：帮助宝宝学坐。
宝宝学会坐下通常比学会站起来困难一些。很多宝宝最初学习坐下的时候都是重重的坐下来，这很容易给宝宝带来伤害，妈妈可以轻轻扶着宝宝慢慢坐下，让宝宝在坐下的动作中感到放心。妈妈在宝宝自己坐下的时候，需要用双手护住宝宝，防止宝宝坐下时过重而摔倒。此阶段，妈妈可以给宝宝准备一个柔软的坐垫，但过于柔软的坐垫很容易绊倒宝宝，最好是棉花座垫。
健身小贴士
选好健身时间：在宝宝睡饱觉、精神状态好的时候进行为好，宝宝积极性高，互动还能增加亲子感情。
肾保健范文4
为唤起世界各国政府和社会公众对肾脏健康的重视，国际肾脏病协会和国际肾脏病基金会于2006年联合发起，将每年3月第二周的周四定为“世界肾脏日”。
身体健康的“平衡器”
“肾脏是默默无闻的劳动模范”，听着梅教授的开篇讲话，就觉得有趣。
肾脏是我们人体重要的器官之一，参与维持机体内环境的相对稳定。肾通过尿的生成和排出，可以将体内的代谢产物和进入体内的异物排出体外；调节体内水和电解质的平衡；调节体内的酸碱平衡。除了生成尿液外，肾脏还具有内分泌功能，可以分泌促红细胞生成素、肾素、1,25-双羟维生素D3、前列腺素E2、前列环素等，分别参与机体多种活动的调节。
和心脏一样，从我们一出世肾脏每时每刻都在工作，哪怕人们闭上眼睛睡觉的时候。因为职责重要、工作量大，肾脏也最容易受到污染和各种有害因素的损伤。
发病率高危害大
“肾脏病是严重危害人类健康的疾病”，既有数据也有沉重的事例。
肾脏病是常见病，近年来其发病率显著上升。据报道，欧美国家慢性肾病的患病率为6.5%~10%。北京石景山地区调查发现，40岁以上人群慢性肾病患病率达到9.4%；广东省、上海市和浙江省20岁以上部分人群的调查发现，约有10.1%、10.5%和13.5%的人，至少有一项肾脏损伤指标出现（血尿、蛋白尿或肾功能异常）。终末期肾衰竭正以每年4.1%的速度增长。
也许人们还没有意识到，80%~90%的肾脏病患者表现为高血压，慢性肾脏病的人容易并发冠心病、高血压、心力衰竭和心律紊乱等心血管疾病，越是年轻人发病率越高。如果慢性肾病没有得到有效控制，10~20年以后，会进入终末期肾衰竭，即尿毒症。患者要靠透析甚至肾移植来维持生命，这必将给患者个人和家庭以及社会带来沉重的负担。
肾脏疾病有发病率高、心血管疾病并发率高、病死率高，但知晓率低、防治率低、伴发心血管疾病早期发现率低等“三高三低”现象，应该引起人们的广泛重视。
肾脏病可防可治
“肾脏病治不好”“肾病患者不能吃盐、不能过性生活”等等，这些观念对吗？梅教授的回答是：“肯定不对。”
事实上，得了肾脏病只要及时正规治疗，多数病例是完全可以治愈可以控制的，如急性肾炎、急性肾盂肾炎和肾病综合征中的微小病变型等。
改革开放三十年来，由于我国社会经济的快速发展，人们的生活水平大幅度提高，动物脂肪、蛋白质吃得多了，工作压力大了，运动少了，肥胖、糖尿病、高血压患者多了，肾脏疾病谱也发生了相应的改变。因扁桃体炎、感冒等感染性因素触发免疫反应引起肾小球肾炎发病率明显下降（占总发病率不足50%），而糖尿病、高血压引起的肾病不断上升，分别占15%~17%和10%~12%。尿毒症的发病年龄明显后移，以50~60岁多见，男性占55%。
如何保护肾功能
对记者的这个问题，梅教授的回答是“不增加肾脏负担就是最好的保护”“世上没有一种药物或保健品可以提高肾功能”，盲目地吃“补肾”药，相信“吃腰子补腰子”都是十分危险而有害的。应该采取措施让正常的肾脏功能不受损害，已经受损害的肾脏要减少对它的损害、延缓肾病的发展。
一、每年做一次尿常规检查
一般健康人每年至少做一次尿常规检查（15元/次），糖尿病、高血压患者更要定期化验尿液。有条件的，可以每年做一次尿常规、肾功能、肾脏B超检查（三项加起来不到100元，终末期肾病每年血透的治疗花费约10万元）。
二、保持健康的生活方式
1.戒烟
2.减肥、控制体重
3.限制食盐摄入不应忌盐。有浮肿、高血压的患者食盐摄入量为3~4克/天。
4.控制蛋白质摄入肾病患者血肌酐正常者,蛋白质摄入量为0.8克/千克体重天;血清肌酐升高者为0.6克/千克体重天。
5.适量运动根据病情、注意避孕，可以过正常的性生活。
三、慎用对肾脏有损害的药物
抗生素（氨基糖苷类，如庆大霉素、卡那霉素、链霉素等；头孢菌素类，特别是第一代头孢，如头孢氨苄、头孢拉定、头孢克罗；万古霉素）、磺胺类抗菌药、抗真菌药、抗肿瘤药（如顺铂）、消炎止痛药（如消炎痛）等。
如果治疗疾病必需用药，应在医生指导下严格控制药物剂量、疗程，定期监测肝肾功能。注意多喝水，保持尿量2 000毫升/天。不要随便自行服用“补肾”“清火”的中药、中成药。
四、积极治疗原发疾病
有糖尿病、高血压和高脂血症者，应积极治疗原发疾病，将血糖、血压和血脂控制在达标范围内。
五、及时到肾病专科就诊
如果已经发现肾脏疾病，不要去试用形形的“偏方”“验方”，而应及时去肾脏病专科找医生科学诊治。
最后，梅教授深有感触地说，“我们每个人的健康离不开健康的肾脏，这个‘默默无闻的劳动模范’需要我们更多地关爱，更多地呵护！”
数据肾脏
肾是实质性器官，左、右各一，形似蚕豆，位于腹后壁。每个肾约重120~150克。
两肾的血流量大约为1 200毫升/分，占心输出量的22%（约1/4）。以单位质量计，肾的血流量是大脑的7倍，是冠状动脉的5倍。也就是说，每4~5分钟人体内的全部血液可流经肾一次。
肾保健范文5
正确的护理有助于病情的减轻、身体的恢复以至痊愈。而护理不当，则可使病情加重，使治疗前功尽弃，甚至有可能使肾病患者又添上另一种疾病，导致病上加病。所以护理是否得法也是提高治疗效果的关键，两者是相辅相成不可分的。护理贯穿在整个治疗过程中，需要我们在思想上高度重视，尤其是患者家属要在医护人员的指导下掌握一些基本护理知识和技术，以保证患者在正确治疗和护理中早日康复。
护理与保健
肾脏病人的一般护理常识：①观察尿量、颜色、性状变化，有明显异常及时报告医师，每周至少化验尿常规1次。②根据病情定时测量血压，发现异常及时处理。③每周测量体重1次，水肿明显、行腹膜透析和血液透析者，每日测量体重1次。④观察有无贫血、电解质紊乱、酸碱失衡、尿素氮升高等情况。⑤根据病情记录24小时的出入水量。⑥急性肾炎应低盐、高维生素饮食，限制水的摄入。⑦慢性肾炎、肾病综合征低盐、低脂、优质高蛋白、高维生素饮食，有水肿者限制水摄入。⑧肾功能不全者优质低蛋白、高钙、高铁、高维生素、低磷饮食，限制植物蛋白摄入量，尿少者限水、钠、钾盐摄入量。⑨大量血尿时，应卧床休息，并注意观察血压和血红蛋白的变化，遇有异常应及时报告医生。
水肿的护理：准确记录出入液量，限制水和盐的摄入量。卧床休息注意观察血压变化，如血压低，要预防血容量不足，防止性低血压和摔跤；如血压高，要预防肾脏缺血、左心功能不全和脑水肿发生。做好皮肤护理，对于代谢产物储留导致皮肤瘙痒，可用热水擦浴，切忌用手搔伤皮肤，预防皮肤损伤和感染，预防褥疮的发生。
休息：急性肾炎、急性肾衰患者必须绝对卧床休息，待病情稳定后，可逐步增加活动。慢性肾炎、肾盂肾炎、急慢性肾功能不全患者，疾病期需要卧床休息，恢复期则可适当活动，但应合理安排生活，以免病情反复。
饮食护理：注意进食清淡易消化食物，忌违禁恣食。让病人了解正确饮食的重要性和必要性，忌食生硬冷物、暴饮暴食、过食肥甘之品。保护肾脏需要食用蛋白质和糖类，不宜吃含脂肪过高的饮食。给予高热量、高维生素、优质低蛋白饮食，可根据肾功能调节蛋白质摄入量，高血压者应限钠盐的摄入，若已进行透析治疗，则应予以优质高蛋白的饮食根据肾功能状况采用合理饮食。膳食中脂肪过多，容易发生肾动脉硬化，使肾脏萎缩变性，引起动脉硬化性肾脏病。碱性食物对肾脏有利，可以防治尿路结石。还可适当吃些冬瓜、白茅根、赤小豆、绿豆等，对利尿清热，保护肾脏都有益处。注意保暖，防止受凉，预防继发感染。
讨 论
护理基本上可分为疾病的护理与心理护理两个方面，而更多数人提到护理，只是一味的注重疾病的护理。殊不知，患病过程中，心理变化也是很复杂的，有些患者在治疗过程中会产生抵触情绪，甚至绝望、放弃治疗。具有良好的心态，愉快的心情，对患者自身免疫力的提高、疾病的恢复以及疾病恢复后的正常生活都是有巨大影响的。
在疾病护理的同时还要注意心理护理：病人常有恐惧、烦躁、忧郁、焦虑等心理失衡表现，这严重影响疾病的治疗和康复。护理者的责任心，亲切热情的服务态度，首先给病人一种安慰和信赖感，进而帮助他克服不良的心理因素，解除其思想顾虑，避免情志刺激，培养乐观情绪。古人云：“精神进，意志治，病可愈。”所以不论是医院护理还是家庭护理，都要把心理护理与疾病护理上升到同等高度，同等对待，才能使患者尽快恢复健康的生活。
另外，对药物治疗的观察和护理也不应该轻视，其对病情的恢复也有一定的意义。如用利尿剂后，应观察用药后的反应，如病人的尿量、体重、皮肤的弹性。用强效利尿剂时，要观察病人的循环情况及酸碱平衡情况；在用激素时，应注意不良反应，撤药或改变用药方式不能操之过急，不可突然停药，做好调护，可促进早日康复。
多种慢性肾脏疾病可使肾实质受到破坏，导致肾功能衰竭，这是一个发展的过程。在这个发展过程中，患者能做好自身保健，可使病情得到控制或延缓肾功能衰竭。
不可轻视感冒：感冒属全身性疾病，能使免疫功能下降，常继发感染。虽然病毒本身可以直接侵犯肾组织，引起病毒性肾炎，但最重要的却不是病毒本身对肾脏的损伤，而是由于病人患感冒、流感后，降低了身体的抵抗力，致使上呼吸道的其他细菌乘虚而入，引起继发性细菌感染，也就是既有病毒又有细菌的混合感染。细菌感染进一步削弱了病人的抵抗力，通过抗原-抗体反应（细菌和病毒都可以作为抗原）而引起免疫复合物性肾炎，使病情加重，患者原有的血尿、蛋白尿、高血压、水肿等症状进一步加剧，以至病情难以控制；对肾功能不全患者，甚至有可能导致肾功能衰竭和心衰。据报道，因感冒而使近40%的慢性肾炎症状加重，而慢性肾炎是慢性肾功能衰竭第一位的原发性疾病。故在日常生活中应十分重视预防感冒，对肾小球疾病的发病、发展和预后都有极为重要的意义。
劳逸结合重休息：研究表明，人劳累后（包括性生活不节引起的劳累），体内代谢产物增多，增加肾脏工作量，对肾病患者是不利的，可使病情加重。患者一旦确诊为肾脏病，在开始阶段，应以休息为主，积极治疗，观察病情变化。如果病情好转，水肿消退，血压恢复正常或接近正常，尿蛋白、红细胞及各种管型微量，肾功能稳定，则3个月后可开始从事轻体力工作，应劳逸结合，避免过劳，预防呼吸道及尿路感染的发生。
肾保健范文6
文/艾梅
很多人觉得，养生是件有学问又有讲究的事，离自己很遥远。其实不然，很多养生方法，不仅简便易行，而且行之有效。比如在没有现代文明的古代，人们的一些养生方法就既实用又有效。
养肝就是闭眼睛
古法云：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足；眼睛干涩则是肝的精血不足。
闭目降气法：将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。
踮脚尖能补肾
踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。
踮脚尖走路法：踮起脚尖，每次走30～100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
另外，男性踮起脚尖小便，可起到强肾的作用。女性坐蹲时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾利尿的效果。
摇头转颈提精神
看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。
具体方法：取直立，两手下垂，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟左右。此法能改善大脑的血氧供应，起到健脑提神的作用，还能辅助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。
延年益寿牢记三大“保健特区”
文/叶勇
特区一：背部
养生关键词：扶助阳气，提高机体免疫力。
后背正中的脊柱是人体两条最大经脉之一的督脉必经之地，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，经常予以激发疏通，有益于气息运行、血脉流畅，全身器官得以滋养，自然体强少病。现代医学发现，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，常按摩能增强人体免疫力。
保健方法：每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括颈部）。
特区二：腋窝
养生关键词：延缓衰老，增强心肺功能。
腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，常按摩至少有两点好处：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，使全身器官能享受到更多的养分与氧气；二是搔挠此处能引发大笑，使人体所有的器官甚至细胞都得到运动，对心脏和肺最为有益。
保健方法：一是按压，即用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉；二是弹拨，即抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。大家可选择其一，早晚各一次。
特区三：肚脐
养生关键词：消脂通便，促进新陈代谢。