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保健按摩范文1
没事经常弯弯脚趾或出去散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都能促进脚部血液的流畅，以便把远端的血液推向心脏和大脑，并可以调节阴阳平衡。每天晚上回到家，用热水舒舒服服泡个脚，让爱人的双手在脚心、脚背按、揉、扯、压，身心随之彻底放松，香甜入梦，是不是项很美妙的享受？其实，恰当的脚部按摩，同时还能增强人体免疫力，保健、治疗相关疾病。
按照生物全息理论，人体各个器官在足部都有相应的反射区，足部有60多个穴位，因此足又称为人体的“第二心脏”。有目的地刺激相应的反射区能够调节神经反射、改善血液循环、调节内分泌，改善人体各部位器官组织的运转，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力和自我康复能力，具有防病治病、养生保健之功效。
秋燥便秘 便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。
失眠、神经衰弱 两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
颈椎病颈肩在足部的反射区：双足拇趾趾腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部）。颈肩肌肉反射区：双足底脚趾后方2厘米宽区域。按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分钟，坚持两周，就会出现神奇效果。
备忘秘诀
1、按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。
2、按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。
3、按摩后应多喝水，结束后饮300～500毫升温开水以促进血液循环。帮助代谢产物排泄。
4、禁忌时间：饭前半小时及饭后1小时内不宜做按摩。
5、不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。 6、治疗时应避开骨骼突起处及外伤部位，以免挤伤骨膜。
7、老年人骨骼脆弱，关节僵硬，按摩时不可用力过度。
8、心脏病严重者、危重病及出血性疾病患者禁止按摩。
梳子梳手心
按照中医经络学说，人体最重要的十二条正经中，与手相关的有6条，手部与此相关的穴位有23个。此外，手上还分布有经外奇穴34个，“全息穴（区）”42个。也就是说，仅仅在手部就有99个穴位（区），按摩或按压这些穴位，几乎可以治疗全身疾病。
下面简单介绍一些手部穴位的保健作用。
劳宫穴：位于手掌心横纹中， 仰掌握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴：位于第一掌骨中点，按摩此穴可理气、清肺利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴：握拳小指尖下即是。可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
在按压手掌时，还应注意几项原则：掌部穴位是一个小区而不是一个点；穴位如出现压痛、酸、麻、胀等现象，具有病理诊断价值；在治疗穴区可用拇指或食指以轻、柔、缓、慢的指力进行按揉；按揉可走直线也可画圈；初次按揉后局部若出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力大的缘故，以后应减轻力度；可以随时进行，重点可放在全息穴，例如中指根部以下部位。
除了按压手掌之外，还可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。然后按着顺序来梳，先从上往下梳，再从右往左横梳，继而再顺时针梳一圈；第二遍相反。每天坚持按摩，就能达到强身祛病的目的。
按摩治面瘫
中风不仅会导致病人偏瘫，还会引起面瘫。
由中风引起的面瘫属于中枢性面瘫，颜面不对称并不明显，主要表现是嘴巴向一侧（健侧）歪斜，患者静止时患侧鼻唇沟变浅，口角下垂，示齿动作时口角则歪向健侧。
据了解，面瘫经过及时有效的治疗，是可以康复的，康复率在90%以上。但面瘫的治疗需要一个比较长的过程，患者平时可以做些简单的面部按摩，能有效帮助恢复。
按摩方式也很有讲究，不仅动作力度要均衡，而且方向要从患侧开始向健侧移动，不要来回搓动。另外，对于康复的患者也可以坚持用双手或者干毛巾干洗脸，从额部正中线沿着前额到眼角，再顺着颧骨到嘴角；或者从面颊到嘴角，沿鼻唇沟向上，再沿眼下眶直到耳根，两侧相对，各自呈正反S形。
鼻部保健操
站在空气新鲜的地方，头正颈直，两眼微闭，口微闭合，舌舔上腭，以鼻呼吸，缓慢均匀。先用右手食指指腹从鼻根部沿鼻梁上下轻轻按摩20次，再沿鼻子周围轻轻按摩20圈，然后用拇、食两指捏住鼻翼两侧上下移动20下，捏紧松开、再捏紧再松开20下，最后用手掌轻轻拍打鼻部20下，进行几次深呼吸运动（尽量扩胸收腹），此项鼻部按摩保健操即告完成。
这套保健操健身的原理是：通过手指的按摩作用，机械地刺激鼻部血管，使其扩张，血流加快，供给鼻部的营养增多，使鼻部的抵抗力增强。鼻部是呼吸道的门户，鼻部的功能增强了，空气中的细菌、病毒便不易通过鼻部侵入身体内部，所以经常做鼻部按摩保健操的人能预防感冒和呼吸道传染病。另外，在鼻子周围还有一些针灸穴位，如迎香、人中等，经常按摩这些穴位，可通经活络，防治中风、神经衰弱、头痛失眠、萎靡不振、嗅觉失灵等病症。
做鼻部按摩保健操应注意以下几点：
第一，应选择在空气新鲜的地方，有风时应站在背风处，天气不好时可在室内，打开窗户通风换气。时间以早晨起来最好，做过之后局部发热，能更好地适应一天中的天气变化。
第二，手指按摩前，要将手洗净擦干，冬春季节手凉时要用两手互相搓热。
第三，按摩的动作要轻巧、柔和，不可用力重压，以免损伤鼻黏膜的健康。
第四，鼻部有疖肿、疮、出血时，不宜做鼻部按摩，以免加重病情。
第五，做鼻部按摩保健操要持之以恒。
最近天气忽冷忽热，容易发生感冒和呼吸道传染病，如每天能抽出几分钟时间，做做鼻部按摩保健操，对健身强体和预防疾病，将大有帮助。
前胸增免疫
前胸的胸腺是整个免疫系统最关键的部分，按摩前胸就像打开了免疫系统的按钮一样，促进胸腺源源不断地分泌出免疫活性肽物质，从而增强了身体的抵抗力，按摩时可以用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)大约100~200次左右。
脊柱通经脉
在武侠小说中，要达到练武的高峰境界往往需要“打通任、督二脉”，可见这两个穴位的重要地位，而脊柱就是督脉的行经之地，按摩脊柱可以让督脉的经络畅通，气血运行顺畅，强身健体。
腋窝勿忽视
这是日常按摩比较容易忽视的部位，其实，腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，按摩此处可以让血液、淋巴“动起来”，促进循环，使身体排除毒素。当然，不少人会因为触摸到腋窝的“痒痒肉”而哈哈大笑，可别小看了这几声笑声，这是按摩的辅助作用了，笑时很多器官都能得到刺激，特别是大脑、心脏及肺，可以在笑的过程中进行氧气的交换。
肚脐管消化
肚脐上有神阙穴，如果做药物贴敷，常常会选择此处，治疗胃脘胀气、消化不良、便秘等。按摩此处能够缓解这些不适。
保健按摩范文2
1．起式：取平坐式，两腿平行分开，与肩同宽，大小腿成900角，虚项悬颈，躯干保持正直，身心放松。
2．浴面：两手对掌相互摩擦致热，然后顺着两颊、耳旁、太阳穴、前额、眼眶及鼻两侧作洗脸状，轻轻按摩转圈24次，可使容颜光彩。
3．梳头：用木梳，不锈钢梳或双手螺纹面及指甲由前向后作梳头动作，由中间向两侧，凡有毛发的部位均梳到，梳24次，力量适中，以头部轻松舒适为度。初期头皮部有微痛，经过一段时间练习后逐渐消失。可疏通头部经穴，促进头发生长。
4．叩齿、搅海、漱津：叩齿――上下齿轻叩如嚼物24次，亦可上下齿如咬物不放，做24次。有健齿，固齿的作用；搅海――接上式，用舌尖在牙齿内外(包括内外牙龈部分)左右上下运转各12次，可生津液；漱津――在叩齿和搅海的基础上，舌尖抵上颚，使口中唾液增多，接着漱津24次，然后用意念引津分三口送人下丹田，有清洁口腔，健脾和胃之功效。
5．鼻功：以拇、食指轻捏睛明穴下方两侧突起处，双向揉捏各24次；然后用两手中指指腹或手握空拳，以拇指指间关节突起处为着力点，自睛明穴至迎香穴上下来回摩擦各24次；最后用中指指腹按揉迎香穴，左右各24次。可宣肺祛风，通鼻窍，用于防治感冒、鼻炎等上呼吸道疾患。
6．耳功：先用两掌按住左右耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指弹叩风池穴，左右各24次，名曰“鸣天鼓”；接上式，手不动，两掌交替按压耳孔，左右各6次，动作需轻匀；然后将食、中两指分置两耳前后，作上下揉擦，左右各24次；最后将两手中指置于翳风穴上，顺逆按揉各12次。此功具有醒脑，聪耳，防治耳疾的作用。
7．眼功：先用两拇指或中指顺逆按揉太阳穴各12次；然后自内向外分抹上下眼眶各12次；再用中指指腹按揉四白穴片刻；最后两眼轻闭，人静，左右运睛各12次。此功可醒脑明目，防治头晕目眩，视物不明等疾患，对预防近视亦有一定的作用。
8．颈功：采用站式或坐式，上体不动，虚项悬顶，先将头向左转至最大限度，稍停还原；再将头向右转至最大限度，稍停还原；然后将头向前屈至最大限度，稍停还原；再将头后伸至最大限度(年老体体弱者，用双手交叉置于头后枕骨部。颈项部与头部作对抗)，稍停还原。此为一遍，反复做12-24遍。
9．搓胸：采用站式或坐式，双手交替进行。操作时五指自然分开，以全掌均匀接触胸部做左右方向的来回推擦动作，做24次；换另一只手做24次，或以胸部微微发热为度。可宽胸理气，增强心肺功能。
10．摩腹：站、坐、仰卧式均可，一手掌平贴于腹部，另一手掌相伏，按顺时针方向揉摩36圈，体弱之人作顺逆时针方向各36圈。有健脾和胃助消化之功效。
11．擦命门、腰骶：站、坐式均可，以一手掌按于腰部，自命门至腰骶上下往返擦36次，换另一只手再擦36次，或以局部发热为度，有强壮腰肾的作用。
12．摩涌泉：取坐式，先用热水浸泡双足20分钟左右。然后将左脚置于右侧大腿上，左手握住左踝关节，右手掌摩左涌泉穴50次；换式，用左手掌摩右涌泉穴50次，如此为一遍，反复5遍，或以脚底发热为度。有交通心肾之功效，对改善失眠症状有一定的效应。
保健按摩范文3
北京新修订的两项地方标准《保健按摩操作规范》和《盲人保健按摩服务规范》将于4月1日起实施。与2008年的旧标准相比，《保健按摩操作规范》删除了对头疼失眠等治疗常见病如何按摩的规定，只规定了全身保健按摩和局部保健按摩的操作方法。
由于保健按摩行业的服务质量良莠不齐，新标准对其操作时间、顺序和手法做了大幅度调整。《保健按摩操作规范》中明确，当顾客接受按摩服务时，全身按摩时间不得少于45分钟，局部按摩时间不少于30分钟。
新标准删除了“不适症保健按摩”和“病症保健康复按摩”两项内容。记者查询2008年的旧标准发现，“不适症保健按摩”主要包括对头胀痛、感冒、目胀额紧、颈肩酸痛、胸闷、食欲不振、肩周炎等十余种疾病症状的康复办法。做调整后意味着，胸闷、食欲不振、心烦失眠、颈椎病、便秘等病痛将不再是按摩的“可治”范围。取而代之的是对俯卧位、仰卧位以及头部、颈肩部、背腰部、膝部等的详细按摩规定，更加科学、安全。标准要求，按摩时必须熟练运用推，摩，抹，擦，按，压，点，拨，捏，拿，捻，揉，滚，搓，抖，振，击，拍，摇，屈，伸等按摩手法，操作应持久、有力、均匀、柔和，达到深透和渗透效果。但要慎用强力牵引、瞬间用力的手法，不得使用脊柱关节扳法。
新闻解读一：保健按摩有何特点？
1.按摩的分类
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
(1)保健按摩：保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
(2)运动按摩：主要针对运动员所做的按摩。运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的。
(3)医疗按摩：又称推拿疗法，是中医外治疗法之一，也是人类最古老的一种主要应用按摩以达到治病目的的物理疗法。除治疗外科病（即伤科按摩）外，还可治疗内科疾病（妇科、内科、儿科等），对于慢性疾病、功能性疾病、发育性疾病疗效甚好。
根据卫生部相关政策规定，只有在医院或有医师执照的地方进行的按摩医学行为，才能称为治疗。除此以外的社会团体，如果只是有专业技能，其提供的服务，只能叫做保健，不能称为治疗。
2.保健按摩的适用性
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
慢性疲劳综合症实际上是中年人及青年人均易患的身心疾病。身心疾病又称生理性心理疾病，是一类表现为躯体症状，但在发生、发展、转归和防治方面与社会心理因素有密切关联的疾病。目前公认身心疾病有40余种，如原发性高血压、冠心病、哮喘、溃疡病、偏头痛、神经性厌食、糖尿病、甲亢、脑中风及其后遗症、遗尿症、痛经、更年期综合症、腰背痛、神经性皮炎、皮肤瘙痒症等。做全身保健按摩和足底保健按摩可有效地解除躯体的（身）和精神的（心）两方面疲劳，因此，做保健按摩较适用于慢性疲劳综合症。
3.保健按摩的禁忌症和注意事项
各种急性传染病、急性骨髓炎、结核性关节炎、传染性皮肤病、皮肤湿疹、水火烫伤、皮肤溃疡、肿瘤，以及各种疮疡等症。此外，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。
临床上因为推拿、按摩而出现问题的病人屡见不鲜，很多人迷信疼痛，认为手法重、感到痛才是按摩到位。其实每个人对按摩推拿的承受及敏感程度不同，因此，患者在按摩开始时就应与按摩师及时沟通，告诉按摩师自己能承受的力度。尤其是年纪大、骨质比较疏松的患者，不恰当的按摩力度很容易对腰椎、颈椎的骨质层产生不良作用，甚至导致骨刺的产生。
新闻解读二：扳法为何在保健按摩中被禁止
用双手向同一方向或相反方向用力，使关节伸展或旋转，称为扳法。 临床上常用于治疗四肢关节功能障碍及脊椎关节小关节错缝等症。
扳法常用于四肢及颈腰部。根据部位不同，常有颈椎扳法、腰椎扳法、肩关节扳法（内收、上举）等方法。根据用力方向和施行方法的不同而有侧扳、后扳、斜扳等多种。
扳法有舒展筋脉、滑利关节、松解粘连、帮助复位等作用，只是运用扳法对操作者的要求更高。因为扳法具有一定的危险性，操作不当易发生意外。因此，必须是可以提供医疗按摩的地方才可以使用。
深度链接：自己也可做保健按摩
老年人自己也可在家做保健按摩，不一定非去按摩诊所。用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介绍几种按摩方法：
1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
11.捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
12.捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四指向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
13.摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
14.揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
注意事项：
1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
保健按摩范文4
按摩是祖国传统医学的重要组成部分，随着社会的高速发展和人民生活水平的日益提高。保健与健康问题越来越被重视。按摩行业也随之日趋繁荣昌盛起来。在一般人群中，医生认为有病的通常有5％，身心都健康的也有约5％。其余90％的人属于“亚健康”者。既有不适，又查不出一些阳性体征，似无病，但又整天萎靡不振、提不起精神、看谁都不顺眼，严重一点则吃不好、睡不好、腰酸背疼、工作效率低下、动不动就发火……此时可使用芳香保健按摩，它既不用药，又无痛苦。现就香薰疗法，精油应用常识作简单介绍，希望更多的同道们在实际操作中充分的应用它，把保健按摩提升到一个新层次。
1、芳香疗法的概念
我们首先来认识薰香与精油：熏香熏的是精油，精油是从天然植物中提炼的，精油中含有一种叫“芬多精”的物质，大家在森林中闻到的那种淡淡的、清新的、带有树脂的清香的东西就是它。它在熏香过程中被释放出来后，会使人闻起来特别感到心旷神怡，同时它还能杀灭空气中的细菌和原生物，驱蚊蝇、解异味。精油中还有一种物质叫异丙醇。它是精油的主要溶剂，是从甜菜根提炼出来的，当溶解了微氧素之后在分子结构上增加了一个负氧离子。通过熏香过程后被释放出来时会增加空气中氧气的含量。另外，在熏香过程中还会在空气中产生负离子。而负离子被人称为空气中的维生素。
精油之“精”：精油萃取于天然植物。大约200kg薰衣草或3000个柠檬或2-4T玫瑰才能提取1kg相应的精油，这是真正的植物精华，称之谓“精”实不为过。当然反过来，哪怕那么一点点精油。所能释放出来的效果也是可想而知的。
我们在实际操作中，将薰香和精油合理的应用与按摩过程中，可以大大增加按摩的舒适程度和治疗效果，起到事半功倍的目的。
2、芳香疗法的应用
芳香疗法一般都是外用吸收，很少用内服的方式，因为纯精油容易被胃酸破坏，失去芳香疗法效能。一般芳香疗法是以以下三种途径进入人体；(1)薰香吸收。(2)按摩吸收。(3)沐浴吸收。纯植物精油是挥发性很高的物质，以薰香台加温的方式。可以很快的将精油扩散到空气中，人体只要自然呼吸空气，就吸收了空气中的芳香精油。这是维护嗅觉系统。不受污染化合物质最好的方法之一。
3、香薰美肤三法
3.1按摩法：精油要经过基底油稀释调和后才能使用经过按摩很快就能渗入体内并被皮肤吸收。精油的使用量以“滴”计算，但各品牌的使用量略有差异。
按摩法是香薰美容中最为关键的方法。香薰按摩采用淋巴引流法，这种手法要求高，既有脸部，也有全身。淋巴引流主要为排除体内毒素，手法缓慢，讲究方向，要求心、气、韵、力并用才能取得一定效果。淋巴引流按摩时美容师用调配好的植物芳香精油与天然植物油混合而成的“液体黄金”触摸安抚人体及面部。使其渗透。人体在这种实有韵律的按摩中(并通过香薰精油的作用)会产生一种极佳的心理及生理反应：紧张绷紧的肌肉得以舒缓，不安焦虑的惊恐心绪会平静。按摩法一般配上薰吸法和轻柔的音乐，用懂香薰护理的专业按摩师在优雅的环境中操作效果奇佳。因为，视觉、嗅觉、听觉、触觉等有机的结合，能创造出香薰按摩无比的美感，也是保健按摩的最高境界。
3.2浸浴法：将8-10滴精油放入浴缸的暖水，一般浸浴10-15分钟。可用于泡澡或泡脚，全身放松浸泡大约20分钟。未经稀释的精油有时会对某些材料的浴盆有损害。浸泡前先将精油搅匀、水温不能过热。否则精油会很快蒸发。
3.3直接吸纳：将3-6滴香薰油稀释于一小碗热水中、浸湿毛巾敷脸、可以护理皮肤：或者将6-12滴香薰油收入500ml热水中，将脸接近水面吸纳蒸气、蒸薰时闭上眼睛、避免过热的蒸气损害角膜。
4、使用精油的注意事项
4.1孕妇、高血压、癫病或其他疾病在使用精油前要先咨询医生：不适合低血压患者。
4.2精油不可内服。
4.3儿童及成人皮肤过敏者不宜用精油。
4.4避免在眼部及眼睛四周使用。
4.5纯精油(100％)，最好不要直接涂抹在皮肤上，以免刺激皮肤或引起过敏现象，一定要稀释后再使用。
4.6混合或调配香薰油时不可用胶制品，因为会破坏香薰油的质素，应使用暗色玻璃或不锈钢器皿；使用香薰油灯座时，切记留意水干的情况，睡眠中不应使用。
4.7精油要保存在阴凉处，并尽量在开封6个月内用完(平时密封保存)。
5、精油的选择
5.1干性皮肤：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、天竺葵。
5.2油性皮肤：佛手柑、尤加利、熏衣草、茶树、柠檬、迷迭香、天竺葵、檀香木。
5.3混合性皮肤：茉莉、熏衣草。
5.4过敏性皮肤：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、甘菊。
5.5抗皱、抗老化：天竺葵、佛手柑、檀香木、橙花。
5.6皮肤发炎：甘菊、天竺葵、熏衣草。
5.7美白：柠檬、佛手柑。
5.8青春痘、消炎：茶树。
5.9湿疹(干性)：熏衣草、檀香木、天竺葵。湿疹(湿性)：佛手柑。
一种精油使用2―3周后，最好换一换，以保持皮肤对精油的敏感度，另外，三种精油的搭配使用比单一精油的效果好得多。
另外，如果你的皮肤一到秋冬就变得干燥、过敏，下面的几种简易调配法。能帮助你解除烦恼。
5.10非常干燥、脱皮：玫瑰精油、檀香木精油、甘菊精油。
5.11过敏、发痒：玫瑰精油、熏衣草精油、甘菊精油。
5.12皮肤缺水、老化：玫瑰精油橙花精油、茉莉精油。
5.13皮肤干燥但会出油：天竺葵精油、熏衣草精油、依兰精油。
6、薰香精油的常规保健组合
各类组合可依各人喜好不同而增减单一的用量。
6.1静心修禅有助沉思、冥想、打坐的静心组合，建议精油：檀香+薰衣草。
6.2安心入睡的安眠组合，建议精油：薰衣草+尤加利。
6.3日间提高工作效率的强效组合。建议精油：薰衣草+迷迭香+薄荷+柠檬+尤加利。
6.4夜间苏醒放松的组合，建议精油：薰衣草+百里香+柠檬。
6.5读书增强记忆的增忆组合，建议精油：薰衣草+迷迭香+尤加利+檀香。
6.6振作沮丧精神、释放心灵的创痛及忧郁、坚定意志力，建议精油：紫苏+乳香+茉莉+檀香。
6.7镇定安抚、降低血压的定神组合，建议精油：迷迭香+薰衣草+柠檬+紫苏。
6.8静脉曲张的组合，建议精油：天竺葵+薄荷+柠檬。
6.9开车提神振奋的振奋组合，建议精油：薄荷+茉莉+尤加利+依兰。
6.10排除压力、紧张的组合，建议精油：茉莉+依兰+百花香。
6.11驱除蚊虫的驱虫组合，建议精油：薰衣草+尤加利。
6.12拒抽二手烟的拒烟组合，建议精油：柠檬+芬多精。
6.13赋予活力的活力组合，建议精油：薰衣草+荣莉+乳香。
6.14增加活力、精力充沛的组合，建议精油：迷迭香+薰衣草+柠檬。
6.15提神醒脑的醒脑组合，建议精油：迷迭香+薰衣草+檀香。
6.16风湿性关节炎的酸痛组合，建议精油：尤加利+迷迭香+乳香。
6.17减轻痔疮疼痛的组合，建议精油：天竺葵+佛手柑+薄荷。
6.18刺激毛发增长的增发组合，建议精油：迷迭香+天竺葵+薰衣草。
保健按摩范文5
我们自1996年开办盲人按摩培训班以来，已培训26期．毕业学生300余人。他们进入社会以后，用自己的双手服务于社会，得到了广大顾客的认可，改变了自己乃至整个家庭的命运。很多学生开设了自己的按摩门诊，有的取得了医师资格，有些成为盲人按摩培训教师，让更多的残疾人走上了工作岗位。
本中心盲人按摩培训班学制为半年，学生来自全省各地。个体差异很大：如文化程度的差异，从文盲．到大学；年龄的差异，有的十几岁，有的已50多岁。由于我校按摩培训班学生学习时间较短，如何在短短的半年之内尽快的让他们比较系统的掌握相关内容，把他们培养成为掌握一定按摩技术，毕业后能适应社会需求的人，是我们非常关心的问题。
我在教学中以《保健按摩师》(中国劳动社会出版社1为基础、结合自己多年的教学实践、并吸收相关流派的经验和本专业最新进展，逐步形成了具有本中心特色的盲人按摩培训。
《保健按摩师》是保健按摩专业必修课之一。学生对教学内容的掌握情况也将直接关系到学生的工作技能。现在，着重谈谈本中心《保健按摩师》的教学。
1 弥补视力残疾缺陷 努力适应市场需求和最新学术
由于视力残疾学生以学习间接经验为主，感性经验不够丰富，理解困难，所以根据按摩课的教学目的、内容、对象实际特点，认真地、正确地、恰当地选择和运用教学方法，来提高教学质量。无论选择哪种教学方法，都应弥补盲生感性认识不足，发挥以手代目．以耳代目，多种感官功能的作用。
教学内容要层次清楚、重点突出、循序渐进、易懂易学。我们在讲课中尽量将理论知识通俗化。深^浅出授课，调动学习兴趣结合盲人的特点，增加按摩课的实用性和趣味性，多讲些病例，多动手操作，增加互动等等。
在教材、教学方法、教学手段现代化改革等方面进行大胆探索和尝试，不断提高自身素质。其次，盲校的按摩职业教育，要根据“市场”的需求。及时调整课程设置和教学内容。由封闭的、固定教学变为灵活的适应社会的教学模式。加强实习基地的建设，加大临床实践力度。改变教学与应用分离的状态，以临床对学生岗位的职业能力要求作为职业教育的教学中心。
2 理论教学突出重点，讲求实用性，力求通俗化
在讲授腧穴、人体解剖等课程中，均手把手去教，由于视觉障碍等原因，影响了盲生想象力的发挥和认识能力的提高，常造成盲生只会死记硬背、不会运用的情况，常常在模型和人体转换时产生错误，为了提高教学效果，建立了教学模型室，购置了多媒体人体腧穴模型、人体骨骼模型、肌肉模型等大量的教具，教学中就要反复手把手的在他们身上和模型间触摸，并借助这些教具就能使他们对相关知识有个深刻的认识。
理论教学中以运动系统和经络腧穴为主。首先要求掌握骨和主要肌肉体表及标志，让他们每人都能够感觉到穴位、骨性标志的位置，每个手法的感觉，同时根据每个人的不同情况，制定了一套相对适应的学习方式和侧重点。同时鉴于学员文化程度低，不会盲文，就为他们提供教学磁带同时为他们刻录了光盘以便课后复习；因材施教，并在教学中注意培养学生的自学能力。
3 开设功法练习课
按摩是体力劳动与脑力劳动高度统一的职业。对此我们要求学生进行练功，练功是我国古代劳动人民所创造的一种强身健体、防病治病的锻炼方法。学生通过功法的练习能增强腰力、腿力、臂力，进而增强体质，为以后的工作打下良好的基石出。
4 手法练习强调动作规范。正确。身体放松
基础手法是学习按摩技术的最基本手法，是按摩治病的主要手段，其熟练程度以及如何适当的应用手法，对治疗效果有直接影响。因此教学要抓好以下几点：一是在对手法定义、分类、操作要领、临床应用及注意事项口头讲解，尤其对手法的力学原理、动作的分解与操作技巧加以详述以后，教师马上到示教室进行示范讲解，让学生结合理论更加理解。学习内容当场消化与掌握，克服了以往手法讲授与练习的脱节。另外，对手法的整体操作，做出系统规范的示范动作，将手法直接在学生身上操作，让其体验老师的手法力度，操作程序和动作技巧。在示范讲解完以后，将学生分组相互练习，根据身体不同部位的形态、骨突和肌肉组织的弹性、张力等不同情况，选择适宜手法和恰当的刺激量。突出强调手法操作的准确性、条理性、流畅性和舒适性，整个施术过程既全面又重点突出，刚柔相济，充分体现了“持久、有力、均匀、柔和、深透”的手法要求。教师巡回检查，指导并及时纠正学生在操作中出现的动作不规范，理解不准确的地方。纠正学生由于失明而出现的一些不正常体态，如低头、弓背、肌紧张而出现的运动不协调，这样可使盲生形成上肢习惯性放松姿式，使全身用力均匀得当，没有功力的损耗，最大限度发挥人体的潜能，使按摩技能得以充分的施展。
但是，由于视觉障碍等原因，他们对感知周围事物缺乏具体形象的思维，缺乏认识空间和定向能力，影响了想象力的发挥和认识能力的提高，使本来直观易懂的按摩教学变得抽象难懂，对手法的学习有一定的障碍，由于受到视觉缺陷的限制，对于动作技巧要求高的手法，掌握起来更是困难．为此我们将按摩手法与生活中一些象形动作联系起来，例如将揉法动作比作磨豆腐，如此一来让盲人学员对按摩有一种似曾相识的感觉，树立了学习按摩的自信，也增强了理解能力。我们将所有手法教学内容都放在实训室进行，保证了手法教学的效果。总之，笔者认为示教室中的教学在整个手法教学中占着举足轻重的作用，手法学本身有别于其它学科，将较多的课时进行操作训练，以学生为主体，教师为主导，学习气氛活跃，教与学都很愉快，教学的效果也比较满意。
5 多加鼓励增强信心
由于种种原因，盲人往往有很强的自悲心理．因此要多用鼓励的语气，介绍往届生成功事迹并请往届生和优秀的盲人按摩师来交流，增强其信心。
并且我们还鼓励并要求同学们早接触、多接触临床。在这点上，我校众多附没的实习点及大量的病源和丰富的师资为这一目标的实现奠定了坚实的基础。
保健按摩范文6
文/鲍捷
老人如果在生活中能常做到“十练”，就能延缓衰老。
练大脑 散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的好处很惊人，久坐不动的人认知能力会下降。练书法、画画、下棋、弹琴既休闲又健脑，不需要消耗太多体力，非常适合老人。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿也有同样效果。
练血管 保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，能减轻血管压力。
练动嘴 老年人多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。
练双手 巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧双手，还会使大脑反应更加迅速灵敏。老人平常看电视时，不妨多动动十指，做套简单的“手指操”：双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。
练呼吸 闻花式深呼吸法：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧做吹哨状，慢吐气胸腹完全收紧，有助增加肺活量。
练冥想 只需在闲暇时，静静坐在椅子上，两手放在大腿上，手心冲下，两眼微闭或者不闭，几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰，就能达到心情放松、气血通畅的目的。
练骨骼 除了补充足够钙质，强健骨骼也需要适当的运动，慢跑、跳绳、走路等都能对骨骼产生刺激，促进钙质的吸收和利用。
练关节 锻炼膝关节，最适合老人的运动就是散步。平路走路时用手杖能保护膝关节，而爬山时带上登山手杖可明显减轻膝关节承受的压力。增加股四头肌的力量可以缓解运动对膝关节的损伤，睡前平躺伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3-5秒，一组可做15-20个，每天做2-3组为宜。
练肌肉 锻炼肌肉最有效的方法就是体育运动，慢跑、散步、健美操、太极拳等都是适合老人的活动。
练筋膜 可以做踮脚运动，手扶桌椅，小腿脚尖着地，尽量将脚后跟抬起持续10秒钟，休息数秒后反复进行10-15分钟，早晚各1次。此外，经常保持一个姿势，会导致筋膜紧缩。
前列腺保健按摩操
东直门医院男科主任医师 李海松教授
慢性前列腺炎、前列腺增生是男科最常见疾病，其病程较长，患者深以为苦。向大家推荐一种前列腺保健按摩操，可疏通前列腺导管，行气活血，疗效肯定，操作简便，易于中老年患者掌握。
提肛法
吸气时提缩，呼气时放松，如此为1次，每天早晚各做30次。
擦丹田
两手搓热后，右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以脐为中心，顺时针方向运转，轻轻推荡，徐徐来往，旋转36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿让风入。
托天运气法
自然站立，身体重心在足跟，双臂下垂。然后两臂自然抬起，双手指相叉，抬到前额附近翻掌，使掌心向上，逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛，稍停，缓缓呼气，双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。
