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全民健身运动范文1
论文摘要：高校体育作为学校体育的最高阶段和社会体育的衔接点，在全民健身运动中占有非常重要的地位。通过查阅有关现阶段全民健身和高校体育开展的现状的资料，针对高校体育的实际情况，着重对全民健身运动对高校体育的积极作用及全民健身运动与高校体育的潜在冲突进行了探讨。
一、 前言
全民健身运动作为一项“功在当代、利在千秋、全民参与，有目标、有任务、有措施与实现社会主义现代化目标相配套的社会系统工程”，对提高整个中华民族的素质起着十分重要的作用。而高校体育作为全民健身运动体系的一个部分，在全民健身运动中占有重要的地位。
二、 问题与分析
（一）全民健身运动现状分析
查阅了大量全民健身现状的资料，随着市民物质生活水平的不断提高，健康成为人们关注的首要问题。健身活动在提高市民生活质量，预防许多高发的慢性疾病(如冠心病、高血压病、肥胖症和抑郁症等)方面的作用和意义日益受到重视。通过在高校推行全民健身活动，将使有关的体育健身活动与体育设施得到极大地改善，从而促进师生的体育锻炼意识和健康水平提高到一个新的台阶，为培养全面发展的各类人才打下坚实的基础。
（二）高校体育的开展现状分析
高校体育作为学校体育的最高阶段和社会体育的衔接点，在全民健身运动中占有非常重要的地位。从调查结果显示中可以看出，大学生能充分认识到体育锻炼重要性以及对健康的重要性，大多数锻炼较主动，且体育锻炼兴趣是促进大学生参加体育锻炼的首要因素。然而，阻碍大学生参加体育锻炼的主要因素有：场地器材，懒惰，学习任务，其他因素、怕苦、怕累、怕脏、怕受伤，同学的影响，体育锻炼兴趣等。高校学生是一个较大并具有较高智商的群体，应当使他们成为一批批经过长期学校体育教育，具有终身体育意识、兴趣、习惯与能力的学生，成为全民健身的骨干力量。
（三）全民健身运动对高校体育的积极作用
1、体育锻炼的意识增强
提高认识，更新观念，明确全民健身的意义。运动、健康、长寿成为广大人民群众的共同呼声，对全民健身计划的贯彻实施绝大多数的人民群众持欢迎态度。从学校各级领导的角度来看认为体育不仅是精神文明建设的重要组成部分，而且是一个学校外树形象的 “窗口”，把体育看成与自己健康的身体、文明的生活、高尚的修养紧密相关的内容，从而踊跃参加体育。
2、高校体育教学目标明确
体育教学目标由增强体质转为培养终身体育能力。《全民健身计划纲要》贯彻实施使体育教学目标从强调知识、技能的掌握，到注重能力、习惯、兴趣和个性的培养，使体育教学目标转为培养学生的终身体育能力。所谓目标是指某一活动在一定时期内预期达到的教学中按学生兴趣与特长结合学校实际情况分班分项目上课，这样做到了因材施教，区别对待，对培养学生的个性发展可以起到较大的推动作用。
3、高校体育教学模式开放化、多样化
传统的体育教学模式是教师中心、课堂中心、教材中心，采用知识、技术传递式的教学模式，其教学模式单一封闭，学生在教学过程中没有自主性。为了适应终身体育思想，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯，高等学校体育教学模式出现了俱乐部制、选项制、三自主、三互动、课内外一体化等教学模式，使体育教学模式由封闭向开放转化、由单一性向多样性转化。
（四）全民健身运动与高校体育的潜在冲突
1、具体目标冲突
高校体育的目标任务是：“增进健康，增加体质;传授体育知识、技术、技能，培养体育锻炼的意识、习惯和能力；培养良好的道德意志品质;在普及的基础上提高运动技术水平”。现阶段全民健身的目标任务是:到2010年“努力实现体育与国民经济和社会事业的协调发展，全面提高中华民族的体质和健康水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系”。
2、内容冲突
从总体来看，高校体育的内容是以运动技术的传授、学习与运用为主，以全面性、规范性、教养性著称。全民健身运动也包括运动技术的练习，但主要是以健身性、实用性、趣味性作为其特点。另外，全民健身所包含的内容比高校体育要广泛得多，健身方法的选择因条件、兴趣的不同而异，并无严格的划定。当前高校体育不具备这种功能，学生选择身体锻炼内容的余地较小。内容上的单一、缺乏弹性，是影响学生健身的重要原因之一。
三、展望
随着2008北京“奥运”年的结束，我国必将持续一股健身热潮，高校体育与全民健身运动的全面接轨或全面融汇是一种历史的必然。创新高校体育教学新理论与重视高校教职员工的体育健身实践活动相结合，将是高校全民健身体育新的发展趋势。终身体育教学思想使体育教学模式由封闭向开放转化、由单一性向多样性转化；内容的选择与确定符合终身体育教学思想。然而全民健身与高校体育具体目标、内容、组织形式、实施条件及效果评价等方面的冲突应该引起高度重视。
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全民健身运动范文2
(一)为高校健美操教学的发展提供新导向
目前，实现与社会体育发展的全面接轨，是高校体育教学改革的终极目标，其目的在于彰显出高校体育教学重要的社会职能，为社会培养与输送优质的大众体育人才。相对于高校健美操教学而言，由于应试教育思想的贻害至深，致使“唯成绩论”的教学观念在高校健美操教学中普遍存在，追求达标率成为高校健美操教学发展的核心取向，使其实用价值较为低下。全民健身运动的开展，为高校健美操教学的发展取向的重新确定提供了必要的导向，并成为修正教学思想偏差、改善教学发展现状的重要依据。这对于高校健美操教学能够有效打破“唯成绩论”教学观念的束缚，实现创新发展，具有重要的的促进与保障作用。
(二)引领高校健美操教学体系全面创新与重组
伴随着高校体育教学理念的更新，对教学体系提出了全面优化与整合的发展诉求。传统的高校健美操教学体系陈旧，即无视社会发展的需求，在教学体系的构建上以获取理想的达标率、完成教学任务为唯一目的，这对于新形势下高校健美操教学的创新发展将产生严重的阻碍。全民健身运动的开展，为高校健美操教学体系的创新与重组提供了导向，并搭构起有效平台，使其打破“固步自封”的发展模式，积极主动地加强与大众健美操运动的接触与交流，坚持“适应、服务、参与以及共同发展”的基本原则，对现有的教学体系进行全面的优化与整合，使之在发展取向、培养目标、教学内容、教学评价等诸多方面，实现全面变革，进而有效适应全民健身运动的发展需要，为促进高校健美操教学与社会健美操运动的融合发展，提供必要的保障。
二、全民健身运动视域下高校健美操教学的社会价值定位
首先，健美操运动的“亲民性”特征使之成为高校学生参与社会体育实践活动的首选内容。健美操运动具有简单易学、老少咸宜的特征，是一项“亲民性”的体育健身项目。在全民健身运动蓬勃发展的社会大背景下，参与大众健美操运动的人数迅猛增加，全社会性的大众健美操运动热潮已经形成。高校体育是学校体育教育的最后阶段，高校学生在毕业后将直接参与社会体育活动。因此，高校学生在学校所掌握的体育技能，就成为其能否充分融入社会体育、提高其实践价值的重要基础。相比于其他体育教学科目，健美操具有可操作性强、易于掌握、便于运用的巨大优势。由此可见，借助于全民健身运动的开展，加强对高校健美操教学自身优势的开发，是提高高校健美操教学实用价值的关键环节。其次，高校健美操教学有助于学生综合素质全面发展。健美操运动具有强体魄、健心理、修体态、舒心绪等重要功能，对于参与者身心健康、和谐的发展，具有重要的促进作用。在人的综合素质中，健康素质占有基础地位，对于其他素质的发展具有保障作用。因此，高校学生综合素质的发展是以健康素质的培养为先决条件的。健美操运动在提升人的健康素质方面所具有的重要功效，能够确保高校学生实现身心健康的协调发展，提高其健康水平，进而为高校学生综合素质全面发展提供必要的保障。由此可见，通过培养学生的健康素质来促进其综合素质全面发展，是高校健美操教学重要价值的充分体现。再次，高校健美操教学是大众健美操运动所需人才的重要培养基地。现阶段，在全民健身运动的引导下，大众健美操运动呈现出蓬勃的发展态势。但是，大众健美操运动具有参与的自主性以及组织的随意性等特征，缺乏必要的组织与管理，这严重影响大众健美操运动的可持续发展。造成此种状况的主要原因在于大众健美操运动相关人才的匮乏。高等院校是为社会培养与输送合格人才的重要基地，是推动我国社会发展的动力源泉。相对于高校健美操教学而言，针对我国大众健美操运动人才匮乏的现状，充分发挥其资源优势与教育职能，通过对学生进行系统的理论与技能的培养，使之具备较高的健美操素质与能力，为其参与大众健美操运动的组织管理、动作编排以及项目推广，打下坚实的基础。最后，高校健美操运动的发展有助于推动和谐校园的建设。健美操融合了舞蹈、体操等基本动作，伴以韵律十足的音乐，能够营造出健康活泼的律动氛围。当前，推动文明校园发展、构建健康和谐的校园环境，是高校校园文化发展的主流。健美操运动在营造氛围、构建环境方面所凸显出的巨大功效，使之能够在建设和谐校园的进程中，发挥出积极的促进作用。因此，通过优化现有的教学体系，建立起课内与课外一体化的教学发展模式，组织丰富多彩的课外健美操活动，吸引广大学生的积极参与，在高校校园掀起健美操活动的开展热潮，丰富与活跃学生的业余文化生活，营造出积极健康、青春律动的大好氛围，进而在推动和谐校园建设的进程中，发挥出积极的作用。
三、全民健身视域下高校健美操教学的发展途径
(一)转变教学理念，满足大众健美操运动的发展需求
实现与社会大众健美操运动的融合发展，是高校健美操教学为适应社会发展的形势而制定的新型发展目标。其核心目的在于提高高校健美操教学的社会实用价值，推动高校健美操教学的可持续发展。当前，全民健身运动是我国社会体育发展的主流，大众健美操更是广大民众参与全民健身运动的重要内容，为了适应这一全新的发展形势，要求高校健美操教学必须摒弃传统的狭隘与保守的教学理念，确定“以人为本”、自主开放的发展原则，树立起“以满足大众健美操运动发展需求”为核心目标的发展观念，充分发挥健美操教学的育人功能，促进高校学生综合素质与能力的全面发展，助推大众健美操运动的健康发展。
(二)创新教学内容，注重大众元素的植入与融合
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关键词：健身操 高校体育 全民健身 体育发展
高校体育作为学校体育的最后一个阶段，对社会体育的发展具有十分重要的作用。高校体育能够提高我国大学生的身体素质，培养学生的终身体育意识，使我国大学生步入社会后参与社会群体活动时成为高素质群体。全民健身运动是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。健身操教学是高校体育教学的重要组成部分，具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。无论是在我国高校，还是社会上都具有非常大的推广潜力。正因如此，在当前高校体育与社会体育融合发展的前提下，本文对高校健身操教学在全民健身运动发展中的作用进行阐述，旨在推广健身操运动，彰显其健身价值，促进高校体育和社会体育发展。
一.高校健身操教学的内涵
健身操运动十分人性化，它的运动形式是根据需要，人为进行创作的动作。高校健身操教学是通过传授W生健身操的基本技能，来促进学生的身心健康发展。高校健身操的动作编排是在充分考虑学生身体发展需求的前提下，以舞蹈和体操动作为基础来设定编排动作的难易程度。可以说健身操兼顾了健身效果和运动强度以及技术难度等多方面的因素，无论是体能素质较低的学生还是高身体素质的学生，都可以参与到健身操运动项目当中，这也是健身操教学普遍性的体现。同时，高校健身操还具有健身怡情的作用。健身操运动可以塑造体形，通过练习可以消除多余脂肪，美化身体线条。除此之外，进行健身操运动训练还可以有效缓解学生的学习压力，从而培养学生积极锻炼的兴趣。在健身操动作的编排上十分灵活，教师可以根据学生的实际情况，结合学生的兴趣爱好、体质特征对动作的速度、方向、频率、节奏以及路线进行自主性调节，从而有效提高健身操的时效性。相较于其他体育项目而言，健身操的安全性也是十分有保障的。健身操属于非对抗性的项目，只要动作的编排难度控制得当，在不造成运动量过高的情况下基本不会对学生的身体造成伤害。因此，只要遵循“安全至上，适量为主”的原则，可以有效的防止学生在学习过程受到损伤。
二.高校健身操教学对全民健身运动发展的促进作用
随着我国经济高速发展，全民健身运动的不断深入，人们越来越重视身体素质的提高，积极参与体育活动项目已成为人们日常生活的重要组成部分。健身操运动作为一项特色运动项目，随着近几年的发展，以其独特的健身形式、新颖的健身内容吸引着众多健身锻炼者的参与，呈现出流行式发展态势。所以，借助高校资源优势，发挥健身操教学的育人功能，促进全民健身运动发展，是我国社会给予高校健身操教学的使命。
1.为社会培养健身操推广普及人才
高校健身操教学能够有效的帮助学生建立完善的健身操技能体系，对于我国大学生步入社会以后从事社会体育实践具有十分深远的影响，可以有效推动社会体育的发展。在素质教育理念的引导下，高校体育教学的导向是为社会体育的发展培养高素质体育人才。通过学习高校健身操课程，既满足了学生自身的健身需求，也能够带动更多的人主动参与社会体育健身活动。由此可见，高校健身操教学培养具有推广普及能力的人才，是全民健身运动发展需求赋予的使命。发掘高校健身操教学的资源优势，发挥其育人功能，有利于学生健身操技能体系的完善，可以有效推动全民健身运动的发展。
2.有助于推动全民健身运动的发展
由于健身操运动的普遍性特征，可以说这项运动具有十分大的发展潜能有待挖掘，这一特征也决定了健身操运动是全民健身运动体系的重要组成部分。高校体育教学自设置健身操课程以来便深受学生们喜爱，随着当前社会全民健身运动的发展趋势，高校健身操教学体系正在不断的完善，必将呈现出可持续发展的态势，最终会带动社会大众健身操运动的发展，成为推动全民健身运动发展的重要动力。
参考文献
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全民健身运动范文4
关键词：佳木斯市 有氧步行操 健康第一 全民健身 锻炼习惯
1、群众体育的发展现状
随着我国经济水平的迅速增长，人们的物质和精神生活的改善，
我国的社会体育也得到了很快的发展，国家体委1993年颁布了《全民健身计划纲要》提出，到二十一世纪基本建成具有中国特色的全民健身体系，使体育成为人们生活不可缺少的组成部分，经常参加体育锻炼的人数、国民体质与健康水平等主要指标接近中等发达国家水平。随着纲要的实施，全民健身热潮在全国如火如荼的开展起来，但是在这种喜人的形势下也出现了许多弊端，影响全民健身的普及与深入：一是一些经济欠发达的地区缺乏场馆以及各种体育设施，影响了全民健身的普及。二是由于群众体育的法规制度还不健全，使得群众自愿，自发的健身缺乏有效的监督、引导以及科学的管理机制，很难持之以恒、形成长效机制。三是缺乏社会体育指导员、体育骨干、教练员，使得群众体育缺乏健康的、科学的引领、指导、传播。四是地域和自然因素的影响，群众体育不能有制有序的普及。五是主观因素的影响，一些人没有把锻炼提升到重要日程上来，在有些人的意识中锻炼说起来重要，做起来次要，忙起来不要，没有把锻炼养成一种自觉、自愿的习惯。六地方各级政府、领导的重视程度不够，资金、政策扶持不到位，宣传的缺失，使全民健身未能真正落到实处。
2、佳市有氧步行操顺应全民健身的要求、影响促进其发展
佳市的群众健身克服了以上种种不利因素，独树一帜的有氧步行
操健身运动从少数人自发的、小型散乱的发展到了今天的有组织的、有规模的、老少皆宜的、全民参与的、健身健心效果凸显的，声势浩大的、影响深远的全民健身运动。据调查结果显示佳市每家每户有百分之七十五的家庭成员都在坚持这种健身运动，每天坚持一小时以上有氧步行操锻炼的达万余人次。同一时间同一场地锻炼的人群及围观的群众多达近千人，佳市有近六十多支这种健身队伍，练习场所遍布各大公园、街道、社区以及校园。参加有氧步行操锻炼的群体从孩童到花甲老人，包括了不同年龄、性别、职业、体质的社会成员。既有统一着装、动作整齐划一的专业表演队伍，在表演团队中每一位练习者都有固定的位置，又有随到随练的群众队伍。调查结果还显示除天气影响外每支队伍都常年坚持，每一支队伍都有群众自选出的管理者和健身指导员，使每一支队伍朝着科学、健康、和谐的方向发展。在2010年佳市的有氧步行操作为全民健身的一大特色参加了第十二届省运会的开幕式表演，引起了广泛地关注，全国各地纷纷来观摩学习。佳市近三分之二的市民把一种锻炼方式养成一种定时定点的锻炼习惯，数年坚持不懈，在我国全民健身史上是史无前例的，促进了全民健身的创新与深入，引领着全民健身朝着健康的、科学的、有序的方向发展。
3、佳市有氧步行操健身运动的特色与功效
3.1以“以人为本，健康第一”指导思想
社会体育是指公民自愿参加的，以增进健康为主要目的的群众体
育活动。它以增进人的健康，延长人的寿命，满足人民群众的健身、健美、消遣、娱乐、保健医疗康复多方面为目的。佳市有氧步行操健身运动正是以这一目的为出发点，把“健康第一”的锻炼原则贯穿始终。
3.2注重培养锻炼习惯和终身体育意识的养成
以有氧步行操健身运动为瓶颈，来满足练习者的健身益智、交流沟
通、防病保健、宣泄减压、张扬个性、陶冶情操、提升气质、消遣娱乐、延年益寿、减脂塑身等不同的个体需求，来激发练习者的锻炼情趣，并在一个互惠互利的团队中，通过维系团队精神来培养自觉锻炼习惯的养成以及主动投入的自我参与机制，学会掌握科学的锻炼方法。
3.3整核优化锻炼内容
动作元素上兼顾传承性、民族性、有效性和科学性的同时，去其糟
粕取其精华。
3.3.1在锻炼内容的价值取向上：从单一、传统的动作元素向时尚、
前瞻的转换，把一些大众喜闻乐见的现代流行项目如拉丁、街舞、瑜伽、普拉提等融入到有氧步行的操中，来满足锻炼人群求新、求异、追求时尚的、与时俱进的心理需求；从增强体质的健身型向休闲娱乐型转变；从依附环境条件的受固型向条件依赖性小、负荷与难度适宜的普及型、实用型转变；从无氧型向有氧型转变。
3.3.2在动作内容的创编上遵循：明确的目的性原则、鲜明的思
想性原则、浓厚的趣味性原则、全性安全性原则、科学性等原则。
3.4佳市有氧步行操的功效
3.4.1通过这种群众体育形式构建了人际交往的平台，增进人际交
往，促进了社会人际关系的和谐，培养集体荣誉感，和团结协作的团队精神。
3.4.2通过这种群众体育运动促进群众的规范操行，使群众产生良
好的约束力，自觉遵守规则，养成法制意识、遵守国家法律和社会公德的良好操行，有利于稳定社会治安，促进社会和谐发展。
3.4.3人性的释放个性的修养，可以提高人体对快节奏生活的应变
能力和耐受力，增强人们在快节奏社会生活的自信心。
3.4.4增加了体育消费，促进了社会消费结构的合理化，促进社会
物质文明和精神文明建设。
3.4.5有利于提高人民生活水平，促进社会进步。有利于振奋民
族精神，提高民族活力。有利于提升整个国民素质、有利于提高综合国力，可见佳市开展的有氧步行操全民健身运动利国、利民功在千秋。
3.5硬件、软件、活件齐抓共建
3.5.1硬件是指保证群众开展体育活动的场地、场馆等体育设施建
设，它们的状况是群众体育发展状况的一个标志。佳市的各级政府、各级领导对佳市的有氧步行操全民健身运动给予了高度重视，加大投入；在资金投入、政策扶持、制度制定、检查监督等方面做出切实可行的举措，提供必要的、充足的场地器材设施。可谓政府搭台群众唱戏，为开展全民健身提供物质平台。
3.5.2软件：一是建立、健全和完善群众体育的各种法规制度，以
保障群众体育的发展，依法作为检验群众体育的依据。二是利用多种渠道、多种手段加强群众体育宣传设施的建设，加强群众体育各项活动和各项规章制度的宣传，以佳木斯为特色向全国辐射，营造浓郁的全民健身氛围。
全民健身运动范文5
【关键词】运动处方;终身体育;全民健身;价值
【abstract】motion prescription has security, effect, pertinency, teleonomy in lifelong sports, is the concrete measure carrying out the physical fitness plan for the entire population, has important significance in sports for the entire people body-building. the article is starting point from the visual angle moving prescription, try to pass discussion to school sports, family sports and community sports, explain that moving prescription is essential one content in the nationwide body-building plan, be the present stage one of the science method, guides practice in sports have an effect most, most thereby better.
【key words】move prescription; lifelong sports; the whole people builds body; value
“生命在于运动”,这是一名句至理名言。自1995年国务院颁布《全民健身计划纲要》,全民健身活动就在全国各地广泛开展,初步形成了一个全社会关心体育,男女老少积极参加体育活动的局面。实行全民健身计划这不仅符合我国体育改革的形势和要求,也符合国际体育发展潮流,是我国与世界接轨和文明发展的标志。全民健身活动不但能增强国民体质、预防疾病、延缓衰老、调节身心,而且能丰富人们的业余文化娱乐生活,培养人的坚强意志和行为习惯有着重要的作用,是药物和其他方法无法替代的。但是,过于激烈或是过渡的运动对健康是有害的。而运动处方是一种把科学理论和方法结合起来,能有效地指导人们进行科学锻炼,是现阶段最有效、最科学的方法之一。本文对健身运动处方进行探讨,旨在为从事健身活动人们提供参考。
1 关于运动处方的概念
“处方”是医生通过诊断,给病人开出的药方。它包括药物的名称、剂量、用药的次数、药量和时间。用于防治疾病的“运动处方”也是这样的,它规定运动的项目、次数、强度、时间、方法、运动量和频率。
美国生理学家karpovieh(1954年)首先提出这一概念。他认为:“运动处方类似医生给病人开的医药处方,是指符合个人状况的运动程序。”日本学者加贺长熙彦、淳(1983年)提出:“运动处方”是以获得个人期望的体力为目标,并以适应其体力现状所决定的运动的质和量。我国康复医学家周士枋(1990年)则认为:在运动疗法的治疗中,常以处方的形式来确定运动的种类和运动强度、运动量,并提出在运动中应注意的事项,即为“运动处方”。
国内外学者对运动处方的概念都表述不一,但是从本质上来看都是一样的,综合各学者的看法,运动处方的概念可以这样认为:运动处方是根据因人而异、因地制宜,针对不同的人群、年龄、性别、健康、体力状况和运动爱好等特点,用处方的形式规定运动的种类、运动量、运动强度,并指出运动中的注意事项,以便有计划的经常性锻炼,达到健身或治病的目地,即为运动处方。
2 运动处方在全民健身中的作用
2.1 运动处方教学是学校体育中开展全民健身的关键所在。
我国实施《全民健身计划》是21世纪的一项伟大工程,它能否彻底贯彻人们中关系到中华民族的体质和健康水平的提高。而全民健身计划的重点对象是青少年,学校是青少年的教育场所,学校体育要培养青少年从小爱锻炼的习惯,赋予青少年锻炼的方法和手段,为以后出社会体现终身体育打下良好的基础。全民健身的关键计划的重要组成部分,也是推行科学化全民健身的关键。学校体育进行的效果可以直接影响国民体育的另外两个重要组成部分,即家庭体育和社区体育的开展。传统的学校体育教学程序是“运动—人—运动” 其以不适合现阶段健身的要求且实用性差,难以持久,对终身体育活动不利,更对今后一生的科学化健身不利。运动处方的教学模式就弥补了传统的学校体育教学模式的不足,其教学程序为“人—运动—人”。此程序以人为中心,改变了过去单一的体育教学模式,转变到生理、心理上来,从而根据学生性格、兴趣爱好加以培养,并及时对学生的锻炼情况进行评价和指导,充分调动学生的积极性、主动性,使学生在其项目上取得一定的优越感。在全面锻炼原则下指导学生培养某一方面的专门技能,作为其坚持一生的基点和支柱,形成保持一生的体育锻炼习惯。
2.2 家庭体育运用运动处方进行锻炼是实施全民健身的基础。
家庭是社会的细胞,家庭体育的开展对学龄前儿童体育、中壮年和老年体育至关重要。家庭体育开展得好,对学龄前儿童、中壮年和老年体育的终身体育影响意义深远。中壮年人一般都是成家立业的,平时由于工作繁忙、压力大、家务繁重和参加社会活动时间少,针对此类的人应机动灵活地安排一些在室内活动、动作简单、持续时间短、频率高、针对性强的活动项目,适合青壮年没有大块时间的特点,并且锻炼有明显效果的。如健身操、耸肩运动、十字运动。所以这个年龄段的人能否坚持体育运动对学校体育和老年阶段的终身体育活动起着承上启下的作用。对开展《全民健身计划》十分有利。而老年人退休以后社会活动少了,余暇时间多了,老年人随着年龄增长,身体各部分机能都有所下降,家庭体育开展的好坏对老年人生活质量提高,延缓衰老,防治疾病尤为有意义。而运动处方恰恰可以保证老年人在进行体育锻炼时安全有效性。
2.3 运动处方将为社区体育的持续的发展提供有力的指导,进一步加强对全民健身计划实施。
社区体育就是人们聚集在社区健身场所进行体育活动,其特点就是有一定的场地和设备,锻炼者性别各异,身体健康状况较大,锻炼的目的为增强体质,调节心理紧张度,平衡心理;促进脾胃消化功能或达到减肥减重目的;调节身体激素分泌情况和增强免疫机能治疗疾病等。而运动处方则为体育参加者提供最适宜运动的形式,并在最短的时间内满足其要求,见效者则坚持不懈的进行体育锻炼,在思想和生活上不再过度地依赖诸如药物等其它方式,更好地坚持体育锻炼。对落实《全民健身计划纲要》促进全民健身运动将起到极其重要的作用。
3 实施运动处方的具体措施
随着现代科学技术的蓬勃发展,体育锻炼越来越科学化。为追求更好的锻炼效果,运动处方也就应运而生。然而。任何事物都有好的一面,也有不良的一面,体育锻炼对人体的作用也是如此。人们只有依据相关科学知识,制定出合理的锻炼方法,并以此来指导运动实践,才能使锻炼起到增强体质、提高机体的功能,预防和治疗疾病的良好作用。1969年,世界卫生组织(who)正式采用“运动处方 ”这一名词来诠释这种指导人们有目的、有计划进行科学锻炼的方法,并在国际上得到确认。运动处方是根据个体的健康、体力状况及心血管功能状态,用处方的形式规定适当的运动种类和运动负荷,并指出运动中的注意事项,以便有计划地经常锻炼,达到增进健康的目的而预先设计的体育锻炼方法。运动处方可根据个人所需,制定周、月、季、年、多年锻炼内容及要求,其制定步骤如下:
3.1 了解锻炼者的基础情况。包括姓名、性别、年龄、职业、疾病史、过去及现在身体健康状况,此外还有锻炼者的饮食、睡眠和精神状态等。
3.2 对锻炼者健康程度的判断,是制定运动处方的重要依据之一,可采用直接的医学检查,也可以直接索取近期的身体检查证明,来获取人体器官系统的功能状况指标。
3.3 对锻炼者进行运动负荷测定,是锻炼者身体功能对运动承受能力的检测和评定。一般进行安静和运动状态下生理功能的检测,主要应测定心跳频率、最大吸氧量等功能指标。
3.4 对锻炼者身体素质的测定,内容包括身体各部分的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等。为便于评价,可将测试指标与较大样本的同项指标对比,以确定该项素质的优劣程度。
3.5 实施锻炼方案,完善处方。根据各项调查及测定的结果,结合身体锻炼的原则,制定锻炼者的锻炼内容、强度、时间等在内的锻炼方案,即运动处方。按运动处方的要求锻炼一个阶段后,应再次进行健康检查、运动负荷测定和体力测定,这样一方面可以评价运动处方的实效和锻炼效果,另一方面也可根据身体的变化,修改和调整运动处方,使处方更具有针对性和实效性。
4 结论
运动处方是人们健身的一种有效方法,它的出现标志着体育训练和体育锻炼的科学化已发展到一个新的高度。运动处方的内容与形式与人们的生活方式紧密相合,能提高全民身体素质,促使人们树立和强化科学健身观念,从而普及推广科学健身知识,设立运动处方研究机构,把我国全民健身计划推向一个新的层次,为把我国建成一个体育强国提供有力的科学理论依据。
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全民健身运动范文6
一、乒乓球运动的特点
乒乓球是一项健身性、竞技性、娱乐性为一体的运动项目，其特点是球小、速度快平均0.2秒完成一个来回、变化多趣味性强。项目所需设备比较简单、投资少，又不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适用性和较高的锻炼价值，普及性强。乒乓球运动是上下肢配合的一项全身运动，经常参加这项运动可锻炼人的灵敏性和协调性，增强体质，并能培养人的意志和品质；其负荷量可以自我控制，对练双方球台相隔避免了身体接触，只要按照自身的素质练习适当掌握，则运动外伤的可能性很小。
二、乒乓球运动具有良好的健身价值
乒乓球运动是一项技巧性很强的体育运动，它不仅仅是众人喜欢的体育运动，而且具有可观的健身价值，其自身的运动强度大小与运动双方技术水平的高低、竞技激烈程度的大小有着密切的关系。在不同运动项目运动负荷的研究显示，乒乓球运动的平均负荷强度与篮球、排球、足球等运动比较相对偏低，因此大部分的乒乓球爱好者都能适应这项运动，运动量可大可小，从五六岁的儿童到七八十岁的老人都可以参加锻炼，长期进行乒乓球运动，能使人体的器官得到全面适宜的锻炼，从而增强体质提高了健康水平。
三、乒乓球运动在全民健身中的意义
乒乓球运动是一项老少皆宜的活动，在各界各阶层中普及率很高的运动，无论是在祖国，还是世界各地，都能看到乒乓球跳动的身影，都能听到关于乒乓球的消息和故事，乒乓球运动也越来越得到人们的喜爱，目前全国正在大力提倡全民健身活动，无论是在社会、机关单位，还是在学校，在全国范围内得到了很好的发展和普及。因此，乒乓球运动在全民健身中占有很重要的地位，其自身所独有的特点，普遍受到了广大人们的热爱，进而我们对乒乓球运动在全民健身中的现状进行分析研究，对指导乒乓球运动更好的发展此项运动具有重要意义。
四、乒乓球运动在全民健身中的作用
（一）乒乓球运动可以增强体质、促进人际交往。
联合国世界卫生组织(WHO)对“健康”的定义是“不但没有缺疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”由此可见，健康包括了身心两方面的因素。面向21世纪的中国体育提倡“以人为本，健康第一”的思想，重视个体的健康是全民健康的基础，而乒乓球运动正是符合这种多维的健康价值观念的大众体育项目。促进人与人之间的社会交往，增进友谊和情感交流，丰富和充实人们的业余文化生活，促进社会主义精神文明建设。因此在全民健身运动中积极普及和开展这项体育运动项目，可以极大的活跃人们的业余文化生活。
（二）乒乓球运动有利于培养人的心理素质和顽强意志。
乒乓球运动使一项竞技性很强的运动，由于乒乓球比赛场次多，持续时间长，竞争激烈，体力消耗大，就要求参赛者必须具有顽强的意志和坚强毅力才能克服身体上的极度疲劳，坚持到最后的胜利。在乒乓球比赛中，主动与被动，领先与落后经常会交替出现，比赛情况复杂多变，战局的胜败起伏不定，随着比赛氛围逐渐紧张激烈程度增加，神经系统能量消耗极大，这就需要参赛者具有良好的身体素质和顽强的意志。所以长期进行乒乓球运动锻炼是有利于人的心理素质和意志的培养，使之成为心理素质高，意志坚强的人。
（三）乒乓球运动可以缓解精神压力，促进社会和谐。
乒乓球运动是可以很好的缓解压力，在期待和压力并存时，运动将反应出你非凡的自我完善能力和自律精神，随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的心理调节和疏导的作用。可以适当的缓解精神压力，使练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受运动所带来的无限快乐，从而得到内心的安宁，使人们更加热爱生活，对未来的憧憬充满信心。
五、乒乓球运动在我市全名健身中所存在的不足之处
（一）场地和器材设施配备不全。
通过在中学实习期间和我所了解到的小学学校都存在的普遍问题，因为场地器材是开展乒乓球运动的物质基础和必备的条件，绝大多数中小学都是水泥球台，但也不多，更谈不上乒乓球拍了，所以乒乓球这项运动在中小学的开展受到了一定的限制。
（二）健身俱乐部缺乏专业健身指导员。
无论是在学校还是在社区都普遍存在的同一个问题，那就是缺乏专业的指导员，通过查阅资料显示，大多数的健身都是乒乓球的业余爱好者在于多年的积累具有丰富的经验，就成为了所谓的健身指导员，这说明正真的健身指导员还不能满足市场的需求，因此，我们要加大力度去培养和选拔更优秀的健身指导员。
六、结论与建议
（一）由于经济、环境等因素，不论中小学还是社区，乒乓球运动的开展都处在了萌芽阶段，希望政府的有关部门，重视这项运动所具有的价值，能积极的投入，使这项运动能在今后有更好的发展。
（二）乒乓球运动在全民健身中的发展，需要社区力量的大力支持，从各级行政部门到地方俱乐部都需要体育社会指导员，他们可以根据社区现有的场地设施大力的开展乒乓球运动，使乒乓球运动在全民健身中走向社会化、公众化。
