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退避三舍范文1
1、退避三舍的意思是主动退让九十里地，古时行军三十里为一舍，三舍也就是九十里，现在多用来碧玉对人让步，不与之相争。
2、退避三舍这个成语讲的是晋文公为实现逃亡楚国时对楚王的承诺，在两军交战时让军队后退九十里的故事。
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退避三舍范文2
文/肖艳
老年人每周锻炼的次数和每次锻炼的时间，既不是多多益善，也不是随心所欲，更不是越苦越累越持久越好。锻炼的次数和时间是有章可循的，要做到科学进行，合理安排。每周锻炼的次数和每次锻炼的时间，以能达到锻炼目的为原则，运动后要注意充分休息。从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部位都能获得最大氧气量的状态，每天只要坚持20-40分钟的运动，每周保持3-4次也就可以了。如果运动结束后5分钟内，呼吸还不能恢复正常，感到精疲力竭，这证明运动不适度，必须予以纠正，运动次数每周不要超过5次，当你运动结束5分钟后，你的感觉比运动前更舒适了，这就证明运动适量。
体质稍差，年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以慢跑或跑走交替运动，每次15-30分钟，每周2-3次，经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。健康的老年人，每天可坚持锻炼一次，每次30分钟左右。进行有一定运动强度、运动量及持续时间30分钟以上的体育锻炼时，每周3-4次，隔日一次亦可。
单腿闭眼练平衡
西安体育学院运动医学研究室副教授 苟波
提高老人的平衡能力，可预防跌倒的发生。下面介绍几种简单的“闭目练习平衡法”可提高老人的平衡能力。
1.最简单的闭目“金鸡独立”。站立位，两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
2.闭目站立位，两脚分开与肩同宽。双臂向两侧平举，身体先向左侧摆动，再向右侧摆动。然后可逐渐将两脚向一起靠拢，以增加锻炼难度。
3.闭目站立位，右脚脚尖抵住左脚脚跟，呈一直线，两臂平举，维持10秒以上。如果平衡能力较好，两臂自然垂于体侧，维持10秒以上。
4.顺时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒；再逆时针方向转3圈，停下后闭目站立30秒。
温馨提示：建议老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。
左三圈 右三圈 舌头扭扭防痴呆
文/白梓铭
每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次，然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。
坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾，先由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练3-5次。
嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次，接着在舌头伸出与缩进时，用左手3指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。
退避三舍范文3
我国乃至世界着名的作家巴金曾说过：“说真话不应当是艰难的事情。我所谓真话不是指真理也不是指正确的话。自己想什么就讲什么，自己怎么想就怎么说——这就是讲真话。”从古至今，诚信一直就是人们所推崇的品质。
在战国时期，晋文公身上就发生了一件流芳百世的佳话：晋文公退避三舍。晋文公流亡里在楚国作客，曾承诺过如果楚军和晋军交战，晋军会退避三舍，也就是九十里。楚国真的和晋国交战的时候，守诚信晋文公真的让晋军往后退了九十里。赢得了人们的尊敬。从这个故事，我们懂得了诚信是一种人们必不可少的品质。
但是，从一个催人泪下的故事里，我们又能看出什么呢？吉林省九台市卢家小学二年级学生欣月在2005年突然患了“髓母细胞癌”，心跳随时都有可能会停止。欣月有一个美好的愿望，就是去天安门广场看升旗。为了圆欣月美好的愿望，长春市的2000余人行动起来，给了欣月一个升旗仪式。许多人看见欣月用耳朵听见国歌声时脸上流露出满足的表情用稚嫩的手敬队礼里时，流出了泪水。一个美丽的谎言编织成的摇篮，让一个九岁的小女孩愿望的花苞绽开了，让千百人流下了眼泪。
诚信和谎言是一对水火不容的兄弟。有了谎言，人就不会诚信。但是，如果在谎言面前加三个字“善意的”，那结果就是不一样的。一个善意的谎言会让一个沮丧的人重拾信心，让一个临死的人对生活充满信心。
一个谎言会让人身败名裂，无容身之处。谎言会让撒谎的人心中如25只兔子——百爪挠心，让受欺骗的人生活上布满阴霾；善意的谎言则会帮助人，使人恢复信心，让善意的谎言绽开吧！善意的谎言可以让一个有才华而被埋没的人绽放出耀眼光采。谎言不可以，但善意的谎言可以。
退避三舍范文4
如果每个人讲诚信、每个商家讲诚信，每个政府、国家讲诚信真正做到一诺千金，那么长此以往，人们生活定会处处充满和谐的气息。古往今来也有许多讲诚信的事例：春秋战国时期齐桓公就依靠着自己为人正直、讲信用拉拢了大批人才为他效力，而且还在诸国树立霸主之位。晋文公重耳也正是以诚待人拉拢人才，还在明知战场上讲诚信是一件极其危险的事，仍然做出退避三舍的举动。晋文公也正因此获取名声与威信，继齐桓公后又一个当上霸主！而“退避三舍”这脍炙人口的故事也为后人所称赞。
诚信是一个人面向世界的一张必不可少的“通行证”。现在让我们设想一下不讲诚信的结果吧：如果一个政府不讲诚信，那么公民的权利将得不到保证；如果一个商家失去了诚信，消费者的权益的不到保障，这个商家又怎会不一步步走向破产？如果就连朋友之间都无法讲诚信，那么人与人之间也就毫无信任可言，友情也会变成一个空壳，整个世界被冷漠所笼罩……失去诚信之后的世界会是如此可怕……
如今的人之所以不讲诚信，大多数不正是因为诚信与金钱、利益所发生冲突时，无法抵挡诱惑选择了金钱、名利，放弃了诚信。古人云：君子爱财，取之有道。然而这些人却反其道而行之，从而导致了将自己置于一个不诚、不信之地。记得富兰克林说过一句名言：失足，你可能马上复站立，失信，你也许永难挽回。这不正是为那些无信誉之人敲响的警钟吗？
退避三舍范文5
中国各历史时期故事的目录:
春秋故事:千金一笑、兄弟相残、暗箭伤人、管鲍之交、一鼓作气、老马识途、仙鹤坐车、唇亡齿寒、五张羊皮、仁义大旗、饱不忘饥、退避三舍、犒军救国、放虎回山、桃园打鸟、一鸣惊人、搜孤救孤、晏子使楚;战国故事:混出昭关、鱼肚藏剑、掘墓鞭尸、夹谷之会、石屋养马、卧薪尝胆、三家分晋、用人不疑、河伯娶妇、起死回生、不受蒙蔽、商鞅变法、孙膑下山、马陵道上、悬梁刺股、攻守同盟、合纵抗秦;西汉故事:连横亲秦、胡服骑射、屈原投江、鸡鸣狗盗、狡兔三窟、火牛陷阵、完璧归赵、负荆请罪、远交近攻、
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退避三舍范文6
2、它总是在夏夜开放，时间仅有3~4小时，但香气四溢，绚丽洁白，令人陶醉，可它的开放时间对于其他的花儿来说很短，让人惋惜，真是“昙花一现”啊！
3、借着月光，只见它那白净的花瓣精致光滑，像白玉那样玲珑剔透，多么娇媚，多么诱人，多么可爱！
4、半夜里，忽然有一股高洁清雅的芬芳缓缓漾来，状如莲花的花瓣洁白无瑕，婀娜多姿，使我眼睛为之一亮啊！
5、夏夜，昙花忽然开了，花瓣白白的，在星夜闪烁着丝绒般的光泽，就连星月的辉光也得退避三舍！