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养生保健范文1
少盐会少疾：盐是机体不可缺少的成分，更有调适口味的功能。但摄入过多的盐会加重心、肾等器官的负担，还会使高血压患者的血压更高。国人食盐量普遍超高，需引起注意。
少糖能少愁：国人的糖类消耗量平均水平并不高，但城乡差别和家庭之间状况差异极大。不少人尤其是少年儿童中嗜糖者为数不少。摄入过多的糖会造成体内热量过剩，引起肥胖等后果。
少烟更少病：香烟是许多现代疾病的罪魁祸首，烟中含有大量的有毒物质，因此要想身体健康必须戒除烟瘾，这将会使你远离许多疾病，特别是能大大减少患肺癌的几率。
少酒不少福：饮酒好坏各有所论，少量饮酒对身体健康有益，嗜酒醉酒则对身体有害。长期嗜酒还会引起酒精中毒，麻痹大脑和神经系统。建议多喝红酒。
少忧亦少灾：忧虑是最不好的情绪之一。在现代社会千变万化的发展中，人们应克服自己的欲望，知足常乐，没有必要对一些虚无的东西过度忧虑，否则会招来疾病。
少吃炸烤食物：油炸及烧烤食物，会因烹饪过程中高温的影响，使油脂和肉类蛋白发生异变，产生致癌物质，增加罹患癌症的危险。因此饮食应以清淡为主，少吃油炸烧烤食物。
少做省力事：现代人的工作和生活越来越舒适，脑力劳动已占据主要地位，身体缺乏必要的活动，是导致体弱多病和肥胖的根源，所以应多进行一些体力活动，促进新陈代谢。
少做亏心事：心理状态对机体健康有着重要的影响。做了亏心事的人，心理上总会产生持续的紧张或害怕或后悔等不良情绪，从而导致疾病增多，寿命减短。多做善事才有福。
少享暴口福：人们的生活水平在提高，普通人也有了吃好吃鲜吃奇的机会，但暴食暴饮非常不利于健康，会导致许多疾病的发生，加速机体衰老。所以美味应浅尝有度。
少在屋里呆：室内空气不如室外空气新鲜，因此要走出居室，经常到大自然中呼吸新鲜空气，享受美好的景色，以促进身心健康。
少荤多素好：肉类食物含有对身体有害的物质，而蔬菜和水果中则含有更多的对人体有益的营养成分。在保证营养和能量的前提下，多素少荤能促进身体健康长寿。
养生保健范文2
热水泡脚养生助长寿?
无论夏天或冬天，每当遇到气温降低时，晓玉都会感到自己的脚部对气温的变化最为敏感，甚或出现隐隐作痛。朋友知道后告诉她说，可常用热水泡脚，有助于延年益寿。可自从常泡脚后，她的血压比原来升高了不少，还常感到头晕、头胀。
医生释疑：
脚有第二心脏之称。古人云：“热水泡脚，胜吃补药”。
人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用，如睡前泡脚可促进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。热水泡脚还有助于感冒发热的退热。在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，有助于降低血压。
经常坚持热水泡脚，对于治疗风湿病、脾胃病、失眠等，以及截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等，重病后的康复治疗都有积极作用。
温馨支招：
泡脚时，水温以40℃左右为适宜，以舒服为标准，水凉了就不断加热水。时间20～30分钟，以全身舒展放松出汗为度。
水温太高，血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病者更为不利。另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下进行。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。泡脚时，如果有胸闷、头晕的感觉，应停止泡足，留心身体的其他不适。
洗肠排毒养颜通便?
售楼公关部的晓瑾，为了“扭住”青春，坚持每周洗肠三次，以让自己身体里没有宿便，不积蓄毒素，使皮肤变得透明有光泽，达到年轻、美容养颜的目的。但三个月后，她却被慢性肠炎“缠住”了。
专家释疑：
“洗肠”也称“肠道水洗疗法”，是用一种精密的“洗肠机”注入经净化的38℃左右的水，进而把肠道表层清洗干净。
人的肠道分大肠(包括盲肠、结肠和直肠)和小肠两种。大肠的主要功能是进一步吸收水分、电解质等，形成、贮存和排泄粪便。粪便中的部分物质吸收入血液后对人体有毒。洗肠，也就是尽快清除这些有毒物质，避免被人体吸收，以利于排毒、养颜、健身、减肥，使人变得年轻美丽。
其实，人体排毒并非仅是从肠道排出粪便这一途径，几乎所有的细胞都有一些分解毒物，对抗氧自由基的解毒系统，其中肝脏、肾脏是解毒的最重要脏器。皮肤也可以通过出汗方式排出毒素。肠道内有大量的细菌群，菌群之间相互依存，相互制约，起着天然的防御屏障作用，以对抗致病菌的繁殖和作祟。
人为“洗肠”，会破坏肠腔这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，使致病菌乘虚而入，引起肠道感染。洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，括约肌变松弛，最终导致一些人为因素的疾病。
温馨支招：
治疗便秘，可偶尔由医护人员实施一次“洗肠”，使其排出积储多日的坚硬如石的粪块。采用断食法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水。常吃一些具有清肠排毒作用的食物，如燕麦、绿豆、小米、糙米、红豆、红薯、洋葱、魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等，帮助清理体内垃圾。
固元膏滋补健体好强身?
晓娟生孩子后，月经就一直不太规则且时有痛经出现。稍有不慎，感冒、腹泻就会“找到”她。为了增强机体抵抗力，她开始服用固元膏。服了两个多月后，她的胃口变差了，痛经也较以往加重了。
专家释疑：
固元膏是中华医药从古流传至今的由阿胶、红枣、核桃仁、芝麻、冰糖等组成的温补膏方，具有补血、滋阴润燥、健脑益智，提高机体免疫力等作用。
中医认为，具有温补之性的膏方适有用于虚寒症表现的人群。而且中药在应用上讲究性味、归经，针对每味药的药理作用、配伍禁忌、用量和用法，并结合八纲辨证，合理配伍应用，才能发挥其作用，反之则无效，甚至产生副作用。
固元膏成分中，阿胶具有滋阴润肺，补血止血作用，但脾胃虚寒呕吐泄泻者忌用。红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜应用。核桃仁、黑芝麻有补肾温肺，润肠通便作用。由于固元膏在药物配伍上属温补滋腻，故不适宜所有人服用。如本身脾胃不好，大便容易溏泄的人，进服固元膏后，可出现胃口差、腹胀、大便稀溏等症状。子宫寒、月经不调、痛经的妇女，盲从服用固元膏，则会导致气滞血淤，血块增多，甚至加重痛经。高血压、高血脂、易上火长痘痘的人服用固元膏，则可使血压、血脂升高，表现出面红耳赤、阴虚火旺。
温馨支招：
在对身体进行调理选择进补时，最好通过中医的八纲辨证，根据体质和季节，确定正确的调理方剂，才能达到养生强身的效果。
粗粮降糖降脂清废物?
“多吃粗粮好啊!”为此，志勇把它作为养生保健的法宝。他自从每天都以吃粗粮为主后，原有的便秘得到很大改善。他的老伴也动了心，每天不吃粗粮就饭不香，没胃口。渐渐地，老两口外出活动多一点，就感到头昏、疲乏，气瑞呼呼的。到医院检查，才知道已经是轻度贫血了。
专家释疑：
人们习惯将大米、面粉称作细粮，把玉米、荞麦、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗粮。
五谷为养，五果为助、无畜为益、五菜为充，在2000多年前的《黄帝内经》就已经提出健康饮食的合理结构，强调平衡膳食，食物要尽量多样化。
多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的选择，医学研究表明，有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
但粗粮替代细粮，对身体也是不利的，长期进食过多的粗粮，会使人体内的高纤维食物过量，从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素等营养物质的吸收，不能满足身体的需要，影响心脏、骨髂及造血功能，导致免疫力降低。
温馨支招：
粗粮、细粮合理搭配，每周可吃2～次粗粮，食用时应将谷类粗粮、豆类和细粮合理搭配，细粮约占70％、谷类粗粮占20％左右、豆类占10％，这样可以营养成分余缺互补，有助于提高食物的营养价值，更有利于人体对营养物质的吸收和利用。
花饮调理机体功效多?
白领小诺拥有曼妙轻盈的身材，是人见人爱的美女。为使自己靓丽依旧，避免讨厌的脂肪在身上累积，谜恋上了具有减肥降脂功效的玫瑰花饮，可饮用半个月后，她发现自己的习惯性便秘加重了。
专家释疑：
古人有“上品饮茶，极品饮花”之说。以花代茶饮用，源于古代宫廷的美容习惯。
花茶不仅有茶的功效，而且还有良好的药理作用。《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘，入肺、肾、经，有平肝、润肺养颜之功效。《神农本草经》还记载，许多的花卉有调节机体功能，增强免疫力，延缓衰老等功效。近代医学研究证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。
由于许多花有理气、疏肝、开胃的药理作用，可入药配方，但也有一定的副作用，故不应随意当做保健品长期饮用。如金银花、野茶清热解毒，脾胃虚弱者不宜常用；红花、月季花茶活血止痛，丁香花茶消腹胀助消化，芦荟茶清肝火去痘，但怀孕的妇女则不宜喝；长期便秘的则不宜常饮具有减肥、解暑热、降血压、血脂、消水肿的玫瑰花茶。
养生保健范文3
1973年，湖南长沙马王堆3号汉墓出土了两件举世瞩目的气功文物：导引图和《却谷食气篇》。前者是绘有各种导引姿势的彩色帛画；后者是记载辟谷食气具体方法的帛书，是我国第一部辟谷疗法专著。据考证，帛书是汉初的写本，大约在高祖惠帝时期（公元前206-188年）。详其内容，可能是先秦时流传下来的古佚书。可见，早在秦汉时期，人们就信奉辟谷，且相当盛行了。
辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷，就是不吃麦饭食的意思。它是古人的养生保健法则。《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用。《史记・留侯传》：“张良性多疾，即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。
辟谷不进食，仍能维持人体的生命活动，且能祛病强身，其奥秘至今未被完全揭开，但有两个现象值得注意，即凡行辟谷，一是要坚持食气，二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵。
辟谷食气主要是采用绵长柔细的呼吸方法。这一方法来源于仿生吐纳，所以又叫做龟息。龟是众所周知的长寿动物，在古人看来，龟之所以有顽强的生命力，是由于它的极度柔缓的呼吸方法。所以人们还深信龟吸能延年益寿，能使人在断食的情况下延缓生命。古人在遭到意外的断食险境，如荒年缺粮、山林迷路、身陷洞穴时，常采用龟吸的方法来维持生命。《艺文类聚》载，三国时有名的气功家郄俭，“少时行猎，堕空冢中饥饿，见冢中先有大龟，数数回转，所向无常，张口吞气，或俯或仰。俭亦素闻龟能导引，乃试随龟所为，遂不复饥。百余日，颇苦极。后人有偶窥冢中，见俭而出之。后竟能咽气断谷。”在数千年的历史进程中，产生了许多辟谷流派，形成了繁富的食气方法，如尹真人服元气法，太威仪先生用气法、太无先生服气法、茅山先生服内气法、太清王老口传服气法、幻真先生服内元气法，以及灵宝功等，功种多样、方法有异，但其基本内核仍是柔缓细长的呼吸吐纳。
辟谷在食气的同时，还须进食杂食和药饵。常用的杂食是芝麻、黑大豆、红枣、栗子、胡桃肉、蜂蜜及酒类。至于药物就更多了，有地黄、黄精、何首乌、枸杞子、天门冬、麦门冬、、茯苓、白术、松子、柏子、苡仁、山药、杏仁、白芍、菖蒲、泽泻、石韦等。宋朝官府修编的《太平圣惠方》中有“神仙辟谷驻颜秘妙方”，由茯苓、栗子、芝麻、大枣组成，熬成膏服用，要求每日2次，每次50克。《宋史・隐逸列传》载，陈抟曾隐居武当山，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯。”可见辟谷并不是绝食，不能套用现今通常说的不进任何食物、水饮的绝食概念来看待辟谷。
1986年，在甘肃省道教协会成立大会期间，两位代表不吃会议佳肴，坚持服食自己带去的丸药。这一举动引起了与会代表的注意，经了解，他俩辟谷多年，每天坚持一定时间的打坐食气，同时吞服数颗内含各种药物的丸药以及黄精、红枣、花生米。河北大学袁鸿寿教授曾访问过一位辟谷七年的老人。这老人因避日寇来到山上，开始服食黄精，后来嫌其粘腻，改吃柏子仁和松子仁，后又嫌剥壳麻烦，改吃花生米，一日三餐，每次20粒。山上不生火，冷饮冷食，喝的是泉水，冬夏皆然。他每天天黑即睡，丑时初刻即起，静坐练功，白天写字、刻石、整理内务，他在山上写，刻了几百块石碑的拓片，笔笔不拘，神完气足。辟谷7年，从未生过病，面色黄中透亮，两目有神，精力比不辟谷时旺盛。
养生保健范文4
1、不生病就等于健康。在传统观念中，许多人认为不生病就是健康。现代科学认为。健康的新标准，除了身体健康外，还包括心理健康和社会交往方面的健康。心理健康是十分重要的。“人逢喜事精神爽”，当人们心情舒畅时，其感受力与创造力特别强。相反，当受到挫折而沮丧消沉时，便会出现记忆力衰退、性格变异等现象。现代医学证明，许多躯体疾病，诸如高血压、偏头痛、溃疡病、癌症等，常与心理因素有关。联合国世界卫生组织提出这样一个口号：“健康的一半是心理健康。”
2、锻炼愈多愈好。“生命在于运动”，这是至理名言。但不能片面地去理解它，把它强调到绝对的地步。认为运动锻炼愈多愈好。许多事实证明：片面、过分地强调运动量，反而会抑制免疫系统的功能，增加创伤的危险。其实，从锻炼身体的角度看，每天只要经过20～40分钟的运动就可以了，而这种锻炼，每星期有三四次也就足够了。除此以外的更多运动，非但不会有什么好效果，有时还会带来不良的影响。过度的锻炼会使肌肉与韧带损伤，发生肌炎、疲劳性骨折及其他疾病。一些医学家、保健学家与体育学家认为：运动绝对不是非要累得不得了，即使是比较轻缓的运动锻炼，如用比平常快1／4的速度走20分钟，就能使心血管系统达到锻炼目的。过分剧烈运动，即使对于年轻人也有致伤的危险。因为，剧烈的运动往往容易破坏人体内外运动的平衡，加速体内某些器官的严重“磨损”与一些生理功能的失调，导致生命进程的缩短，从而使人早衰或早逝，至于运动员的运动，那是逐步加大运动量并养成习惯的。
3、深呼吸利于健康。人类的生命是靠氧气也靠二氧化碳维持的，人体血液中不仅要有2％的氧，也必须有65％的二氧化碳。空气中的氧的浓度是很高的，它是人体所需要的10倍，在一般情况下，平静呼吸即可获得所需的氧气。但是，空气中的二氧化碳浓度则很低，只有人体所需要的1／20，人体通过自身的新陈代谢，就可以不断产生二氧化碳，以弥补空气中含量的不足。如果不停地做深呼吸，吸入过多人体并不需要的氧气，就会导致人体血液中氧的供过于求，而二氧化碳则因从空气中吸入很少，经肺排出过多，致使血液中含量急剧下降，造成酸少碱多的碱血症，破坏人体正常的新陈代谢过程，损害人体免疫功能，以致丧失对疾病的自卫防御能力。现代医学认为，因机体二氧化碳的不足而造成的疾病已多达150余种，因此，对许多健康状态不好的人来说，只要正常的呼吸就可以了。
4、“饭后百步走。活到九十九”。步行是老少皆宜的有效锻炼方式。我国有句老话：“饭后百步走。活到九十九。”意思是饭后散步，有益于畅通气血，疏通经络，增强心肺功能，可促进消化，增进健康。但据科学分析，饭后马上行走，并不完全正确。因为，饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液与血液来消化胃里的食物。此时若适当地休息，全身血液就可适量地流入消化器官，使食物充分消化。若是饭后立即散步，胃肠的血液供应就会相应地减少，食物就得不到充分的消化。再说，胃里的消化液，是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛，如果饭后百步走，胃部在活动中快速蠕动，很可能把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。“饭后百步走”对患有冠心病、脑动脉硬化症、严重的糖尿病、胃下垂、慢性食管病以及进行过胃手术的病人，尤其不利。它有可能导致心绞痛、加重头晕、上腹饱胀不适、性低血症、早搏、心动过速以及阵发性房颤等病症的出现。因此，科学的做法，应是饭后稍休息半小时后再散步为好。
5、“男儿有泪不轻弹”。人们知道，笑可以使人健康，所谓“笑一笑，十年少”，这是因为它是进行生理与心理的调节手段之一，殊不知哭泣，也有益于人体健康。这点常被人们所忽视。因为，伤心诱发的泪水中，有两种神经传导物质，这两种物质随泪水排出后。可缓和悲伤者的紧张情绪，减轻痛感与消除忧愁。如强忍悲痛，不仅不符合生理卫生，久而久之，还可能诱发高血压、溃疡病、结肠炎等。从生理角度看，眼泪可使眼球保持湿润。保持角膜表面的规则性而使视力增强。因此，传统观念中“男儿有泪不轻弹”其实并不正确，当遇到悲痛的事时，长吁短叹有好处，挥泪哭泣又何妨，这样才有益于健康。
养生保健范文5
【关键词】中医药 预防保健
中图分类号：R212文献标识码：B文章编号：1005-0515（2011）8-325-01
养生保健是我国传统文化中的精髓之一，有着几千年的历史。中医对保健的研究积累了很多经验，两千多年前的《黄帝黄帝内经》开创了中医养生保健的先河，历朝历代的众多医、佛、道家亦对养生之道作过深刻而详细的发掘与论述，现已形成一套完整的中医养生理论。再结合丰富的中药资源，使中医养生保健更显得朴素而神秘。养生一词，最初出自《管子》，表达的是保养生命以达长寿的意思。在人类漫长的发展历史中，健康及长寿是人们一贯追求和向往的美好愿望，故此养生保健文化才得到了持续不断的丰富与发展，养生的理念遍布全世界[1]。中医药养生荟萃了我国人民经年积累的多种防病健身的方法，综合了儒、道、佛与诸子百家的精华，堪称我国之瑰宝。中医药养生学倡导：未病先防、既病防变与愈后防复，这一思想也是符合现代养生的潮流趋势、体显了绿色保健的养生理念。随着我国经济的快速发展，人们的生活环境及活方式发生了前所未有的改变，各种因个体因素、环境因素而滋生的慢性非传染性疾病、亚健康疾病的发病率呈大幅上升之势。成为危害广大民众健康的主要杀手[2]。同时，医疗费用的恶性膨胀亦引起了严重的医疗危机，看病贵、看病难已成为我国最为热点的社会问题。这些因素导致了人们对养生保健充满空前的热情。我们对中医药养生保健理念作如下的总结：
1 治未病养生保健理念
在《黄帝内经》里最先提出“治未病”的应是《素问・四气调神大论篇》，其中有这样的描述：“圣人不治已病而治未病……”。不治已病而治未病，是治病方法中最为高剂的一种境界，也是中医养生理论精华之所在。治未病包含两方面的含义即未病先防与既病防变，其中未病先防更接近于养生的真正目的所在。这种防患于未然的思想对后世养生学的形成产生及其深远的影响。《黄帝内经》的论述奠定了中医养生的理论基础，初步创建了中医养生的理论雏形，后经众多医家的发展及补充，逐渐走向完善。这和21世纪我国医学目的调整方向是一致的，治未病成为了最符合时展趋势且具成本效应的医疗发展方式。我国的医改政策在医疗服务体系建设方面，明确地提出了要积极推广治未病中医体系的建设[3]。
2 气血的调理养生保健理念
《黄帝内经》认为：气血是构成人体的基本物质，是五脏六腑正常运转的基本保证。气，为不断运动着的对人体行使充养功能的精微物质，是人体维持正常生命活动的动力，《灵枢・决气》中有：“上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉，是谓气。”血是来自于脾胃运化的水谷精气，人体的五脏六腑、皮毛、经骨等一切组织，若没有血的滋养，所有的生理功能将不能正常进行[4]。《灵枢・本神》中有：“生之来谓之精，两精相搏谓之神。”这说明了人体的本源是起始于精；液为人体所有正常水液之总称，人体所有生命活动的维持皆与其有关，它分遍布于脏腑组织中，出入于经脉，环流于全身，与血液一起承担这濡养人体所有脏腑组织器官的作用。因此，中医养生，强调气血的充盈和正常疏布，其中一种物质出现虚实不平衡都将影响整个机体的正常运转[5]。
3 整体养生保健理念
中医认为：人体是有机而统一的整体，养生即是对人体的一种整体干预，人们应顺应自然四季的变化，是形体和精神的关系统一调和，使人体各部分有机的联系在一起，成为适应环境变化的统一体，使人体形成天人合一、内外一致的最佳状态。中医整体养生理念主要表现在：①天人合一观：强调人要顺应自然，与自然界和谐统一相处。天人合一养生方法具体内容有：春夏季以养阳为主，秋冬季节以养阴为主、根据自身特点适当调整阴阳平衡，顺时起居，夏秋晚睡早起，冬春早睡晚起等[6]。②形神整体观：中医认为形和神是人体物质和功能的基础。形神共养是中医形神整体养生观的主要方法，具体阐述有调畅情志、形神共养、保养真气等。③人身整体观：人体的所有生命活动是围绕五脏六腑的功能进行的。在脏腑功能活动过程中，十二脏腑还通过经络形成一个有机的整体。协调脏腑功能是养生的中药内容。
4 辩证养生保健理念
中医辨证养生的理念主要体现在形神共养、正要制邪。动则养形，静则养神。中医认为精气神是维持人体生命活动的根本要素，形和神互相依存，不能独活，因此中医养生强调形神共养。正气为人体之根本，可以外避邪气入侵。中医认为人体的正气状况对疾病的发生、发展与转归起着决定性的作用；而外邪入侵是致病的主要原因；因此中医养生强调正要制邪，疾病即无法发声。《灵枢・剌法论》中有：“正气存内，邪不可干”这些思想都体现了正邪关系在养生中的应用。辨证养生原则总体上是体现厉害关系相互转变的思想。
5 小结
养生保健是一门实践性很强的学科，而中医药正是一门典型的实践科学。其实践基础是先民们经过长达几千年的生活、生产积累总结出的养生经验。值得我们更进一步的发展与传承。
参考文献
[1]恩格斯.“自然辩证法”导言[M].第3卷．北京：人民出版社，1953：533．
[2] 董永刚.浅谈中医治未病是新世纪的健康模式[J].中华现代中医学杂志，2008，4(1)：32.
[3]王前．李约瑟对中国传统科学思维方式研究的贡献[J].自然辩证法通讯，1996，(18)：52～58．
[4]邢玉瑞.黄帝黄帝内经理论与方法论[M].西安：陕西科学技术出版社．2003：19l～194．
养生保健范文6
王雷 北京人, 出身于中医世家, 从事养生保健科研、写作、宣传工作。 主编多部相关书籍。 近年， 受社会各界邀请举办了百多场养生讲座。现为中华中医药学会科普委员会委员、 《中华养生保健》杂志社主编。
（一）白领阶层的健康现状
很高兴要和大家度过一个愉快的下午。
我在十年以前开始接触电脑，就知道有个微软公司，当然那时候咱们觉悟不高，用的都是盗版，随着咱们觉悟的提高都改成用正版了，所以我对微软那是五体投地的崇拜啊。前几天和贵公司人力资源部的王华女士通电话，她希望我来给大家做一个关于白领阶层如何保健的这么一个讲座，我工作在北京中医药大学，负责编辑出版《中华养生保健》杂志，这本杂志是一个科普型的保健杂志，不是那种医疗专业杂志，完全是针对咱们普通人的。
今天我就针对在座诸位的工作环境，谈谈白领阶层的健康管理话题。最近有一本书卖的比较火爆，吴清忠写的《人体使用手册》，可能有人已经看过这本书了。我觉得这本书的名字选的太好了，我们在使用工具前呢都要看看使用说明书，比如说我们用电脑前要看一看使用指南，用洗衣机前也要看一看使用书，那么如果我不去用电脑的话，我就可以不去看，我不用洗衣机，我就不用去了解这个洗衣机应该怎么操作。但是我们的身体呢，我们每一个人都在使用，每天每分钟都在使用，但恰恰是我们人体这具“机器”的使用手册我们关注的最少。在座诸位的这个年龄段呢，关注的就更少，这个我是深有体会的，十几年前二十多岁的时候什么保健啊、什么养生啊，想都没想过。那个时候咱们三天两头熬夜不睡觉都没事，喝酒一斤两斤是小意思，出差旅行几百公里长途汽车也没感觉累。岁月不饶人，随着年龄的增加你慢慢的会感觉身体不那么强壮了，也会开始关注点保健啊养生之类的话题了。尤其是我们现在所处的这个阶层――白领，什么是白领？我在来贵公司之前，给一些公司讲座的时候也都谈到这个问题，什么是白领？白领这个阶层到底怎么确定啊？众说纷纭，比如说前两天网络上有个比较极端的人，网络名字叫什么“雅格女”的，她认为开车就得开雅格车的才算是白领，还有的人说零花钱是普通人月工资的才叫白领。我给这个“白领”下的标准是什么呢？首先他处在一个别人都羡慕可自己又难受的阶层，在高档写字楼里上班，风吹不着雨打不到，到日子工资直接从银行转到银行卡里了，多美啊。但是他自己又感觉很难受，为什么呢？因为每天上班来都要格外关注老板的脸色。第二个标准，他的办公条件是什么样的呢？白天室内也要亮灯，因为周围都是摩天大楼根本见不到阳光，一年四季靠通风管道通风，无冬无夏，窗户是打不开的。办公室要摆花，其中百分之六十是塑料花。第三个标准是家里从来不开餐，早餐都是路上吃。午餐永远是配餐盒饭，两个菜三两白米饭，什么粗细搭配，什么饭前喝汤，那是根本做不到的。晚餐在饭馆，时下流行什么吃什么，今天麻辣诱惑，明天热情水煮鱼，后天再来个刺身福寿螺。第四个标准是夜生活丰富多彩，泡吧歌厅到凌晨，运动健身全没有。以上四条标准如果诸位您要是有两条符合，那我就“恭喜”您了，那您就是“白领”了。如果以上四条您都符合的话，那您就不只是白领了，您也快进入“亚健康领”了。当然，我这是从健康方面对“白领”的一个描述。我想说明的是，当代中国社会的“白领”阶层在健康层面有很多要担忧的问题。我这里还有个统计资料，从2000年到2005年，北京中科院7个院所和北京大学的教授，就是在这六年时间里啊，一共有134人逝世，平均年龄52.省略
