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冬泳的好处范文1
【关键词】希尔伯特-黄变换（HHT） 固有模态函数（IMF） 振动信号 非平稳信号
遥测速变参数记录了飞行器飞行过程中弹体内各舱体的振动、冲击以及噪声等环境参数。对飞行器的环境参量（振动和冲击）进行分析是评价飞行器安全性和可靠性的重要环节。对这类信号的处理通常以傅里叶变换为基础，从时域和频域来描述信号的特性。但是，快速傅里叶变换是一种全局变换，只能分析频率不随时间变化的线性、平稳信号，对行器飞行过程中产生的振动和冲击信号却是非线性、非平稳信号，则不能充分描述信号的变化规律，即无法表示信号的时频局部特性。
HHT方法是一种用于对非平稳信号进行分析的新方法。它随着社会科学技术水平的不断提高而产生并且发展进步的，它和传统的用于非平稳信号分析的傅里叶分析方法相比较，更加准确并且实用性更高。HHT能够将信号经过经验模态分解以及固有模态函数分析，达到对信号的平稳处理的效果。为此，本文基于全新固有模态函数IMF利用HHT原理进行筛选停止条件下的异常振动信号进行分析探索，以期更好的解释LabVIEW的HHT模块的科学性和合理性。
1 变换原理与模块设计
1.1 希尔伯特-黄变换（HHT）原理
HHT分析法的主要原理有经验模态分解（EMD）以及希尔伯特变换这两个部分，其中经验模态分解（EMD）主要是用于对非平稳信号的自适应分解，从而使之满足固有模态函数IMF的要求，以经验模态分解为基础，再利用希尔伯特变换构造出新的函数解析式，从而求得IMF分量的瞬时幅值以及瞬时频率。最后再利用计算得到的瞬时幅值和瞬时频率对频谱随着时间的变化进行描述。
1.2 LabVIEW的HHT模块设计
HTT的定义为：
（1）
式中，瞬时频率为各IMF经过AM-FM分解后的FM部分经过直接正交计算所得的，为相应IMF的AM部分幅值。三维时频能量谱为随时间和瞬时频率的分布。
基于LabVIEW平台开发的主程序主要包括7个子程序，分别是极值包络、IMF判断、包络均值、断点修复、余量判断、Hilbert谱计算以及边际谱计算。上下包络图采用三次样条插值方法进行计算；IMF筛选停止条件应基于余量剔除方法进行。
2 非平稳振动信号分析
2.1 非平稳信号的相关概念
非平稳信号的均值、方差及自相关函数等特征及频谱随时间变化。频率随时间变化的信号又称时变信号。因此，也可以将频率随时间变化的信号称为非平稳信号。比较常用的非平稳信号是线性调频信号（LFM），典型LFM信号的表示如下：
（2）
现在我们观察一下线性调频信号的时域波形，瞬时频率f（t）=f0+kt，其中f0表示信号的初始频率，k表示信号频率的改变速度，k0时频率随时间递增。如图1所示，可以看出LFM信号的时域波形随时间变化越来越快，如图2所示。可以看出LFM信号的频率随时间呈线性变化。
2.2 经验模态分解
用EMD方法从信号中提取固有模态函数（IMF），突出了原信号的局部特征信息。固有模态函数（IMF）所要满足的判断条件：
（1）整组数据极值点和过零点的数目相同或者最多相差一个；
（2）局部极大值包络线和局部极小值包络线的平均值为0。
在实际信号的处理过程中，完全满足第二个条件是不现实的，所以只要二者的平均值小于一个预先确定的小量即可。根据定义，可以采用如下方法分解函数：
（1）寻找到信号所有的局部极大值并用三次样条函数插值连接获得上包络线；
（2）同样的方法连接局部极小值点作为下包络线。
设信号s（t）上下包络线的均值为m（t），由s（t）减去m（t）得到c（t），如果c（t）同时满足上述两个条件，则认为c（t）是从原信号中分解出的一个IMF分量。如果不满足条件，则对c（t）重复上述相同的过程直至满足条件为止，即认为分解出了一个IMF分量。把原信号减去分解出的IMF分量，再对剩余量重复前述过程，最终将原信号分解为一组振荡的IMF与一个剩余直流分量r的和。
（3）
式中，为原振荡信号中各固有振荡模态分量；为原信号中的直流分量。上述的完整过程称为低频振荡信号的EMD分解.
2.3 HHT谱及边际谱
对式（3）的每一个IMF作HT变换后累加得
（4）
这里省略了残差函数，Re表示取实部。表达式（4）称为HHT谱。
信号幅度a（t）与瞬时频率ω（t）都是时间的函数，因此可把幅度显示在频率-时间平面上，即构成了HH幅度谱，HH谱精确地描述了信号的幅值在整段上随频率和时间变化的规律。由于能量可用振幅的平方来描述，因此H（ω，t）也在一定程度上反映了信号能量在频率（或时间）各种尺度上的分布规律。HHT谱H（ω，t）确定以后，就可以利用下式对时间积分得到HH边际谱：
（5）
HH边际谱提供了每一个频率值所对应的总幅度值，在统计意义上表征了整个时间跨度内信号在每个频率点上能量累积的分布情况。
3 仿真分析以及仿真研究
谐波是指对周期交流信号进行傅立叶分解后得到的频率不为基波频率的分量。谐波的危害十分严重，谐波检测是谐波问题中的一个重要分支，准确、实时检测出瞬态变化的畸变电流、电压，对抑制谐波有着重要的指导作用。本文谐波分析检验基于LabVIEW的HHT变换模块的正确性。
3.1 受谐波干扰的信号经过hht变换求边际谱
信号采样点数1001个，采样频率为1000Hz，基波为10Hz的正弦波，在0.5s时产生了50Hz的谐波干扰，通过HHT可以求出边际谱，从图3中可以清晰看出信号具有10Hz和50Hz的频谱。
3.2 谐波信号分析
原信号为10Hz的基波和其20Hz的谐波，从图4可以看出，进过EMD分析，已经从原信号中分离出来。
3.3 在干扰中提取信号
原信号为频率为10Hz的正弦信号，被高斯白噪声干扰，信噪比为20dB， 经过小波和EMD分解，从图6中可以看出，只使用HHT理论的前面部分EMD分解，不经过后面的HT变换，已经可以得到了基波，比小波变换更简单，更节省计算量。小波分解在a6可以看到原信号的波形，EMD分解在IMF6部分可以看到原波形，结果非常理想。
采用Hilbert变换法计算瞬时频率，极易在分析过程中产生毫无价值的负频率，而基于IMF分解则可以解决瞬时频率的计算问题，以便于对振动信号进行分析。在分析过程中，把IMF唯一地分成包络部分AM和载波部分FM两种组成部分。借助对载波部分FM的标准化分析，直接将DQ进行计算，得到局部化、实用性强的能量误差。基于经验的AM-FM分解能够获得IMF信号的正交项，跳过了采用希尔伯特变换计算瞬时频率的过程。从而不必使用微积分等复杂方式，没有HHT变换的基础上，直接对瞬时频率进行计算，且计算不受临近点的影响。
4 结语
采用图形化语言对HHT模块进行开发，利用一种全新的固有模态函数IMF筛选停止条件下替代目前筛选停止条件，采用IMF固有模态函数对速变振动数据进行分析。换言之，基于筛选停止条件下的固有模态函数开发的模板在信号分析处理上更加合理，更能够满足振动测试所需的要求。最后，瞬时频率是分析振动信号的重要依据。采用AM-FM分解的IMF固态自有模态函数，能够相较于Hilbert以及SD更好的变换，从而避免负频率现象的发生。
参考文献
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[4]杨永锋，吴亚锋，任兴民等.基于最大Lyapunov指数预测的EMD端点延拓[J].物理学报，2009，58（6）：3742-3745.
[5]徐晓刚，徐冠雷，王孝通等.经验模式分解（EMD）及其应用[J].电子学报，2009.37（3）：581-585.
[6]曹冲锋，杨世锡，杨将新.一种抑制EMD端点效应新方法及其在信号特征提取中的应用[J].振动工程学报，2008.21（6）：588-592.
冬泳的好处范文2
Abstract： Task-based teaching method is introduced in the course of “Digital Signal Processing （DSP）” to overcome the drawback of traditional teaching method. The chapters of spectrum analysis and filter design are teaching base on the task of analyzing and denoising the Electrocardiograph （ECG）. The task which is taken from a real design of medical apparatus is straightforward and intuitive. It is advantageous to the improvement of students’ interest and their capability. Compared with the traditional teaching method， students are more willing to attend class with the new teaching method and their capability improves in solving problem with DSP knowledge.
Key words： Digital Signal Processing（DSP）； Electrocardiograph（ECG）； MATLAB； spectrum analysis； filter design
随着信息科学与计算机技术的迅速普及，数字信号处理的理论与应用得到飞跃式发展，已形成一门极其重要的学科。《数字信号处理》已经成为高等学校相关专业的必修课程，在课程体系中处于承前启后的地位，非常重要。
但在《数字信号处理》的讲授过程中，学生普遍反映该门课程数学推导复杂、概念抽象、枯燥难学。而配套的实验多为验证性实验，与生产应用相距甚远，不能有效引起学生的学习兴趣。
针对学生反馈信息，结合实际教学经验，本文提出采用任务驱动教学模式来改善课堂教学与实验教学这两个教学环节，并将该教学模式应用于实践。实践表明，与传统教学模式相比，使用任务驱动模式可以使教学效果有较大幅度的提高。
1 传统教学模式的弊端
在传统教学模式中，《数字信号处理》课程的教学多分为理论教学与实验两个环节。在理论教学中，教师主要通过多媒体讲授相关概念与数学原理；而在实验环节，学生主要通过实验验证理论，以进一步加深对理论知识的理解。
在理论教学中，一般多采用传统的讲授型教学方法，即先介绍概念，再引入数学工具进行推导获得结论，然后讲解例题，最后布置作业。该模式以教师为中心，对学生进行灌输性教学，可有效保证所讲授知识的系统性，但因讲授过程较枯燥，且数学推导复杂，导致学生学习积极性不高，教学效果不近人意。
在实验环节，主要通过引入MATLAB进行一些验证性的实验。MATLAB提供了一个人机交互的数学系统环境，将MATLAB软件应用于《数字信号处理》课程教学与实验中，将教学内容中难以理解的抽象概念、公式与例题的结果用图形的方法直观地表示出来，使学生形象地理解教学内容，并且开拓学生的视野。通过实验环节的引入，可部分缓解理论教学枯燥乏味的缺点。
但在实验环节中，验证性实验的比重较大，实验内容多是对理论教学内容进行验证，部分学生仅机械地运行MATLAB代码，对实验目的一知半解，对知识点的理解也仅仅浮于表面。因此既不利于培养学生解决问题的能力，亦未能有效激发学生的学习兴趣。
通过对《数字信号处理》的后继课程进行观察与调查得知，在《电子技术课程设计》设计频谱分析仪时，能编程实现快速Fourier变换（Fast Fourier Transform， FFT）并充分理解连续、离散信号时频关系的人不到25%，甚至有一半学生根本无法参加该门课程的实践。
2 任务驱动教学模式
任务驱动教学模式最早源自哈佛商学院的“案例式教学”[1]，针对高校理工科教学则在编程语言教学[2-4]中应用尤为普遍。任务驱动教学法，就是在教师的指导下，根据教学目的与要求，组织学生通过对任务的调查、阅读、思考、分析与交流讨论等活动，培养学生分析问题与解决问题的能力，并在此过程中加深学生对基本概念与数学原理的理解。
任务驱动教学法要求以学生为主体，学生在教师的指导下，扮演参与任务、体验任务、完成任务的重要角色。任务不应有标准答案，而是要学生自己去思考、去创造、充分发挥个人的想象，使得枯燥乏味的理论知识变成生动活泼的实践体验。
3 任务的选择与设计
任务的选择与设计是提高教学效果的关键，所选任务需要结合教学大纲要求，应以吸引学生学习兴趣，提高学生分析解决问题的能力为目的，并且任务须尽量选择学生所熟悉的应用作为背景，使学生易于接受。任务的选择需要同时满足以下条件：
1） 化虚为实
数字信号处理涉及很多抽象的概念与复杂的数学原理，如连续信号的时频变换分析、离散信号的时频变换分析，以及如何用离散信号的FFT逼近连续信号的频谱等。但这些内容在生产实践中有广泛的应用。因此可通过实际工程问题导入相关课程内容，做到化虚为实。
2） 贴近生活、生产实践
高校讲授知识的目的不在于让学生通过考试，而在于让学生能将知识应用于实践，解决生产问题。如果学生无法发现所学知识的应用价值，就会迷惘，甚至到最后失去学习动力。因此，在选择任务时必须结合生产实践，使学生学以致用。
3） 难度适中
任务的选择要考虑学生的接受能力与知识水平。过于复杂的任务将使学生无法完成而产生挫败感，久而久之学生就会失去学习兴趣。而过于简单的任务，因挑战性不强将不能有效激发学生的学习兴趣。
4） 目的连贯、覆盖面广
一个任务最好能覆盖多个前后连续的知识点，以便教学时逐步引导学生由浅入深接受知识点，同时达到整合知识的目的。
4 任务驱动教学的具体实施
本文以对心电信号进行处理为应用背景，引导学生进行频谱分析、滤波器设计以讲授课程相关内容。选择心电信号处理作为应用背景的主要原因有以下两点：
1）心电信号的形状在影视剧中经常出现，为学生所熟悉，能引起学生的兴趣。
2）心电信号是人类最早进行研究并应用于临床的一种生物信号，通过对心电信号进行统计与分析，可以详细地了解心脏的生理特性，为心血管疾病的诊断提供重要的依据。因此，如何能有效地提取出清晰、完整的心电信号具有相当重要的意义与临床价值[5]。
然而，由于人体生理机能的纷繁复杂，使得心电信号具有极强的随机性，同时还存在着普遍的噪声干扰。因此在对心电信号进行分析前，必须先对采集的信号进行预处理，以达到所需信噪比的要求。综合上述，对心电信号进行滤波预处理与进行频谱分析构成了心电信号处理的核心环节，具有极强的实际应用价值[6]。
以心电信号处理为任务，可以开展频谱分析、数字滤波器设计两个章节的授课工作。并最后布置一个探索性、提高性的任务供学有余力的学生思考。
4.1 频谱分析
在时域对图1与图3进行对比分析可得，带噪心电信号主要是以标准心电信号为基础，并附加了一个高频分量。在频域对图2与图4进行对比分析可得，带噪心电信号与标准心电信号相比，主要是在50Hz处存在一个干扰峰值。
通过本任务，可以完成以下三个知识点的教学：
1） 如何对信号进行时域分析与频域分析；
2） FFT的应用；
3） 如何用离散信号的离散频谱迫近连续信号的连续频谱。
4.2 数字滤波器的设计
由图4得，受工频干扰的心电信号在频域50Hz处有一干扰峰，可引导学生思考如何滤除该干扰，然后引入下一章节的内容--数字滤波器的设计。在讲授理论内容之前，先布置任务，然后引导学生带着问题听课。
对比时域图可得，滤波后信号（图6）与带噪信号（图3）相比，50Hz干扰得到极大的抑制，同时因设计的是低通滤波器，高频分量全部被滤除，因此滤波后信号（图6）与原心电信号（图1）相比，高频分量丢失严重。若从频域观察，该变化更明显。
4.3 开放性实验
由图6、图7可得，以低通滤波器滤除50Hz工频干扰并不是一种令人满意的解决方案，因为它把50Hz以上的高频分量也滤除掉，造成信号畸变。针对该缺陷，可引导学生从以下三个方面进行改进：
1）更好的解决方案应该是设计带通滤波器，仅仅滤除50Hz附近的频率分量。如此可以避免丢失高频分量[8]。
2）因电能质量不理想将导致谐波干扰，即工频干扰并不仅仅是在50Hz处，凡是与50Hz成倍数关系的频率处，都有可能出现谐波干扰[9]，因此需考虑设计数字陷波器，滤除工频干扰的基波分量与各谐波分量。
3）更复杂的情况是，因电力系统不稳定，会导致工频频率出现±3%的波动。方案一用传统的带阻滤波器滤除工频干扰时，其阻带是固定的，而为了避免滤除心电有效成份，带阻滤波器的阻带通常非常狭窄。当工频干扰的频率波动超出阻带带宽时，带阻滤波器将会失效。为克服工频频率波动的问题，需要用到更复杂的数字信号处理技术---自适应滤波[10]。自适应理论虽然相对复杂，但实现具体算法时仅需简单的四则运算。一些基础比较扎实的学生，仍然可以掌握。
以上三点改进方案已经超出《数字信号处理》的教学要求，但可以作为开放性实验，留给学生讨论，以提高学生分析问题、解决问题的能力。
5 结语
冬泳的好处范文3
冬泳是一种能强身健体、提高抗病能力、锻炼意志且花费少、老少皆宜的锻炼方式。坚持冬泳十几年，我深深地感受到冬泳锻炼的可贵，也意识到掌握科学方法很重要。
冬泳远离“现代病”
退休前，儿子读书，老公上班早出晚归，我是工作、家庭一天忙到晚，根本就没有时间锻炼，也不会游泳。长期坐办公室，人长胖了，颈椎、腰椎疼痛，慢性咽喉炎一直没得到根治，连坐久了站起来也要颠跛几下才能正常走路，一身僵硬很是难受。
1995年冬天，朋友聊天时谈到经常冬泳好处多，可以减肥，可以防治颈椎、腰椎疾病。冬泳？多冷啊！然而，几次现场观摩之后，我被冬泳者的激情点燃了，经过众多泳友的言传身教，终于下决心参加了冬泳。果然，几次冬泳后我就有一种舒畅轻松之感，吃饭、睡觉比以前好多了。几年下来，明显感到腰椎、颈椎疼痛减轻，慢性咽喉炎没再发作，一年四季也很少感冒。冬泳不仅给我带来心理上的愉悦，而且体型匀称，肌肉富有弹性，遇事反应灵活，思维更敏捷，记忆力提高，感觉年轻了不少。
冬泳把好“度”
当然，我参加冬泳并不是为了挑战极限，而是以健身、娱乐为目的。所以，我每次下水时间都不长，不过量强游。我知道，如果运动过度，有可能导致四肢发僵，损害健康，甚至发生不良后果。
冬泳要讲科学，谨慎从事，不能蛮干，要严格把握好“度”。冬泳前必须进行准备活动和出水后的整理运动，包括肢体运动等，使身体各关节、韧带及肌肉充分活动开，感到全身微微发热，而没出汗时，可全身淋湿或用手浇水打湿四肢、胸部、颈部等处，即可下水。并根据气温、水温、个人的游泳能力、技术水平和身体条件等情况自行确定最适合自己要求，得到效果最佳的量，应以自我感觉舒适为度，切勿超负荷。
冬泳人，冬天的快乐一族
冬泳人是勇敢、乐观的一个特殊群体，泳友来自各行各业，彼此毫无利益牵扯，以相同的兴趣爱好结交在一起，成了一个温暖的大群体。我参加冬泳以来，自然而然结识了许多朋友，扩大了自己的社交圈。以泳会友，大家在一起，总是欢欢乐乐，笑口常开，将各种烦恼和忧愁抛至九霄云外，用积极乐观的心态去面对生活中所出现的一切逆境或挫折，彼此都用真情对话，用爱心表达。偶尔谁遇到一点麻烦，大家乐于相帮，成为生活中的密友，增进了友谊，促进了人的乐观生活态度。泳友们的情谊，使人们年复一年地在泳池相聚，情同手足，友谊长青。
冬泳人把冬泳运动作为美好生活的“伴侣”，把冬泳场所视为休闲娱乐、识友聚谊、开心乐园，冬泳使我们的身体更加健康、心情更加愉快、生活更加幸福。
冬泳的好处范文4
马恬恬
今年的寒假里，爸爸带我们去奶奶家过年。爸爸对我说：“今年你莹莹姐姐，鹏鹏哥哥，你小姑和你二大爷都回去，我们过个团圆年。
第二天一大早，我们就动身了。中午十二点，我们就到了奶奶家。小姑说吃过午饭就带我们去冬泳，我一听高兴极了！
我们几个在小姑的带领下，很快来到了海水浴场。我们换好衣服就下水了。啊！好冷啊！我觉得全身就像是被冰块封住了一样，我坚持着向深水处走了几步，可是，上、下的牙齿直打架，浑身冷的直打哆嗦。我实在是无法坚持了，只好跑上岸来。小姑看到这种情景，就对我说：“冬泳就是考验每个人的毅力，咬牙坚持，身体很快就会适应的，而且这种海水浴不会感冒的，长期坚持对身体很有好处的。”听了姑姑的话，我下定决心，在水里整整游了两个小时。时间过得真快呀，已经是下午六点钟了，我们只得离开了浴场。
那天，我不但学会了冬泳，更重要的是懂得了无论做什么事，只要坚持不懈，就一定会成功的道理。
冬泳的好处范文5
[大胆潜游冰层下]
大年初八，在哈尔滨松花江上冰雪乐园举行的冬泳表演大会上，不少市民和来自全国各地的游客，汇集在隔离带住冬泳池观看。十几名冬泳爱好者正要跳水表演，突然，有一位男子，身着泳裤跑过来，“等等，也算我一个！”
看着面如枣色，满身肌肉的男子，冬泳组织者先是一愣，接着问，“你是谁？”
男子自我介绍，“我叫杨小彪，从昆明来！”
大家一听，鼓起掌，表示欢迎。
冬泳组织者担心，南方人在冰冷的松花江冬泳，能行吗？他劝杨小彪，“松花江可不像你们昆明湖，这里寒风刺骨，冷水冻人，可不是闹着玩的！”
长着一副笑嘻嘻面孔的杨小彪眯着眼说：“没问题！其实，冬泳在南方、北方几乎差不多，因为水温是冬泳关键指标，南方冬季水温也会接近冰点，与北方冰层下面水温相差无几，全世界所有的冬泳爱好者，都是在冰点之上的水中冬泳。”
哈尔滨冬泳爱好者，还头一次听说这个“理论”，尽管不能证明“确实如此”，也可说明“如此确实”，水在冰点之上，都不上冻。
没等表演开始，杨小彪一头扎进冰水，挥臂畅游，飞速穿梭，矫健身影，溅起层层冰花，杨小彪想让哈尔滨冬泳爱好者欣赏他的水性。
岸边围观的人群，呐喊助威，一时间，人声鼎沸，掌声阵阵，叹为观止，压过呼吼的寒风。
冬泳组织者有点不放心，让大家都赶快下水“关照”杨小彪，以防万一。
杨小彪热血奔涌，一会蛙泳，一会碟泳，动作多变，东钻西窜，左冲右突，躲过“关照”的人，一下子潜入水底，半天不露面。
这可吓坏冬泳组织者和岸边观众，大家正着急，杨小彪如海豚一样，忽而从水中跃出。
人们惊喜得欢呼鼓掌！
原来，杨小彪要看看冰层底下的松花江到底是个什么样子，他在冰层底下潜水游几十米远，才返回来。
冬泳组织者责备杨小彪，你这一冒险行为，多危险，简直是玩命！
哈尔滨冬泳爱好者在松花江游了几十年，从来不敢冒这风险。
杨小彪上岸，站在平台上，散发蒸气的身子，马上被冰茬裹住，他活动一下腰身，龙行虎步，绕场一周，眼睛里闪烁着自豪感，他向大家拱手致意，轻盈的身上，不断掉落洁晶的冰花。
十几名冬泳爱好者向杨小彪竖起大拇指，你真行！
冬泳组织者过来，拍着杨小彪的肩膀，你的表演是最好的，向你学习！
杨小彪谦虚，还不行，要向你们这些高寒地区的冬泳者学习才对！
在风雪中的观众，都裹紧厚实的棉衣，有的还弯腰曲背缩脖子，此时此刻，杨小彪却挺立身子，迎风冒雪站着，坚实的身躯里裹着一颗充满青春活力的心。
一些南方游客问杨小彪，冷不冷？
杨小彪一昂脖子：“冷，不冷纯属吹牛！一个恒温在36度的血肉之躯，没有海豹鲸鱼那般皮下脂肪，在冷水中，火气再旺，也会冷，真要感觉不冷，那就是有问题了。冬泳是非常冷的，这是人在日常生活中所能遇到的寒冷之最，不冷，只是豪言壮语，只是一种勇气！”
杨小彪跟着冬泳表演，之后，十几名冬泳爱好者都进屋取暖休息，他们请杨小彪也去取暖休息。杨小彪说，“你们在这高寒地区冬泳时机多，我也许这辈子就这一次，我要多游几次。”
杨小彪又下水游了两次。
不少观众和游客争抢着同杨小彪合影留念，互送名片，还有一些南方游客向他请教冬泳的科学道理。杨小彪说，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退，还有促进内分泌的作用，人体在接受强冷刺激时，通过神经系统立即反应到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡，冬泳能治失眠。
杨小彪不但是冬泳爱好者，还是个“冬泳保健理论家”。
[游泳治好失眠症]
杨小彪当过知青，返城后，做过司炉工、木工、电焊工、机修工、炊事员、推销员，还当过宣传干事等。由于少小离家当知青，他想家，想得神经衰弱，一直睡不好觉，躺下睡不着，起来还想睡，周而复始，严重失眠，使他苦恼不堪，精神受折磨，身心被摧残，不想上班，只想睡觉。几经药疗，长年补养，均无效果，医生也觉得无能为力。后来，他看到一本书上写：……游泳能治失眠，健康市场就是你的五脏六腑，为搞活这市场，要舍得投入锻炼这个本钱！他很快学会游泳，天天去游。通过游泳锻炼，衰弱的神经，逐渐得到抑制，一个复杂的病理，被一个最简单的锻炼方式解除。
从此，杨小彪坚持下去，他到五百里滇池游，去九龙池游，一年后，他吃得香，睡得好，自然睡，自然醒，不但战胜神经衰弱，还不感冒，较少罹患其它疾病，瘦弱的身体，变成个胖子。
昆明，夏无酷暑，冬无严寒，气候宜人，具有典型的温带气候特点，城区温度在0-29℃之间，年温差为全国最小，平均气温在15℃左右，最热时月平均气温19℃左右，最冷时月平均气温8℃左右，这在全球亦少有的气候特征，使昆明以“春城”而享誉中外。
杨小彪已游泳成瘾，一天不游受不了，除在昆明附近游，还到离昆明百里千里的江河湖泊去游。他两次横渡波涛汹涌的澜沧江，三次游过十几里宽的抚仙湖，云南省内的江河湖泊，他全都畅游过，并多次获得省、市业余游泳锦标赛前几名。
云南省内江河湖泊游遍，杨小彪又到外地游，出差时，他旅行袋里装着泳衣，见江游江，见河游河，见湖游湖，见海游海，见个大水沟，也要跳下去漂一会。后来，他听说，冬泳更能健身，可云南没有冬天，最冷的地方是纳西族冰清玉澈的母亲河――白水河，白水河的冬天，有低温寒风，有雨雪交加，有冰冷河水，河水虽然不结冰，也很冰冷。为适应冰冷河水，他坚持洗冷水浴，冷水浴与冬泳又完全不同，洗冷水浴，皮肤表面只有局部区域有薄薄一层冷水流过，人的体温很容易将其加温，所以洗得全身上下热气腾腾，而冬泳全身浸入水中，身体根本不可能使周围的冷水升温，只能全力维持自己体温不降低。然而，杨小彪第一次在白水河冬泳，身体马上适应了，感觉就像喝普洱茶一样舒畅，又觉得像做血管体操，血液循环加速，增加心肌收缩力，好像冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，增强心肺功能，促进身体各系统功能。
冬泳有这么多好处，冬季，杨小彪一有空就跑到白水河冬泳，一年又一年过去，杨小彪身段由肥胖型，变成健壮体。
长年游泳，提高了杨小彪的生活质量，工作能力，不论干什么工作，他都精力充沛，思维敏捷，犹如早晨的朝阳。
改革开放后，杨小彪看到发展自己的时机，在机关做宣传干事，不如到商品市场干一番事业。1980年8月，别人都围着铁饭碗转，他毅然辞去公职，下海经商。由于他长期击水江河，拼搏湖海，养成敢于冒险的性格，他在商海劳碌奔波翻腾几年，赚到了大钱。有了钱，他不做闷声发财的隐形富翁，坚忍不拔之志，促使他想更进一步发展自己。
随着经济的发展，昆明的一些高层建筑拔地而起， 杨小彪看到了商机，1986年初，他创办云南省首家专业清洗公司――昆明市高层建筑清洗公司。
公司刚成立，一些客户找上门来，由于高层建筑清洗，风险很大，一时招不到更多员工，人手不够，杨小彪就亲自“挂甩”，当绳索第一次把他吊到百米以上，身子悬空时，他浑身冒汗，不敢往下瞅，要是遇到风，绳索剧烈摇晃，似乎随时都会掉下来，用他的话讲，干这活，就得把脑袋别进裤腰，随时都会大难临头。老婆说他，你赶快改行，开别的公司吧，这样天天为你担惊受怕，都快神经衰弱了！他幽默地说：“干这活，也是锻炼胆量和心理素质，吊得高，看得远，无限风光在眼前，会使你心胸开阔，似乎领略到泰山之雄伟，华山之峻峭，衡山之烟云，庐山之飞瀑，峨嵋之清凉，黄山之壮丽！我这辈子就当‘蜘蛛人’，你要是神经衰弱，赶快跟我学游泳！”
科学才是生产力。杨小彪边干边摸索经验，根据摸索出的经验，他花出血本，研制出电动高空作业吊篮，这是云南省第一台电动高空作业吊篮。
有了电动高空作业吊篮，作业安全，效率提高。杨小彪的公司不断发展壮大，人员从十几个人，发展到几百人。杨小彪当上真正的大老板，有时，他还以身作则，到现场作业，爬楼登高，成为居于“高位”的蜘蛛老板。员工都夸，杨老板不但会“鱼翔潜底”，还能“鹰击长空”！
[“蜘蛛老板”多豪情]
从1991年开始，杨小彪公司承担的业务越来越大。他们先后负责承担第三届中国艺术节大楼和首届昆交会场馆全部清洗工程。
杨小彪还承担有关部门的“高层建筑清洗技术应用研究”课题研究，并荣获国家科技成果进步奖。
在做好本公司工作的同时，杨小彪更注重公司的社会信誉和文体活动，他招聘员工，除人品，会游泳也算个条件，因为游泳能锻炼人的意志和胆量。节假日，他经常带领员工去游泳，尤其是冬泳。他用切身经历的现身说法，证明了科学冬泳能防治疾病，强身健体，磨练意志，陶冶情操。他炼就一副年轻人的心脏和血管，虽然脸庞刻下岁月的沧桑，却能与小伙子在寒风中搏击风浪，不就是年轻人吗？他总是那么自信，他最爱唱那首老歌《革命人永远是年轻》，不过，他把歌词改了，变成“冬泳人永远是年轻”，改的歌词，体现出他的豪气和乐观的情怀！当然，这里还包含着科学健身方法和养生之道。
杨小彪公司的员工，个个业务过硬，都是行家里手。昆明市公安局为加强社会治安，指定杨小彪公司参与110和119联动。 有一次，一个歹徒在30层楼内绑架人质，特警围攻十几个小时，还无法解救。公安局向杨小彪求援，杨小彪带领员工，用20分钟时间，架设完电动高空作业吊篮，特警乘吊篮迅速赶到30层楼窗前，破窗而入，抓获歹徒，救出人质。还有一次，一个高层建筑发生火灾，消防队的云梯够不到的地方，杨小彪公司的员工上去救出不少被困人员。
这样的例子还有许多。云南省政府授予杨小彪“政治可靠，技术精湛”的好评。
杨小彪有钱不贪，他时刻想着员工。他说，一个人做到有爱心，才是真正的成功。前几年，他自建办公大楼和职工宿舍，凡是干得好的员工，都能分一套住房。职工集体结婚，他还给举办一场别出新裁的高空婚礼，国内一些主流媒体都配图作了相关报道。
20多年来，杨小彪热心参与各项社会公益事业，爱心助学，爱心助残，搞全国知青联谊，宣传边疆等活动，从2005年起，他的公司被评为昆明市“关爱民工十大企业”。
为扩大业务，推广经验，杨小彪成立全国第一家高空清洗安全培训站，还撰写出《特种作业人员（高层建筑清洗工）安全技术培训》教材，央视在《第一时间》报道了培训站的情况，引起社会关注。
北京奥运会、上海世博会、广州亚运会之前，有关部门都特邀请杨小彪公司去清洗这些城市的一些高层建筑。杨小彪说，如果上海88层金茂大厦，纽约帝国大厦，迪拜塔请他清洗，他都敢拿下！
几十年来，杨小彪有一个愿望，到东北哈尔滨去冬泳，看看那里的千里冰封，万里雪飘，都因为工作太忙，一直没能实现。2011年2月10日，是他60岁生日，这回，他要去哈尔滨冬泳，过个有特殊意义的生日。
春节期间，昆明的报春花与娇艳的山茶，绚丽的杜鹃，晶莹的玉兰、梅花共同用绚丽多彩画卷，迎来云贵高原的春天。杨小彪在这春天里，起程飞到哈尔滨，飞到冰天雪地。他第一次来哈尔滨。经过在刺骨寒风中冬泳，验证了他多年坚持游泳锻炼的成果。
冬泳的好处范文6
吸氧的鱼儿：又到了下雪的季节了，如今长大的我，坐在办公室看着外面飘落的雪花，想着儿时的记忆。亲爱的小伙伴们，小时候冬天你都玩儿啥了？像什么拉爬犁、冰猴、出溜滑、打雪仗、堆雪人，不知道你们是否和我一样都玩过呢，我好怀念儿时冬天的在雪地里疯玩的感觉。
范德萨会突然：楼主你让我也想起了儿时，那会儿一下雪，小伙伴就会凑在一起打雪仗、滚雪球，我们一起滚过一个特大号的雪球，直径有1米多。
张侠111：还是小时候好，无忧无虑的。我最喜欢下雪天坐在屋子里，透过窗户看着雪花在空中舞动，就好像自己也飘在空中一样。
战堂ou1啊闹：玩过，楼主说的我都玩过。记得那时家里养了只狗，还让它拉过爬犁呢。现在回想起来美美的感觉。
月月鸟891211：为什么现在就很难体会到那时的快乐了呢。现在的孩子一看外面下雪，感觉一点不兴奋，就在家窝着，真不知道他们将来回忆起童年来有什么乐趣。
寻找失去的年味（2356）
美好的童年：身处北方，每当雪花落下，春节也就临近了。但不知道为什么如今春节，没有了一丝兴趣。还是怀念儿时的新年，那会儿可以穿新衣、打雪仗、堆雪人、吃好吃的东西…如今感觉啥都有了，又好像什么都没有了，再也看不到过年的气息了，这是精神上的空虚。好想回到过去，在雪地里散欢迎接新的一年…”
梦想2010蕾：到底是春节变的没意思了，还是我们大家变的没情趣了。其实仔细想想是我们大家之间的感情出了问题，每个人都以自我为中心，与人疏远。这年也就没有味道了。
春上秋下zy：搂主你的感觉和我一样，现在一提过年一点兴趣都打不起来，除了能多放几天假外，真没什么值得可庆幸的。
栾永宝：过年，一提这个我都头疼，每年过年回家大包小包的和逃难的一样，关键的是压岁钱，一回家几个月的工资都要贴进去，真是过不起呀。
总受红莲55x：年的味道还是要去农村里体会，城市里年味越来越淡了。具有讽刺意味的是洋年的味道到是浓重了许多。
冬天来长春必做的10件事（378）
我是长春人：冬天来到长春一定要做的几件事儿：①去净月潭观赏雪雕；②在桂林路吃正宗的清真传统火锅；③到北湖体验冰雪汽车赛道；④南湖边上看冬泳静静发抖；⑤从火车南站逛到火车北站；⑥带走一盒鼎丰真糕点；⑦喝一桶金士百啤酒；⑧零下20度打一次雪仗；⑨欣赏北国春城美女；⑩和一个长春人成为朋友 。
呜咽之声：作为典型的北方城市，我很喜欢长春，净月潭的雪雕我看过，很不错，值得推荐。金士百的啤酒想在还想念着，那味道不错。
尹子末：有意思的十件事儿，对欣赏北国春城美女最感兴趣，不知道在长春的什么地方能看到美女。鼎丰真糕点真的那么好吃吗，下次去尝尝。
我只会炒鸡蛋：嘿嘿！和长春人交朋友，这个我做到了，而且做的很好，我老婆就是长春的。楼主说的这些事儿大部分我都做过了。
不会深了：我看过冬泳的人，觉得那就是在自虐，一个个还高兴的不成。在长春火锅店不少，但真的好吃的不多，和北京比起来差点。
冬泳知多少（576）
水母真二：冬泳对治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。但是如果你未到16周岁，或年龄达到70岁以上，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的话，千万不能冬泳，这样做不但起不到健身的作用，还可能会影响发育，或让病情加重。
轮子叉叉叉：我承认冬泳对身体有好处，但更同意楼主的观点。一定要量力而行，别一听能健身就跟风。到时候反而害了自己。
鑫福源超市：我就是个冬泳的爱好者，首先冬泳必须要有个好身体，不是说通过冬泳把身体练好，而是通过冬泳让身体保持良好。
爱何出：冬泳那简直就是对意志力的考验，觉得比让我上战场还恐怖。看来我这一生是与冬泳没有缘分了。123窈窕君子：我朋友就是个例子，有肠胃病还和人家去冬泳，结果当时没事儿，后来在医院住了一个月，都快把厕所当成家了。
国内最知名的十大滑雪场（875）
三颗猫饼干：冬季滑雪会成为大家休闲娱乐的方式，但到底应该去国内那几家滑雪场，相信很多人都会犹豫，下面就为大家推荐下：吉林北大湖滑雪场、黑龙江亚布力阳光度假村、河北万龙滑雪场、北京南山滑雪场、河北多乐美地滑雪场、北京军都山滑雪场、吉林省长白山滑雪场、新疆丝绸之路、最后一个是最有特色的北京乔波室内滑雪馆。
墨罂粟：我最喜欢滑雪了，楼主推荐的这些滑雪场我去过的不少，但还是喜欢亚布力，哪里感觉最专业。不信的话大家可以去体验下。
艺然LOV你：看来地域优势就是好，在北方长大想不会滑雪看来都难，让我这个南方人羡慕死了。每次想玩滑雪还要飞机来这边。
妮美轩：我是北京的，南山和军都山滑雪场都不错，我都亲身体验过。其实滑雪就是休闲，去哪里不重要，重要的是和谁去，是不是真的开心。
：滑雪真心是个锻炼的活动，我在雪场滑一个小时，就感觉爬了几座大山一样。
滑雪板挑选有讲究（764）
yomihan52：玩滑雪，没有装备怎么行，可滑雪板根据运动类型进行分类，并非价格越贵越好，长短和软硬度是重要选购参数。初学者在选购滑雪板时，人要站直，将滑雪板一端立在地面，另一端在人的锁骨和鼻尖之间，这样的长度较适宜。滑雪板不要太硬，要挑回弹度好一些的，更适合初学者使用，大家一定要牢记。
蓝色星空：置办一套滑雪的装备价格真的不菲，光一套上档次的滑雪服就要几个月工资，看来还是租用比较划算，不过楼主这个挑选雪板的技巧挺好，记下了。结束了忆你：玩什么就要有玩什么的心态，玩滑雪装备一定要适合自己，只有真正的玩进去了，才能体会到其中的乐趣。
发动广大eee：我一直都是租用滑雪场的装备，最不适应的就是鞋和雪板，看来是挑选的雪板不适合自己，下次按楼主的技巧来选了。
注册很累92482：买适合自己的装备真不容易，我的第一个雪板现在还仍在家里呢，就是因为不懂看着外观漂亮就收了，结果穿上根本滑不动。
北京溜冰好去处（498）
我爱白兔仔：如果你是个身处北京的溜冰爱好者可要注意了，现在正是溜冰的好时节。很多公园的湖面已经结冰，可以不用到专业的室内溜冰场花钱了。这里为大家介绍几个室外冰场：中山公园后河滑冰场、什刹海滑冰场、紫竹院公园滑冰场、玉渊潭公园冰场、陶然亭公园冰场、北京奥体中心滑冰场。
广志李：楼主说的这些地方，应该喜欢溜冰的爱好者都知道，不过还是赞楼主一个。其实相对于滑雪来说，溜冰只要想了，去那些室内场馆就好，有些一年四季都开放。
酒瓶不合2vb：大家喜欢溜冰一定要去相对正规的地方，这些公园都有自己的滑冰场，而且有人员管理，千万不要去小河沟，以免发生危险。
Jovi_YY后援238：我家就住在紫竹院公园边上，每年冬天都会带着孩子去溜冰玩。冬天太冷，滑冰就成了我们一家人的休闲运动。
去雪除冰有技巧（934）
天和地利：冬天出门远行，特别是去寒冷的地方，大家肯定都遇到过早上挡风玻璃结冰的问题。很多人上来就又刮又铲的，其实这样做很不好，容易在玻璃上留下划痕，正确的做法应该先先着车，待水温上来后再用热风吹风挡，把风挡玻璃的冰吹化了再将雪和冰渣用玻璃铲刮除。
嘻嘻嘿嘿呵呵哈：冬季驾车出行，对车辆和驾驶人员都是个考验。其实解决玻璃结冰的问题有很多招数，大家可以上网去搜索下。
撒旦是已婚男人：我是个受害者，有次上班着急用温水浇玻璃上，一下玻璃就爆出裂痕了，真是心疼呀。这事儿一直成为人家的笑柄。
徐贤老么：出门在外，一定要考虑周全，尤其是冬季开车出行一定要注意安全。如果遇到雪天路面打滑，宁可休息浪费时间了，也不要在上路了。
Say1卟嗳：其实对待玻璃结冰有个非常简单的方法就是在玻璃上铺层报纸，这样每次早上就不会那么麻烦了。
汽车旅行杂志官方微博精选
冰天雪地横跨老掌沟（345）
汽车旅行杂志：本期杂志我们有幸借到奔驰G500和JEEP牧马人，为了考验这两辆车的性能，我们特地去了趟老掌沟实际体会了一番。老掌沟复杂的路况不必多说，让人更加兴奋的是天空突然飘起雪来，为这次出行添加了一份神秘的色彩，如果你想了解这两款车此次出行的情况到底如何的话，请快速往后翻。
风之刃-彬：G500我的梦想呀，一直就想拥有一辆这样的车去趟。不过JEEP的牧马人也不错，是条英汉。开着这两辆车驰骋疆场应该没问题。
苏冰ING：你们还真是会玩，弄到这么好的两辆车去老掌沟。我曾经去过那里，那个地方真是豁车的好去处，不过当时我的车不成没有走多深。
TheChuan：好车、好地，除了羡慕还能说什么呢。为啥有这么多机会，不叫上我一起参加呢。什么时候我也能开上G500来个横跨呢。
这个世界的风景：老掌沟这时候很难走吧，我都是夏天去的，你们敢大冬天的去真是佩服，有机会叫着我，我给你们做向导。
带你去国外滑雪（687）
汽车旅行杂志：其实在冬季，大家能想到最好的休闲方式就是滑雪。但对于那些在国内滑雪场玩腻了的同学来说，我们本期特意为大家挑选了一些国外知名滑雪胜地的推荐，这些地方分布在世界各地，哪里除了可以滑雪外，风景和住宿还有美食都会让你有着超一流的感受。
Chen杰：到国外去滑雪是我的梦想，不过有点担心的就是安全问题，前不久舒马赫都快挂了。到底国外的滑雪场安全如何，为什么会出现这么严重的事故呢。我在你看不到的天空：我看我这辈子都实现不了去国外滑雪了，现在滑雪都是朋友邀请去的，啥时候能钱多多呀，想去哪儿就去哪儿。
