维生素e范例6篇

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维生素e范文1

1、补充维生素e不可过量。补充维生素E需要控制分量,如果长期服用过量维生素E,不仅起不到应有的保健美容功效,还可能带来一系列的副作用,包括头痛、头晕、疲乏、出血、腹痛、腹泻、肠痉挛等症状。

2、还可能引起内分泌紊乱,生殖器官出血,性功能障碍,使白细胞的杀菌能力和人体免疫功能都下降,还可出现肌萎缩无力;高血压、冠心病者可能有血压增高,血脂升高。

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维生素e范文2

维生素E对人体有很多的益处,具有美容养颜,延缓衰老的作用。其是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。

维生素E是一种具有美容养颜,延缓衰老的作用,对人体有很多的好处,所以维生素e是可以吃的,你可以放心食用

如果你是为了治疗的作用,那么就要按照医嘱来服用。若果只是平常保健,美容,养生的作用,那么就按照说明书的最低剂量服用,就不会产生中毒现象的出现,

注意在服用维生素e的时候,一定要按说明说服用,以免引起中毒反应。

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维生素e范文3

维生素E又名生育酚。天然的生育酚有8种,其中分布最广泛的是a -生育酚,也是生物活性最强的组分。在自然界,维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中,在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。维生素E为淡黄色无嗅无味的油状物,不溶于水,溶于油脂;耐热、耐酸并耐碱,极易被氧化,可作抗氧化剂。动物体内不能合成维生素E,所需的维生素E都从食物中取得。

维生素E与性机能关系密切。随着研究的深入,医学专家又认识到维生素E在防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等方面具有广泛的作用。

1996年CHAO临床研究发现,维生素E能降低冠心病人重要心血管死亡和非致死性心梗的发生率,但亦有部分的结果未显示出其改善冠心病愈后的作用。

维生素E缺乏比较少见,特别是中国居民的膳食结构主要以植物性食物为主,维生素E的摄入量普遍较高。如果没有脂肪吸收障碍,膳食中提供的维生素E已基本能满足正常的人体需要。但是,在有些老年人群、口服避孕药、更年期妇女和患有蛋白质缺乏症、脂肪吸收功能受损的成年及儿童中,特别是早产儿和非母乳喂养的婴儿中可出现维生素E缺乏。

正常人每天维生素E需要量为5~30毫克。维生素E每天摄入量不得超过400毫克,若每天超过800毫克则可出现中毒症状,长期(半年以上)每天服用300毫克,也可产生不良反应。因而,在正常情况下,不能滥用维生素E,特别是大剂量长期服用。最好在医师的指导下合理使用。

维生素E小验方

1.维生素E可提高子宫内膜对雌激素的感受性作用。隔日服用100毫克,7次为一疗程,能保护子宫内膜,达到治疗月经过多的目的。

2.用于治疗产后缺乳,每次服用200毫克,一日2~3次,连续服药5天,大部分产妇可增加乳汁分泌。

3.维生素E可减轻各种毒物对人体器官的损害,每次口服10~50毫克,一日1~3次。

4.妇女放环后月经过多,可在月经干净后一日口服100毫克,14天为一疗程。

5.近年来还发现,取少许维生素E胶丸中的药液涂于冻疮表面,轻轻摩擦片刻,一日1次,数日可获愈。若见复发,再涂2次即可。

维生素e范文4

1、维生素E有一定的淡斑作用。通常使用维生素E淡斑主要可以选择口服和外用两方面进行治疗,口服维生素E软胶囊,外用维生素E软膏也可以起到很好的祛斑作用。

2、维生素E摄入体内、涂抹的皮肤表面能够对抗自由基,使皮下的色素细胞数量减小、体积减小,达到美白祛斑的作用。

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维生素e范文5

认识维生素E

闻芝梅

刘小姐是某文化传播公司的广告业务主办,她属于那种青春靓丽的白领。听说维生素E可以美容和延缓衰老,为了保持自己的美丽容颜,从去年开始,刘小姐在朋友的介绍下也开始服用起来,并且每天要服用100毫克或更多。最近,刘小姐又听说多服用维生素E对身体不好,吓得她不敢再继续服用了。她细细回想了一下,自己服了那么多的维生素E,没见得有多少效果,也没觉得有什么不好呀?现在刘小姐都不知道自己该听谁的了。

近年来,在维生素家族中,被“炒”得最热的要数维生素E。这种脂溶性维生素被认为可以美容养颜抗衰老,预防心血管疾病,更有人说它可以增进性能力……

那么,维生素E究竟是一种什么样的药呢?

维生素E又被称为生育酚或产妊酚,是一种不能在人体内合成的脂溶性化合物,主要天然食物来源是植物油、坚果、谷类的胚芽和绿叶蔬菜;奶油、乳、蛋和鱼肝油中也有一定含量。食物的生产环境、季节、加工和烹调对其维生素E含量均有影响。维生素E存在于食物的脂肪部分,随膳食脂肪同时被吸收。不含脂肪的食物、脂肪吸收不良性疾病或长期腹泻均可影响维生素E的吸收。

缺乏维生素E将会引起不育、肌肉萎缩、心肌异常、贫血等;新生婴儿(特别是早产儿)患有维生素E缺乏症(起因于红血球寿命缩短)时,会出现浮肿、皮肤损伤、血液异常等症状。成年人的维生素E缺乏症表现为:过早衰老,肌肉乏力,走路困难,容易被感染,伤口愈合能力差,容易疲劳。

人类缺乏维生素E比较罕见,不过,人体在一些病变(如烧伤等)情况下,会使维生素E大量消耗。有些先天性疾病引起的脂肪吸收不良,可影响婴儿的神经系统,对婴儿的认知能力和运动能力的发育有不利影响。成人体内的维生素E主要储存在脂肪细胞。服用影响脂肪吸收的药物后,要经过好几年才会使体内的维生素E储量下降到缺乏水平,但在服用这些药物时,最好适量补充维生素E和其他脂溶性维生素。

健康成人在正常进食情况下,吃平衡多样化的膳食大多不会发生维生素E缺乏。根据1992年全国营养调查,我国居民的维生素E摄入水平一般在27~38毫克/日。但进食低脂膳食,尤其是植物油摄入过少,可以影响维生素E的供给和吸收。如果膳食中摄入大量多不饱和脂肪酸(如过多的鱼油和亚油酸),就需要适当补充维生素E。由于牛乳中的维生素E含量仅为母乳中的1/10~1/2,人工喂养婴儿食品中添加的植物油含多不饱和脂肪酸,也需要适量增加维生素E。早产儿和低体重儿体内的维生素E储存较少,为了避免其维生素E缺乏(通常表现为神经系统方面的问题和溶血),也要适量补充维生素E。根据2000年10月中国营养学会推荐,维生素E的每日摄入量,1岁以下婴儿为2~3毫克,儿童4~7毫克,青少年为7~14毫克,成年人为14毫克。

1988年,人工合成维生素E成功,现有片剂、注射剂、栓剂、胶丸等剂型。常见的是胶丸型,主要有10毫克、50毫克和100毫克等规格。目前,象刘小姐一样的许多女性朋友每天服用100毫克或更多维生素E,从国内目前的研究结果来说,问题不会太大,但我们并不主张长期大量服用。

服用维生素E没有特别的时间要求,但考虑到它是脂溶性维生素,故在用餐时服用会更有利于吸收。

作者简介

闻芝梅,女,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员,曾从事硒与克山病预防的研究和老年营养研究,近年来与陈君石研究员共同主译的专著有《现代营养学》(1999年由人民卫生出版社出版)、《食物、营养与癌症预防》(2000年由上海医科大学出版社出版)和《功能性食品的科学》(2002年由人民卫生出版社出版),并与陈君石研究员共同主编《家庭医学全书》的第七卷“饮食营养与健康”(2002年由四川科学技术出版社出版)。

维生素E真能抗衰养?

蔡东联

靓丽肌肤是古今女性梦寐以求的目标,而健康长寿则是全人类都追求的和关注的一个热点和焦点话题。许许多多的美容方、益寿方更是吸引了无数人的目光。

就抗衰老和养颜美容来说,在众多的营养素中,以维生素E尤其令人注目。据有关媒体报道,广州不少女性,特别是白领女性都爱把具有抗衰老的维生素E当作“补品”来用。更有人视维生素E为长寿、美容的万能药,长期大量服用,“E”不离身,随时随地吃上一粒!

那么,它的抗衰美颜作用真的那么神奇吗?

维生素E原名生育酚,可见与生殖和发育有关。维生素E具有多种生理功能,而抗氧化作用是其最主要功能。维生素E是高效抗氧化剂,在体内保护细胞免受自由基损害。缺乏维生素E时,常出现全身疲乏无力、盗汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张等症状,女性还会出现痛经等症状。维生素E缺乏可使细胞抗氧化功能发生障碍,引起细胞损伤,这种功能与抗动脉硬化、抗癌,改善免疫功能及延续衰老等过程有关。

维生素E可促进某些酶蛋白合成,降低分解代谢酶,清除自由基,促进人体正常代谢,增强机体耐力,维持骨骼肌、心肌、平滑肌、外周血管系统、中枢神经系统及视网膜的正常结构和功能。因此,经常、适量地应用维生素E可以保持肌肤靓丽,神清目明,精力充沛。服用避孕药、激素或是妊娠及哺乳期的妇女必须摄取较多的维生素E;更年期的妇女要增加维生素E的摄取量。

目前维生素E多为内服,但也有人外用维生素E祛皱。外用具有操作简单,见效快的特点。如果和内服补充、饮食调节相配合,可达到事半功倍的效果。外用维生素E祛皱方法很多,如将维生素E研成细末倒入润肤霜混匀,每天定时外搽。

随着年龄的增长,神经细胞、心脏、肝和肾上腺皮质的部分细胞内会产生脂褐质(俗称老年斑),并不断增加,是细胞内某些成分被氧化分解后的沉积物。老年斑是老年人体内脂褐质的外在表现,标志着人体已走向衰老。脂褐质是不饱和脂肪酸氧化后分解的产物,是细胞无法排出的废物。这种物质若在机体内越积越多,就会妨碍各种细胞和脏器的功能,使人越来越衰老。因此,脂褐质是衰老程度的标志。维生素E是机体里最重要的抗氧化剂,能阻止体内不饱和脂肪酸的过度氧化,以减少脂褐质的产生,延缓人体衰老的进程。人体内的维生素E随年纪的增加而逐渐减少,因此应逐渐适量补充维生素E,可以推迟衰老进程。

维生素E对防止动脉粥样硬化和冠心病发生也有积极作用。故而,年长者应补充维生素E。口服最佳剂量为每次10~20毫克,每日3次。这对抑制老年斑生长,增强免疫功能,延缓衰老极为有益。以前,曾风行用玉米油预防冠心病,结果是半年之后,心脏病发病少了,但是老年斑多了,有些癌症的发病高了。究其原因,是玉米油中的多不饱和脂肪酸在作怪。但如果同时服用维生素E,则可减少这些危害。通常每摄入1克多不饱和脂肪酸,应摄入0.4毫克维生素E。

作者简介

蔡东联,男,教授、主任医师、博(硕)士生导师;第二军医大学附属长海医院营养科、第二军医大学临床营养学教研室和中国人民临床营养中心主任。兼任中国人民临床营养专业委员会主任委员、中华临床医学会副理事长、上海茶叶学会副理事长、上海市营养学会理事、美中《国际营养杂志》总编辑、《中国临床营养杂志》常务编委等。先后主持或参加30多项国家、军队等各类基金课题的研究,多次获得国家、军队和院医疗或科技成果奖,主编出版《食疗.药膳》、《临床营养治疗学》、《实用营养师手册》、《老年饮食营养》、《家庭营养万宝全书》等40多本专著,160余篇。

大量服用维生素E有益无害?

高兰兴

维生素E是人体的一种必需营养素,有利于强身健体。但是,维生素E摄入过量,不但起不到对人体有利的作用,还会产生毒副作用。

过多摄入会产生严重后果

近年来,人们对大剂量服用维生素E可能产生的副作用认识不够,似乎维生素E是有益无害的“抗衰老”药物。但事实并非如此,国外有人报道,长期服用大剂量维生素E可引起多种疾病,如出血、高血压、糖尿病、动脉硬化,加重冠心病和心绞痛,甚至可引起乳腺癌。

如果服用大剂量维生素E2~4周以上,并出现有关症状,特别是血栓性静脉炎、高血压、严重疲劳等情况时,应立即停药并到医院进行检查,并向医生说明服药情况,最好能检查维生素E血浓度,为合理治疗提供依据。

笔者在研究实验性烧伤的过程中,观察到给予实验动物适宜剂量的维生素E,可明显改善由烧伤引起的胸腺、脾脏和的损伤,使细胞的结构基本保持正常。当补给的剂量增加到相当于动物正常需要量的25倍时,对上述器官损伤的预防作用不明显,补给的剂量越大效果越差,当补给的剂量增加到正常需要量的100倍时,对损伤没有预防作用。

维生素E的适宜摄入量

各国推荐的摄入量差异较大,如美国不分性别,成人每天15毫克;加拿大男性每天9毫克,女性每天6毫克;德国也不分性别,成人每天12毫克;英国成年男性每天大于4毫克,女性大于3毫克。我国建议成年人不分性别每天14毫克,从全国营养调查的结果来看,人均维生素E的摄入量,已超过了上述规定剂量的一倍多,因此只要能正常膳食的人群,就不会缺乏维生素E,也就没有必要再专门补给维生素E。

当然,在某些疾病状态下,如进食困难(如静脉营养病人)、体内维生素E消耗量增加的病人,需要适量的补充维生素E。笔者在研究烧伤病人维生素代谢变化的过程中,观察到严重烧伤病人维生素E消耗急剧增加,体内含量明显下降;当每天补给的维生素E达到100毫克时,即可显著提高体内维生素E的含量,两周已接近正常水平。严重烧伤病人,体内能量和各种营养素的消耗量远大于其他疾病,由此可见,疾病状态下,维生素E每天补给100毫克足可以了。

作者简介

高兰兴,男,军事医学科学院四所营养学研究员、教授、博士生导师,中国营养学会特殊营养分会主任委员;《营养学报》、《中国应用生理学杂志》、《预防医学杂志》和《食品与健康》等杂志编委。长期在军队营养学领域里从事营养代谢、需要量、供给量、食物定量及营养与疾病等方面的研究。在国内外杂志上100余篇,主编专著1部,参加编写5部。获得国家科技进步三等奖1项;军队科技进步一等奖1项,二等奖3项,三等奖2项;天津市科技进步三等奖2项。获国务院政府特殊津贴。

维生素E预防慢性病三问

赵法

维生素E可预防慢性病?

服用维生素E补充剂对预防慢性病是否有作用呢?有学者认为服用维生素E补充剂对预防癌症、心血管病等慢性病有作用,而有学者认为无作用,并且都有流行病学研究和实验研究资料。下面介绍几项比较权威的研究报告。

预防动脉粥样硬化 现在,普遍认为动脉粥样硬化的发生主要是因为血液中的“坏胆固醇”──低密度脂蛋白(LDL)胆固醇受到自由基攻击而被氧化或酸败。因此,阻止LDL胆固醇被氧化就可以预防血管栓塞,这正是维生素E能够做到的。美国德克萨斯大学西南医学中心的易西瓦尔博士发现,每天服用720毫克的维生素E补充剂,三个月后即可遏制LDL胆固醇氧化反应的40%。他发现每天至少要摄入360毫克维生素E才能显著地预防LDL胆固醇被氧化。

预防心脏病发作 哈佛大学不久前所进行的两项有关维生素E的大规模补充试验都表明,服用维生素E补充剂,可以明显降低心脏病的发病率,在学术界为之震惊。主持这两项研究的哈佛大学教授斯坦姆福博士和瑞姆博士,在研究中还发现每天服用225毫克以上的维生素E并不能使心脏病发生率更大程度降低。那么,是否可以不服用维生素E补充剂呢?如果哈佛大学的研究结论是正确的,那么不服用维生素E补充剂的代价是昂贵的。

防癌作用 一项对35000名美国爱荷华州妇女维生素E摄入量与直肠癌关系研究发现,在65岁以下妇女中,维生素E摄入量最高组妇女患直肠癌的几率减低68%。芬兰一项大规模研究结果表明,血中维生素E水平低的人患癌症危险性增高了50%。美国国立卫生研究所的专家们认为,服用维生素E补充剂6个月后,即可使患口腔癌、咽喉癌危险性降低一半。

增强免疫功能 塔夫次大学营养免疫学专家梅达尼博士研究了维生素E补充剂(每天350或720毫克),对60岁以上老年人免疫功能的影响。结果发现,老年人的免疫功能随年龄的增加而逐年下降,但在服用维生素E补充剂后,免疫功能几乎恢复到年轻人的水平。服用维生素E补充剂30天后,免疫功能显著增强,如白细胞的增殖能力增加10%~50%。白细胞在抗感染方面有重要作用。

日常饮食中的维生素E够吗?

通常情况下,日常饮食已经包含了人体所需的维生素E,没有必要额外补充。但有些研究者认为,维生素E是脂溶性的,主要存在于富含脂肪的食物中,如植物油、坚果类和麦胚等食物,这些食物含热量都很高,要想从食物中获得能够预防慢性病剂量的维生素E是不大可能的。

华盛顿大学心脏病专家蔡特博士说,要获得360毫克的维生素E,你必须吃2.2升玉米油、或2千克麦胚、或1.8千克杏仁、或6.3千克花生。而6.3千克花生中含83680千焦(20000千卡)热量和1912克脂肪。这实际上是不可能的。一般成年人每天摄入8368千焦(2000千卡)热量、70~80克脂肪足够了。事实上,每天只能从食物中获得22.5毫克维生素E。这对正常人是够了,但对需要用来预防慢性病就显然不足。

每天应当补充多少维生素E?

如果确认服用维生素E补充剂对预防慢性病有益,那么每天应当服用多少呢?国外研究表明,每天至少服用90毫克维生素E,才能有效检测到预防心脏病的效果。然而,最佳剂量为360毫克,因为这一剂量可以阻止可怕的LDL胆固醇被氧化,并可增加免疫功能。

多数学者认为,每天摄入360~720毫克维生素E是安全的。但是,超过360毫克剂量的维生素E具有轻微的抗凝血作用。因此,服用抗凝血药或需要手术者不能服用维生素E补充剂。每天摄入超过2880毫克维生素E,会发生中毒,其临床表现为头疼、腹泻及血压增高等。

以上关于服用维生素E的剂量,均指预防慢性病而言,并不是提倡每天摄入如此大剂量维生素E,特别是健康儿童、青少年更无此必要,中老年朋友为了预防某些慢性病可以考虑适当服用维生素E。

作者简介

维生素e范文6

维生素E缺乏的临床病例,几乎完全局限于早产婴儿。可见,孕妇保证维生素E的供给是非常必要的。据有关研究认、为,维生素E缺乏与早产婴儿溶血性贫血有关。

早产儿发生溶血性贫血时用a一生育酚治疗,维生素E缺乏产生的水肿、过敏和溶血贫血等症状即行消失。为了使胎儿贮存一定量的维生素E,孕妇应每日多加2毫克摄入量。

维生素E广泛分布于植物组织中,特别良好的来源为麦胚油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等。莴苣叶及柑橘皮含a一生育酚也很多,几乎所有绿叶植物都含有此种维生素。

猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆中也含有维生素E。只要孕妇在饮食上做到多样化,维生素E就不会缺乏。

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