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眼保操范文1
眼保操范文2
如果说手机的使用量可以通过固定电话来减轻的话，那么电脑，可能是信息化时代惟一一个无论如何也没办法合理避免使用的工具了。然而，电磁辐射、画面闪烁时对眼睛的损伤、长期使用鼠标形成关节疼痛以及依赖电脑造成脑功能减弱、思维形成定式、情绪紧张烦躁等等，都在慢慢地扼杀我们的青春和活力。特别是电脑对眼睛的损害，属于名副其实的“杀人于无形”。
长时间在电脑前操作，眼睛会觉得疲劳。工作中眼睛高度集中，眨眼次数会不知不觉地明显减少，泪液不能及时涂布在眼睛表面，于是形成了干眼症。办公室内空调温度过高等外在因素，也极易导致眼部干燥而形成干眼症。同时，属于密闭环境的办公室，空气流通很差，会加重干眼症状，更易造成微生物感染，引发结膜炎症。除了干眼症，有些人的眼睛有烧灼、头痛、不舒服感，甚至有人有头晕、恶心感。
日常眼保健常识
1. 操作电脑的最佳距离应保持在50～60厘米左右，屏幕尺寸较大者，可以考虑离得更远一些，但又不能太远。这样既减少了辐射伤害，又避免了过于近距离造成的视疲劳；如果距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了则会引起颈肩综合征。
2. 避免长时间连续操作电脑。人们在电脑前工作的时候，体形和坐姿是基本固定不变的，这就易造成身体的疲劳，每坐姿工作一个小时，应该四处走动一下，活动肌肉筋骨，这样有助促进血液循环，使得身体各部位都保证足够的血液供应。
3. 良好的操作姿势。操作台下面腿部的空间要大，座椅应调至适当高度，使屏幕上缘与眼睛同高。双眼平视荧光屏，可使颈部肌肉轻松，同时可以使头颈部、眼部的血液循环顺利。
4. 做眼睛保健操，或者用温毛巾热敷眼及眼周，可以增强眼睛的血液循环、改善神经功能、消除视觉疲劳。
“程氏眼保健操”
第一节：运目
睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟练后，要闭着眼球来做。
当我们眼睛注视不同距离的物体时，不光睫状肌收缩，眼睛周围的多块肌肉都会出现不同程度的收缩，协同运动，因此，视疲劳时眼周的肌肉也会疲劳、痉挛，而运目则是放松眼周肌肉的好方法。
第二节：熨眼球
两掌心相对，使劲摩擦，感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上， 手掌心凉了再照前再做，反复做10次。
经脉气血，得温而行，以适当超过体温的发热的掌心捂住双眼，可以温润眼部经络，促进血液循环。
第三节：梳颈
用手掌从后头向颈部顺梳20下，梳颈时眼睛向前平视。
视疲劳的时候，你是不是也经常会感觉到头昏、头痛呢？这是颈部经脉不畅，头部供血不足的表现，舒颈则可以通经活血，改善这些问题。
第四节：远眺
选一目标，距离5～10米左右看一分钟，再看近（一米以内）三秒钟，交替进行5～10分钟。
我们的眼睛看五米以外的物体时，是完全放松的状态，是真正的休息。因此，远眺法一直是经典的眼睛保健法。
第五节：揪耳
眼保操范文3
越南烟草总公司
越南烟草总公司共有11家直接生产烟卷的国内公司，其中有9家是总公司占注册资本的100%，两家总公司占注册资本的50%以上，为合资公司，见表1。
按政府对越南烟草总公司2012～2015年规划，升龙、北山、清化烟草等公司进行再组织，按母子公司形式经营，其中升龙烟草公司为母公司。西贡、九龙、槟u、隆安烟草公司进行再组织，按母子公司形式经营，其中西贡烟草公司为母公司。
庆越总公司
1.基本情况
――地点：庆和省芽庄市熊王路84号。
――人员：4865人，平均收入：720万越南盾/月。
――子公司：26个。
――经营行业：烟草工业；包装印刷工业；时尚，服装和皮革；贸易，进出口营业；畜牧业和食品加工；皮革工业；纺织一印染工业；房地产营业；酒店，旅游服务。
――2011年营业绩效（见表2）
2.烟草营业
在烟草领域，庆越总公司共有三家工厂：庆和KHATOCO烟草工厂、富安KHATOCO烟草工厂、KHATOCO烟草原料公司。
2011年，其内地市场生产销售产量为7.5亿包，占越南内地烟草市场的18%。收入62000亿越南盾。出口1.8亿包，收入2200万美元。
3.包装与印刷工业：
2011年，庆越总公司的包装与印刷工业的主要指标：
――工业生产总值：2440亿越南盾。
――总收入：7660亿越南盾。
――生产，供应：12100吨纸，12000吨纸板箱，8.1亿个印刷产品，2500万个塑料纺织产品。
同奈食品工业总公司
经营行业：各种烟卷儿；农产；听装食品；棉布；家禽的肉、蛋；纸箱包装；啤酒与饮料；饲料；建筑原料（石头，白沙；肥料；树种等）。食品工业总公司的主要行业，其中Bastos商标是该公司的各种主要产品之一。从1996年，该公司已经实施Bastos商标授权合同，授权者是法国Bollore集团（现是英国Imperial集团）Tobaccor公司。现在，Bastos商标产品已经稳定占了越南烟草市场与世界。
除了Bastos商标，为了答应国内外需求，同奈食品工业总公司还生产各种高档的烟卷儿产品如：TriAn，Coker，Dotax，Donagold，Donataba。
拥有一家烟草生产工厂，生产能力5亿包/年。
西贡工业总公司
作为胡志明市的最大企业之一，西贡工业总公司注册资本为16160亿越南盾，经营行业为机械制造业、化工、电子、信息技术、食品（即烟草工业）、房地产及商业服务。一共有8个子公司，8个连锁公司，4个工厂与一个直属中心。员工数量为7000人员。
2010～2012年，该公司平均收入为77000亿越南盾，每年的平均增长比率为15.07%。
烟草制药方面，西贡工业总公司已经与British AmericanTobacco（BAT）合作生产高档过滤嘴烟草c raven“A”商标；跟英国的Imperial Tobacco Group（ITG）合作生产高档过滤嘴烟草Fine商标。
其烟草工厂有：CRAVEN“A”槟城烟草工厂、庆会烟草工厂、槟城烟草工厂。
BAT在越南现在有八个商标，即State Express 555、Dunhill、Kent、Craven A、White Horse、7 Diamonds、Everest与VirginiaGold。BAT已经与VINATABA成立了一个合资公司，投资量为6500万美元（BAT投资量占总投资量70%，VINATABA占30%）。
眼保操范文4
一、穴位的定位；
第一节的天应穴，位置在眉头下三分，骨凹陷处。在这一节里，我们发现有的同学是按住眉头的攒竹穴，也有的按眉中部的鱼际穴及眉内三分之一处，定位不准。
第二节的睛明穴，在眼眦内一分许。在这一节里，大部分同学是挤按鼻根部。
第三节的四白穴，出入更大。传统的找穴方法是将中指与食指并拢，同时并列在鼻翼两侧，然后将中指移开，食指按压处即为四白穴。实际上，四白穴的准确位置在瞳孔直下一寸，承泣穴直下三分，相当于眶下孔凹陷处。
二、操作手法：
在操作手法上要求挤、按、揉；但同学们在具体操作时，存在以下几点错误：
1 缺乏力度：应以有酸胀感为宜，如果轻轻按摩，由于皮肤及皮下组织的弹性阻碍，刺激不到穴位，也就达不到疗效。
2 按揉时旋转幅度过大，指尖已离开了穴位。如四白穴，有的同学满脸划圈，根本没有触及四白穴。
3 第四节在按太阳穴轮刮眼眶时，有的同学手指划动的弧度不够，造成反复挤压眼球，这是极其错误的。眼球是不能随便挤压的，易引起“眼一心反射”，加压眼球可导至每分钟心率减慢10～20次以上。
更严重的是，相当一部分同学对近视的危害性及保护视力的重要性认识不足，缺乏自觉性，操作时漫不经心，敷衍了事。
综上所述，尽管各中小学都在开展眼保健操，实际上收效甚微，甚至是走过场，既浪费了时间，又没有取得应有的效果。
因此，建议：
1 各校校医及保健教师，特别是小学校医及保健教师，应对学生加强关于防近保健重要意义的教育。
2 矫正错误的定位及操作手法，以确保其疗效，否则不如不做。
眼保操范文5
人间处处有真情。同学之间、师生之间还有父母的关爱……在我们身边经常会发生这类的事情，我就遇到过这样的事。
那年的寒假，我到妈妈的工地上去过年。那是一个平常的中午，吃饭时妈妈特意为我端来一碗鸡汤，吃完饭我就睡觉去了。一觉醒来，我发现自己有些不舒服，我就对妈妈说：“我的头好晕，而且觉得到处都有点痒痒的。”妈妈摸了一下我的头，对我说：“你发烧了，妈妈这就带你上医院。”由于上班的工地离城市较远，出去极不方便，妈妈急忙联系了车子就带我去了医院。到了医院，我先量了体温，医生说我高烧三十九度，然后医生又仔细检查了我身上痒的部位，然后医生告诉我出水痘了，必须要打点滴。医生开好药，我们拿了药一看，一共有五瓶，我对妈妈说：“这么多的药，要打到什么时候呀，我们今天回去，明天再来打吧。”妈妈说：“这怎么行，如果拖到明天病情会加重的，到那时你会更难受的。”说完，妈妈带我来到注射室。时间一分一秒地过去了，我打了一个小时，两个小时，三个小时还没有打完。妈妈一直在旁边守着我，她陪我上厕所，喂我吃饭，怕我打点滴冷还为我找来了小瓶子灌满热水为我捂手，打到半夜十一点多钟，我终于打完了。这时外面刮起了风，妈妈说，出水痘是不能吹风的。她毫不犹豫的将穿着的大衣脱了下来，将我连头罩住。妈妈扶着我，我们小心翼翼的走出了医院。我们回到工地已经很晚了，妈妈安顿我睡下之后，又给我擦了一遍药，一边擦妈妈一边叮嘱我说：“千万不能用手抓，如果很痒你就告诉妈妈，妈妈轻轻地帮你吹一吹，如果抓破了会很麻烦的。”这一晚上妈妈总是不停地给我擦药，不停地帮我吹着患处。我怀疑她一晚上都没有睡觉，就这样守着我一直到天明。
过了一个星期我身上的痘痘终于消下去了。我好了之后，我发现妈妈的眼角多了几条鱼尾纹，我感觉她老了很多，也瘦了很多。照顾是我多么辛苦呀，每天要陪着我到医院打点滴，而且每隔两个钟头就要擦一次药。由于每天擦的药会弄脏衣服，妈妈每天晚上在我睡着之后还要洗一大堆我换下来的衣服。看着妈妈每天为我忙碌的身影，我想等我长大了我也要这样照顾妈妈。
眼保操范文6
一、加强学习，努力提高驾驭工作的能力和自身素质水平：
我作为烟草站副站长，肩负着负责烟叶标准化生产和站务管理的重要工作职责。我深知自己责任重大，在具体工作中我一直坚持按照政治强、业务精、善管理的复合型高素质的要求对待自己，不断加强政治理论与业务知识学习，并且将所学知识切实的运用到具体实际工作中，以此全面提高自己的政治、业务和管理素质。在实际工作中，我做到公平公正、清正廉洁，爱岗敬业、履行职责，吃苦在前，享乐在后，全力实践“团结、务实、严谨、拼搏、奉献”的时代精神，提高工作效率与工作质量，为队伍做好表率作用。
二、结合实际，严控管理，不断推动烟草工作再上台阶：
（一）、立足本职，务实基础，明确责任：
在具体工做中，我积极立足本职，明确自己的责任，并且认真按照烟草标准化生产工作方案、生产技术规程、考核管理方案所确定的进度，工作目标和任务，认真组织实施，加强管理，抓好落实，真正达到烟叶标准化生产的要求。
（二）、尽心尽力，精心组织，完善体系：
在管理工作中，我积极结合结合相关部门所制定的并且联系本站实际情况，对其进行了修订和完善，体系涵盖了烟草成产的全部过程。使烟叶生产经营行为日趋规范，生产技术和管理水平逐渐提高。
三、存在的问题：
虽然在今年，我取得了一些成绩，但是还是存在一些不足：一是在业务知识上还需要努力加强二是在内务管理上还需进一步加强。
四、明年工作计划：
2015年是十二五规划的第二年，也是实践最为重要的阶段，回首2014年成绩与问题同在，展望2015年机遇与挑战并存，我将发扬与时俱进，开拓创新的精神，努力解决好工作中出现的各种矛盾，加强服务质量、管理力度，营造和谐、健康、有序的工作模式。
一是通过加强学习，拓宽视野，解放思想，更新观念，来进一步提高自己的业务理论水平和组织领导能力，协调能力，综合分析能力和处理特定问题的能力。更快更好的适应行业不断改革发展的新形势，以更好地为我站的烟草生产及收购工作服务。
