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修养身心范文1
文/张俊德
李仲愚，男，汉族，生于1921年2月。系成都中医学院附属医院主任中医师，对针灸、杵针、气功尤为擅长，现任四川省针灸学会会长。李先生自幼受先祖父教诲，对气功修炼数十年而不辍。1978年与1979年因两次车祸造成脑外伤后遗症，经习练气功而愈。李先生认为：修身养生，修性养生，要在养心。养心与养身两者不可偏废。而习练气功既可修身，又可养心。李先生一生对气功钻研尤深，曾著《气功灵源发微》一书，再版四次，供不应求。现将李先生的养生方法与对气功的认识介绍给广大读者，以冀气功学步入正途。
中医养生学是中华民族文化宝藏中的一颗明珠，养生学包括气功学、食疗学、心理卫生和心理治疗学等。中医养生学易学、易行、易效，深受广大群众的喜爱，其学术思想已波及世界许多国家，其中中国气功尤受青睐。目前国内气功门派众多，习练气功者不计其数，但其中也不乏不明门径而盲目习练者，所以有“练功者如牛毛，成功者如牛头”之说。
我自幼受先祖父春庭公教诲，先祖父长于内养功法，他认为：养生修性之秘在于处柔，即老子《道德经》之谓：“上善若水，水善利万物而不争。”他寿终时年108岁。
正派气功，要在修炼上做到信、勤、坚、恒。我在四川省曾举办多期气功学习班。1986年成都市科委组织专家鉴定，认为气功有明显抗衰老作用。
我每天早晚坚持修炼气功，午眠半小时以静观内养。平时除应诊、讲学外，空暇之际则兴谈古今佛道儒和医易诸学。
修身养生，修性养生，要在养心。要注意身体与精神双重修养。即重在修养性功和命功，外不为六尘所染，内不为七情所触。精气神为命功三宝，慎则精气内藏。
凡遇不顺畅的事莫要烦恼，调节心理可按《卫生宝鉴》的方法：喜怒哀乐不入于胸次，视荣华富贵如行云流水。最近赠四川某方丈楹联足可窥修养之一斑：“六道升沉如儿戏，一心不住正菩提。”
七十年代因车祸脑外伤后继发糖尿病，依靠内修功法，练功为主控制糖尿病，未发现并发症或继发病症。
我的饮食以粗粮淡饭，洁净新鲜瓜菜，易于消化食物为主，因而少有感冒及胃肠炎。有时外出饮食不慎而致胃肠炎时，采用节食自养，或配灸关元、气海、足三里。有外感不适时，即自我导引、抚摩之法以防治。在气节交错之日，如立春、冬至等，用大艾灸关元、气海、足三里诸穴以培元扶正。
我的生活写照可以概括为：起早睡早，遇事莫恼。素食清养，毋恋腥臊。雍容和悦，恬愉逍遥。戒烟酒，饮淡茶，静室坐卧，听其息而忘其虑，勤采真气，灌溉身心，不废点摩，通畅经邃。精神专直，魂魄不散，悔怒不起，则五脏不受邪。如此，必臻寿域矣。
我的养生格言为：三华聚鼎五朝元，心息相依念不偏；二物常居于戊己，龙虎盘结大丹田。
退休生活
文/王新华
光阴荏苒，冬夏更替。
退休生活，充满情趣。
种花养草，美化家居。
亲近自然，心旷神怡。
读书看报，不断学习。
天下大事，尽收眼底。
上网搜索，浏览信息。
邮件QQ，与友联系。
重返课堂，再拿画笔。
挥毫泼墨，梅兰竹菊。
结伴出游，国内国际。
开阔视野，丰富经历。
跳舞散步，拳剑太极。
舒筋活血，强身健体。
修养身心范文2
【摘要】 由于现在有不少院内发生各种各样的感染，作为消毒供应中心，加强各种防范措施，改善消毒供应中心护理工作的不足，提高护理人员的慎独修养可以提高消毒工作的质量，降低感染的发生。
【关键词】 慎独 供应中心 护理
消毒供应中心作为防毒、防污染的卫生机构，它在社会中起着非常关键的作用，对人们的身体健康也有着很大程度的影响，所以加强其消毒工作，提高其工作质量就显得格外重要，对此，本文主要针对消毒供应中心的护理方面，浅要分析在消毒供应中心中护理工作的现状和存在的不足，同时谈谈慎独修养在护理工作中的作用和具体做法。
一 消毒供应中心中护理工作的现状和存在的缺陷
（一）器械清洗和清点中存在缺陷:在对消毒区进行消毒工作后，由于其中还包含部分可回收器械，在对这些器械进行处理时，护理人员没有进行按规范，科学、合理地进行消毒，比如，某些器械在经过处理后还占有污迹或血渍；还有的由于对器材的不了解使得其清洗方法不当而造成对器械清洗不干净，比如用超声波清洗比较锐利的器械等，这些都是我们应该去注意和改进的。
（二）检查环节不严格:目前，很多的消毒工作做得不合格，大多是在检查和包装等环节上出现过多的疏忽，比如，在产品名称与产品的内容不符合，已经老化的胸腔穿刺包胶管还被投入使用，在对产品打包时，没有严格执行双人核对的制度等等，这些都会影响工作的质量。
（三）无菌物品储放不当:无菌物品的存储和放置如果出现错误，会很容易发生危险或带来一定性的损伤。比如，将儿科病区的包错发给心内科，将无菌物品和不合格或过期的物品存放在一起，把拆线剪当做组织剪发放等，这些类似将灭菌物品发放错误的情况应该引起我们的注意。
二 做好消毒供应中心中护理工作的原因和意义
由于临床护士在消毒供应中心中思想观念落后，缺乏耐心，不配合工作或对工作的不了解，使得他们在工作中容易发生纠纷或错误；还有的护理人员对去污工作不熟悉和办事不严谨，使得其在对待可回收器械时没有经过预处理或处理不当，导致工作不能按时进行，以及关于无菌物品处理的防范意识不够等等，最后使得工作出现疏漏或带来一定的麻烦，而存在的这些问题都会影响消毒供应中心的工作开展，所以加强护理方面的工作就显得格外重要，其次，培养护理人员的慎独修养在解决这些问题也起到至关重要的作用，它对提高护理人员的谨慎意识和细心度等等都有很大的帮助。
三 消毒供应中心中护理工作的具体实施
（一）提高护理人员的专业知识:由于消毒供应中的一些护理人员是从各大医院不同的科室中调转过来的，以致他们对消毒供应中专业知识的了解和熟练程度不够，所以对专业知识的培训和学习就显得有必要，只有加强他们的专业知识，完善了各种技能才能使工作更好地开展。
在培训过程中，要根据护理人员的各种情况有针对性地对他们进行培训，比如在其中定期给他们做专业知识的讲解，通过理论知识的培训与实际操作的结合，让他们快速地掌握各种器械的使用以及各仪器的分类回收、检查包装和消毒清洗等技能。同时，还要加强抽查和管理，对他们每天学习的内容要作好记录，并且要不定期地对其进行考核，全方面地让他们在掌握知识的同时能够快速投入工作中并熟练运用。
（二）培养护理人员的沟通、协调能力:护理人员在消毒供应中心里的工作比较复杂，除了人际关系网复杂外还有各种琐碎且轻重不一的事情，所以在这样的工作环境下，护理人员要拥有良好的沟通能力和协调能力。首先，在遇到问题时要有一定的抗压力和从容不迫的心态，遇事处变不惊，冷静应对，能够在繁杂的工作下还能与同事保持良好的交流，将工作顺利完成。其次，在遇到各种纠纷或双方出现不协调，打不成共识的情况下，要有冷静的头脑，保持理智，和对方沟通时讲究一定的技巧，同时还要有良好的协调能力，最后将问题解决。
（三）培养护理人员的观察力和记忆力:由于消毒供应中心的工作与人们的生活和健康息息相关，它甚至直接影响到人们的生命，所以在工作中要求相关工作人员除了基本的职业道德和素质外，还要有一定的记忆力和敏锐的观察力，比如，对抢救包的数量要牢记，对消毒物品的有效期也要熟练记忆，还有对各种器械包的敷料性能要充分掌握，同时对出现问题的物品要有敏锐的观察力，能够检查出其出现的问题并通过自己的知识来进行准确的处理。
四 消毒供应中心中护理的慎独修养
（一）提高护理人员的慎独意识:由于慎独是道德修养的最高境界，而护理的工作是以人的生命为首要中心，把人的健康放在第一位的，所以培养护理人员的慎独意识对开展消毒供应中心工作是非常有帮助的。具体做法是要求护理人员在工作中要克制私欲，择善而行，养成自觉的习惯，将慎独意识在工作中全面贯彻并良好地体现出来。
（二）加强职业道德教育: 在护理工作中，要培养护理人员的慎独修养，最好的途径是通过提高他们的职业道德素质来进行培养。其中要培养他们的同情心和责任感，爱人之心和上进心，同时还要爱岗敬业，对护理行医有坚定的信念，拥有正确的思想观念，以高标准的职业道德要求自己，且自觉遵守，并通过不断地补充新的知识开阔自己的视野，同时去提高自己慎独修养的意识。
（三）通过建立管理制度和严格执行的态度，养成慎独行为:由于慎独修养要求的是内心自觉，所以在消毒中心建立相关规章制度以后，护理人员要按其要求严格执守，并自觉去维护，在工作过程中，相互提醒，注重工作细节，时刻用慎独的要求提醒自己，将工作做好的同时形成良好的习惯，养成慎独的行为。
参考文献
［1］ 罗绘花.浅谈现代化供应室护士应具备的素质［J］.中外健康文摘,2009,1(34):202.
修养身心范文3
新装饰装修的房间使用了大量的建筑材料，如各种涂料，胶粘剂、木制材料(大芯板、细木加工板。胶合板等)、墙纸、地毯及家具等，这些材料在一定温度下会挥发出一定量的化学污染物，如甲醛、苯、对(间)二甲苯、邻二甲苯、苯乙烯、乙苯、乙酸丁酯、十一烷等。通过长期的监测发现，刚刚装饰装修完毕的房间，室内化学污染物的浓度会偏高，随着时间的推移，室内污染物的浓度呈指数递减。
首先我们来了解甲醛是何种物质?室内甲醛的来源及如何防治甲醛所造成的室内空气污染。
甲醛是一种无色的气体，有特殊的刺激气味，对人的眼鼻等有刺激作用，易溶于水和乙醇，通常40％的水溶液称作甲醛水，俗称福尔马林，是一种广泛的消毒剂。由于福尔马林具有凝固蛋白质的作用，故人和动物尸体或脏器官用福尔马林作为浸泡液制成标本，供医学院校和学生实习所用。也可用脏器官的切片浸泡在福尔马林溶液中进行病理学研究。福尔马林具有刺激性气味的无色液体，并有强烈的还原作用，特别是在碱性溶液中能燃烧等。
当人体接触甲醛后，即发生皮肤和黏膜的刺激作用。如将兔子的耳朵侵入福尔马林溶液中30分钟，见到发红，并有少量皮肤组织脱落。甲醛蒸汽可引起眼部灼烧感，流泪、结膜炎、眼睑水肿，角膜炎，鼻炎、嗅觉丧失、咽喉炎和气管炎等症状。严重者可发生喉痉挛、声门水肿和肺水肿等，甲醛对人体的中枢神经系统，尤其是对视丘有强烈的刺激作用。资料介绍，1980年美国化学工业毒理研究所首次报道了动物(大鼠)吸八甲醛蒸汽引起鼻腔鳞状细胞癌。通过动物实验结果，提示人们，甲醛对人体可能存在潜在致癌危害。但需大量人群流行学调查。美国国立职业安全卫生研究所将甲醛、糠醛、2、4，6－三甲醛三恶烷列为可致癌物质。2004年6月15日，世界卫生组织(WHO)确认甲醛可导致鼻咽癌。
人的嗅觉就是一个十分灵敏的“检测器”，他可以监测各种气味，如香味、臭味、刺激性气味等。环境中各类污染对人体来讲都有一定的阈限值，是指人们所能嗅到的最低值，且对人体不构成危害。以甲醛为例，在室内环境空气中，人体对甲醛嗅觉阈限值为0.01～0.12毫克／米3，眼睛刺激阈限值为0.01～1.9毫克／米3。不同甲醛浓度对人体的危害见下表。
下面，我们一起来了解室内空气中甲醛的来源。
(1)胶粘剂中释放的甲醛
甲醛是一种重要的工业原料。用于室内装修装饰的胶合板，细木工板、中密度纤维板和刨花板等人造板材中均含有甲醛。由于甲醛具有加强板材的硬度和防虫、防腐功能，所以用来合成多种胶粘剂。如脲甲醛树脂、酚醛树脂、氨基甲醛树脂，三聚氰氨甲醛树脂等。其中，在人造板使用胶粘剂以甲醛为主要成分的脲甲醛树脂，又称尿素甲醛树脂，由脲(尿素)与甲醛缩聚成树脂性物质的总称。主要用于制造涂料、胶粘剂、塑料，也用于织物和纸张的处理剂等。
板材在使用胶粘剂过程中，一些残留在板材或未参与反应的甲醛会逐渐向周围环境释放，造成室内空气中甲醛的污染。而脲醛树脂被认为甲醛释放量最高的胶粘剂的原料。除胶粘剂释放甲醛外，而含有甲醛成分的装饰材料也会向室内散发有害气体。如脲醛泡沫树脂作为隔热材料的预制板、涂料、墙布、墙纸、化纤地毯、泡沫塑料及油漆等。
(2)在生活环境中，如汽车废气、液化石油气、香烟的烟雾、消毒剂等也会释放出甲醛气体，相比装修装饰材料释放量很低，但不可忽视。
影响室内空气中甲醛浓度的高低的主要因素：(a)室内空气的温度、相对湿度。(b)室内新风量(即室内空气与室外新鲜空气换气次数)。(c)室内建材的装载度(即每立方米室内空间甲醛释放的表面积)等。
为了控制室内空气中甲醛浓度值，除有资质的单位，专业人员一般采用国家卫生标准检验方法如酚试剂法、乙酰丙酮法等。使用空气采样器和液体吸收管，将室内空气中的甲醛蒸汽通过采样器吸收在溶液中，拿回实验室进行分析，得出甲醛的浓度值。也可用电化学原理的便携式甲醛现场检测仪，这种可直接读出甲醛的浓度值。
修养身心范文4
“不在意”貌似马马虎虎，其实是以超然战胜纷繁，以睿智战胜平庸的最好方法，有助于中老年人延年益寿。
1.不在意“手拄拐杖”
即使腿脚没有毛病，也宜带根拐杖在身边，可增加身体平衡，减少摔倒的可能性。
2.不在意“一日多餐”
人的年龄越大，肠胃功能就越差，每天少吃多餐，可以减轻肠胃负担，增强消化功能，促进新陈代谢。
3.不在意“药品相伴”
中老年人家里常备有许多药品，如高血压、糖尿病等患者，必须终身与药相伴。还应常备感冒、镇痛、消毒等药品，但应谨遵医嘱，不可滥用。
4.不在意”丢三落四”
经常遗忘是中老年人最明显的特性，不要太在意，可以把常用物品摆放在明显且熟悉的地方，有序不乱，方便寻找。
5.不在意“失言尴尬”
有些中老年人少于倾诉，寡于交流，一旦说话难免嗦、重复、打岔，前言不搭后语，此时可一笑了之，不要太在意。
6.不在意“功名利禄”
人的一生难免被名誉、地位、金钱、权力纠缠，退休了一切都成了过去。不为功名利禄所累，就可获得一个轻松愉快的好心情。
7.不在意“谈论死亡”
死亡是所有人都无法抗拒的自然法则，不畏衰老、战胜恐惧、直面死亡才是正确的态度。
8.不在意“无事可干”
中老年人从繁忙的岗位上退下来，难免会觉得空虚无聊，需要一个过程才能适应。这时大可培养自己各方面的兴趣爱好，随心所欲，充分享受自己的老年生活。
9.不在意“清规戒律”
老年人的生活起居应该有规律，但不要被机械般的规律所禁锢。应该随遇而安，有困即眠、有饿即餐、有趣即玩。(康波)
特殊的伤心诱因
家里兄弟多 素水平低的男性患心脏病的风险也较高，而研究发现，如果一个男孩出生前，他的母亲已经生过其他儿子，那么他的素水平就低一些。
午夜后入睡 日本的研究人员发现，午夜后入睡的男性比午夜之前入睡的男性动脉更僵硬一些。
饮水量不够 美国学者对2万健康者的研究表明，每天喝水多于5杯的人死于心脏病的风险比每天喝水少于2杯的人低很多。
更年期过早 美国学者对2500名女性研究后发现，绝经早的女性更容易患心脏病。因为女性绝经后，保护心脏的雌激素水平下降。
耳垂有褶皱 瑞典的研究人员发现，患冠心病的中年男性中，80％的人耳朵有褶皱。
不打疫苗 11月-1月是疾病感染高发期，也是心脏病的高发期。
无保护的性 加拿大的学者发现，衣原体感染可以诱发心脏病。衣原体能够降低免疫力，导致心脏感染，最终硬化动脉，诱使心脏病发作。
生活很孤独 丹麦的学者发现，如果60岁以上女性和50岁以上的男性孤独地生活着，心脏病发作的风险会增加。
修养身心范文5
文/张湖德
“吐故纳新”出自《庄子・刻意》,原指人呼吸时,吐出浊气、吸进新鲜空气,现多用来比喻抛弃不好的,吸收新的、好的。
“吐故纳新”,从医学的观点看,是对身体有益的。控制好“吐故”与“纳新”,也就是说呼吸得法,能强化体格,保持生命活力、恢复生机。
呼吸系统由呼吸道和肺组成。鼻、咽喉、支气管和气管是空气进出的通道,肺是进行气体交换的场所。这个系统的主要功能是进行气体交换,即吸入氧气,排出二氧化碳。鼻的呼吸能使吸入的空气温暖、湿润和清洁;气管和支气管是使出入肺的气体顺利通过,维持呼吸功能的正常进行。平衡呼吸时,成人每分钟呼吸约为16-22次。新生儿每分钟44次左右,随年龄的增长而递减。成人如果每分钟呼吸次数超过22次,则为呼吸频率增快,通常见于强体力活动、发热、疼痛、贫血等;如每分钟次数少于12次,为呼吸频率减慢,常见于镇静剂过量或脑膜炎等引起颅内压增高时。
科学家研究发现,正确的呼吸方法,能够缓解因疾病引起的身体不适,例如哮喘、支气管炎,高血压、心脏病、精神紧张、情绪低落、慢性疲劳症、月经失调等,还有助于妇女分娩等。人们习惯用肺上部来呼吸,而不使用横膈膜,因而导致呼吸过频繁,伏案工作的人只能将氧气吸至肺上部,久而久之,肺部功能受到严重影响。
王阳明的《修身歌》
饥来吃饭倦来眠,
只此修元元更元。
说与世人浑不解,
却于身外觅神仙。
王阳明原名守仁,字伯安,因被贬贵州时曾于阳明洞学习,后世尊称他阳明先生。王阳明是我国明代著名的哲学家、思想家、政治家和军事家,是朱熹后的另一位大儒,“心学”流派最重要的大师。他对养生之道也很重视,但正如此诗所述,其有些见解不同于常人。
王阳明笃守儒家理论,不盲从道家观点,认为养生的宗旨要由修身来体现,它贯穿于饮食起居等日常生活之中。饿了就吃,倦了就眠,只有适其天性,才能做到正心修身,这是比道家追求的“元”更“元”(元是道家认为修炼的最高境界)的了。世人若不解此理,相信左道邪术,热衷敬神求仙,那只会误入歧途。
王阳明主张养生从自身做起,不迷信神仙,这无疑是非常正确的。他认为吃饭睡觉要顺其自然,不赞成道家那种不吃饭的“辟谷术”及不睡觉的“养气法”,此观点对今人亦有参考价值。明代文学家和书画家、养生大家陈继儒(他辑有《养生肤语》,记录了很多养生家的轶闻趣事,并加入自己的理论而成)的认识与王阳明相同,他说:“吃饭时不肯吃,需睡时不肯睡,千般计较,眠食不得自如,岂得长生邪?”这话也可以说是深知养生之旨的妙言。
每天提肛100次
文/璐瑶
古语有:“日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年”之说。谷道,就是;撮谷道,其实就是提肛。
北京中医药大学基础医学院李兴广教授指出,传统中医认为,处于人体经络的督脉上,提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行,随时随地都可以做。吸气时稍微用力,收缩附近的肌肉,如此反复10-20次,每天做3-5次,就可以起到很好的养生效果,对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果。
修养身心范文6
Loffee牙买家蓝山咖啡是其中一个以“心灵艺术”塑造的品牌，品牌呈现的不仅是品牌的三个层次：质量，咖啡豆必须在政府认可的蓝山地带种植，而种植期间和加工处理过程中的每一步骤皆须通过牙买加政府咖啡工业局高标准和严格的质量管制和检测核准，最后按咖啡豆的大小、色泽、味道分级，最高质量的1 5%咖啡豆才能被授权称为“牙买加蓝山咖啡”，其余的只能称为“高山咖啡”；品位，由于日本在牙买加投资咖啡业，日本人获得了蓝山咖啡的优先购买权，其中90%的蓝山咖啡都由日本人所购买，世界各地只能获得1 0%的蓝山咖啡，社会上只有少数有地位的人才能享受正宗的牙买加蓝山咖啡；品味，冲调蓝山咖啡过程本身已是一门艺术，要体验完美蓝山咖啡豆的独特香味，是必须要亲身用手磨研，以92度的水温预湿一分钟，等待咖啡粉与水融合，再用滴漏法、虹吸法或法式压壶人手冲调，每一个程序都是相当的认真、仔细，这样才能体会其中的真味，而制作咖啡其实是修养身心的过程。而“品念”，是品牌自身的特色与心灵艺术共鸣共振点，从而为顾客创造情感体验。牙买家蓝山咖啡代表了“平衡”、“欣赏”、“卓越”。
平衡
喜欢蓝山咖啡的人，生活中有一些与众不同的习惯，不管多忙，他们每天都会腾出特定的蓝山时间 (Blue Mountains Moment)，放下手中的工作忙里偷闲，为生活增添一些奢侈的因子，享受有品味的生活。真正的蓝山咖啡，将咖啡的酸、苦、甘、醇等味道完美地融合在一起，这也是一种平衡。
欣赏
喝一杯蓝山咖啡的过程是与速溶咖啡无法媲美的，制作一杯蓝山咖啡是对耐心的考验。喜欢蓝山咖啡的人除了热爱咖啡，更热爱咖啡制作的过程。每次一边冲泡咖啡，一边静静地回顾当天每个经历，欣赏生命的高低起伏所带来的每份礼物。这种历练让他们心胸变得博大，有了心静如水的豁达。
卓越
平衡与完美的追求相辅相成，真正的蓝山咖啡平衡了咖啡的酸、苦、甘、醇。牙买加蓝山咖啡以质量为优先考虑，宁愿牺牲产量，也要确保最佳质量。 喜欢蓝山咖啡的人平衡工作与生活后，在每一个领域都追求完美，他们具备精益求精的能力， 更注重修养身心，提升智慧 。
喜欢蓝山咖啡的男人“儒雅而浪漫，博学而愿意贡献 ”，他们言行沉稳，做事全神贯注，尽显男士魅力。他们是浪漫的，习惯品尝蓝山的酸苦甘甜，有着同理心的底蕴，骨子里散发着温柔、稳重、耐人寻味的气质。他们在事业上有着出色的表现，人生的下一个追求就是从“成功”到“意义”。他们愿意贡献自己的物质与智慧反馈社会，过程中修养身心, 追求自在的快乐。
