前言：中文期刊网精心挑选了产后如何消除妊娠纹范文供你参考和学习，希望我们的参考范文能激发你的文章创作灵感，欢迎阅读。
产后如何消除妊娠纹范文1
出现原因
孕期的第3～5个月，爱美的孕妈妈们也许会发现，鼻子周围的斑斑点点越来越多，形状就像张开翅膀的蝴蝶。这就是妊娠期最常见的皮肤改变――“蝴蝶斑”，也叫妊娠性黄褐斑。这是由于怀孕后垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，黑色素生成增多，色素沉着加重，颜色会日益加深。不过，这都属于妊娠期生理性变化，不必过于担心也不需要进行特殊治疗。产后数月，皮肤上的色素沉着会逐渐变浅，斑点最终慢慢消失，但也有少数人面部的妊娠斑消退不全，会遗留淡淡的茶色痕迹。日光照射可加重妊娠斑，又因为以往的一些防晒护肤品不能用，随着孕程的发展，眼部下面的蝴蝶斑就会越来越明显。因此夏日外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。
如何护理
保湿防衰老是预防妊娠斑的第一步。孕妈妈的肌肤衰老，追根溯源就是缺水、缺养分，这都会造成肌肤缺水和毛孔粗大。所以，护肤第一步就是补水保湿，抵抗衰老。因此，在选择孕妇护肤品的时候，就要有针对性地选择一些有滋养成分、能抗衰老的产品。
而眼睛和嘴唇是最容易泄露年龄的地方，很多孕妈妈却常常忽略这些细节部位的保湿。眼部、唇部皮肤较薄，皮脂腺和汗腺数量较少，储备水分和营养的能力很弱，不注重保养很容易产生皱纹。因此，不仅要做好面部肌肤的基础保湿护理，更不能忘了用孕妇唇膏、孕妇眼霜和孕妇眼凝露等产品对脆部位进行保养。
怎样减轻妊娠斑？
1.避免紫外线照射。孕妈妈尽量不要在11am～3pm这段时间出门，此时是一天中紫外线最强的时间。如需外出，应选择孕妇专用的防晒霜为皮肤做好防晒保护。（如何选用孕期安全防晒霜，请参阅本期当季话题《安全和美丽，如何兼得？》P55）
2.面部清洁要彻底。孕妈妈新陈代谢旺盛，洗脸时要用清水及适合孕妇的洗面奶对脸部做彻底清洁。最好不要化妆，护肤品也要注意选择天然、无害的。
3.以内养外是关键。养好肌底，从根源上防止斑点生成。在肌肤真皮层阻断黑色素形成的各种诱因，使肌肤处在有氧活力状态。饮食中多摄入蛋白质和维生素，维持肌肤弹性，抵抗肌肤衰老。规律作息，放松心情。充足的睡眠和愉快的心情可以让孕妈妈激素水平保持平衡，胎宝宝能健康成长，也能抑制蝴蝶斑的产生。大多数“蝴蝶斑”会在分娩后消失，所以准妈妈们保持愉快心情才是最关键的。
产品推荐：
1.兰蔻根源补养美容液 520元/200ml
融合红景天、龙胆根、野生山药三种珍贵的植物根部提取物，针对肌肤中的特定代谢过程，以帮助改善气色，便肌肤恢复平衡年轻。
2.SK-II环采臻皙防晒修护霜 680元/50ml
“智能防晒”复合配方，外层抵挡紫外线对肌肤的侵害，SPF30/PA+++防晒指数有效修复日间受损肌肤，持续保护至深夜，令肌肤由内而外自然透白，水润亮泽。
3. 雅漾自然防晒霜 248元/50ml
SPF30+，100%矿物性、无香料、无化学过滤成分，有助于释放活泉水的特性和功效。做为高度防晒产品具有优质化妆品质量。触感轻柔、丝般光滑。 孕中期――警惕水肿
出现原因
孕期的种种变化让身为孕妇的你有些应对不过来，而孕期的水肿尤为难过，大多数孕妈妈会在孕24周以后陆续出现水肿现象。无意间你发现自己的腿粗了、脚也大了一号。不用紧张，一般情况下的孕期水肿是无需药物治疗的。孕期水肿发生的原因有很多，大多数都是由于准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。当然也有很多其他原因，如胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；体内水分积存，尿量相应减少；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
如何护理
建议睡前把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。孕妈咪还可以采取左侧卧位睡姿。
每天使用一次排水肿的按摩霜能帮助缓解症状。
消除水肿4步按摩法
1.双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。
2.将一腿放在另一腿上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
3.将一腿放在另一腿上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
4.四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。
产品推荐：
1.娇韵诗柔美身体护理油 500元/100ml
刺激循环，调和肌肤；防止肌肤脱水，促进淋巴循环，多重天然植物成分共同作用能有效消除腿部水肿现象，减轻双腿的“沉重感”。
2.L'OCCITANE欧舒丹杏仁紧肤乳 505元/200ml
蕴含丰富杏仁油及杏仁奶，为肌肤带来滋养作用，令肌肤丝般光滑。配方揉合杏仁蛋白及天然矿物质，令肌肤恢复紧致平滑。连续每日使用，可重拾年轻肌肤的弹性及柔软质感。
3.L'OCCITANE欧舒丹杏仁紧实美肤油 445元/100ml
丝般幼滑的身体护理产品，有效提升肌肤的弹性、紧致度及柔软感，帮助修复及保护肌肤的支撑组织，防止肌肤松弛及失去弹性。能修护水脂膜屏障，深层滋养肌肤及防止肌肤缺水，可帮助预防伸展纹或妊娠纹。每日早晚由下而上以打圈方式按摩全身。（母乳喂养期间避免使用） 孕晚期――缓解妊娠纹和橘皮组织
出现原因
据说90%以上的妈妈都会长妊娠纹，确实许多人怀孕后会长妊娠纹，一般出现在肚子、大腿或者屁股等地方。妊娠纹是紧挨着皮肤的弹性支撑组织发生变化引起的。妊娠纹一开始时呈粉色、红褐色、紫色或深褐色。怀孕时妊娠纹到底是什么颜色，取决于孕妈妈的肤色。妊娠纹一旦出现就没法完全去除了，但是随着时间的推移，颜色会变浅。大多数孕妇的妊娠纹长在肚皮上，而且通常是在怀孕中后期出现，因为这时候，为适应腹中胎儿生长发育的需求，孕妇的肚皮会迅速增大拉伸。也有些孕妇的妊娠纹会长在髋部、大腿、臀部和上。产后6～12个月后，产妇的妊娠纹通常会明显变得没那么清晰了。颜色会慢慢变淡，通常比周围的皮肤要浅，具体变成什么颜色还是取决于产妇的肤色。但产后妊娠纹的纹理不会再改变了。
而“橘皮组织”是指因为脂肪细胞变大推挤到真皮层的结缔组织，使得细胞间隙变小后挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，皮肤表面呈现出像风干的橘子皮一样皱皱的、缺乏弹性且凹凸不平的肌肤外观。孕晚期很多孕妇的腿部都会出现橘皮组织。
如何护理
早期预防很重要。妊娠纹的预防一定要提早开始，一般建议从怀孕三个月开始。而且在怀孕初期最好就了解自己是否有家族性糖尿病体质，或是特殊的遗传体质，再配合医师的建议，制定饮食的计划。在孕中后期一定要控制好体重的增长，避免增重过快，自第五个月起最好遵守每周不超过0.5公斤的原则。当然，对于原本体重就已经过轻、或是怀双胞胎的孕妈妈来说，这项标准可以稍为放宽一点。同时要注意节制甜食、淀粉类食物、和高热量食物的摄取，避免血糖超标。
3个小方法抚平妊娠纹
1.沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进血液循环，沐浴后涂上按摩油，按摩十分钟左右（此法有预防作用，适用于妊娠纹长出之前）。
2.补充维生素：多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，多吃富含维生素B6的牛奶及奶制品。
3.坚持按摩：每天早晚使用消除妊娠纹或针对橘皮组织、增加肌肤弹性的按摩霜。每次按摩的时间不少于半小时，可以打圈按摩也可以上下左右直线式按摩，主要通过按摩促进肌肤对按摩霜的吸收。肚脐周围：顺时针方向进行画圈按摩。小腿两侧：从足部的外侧开始以手指徐徐向上按压至膝盖下，再以同样的手法按摩小腿内侧。大腿外侧：双手同时从尾中穴开始向臀部方向边按边推，来回重复3分钟。
产品推荐：
1.Bio-oil（百洛护肤油） 175元/60ml
Bio-Oil也被称为“万用油”，质地呈透明的水油状，可用于面部以至于全身皮肤，帮助修复受伤皮肤组织，有效减淡疤痕、妊娠纹，还可以平滑毛孔粗大的不平滑的皮肤。强效的保湿能力，大大减轻干燥、痕痒、皮肤薄等因素对皮肤的影响。还含有丰富的维生素A和E、金盏草、薰衣草和迷迭香、洋甘菊等天然植物精华，不含防腐剂，不会造成皮肤敏感。
产后如何消除妊娠纹范文2
有些女性认为怀孕给了自己一个机会，可以想吃什么就吃什么，犯懒不运动也变成理所当然。这可不是好事。保持孕期的健康体形，关系到你今后如何重建自己的轮廓。看看这些辣妈是如何修炼的吧，也许你能从中找到自己需要的修身秘籍。
梅萱 29岁，两个孩子的妈妈，产后13个月
产后必备：塑身衣和杏仁油
修身秘籍：
运动――停止母乳喂养后，我重新制定了自己的食谱，施行了五天的“清体计划”，利用蔬果餐加入更多的纤维素，以此来帮助身体开始恢复。在与健身教练讨论后，从一些简单的运动开始，逐渐增加难度和强度，消耗不必要的脂肪。我特别喜欢运动，即使在怀孕期间我也坚持进行瑜伽和孕期操。
按摩――每天坚持用杏仁油来按摩，不仅可以滋润肌肤，帮助产后肌肤恢复光滑柔细，还能有效地消除妊娠纹。
果汁---饮用富含高纤维的果汁，既能对付饥饿感，控制进食量，又能帮助肠胃代谢，一举两得。
陈丽娜30岁，产后16个月
产后必备：专业护理
修身秘籍：
修复妊娠纹 ---体重增加导致皮肤迅速拉伸，而且这种拉扯发生在真皮层，会引起胶原蛋白变薄变松弛，最终断裂。一定要尽可能地减少妊娠纹出现的机会，时时保持皮肤高度滋润，因为一旦出现就没办法喽，只有专业的镭射护理疗程能淡化它们。
恢复静脉曲张的小腿 ---随着子宫增大，它给腿部的毛细血管造成越来越大的压力。穿着紧身丝袜，抬高腿部都能帮助对抗和缓解压力。产后，我的小腿上个别部位静脉曲张并没有恢复，我不得不请医生来处理，进行药物注射来使曲张的毛细血管恢复正常。
路佳佳32岁，产后8个月
产后必备：腰封
修身秘籍：
体重管理――怀孕前，你得花些时间做好准备，因为身体将要承受一些前所未有的改变，你应该进行体重管理，保持或者尽量接近最佳体重，这能帮助你在生产后更快地恢复，因为那些不必要增加的体重会非常难减。
肌肤护理---每天要喝2升水，早晚涂抹身体保湿霜，由内到外保持身体肌肤滋润。孕期需要更多的水分才能保持新陈代谢的正常，高度滋润的皮肤才能更加有弹性，以应付过度的拉伸，避免妊娠纹。
找到适合你的健身方式---孕妇也应该保持适当的运动，比如瑜伽。运动可以保持肌肉群的强健，消耗更多的热量，防止不必要的增重。保持腹部肌肉的健康，可以帮助加快生产的过程。但是运动时要注意心跳应该保持在安全范围内。
聪明饮食---不是说要完全压制自己对某种食物的渴望，孕妇有时候会特别想吃某种东西，但这不是让你变得肥胖不堪的理由。我让自己食用大量的蔬菜、水果、全麦食品和豆类，确保摄入了足够的钙、铁、锌、叶酸和维生素。含糖的饮料和白米面粉，我都不碰。
收紧小腹---听从了朋友的建议，在产后穿了8个星期的腰封，效果非常好。医用级的塑身腰封收紧了腹部赘肉，给与身体支撑，而且它持续增加压力，加速体内滞留的水分排泄，帮助重新塑造肌肉线条。
你知道吗：怀孕期间，胸部组织会增加大约2斤的重量。
高龄产妇的特别秘籍
高龄的体型更加难以恢复，可能要花费一年甚至更长的时间。控制饮食和体育运动是不可或缺的，但是有些部位或许还是得借助外科手术的方法。
刘君辰40岁，产后4个月
最大的困扰：孕期增加了35斤
怀孕前太瘦，总害怕胎儿营养缺乏，所以怀孕时吃得特别多。因为孕期反映持续了7个月之久，所以我没法进行常规的运动，常常躺着不动，体重增加很多。
修身秘籍：
健康饮食 ---我选择色泽鲜艳的新鲜蔬菜，深绿色和橙色的蔬菜每天必吃，主食只吃全麦或者糙米饭。依照这样的原则每天坚持自己的健康瘦身菜谱，没想到体重下来得这么快。
规律运动 ---每周进行2次到3次在运动球上的运动，还有举重训练，这两种运动对于消耗脂肪和重塑线条，效果特别好，尤其是腹部的线条，坚持4个月后我的小腹就完全恢复了。
王美芝36岁，产后9个月
最大的困扰：胃部和腹部松弛
产后我的胃部再也不能收紧了，像一个下垂的口袋，肚子上的皮肤松垮垮的，真难看啊！虽然体重降下来了，可身体再也没有以前的紧实感了。
修身秘籍：
跳舞---用了5个月的紧实收腹喱，配合针对腹部的运动，腰围确实减小了一些，松弛的皮肤似乎也在缓慢地好转。因为不喜欢简单的机械运动，所以我选择跳舞，每周三次，火辣的拉丁舞和修身的芭蕾操效果都不错。
腹部美容手术 --- 松弛的胃部，粗壮的腰部和臀部会让人显得笨拙和衰老，所以于我而言，身体的这些部分是重点。锻炼和护肤品有一些效果，但是仍不能完全恢复，所以最终我还是进行了腹部的美容手术，现在我的腹部和以前一样平坦光滑了。
李曼 40岁，产后11个月
最大的困扰：以前完美的胸部干瘪，下垂严重
孕前和怀孕期间我的胸部都有完美的尺寸和形状，我曾经很骄傲，但哺乳期结束后，它们松弛下垂，位置较之前下垂了有5cm之多，太可怕了，我觉得自己看起来像一个老太太。
修身秘籍：
胸部肌肉重建 ---胸部肌肉松弛使失去支撑和提拉，我有针对性地进行了胸肌的恢复训练，包括俯卧撑、手持哑铃等运动。
胸部塑形 ---因为不能忍受这种改变，所以最终选择了胸部塑形手术。出于安全考虑，我选择了盐水填充物。开始几天有点疼，但是可以忍受，几周后疼痛感不再出现，伤口完全恢复。
Tips 产后塑形手术你准备好了么？
建议适应人群：38岁-42岁，确信不会再次生育，在运动和饮食调节都不能奏效的情况下，想拥有平坦腹部和健康胸型的妈妈们。
产后如何消除妊娠纹范文3
特邀专家 于海姣
运动营养师、国家公共营养师
杨幂：吃东西蛋白质优先
“有生以来第一次过了50kg，纪念顺便拉仇恨一下。”怀孕期间，杨幂这可是分分钟都在炫耀好身材。她的方法是：避开压力，吃东西蛋白质优先，在晚饭前灌一杯水让自己有饱食感，用走路消除脂肪。
陈慧琳：水果一天就6颗草莓
陈慧琳一天的水果只有6颗草莓，据陈慧琳说，由于自己怀孕时一直严格按照营养师的餐单进食，所以“长肚不长肉”，生完BB都只不过才52kg，十分苗条，所以产后不用减肥。
李嘉欣：产后80小时迅速瘦身
李嘉欣的迅速瘦身更是令人惊讶，她的产后速瘦秘方：炖鸡肉、鱼汤、西兰花、牛肉以及车厘子，这使李美人在产后80小时便瘦到不足45公斤。
专家点评
别学明星怀孕的表面功夫
星妈们都是产前产后性感依旧，但现实生活中，我们身边的女性大都产后身材严重走型，肥胖臃肿，这是为什么？其实明星也是人，只是她们为了给大家留下非常完美的公众人物形象，做得更加细致而已，而且我们看到的也只是冰山一角。
在怀孕期间，她们都会高价请私人营养师和健身师来帮助自己生产和身材恢复。之前网上传姚晨怀孕的时候，月子会所的营养团队专门为她订制了功效型月子餐，估计每个月的花费超过4万元。这种高额消费对于普通消费者来说并不现实，再加上我们所看到的一些明星怀孕瘦身的方法中，很多也不科学，不值得参考。
比如陈慧琳每天拿6颗草莓当饭，并不能完全保证孕期营养摄入的多元化；杨幂睡前喝杯水“占地方”，对孕妇来说并不可取；李嘉欣的产后餐问题也比较多，产妇身体虚弱，鸡肉和牛肉是不建议吃的。
其实，想既做妈妈又保持火辣身材，每位女性都可以，最关键是管住嘴、迈开腿，还要一直坚持、保持毅力。
科学吃与喝 一人能养俩
怀孕时，准妈妈们怕宝宝饿着，就牺牲自己，每天过度补充，结果导致自己肥胖和婴儿肥胖。现在很多聪明的妈妈已经知道，吃得太多对自己的和孩子都是没有好处的，但是也别走另外一个极端，为了保持身材节食减肥，这样做你的宝贝有可能营养不良。
总之，孕期饮食要遵守食物多样、少食多餐，改变烹饪方式，减少煎炸烤的食物，蒸煮炒炖为主，每顿七八分饱的原则。
孕前期 想吃什么吃什么
3个月的孕前期每个孕妈的表现大不相同，有的毫无反应，有的却呕吐不止，而且怀孕的时候口味也会变，所以这段时间的饮食策略就是想吃什么就吃什么。当然前提是健康的食物，如果有些人会突然想吃炸鸡、方便面，想到口水不止、胃肠翻涌，那也不用忍着，偶尔少量吃一次也是可以的。
平时多吃些容易消化的食物，如馒头、面包、红薯、粥等，少吃多餐，起床和临睡前可以吃点东西，防止低血糖。
一些呕吐不止的孕妇要注意，因为她们几乎没有营养的摄入，为了小孩，最好每天能补充150克的葡萄糖，还要补充400-600微克的叶酸，防止胎儿畸形――叶酸普遍存在在蔬菜、肉中，每天摄入食物足够也不用刻意补充。如果正在备孕，建议适量补充叶酸。
孕中期 10种食物保健康
每天只要吃够了主食、水果、蔬菜、肉类、鸡蛋、鱼类、油、盐、大豆制品、奶类等10种食物就可以了，保证一天吃够谷类350-450克、大豆制品50-100克、鱼禽瘦肉交替吃约150克、鸡蛋1个、蔬菜500克、水果150-200克、奶类250克，另外每周吃一次海产品补充碘和锌，也可以吃动物肝脏25克。
下面提供一个简单的食谱：
6-8点早饭：杂粮馒头、绿豆粥、凉菜。
加餐：牛奶或酸奶，酸奶不要吃加了水果的，纯酸奶比较好。水果。
11-13点中饭：杂粮米饭、红肉、绿叶蔬菜、鱼、1个鸡蛋。
加餐：一把坚果，尽量选择封闭的、原味的坚果。核桃仁主要推荐，因为有些坚果在加工的时候会添加一些盐、添加剂等。果干也不错。
17-19点晚饭：粥或汤、炒菜、凉拌菜、少量肉类。可以增加热牛奶或水果。
在4-6个月的中期，要注意补钙、补铁，多吃鱼禽蛋瘦肉，但是不必特意补充深海鱼油，因为它是深加工处理过的，EPA、DHA含量减少很多，多吃鱼肉就可以了。
这里营养师还有个小提醒：有些孕妇生怕孩子皮肤不好，就吃好多水果，没有这个必要。水果里有很多果糖，果糖在肝脏代谢，吃太多水果有可能导致脂肪肝，所以不要过量，要适当吃水果。选择当季水果时，一定吃熟透的水果。
孕末期 一定要少吃
每天饮食可以参考孕中期，但是加餐就不能吃了，而且主食要减少1/3，这样才能不会让身材在最后的几个月中突然走样。但是要保证每天摄入1200毫克的钙。
生产后 喝汤最利排水
有些人可能听说过坐月子三大样：小米、红糖和鸡蛋，其中鸡蛋可千万别多吃，因为鸡蛋是大分子蛋白质，孕妇身体本来就虚弱，再消化大分子蛋白质还会加重身体的负担，每天吃1个可以。
产妇如果胃口不错的话，正常吃饭就好了，但要少盐，而且每餐都要喝汤哦，这是快速恢复身材的秘诀。容易消化的鲫鱼汤很不错，鱼肉都可以吃下去，牛肉汤、排骨汤只喝汤不吃肉。
最后想说的是，有一种号称专妇在坐月子期间使用、防止身材走样的“月子水”依然在一些妈妈中流行，其实早在2013年1月份，这种昂贵的月子水已经被证实在营养上无任何科学依据，妈妈们别被虚假宣传弄昏头脑哦。
备孕肚皮舞 产后勤抬胯
“自从生了孩子，我的肚子就再也没小过。”“为了孩子的营养，现在胖些没关系，大不了生完后再减！”这样的话在孕妈间很普遍，她们一边鼓励着别人变胖，一边把变胖的责任推到孩子的头上。俗话说三分练七分吃，管住了嘴之后，我们再讲讲如何管住身材。
备孕勤拉腹 告别妊娠纹
如果是计划怀孕的话，妈妈们除了身体的调养之外，锻炼也是不能少的。每天换着动作来锻炼，会让肚皮、心肺、骨盆等各个身体机能都有所加强，15分钟生一个娃，可能就不再是别人的神话了。
推荐肚皮舞或肚皮拉伸动作，腰向后挺，胸抬起，肚皮伸拉开，1、2分钟回腰，别让腰有压力，注意不要憋气。每天重复几次，坚持1年，生孩子会很轻松，肚子上还不会长妊娠纹。
因为怀孕的时候婴儿会给妈妈的身体带来负担，使得孕妇容易骨盆前倾，这样一来对腰有伤害，所以这时也要加强腰部和腹部的力量练习，比如仰卧起坐、卷腹、双腿抬起、平板支撑、普拉提等都非常好。
还可以做些调整骨盆的动作，比如双脚相对，手按着膝盖，配合呼吸，像蝴蝶飞一样颤动双腿。增加些变速跑步，提高心肺功能，生产时会更有力气。
孕期也运动 生产顺溜溜
怀孕期间能运动这是肯定的，对生产和保持身材都有帮助，但前3个月尽量不要运动。
从孕中期开始，准妈妈们最好每天做孕妇瑜伽1个小时左右、慢走1个小时以上。如果自身身体好，或之前有运动底子的话，还可以游泳40分钟、快走15分钟，但身边要有人陪着。
孕末期保持每天慢走2个小时，而且越快生了越要加快速度，容易顺产。
产后不马虎 辣妈这就有
无论是顺产或剖宫产，10天后运动就可以了，如果实在不愿意动的话，可以2个月以后运动，但底线是6个月，否则效果会差很多。
运动的时候腹部强度不要大，骨盆抬起动作最好。躺在床上，用胸式呼吸，腹部略微收紧，双腿弯曲，吸气后，骨盆慢慢抬起，身体和大腿成一条直线，双手放在身体两侧，掌心向下作支撑。身体、骨盆都离开床，吐气，吸气，吐气身体慢慢下降。反复此动作，每天做50个，对内脏和子宫的恢复很好。
还可以做后抬腿动作，练腰、丰臀；飞鸟动作，练习手臂的力量；划船动作，加强背部肌肉等。每天10个，做5遍，好身材不要都不行。
产后如何消除妊娠纹范文4
来自新加坡美容及镭射医疗诊所的严富全医生，与《优雅》读者分享了最先进的饰容技术。
GRACE：整形手术和医学美容最大的不同点在哪里？
Yim：整形手术需要开刀，但医学美容不用。整形手术可以让一个人改头换面；医学美容则主要帮助一个人回春驻颜。我们利用外敷、注射，还有镭射疗法，为病人解决脸部和身材的问题，相当安全。
GRACE：进行手术前需要经过哪些步骤？
Yim：首先，我要了解客户的需要，然后提供一些选择，让她们仔细考虑。曾经有客户提出不实际的要求，那不在我能力范围之内，被我直接拒绝。我想，她需要的是整容医生。
GRACE：科技日新月异，美容用品和仪器的淘汰率是否很高？
Yim：即使新产品不断面市，好的东西也不会轻易被淘汰。像Botox（肉毒杆菌）在美容界已有超过10年的历史，可是其效果至今无法被取代。我们所用的科技产品来自美国、欧洲和以色列。欧美科技发达，每隔几年就会有新仪器面市。相比之下，我们的步伐比他们慢了很多。好像4年多以前，美国出品的Thermage（电波拉皮仪器）推出后反应非常热烈，陆续传到日本、韩国、台湾、香港等地，去年才正式被引进新加坡和泰国。这项手术的效果良好，很受顾客欢迎。
GRACE：医生是否需要不断进行“在职训练”，才可以利用新仪器为病人动手术？
Yim：一般上没有这个必要，除非是特别的仪器。拿Thermage来说，医生必须完成为期6周的专业训练课程，并具有至少4次的临床试验，才会被授权为合格的Thermage使用者。病人绝对可以放心。
GRACE：肉毒杆菌可以与电波拉皮一起使用吗？
Yim：可以的。尤其是对那些没有勇气隆胸的女性来说，这是比较安全的选择。电波拉皮可以将周围的皮肤“撑”起来，使之紧实，而注射肉毒杆菌，可以使的皮肤平滑，看起来比较结实、丰满。
GRACE：现在有越来越多人选择进行医学美容，你怎么看待这股趋势？
Yim：爱美是人的天性。整容要受皮肉之苦，但医学美容不用。其效果虽然不会100%完美，也不是永久性的，对一些视整容为畏途的爱美人士，却是更安全的选择。
GRACE：医学美容能解决的皮肤问题有哪些？
Yim：一般的皮肤问题，如雀斑、色斑、老人斑、焕肤、淡化疤痕，改善肤色不均匀、凹凸洞或暗疮留下的疤印等。
GRACE：你的客户有哪些？
Yim：主要是女性。以白领阶级占多数，只有约10%是在本地工作的外国人，其中包括中国、印尼、马来西亚和日本人。当然，名人和艺人也为数不少。
GRACE：上门求医的人是真有此需要，还是纯粹为了让自己更加美丽？
Yim：我的客户当中有很多是50岁开外的阔太太，她们求诊的原因不外是为了取悦伴侣或想减轻岁月的痕迹，每个人的“需要”不同。年轻的客户求诊，多数和她们从事的行业有关，主要是做脸部修饰、减肥或除毛手术。
GRACE：上门求诊的人，心理上是否都有困扰？
Yim：现在的整容风气虽盛，但有些人碍于面子，不想让别人知道她的脸曾“加工”，上门的时候会要求保有隐私权。也有些客户，则落落大方，甚至会到处和朋友分享丑小鸭变天鹅的喜悦。
GRACE：很多本地人因价格而选择到较便宜的泰国进行，你觉得这是良性竞争吗？
Yim：泰国推出的配套疗程，价格的确非常吸引人。不过，当地医生的水准良莠不齐，客户人必须谨慎选择，免得有后患。新加坡有严格的医药管制条例，无论是专业资格，或卫生条件也较邻国高，客户比较有保障。何况近年，本地医生也调低了手术费，所以我对本地的市场还相当乐观。
GRACE：美容与瘦身中心林立，所提供的服务与专业医生的一样，你如何维持竞争力？
Yim：我并不清楚他们到底提供什么样的服务。不过，倒是有听闻一些美容院因缺乏专业知识，操作仪器不当而让顾客受到损伤。有位客户在瘦身中心花费超过一万新币，不见效，懊恼地向我求助。我的诊所也提供脸部和瘦身配套：瘦身一共有15个疗程，脸部5个疗程。不同在于，我不会推出各式各样的宣传花招，也不会给“保证见效，否则退钱”的空头承诺。医生必须维持名誉，客户向我求医，会觉得钱花得有价值，不会觉得受骗。
GRACE：你的工作，似乎了“自然就是美”这句话？
Yim：首先我必须声明，我的工作是帮助客户在她们原有的五官基础上变得更加亮丽、年轻，不是把她们变成另外一个人。没有人会抗拒美丽。有哪个女人喜欢看到自己老态龙钟？上了年纪的女人，尤其需要保养。我们不能够抗拒衰老，但能够做适当的修饰。一个有自信的人，生活也必然更加美好。
GRACE：工作上的满足感来自？
Yim：看到客户变得比以前美丽、自信，生活得更愉快，就是我最大的满足感。
术语解码
BOTOX肉毒杆菌
萃取自细菌，是一种天然、纯净度高的蛋白质。它也是世界上惟一获得美国FDA认可，用来消除皱纹及修饰脸部轮廓的肉毒杆菌。
肉毒杆菌阻止神经传导，使紧绷的肌肉放松，肌肉不发达，自然可达到除皱的功效。
适用部位：额头／双眉之间／眼角／鼻子与嘴巴之间／嘴巴周围／下巴／脖子。
手术时间：10分钟
手术过后：病人可能会感觉头痛，眼睛周围会留下轻微的瘀痕，不过一两天后就会消退。
效果维持：一次注射可维持4到6个星期的效果。一年可进行2-3次。
价格一览（新元）
皱纹及鱼尾纹 $600
额头 $800
塑脸 $900
THERMAGE电波拉皮
也称为Thermal Cool或Thermal Lift。美国出品，获得美国FDA认可的崭新美容仪器。对紧实下垂、老化的皮肤非常有效。Thermage是一次过使用高能量的无线电波射频（Radio Frequency），在不损伤表皮的情况下，打破肌肤深层的旧胶原蛋白，同时促使深层真皮胶原蛋白增生，达到紧实皮肤、淡化皱纹的神奇效果。电波的电力及热度够强的话，还能深入皮肤内层，破坏脂肪组织，消除妊娠纹、蜂窝组织，有瘦身的效果。
适用部位：下眼脸到脸颊两旁（改善眼袋）／额头及太阳穴（提眉）／双颊（瘦脸、消除粉刺、柔化笑纹、改善凹凸洞）／脖子（改善双下巴）／嘴巴周围／。
手术时间：30―45分钟（视部位而定）
手术过后：病人在过程中会有轻微的灼热感，手术后也可能会有点红肿，不过在一个小时内就会消失（皮肤敏感者可能会持续几天）。手术后的两个星期应避免紫外线照射。
效果维持：一次手术能维持12―18个月的效果，不过也可以在6个月后就进行手术。完成电波拉皮手术的疗程，效果可长达3至6年。
价格一览（新元）
全脸 $5600
上半脸（提眉） $2400
中、下半脸（颚骨） $4200
脖子 $2400
腹部 $6500以上
ENDERMOLOGIE
也叫M6。这种高科技仪器，能打散体内囤积的顽固脂肪，促进淋巴与血液循环，帮助身体将毒素排出。美容与瘦身中心也提供这项塑身服务。
Endermologie比整容抽脂手术来得安全。它能有效地对抗蜂窝组织，同时使皮肤紧实、平滑，协助女性（尤其是产后妇女）塑造动人曲线。
适用部位：身体
操作时间：30分钟
疗程过后：仪器设有调节器，过程有如按摩般享受。完成后要多喝水，以助排毒。一星期宜进行2―3次。
效果维持：配合良好均衡的饮食习惯，可以保持身材不走样。
价格一览（新元）
$2500（15个疗程）
INTENSE PULSE LIGHT（IPL）
采用光学原理，能有效地改善皮肤问题，如老化、瑕疵、毛孔粗大、色素沉淀等，也用于除去不雅体毛以及淡化脚部明显的微血管。
适用部位：脸部／脖子／身体。
操作时间：20分钟。
疗程过后：有些人在过程中会感觉微痛，但不碍事。一般需要5个疗程左右。
效果维持：可当作定期的皮肤保养。
