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体育锻炼的注意事项范文1
注意事项一、避免长期剧烈的运动，长期剧烈的运动不但是骨质增生疾病的诱因之一，同时也是会导致骨质增生疾病病情严重的原因，在平时的时候我们要注意劳逸结合。
注意事项二、适当进行体育锻炼。要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠"挤压'才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。
注意事项三、及时治疗关节的损伤也是骨质增生的注意点。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
（来源：文章屋网 ）
体育锻炼的注意事项范文2
【关键词】游戏思维；体育教学；应用体会
中图分类号：[G40-013.9]
体育教学是一项重要的体育锻炼手段，通过体育联系帮助学生养成良好的锻炼习惯，同时通过在游戏过程中帮助学生培养其正确的思维方法。正确有效的体育教学除了能够帮助学生锻炼体格外，还能够培养正确的思维方法。让学生在游戏过程中，培养良好的思维习惯。在如今的教学改革中，体育教育的作用被广大的教育工作者所重视。常规的体育教学中，由于教学形式的单调和枯燥，因此学生的接受性较低，大大影响体育教学的质量高低。游戏相对于普通的常规教学，更加能够吸引学生的注意力，同时还能够活跃课堂气氛，使得学生的思维能力得到提高。本文主要是探讨游戏思维在体育教学中的运用情况以及应用体会。
1.游戏思维在体育教学中作用
1.1 体育游戏
体育教学的重要表现形式是体育游戏。在游戏过程中，学生的智力，思维能力以及创造力等均得到良好的发展。由于人们对体育游戏的作用的认识得到不断强化，因此各种游戏被应用到各种体育活动之中[1]。游戏体育能够在帮助学生锻炼身体的同时能够锻炼学生的思维能力，因此游戏体育具有体育特征，同时不缺乏趣味性。在体育游戏中，需要学生根据游戏规则参与游戏能够使得学生的体格得到锻炼，同时加快学生的新陈代谢，在学生的体格成长中有着重要的作用，同时足够的体育锻炼能够帮助学生增强其体质，在紧张的学习中能够焕发精神同时还能够适当帮助学生释放学习的压力[2]。另一方面，游戏思维能够帮助学生开发其智力。学生如何在游戏规则下取得游戏，适当的游戏规则能够帮助学生培养严格的组织纪律性，同时也会刺激学生的创造力和思维能力，如何在游戏规则下赢得比赛。不同的游戏形式能够培养锻炼学生不同的能力，如团队游戏要求学生具有团队合作精神，强调队员之间的合作精神，更好的融入游戏团队，帮助团队赢得游戏胜利。
1.2 体育游戏原则
由于体育教学的主要目的是帮助学生更好参与体育锻炼，使得其体格能够得到全面的发展。因此在设计体育游戏，应该要有针对性考虑参与学生的年龄，游戏的运动消耗，游戏难度，趣味性，对于学生思维能力[3-4]，团队能力等各个方面的开发性等。使得体育游戏锻炼的质量得到保障。教育性原则在体育游戏设计中也同样重要，为了体现出体育游戏教学的价值，因此在设计体育游戏过程中需要注意体现游戏的教育功能。在游戏过程中主要融合游戏的内容，游戏规则，游戏方法以及游戏组织形式等，使得学生在游戏的过程中得到学习。安全性是每个体育教学过程中最需要予以重视。游戏的目的和根本是要促进学生的身心发展，因此在游戏过程中保持游戏体育锻炼的安全性是相当重要。
1.3 游戏思维在体育教学过程中的要求
明确游戏体育教学的目的，作用以及相关的意义。通过游戏本身的趣味性，提高学生的参与度。在体育游戏中，提高学生对于体育锻炼的兴趣，重要的是通过游戏培养学生的游戏思维。在游戏过程中培养良好的习惯，思维方法，提高学生的创造性，从而能够使得学生在进行体育锻炼外，能够对其学习有一定的帮助。另外在实现游戏体育过程中，要保证学生参与过程中的安全性。因此在采用游戏体育教学的形式，需要根据学生的情况，如身体素质，学生的年龄等，还有根据实施体育游戏教学的场地，器材以及天气情况等因素合理的设计游戏，使得学生能够更好参与体育锻炼中。
1.4 游戏体育教学需要注意事项
由于在体育教学过程中需要重视过程中的游戏思维，因此在游戏的过程中，引导者需要鼓励学生大胆参与游戏，发挥学生潜在的创造力。鼓励学生更多参与体育游戏，才能够更好发挥游戏的作用[5]。在开始课题时，引导者需要良好的导入课题的主要目的，能够从一开始就吸引到学生的注意力，能够更好激发学生的学习兴趣。虽然游戏的趣味性能够大大提高体育教学的吸引力，但仍然需要导师详细，清晰向学生讲解体育游戏的相关规则，使得学生能够明白体育游戏的真正目的。每节课需要结合教学计划中的重点和难点，将重点突出，解决难点贯穿在整个课堂学习中，以游戏的形式使得学生能够更好接受教学内容。体育游戏的主要目的是通过游戏的这种形式，使得学生能够更好的掌握体育锻炼的动作，技能，同时使得学生能够在游戏过程中形成一种惯性的良好思维，帮助学生更好的融入学习，起到体育教育的真正目的和要求。在课堂结束时，导师需要安全学生进行放松练习。另外，还需要注意的是在课堂中控制学生的投入程度，由于游戏本身的趣味性，可能会导致年龄较少的学生会出现失控等负面的效果。例如游戏本身具有一定的竞争性，因此导师需要注意引导学生注重按照游戏规则进行，同时也是要通过游戏本身使得学生明白如何合理，合规范取得游戏胜利，培养学生游戏思维。又如由于游戏本身过于刺激导致学生过于激动，容易并发意外。因此导师在设计体育游戏的过程中需要主要除了保持游戏的趣味性，还要充分考虑游戏的安全性。同时在进行游戏的过程中，需要适当进行调控，避免出现失控等场面。若在游戏体育过程中出现各种学生之间的争执，导师需要做好调解工作以及模范工作。导师的处理方法也是学生的学习参考内容之一，也是游戏思维的重要体现。
2.讨论
由于体育游戏的重要性得到越来越多人的重视，其起到的作用和效果能够取得较好的成绩，为了能够使得学生能够更好的参与体格锻炼，使得其心身能够健康发育，在游戏过程中锻炼身体，培养思维能力。
参考文献
[1]马国卿.浅谈体育教学中游戏的有效运用[J].现代企业教育，2012，（21）：264
[2]段晶晶.浅析体育游戏在体育教学中的应用[J].才智，2013，（17）：68-68
[3]马国卿.浅谈体育教学中游戏的有效运用[J].现代企业教育，2012，（19）：343
体育锻炼的注意事项范文3
早在春秋时期，著名教育思想家孔子就提出“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”这一教育命题，启示我们今天的小学生终身体育意识培养必须从激发体育爱好这一角度切入。作为提高学生学习积极性的源泉，兴趣是达成教育目标的有力工具。因此，兴趣浓厚与否决定了教学行为的最终结果。
小学生年纪小，性格无拘无束，想象也是天马行空，他们喜欢做自己感兴趣的事情，学习自己感兴趣的课程，主观上厌恶的东西他们很难接受。培养终身体育意识应当从激发体育锻炼兴趣入手。例如，经常给学生讲一些名人锻炼身体的逸闻趣事，利用名人效应和榜样作用增强学生对体育锻炼的认同感；主动与学生一起参加晨练、课间体育活动、出操、打球，拉近学生与教师之间的距离，促使学生主动接受教师的教导观念；一边游戏一边进行体育锻炼，一边排队一边做早操，一边做早操一边唱歌等。这些都有助于激发学生的体育兴趣，让他们感到满身心的快乐和喜悦。一旦体育锻炼成为他们爱好的一件事情，终身体育意识就会在学生的内心深处萌芽。
二、培养能力，学会自我锻炼
网络、问卷调查结果显示，我校多年前的一些毕业生正式工作之后，从没有将体育锻炼的良好习惯坚持下来。继续对这一问题展开深入分析发现，学生之所以一毕业就将体育抛之脑后，一方面的确是因为他们没有意识到经常开展锻炼的重要意义，另一方面则很大程度上是因?樗?们不知道如何锻炼、不知道如何科学锻炼。在学校，教师井然有序安排学生出早操、做热身运动、跑步，他们习惯被安排，习惯听教师指挥，但是毕业之后，不再有教师指导，很多学生竟然连热身运动都不会做。
培养学生独立开展体育锻炼的能力是培养终身体育意识不可缺少的一环，也是小学体育教学有机组成部分之一。独立锻炼能力是一种习惯，那么，教师要如何将其与常规课堂教学活动有机结合起来呢？
笔者认为，在平时课堂教学过程中，除了教给学生必要的体育技术之外，教师还应当传授一些与体育锻炼有关的小常识，让学生不仅掌握技能，同时了解体育锻炼的意义和方法。例如，讲解足球、篮球、乒乓球、羽毛球、跑步等常见体育项目的知识和技巧，引导学生科学进行练习；说明体育锻炼的积极影响和各项体育活动的基本特点；教学基本体育比赛的判分规则和注意事项。与此同时，尤其需要注意对练习频率、练习时间、动作纠正、运动次数等内容的讲解，这对学生今后从事自主体育锻炼具有现实意义。经过这些培养，学生体育锻炼基本技巧能很好掌握，自然能为终身体育奠定良好基础。
三、培养习惯，提高自律意识
习惯是一种经过长时间培养形成的倾向，一时之间是很难转变的，与兴趣爱好相比，习惯具有意志努力的特点。可以这样说，学生即便具有体育兴趣、掌握体育锻炼方法，但是如果没有培养一个良好的体育锻炼习惯，动辄朝三暮四，那么终身体育意识的培养也就成为一句空话了。因此，教师应该有意识地在课堂教学活动中培养学生体育锻炼习惯，促使他们从小养成勤于锻炼的好习惯。
体育锻炼的注意事项范文4
耳穴压丸
(一)取穴
【主穴】心、缘中、神门。
【配穴】肾、皮质下、阳性反应物、内分泌、脾。
(二)治法
一般仅取主穴,效不显时加选配穴。压物可用王不留行子,绿豆或冰片(预先制备成米粒大之颗粒),贴压于双侧穴上。然后按压1分钟,使耳廓充血发热。令患者每日自行按压耳穴3～5次,睡前必须按压1次,时间约1～2分钟。隔日换贴1次,5次为一疗程,疗程间隔4天。
静 坐
挪威心理学家认为,静坐锻炼可以舒展身心,消除体内长期积累下来的“障碍”,协调人体各部分的机能,对神经衰弱,比药物治疗效果还好。 具体做法:每天早晨和晚上睡前各静坐半小时。静坐时,取端坐位,头向前,两眼微闭,唇略合,牙不咬,前胸不弓,后背微圆,双手叉置于大腿之上,上腹内凹,臀部后突,两膝不并,两脚分离。要注意吸气长而缓,呼气短促而自然,不用劲,脑中抛除一切杂念。这样锻炼两周后即可见效。
神经衰弱治疗操
【预备式】双手放在两膝盖上方,放的位置以舒适、放松为度,头正、身直、鼻与脐在一条垂直线上,闭目静坐片刻,全身放松。
【动作】从右向前俯身,以腰为轴,继而向左旋转、舒身、上起,转一整圈归于原位。接着从左向前俯身,以腰为轴,向右旋转、舒身、上起,转一整圈归于原位。旋转时以脐为圆心,鼻朝脐的方向,旋转速度要缓慢、均匀、轻松、意静。每天睡前在床上反复做16～32次。
医疗体育锻炼
散步和旅行:根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2～3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。
冷水浴:冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。
【注意事项】医疗体育锻炼只是神经衰弱综合治疗的一个组成部分,除进行医疗体育锻炼外,还应注意去除病因,合理安排一天的生活,劳逸结合,特别是要培养乐观主义精神。
体育锻炼的注意事项范文5
王校长告诉我――
这个问题，回答是肯定的，关键在于家长和孩子有没有信心。
闻名于世的好莱坞动作巨星史泰龙。以其发达的肌肉。强健的体魄，成为希腊神话中亚多尼斯般的风云人物。可是，有谁能想到，他出生贫寒，从小就营养不良，患软骨病。吐字不清，被同学讥为“歪嘴鸟”，是个“货真价实”的病弱少年呢?
他之所以能在成人后“脱胎换骨”。成为标准的动作巨星，全在于自己的刻苦训练。他十岁时，在一次偶然机遇中，由一位好心的邻居带他去学骑马，很快对体育活动发生浓厚兴趣。成为骑术超人的“孤独骑士”；尔后，体育活动对健康带来的益处，使他练哑铃，参加田径队、橄榄球队和拳击活动。终于由纤弱的“歪嘴鸟”。练成拥有16，5英寸肱二头肌围的“种牛”，为事业成功奠定了坚实的基础。
处于生长发育阶段的少年，虽然处于病弱状态，但只要以良好的心态，坚韧的毅力，正确的方法参加体育训练。同样可以获得健康的体魄。甚至可以成为体育运动中的佼佼者!……
我追问如何帮助体弱的儿子参加体育活动。王校长说――
首先，要注意调适他们的运动心理。
病弱少年，大多具有与健康无缘的悲观心理。他们虽然对强健者羡慕不已，也明知体育锻炼对增进体质大有裨益，但总认为自己素质差。难以通过锻炼达到一定的健康水平。对此，家长应像你这样。发现孩子的运动兴趣，给予支持和提供必要的条件。从心理上彻底扭转“你要我锻炼”，达到“我要锻炼”的目的。对锻炼毫无兴趣。悲观心理尚未消除者。家长应从各方面给予诱导。使之逐渐产生兴趣再因势利导。强制其进行锻炼，不但难获效果，反会促发其逆反心理，以致在成人后也会与运动无缘。
病弱少年的体质较一般少年差，在锻炼中会付出更大而获效较小，往往在一段时间后，会产生放弃锻炼的想法。有的病弱少年通过体育锻炼，获得一些效果时。往往又会产生“我比先前强健多了”的自满心理。也可能因此而放弃锻炼。对此，家长尤应引起重视。
其次，要注意他们的运动营养。
由于体育锻炼耗能较大，家长应注意先给儿子治病，以免运动加重病情。
有的家长认为，儿子体弱，运动量增大后，每天必须吃很多鸡鱼肉蛋奶等富含蛋白质的食物，才能维持体耗，获得好的运动成绩。其实，病弱少年和一般少年一样。在运动中肌肉活动度增大，所消耗的主要是糖类和脂肪。其次才是蛋白质。如果不足量给予糖类和脂肪食物，最易出现疲乏而难以坚持锻炼，如果过量摄入蛋白质食物，往往会园汗出过多、体液丧失而发生轻重不同的高血氮症，那就得不偿失了。
另外，还应注意补充微量元素和维生素。富含钾、锌、铁、钙和多种维生素的食物，如青豆、土豆、莴笋、动物肝脏、海产动植物、香蕉和梨等。应是常见的桌上菜。必要时，可补充一点微量元素和维生素制剂，以供体耗之需。
运动中出汗过多。需要补充大量的水分，千万不要图方便，给予大量的含糖饮料。而应在保证足够营养的前提下，补以矿泉水或自制饮料为宜。
另外，在补充营养的时间上。也有讲究。脂肪类食物在体内消化吸收较慢。如果在参加运动前3小时进食这类食物，能恰到好处地发挥能量效果，不易出现疲劳而获较好成绩；运动前1小时摄取糖类是正确的，运动后过多吃糖，则易发胖。
体育锻炼的注意事项范文6
二 实践活动背景: 适逢甲流席卷全球，疫情进入爆发阶段，中国也受到波及，大多数省份都有确诊病例，高校出现集中爆况大学生的身体健康受到威胁。然而多数大学生重视学习而忽略了适当体育锻炼对身体健康的帮助。
三 实践活动流程：
（一）前期准备：
1）会议讨论阶段:
a:10月初，班级讨论实践主题，并确定实践方向和目的;
b:10月29号班委初步讨论，构思整体实践流程；
c:10月30号召开班级会议，由班长向全班传达班委讨论结果,并进行班级讨论，决定实践形式、实践版块、分组情况、所需器材和具体实践时间等，决定以问卷调查、现场采访、传单宣传等形式，并分配任务。根据任务安排分成四个小组（见附录一）：第一组，大学生超市宣传小组（8人）；第二组，运动场采访小组（6人）；第三组，宿舍教室问卷调查小组（6人）；第四组，摄影小组（4人）。初步决定于11月2号进行实践活动；
2)材料准备阶段:
a:由班委提出问卷调查问题，班长汇总，并经大多数班级成员修改，制成《体育锻炼与健康问卷调查》表（见附录二），由班长打印发放到各小组负责人手中；
b：摄影小组准备4套拍摄工具；
c：签字笔每人准备2只，干净白纸若干；
（二）具体实施阶段：
1）、11月2日中午12：15——1:00第一组在大学生超市和数字化附近进行问卷调查，发问卷调查表，由摄影组进行现场拍摄，保存好问卷调查表和拍摄资料；
2）、11月2日下午4:00——6：00第二组在运动场对进行锻炼的学生和休息的教师进行拍摄、采访；
3）、11月2日下午4:00——6：00第三组对教室的学生进行采访及问卷调查，晚上9：00——10：00对宿舍的学生进行采访及问卷调查；
4）、第四组由负责人合理分配拍摄人员，跟随各组进行拍摄；
（三）后期总结及宣传：
1）、11月4号之前由第一组收集各组调查情况，汇总调查结果，结合学校情况制成宣传单，中午的时候在大学生超市进行传单宣传；
2）、由王超同学总负责活动电子杂志的制作，由其选择制作小组人员，对照片和活动调查结果的分析、总结；
3）、讨论选出一名学生对电子杂志作品的讲解；
四、注意事项：
1）、如果遇到下雨天气，活动推迟一天举行（对天气没有要求的小组可按计划进行）；
2）、发现问卷调查表不够时，小组负责人要提前和班长打招呼，并尽快解决；
3）、各小组在进行调查和采访时，要时刻注意自己的言行，措辞妥当；
五、预算：
复印调查表: 200（张）*0.1元=20元
宣传单： 100（张）*0.1元=10元
签字笔: 10（只）*1.0元=10元
