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中年女人范文1
不知不觉已走入人生的秋季，跨入中年女人的行列，回眸再回眸，青春也无踪影了。我知道自己再怎么化妆，也比不过青春女孩娇嫩的容颜；再怎么打扮，也没有了她们迷人的身材。抱怨还是遗憾？都没有，我自信我拥有她们没有的宽容、坚韧与淡定，这些依然装点着我的美丽。
人到中年，经历有了，故事也有了，这一路的坎坷，此时便成了财富，内心因此少了焦躁与茫然，不会因为一件小事耿耿于怀，不会再为某个人心心念念，更懂得了不必拿别人的错误惩罚自己。
年轻的女孩好似山涧的一道清溪，欢快地奔流，仿佛永远不知疲倦。而人到中年，却具有中年人的婉约有致，内心丰富的情感，更像一条富有养分的母亲河，缓缓的流动中，每一滴流水，都能击中你灵魂深处的炙热情感。
年轻时喜欢去远方，总觉得远处才有风景，才有人生，时间都耽搁在了路上。而金色的秋天，是收获的季节，在这个年龄终于明白，生命里永远不能离开的是亲人和朋友，俗世的生活才是生命的意义所在。
好友戏说我是一个“适合衰老的女人”，我笑了，我明白她其实是在夸奖我。年轻时的自己算不上漂亮，为了弥补自身的不足，我不停地学习，不知疲倦地阅读。感谢那些书籍，在饱满我心灵的同时，也让我收获了一个魅力中年。
喜怒不形于色曾经是我历练的目标，而如今人到中年，我以一种大气练达的生活方式，智慧地看着这个世界。高兴时大声笑，难过时痛声哭，深深地爱，也狠狠地怒，但就是不要恨，它太伤神。当我经历过那些违心、虚伪、奉承之后，才明白喜怒形于色才是人生的最高境界，返璞归真乃人生大智慧也。
中年女人范文2
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（来源：文章屋网 ）
中年女人范文3
我是个俗气到家的生活旁观者。因为好奇而八卦，生活里的一些小细节，就像别人不小心遗落的扣子一样，总能被我捡到。
譬如，今天上午去买菜，在农贸市场看到的一幕，觉得可乐又可悲。
我总去一小伙那儿买菜，其一是小伙很帅，性格也很好，其二是他是崂山本地人，那菜，一看就是当地产了现摘的，不是抚顺路批发来的。
刚一开始，我挺替他可惜的，觉得这么帅的一小伙，整天卖菜，可惜了。后来想，小伙这是既讨了生计又娱乐了我们这些买菜大妈们的眼球，是一举两得的大好事呢。
后来发现他结婚了，有时候，他媳妇会和他一起来卖菜。但，他媳妇不漂亮，显得粗洒泼辣，整个就是一菜市场上卖菜大娘们的年轻版。我还会想，这小伙会不会嫌他媳妇丑呢？看上去很融洽。
就想起了在乡下，其实男人长得帅，在婚姻这事上，没有太大的作用。关键是这小伙经济条件如何。如果经济条件不好，帅呆了也没用。经济条件好，长成猪样照样不费吹灰之力娶漂亮姑娘。
在乡下，人离生存本能很近，离审美，离爱情有相当的距离，就连丈夫外遇了，老婆的愤怒都不是因为被辜负的伤心痛心，而是嫉妒，没面子，活像自家碗里的肉，生生被人贼眉鼠眼地夹走了一大块，乡下妇女，大多也不是因情而偷，而是豁上身子换利益。
想想这些，对小伙娶了个不怎么漂亮的媳妇这事，也就没太多想法了。
上午去买他的油菜。因为前面有几个人在买，我就稍远站着，想等前面的人买完了我再去买，懒得去挤。
他卖好几种菜，有油菜，蘑菇，茼蒿，菠菜，海带，豆腐等。
我前面的妇女，大约四五十岁，在买蘑菇。小伙给她称好了，说8块。她拿起一块蘑菇，说不够吧？再添点。小伙大约对付菜妇们的贪已是很有经验了，拿起一小块，放进去，说这已经多了。妇女貌似也没计较什么，只是把拿起来的蘑菇放在了油菜箱里，并没放回蘑菇箱。小伙递给她蘑菇，她接过又放在油菜筐里，这时，袋子倒了，小伙放进去的那小块蘑菇撒了出来，她不动声色，把钱递给小伙，小伙找钱，她扶起袋子，像捡从袋子里撒出来的蘑菇状，把早先放在油菜筐里的蘑菇连同撒出来的那一小块，一起捡进袋子，从容离开。
我看得，简直是目瞪口呆。因为她的做案手法太娴熟太从容了。
顺走的蘑菇，其价值不会超过1块钱。
我就恨恨地想，怪不得有些卖菜的看见中老年妇女就跟看见敌人一样呀。原来……是真有贱才。块儿八毛的东西，够心理磨损的吗？
中年女人范文4
“年龄焦虑症”是一种心理疾患，表现为因年龄增长而焦虑，时刻有一种“时不我待”的紧迫感，这种心理疾患特别钟情于35~40岁的中年职场女性。调查显示，中年职场女性患上年龄焦虑症的概率高达50%，患者中60%的人表现为疑似更年期提前。分析认为，中年女性因为来自家庭事务及自身健康退化的双重“挤压”，在事业上会渐失优势，而职场裁员或提升时最先考虑的往往不是员工的资历，而是员工的价值。这种状况很容易让中年职场女性提前进入职场“更年期”――潜意识里认为自己“老”了，压力便随之而来，反映到身体上，表现为头痛、失眠、焦虑、压抑、心情烦躁、月经失调等。不幸遭遇年龄焦虑症的女性朋友，该如何智慧应对？
“年龄危机”钟情职场女性
36岁的陈慧敏是一家著名中外合资公司的区域经理，这个位置是她10年前凭着自己的实力和业绩打拼来的，那时她是公司最年轻的区域经理。可10年过去了，她仍然在这个位置上一动不动，而身边的新人一个比一个年轻、能干，工作业绩提升迅速，渐渐对她构成了威胁。为了站稳脚跟，陈慧敏不断提高自我要求，体力、脑力因此长期处于透支状态，越来越觉得力不从心。从2011年下半年开始，她出现了失眠、压抑、健忘等不良状况，工作效率直线下滑，导致主管领导对她颇有微词。更让陈慧敏尴尬甚至无地自容的是，她常常无缘无故地对下属发火，搞得同事关系越来越紧张，大家背地里都叫她“灭绝师太”。
陈慧敏第一次听到“灭绝师太”的称呼，是因为她对一名下属发的一通无名火。那天，一个刚应聘到她手下做培训主讲的女研究生――一个能力突出、思路清晰、形象健康靓丽，上岗不久便得到了大多数同事认同的女孩子，办公桌上堆着培训人员资料，有些乱，陈慧敏一看便大发其火：“你怎么搞的？这是办公区域，不是你的私人空间，想怎么乱就怎么乱！不要以为自己有了一点业绩就可以为所欲为！”其实别的下属办公桌上也不一定比这个下属的整洁，但不知为什么，陈慧敏从内心里就是不喜欢这名下属。不喜欢的结果，就是找她的碴儿，教训她。那名下属莫名其妙地被训了一通，有些傻眼，站在那里呆了几秒钟，最后嘟囔了一句：“灭绝师太！”声音虽然很小，但还是被陈慧敏听到了。她猛地一拍桌子，厉声问道：“你说什么？！”那个女孩吓了一跳，旁边围观的同事也都吓得直吐舌头。陈慧敏也突然意识到自己失态，但下属那个刻薄的称呼还是让她无法抑制自己的情绪，又发了一通脾气后才气咻咻地离开。其实她也不想这样惹人讨厌，弄得跟下属关系不和，但脾气上来了就像火山爆发，根本无法控制。
陈慧敏后来去看了心理医生，得知自己患上了中年职场女性易患的年龄焦虑症。医生告诉她，35~40岁是职场女性的一个“坎儿”，她们担心自己“老”了，既怕被后辈冲击职位难保，又担心被单位淘汰甚至失去工作，进而患上焦虑症。
年龄焦虑症的另一种表现形式是“职场祥林嫂”。有人对这一形象做过这样的描述：她们的服装色调沉重单一，以黑、灰、蓝为主；她们似乎老成，饱经沧桑，眉头总是拧着；在她们眼中，公司所给的任何待遇都不公平，公司的所有领导都不配或不该当领导，所有的同事都能力欠佳；她们总喜欢指责别人，而且语言尖酸刻薄；她们总是牢骚满腹、怒气冲天，似乎别人都欠她们的……
38岁的财务总监易琳就是这样一位“祥林嫂”，她在六年里三次辞职，三次跳槽，每跳到一个新地方她都要找人不停地诉说：“其实我也不想跳槽啊。我已经三十大几了。一个职场女人到了这个年龄就是老人了，谁还想这么漂泊下去？”叹一口气，她接着诉说自己的历史，“30岁那年，为了多挣点钱供房，我从吃大锅饭的单位辞职到了一个朋友的公司，后来朋友生意做垮了……以前的工作就不说了，上次辞职其实是迫不得已。那是一个私人企业，管理是家族式的，在某些问题上我跟老板有分歧。老板成天说要花费请两三名大学毕业生的钱来养一个老员工，很不划算，这话让我很反感。但是，人在屋檐下啊……后来想，与其每天看老板脸色唯恐哪天被他炒，还不如自己先炒了他。开始觉得自己挺个性，挺痛快，可理智地想一想，又感到恐慌，毕竟已经三十大几的人了……”说来说去，总要扯到自己“三十大几”的年龄上。
无论诉苦、抱怨，还是自怜自艾，其实都是焦虑症的表现。作为中年职场女性，不但要承受工作压力，还要养育孩子、照顾家庭甚至奉养老人，此外还要承担比男性提早5年退休的隐忧，这些对女性的事业发展来说都是“软肋”，也理所当然地成为她们焦虑的内容，诉苦、抱怨，目的也都是为了排解这种焦虑。有人用“职场怨妇”、“职场祥林嫂”来形容这类女性，也有人用一个生理名词“早更”――更年期症状提前来概括她们――成天四处诉说，焦躁不安。
年龄焦虑缘于“多事之秋”
职场中年女性易患年龄焦虑症，说到底跟她们所处的特定人生阶段有密切关系。有人说，中年女性无论从心理上还是身体上，都处于一个转变期，这一时期堪称“多事之秋”，尤其中年职业女性，她们既是单位的骨干，又是家庭的支柱，要承受来自两方面的巨大压力。她们参与的社会活动较多，要为事业、家庭而奔波，还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中左冲右突，是最劳碌最辛苦的人群。此外，这个年龄段的女性生理上临近更年期，精力、身体状况都在滑坡。诸多因素相互作用，最后总会形成一个矛盾的焦点呈现在她们面前，像一记重拳直击她们的身心，成为引发年龄焦虑症的最直接原因。
原因之一：事业瓶颈。张女士是一家大型广告公司的部门经理，35岁生日聚会上，除了公司领导，满桌给她敬酒祝贺的都是青春逼人的帅哥靓妹，他们是单位刚刚招聘来的一批大学生。“祝张老师生日快乐！越来越年轻！”年轻人的祝辞突然让张女士感到恐慌。“老师”、“年轻”这些字眼仿佛是对她的一种讽刺与挑衅。事实上，这群年轻人就像一股清新的海风，给公司带来了蓬勃的生机和旺盛的活力。特别是他们极富个性的思想和前卫理念，运用到工作中，总能让人眼前一亮。一批年轻人入职短短两个月，公司的业务量便直线上升，员工的待遇也跟着上了一个新台阶，而作为公司元老级的张女士却还在原地踏步。张女士在自叹弗如的同时，更加焦虑不安。她也知道，一个人不能老是躺在过去的业绩上吃老本，她也非常想突破自我，但总感觉有一种无形的障碍无法逾越，有时为了做一个创意要费九牛二虎之力。她明白这就是所谓的“事业瓶颈”，所以面对年轻而富有朝气的下属，她经常感到力不从心，并因此患得患失。
心理健康专家认为，不少女性事业心较强，对自己的期望值较高，但因思维定势的影响，平时不注意更新知识，受到年轻人新理念的挑战时自信心容易受挫，以致事业遭遇瓶颈，一旦错过职场“第二春”，升职的概率就会大大减少，于是导致焦虑不安甚至出现心理问题。
原因之二：婚姻危机。38岁的卢美是一家报社的首席编辑，最近却常常出错，一个月之内竟然出现了一次标题文字差错、一次人名差错，其他错别字之类的小错更是不断，这是做了11年编辑加上5年首席编辑的她以前从未有过的事。总编一直都很尊重她，却在那个月的月评会上当着全体编辑记者的面对她进行了通报批评。卢美因此有种深深的挫败感，精神压力很大，后来竟然又犯了一次在要闻版发重稿的大错。总编一方面为了整肃风气，另一方面也考虑到她是不是因为年纪大了，不适合上夜班，便把她调到了副刊版，“首席编辑”也被她原先的一个年轻女助手取代。从那以后，卢美整天郁郁寡欢，心烦意乱，感觉自己真的老了。这种感觉其实最先缘于婚姻危机。结婚16年，当岁月的刻刀在她脸上留下无情的痕迹时，她的丈夫有了外遇。当她见到那个小她一轮光鲜靓丽的情敌时，顿感手足无措，无地自容。而当这种情绪被带到工作中并接连引起几次大的失误后，她的自信心彻底坍塌。
人到中年，孩子渐渐长大，夫妻之间的交流往往越来越少，双方不再有年轻时的激情，婚姻生活趋于平淡，尤其是有的中年女性认为自己不如年轻时美丽，从而失去自信，开始对丈夫不信任，嫉妒多疑，结果往往引发夫妻感情不和，导致婚姻危机。这种情绪很容易蔓延到职场，并一发而不可收拾。
原因之三：家务困扰。从早晨5点半起床叫醒女儿开始，到晚上11点半把女儿和婆婆侍候上床睡觉，这一整天，身为某国有银行部门副经理的周雪梅就像一只陀螺，不停地旋转。除了上班，她要接送女儿，给女儿做一日三餐外加夜宵，女儿正上初三，时间抓得特别紧；侍候婆婆穿衣洗漱，老人手脚不灵便……总之，一家人的吃喝拉撒，她要负全责，因为丈夫远在省城工作，只有周末才回家。家务的繁重不可避免地让周雪梅在工作上分心。分管领导几次找她谈话，行里要提个部门经理，目前副经理里她资历最老，但大家都盯着，不做出新成绩谁都不好替她说话，叫她注意点，不要总是迟到早退，要把心思放在工作上。周雪梅今年39岁了，离部门经理提拔的年龄上限只有一年，再不提就永远没有机会了，可家里的事哪一样也都不能丢下。她很着急，又分身乏术，脾气变得越来越暴躁，而正值青春期的女儿也是不好惹的，不小心说错一句话，她就会不依不饶，“一言九顶”。周雪梅感到心力交瘁，恐慌不已，开始整夜失眠。
中年女性在家庭生活中担负着比男人更多的责任，她们不仅要当贤惠的妻子、母亲，还要当孝顺的儿媳、女儿，心身俱疲，情绪不稳，自然会影响到职场的发挥。
原因之四：体能下降。某剧团的陈女士一直是团里的台柱子，从半年前开始，她常常感到头晕、头痛，很容易疲倦，记忆力减退，有时唱着唱着就忘词了，这让她感到害怕。最近在一次巡回演出中，她在台上突然失声。去医院检查，结论是假性失声，是更年期的一种个体表现。更年期？陈女士大惑不解，她还不到40岁啊，怎么就到更年期了？医生告诉她，这叫“早更”，有些女性在环境压力下更年期会提前。陈女士这才联想到，不知道为什么，最近她的情绪变得不好控制，易怒，常常狂躁不安，在家人和同事面前虽然忍了又忍，还是不可抑制地会发火。每次发作完了，又情不自禁地检讨，一而再，再而三，实在让她受不了！
生理方面，中年女性常常感到疲劳，容易出现头晕、偏头痛、烦热多汗、月经不规律等症状，尤其是有过重心理压力的职场女性，可能出现烦闷、不快、焦虑、无故悲伤和失落感，身体机能的下降直接影响到工作效率，而工作上的不顺反过来又会加重这种生理反应，形成恶性循环。
科学调适方能成功突围
职场竞争，从来不会因为性别原因而对女性有所偏袒，女人要跟男人一样打拼。只是，再强悍的女性，也无法忽视自然规律。因年龄而产生的恐慌心理，已在众多中年女性白领中弥漫开来，此所谓职场女人的“中年危机”。但年龄真的是女人事业发展的障碍吗？
一家公司要招聘办公室主任一职，有三位候选人进入最后的角逐。前两位都是热情奔放的年轻人。相比之下，第三位候选人最不被人看好，她是位50岁的阿姨，这个年龄在职场求职是要占下风的。可最后的结果却让人感到意外，这位阿姨应聘成功。面对众人的质疑，老板给出了答案：虽说年纪大是她的劣势，可她有年轻人无法比拟的优势，那就是宝贵的工作经验和丰富的人生阅历。
有一本写给40岁女人的生活解惑书，名为《女人40活出精彩：让你中年的生活更精彩》，其中有这样一段话：“40岁并不是职场的尾声，虽然眼前面临着提升瓶颈，但我们有着丰富的职场打拼经验，如果心中再多一些豁达和年轻时的闯劲，40岁的女人应该是在职场上最富有价值，最具有吸引力的人群。”所以说，只要合理调适，中年女性完全可以把年龄劣势变成优势。
首先，要永不懈怠，不断充电，让自己不可替代。江西强的科技发展有限公司董事长温俊强在谈到用人方对中年女性的要求时说：“最该经营的，是改掉自己的工作陋习，端正工作态度。”他认为，中年女性大多为单位的老员工，容易出现“不规矩”的毛病。比如，经常因为私事迟到早退，这会让上司认为你不在乎这份工作；上班时喜欢与同事喋喋不休，这样会造成很不好的影响；在上司不在的时间偷懒、玩游戏、聊QQ、睡懒觉等，这些不良习气迟早会让工作绩效大打折扣。温俊强说，此时你最该做的是加强自身的核心竞争力，确定看什么书、查阅什么资料最有利于增强个人的业务能力。优胜劣汰向来是职场的规则，不断充电，让自己处于不可替代的核心位置，才能够躲过被裁员的危险。
其次，要尝试理解，学会宽容，建立良好的人际关系。有个爱发脾气的中年职场女性讲了一个控制自己不良情绪的小诀窍：她在自己的手心里用圆珠笔写了一个大大的“忍”字，每当自己脾气上来时，强迫自己看一眼手掌，火气便会慢慢降下来。如果这一天没有发脾气，她就给自己一个小小的奖励，有时是一个漂亮的头饰，有时是一枚形状可爱的巧克力……这个办法还真奏效，她现在很少发脾气，对同事和家人都和和气气，同事和家人也都对她很好，事事给她方便。这是一种相互尊重和宽容的结果。天津中医药大学第一附属医院颜红教授认为，要想拥有一个快乐的心境，就要做到“宽容+理解”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。只有理解、尊重了别人，最大限度地宽容了别人，才能得到别人的尊重和关心，同时也会收获快乐。
第三，要调整心态，适时倾诉，保持轻松心境。颜红教授说，有的女性朋友总希望一切事情要达到完美，无论事业、家庭、丈夫、孩子还是经济状况，但绝对的完美是不存在的。在追求完美的过程中，会失去许多本该属于你的东西。上海市心理咨询中心杜亚松博士建议，有年龄焦虑的中年人，可以为自己的工作和人生制定一个切合实际的目标，切忌盲目攀比，也不要不顾自己的实际能力而过高要求自己，凡事量力而行，才能知足常乐。湖北省妇幼保健院黄辉医师则建议，中年职场女性要学会宣泄。感觉压力太大时，应尽快自我减压。放下手中的工作去看一场电影，或者听一听音乐，也可以和亲朋好友交流、倾诉，做好心理上的自我疏导和调节。
中年女人范文5
民间有谚语说“男防堵、女防漏”,就是告诉老年人,保持小便顺畅,男女各有别。
男人篇
“堵”多半因前列腺增生
对于“男防堵、女防漏”这句话,广西中医学院第一附属医院肾内科史伟主任医师的理解是,老年人由于肾功能逐渐衰弱,导致老年人的泌尿系统出现问题。其中,男性的问题大多是排尿障碍。
史伟解释说,有数据统计指出,我国50岁以上男性约有50%患有前列腺增生,是中老年男性排尿障碍最为常见的原因,发病率随年龄增长而增加。
在中医里,前列腺增生属于“癃闭”范畴,是由于肾虚、肝郁气滞、劳倦伤脾、湿热蕴结等原因造成的。病人常常表现为排尿踌躇、排尿费力,尿线变细、尿末滴沥等。即使很有尿意,以“百米冲刺”的速度奔到了卫生间,却迟迟解不出小便,憋得满脸通红,要费很大力气才能将尿液挤出;而且排出的尿液“射程”很短,一滴一滴地流出来,一不留神还会弄湿自己的鞋子,站了半天,到了最后还是滴个没完没了。有了这些症状几乎可以确定患有前列腺疾病,常于劳累或饮酒、受凉后加重。
堵不堵 看能否一分钟排完尿
有个很简单的方法可以判断自己是否出现前列腺问题,那就是40岁以上的男性可通过自行计算小便时间,看1分钟内是否能排清,来判断自己是否出现前列腺问题。
但曾有一项名为“前列腺与排尿认识”的调查显示,465名35岁以上的男性职业司机,近三成人不知道,男性正常排尿应该在1分钟内完成;有近五成人认为,排尿时间比一般人长也没有问题;七成人拒绝因为排尿时间长而求医。
之所以在司机当中做调查,是因为司机这个行业是经常要憋尿的,而长期憋尿容易加速膀胱衰老,直接影响排尿,对男性健康伤害很大。
防堵最好经常排尿
随着人们饮食结构的日益西化,谷类、蔬菜、水果摄入减少,肉类等高脂肪、高蛋白食物摄入显著增多,使我国居民前列腺癌的发病率呈现出明显升高趋势。另外,某些职业男性因工作量大而养成长期憋尿的习惯,这也是尿堵的原因。
因此,要防堵,医师建议首先要避免憋尿、久坐,其次是少吃辛辣等刺激性食物,戒烟酒;过了60岁,每年都要查一下泌尿系统。
另外,有观点认为男性最好每过一个小时就排一次尿,对此,专家表示,不必在时间上算那么准,但是只要有尿意就应该去排尿。排尿后,可用手指在阴囊与之间的会位挤压一下。这样做不仅能使膀胱中残留的尿液排出,还对治疗慢性前列腺炎有一定的好处。平时多做提肛运动,以增强会肌肉和尿道肌肉的收缩力,从而尽可能地减少膀胱中尿液的残留。
女人篇
尿失禁多因肾气不足
“女防漏”,其实防的就是尿失禁。中医认为,尿失禁是由于肾气不足、气不摄津所致。这种疾病在女性中的发生率很高,国内一项多区域调查表明,我国女性尿失禁发生率为30.9%,仅有25%的女性尿失禁患者曾经到医院寻求治疗。
尿失禁的原因很多,年龄偏大、有多次生育史、肥胖、长期便秘、有妇科手术史、女性绝经后雌激素水平下降、有长期吸烟和酒精摄入史等,都会使女性的尿道括约肌不能控尿或者盆腔肌肉力量减弱,使其尿道压力下降,从而发生储尿障碍。
患者通常有两种表现,一种表现为有强烈的尿意,但在到达厕所前,即有尿液不自主地漏出,或是当听到流水声时,即使喝少量的液体,也会导致尿液不由自主地漏出;另一种则是行走时、一般体力劳动时或大笑、打喷嚏时,即有尿液不自主地漏出。在没有准备意识的情况下,这种症状往往让女性防不胜防,引发一堆的尴尬事件。
防漏要趁年轻
尿失禁虽然常见于老年女性,因为她们的生理机能逐年衰退,能控制尿液的膀胱括约肌力量不足,以及雌激素分泌不足等原因,让老年女性很容易成为尿失禁的受害者。但是,尿失禁的预防,应该从年轻时做起。
根据尿失禁的原因,性生活卫生不佳而导致尿道发炎,从而引起膀胱过动(指的就是膀胱活动完全不受控制,造成频尿及夜尿的情况,患者有时甚至只是一点点尿就觉得有尿意,需要上厕所),这种尿道炎引起的尿失禁,是一个日积月累的过程,因此从年轻时就要注意。
还有一种情况也是需要年轻女性注意的,那就是生产损伤。在分娩的时候,阴道口和尿道口可能都会有不同程度的损伤,这些损伤往往导致60%的产妇都会有产后漏尿的表现,这并非不能治疗的。只要在产后有意识地进行盆底锻炼,即对盆底肌有意识、有节律地收缩与放松运动,就可以帮助恢复。
蹲式排便有助防漏
中年女人范文6
当男人的中年危机不断地被各种媒体放大,呼吁女人给予男人更多关爱与理解时。女人其实同样也面临中年危机袭击的恐慌,它甚至比男人的中年危机来得更快更早,更难以提防。
36岁左右的年龄,被称为女性中年的前夜,这个时期的女人可能脆弱、多疑、敏感,这种表现通常被理解为工作或生活压力过大,而正解应该是,女人的中年危机来了。
危机心情故事:
我总处于放空状
喻红(35岁,会计,婚龄6年)
关掉电脑,从书房出来,已经凌晨1点多了。头有些隐隐作痛,我近来似乎犯了晚睡强迫症,明明眼睛都快睁不开了,还非要硬撑着在网上游荡。这一晚上都在网上呆着,可是基本没做什么事。QQ里的好友加到两百多人,但我基本上是隐身状态,怕别人跟我聊天,也不知道聊些什么,早几年对网络的那股热乎劲早已消失得无影无踪了。我在网上漫无边际地闲逛,看明星的八卦,一个网页接着一个网页打开,就这样百无聊赖地耗掉了一晚上的时间。
很多个夜晚,我都是这样度过的。不知道从什么时候开始,我对很多事情都提不起兴趣,网络成了我隐身的地方,但每每深夜下线,内心仍然有些怅然,曾经坚持更新的博客荒芜了,也不再会到土豆网追看最新的韩剧,经常觉得最好的休闲方式就是放空头脑。老公以为是我工作太累劝我休假回家调整一段时间,但我知道并非如此,而是我心里的某个地方忽然变得疲惫,需要时间去唤醒它的活力。
以前的我充满了活力,对什么事都充满好奇心,也有自己特别喜欢做的事,但现在,我却对什么都提不起兴趣,莫非我的更年期提前到来了?
危机独白:
我不能理解,和我同样年纪的邻居竟然每天去广场跳舞。
又要同学聚会?我真不想去。
同事居然学起了十字绣,她是不是也太无聊了。
我已经很久没逛街了,但这也没什么不对吧。
我的青春就这么完了?
黄小蕾(36岁,自由职业者,婚龄7年)
我从来没有像现在这样关注自己的外形,起因是参加完一次大学的同学聚会后,给老公看聚会的相片,他随口说了一句:“你们班上的男同学得多伤心啊,和一堆女胖子有什么好聚的。”虽然老公平时就嘴贱,爱开玩笑,可那次,我气得一天没跟他说话。
我心里有说不出的伤感,以前我常被人夸赞天生丽质,几乎不用过多地保养,护肤品也是用最便宜的那类。可现在不断有人提醒我,该减减肥了,细纹跑出来了。现在我变得比少女时更爱照镜子,有时望着镜中的自己,一种恐慌便慢慢弥漫开来,因为仔细看,岁月的痕迹已经明显地印在脸上,我的青春就这么完了?
于是,我对美容投入了前所未有的热情,从吃的到用的,只要别人说有效果的我都会买,一天到晚在脸上抹个不停。为了苗条下来,我常常不吃饭,即便因此饿得发晕。经过努力,体重是降下来了,但邻居在夸我身材变好的同时,又毫不留情地指出:“你脸色太差了吧。别减了,女人过了三十,一瘦下来就长皱纹。你看你,几天不见,皱纹全都跑出来了。”
危机独白:
我看起来要比同龄的小叶大好几岁,她是怎么做到的。
她们又在说我胖了,我什么时候才能瘦点啊,我这辈子怕是回不到100斤的时候了。
算了,我还是承认自己是中年妇女吧。
想当年,我也是清秀佳人啊。
他事业越顺利,我就越焦虑
林娅(35岁,办公室主任,婚龄6年)
很多朋友都很羡慕我,老公从最初的业务员做到了销售副总,薪水6年来涨了将近十倍。年初,我们搬进了一套四居室的房子――这是老公3年前给我的承诺。按照我的梦想,他特地为我装修了一间书房,一个完全属于我的空间,他也不会随便闯进来。我似乎应该很满足了,但我心里总是有隐隐的不安。
我不太愿意去老公公司,面对他那些漂亮的女同事,我总有些不自在,觉得她们会在背地里评价我配不上我老公,或者,她们会眼馋我老公。我把每一个漂亮的女人都假想成情敌,虽然这念头只是一闪而过,但是想的次数多了,我慢慢陷入一种莫名其妙的焦虑中,和曾经相濡以沫的老公之间忽然有了距离。我深爱他的自信,却又担忧着他的光芒让我变得黯然失色。
老公前一阵又升职了,成为公司销售总经理,当他打电话给我时,掩不住地兴奋,我却在挂掉电话后,有些淡淡的失落。刚结婚时,我的条件比他好很多,现在我却被他拉下好远。尽管老公一再表示,他是为了我和孩子在打拼,但是,我感觉他似乎他离我又远了一步。
危机独白:
他总是没时间和我说话,可能是不愿意跟我说或者是跟别人说太多了。
如果我们差距太大,他会不会考虑离婚?。
我真希望回到刚结婚的时候,那时我的薪水比他的多300块。
我很想弄清楚,他到底还爱不爱我。这个想法有时折磨得我发狂。
天哪,连孩子都开始“背叛”我。
赵慧文(37岁,全职主妇,婚龄13年)
近来,原本最拥护我的宝贝女儿菁菁“背叛”了我,让我特别伤心。也许你会说,跟孩子还计较那么多,真的有些神经过敏了。可是,我还是忍不住要伤心,在家里,原本不怎么黏老爸的女儿,现在总跟老爸结盟。
一直以来,菁菁都是我的小跟班,不管我到哪里,她都喜欢黏着我,总是说:“妈妈,我永远都不离开你。”每当这个时候,就算和老公有再多的不愉快,我也很欣慰。但是,突然有一天,这个贴心的小公主有了自己的主见,常常反击我。她和爸爸说学校里的事时,我想提出一些建议,却总被她不耐烦地打断:“妈妈,你不懂这些事。”后来,连老公也用这个腔调说我:“你看,女儿都说你什么也不懂。”
为了避免和他们争吵,我总是一笑置之,然后进厨房给他们做好吃的东西。只要在餐桌上,看着他们吃得津津有味,女儿连连惊叫:“妈妈,你应该去开餐馆,我要请所有同学品尝你做的菜。”我的沮丧就能一扫而光。可是,近来女儿很少说这样的话。父女俩吃过饭,就坐到电脑前,有说有笑地玩游戏。我很难过,好像再一次被他们抛弃了。
危机独白:
我最怕女儿说我什么都不懂。
如果我不再多学点东西,女儿可能更不会跟我做朋友了。
真想念她还是小宝宝的时候,我上洗手间她都要跟着。
他们俩总嫌我层次低,可是别的妈妈不也这样生活着吗?
我在职场还能拼多久?
艾燕姿(38岁,业务经理,婚龄8年)
我24岁进公司,从底薪400元的小业务员做起,虽然那时薪水不高,缺乏经验,但拥有足够多的冲劲。为了多接单子,我能一口气从城北跑到城南。没过多久,我就杀进了公司优秀业务员的前十名。我以为,凭着这股热情,我在事业上要有所成就并不难。
如今,我从业务员做到了部门经理,按理说,我应该为自己的成绩感到自豪,但事实上,我却有了危机感。身边年轻的同事越来越多,让我仿佛看到了当年的自己。我甚至很敏感地不让他们称我为艾姐,如果有哪个不识相的部下犯规,我总忍不住垮下脸来。尽管我常提醒自己这不算什么,但在心里,我把他们都当作是劲敌,担心他们会取代我。他们接受新的信息、积累经验的速度都比我快得多,也更有时间投入事业,而我经常一边开着会,一边还要担心能不能准时接儿子放学。上司也几次暗示我,如果干得太累,不妨换个轻松点的部门。近来,我明显地感觉到自己的倦怠、工作的瓶颈,如何突破?我还能做出更多的成绩吗?我怎么在家庭与事业中寻找一个平衡点?这些问题纠缠一起时,我很想逃离……
危机独白:
公司马上要有人动,我能有升职的机会吗?
每天一到办公室,永远是一堆的麻烦事。
这个季度很难完成部门任务了。
危机自救的4个计策:
当危机悄悄来袭时,我们决不可消极对待。生命的每个阶段都是一个精彩的过程,勇敢地跨越过去,让自己人生的Part2绽放出迷人光芒。
1.学会使用减法
其实很多时候,烦恼是自找的。要操心孩子的学习问题,要打理家族的人际关系,甚至连老公每天上班要穿的衬衣都一手包办,把自己装扮成万能主妇的同时,也让自己陷入没完没了的家事里。等到醒悟过来,那种懊恼就会加剧自己的消极,这也是凡事提不起兴趣的开始。
试试这样做:
让孩子和老公成为你生活上的好帮手。例如让孩子帮你整理阳台上的花草,老公则负责清洗厨房的油烟。只要安排得当,你完全可以抽出时间犒赏自己,看一部电影或一本书。
不必凡事要求完美,太累的时候,拖一两天再整理房间,世界不会因此变糟。
偶尔早睡一次,不上网,不看电视,给自己一个完美的睡眠。
2.寻找你的神奇开关
生活忙碌紧张容易造成情绪的失调,接着就演变成凡事提不起兴趣,好像身体里的某个开关已经被关上了。如果一直抱着消极等待的情绪,你可能就会变成沙发上的大白菜、电脑前的八卦专家,原先向往的生活会离你越来越远。
试试这样做:
按部就班的生活最容易陷入平淡,那么就打破一下生活规律,例如每天提前半小时起床,一边听着自己喜欢的歌一边做运动,恢复身体的活力。
约朋友按照DM杂志推介的美食地图,去寻找咖啡馆或餐馆,神秘陌生的地方会挑起喜悦与欲望。
花时间学习一项新的技能,不断试着寻找适合自己的东西,你会发现,世界为你又打开了一扇窗,让你燃起了新的希望。
3.打理荒芜的爱情世界
“老夫老妻了,没那个必要。”“一天工作下来,累都累死了,哪还有心思围着他转。”这种闪念之间的想法常让我们无视自己的感情世界,而正是这种无视造成了更大的寂寞和失落。有人说过,一份幸福的婚姻,女人的责任占70%,如果你积极行动起来,就能双赢。
试试这样做:
每天花20分钟,和“另一半”闲聊,不管话题是什么。别小看这20分钟,它可以慢慢激起你们聊天的欲望,有对谈,才有交流。
把你的焦虑勇敢地表达出来,请他协助你渡过难关。
利用休假时间,两人去旅行,陌生的环境会令平淡的感情转化成旅途的喜悦。可以选择没有电脑、电视的另类酒店,增加你们的独处时间。
4.医治好你的职业倦怠
职业倦怠会让你感觉疲劳,时有焦虑、紧张的情绪。这也容易造成对自己能力的怀疑、担心事业止步不前的危机感。
试试这样做:
给自己定一个短期和一个长期目标,有目标就会带来希望。
其实换一个部门并不就意味着失败,新的部门会带来新的挑战,也会重启你的职场热情。
彻底休一个假,让身心都暂离工作场所一段时间。
《女性天地》Tips:化解女人的中年危机,男人需要做的12件事
1. 给她更细致的关心。
2. 不管多忙,也要抽时间和她倾谈。
3. 她不愿意做饭时,吃泡面或去餐馆,都能够配合。
4. 不吝啬对她的赞美,从发型到肤色,明白她的每一点进步需要付出比以前更多的努力。
5. 时常和她一起去参加朋友的聚会,营造夫妻恩爱的氛围。
6. 在她情绪低落时,给她一个温暖结实的拥抱。
7. 吃过饭后,陪她散步,哪怕就在小区花园里走走也行。
8. 如果她很疲惫,给她按摩或是讲笑话。
9. 在她焦躁不安时,避免与她发生冲突。
10. 不踩她的雷区,如发胖、工作不顺等她介意的事。
11. 像热恋中的恋人那样,在公众场与她十指紧扣。
12. 偶尔去她单位探班,带一些好吃的下午茶点更好。
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常因为别人的一句话暴怒。
不容易好奇,认为一切都理所当然。
对朋友的邀约,总是能推则推,更爱独处。
希望自己在老公面前具有一定的权威。
对自己的爱好忽然提不起任何兴趣。
不断求证自己的能力或是夸大自己的能力。
只要听到“胖”、“老”等字眼,就会联想到自己身上。
开始两极化,要么热衷打扮,要么完全不打扮。
变得敏感、多疑,尤其是在夫妻感情问题上。
开始挑剔“另一半”的言行举止,以此来增强自己的信心。
发现身边的同事全是80后,反感她们对自己过于尊敬。
开始计划退休养老的事。
不喜欢被开玩笑,尤其是被比自己能力强的人。
不愿意思考,对生活开始要求简单。
对自己的要求开始走两极化。
测试答案:
0～5分:危机指数 你的心态很健康,没有太多中年危机的问题,你视它为人生必经的一个阶段。请继续保持乐观向上的人生态度,对生活的热情与期盼会为你的中年赢来更精彩的舞台。
5～10分:危机指数
你有一些即将要面对中年的恐惧感,但只是偶尔被一些情绪影响,如果能及时找到方法,化解心中郁积的烦恼,你就能很快地从低落的情绪中走出来。
