致跳远运动员范例6篇

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致跳远运动员

致跳远运动员范文1

致三级跳运动员向前冲吧把所有的希望都洒在这几十米的跑道上

加足油吧把所有的汗水都融在这十几米的坑道中吧一二三跳！跳一阵有力的助跑后你腾空跃起顿时—— 你舒展开矫健的羽翼然后—— 就会有个属于你的距离无论远近都是青春的风采无论胜负都是动人的旋律曲线——致跳高运动员

你纵身一跃留下一条美丽的彩虹那七彩的色泽就是你灿烂的笑容也许那是一条完美的抛物线那均匀的尺度尽在你的把握之中或许，那是一条盘旋的DNA 生命存在的意义被你细细描述致跳远运动员

助跑、踏条、腾空、落地一条美丽的弧线一个轻捷的身影从眼前掠过踏在沙坑走向胜利！跳高与人生目标操场一角沙坑上，一根竹竿静静的恒在两个木架子上。距竹竿七八米的西南角，一个运动员深邃的眼光注视着竹竿，右脚轻轻地往后一蹬，开始助跑，渐渐地速度在加快，在离竹竿约两步的地方，他左脚用力一蹬，随即右脚向上一抬，继而整个人越过竹竿，轻松着地，竹竿依然静静的躺在木架子上，他成功了，这个高度只是他跳的最低高度，就象是他人生路上树立的第一个目标，以后还有更高的目标等着他去实现，他还能这么轻松就实现了吗？竹竿慢慢地往上抬高，运动员一次又一次地越过了。竹竿每抬高一次，运动员付出的汗水就要多一分，是的，人生路上，哪有平坦的道路，你想多一分成功，你就得多复出一份汗水。

致跳远运动员范文2

关键词：撑杆跳高专项素质高水平

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2013）03（c）-0241-01

撑杆跳高属于快速力量型项目，它包括速度、力量、技术等诸多因素，专项力量和专项速度是决定撑杆跳高成绩的基础和重要因素。根据项目特点针对专项素质的特征，科学合理的安排训练是目前撑杆跳高要走的道路。

1 专项素质与训练方法

1.1 专项力量素质

专项力量是指运动员完成专项技术时神经肌肉系统表现出的力量。从撑竿跳高这个项目的技术特点、性质特征以及技术原理的要求来看，决定撑竿跳高成绩的主要因素有持杆高度、持竿助跑、撑杆重量、腾空高度等。这些因素都是为了能够更好的让运动员完成技术动作，专项力量素质训练即是完成技术动作的保证。但应当注意，专项训练要考虑到负荷强度需要从最大力量到快速力量、力量周期训练耐力上转化提高。专项力量的训练并不是在负重情况下对专项技术的简单模仿。负重的专项技术练习只能是在练习的形式上与专项一致，但在运动速度、运动中肌肉协调用力等方面不能真正的体现和满足专项的需要和要求。因此，不能盲目的追求形式的专项化训练，不能够将专项力量的训练简单地理解成负重的专项技术练习。若单单理解成普通的负重训练，则会影响到专项力量训练的效果。此外为保证训练有效性，负重的专项技术练习手段在其负荷重量或阻力上受到练习特点的限制，保证技术的正确性而不能够给运动员施加大的负重重量。

1.2 专项速度素质

奥佐林认为专项速度是运动员完成特定体育项目时的竞技运动速度。它包括：（1）专项动作速度；（2）专项反应速度；（3）专项位移速度。专项速度在撑杆跳高完整技术中起着决定性因素，通过持杆助跑的加速阶段，保持持杆助跑速度，获得最大的持杆助跑速度，以及插穴起跳同时把持杆助跑的水平位移速度，充分转化成向上的垂直速度的过程，这些都是能让运动员更好的利用水平位移速度，为接下来的插穴起跳和悬垂摆体，伸展，拉转推杆的动作速度，获得竟可能大的动力。因此提高专项速度与专项速度素质训练水平尤为重要。

较多学者验证了助跑速度与运动成绩的相关程度。的确撑杆跳高的助跑是可控的速度。笔者认为专项速度固然重要，但不可以盲目的追求助跑速度，不是说助跑速度越快就越好，是需要结合运动员本身的特点来决定的。撑杆跳高助跑中不但需要持杆助跑，还需要在快速助跑的情况下插穴起跳，如果助跑位移速度过快势必会影响到最后的插穴起跳的整体效果。所以撑杆跳高助跑要定位与有节奏、稳定、协调等，基础上完成撑杆跳高助跑。

1.3 专项素质训练方法

利用爬绳的练习：手握吊绳直角悬垂、双手交替向上爬绳、上步助跑起跳腾空步抓绳、上步助跑起跳腾空步抓绳接后仰举腿、上步助跑跳上吊绳接收腹举腿等。

负重素质练习：杠铃卧推、高翻杠铃练习、快速挺举练习、快速抓举练习、负重坐蹲起练习，半蹲跳练习、负重快速提踵练习、杠铃深蹲、杠铃半蹲、前，后抛实心球练习、上抛实心球练习等。

体操技巧练习：双杠挂臂屈身上、双杠支撑摆动成倒立、双杠挂臂后滚翻成展体练习、单杠悬垂拉起成支撑、单杠正反握弓箭步摆起成后仰举腿、单杠正反握悬垂摆起杠下两手之间穿上展体、吊环后翻、吊环前摆上和后摆上、引体向上、肋木举腿、垫上倒立推等。

跳跃类练习：蛙跳、行进间5级跨跳落沙坑、立定跳远、原地连续跳上一定高度的跳马或其他器械、负重原地弓步跳、负重单双腿连续跳上跳下、连续跳栏架等。

助跑类练习：不同距离持竿加速跑、腰间结绳、拉着滚轮或轮胎持杆助跑、持重竿跑、持竿跑海绵块、竿上负重物的持竿跑、后蹬跑等。

2 撑杆跳高与体操

完成撑杆跳高技术中可以体会到，有的技术环节近似于某些体操的动作，所以练习撑杆跳高同时练习一些体操动作可以培养运动员的灵敏协调性。例如吊环支撑上的摆动、单杠上的摆动后翻、低杠上的蹬足倒立推起和杆上的摆动等动作等非常的相似。综观世界优秀撑竿跳高选手，例如沃尔科夫、布勃卡、维涅隆等优秀运动员，他们比较早的开始接触和进行撑杆跳高技术练习，始终以专项训练来作为中心，以此展开全面身体素质训练手段。特别说到的是布勃卡，他个人有自己的体操教练，不仅早期就接受了体操能力的训练，而且在此之后的系统训练中，始终将体操训练放在重中之重的位置上。这也是他多次创造世界纪录的重要因素之一。由于我国运动员接触撑杆跳高时间较晚，又或者注重专项训练时间过早忽视了体操中的灵敏协调的发展，使得我国运动员在越过更高高度的突破上存在滞后性的原因。

3 结论

（1）发展专项素质训练的同时不要过早的、盲目的去专项化训练。

（2）撑杆跳高运动员专项素质应考虑运动员力量、速度、柔韧、灵敏与协调能力，和因人而异的训练方法和手段。

（3）应该向国外运动员“取经”，弥补自身不足，缩小成绩的差距。

（4）注重撑杆跳高与体操相结合的练习。

参考文献

[1]陈小平.力量训练的发展动向与趋势 [J].体育科学，2004（9）.

[2]高健，陈传东.我国高水平撑杆跳高运动员专项速度训练现状的分析与研究 [J].沈阳体育学院学报，2008（5）.

[3]高健，任肇祥.我国高水平撑杆跳高运动员专项力量训练手段现状的研究与分析[J].沈阳体育学院学报，2008（1）.

致跳远运动员范文3

关键词：跳远运动员心理训练

一、设计好运动员赛前心理训练

赛前要严格、科学有针对性训练；不给运动员定指标，让其轻松上阵；制订准确的比赛方案，做到知己知彼，临阵不乱，树立良好的比赛动机，努力发挥出自己最高水平。

1.动机训练目标是行为决策的前提。首先要使运动员明确比赛任务和奋斗目标，激发运动员积极参加比赛的动机，动员整个机体，发挥出个人最大潜力，自觉地克服各种困难，增强比赛信心。

2.改善运动员心理品质。可较多运用注意集中训练和意志品质训练。意志品质训练就是在运动训练中有目的地使运动员去克服各种困难，培养队员自觉性，主动性，勇敢性，顽固性，果断性，自制力等各项品质，使运动员学会掌握自我心理调节的方法和自我控制的能力。

3.促进技术掌握的心理训练。可采用念动训练和生物反馈训练。念动训练是运动员借助自己已经熟练掌握的动作表象来加深对技术动作的印象，以达到巩固和改进技术的目的，同时对稳定情绪和集中注意力也起到良好的作用。生物反馈训练是借助现代化仪器，把运动员机体的生理信息传递给运动员，使其反复练习，学会调节自己的生理机能，来提高比赛的适应能力，预防运动员赛前不良心理状态的发生，提高心理稳定性和应变能力。

4.提高比赛适应能力训练。一般选择模拟训练，可用接近比赛地实际情况进行实战练习，以提高运动员对比赛的适应能力，还可预防运动员赛前不良心理状态的发生，提高心理稳定性和应变能力。另外，在训练、学习、日常的生活中，队员本能地、恰当地利用时机，使身体方面的准备与周围环境相适应。如对设备、场地、人、目标及身体思想感觉的适应等。运动员必须适应不同场合，特别是在比赛中进入角色，发挥出自己最大的潜力，将全部身心投到训练和比赛中去。

二、做好运动员竞赛过程中的心理调节

竞赛过程中的心理调节，是促使运动员在比赛中保持积极稳定的心理状态，掌握自我调节心理状态的方法，为顺利完成复杂而又艰巨的比赛任务，创造友谊成绩奠定良好的基础。

1.做好“暗示调节”。比赛中如果出现思维混乱，注意力不集中，反应迟钝，这时运动员可以想象平时训练或过去某一比赛中创造最优成绩时的动作顺序的情景，以稳定一下情绪。也可以用“我很放松”等词语引导，通过暗示自己肌肉放松，调整大脑兴奋和抑制的平衡性，提高神经系统对肌肉控制的精神性。

2.做好“呼吸调节”。由于比赛时运动员产生紧张的心理情绪时使其交感神经活动加剧，心跳加快，血压上升，呼吸急促，动作不协调，思维混乱等现象，这时如果采用慢节奏的深呼吸方法，调节呼吸频率和深度就会改善学生的情绪波动，促进神经系统迅速恢复平衡，使得呼吸平静而有节奏，这样可以起到稳定运动员情绪状态、缓和紧张的作用。

3.做好“注意调节”。在比赛时有意识地改变和调节运动员的注意指向，使运动员将注意力集中到具有积极情绪的事物上，这样可以调节运动员注意状态，有助于强化技术动作、体会各部分肌肉的运动感觉。诱导运动员注意观察动作的关键和重点细节。运动员利用间隙时间，默念动作要领，如：练习跳远技术时，要求运动员原地战栗或一边走动，注意里集中想象体会助跑节奏、踏跳摆动、挺身式或走不式空中技术动作要领和举腿落地技术要领等。

三、做好赛后的心理恢复训练

教练员不要因运动员偶尔几场比赛的失败就指责运动员，而应用微笑、鼓励方式来帮助他寻找失败的原因。一场比赛的结束，往往在运动员心理上留下深刻的影响，通过赛后调整采用一些心理调节手段以消除疲劳和各种不良心理状态，缓和比赛带来的压抑感，使身体得到充分的恢复。消除心理障碍，为下一次的比赛调整好自己的心态。如改变赛后训练课的训练环境，安排在环境优美的公园、郊外、田野等各地活动，使运动员心理上有一种轻松感和新鲜感等等。

四、训练过程中应注意的问题

1.消除运动员训练过程中的消极状态。训练过程中，要了解运动员的消极心理状况，帮助运动员查找原因，分析情况，采取措施提高认识，振奋精神，激励斗志。使其在临赛前达到最佳状态，发挥出应有的水平。例如：有的运动员训练过程中目标不明确，过分重视比赛名次和成绩，进而造成自己的心理压力，此时，教练要善于开导，帮助运动员科学地分析自己和比赛对手势力，从而确定切实可行的目标和任务，减轻压力，保持自己良好的竞技状态和斗志。

2.训练过程中严格控制运动员的过分激动。有些运动员对情绪的体验过分强烈，过度兴奋，坐立不安，焦急烦躁，记忆减弱，并有生理上心跳加快，四肢肌肉颤抖等现象。这种过分强烈的情绪体验往往使运动员不能发挥应有水平。教练员应该帮助运动员在平时的训练过程中自如的调节心理，使心理放松，情绪稳定，配合适宜的活动和按摩等措施。如想象自己的兴趣爱好或想象听音乐看戏跳舞等。把注意力转移到能使自己心情愉快的事情上。

3.消除运动员的盲目自信。运动员过高估计自己的力量，缺乏必要的心理准备，不能够客观的看待事物，对即将来临的比赛困难估计不足，过分松懈注意力等，往往会导致比赛的失败。造成盲目自信心理原因，一般是运动员因动机水平过高，要求过急。为此，教练员在训练过程中对运动员进行动机训练时，帮助他们科学分析自己实力，确定正确而适度的目标。

总之，在训练和比赛过程中注意加强对运动员的各种心理素质训练，可以增强运动员的自信心，使运动员达到更佳的竞技状态，有助于运动员的技术水平的稳定发挥。

参考文献：

[1]马里舒克.运动心理诊断[M].北京：人民体育出版社，1990.

[2]吴保英.试论跳远运动员的心理训练[J].福建体育科技，1991，(2).

致跳远运动员范文4

浅析青少年篮球运动员弹跳素质训练

摘要:本文运用文献资料法,访谈法等研究方法对青少年篮球运动员的弹跳素质进行研究。研究显示根据青少年生长发育特点循序渐进地用科学的训练手段和方法发展他们的弹跳素质,将起到事半功倍的效果,同时对他们在篮球运动方向的健康成长有着深远的影响。

关键词: 青少年,篮球,特点,弹跳力,训练

致跳远运动员范文5

Abstract:Combined with the actual training, the training methods of Women's Triple Jump are summarized: improving the running skill; enhancing the rapid and continuous contract ability; increasing the running ability, basic and special power; emphaseing the flexibility and coordination training.

关键词:女子三级跳远运动员;身体素质;训练方法

Key words:women's triple jump; physical quality; training method

中图分类号:G82 文献标识码:A文章编号:1006-4311(2010)06-0110-01

业余训练肩负选材的重任,是向上输送合格后备人材的训练基地。业余训练启蒙阶段的基础训练是非常关键的,这个阶段身体素质训练的好坏,将决定今后提高成绩的快慢和运动寿命的长短,也影响输送数量和质量。搞好少年运动员的身体素质训练,是值得业余体校教练员研究的课题。现结合我组一名队员的训练实践,对此进行探讨。

邓丽娜在2004年9月到本组参加训练,通过一段时间训练观察分析,发现她身体素质方面发展较为平衡,尤其协调性好。但身体比较单薄,力量、速度及快速收缩能力比较差。根据她的特点,特制定了下列训练计划;全面提高身体素质;学习和掌握专项技术;提高速度水平,尤其是肌肉的连续快速收缩能力;以小力量为主逐渐提高力量水平;培养吃苦耐劳、勇于拼搏作风。在2004-2005年中,重点抓好以下几方面训练。

1改进跑的技术

正确的跑的技术是运动成绩提高的最基本条件,跑动作的主要缺点:摆臂不规范,跑起来左右晃,重心后坐。因此针对这些问题,提出下列要求:摆动腿折叠积极前摆,主动有力的扒地,双臂以肩为轴,积极配合腿部动作有力的前后摆动。采用小步跑、高抬腿、原地摆腿、摆臂等跑的专门练习与模仿练习反复多次。系统地进行训练,使跑的技术有所改进。

2提高连续的快速收缩能力

速度是各项运动的灵魂,三级跳远项目也不例外。在这方面尤为欠缺,连续收缩能力很差,如:快速高台腿及快速后蹬跑,做不到10次,而且不协调,这也是提高速度的一大障碍。从意识上抓起,从徒手逐渐到有负荷的小力量训练,要求严格,使神经系统的快速转换能力尽快得到改善。通过一系列的节奏跑、冲跑、反应跑训练,加快了步频,为提高速度创造了条件。

3提高跑的能力

能力训练对年轻运动员来讲是必不可少的基础训练,也是对一个三级跳远运动员的意志品质的磨练。通过大量的越野跑、反复跑、间歇跑、变速跑等手段,结合改进跑的技术,在不同阶段,对训练手段、强度、密度要求有所不同,经过系统训练,受到了如期的效果。

4提高基础力量与专项力量

力量是完成动作的动力,也是各项素质与技术动作的基础,没有良好的力量基础,很难完成正确的技术动作,更谈不上能出好的成绩。邓丽娜力量水平差,开始时,全蹲只有40kg,根据本身的身体条件,采取多种形式的力量训练,以轻拉杠铃、轻重量的快蹲起、快抓举、壶铃蹲跳为主,结合各种条约练习,提高与加强身体各部位肌肉与关节力量,为今后较大力量训练,打下坚实的基础

5重视柔韧、协调能力的训练

致跳远运动员范文6

【关键词】心理压力；抗压能力；加压；减压

1 压力形成的原因

压力源是压力形成的的重要因素，所谓的压力源是指导致压力反应的情境、刺激和活动等，具体涉及到中学高水平运动队训练的外环境、内环境和个人因素三个方面。

1.1学校的因素

学校对于成绩的需求所产生压力具有必然性，也是压力源中最大、最直接的。比赛的成绩能最直观的显现学校体育竞技的实力和水平，由此产生的使命感会是运动员生成责任感。学校为中学高水平运动员提供了优越的训练环境，教练对于运动员的培养也付出了心血，还有班级老师和同学殷切的期望，这些都将引发中学高水平运动员对于好成绩的期望，从而形成压力的产生。

1.2队内的因素

队内运动员之间激烈竞争是中学高水平运动员行为表现的一个典型特征，主要表现在相同项目的队员对于共同目标的努力过程中。中学高水平运动员的好胜心理使得他们不甘落后于人，由此暗自较劲，使得内部的竞争越发激烈。另外，教练员的执教水平也是因素之一。如果教练员能准确把握项目的特征，掌握先进的训练方法，能准确判断运动员的技术和心理变化，就能有效控制中学高水平运动员的训练进程中的压力感。

1.3家庭因素

家庭对于中学高水平运动员压力的产生起着至关重要的因素。一方面，家长的大力支持会使运动员更迫切的去获得好的成绩。不管如何，都会使中学高水平运动员对于成绩的渴望感增强，从而都会使压力扩大化。

1.4个体因素

运动员作为压力产生的本体，自身也会有不同的压力。中学高水平运动员本身还扮演着学生的角色。另外，运动员的健康状况，技术状态等都会造成运动员因为缺乏自信和过分的担心，使心理压力加大。

2 压力的控制

研究发现，高水平运动员大赛前的压力控制，重点在于抗压训练。抗压训练的两大核心分别是外部施压和内部抗压，其关键都在于通过不断打破运动员承受压力的限度，通过恢复，然后再次加大压力的强度，这样循环往复，从而逐渐提高运动员压力承受的限度。

2.1营造压力环境

2.1.1发挥群体规范的作用

群体规范是指在群体内部，由群体成员共同建立起来的，被一致公认和接受的，有助于群体成员达成协同一致的行为准则。在中学高水平运动员的抗压训练中，通过不断强化已建立的群体规范对运动员的约束力，给运动员带来的心理压力，实现对运动员的加压控制，约束运动员的训练行为。

2.1.2营造紧张气氛

在比赛备战期间应重视训练环境和训练条件对于中学高水平运动员产生的影响。可以通过，改变训练环境、调整训练场地、权威人士的濒临和提供竞争对手的信息这些促压力因素，给运动员形成叠加效应的压力，造成适度的心理压力。

2.1.3设置阶段目标

设置阶段目标，是为了让每一个阶段目标的标准要高过前一阶段的目标，形成逐级上升的趋势。特别是面对中学高水平运动员，竞技水平还有很大的提升空间，这种方法可以使运动员每完成一个新的目标，都要面对更高层次的目标的挑战。这种上台阶式的目标设置会逐渐对运动员的作用，形成持续性的加压效果，承受压力的能力也不断提高。

2.1.4追求队内主力地位

追求队内主力地位是指运动员之间为成为主力，由相互竞争而引起心理压力的过程。中学高水平运动员正值血气方刚的年龄段，他们希望得到老师的表扬，教练的重视，同学的赞许，从而形成的不甘落后的行为，这种压力也会转移给其他队员，使运动员产生心理压力。

2.2提高运动员抗压能力

2.2.1提高专项能力

提高运动员的专项能力主要包括完善技术、提高专项身体素质和比赛能力三个方面。中学高水平运动员正处于生长期，他们的技术动作还没有完全成型，完善他们的运动技术、提高专项身体素质和比赛能力，能增强运动员的抗压能力。专项能力越强，越能排除外界因素的干扰，增强自信心，显示出较强的抗压能力。

2.2.2提高心理稳定性

提高心理稳定性是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程施加影响，以确保在训练和比赛中保持良好的心理状态。研究发现，中学高水平运动员心理稳定性越高，对赛事的心理准备就越充分。我们可以通过变换训练组织形式、适时安排趣味性练习和增加有意义的休闲活动，使中学高水平运动员保持积极向上的情绪，由此缓解运动员的心理紧张、控制情绪，提高运动员的抗压能力。

2.2.3树立自信心

通过情景想象和自我暗示等心理训练手段强化中学高水平运动员对成功经历的体验，使运动员对于成功的潜在意识不断加强，在对以往成功经历的回放和对成功后获得巨大荣誉情境的假设中，调动身体的潜能，增强克服压力的动力，产生为获取成功而拼搏的斗志；及时解决运动员训练中存在的问题，增强运动员克服困难的信心。信心的树立，不仅能产生积极的志向，激励自己完成预期的目标，而且还能避免一些造成心理障碍的外在因素的影响，增强勇气和决心，发挥自我优势，提高其对压力的承受能力。