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健身游泳范文1
【关键词】游泳 泉州 现状 发展对策
1 前言
游泳是一项适宜男、女、老少各种年龄人群的健身娱乐的体育项目，也是我国在各大赛事上拿奖牌不少的竞技项目。游泳对场地条件要求不高，只要有水源的地方就可以进行，在泳池、水库、江、河等（必须是安全并具有保护措施），游泳运动项目得到良好的发展有利于减少国家财政对医疗的巨大投入，冬泳近几年得到良好的宣传，并拥有防百病的保健运动美誉，游泳受欢迎程度仅次于球类，这也从侧面说明了游泳是一项广受欢迎且普及和发展的巨大潜力。游泳可以提高人的心肺功能，具有健身塑形、减肥、延迟衰老、不易造成运动损伤且有提高身体免疫力等功能，重点是它也是一项求生的技能。所以研究泉州游泳健身的发展状况可以给游泳的推广和发展提供参考跟依据。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
泉州游泳发展的状况
2.2.1 文献资料法
根据论文的研究内容，通过文献、图书馆、网络、期刊检索等途径收集相关资料和信息，为本研究提供理论依据。
2.2.2 问卷调查法
设立一类问卷，对暑假进行游泳的人、长期游泳锻炼的人、进行问卷调查。发放问卷300份，回收300份，有效问卷286份，有效率95.3%。所有问卷都采用无记名方式由被访者根据提示自行填写。
3 研究结果与分析
3.1 泉州游泳健身群体的性别与年龄职业结构
从表1可知参与游泳健身人群所占的比率，形成这种现象的原因可能是（1）成年人随着现今的社会经济较快发展，人们的生活水平提高了，健身意识加强了（2）青少年大都是学生，时间充沛，体育锻炼需求高所以参与率最高。
随着健身意识的加强以及《全民健身计划纲要》强调了青少年体质健康的重要性，根据调查反馈的信息可以看出，学生的体育健康意识较强，游泳参与率最高，其他职业相对健身的意识也在逐渐加强。
3.2 游泳健身群体每次游泳消费与平均每月健身次数的情况
从表3可以看出一次游泳的消费在20元以下所占比率是22%，20～50元所占的比率是71%，消费50元以上7%，可以看出初学者一般需要购买求生圈、浮板、泳衣、泳镜等，有的还会参加游泳培训，长期游泳健身的还会办理会员卡。
从表4看出每月锻炼次数6次以内的所占比率是37%，6-12次的所占比率是4g%，12次以上的14%，可以看出经常参与运动的人群的比率相对是大部分人群。
3.3 游泳健身群体对于游泳场所的选择
表5可见游泳健身群体对于游泳场所的选择。许多喜爱游泳的爱好者对于游泳健身场所的选择主要原因有（1）游泳设施配备齐全，水质合格（2）水上娱乐设施（3）游泳竞赛与游泳活动（4）配备专业的救生人员与教练员，为游泳爱好者的生命提供保障，以及为有需求的爱好者提供专业的培训。（5）有的害怕晒黑，这一部分大都是女性。
3.4 游泳爱好者的常用姿势
由表6可见，蛙泳在四中泳姿中是最受广大游泳爱好者所适用，也是四中泳姿中最简单易学且叫容易掌握的，相比较而言依次就是自由泳、仰泳、蝶泳。简单实用属蛙泳，比较省力，持续的时间比较久。
4 结论与建议
4.1 结论
泉州游泳健身正处在蓬勃发展时期，人们的生活水平提高了一个层次，所以开始注重健身的重要性，游泳就是并通过各种相关渠道或者比赛中了解游泳健身的好处，且游泳是一项不易受伤运动的项目，正在被广大群众所接受与爱戴。政府、社会、家长逐渐加强重视儿童青少年的身心发展。夏天是游泳人数最多、最密集、最频繁的运动项目。
健身游泳范文2
今天狼请我们几个人吃阿凡提,吃过后好开心,想到奥龙堡健身中心的可恶,决定去铁路进行一下考察.
我是走路去的,但是已经把周围环境考察清楚了
交通
如果从杨箕村方向[中山一路]进去的话按如下路线
第一步：
1坐公交车：由东向西,杨箕村站下,向前走,过马路,由西向东的,杨箕村站下，向回走.在共和路路口进去，路口有一个建设银行，在路口可以看到一个叫又一村的餐馆，还有一个叫羊和园的楼盘，其实这路口很容易找，那里只有一个这么大的路口。
2、坐地铁：杨箕出口出，最好是A出口出来，出来后向前走100米左右就看到共和路的路口了，如果是D出口出的，就要过马路然后在建行那个路口进入共和路
第二步：
进入共和路后一直向前走，走到铁路幼儿园，路过幼儿园后转右，仍是共和路，记住路口对面有一个铁路书亭，就走进这个书亭的这条路就没错了。然后一直向前，从共和路走到西元岗，健身中心就在西元岗13号。其实已经差不多到达道路了
如果从达道路方向进入的话就这样走
如果是从五羊新城方向到达道路车站，那就向回走10米路口进入，再向前30米就到了
如果是从西向东来，车次好象有：40，44，222，好象还有的。到站后过马路向回走，然后到西元岗路口转右30米。
游泳池情况：
一个室处标准池，水深1.4到2.2米，水质中等偏上，每天下班后工作人员会进行清理，整体感觉不错。我去的时候人不多，可能与快散场有关系。室外池常年开放
室内池为18*25米小池，拉有泳道，冬天有温水，常年开放
开放时间：
早场6；00到8点
下午：14：30到22点，足够时间啦
票价：
非铁路职工
月票200
30次票，包括健身和桑拿300元
健身游泳范文3
有人“泡水”减了肥，有人游泳粗了腿
7月还没到，白冰就迫不及待地办了张游泳卡。1.62米的个子，体重49公斤，由于骨架子小，白冰一直觉得自己属于肉多型，尤其是因为每天长时间久坐在办公桌前做报表，难免得了和许多白领一样的毛病――大屁股、大粗腿。
想着每天的下班路上都会经过游泳馆，白冰索性给自己办了张卡，每天回家前游游泳。可是，游泳是小时候外公教的，能想到的姿势只有蛙泳……坚持了一个月时间，照着镜子一看，不仅没瘦下来，自己的大腿反而越来越粗了！这是怎么回事呢？
几经折腾，白冰不得不请游泳教练来帮忙。教练一看，立马就指出了她的问题――“教练一看就知道我不会游泳，最起码，泳姿就不对。”
从一个人的游泳姿势，能看出她是否能减肥成功。目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。但从前来游泳的市民身上发现，近九成市民根本不会游泳。大多数人的游泳技能都是从父辈处学习而来，姿势不标准，甚至有些人自创游泳姿势，以为只要能游起来就算运动就能减肥。其实，不正确的泳姿只是耗费体力，还很可能因为体力不支发生危险。
像白冰一样游泳，不瘦反胖的女性特别多。究其原因，就是蛙泳并不适合女性瘦身。蛙泳的腿部姿势是蹬夹，主要锻炼的是腿部的肌肉，尤其是大腿股四头肌。所以，想瘦腿，应该选择腿部上下鞭打运动的自由泳，或者仰泳。
另外，对于腰不好的人来说，并不推荐蛙泳。标准的蛙泳游起来，身体会呈现S形，会运动到下背部的腰部肌群，长时间游蛙泳，腰肌劳损之类的腰部问题就会明显加重。
甩大腿肉，试试自由泳
教练：20分钟=10公里慢跑
不少女性喜爱游泳健身，因为水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧区域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、柔和。那么，想快速瘦腿，哪一种泳姿最适合呢？
女生想要通过游泳减肥塑形，最好是选择自由泳。自由泳的腿部是上下鞭打运动的，可以让女孩子的腿更修长。不过值得注意的是，在游泳时，腿部一定不能弯，脚尖要绷直。很多人在游自由泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样不但游起来很吃力，而且本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
另外，经常游自由泳，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，这样对手臂赘肉较多的女生来说，有特别的锻炼效果。从理论上说，20分钟的自由泳消耗的热量相当于10公里的慢跑。长期坚持，手臂就能紧实起来。但同样需要提醒的是，在游泳过程中，一定要注意后面的手臂要推直，前面的支撑手尽可能往前伸，不要掉下来。
想瘦肚子，翻身仰头来游泳
教练：仰泳最锻炼腹部肌肉
肚子上的赘肉，是不少中年女性的“心头痛”。尽管试过很多减肥产品，却怎么也瘦不下去。好不容易熬到夏天，想着游泳能瘦瘦肚子，可不知道哪一款泳姿才能做到？
试试像呼吸一样，仰起头游泳，坚持5～10分钟，肚子应该就会有酸痛感吧！办公室工作者每天对着电脑屏幕打字，会造成腹部赘肉增多和背部肌肉的紧张，而仰泳时，由于背扩肌用力会较多，可以使腹部肌肉和背部肌肉得到舒展。另外，由于仰泳需要提臀滑行，所以对臀部的塑性也有一定的作用。
尤其对于35岁以上的女性来说，自由泳、蝶泳并不适合，应该尽可能选择有保健效果的仰泳。不过，很多市民在仰泳的时候，经常会被自己的手臂带起的水溅湿一脸。这是由于错误的起水方式造成的。所以，建议大家起水的时候，大拇指朝上先出水面，然后再反手，这样既能减少阻力，又能避免溅起水花。特别要注意，出水时要肩部先出。
很多人在仰泳的时候双腿都沉在水里，这样会无谓消耗更多的体能。仰泳不是往水上一躺不沉下去就算会游仰泳。姿势越不对，前进得越慢。正确的仰泳姿势应该是臀部收紧，脚尖向上把水钩起来。
锻炼肌肉，蝶泳帮你
教练：增肌很有效，难度却不低
与一般想瘦身的女生不同，有一些天生瘦小的女生却想着靠游泳来达到塑形的目的。当然，不是不可能，而是与减肥相比，塑形游泳的要求可是更高的！
健身游泳范文4
CE仅表示当前数字清除，作用是将当前输入的数字清除回到0状态。一般把CE叫做“局部清除键”或者“部分删除键”，就是只删除最近输入的项，不删除前项。
CE是Clear Entry的简写，意思是清除条目，功能是将屏幕清零，之前的运算结果清零。此功能的设计上，一般是通过清除算数寄存器内的寄存值来清除计算值的。
（来源：文章屋网 ）
健身游泳范文5
关键词： 民间游戏 幼儿身心健康成长 促进作用
民间游戏是人们在民族传统文化的基础上经过不断加工形成的，具有浓烈地方特色和生活气息，能满足不同年龄、性别和不同性格的儿童的要求，深受儿童喜爱。它经过一代又一代人的传扬和发展，已成为我国优秀民间文化的一个重要组成部分。幼儿民间游戏作为我园的教研课题，通过教师与孩子共同参与、改编、创新和发展，以崭新的面貌走入幼儿的生活，对儿童群体发展和个体成长特别是社会化的发展有重要的价值。
1.通过民间游戏促进幼儿身体健康成长。
在户外进行的游戏，使幼儿直接接触充足的阳光、新鲜的空气，增强幼儿对环境变化的适应能力，促进幼儿身体健康。幼儿的许多游戏活动都是在户外进行的，如：“跳方格”、“滚雪球”、“快乐木头人”、“花样跳绳”等，孩子们沐浴在阳光雨露之中，促进了呼吸系统和心血管功能的提高，增强了机体免疫力，达到了锻炼身体、增强体质的目的。现在的幼儿学这学那，但唯独缺乏足量的身体锻炼，导致身体缺乏力量，协调性很差，常摔倒。让幼儿玩民间游戏是一个很好的锻炼方法。它能较好地发展幼儿的基本动作，可促进幼儿大小肌肉的发展，增强心肌收缩，使脉搏输出量增加，促使幼儿心血管正常发育。“滚圈”、“编花篮”、“三轮车”等游戏，使幼儿的手、口、脚动作灵活协调。“应对障碍物”、“小乌龟驮物”等游戏能训练幼儿的平衡能力。这一系列的活动不仅促进了幼儿骨骼肌肉的发展，也锻炼了他们的运动技能和技巧。幼儿玩民间游戏，还有利于幼儿食欲的增强。如：游戏“滚雪球”、“跨圈争夺赛”，幼儿在追逐跑的过程中消耗了大量的体能，促进了消化系统的发育。
2.通过民间游戏发展幼儿动手、动脑能力。
民间游戏中一些数学游戏如：“找朋友”、“跳圈”、“看谁蹦的快”等能使幼儿在游戏中感受事物的数量关系，体验数学的重要和有趣；“团结友爱亲又亲”、“看谁拿得多”等游戏，使幼儿在玩玩、想想、试试的过程中，加深了对数概念的认识，促进了幼儿手部小肌肉群的发育；还有民间游戏的一物多玩，给幼儿提供了自由探索、大胆想象、动手创造的机会。如一根绳子、一个圈、一个沙包，幼儿通过动脑筋能发明骑马、跳圈、钻圈等多种玩法，“花样跳小绳”游戏，幼儿创造性地玩出了单脚踢、双脚踢等多种花样；民间游戏“荷花荷花几时开”中的儿歌：“荷花荷花几时开？一月开。一月不开几时开？二月开。二月不开几时开？三月开。三月不开几时开？四月开。四月不开几时开？五月开。五月不开几时开？六月荷花朵朵开。”这首儿歌采用了一问一答的形式，不但训练了幼儿的反应能力，又使幼儿懂得月份的排列顺序（数序）和荷花开放的时间，在说说玩玩中，让幼儿又快又好地掌握了不少知识。
3.通过民间游戏培养幼儿合作、交往的能力。
民间游戏的开展轻松愉快，良好的游戏形式能萌发他们做游戏的愿望。现代孩子游戏空间和时间的减少，伙伴关系的生疏，都不利于孩子群体的形成。而民间游戏的开展方式决定了幼儿之间必须有一种合作交往的意识。游戏的规则帮助幼儿摆脱自我中心，向社会合作发展。游戏的规则是每个幼儿必须遵守的。游戏对幼儿的诱惑，会使他们控制自己的行为而遵守游戏规则，使幼儿从新的角度看待问题。幼儿在与同伴游戏中掌握了规则，从而形成了人际协调的合作关系。我们进行了点滴尝试：比如：“划龙舟”、“滚雪球”、“小乌龟造新房”等游戏，幼儿在游戏中合作能力得到了充分发展和锻炼。在“荷花荷花几时开”、“小青蛙捉害虫”、“袋鼠笑了”等语言游戏中，幼儿在游戏中扮演各种角色，体验了人与人之间的友好交往，体验了同伴之间互相合作的乐趣，懂得了做任何事情要遵守一定规则。
4.通过民间游戏促使幼儿形成良好的意志品质。
经过一段时间的游戏，我们不难发现民间游戏能培养幼儿良好的个性品质及意志品质。因为幼儿在游戏中享有充分的自由，在不违反规则的情况下，老师不加任何干预，许多游戏中还配有节奏明快，朗朗上口的儿歌和口令，幼儿在游戏中边玩边吟唱，情绪较为明快，始终处于欢乐之中。幼儿的情绪是放松的，没有心理压力。虽然游戏也带有竞争性，当他们在游戏中获胜时，能体验到成功的喜悦，使他们的心理得到极大的满足，从而增强了他们的自信心和成功感。同时在游戏时，他们也会面临失败，这也是难免的。如他们在玩《双人蛙跳》的游戏时，许多幼儿刚开始不会蹲着往前跳，而且重心要向前，由后面幼儿拉着一起往前跳。但许多幼儿学不会，使他们产生了挫折感，但有趣的游戏又吸引着他们，使他们能忍受遇到的挫折，在一次次的尝试实践中，逐渐掌握方法，克服自身的弱点，能继续积极参与游戏，对于个别幼儿适当给予帮助，或者和他们一起游戏，激发他们游戏兴趣，老师要抓住契机，不断鼓励表扬有进步幼儿，使其充满自信，挖掘他们的潜能。在这个过程中，幼儿承受挫折能力及活泼开朗的性格得到了培养。
幼儿民间游戏的种类和作用还很多，通过民间游戏的实践，我们深切地感受到它对幼儿社会性发展具有重要的作用，是孩子们健康成长的良好伴侣。我们应充分利用民间游戏，让民间游戏之花越开越美，让孩子健康成长。
参考文献：
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一键ROOT的用途如下：
首先，ROOT后可以删除原厂系统自带的没什么用的软件，可以节省存储空间；ROOT后可以管理开机启动项，禁用不需要后台运行的程序，从而达到给手机省电的效果；可以备份手机系统和软件应用等重要的私人资料，这样即使手机出现故障丢失了相关数据，也可以在备份中还原；可以下载安装使用高级的程序应用，这是因为Android平台碎片化问题与各安卓手机制造厂商导致其版本不一，而一些高级的程序和应用在一些没有root权限的安卓手机上是无法正常安装使用的；可以修改手机系统，也就是root后可
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