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中药养生范文1
可是每天吃着这些中药类零食，就真的对身体好，甚至可以达到很好的补血、清火等作用吗？为此，医学专家认为，中药零食也不宜多“补”。
中药零食很“抢口”
阿胶枣、龟苓膏、凉茶、薄荷糖……王小姐现在每周的零食从薯片、巧克力变成了这些中药保健类零食。去年，王小姐开始看中央台一档保健养生节目，听到养生专家说女人要补血、清火，中药保健类的零食最好。既然每天都要吃零食，当然要吃得更健康，从此，王小姐的零食习惯也一下子“养生”起来。
与王小姐一样，很多年轻人因为工作压力大，无法好好照顾自己，又害怕“是药三分毒”，于是买固元膏、阿胶枣、龟苓膏等这类滋补零食。中药类零食成了他们“安慰”自己的好食品。因此在各大超市，中药保健类零食的销售也屡创新高。
中药零食也“忌口”
其实，中药类零食虽然有益处，但是并非每个人在任何时候吃都对身体有好处。每类食物其实都有其利弊，所以不要被“养生”两字蒙蔽了眼睛。
酸梅汁：经期、孕产期女性慎食
酸梅汁是中国传统的消暑饮料，一到夏季，很多人家里都会自制或者冲泡酸梅汁。酸梅汤的主要原料是乌梅，乌梅中的柠檬酸帮助吸收维生素及酵素，预防疾病及消除疲劳，苹果酸则把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外。乌梅对治口臭及宿醉的效果也很好。一般来说，乌梅具有止泻痢、止咳、安蛔、生津、止血、敛肺、涩肠等功效，常用于治疗肺虚久咳、久痢久泻、虚热消渴、蛔厥呕吐腹痛、胆道蛔虫症等。不过感冒发热、咳嗽多痰、胸膈痞闷等人群忌食乌梅，菌痢、肠炎初期的患者也须忌食乌梅。妇女正常月经期以及孕妇产前产后，最好不要吃。胃酸过多人群，也不要多吃酸梅汁。
凉茶饮料：寒性体质及阳虚人群少食
凉茶本是夏天消暑的佳品，但是现在几乎成了少数人一年四季的常用饮料。医学专家认为，凉茶终究还是中药性质比较“浓”的茶饮料，不能拿来当水喝，喝多了或者不适合喝的人喝了，会对身体健康有一定的影响。目前市面上的凉茶主要成分多含有、金银花、夏枯草、甘草等中草药，有清热除湿、滋阴去火的功效，有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状，但手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便经常偏稀的人，应尽量少喝凉茶，以免加重原有症状。
阿胶枣：外邪入侵及消化不良者少食
阿胶和红枣都有养血补血的功效，特别是阿胶还有补脾和胃、益气安神、滋阴润燥等作用，很多白领女性都会在自己的包里或者办公室放上一二袋阿胶枣，作为营养零食食用。对于气虚或血虚体质的人群，经常吃些阿胶枣是有一定好处的，有助于改善神疲倦怠、四肢乏力等症状。但是大枣虽好，也不要多食，尤其是在外邪侵入身体（指感冒发烧等）时，吃补品就会把病邪留在体内。女性在经期、产期也不宜多吃阿胶枣，否则会使其月经、恶露不尽。阿胶枣吃得过多不利于消化和吸收，如果你是胃热或者消化不良患者，多吃就会滋腻碍胃，影响食欲，日久还容易上火。
龟苓膏：孕妇及经期人群少食
龟苓膏是历史悠久的传统养生零食。正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、等药物精制而成，具有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。因为工作、生活压力大，不少现代人又缺乏运动，饮食上疏于科学调理，一不小心就会出现口干心烦、便秘等症状，这时选择龟苓膏可以较好地调理身体，缓解症状。可是龟苓膏虽然清火效果好，对女士却不是“万用妙药”，因为龟苓膏有清热解毒的作用，偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱或有风湿病的人应少吃或不吃。龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇和月经期女性也不宜多吃。
固元膏：气血旺、肥胖人群不宜
固元膏是补血养元的食品，配方中的阿胶、红枣可以补血，黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥，制作方法非常精细，容易消化吸收，适合妇女长年服用，而且也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效果也很好。不过，如果是气血旺的年轻人，则不必要服用固元膏，超重和肥胖人群也不宜服用。相对而言，40岁以后的中老年人才适合食用固元膏。
中药零食应该这样吃
1.闲暇时看看中药类书藉，掌握一定的养生科学知识。
2.任何中药都有利有弊，所以需要辨证选药，不要盲目跟风食用。
中药养生范文2
专家指出，有保健滋补作用的中药材若想达到其养生保健效果，一般都需要一定的煎煮时间和工序流程，并非像有些火锅店在汤料中直接放入诸如桂圆、桂皮、砂仁等生药材就成了滋补火锅。这些药材没有经过专业的处理，起到的大都是去膻、除腥或者调味的作用。
黄芪、桂圆、枸杞、党参等都是常见的中药材。黄芪作为滋补的一味中药，在提高抵抗力方面有一定作用，黄芪的作用为“益气固表”，平时体质虚弱，容易疲劳，常感乏力的易感人群可以适当食用。但对于感冒、发烧的人群来讲，在有疾病症状时，用黄芪滋补是不合适的。对于热性体质（容易上火）、痰湿重（肥胖、舌苔厚腻）、胃肠时常感觉多胀气、腹胀的人群也不适合服用黄芪。
专家建议，在食用含有中药成分的火锅时，应该注意以下几点：
首先是因证而异。中医讲辨证施治，含有中药成分的火锅在食用时也应在辨证的基础上选料。一般来说，火锅底料中如八角、茴香、花椒、枣、姜、枸杞等药食两用的中药材只要不过量，普通人群食用一般不会对身体造成危害。
第二是因时而异。中医认为，人的脏腑气血的运行和自然界的气候变化密切相关。“用寒远寒，用热远热”，在采用性质寒凉的药物时，应避开冬天或者寒冷的环境；而采用性质温热的药物时，应避开炎热的夏天或温燥的环境。
第三是因人而异。人的体质、年龄不同，品尝含有中药的火锅时也应有所差异。例如小儿体质娇弱，选择原料不宜大寒大热。老人多肝肾不足，用药不宜温燥。孕妇恐动胎气，不宜用活血滑利之品。患有高血压、慢性咽炎、口腔炎、胃病、溃疡病、皮肤病、痔疮、肛裂、经常流鼻血、牙龈出血者以及“热体质”者最好忌食含有温热类滋补的中药。
中药养生范文3
金行人：疏肝清热
特质：金行人的体形比较瘦小，但肩背较宽，多为方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
养生：可多吃疏肝清热、益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑葚、芝麻、花生等。
药膳可选择薏苡仁芡实橘皮粥：薏苡仁50克，芡实15克，橘皮5克，粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅内，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥即可。对疏肝解郁，培补脾肾有不错的效果。
木行人：疏肝健脾
特质：木行人的肤色看上去有些苍白，头稍显小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体瘦弱，手足灵活。
养生：饮食调养，可多吃些有疏肝健脾、清热祛湿效果的食物，如薏苡仁、淮山药、玫瑰花、郁金等。
药膳可选择郁金佛手蜜饮：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后放入锅内，加适量清水，煎煮30分钟，然后过滤，去渣取汁，待药汁转成温热后调入蜂蜜即可饮用。有疏肝理气，清热解郁的功效。
水行人：防寒湿入侵
特质：水行人的体形较胖，偏矮，头稍大，腮较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，头发密而黑，怕寒喜暖。
养生：应避免久居湿地，多吃健脾祛湿之品，如土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。
药膳可选择参枣米饭：太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁。粳米(250克)洗净，加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成。有补气养脾和胃的功效。
火行人：疏肝解郁
特质：火行人的皮肤呈赤色，脊背肌肉较宽厚，脸多为瘦尖形，头稍小，手足略小，步履稳重，性情较急。
养生：饮食调养，宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。
药膳可选择扁豆苡仁粥：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克。猪瘦肉洗净切片，与扁豆、薏苡仁、木棉花、粳米一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，小火熬成粥。有清热健脾祛湿的功效。
土行人：健脾除湿
特质：土行人的皮肤呈黄色，脸偏圆，头较大，肩背丰厚，腹部大，大腿壮实，手足不大，肌肉丰满。
养生：饮食调养宜选清热祛湿、健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、陈皮、淮山药、扁豆、苡仁等。
药膳可食用法夏山药粥：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。法夏洗净，山药去皮切丁，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，熬煮成粥。有健脾和胃祛湿的功效。（博恩）
中药熏蒸治疗老人痰多有奇效
“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，秋季则是痰湿体质患者调护脾、肺的最佳季节。尤其老人，脾胃功能本身就弱，饮食稍不注意就容易生痰，加之夏秋之交，早晚温差较大，老人多肺气不足、免疫力低，更容易因而生痰。
中国中医科学院老年病研究中心刘征堂副主任说，痰多要调理肺，多食用银耳、百合、梨、藕、荸荠等清肺化痰的食物。还可以尝试中药热熏气疗法。热熏气疗法是指将嘴张开，以适当距离对着有热气的水杯熏。热水内浸泡适量中草药，水温在50℃以下为宜。每次15-20分钟左右，每天3次，能清肺化痰。
热水浸泡的药物可以选择以下几种
桔梗，开宜肺气、祛痰，适用于外感风寒、咽喉肿痛、痰多者，一般使用3-9克；
紫菀，能止咳化痰，定喘，解热，适用于风寒咳嗽气喘、痰多者，一般使用3-9克；
胖大海，清宣肺气，利咽，用于声音嘶哑，咽喉肿痛，痰多咳嗽者，一般使用2-3粒；
竹茹，能清热化痰，用于痰多咳嗽、痰黄黏稠者，一般使用6-10克；
中药养生范文4
谨慎地对待药物。为什么提这个问题？因为现在的人失去自我了，也失去自信了。更多需要依靠医生和药物。很多人问我他该吃什么药，找什么大夫治病。其实告诉大家，我作为中医，有一个深刻的体会，人不完全靠指标活着，首先要凭感觉活着。对自己要有足够的信任。因为你是人，不是动物。当你觉得睡不好觉、不舒服、情绪异常变化的时候，口味发生变化的时候，不管大夫是否检查出来，你要找好中医帮你调理。
中医说不平衡就是病，阴阳平衡的时候是健康的人，阴阳决离的时候，生命就结束了。所以当阴阳不能自我调和的时候，这就是疾病。
有疾病要找医生，为什么叫“医生”，不叫二生，不叫三生，中国字同音就同源。我体会“医生”有两个含义，古代的“病”字是一个人靠在一个床上。就是说这个人已经不能自我维持了，得靠医生，所以医生的第一个含义是病人的“依靠”。所以当医生的别怕麻烦，你选择这个行业了，就是病人的椅子，“医”者“依”也。第二，中医整个治病的过程是什么？治来治去的结果，要制造“一”的状态，即阴阳和谐的状态。中国文化中没有零，中国文化中“一”是“点”的延伸，这个“点”就是我们说的太极。治病要达到阴阳和谐的状态，就是“一”的状态，如果治到二的状态，阴阳决离人就死了，医生的责任就没尽到。
勿滥用药物，胃不是锅炉
什么叫药？为什么不叫饭？药有极其深刻的含义，我们用的药和“钥”同音，同音就同源。门打不开了，找大夫配把钥匙。好的大夫配得特别好，捅进去门就开了。如果门开得好好的，天天拿钥匙捅什么？我们现在很多人把药当饭吃。中国的保健品、外国的保健品，只要人家能说出名来的，他有钱就买，其实门好好的，没事瞎捅，把一个很好的门就捅坏了。
现在滥用医药问题严重危害了我们的养生。过去困难时期，家里存点粮食。现在没人存粮食，但药柜里什么都有：维生素、鱼油、降压药等一大把。很多正常人早上一把药、中午一把药、晚上一把药，然后跟我说大夫我胃不舒服，我说您这是胃，不是锅炉。不是说不能吃药，比如春天吃点乌鸡白凤丸，夏天吃点生脉饮，但不要对药物有过分的依赖。现在依赖药物已经到了无以复加的地步，药源性疾病的问题已严重摆在我们面前了。
是药三分毒
吃后让你不平衡，这就是毒。中医讲，是药三分毒。那么，什么叫毒？中医讲的毒和西医的毒不是一个概念。中医文化中药食同源，生姜、大枣、川椒、桂皮都是药物。平性的就叫食物，比如小麦、大米虽然也有区别，但总体都是平性；麻黄、附子、人参、大黄等都是偏性的，称为药。因为人生病就是发生了偏性，要用药性之偏来平衡。为什么鸭子要烤？因为鸭子偏寒，烤或用盐腌是为阻断其寒性。
任何食物都有自己不同的性质，都可以作为中药使用。比如黄豆芽、绿豆芽、黑豆等都是中药。性平的叫做食物，性偏的叫作药物。
是药都有三分毒，你吃的食物、药物本来是纠正你的不平衡，如果你吃的这些东西使得你不平衡的话，这就是毒。本来你身体挺好的，天天喝人参，喝得鼻子流血，你说是不是毒？
“大毒”治病十去其六 “无毒”治病十去其九
我们现在滥用医药的现象很普遍，不管你是病毒感染、风寒还是风热，一上来就给你用抗生素，认为这就可以解决问题。是这么回事吗？现代医学对抗生素的使用是非常严格的。一得病都去挂点滴，其实感冒两三元就可以解决问题了，非去打抗生素，结果抗生素打进去很快身体就不舒服，烧退下来了，出来三天不吃饭，烧又上去了。所以不要迷信医药，平时很好地调整自己的情志、饮食，顺应四时，真正有病的时候稍微用点药很快就可以调过来。
中药养生范文5
有些人喜欢选择副作用小的中药或中成药祛病，有些人喜欢用中药泡茶或泡酒，以达到强体养生作用。然而男人一生中最离不开的中药，您知道是什么吗？可能有人会说是具有壮阳功效的中药。其实，从中医角度说，男人滋阳养生比壮阳更为重要。
男人青春期祛湿热用茯苓、白茅根
有调查指出、98%的男性在青春期都会受到“青春痘”的困扰。此时，男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神压力较大，容易生活不规律。因此，青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，爱上火。
痤疮多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。这个年龄段的人不妨服用茯苓和白茅根这两味中劳。莜萃药性平和，能起到利尿、去湿、健脾的作用，而且不伤正气，可每日用10克泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅很能清肺胃之热，还有凉血、清热生津的功效，建议直接泡水饮用。
男人中年解毒用葛根、白芍
30-55岁的中壮年男性，工作和生活压力都很大，忙于应酬，经常熬夜、喝酒。如果不注意调养，很容易出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。
这个年龄段不妨服用一些有解毒功效的葛根。据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒的功效。现代医学研究也表明、葛根中的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。可煎汤或捣汁加米汤服用。
中药养生范文6
【关键词】 中医药；养生；延缓；衰老
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.09.714 文章编号：1004-7484（2013）-09-5373-01
1 肾为先天之本
肾中精气，主宰人生，肾中精气是构成人体的基本物质，它与人体生命过程有着密切的关系，由于“先天之精”得到“后天之精”的充养，肾中精气不断充盛，促进着幼儿骨骼及智力的发育，进而化生出促进性腺发育成熟的物质“天癸”，男子产生，女子月经来潮，具备了生殖力。因此，当肾中精气充足时，精力充沛，骨坚牙固，耳目聪明，毛发润泽，二便自调，从而提高了生命质量。以后随着肾中精气由充盛逐渐转向衰退，“天癸”的生成减少直至耗竭，生殖能力下降，以至消失，人也就从中年而转入老年，出现骨枯髓减脑空，身矮背驼、腰酸耳鸣、齿摇发白等老态。
2 肾衰是致病之本
人的脏腑、经络是一个有机整体，通过五行生克挂钩，肾与其他脏腑紧密联系，相互资生，相互制约，维持机体的平衡调节。肾阳的温煦，肾阴之化生是各脏腑经络生理功能与血液化生、循环，津液输布的重要保证。人到老年，肾中精气渐衰，精不足则化气无源，无力温煦、激发、推动脏气；精不化血或阴血不充，可致阴亏血少，诸脏、四肢、百骸失其濡养，使三焦气化不利，气机升降失常而致病，造成多脏器功能损害，气血阴阳亏损。如若再受外邪侵袭，精神刺激，饮食不当，劳累过度等，则会使脏腑功能衰退加快，气血阴阳失调，从而发生因虚致实，虚实夹杂等一系列病理表现。导致脏腑组织器官功能活动异常，耗伤机体的正气，加速机体的老化。临床上可见慢性支气管炎、冠心病、高血压、高脂血症、老年性痴呆、肿瘤等疾病，有时可使病情发生大的起伏，甚至酿成危重症情威胁生命。
3 补肾益精便能延年祛病
人体生、长、壮、老、死的生命过程是肾气盛衰的演变过程。进入老年，体质状况发生显著变化，诸脏腑功能多为脆弱，表现为抗病能力和自我调节能力低下，易于发病，易于传变，脏腑精气易损而难复，其中以肾中精气衰少为根本。因此，对于老年病的治疗应重视护养正气，老衰久病，补虚为先，使脏腑机能振奋，体质增强。若纯使用壮阳之品，或获一时之效，但势必耗损精血，使虚损益甚。故必须采取补肾填精，助阳化气之法，使精生气，气生精，精气充足，从而推动脏腑功能，达到神聪形健，益寿延年之目的。只有把补肾法与调养五脏相兼顾，才能更好地发挥的作用。由于肾与五脏是一种相互资生的关系，所以通过调养五脏气血，可以达到治肾之目的。
4 针对病因，审因论补
老年病以本虚为主，“两虚相搏”之机遇甚多，最易招致邪侵。老年病又以慢性、危重病症多见，脏腑功能虚弱，气化不力，血行不畅，痰湿凝滞，邪易聚而难散，出现正虚不能胜邪，虚实夹杂之证。正虚遭邪侵，邪滞更伤正，形成一种恶性循环，因此邪结不祛则正气难复。但治疗之法不可与年青体壮之人同日而语，老年疾病无论何证，都难以承受攻伐。此时治疗上尤以重视正气，老年人之正气，皆刻刻固护。因损之极易，培补甚难，但不可过。一般应在扶正的基础上进行祛邪，如活血化瘀，化痰利湿，通腑泄浊等，这样有利于病邪的消除，有利疾病的转归和预后。年迈之体，辩证要准，立法要稳，选方要精，用药要轻，宁可再剂，不可重剂，对症下药，多可起力拢千斤的作用。
5 天年养生益予延缓衰老
《素问.上古天真论》称人的寿限为“天年”，指出“终其天年度百岁而去”。《尚书.洪范》亦曰：“一曰寿，百二十岁也”。然人到中、老年时期，由于肾气衰退，精气内虚，出现了无法抗据的生理性衰老过程，许多老年病在此基础上发生发展，进而促进衰老过程。要延缓衰老的过早到来，就要平时注重养生。
5.1 调摄机体 人体脏腑机能活动常受精神意志影响，孙思邈说：“老人之性，心恃其老，无有藉在，率多骄恣，不循轨度，忽有所好，即须称情。”情志过激，能引起脏腑气机逆乱而产生种种病变，因此要十分注重调神（心理卫生）。同时要陶冶自己的性情，例如要丹青书画，习书楷字，或吟吭高歌，使精神安逸行畅，如孙思邈所云，善养性者“性即自善，内外百病皆悉不生”。
5.2 动静结合 动是指运动、活动，静是指休息，放松。进入中老年，由于脏腑功能衰退，抵抗力下降，“虚邪贼风乘虚而入”，极易发生各种疾病。因此“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”（《备急千金要方》）应注意劳逸结合，尤其需要进行一些适度的体育锻炼活动，活动肢体，流通气血，例如晨操、打拳等活动。做到以静为主，兼以运动，动静结合，使我们人体各组织细胞得以整复，延缓细胞衰老，保持肾之精气充实，却病延年。
5.3 适度饮食 人之寿命与肾气关系密切，但肾气乃“先身生之精气也，非胃气不能滋”。（《脾胃论》）老年脾胃虚弱更为突出，由于胃肠功能的减退，不宜暴饮暴食，不宜偏嗜五味、生冷、肥甘之品，不宜食用不易消化的硬性食物（如油煎食品）。故先饥而食，可以给脾；食不充脾，所以养气。
5.4 慎应寒暑 寒暑是四时气候变化的规律，既是人体赖以生存的条件，又是导致疾病的一大因素。人上了一定年纪后由于肾气衰退，对外界环境变化的适应性、应急性较差，极易受到外邪的侵袭，更伤肾气，引发疾病。《灵枢·本神》曰：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。养生不逆其时，真气内守，腠理致密，邪无由伤人。”
5.5 补摄营养 营养之补因人因时而异，孙思邈说：“四十岁以上须服补药，五十岁以上四时勿缺补药，如此乃延年得养生之术耳”。即用药物补益肾之精气，延缓衰老就成了与积极保健方法相辅相成的重要方法之一。值得一提的是，中药不仅可作补药，也是很好的营养食品，如补肝肾，强筋骨的杜仲，补肺健脾、固肾益精的淮山药等可做菜吃，具有良好的开发价值。
总之，衰老是一个很复杂的生理退化过程，其根本决定于肾中精气之盛衰。《灵枢·本神篇》所说的要“知其气血虚实，谨而调之也。”宜缓缓调补，长期渐进，抓主要矛盾，中病辄止。有些老年慢性病也不可急于求功，认准贵在守方，切忌变法、变方过频。年迈之体，辩证要准，立法要稳，选方要精，用药要轻，宁可再剂，不可重剂，对症下药，多可起力拢千斤的作用。
参考文献
[1] 敖拉哈.衰老与自由基[J].老年医学与保健，1999，5（2）：51.
[2] 赵伟康.中药延缓衰老的作用特点与研究途径、迈向21世纪的中西医结合[M].北京：中国医药科技出版社，1991：298.
